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办公室短视频剧本大全1分钟为关键词，让我们想起了那些生动有趣的短视频，这些视频让我们在繁忙的工作中放松身心，缓解压力。
下面，让我们一起来看看办公室短视频剧本大全1分钟。
一、《办公室的小习惯》
这个剧本讲述了一个办公室的小习惯，每天早上，办公室的小伙伴们都会一起做一些简单的运动，如敲敲背，扭扭腰，拉拉筋等，这不仅可以缓解身体的疲劳，还可以增加同事之间的互动，让大家更加融洽。
二、《办公室的小幸福》
这个剧本讲述了一个小幸福，每天下午茶点，办公室的小伙伴们都会一起分享自己带来的小零食，大家一起品尝，互相交流，这样的小幸福让工作变得更加有趣和惬意。
三、《办公室的小乐趣》
这个剧本讲述了一个小乐趣，每天下班后，办公室的小伙伴们都会一起聚在一起，玩玩桌游，看看电影，或者聊聊天，这样的小乐趣让大家更加紧密，也让工作变得更加有意义。
四、《办公室的小惊喜》
这个剧本讲述了一个小惊喜，某一天，办公室的小伙伴们突然发现桌子上多了一本书，上面写着“办公室的书屋”，大家都很兴奋，纷纷拿起书看起来，这样的小惊喜让大家更加开心和充实。
办公室短视频剧本大全1分钟，这些剧本让我们感受到了工作中的小幸福和小乐趣，也让我们更加热爱工作，珍惜同事之间的友情。
希望每个办公室都能有这样的小习惯、小幸福、小乐趣和小惊喜，让工作变得更加美好。
办公室运动会
办公室运动会引言概述：办公室运动会是一种在办公室环境中举行的体育活动，旨在提倡员工积极参预体育锻炼，增强身体健康，促进团队合作和员工之间的交流。
本文将从四个方面详细阐述办公室运动会的意义和好处。
一、促进员工身体健康1.1 提高员工体质：办公室工作长期坐姿，容易导致身体僵硬和肌肉萎缩。
办公室运动会提供了锻炼身体的机会，匡助员工增强体质，预防疾病。
1.2 缓解工作压力：工作压力是现代办公室常见的问题之一。
参预办公室运动会可以让员工暂时摆脱工作压力，释放身心压力，提高工作效率。
1.3 增强免疫力：适当的体育锻炼可以增强免疫系统功能，提高反抗力，减少员工患病的机会，提高工作稳定性。
二、促进团队合作2.1 增进员工间的交流：办公室运动会为员工提供了一个互动交流的机会，让员工之间更好地了解彼此，增进友谊和合作。
2.2 培养团队精神：办公室运动会以团队为单位进行比赛，需要团队成员之间密切合作，培养了团队精神和协作能力。
2.3 提高团队凝结力：通过办公室运动会，员工之间的竞争和合作可以增强团队的凝结力，提高整体工作效率和团队合作能力。
三、促进员工积极性3.1 增强员工对工作的热情：办公室运动会可以激发员工对工作的热情和动力，增强工作积极性，提高工作效率。
3.2 增加员工对公司的归属感：通过参预办公室运动会，员工能够感受到公司对员工身心健康的关注，增加员工对公司的归属感和忠诚度。
3.3 提升员工的自信心：参加办公室运动会，员工可以展示自己的才干和技能，增强自信心，提高自我价值感。
四、提升企业形象4.1 塑造积极向上的企业形象：办公室运动会展示了企业对员工身心健康的关心，提升了企业的形象，让员工和外界对企业有更好的评价。
4.2 增加企业的吸引力：办公室运动会可以吸引更多优秀的人材加入企业，提高企业的竞争力和吸引力。
4.3 增加企业社会责任感：通过举办办公室运动会，企业向社会传递了积极向上的价值观，增加了企业的社会责任感。
一楼办公室活动方案
一楼办公室活动方案背景介绍在现代都市生活中，工作和办公室已经成为人们生活中不可或缺的一部分。
然而，长时间的工作和久坐不动的姿势可能导致员工身心疲惫，缺乏活力，影响工作效率。
为了提高员工的工作积极性和健康水平，一楼办公室将推出一系列活动方案，以促进员工的工作动力和身心健康。
活动方案1. 晨间运动早晨是一天中最有活力的时刻，为了让员工在开始工作之前得到充分的身心放松，我们推荐每天早晨在一楼办公室进行晨间运动。
这些晨间运动可以包括简单的伸展运动、瑜伽、散步等。
这些运动不仅可以帮助员工放松身体，还可以促进血液循环和新陈代谢，提高员工的工作效率和专注力。
2. 座位操长时间的坐姿容易使员工的身体变得僵硬和不舒服。
为了缓解这种情况，一楼办公室将定期进行座位操活动。
座位操可以包括一系列简单的伸展运动和肌肉放松动作。
这些活动能够拉伸和放松员工的肌肉，减轻压力和疲劳感，提高员工的舒适度和工作效率。
3. 团队建设活动团队合作是一楼办公室成功的关键。
为了增强员工之间的合作和团队精神，一楼办公室将定期组织团队建设活动。
这些活动可以包括户外拓展训练、团队比赛、策划思维游戏等。
通过这些活动，员工们可以更好地彼此了解、合作和信任，提高团队协作效果，推动工作的进展和发展。
4. 健康讲座为了提高员工的健康意识和生活习惯，一楼办公室将不定期举办健康讲座。
这些讲座可以涵盖健康饮食、锻炼方法、压力管理等内容。
员工可以通过这些讲座了解到最新的健康知识和方法，改变不健康的生活习惯，提升健康的生活质量。
5. 智力游戏为了提供员工休息和放松的机会，一楼办公室将提供智力游戏。
这些游戏可以包括智力题、益智游戏等。
这些游戏能够锻炼员工的大脑，增强思维能力和创造力，激发员工的活力和积极性。
结束语一楼办公室活动方案旨在提高员工的工作动力和身心健康，增强团队的凝聚力和合作精神。
通过晨间运动、座位操、团队建设活动、健康讲座和智力游戏，员工们可以得到更好的工作体验和生活乐趣。
办公室减肥食谱
办公室减肥食谱简介：办公室是一个长时间坐着工作的环境，长期缺乏运动容易导致体重增加和肥胖问题。
为了帮助办公室人群减肥，提供一套适合办公室环境的减肥食谱，既能满足营养需求，又能控制热量摄入，帮助达到减肥目标。
一、早餐：1. 燕麦片粥：将适量的燕麦片加入热水中煮熟，可根据个人口味添加适量的蜂蜜或水果。
2. 蔬菜鸡蛋卷：将蔬菜切碎后与鸡蛋搅拌均匀，倒入平底锅中煎熟，可搭配全麦面包食用。
3. 牛奶酸奶：选择低脂或无脂的牛奶或酸奶，搭配适量的水果块或谷物片。
二、上午加餐：1. 水果拼盘：选择新鲜的水果，如苹果、橙子、葡萄等，切成块状，摆盘食用。
2. 坚果：适量的坚果，如杏仁、核桃等，含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可作为零食食用。
三、午餐：1. 蔬菜沙拉：选择各种新鲜的蔬菜，如生菜、胡萝卜、黄瓜等，搭配适量的鸡胸肉或鱼肉，用低脂沙拉酱拌匀食用。
2. 清汤面：选择低脂的清汤面，加入适量的蔬菜和豆腐，增加饱腹感。
四、下午加餐：1. 酸奶果粒杯：选择低脂或无脂的酸奶，加入适量的水果粒，如蓝莓、草莓等，搅拌均匀后食用。
2. 蔬菜切片：将黄瓜、胡萝卜等蔬菜切成薄片，搭配低脂酱料食用。
五、晚餐：1. 蒸鱼：选择新鲜的鱼类，蒸熟后加入适量的姜蒜和葱，调入少量的酱油和香油。
2. 素炒菜：选择各种蔬菜搭配炒制，可加入适量的豆腐或豆类增加蛋白质摄入。
六、晚上加餐：1. 红枣糙米粥：将红枣和糙米一起煮熟，加入适量的蜂蜜调味。
2. 低脂酸奶：选择低脂或无脂的酸奶，作为夜宵食用。
七、饮品：1. 红茶或绿茶：选择不加糖的红茶或绿茶，可提神醒脑，帮助消化。
2. 柠檬水：将柠檬切片放入水中，可以增加口感，促进新陈代谢。
八、注意事项：1. 控制食物摄入量：合理控制每餐的食物摄入量，避免过度进食。
2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和排毒。
3. 避免零食：尽量避免办公室中的高糖、高盐零食，如薯片、巧克力等。
4. 均衡饮食：合理搭配食物，保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入均衡。
办公室脊柱保健操(第一套)(精)
上海曲阳医院疼痛科 编 制
背 景
2008年，国家卫生部在全国范围内 开展全民健康生活方式行动，市卫生局 开展了全民健康生活方式行动。同时针 对颈椎病、腰椎病在白领人群中的年轻 化与高发现状，市卫生局、市健康教育 所，新闻晚报健康周刊等媒体共同组织 在全市200万白领人群中开展“我爱公 健操”活动。曲阳医院疼痛科负责组织 编写了这套脊柱公健操。
4.12日“2008上海市百万白领健康生活 方式促进行动---我爱公健操”启动仪式
医学调查显示，影响白领生活 的最常见疾病之一是脊柱慢性损伤。 由于长时间处于不良姿势导致脊柱 关节及其结构和组织损伤，影响脊 柱正常生物力学状态，进而正常的 生活工作。
调查还显示，70％的职场人士受 到颈椎腰椎病、肩周炎的困扰，而 常用电脑带来的“鼠标综合征”成 为影响健康的重要因素。这些疾病 都与经常坐在电脑前缺少运动，平 时生活不规律有关。
个人生活方式原因占60％
办公室十大陋习
脊柱病的预防及治疗后防 止复发，要考虑多方面因素， 如正确的姿势、适当的运动、 合理的保健等。对办公室职 员，持之以衡的脊柱锻炼如 做公健操，将会有效防治脊 柱疾病。
公健操专家评审委员会
复旦大学附属华山医院康复科主任、博导 胡永善 教授 上海中医药大学附属岳阳医院 严隽陶 教授
注意：颈活动范围在不引起不适的情况下尽可 能大。如头颈活动出现不适或颈椎曲度反向的 人，活动范围要小。
第三节
耸降肩部
目的：活动肩关节，放松颈部肌肉。 说明： 1 、端坐位，双手置双股部，肩部放松。或 站立位，双上肢在体侧自然垂直。 2 、第 1 、 2 个 8 拍：双侧肩关节按节拍同时 耸起(1 拍 ) ，回到起始位并顺势下沉 (1 拍 ) ， 然后至起始位置，重复2个8拍。 3、第3、4个8拍：双侧肩关节按节拍同时 向前摇转并回到起始位(1拍)，连续8拍，回 至起始位置。然后，双侧肩关节按节拍同 时向后摇转并回到起始位(1拍)，连续8拍， 回至起始位置。共2个8拍。
办公室运动会
办公室运动会引言概述：办公室运动会是一种促进员工健康、增强团队凝结力的活动。
通过举办办公室运动会，可以让员工放松身心，增加工作积极性，提高工作效率。
本文将详细介绍办公室运动会的好处以及如何组织和进行办公室运动会。
一、促进员工健康1.1 提高员工身体素质：办公室运动会可以让员工在工作之余进行一定的体育锻炼，提高身体素质，增强体魄。
1.2 预防职业病：长期坐在办公桌前容易导致各种职业病，办公室运动会可以缓解员工的身体疲劳，预防职业病的发生。
1.3 提高免疫力：运动可以增强免疫力，减少患病几率，办公室运动会有助于员工保持健康。
二、增强团队凝结力2.1 加强团队合作：办公室运动会可以让员工在团队中相互协作，增进团队合作意识，提高团队凝结力。
2.2 建立友谊：通过运动会，员工可以互相交流、互相了解，建立友谊，增强团队凝结力。
2.3 提高团队士气：参加办公室运动会可以让员工感受到团队的力量，增强团队士气，提升工作积极性。
三、如何组织办公室运动会3.1 确定活动内容：根据员工的兴趣爱好，确定运动项目，如篮球、足球、接力赛等。
3.2 制定活动计划：确定活动时间、地点、参预人员等，制定详细的活动计划，确保活动顺利进行。
3.3 宣传活动：通过内部通知、海报、微信公众号等方式宣传活动，吸引员工参预。
四、如何进行办公室运动会4.1 分组比赛：根据员工数量分组比赛，增加竞争性和趣味性。
4.2 设置奖项：设立各项比赛的奖项，激励员工参预，增加活动的趣味性。
4.3 安全第一：在活动中要注意员工的安全，提供必要的防护设备，确保员工参预运动会的安全。
五、总结办公室运动会是一种促进员工健康、增强团队凝结力的活动，对于企业和员工都有积极的影响。
通过组织办公室运动会，可以让员工在工作之余放松身心，增强体魄，提高工作效率。
希翼企业能够重视办公室运动会，为员工提供一个健康、快乐的工作环境。
办公室管理作业1
XX公司办公区管理制度一、目的为规范员工在办公区域的行为，进一步提高职业化程度。
并在确保办公环境安全、有序、高效的前提下，节约能源消耗，特制定本制度。
二、适用范围XX区域、筹备项目、在营项目。
三、内容(一)公区范围。
1、个人责任：员工办公桌椅围合的空间，或使用的独立办公室，或其他分配给该员工使用的空间，属于员工个人管理责任区。
个人管理责任区的不当行为由员工个人承担。
2、部门责任：部门办公区域属于部门管理责任区，部门内员工负责区域内各项规范的检查，对于违反区域内行为规范的在部门内提出意见并督促改进，职能部门负责人有责任引导员工的行为在办公区符合本办法的规定。
3、最后离开会议室的员工应当关闭会议室的电器、设备电源。
会议召集人为默认的责任人。
4、各部门/区域最后下班离开的员工，应当确认本部门或本区域的电器、水源等关闭。
5、办公环境要保持安静有序，工作时间内不应无故离岗、串岗，不得闲聊、吃零食、大声喧哗及做与工作无关之事；若员工之间在开放办公区进行工作交流，应避免影响其他员工办公。
6、应遵守公司作息时间及考勤打卡规定，不得随意迟到、早退或无故缺勤；每位员工的直接上级是管理其下属出勤情况的首要责任人。
7、除露台等规定吸烟区域外，烟头、烟灰请妥善处理归置。
不允许在室内其他区域吸烟。
8、不允许将公共区域日用品物资（包含但不限于：擦手纸、纸巾、玻璃水杯等），留做私人使用。
9、禁止使用公司设备（包括但不限于：打印机、复印机）处理个人事务。
10、办公地面：注意保持地面清洁，纸屑垃圾请丢入垃圾篓，小心避免茶水咖啡等污渍将地面弄脏。
11、办公区域内的墙体、隔断：原则上不允许挂、贴私人字、画以及其他与工作无关的装饰性物品（办公室统一装修挂饰除外），保持墙面整洁。
12、茶水间配备饮水机、咖啡机等各种电器设备供员工使用，使用时注意方法正确、小心爱护。
13、茶水间里配置的各种食品、咖啡、茶叶等物品须节约使用，禁止浪费；非特殊原因，不允许在办公楼层用餐。
咸宁市人民政府办公室关于印发咸宁市第一届运动会竞赛规程总则和筹委会成员名单的通知
咸宁市人民政府办公室关于印发咸宁市第一届运动会竞赛规程总则和筹委会成员名单的通知文章属性•【制定机关】咸宁市人民政府办公室•【公布日期】2016.02.26•【字号】咸政函〔2016〕6号•【施行日期】2016.02.26•【效力等级】地方规范性文件•【时效性】现行有效•【主题分类】体育正文咸宁市人民政府办公室关于印发咸宁市第一届运动会竞赛规程总则和筹委会成员名单的通知咸政函〔2016〕6号各县、市、区人民政府，市政府各部门，咸宁高新区管委会：《咸宁市第一届运动会竞赛规程总则》和《咸宁市第一届运动会筹委会成员名单》已经市政府研究同意，现印发给你们。
请各地、各单位高度重视，认真准备，积极参与，确保市第一届运动会如期顺利举行。
附件：1.咸宁市第一届运动会竞赛规程总则2.咸宁市第一届运动会筹委会成员名单咸宁市人民政府办公室2016年2月26日附件1咸宁市第一届运动会竞赛规程总则咸宁市第一届运动会以发展体育运动、增强人民体质为目标，全面贯彻实施《湖北省全民健身条例》，促进群众体育、竞技体育和体育产业全面协调发展，为打造中国中部“绿心”、建设国际生态城市贡献力量。
一、主办、承办、协办单位（一）主办单位：咸宁市人民政府。
（二）承办单位：市体育局、嘉鱼县人民政府、市委宣传部、市委市直机关工委、市教育局、市总工会、市农业局、市公安局、市残联。
（三）协办单位：各有关单位、各行业体育协会及单项体育协会、新闻单位、赞助单位。
二、竞赛时间和地点2016年10月在嘉鱼县举行（具体时间待定）。
部分项目先期分散在市直、县（市、区）和学校、企事业单位举行。
三、参加单位及分组（一）县（市、区）组：咸安区、嘉鱼县、赤壁市、通城县、崇阳县、通山县、咸宁高新区。
（二）市直组：市直机关和事业单位、大型企业。
（三）社会组：咸宁市民。
四、竞赛项目项目共设置6大类23项（一）青少年类（7项）篮球（初中、高中）、足球（小学、初中、高中）、乒乓球、羽毛球、田径（小学、初中、高中、中职）、跆拳道、棋类。
办公室管理作业1
办公室管理作业1(第一、第二章)一、单项选择题1．级别高的办公室一般称为(B．办公厅)。
2．中央机关分别采用分理制和综理制设置下属机构，其办公厅(室)属于分理制的是(D．国务院)。
3．办公室的核心功能是(A、塑造出组织文化及价值观)。
4．办公室的本质属性是(C．服务性)。
5．办公室工作的第一要义是(A、服务)。
6．常用办公用品中属于办公文具的是(A、中性笔)。
7．发放办公用品的人员要求是(D．发放人员要提醒使用部门和人员节约办公用品)。
8．办公用品库存管理中的再订货量是指(C、判定需要订购新的办公用品的库存余额)。
9．正确选择办公设备和易耗品供应商不必考虑的因素是(B．名牌和高档)。
10．有权对政府采购合同进行监督和管理的是(A、国家级或省部级财政部门)。
二、判断题1．任何办公室，都是指的单位里的综合办事机构。
(√)2．省政府的办公厅比其他厅的行政级别要高。
(×)3．信息调研是办公室的一项具体职能。
(√)4．办公室的工作具有综合性特点。
(√)5．办公室管理要严格按既定条条框框办事，不能引用弹性原理。
(×)6．发放办公用品的时候，不需要对用品库存进行记录。
(×)7．办公电话应定期检查并核对电话账单以控制开销。
(√)8．办公用品的最大库存量是指仓库最多能容纳的数量。
(×)9．办公用品的库存管理和监督中，出货卡即是申请领用单。
(√)10．办公设备使用权的获取只能是通过购买。
(√)三、简答题1．简答办公室的主要特点。
答：（1）辅助性；（2）综合性；（3）服务性。
2．谈谈你对办公室人员应具备的职业素质中“善谋”的理解。
答：能够正确理解领导的意图，替领导过滤重要的事务；要“参”到点子上，“谋”到关键处，注重谏言技巧；学会把握职场环境的运作方法，一是个性与共性协调统一，二是朦胧与含蓄的工作技巧相结合。
3．简述办公设备使用规范。
(1)必须明确每台设备的具体用途，熟悉掌握其操作程序，严格按照使用说明书的要求进行操作。
“健康五分钟”学习办公室健身操[1]
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再来一遍
坚持10-15秒 两次 第二次
动 作 十 一
抖动双手8-10秒
动 作 十 二
放松到此结束
伊利集团祝全体员工健康幸福每一天！
“健康五分钟”
办公室健康指南
“健康五分钟”
办公室健身操
• 平时工作忙，很难抽出时间进行健身锻炼。专家 特别提醒，不妨趁工间休时在办公室里做一些健 身活动。现在，让我们一起来做最流行的办公室 健身操吧。
一、活动颈部
二、放松你的肩
三、活动手部
四、转腰
五、下腰
六、活动一下腿和脚
七、办公室瑜伽
动 作 四
双 手 交
手 心 向 上
两 臂 伸
坚持3-5秒
三次
第一次
动 作 五
两 两 挺 臂 肩 住 下 上 不 提 动
放松一下
再来一遍
坚持3-5秒
三次
第一次
办公室迈开腿让我吃一吃作文
办公室迈开腿让我吃一吃办公室是现代职场工作的主要场所之一。
多数人在办公室里度过了大部分的工作时间，因此办公室的环境与氛围对我们的身心健康都有着重要的影响。
本文将探讨办公室中常见的问题：长时间坐着的不良影响以及迈开腿的重要性。
1. 长时间坐着带来的问题在办公室中，我们通常会长时间坐着工作。
这种长时间的久坐不仅引发身体上的问题，还会对我们的思维和工作效率产生不利影响。
1.1 身体健康问题久坐对身体健康造成重大影响。
长时间坐姿导致肌肉无法得到充分运动，血液循环不畅，容易引发肌肉疼痛、颈椎病、腰椎间盘突出等问题。
此外，长时间坐着还会增加患肥胖症、糖尿病、心血管疾病等疾病的风险。
1.2 思维与工作效率问题长时间坐着不仅对身体有害，还会对我们的思维与工作效率产生负面影响。
研究表明，久坐会导致大脑血液流动不畅，影响思维灵活性、注意力和创造力。
此外，长时间坐着容易导致疲劳感增加，工作效率下降。
2. 迈开腿的重要性为了改善长时间坐着所带来的问题，迈开腿成为了办公室中的重要活动。
迈开腿有助于促进血液循环、缓解肌肉疲劳、提高注意力和工作效率。
2.1 促进血液循环长时间坐着会导致血液循环不畅，迈开腿可以有效改善这个问题。
走动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，有助于减轻肌肉疼痛和压力。
2.2 缓解肌肉疲劳久坐容易导致肌肉疲劳和僵硬。
迈开腿可以帮助活动肌肉，缓解疲劳和紧张感。
适当的活动可以增加肌肉的灵活性，减少肌肉疼痛和不适。
2.3 提高注意力和工作效率迈开腿有助于提高注意力和工作效率。
研究发现，适当的运动可以增加大脑的血液流量和氧气供应，改善大脑功能。
走动可以激活身体和大脑，提高警觉性和专注力，使我们更加集中精力于工作。
3. 迈开腿的实践方法在办公室中，我们可以采取以下方法来迈开腿：3.1 定时活动设定定时器，每隔一段时间就起身活动一下。
可以走到办公室里的同事那里聊一聊，或者去倒杯水，活动一下身体和眼睛。
3.2 动态工作站在办公室中设置动态工作站，将办公桌改造成可以站立工作的模式。
为什么办公室运动如此重要？
为什么办公室运动如此重要？每一个对办公场所人体工程学感兴趣的人都知道一句话：“一切触手可及”。
然而，现在是打破它的时候了！我们的身体，尤其是我们的脊柱需要运动。
下班后去健身房或慢跑是绝对不够的。
在长时间的办公时间里，员工需要更多的运动。
设计良好的办公室是解决之道。
设计现代办公室的过程必须着重于创造不同的解决方案，而不是标准的固定办公场所。
它必须给员工一个经常改变工作安排的机会，以确保在办公室内有更多的活动。
成功的关键不仅在于功能区，还有大量的小变化，创造了一个鼓励员工多活动的空间。
为什么办公室的运动如此重要？因为我们每天至少在那里度过8个小时- 这是一段很长的时间。
如果我们大部分时间坐在这里，我们不能指望在办公室以外的任何类型的身体活动都能弥补这一点。
我们应该在每一个工作小时内走动或站立10分钟。
这是可能的吗？当然可以，但是我们的办公室必须允许我们这样做。
良好的空间布局是成功的关键。
空间布局首先，空间安排必须为员工提供一个改变工作方式的机会。
在一个办公室里，应该有专门的会议区域：最好的办法是把它们放在一个固定的位置，因为它保证了必要的活动量，提高了讨论的效率，缩短了会议时间。
位于办公室后部的打印机，在那里可以进行安静的谈话，从而创造出另一个更好的机会。
椅子与高靠背和两个扶手完全功能。
为安静工作而设计的移动办公区，不仅使员工更有效率和创造力，而且鼓励他们改变工作位置和行动。
个人空间和团队空间都必须以鼓励员工多走动的方式设计。
这可以通过安装办公桌与书桌上的高柜来实现。
他们将提高交谈的舒适度，而到达他们的高架的必要性将促进用户的体力活动。
另一个想法是把电话放在离办公桌很远的地方，这会迫使雇员从椅子上站起来接听——这对于大多数使用电话的人来说当然不是个好主意。
功能解决方案现代化办公室，可以配备一些确保员工坐姿的多功能桌椅，以解决员工不运动少的问题，但我们应该记住，即使最先进的技术也不能取代体力活动。
让我们多走动些吧。
办公室运动整改措施
办公室运动整改措施办公室运动是指在办公室环境中进行简单的体育锻炼活动，旨在改善员工的身体健康和心理状态，提高工作效率和生产力。
然而，实际情况中，由于办公室工作压力大、时间紧张等原因，员工常常无法进行充分的运动。
为了解决这个问题，下面提供一些建议的办公室运动整改措施。
1.宣传普及：向员工普及办公室运动的重要性和好处，让员工了解到通过简单的运动可以达到减轻工作压力、缓解身体疲劳、提高注意力、增加工作效率等积极的效果。
2.制定运动计划：制定一份详细的办公室运动计划，包括选择合适的运动项目、运动频率和时间等。
根据员工的具体情况，制定不同的计划，比如针对长时间坐姿的人群，可以推荐一些拉伸运动；针对经常面对电脑工作的人群，可以推荐一些眼保健操等。
3.提供必要的设施：为了方便员工进行运动，办公室应提供必要的设施，如瑜伽垫、哑铃、弹力带等。
同时，为员工提供足够的空间，使其能够自由进行运动，避免相互干扰和碰撞。
4.定期组织集体运动活动：可以定期组织集体运动活动，如晨间拉伸操、午间散步等。
通过集体活动的方式，增加员工之间的互动和交流，营造良好的团队氛围。
5.培养运动习惯：鼓励员工每天分散运动时间，每隔一段时间就放松一下。
例如，每隔一小时起身伸展一下身体，深呼吸片刻，活动肩膀和手臂等。
通过形成良好的运动习惯，逐步将运动融入到工作中，并不感到突兀。
6.制定奖励机制：为员工参与办公室运动设立一定的奖励机制，如每周或每月评选出运动积极参与者，给予一定的奖励或表扬。
激励员工参与运动，提高积极性，形成良好的健身氛围。
7.培训指导：为了让员工正确进行办公室运动，可以邀请专业健康指导人员进行培训，并提供一些运动指导手册或视频教程。
指导员工掌握正确的运动方法，避免因错误的姿势而造成伤害。
办公室运动对于员工健康和工作效率的提升具有重要作用，是现代办公室工作环境中不可忽视的一部分。
通过实施上述整改措施，可以有效改善员工的身体和心理健康状况，提高工作效率和生产力。
办公室族应1小时活动5分钟管理资料PPT
每天最佳活动时间段选择
上午10
00-10:05：此时段进行短暂活动可缓解工作压力 ，提高工作效率。
下午14
00-14:05：此时段活动有助于消除午后疲劳，恢 复精力。
下午16
00-16:05：此时段活动可减轻长时间坐姿带来的 肌肉疲劳。
每周活动频率设定
每周至少5天
确保每周有足够的活动天数，以维持 身体健康。
坐在椅子上，双脚离地，双手放在椅子两侧，做腿部 抬起放下的动作，重复10次。
平躺在地上，一条腿伸直抬起与地面呈90度角，双手 抱住另一条腿的大腿部分向胸部拉近并保持10秒钟， 然后换另一条腿进行同样的动作。
04
活动时间与频率安排建议
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
睡眠障碍
工作压力影响睡眠质量，长期睡眠不 足易引发多种健康问题。
02
1小时活动5分钟理念推广
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
理念介绍与优势
理念介绍
每工作1小时，起身活动5分钟， 缓解久坐带来的身体压力。
提高工作效率
通过定时休息，减轻疲劳感，使工 作更为高效。
工作忙碌导致忽视
设定定时提醒，帮助员工养成良 好习惯。
办公环境限制
提供合适的活动空间，如健身房 、休息区等，便于员工休息。
03
办公室族适宜运动项目推荐
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
颈部放松操
坐直或站直，向左转头，感受颈部右侧的伸展，保持5秒钟。换另一侧重 复。
THANKS
感谢观看
心得体会交流
鼓励同事分享在活动过 程中的心得体会，互相 学习借鉴。
在办公室做运动攻略
在办公室做运动攻略“朝九晚五”似乎成了上班族固定的工作模式，早上一大早坐车来到办公室，电脑前整整坐一天，下午五点钟再坐车回家，然后喊着“累啊累啊”就往沙发上躺……日复一日，身体素质肯定要下降。
接下来，小编给大家准备了在办公室做运动攻略,欢迎大家参考与借鉴。
在办公室做运动攻略Many people always feel soreness of waist, backache and ache of the eyes while sitting too long in the office that will hinder your productivity. How to eliminate tiredness to keep cheerful and happy in your work time? So let’s take exercises in the office!Cross and bend over movementa. Stand upright with one foot taking half step, and bend your front leg, keep straight with your hind1 leg just like on the starting line.b. Keep your upper body forward, and your hands must touch the toes. Return to your original pose slightly after staying 5 seconds of this movement, and then practice it with another foot.This movement has excellent effect for protecting ache of waist for the reason of muscle contraction2 of your joint3.Push wall movementa. Separate your feet with one foot forward and the other backward; bend your forelegs with your hands touching4 the walls.b. Unbend your hind legs, let your sole keep close to the floor and push the wall like doing push-ups.This movement can stretch atrophic5 muscle of your legs and make your waist stronger.Bend over movementa. Sit on the chair with feet separated and hands crossed.b. Coordinate6 with breathe, bend forward your upper body slightly and keep your head between your legs.While doing this movement, you’d better not too hard to your waist and ridgepole. It is very effective to strength your muscle of ridgepole.扩展：面试问题及对策集锦1. Tell me about you!Keep your answer to one or two minutes; don't ramble1. Use your resume summary as a base to start.2. What do you know about our company?Do your homework before the interview! Spend some time online or at the library researching the company. Find out as much as you can, including products, size, income, reputation, image, management talent, people, skills, history and philosophy. Project an informed interest; let the interviewer tell you about the company.3. Why do you want to work for us?Don't talk about what you want; first, talk about their needs: You would like to be part of a specific company project; you would like to solve a company problem; you can make a definite contribution to specific company goals.4. What would you do for us? What can you do for us that someone else can't?Relate past experiences that show you've had success in solving previous employer problem(s) that may be similar to those of the prospective2 employer.5. What about the job offered do you find the most attractive? Least attractive?List three or more attractive factors and only one minor3unattractive factor.6. Why should we hire you?Because of your knowledge, experience, abilities and skills.7. What do you look for in a job?An opportunity to use your skills, to perform and be recognized.8. Please give me your definition of a .... (the position for which you are being interviewed).Keep it brief -- give an action- and results-oriented definition.9. How long would it take you to make a meaningful contribution to our firm?Not long at all -- you expect only a brief period of adjustment to the learning curve.10. How long would you stay with us?As long as we both feel I'm contributing, achieving, growing, etc.经验与管理类问题1. You may be overqualified for the position we have to offer.Strong companies need strong people. A growing, energetic company is rarely unable to use its employees' talents. Emphasize your interest in a long-term association, pointing out that the employer will get a faster return on investment because you have more experience than required.2. What is your management style?(If you've never thought about this, it's high time you did.) "Open-door management" is best ... And you get the job done on time or inform your management.3. Are you a good manager? Give an example. Why do you feel you have top managerial potential?Keep your answer achievement- and task-oriented;emphasize management skills -- planning, organizing, interpersonal, etc.4. What do you look for when you hire people?Skills, initiative, adaptability4.5. Did you ever fire anyone? If so, what were the reasons and how did you handle it?Give a brief example of a time when you faced this, and stress that it worked out well.6. What do you see as the most difficult task in being a manager?Getting things planned and done on time within the budget.7. What do your subordinates think of you?Be honest and positive...they can check your responses easily.8. What is your biggest weakness as a manager?Be honest and end on a positive note, e.g. "I don't enjoy reprimanding people, so I try to begin with something positive first."关于离职、跳槽的原因1. Why are you leaving your present job?Refine your answer based on your comfort level and honesty. Give a "group" answer if possible, e.g. our department was consolidated5 or eliminated.2. How do you feel about leaving all of your benefits?Concerned but not panicked.3. Describe what you feel to be an ideal working environment.One in which people are treated as fairly as possible.4. How would you evaluate your present firm?It's an excellent company that afforded me many fine experiences考核你的经验与业绩1. How have you helped increase sales? Profits?Explain in some detail, citing figures and specific examples.2. Have you helped reduce costs? How?Describe in some detail with specifics.3. How much money did you account for?Give examples as to your responsibilities. Explain how the budget was determined6, and your role in overseeing your department's portion.4. How many people did you supervise on your last job?Explain the structure of your department and your role as manager.5. Do you like working with figures more than words?Be honest but positive.6. In your current or last position, what features did you like the most? Least?Be honest but put a positive spin on your least favorite duties.7. In your current or last position, what are or were your five most significant accomplishments7?针对简历中的内容会提出的问题1. Why haven't you found a new position before now?Finding a job is easy; finding the right job is more difficult. Stress that you are being selective, and are looking for the right "fit."2.Had you thought of leaving your present position before? If so, what do you think held you there?Explain that your job is no longer challenging and that you feel your talents are best used elsewhere.3. What do you think of your boss?Be as positive as you can, even if you don't really believe it.。
办公室一族最好每天至少站立1小时
办公室一族最好每天至少站立1小时
据英国《每日邮报》报道，公共卫生专家建议：办公室一族最好每天至少站立1小时，有助于预防肥胖和心脏病，甚至是癌症。
英国公共卫生部门相关负责人科文·芬顿教授说，站立的好处数不胜数，比如它能改善姿势，缓解你的背部疼痛；它可以加速你的血液循环，促进心血管健康；它还能提高你身体的机动性，让你多走动。
他解释道，当人站着或处于活动状态时，身体需要的能量增加，心率也会加快。
通常来说，站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟进而能多燃烧0.7千卡的热量，1小时则是50千卡。
芬顿教授说，站着时，人们会更愿意走动，爬楼梯的几率也会提高。
长时间坐着办公、看电视等，对健康的危害极大，需要大家下意识地用其他活动来打断这种久坐、静坐的状态，比如站着接电话、起身干家务、站着看电视等。
英国心脏基金会高级护士艾米·汤普森也表示：“心脏是你身体中最重要的部分，不论是散步还是爬楼梯，只要能让你的心跳加快，都会对你的健康产生比较大的影响。
”
为了解决久坐的问题，今年10月，英国公共卫生局将发布新的指导方针，推动大家通过一些生活方式的小改变，真正动起来，具体的措施包括：和家人一起散步、坐公交时提前一站下车、和朋友或同事一起慢跑等。
办公室运行机制1
附件1甘州区社会管理办公室工作重点及运行机制为加快社会管理创新步伐，维护社会和谐稳定，促进经济社会科学发展，深入推进社会管理创新综合试点工作，按照统筹兼顾、动态协调的原则，创新社会管理体制机制，落实党委领导、政府负责、社会协同、公众参与的社会管理格局。
发挥党委的领导核心作用和政府的主导作用，发挥基层群众性自治组织、各类社会组织和企事业单位的协同作用，强化社会管理和公共服务职能，最广泛地动员和组织公民依法参与社会管理。
结合我区实际，根据《甘州区社会管理创新综合试点工作实施方案》，制定社会管理办公室工作重点及运行机制。
一、工作重点贯彻落实区社会管理创新综合试点工作领导小组的各项决定和安排部署，制定社会管理目标任务、工作重点及保障措施，研究调查社会管理新情况、新动向、新思路、新举措、新问题。
主动协调沟通、处理社会管理工作，调动社会各方力量积极参与社会管理。
组织指导乡镇（街道）社会管理中心、村（社区）社会管理工作站开展社会管理工作。
维护管理、检查指导社会管理信息网络运行、使用情况。
指导、检查、考核乡镇（街道）社会管理中心、村（社区）社会管理工作站、网格及楼院社会管理工作情况，总结推广社会管理典型经验和先进做法。
组织社会管理工作的学习培训教育工作，组织社会管理工作会议，起草文件材料，编发社会管理工作简报信息。
引导媒体宣传报道社会管理政策措施。
完成领导交办的各项任务。
二、实行社会管理督导落实制度社会管理办公室按照试点工作安排部署，细化分解社会管理创新各项工作任务，科学合理安排督导工作，认真实行督导制度，切实抓好各网格及工作人员责任落实。
坚持围绕中心、抓主抓重、真督实查、务求实效的督导原则，重点抓好社会管理工作决策部署、重点工作、重大安排、专项工作、年度工作要点和阶段性工作及各网格社会管理运行、责任落实、领导交办事项办理情况的督促检查指导。
办公室的健身秘密——与Camera一起动起来
办公室的健身秘密——与Camera一起动起来
TKD
【期刊名称】《电脑高手》
【年(卷),期】2004(000)010
【摘要】每天工作都很紧张，不断努力所换来的，除了人民币，还有一副处于亚健康的身体，在有限的空间，时间里，几乎没有什么合适的休闲运动项目去健身房确实是个不错的主意但里面污浊的空气你能忍受多久？更何况因为工作紧张，很多人的健身卡很少用到偶尔想到才去一次。
【总页数】1页(P103)
【作者】TKD
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】TB852.1
【相关文献】
1.新产品证书并不当然等于技术秘密--对一起"侵犯技术秘密案件"的评析 [J], 张丽华
2.跳槽,请不要带走商业秘密──对一起高科技领域内商业秘密侵权案的思考 [J], 籍恺;
3.侵害商业秘密行为及赔偿额的确定——对一起侵害商业秘密纠纷案件的分析 [J], 王以安;刘慎辉
4.一起技术秘密侵权纠纷案的判与思——关于保护技术秘密的几个问题 [J], 屈学
军;张长林
5.警惕伸向商业秘密的黑手——广东警方侦破一起盗卖商业秘密案 [J], 赵公因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。