健康教育.ppt课件
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健康教育课件PPT课件
健康教育课件传播途径性传播血液传播母婴传播健康教育课件高血压糖尿病冠心病脑卒中肥胖症癌症慢慢性性非非传传染染病病疾病病已已是是人人民民健健康康的的大大敌敌一控制体重减少相关慢性病发生1肥胖也是病临床观察显示肥胖者发生糖尿病高血压血脂异常心脑血管疾病脂肪肝等疾病的概率是正常体重者的2255倍2合理膳食适宜运动预防肥胖二预防和控制高血压1成人正常血压为收缩压低于140mmhg舒张压低于90mmhg
第四页，编辑于星期四：十四点 十七分。
3 清洁卫生的家居环境有益健康
（1）合理布置居室： 居室温度冬季保持在18-20℃，夏季在26-28℃， 湿度50%-60%；室内阳光充足，光线柔和；床上用 品以柔软、易晒纯棉织品为好，枕高不超过15-18
厘米。
（2）经常开窗通风，保持室内空气清新 开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。 （3）消除尘螨 4 使用卫生厕所，管理好人畜粪便
第十九页，编辑于星期四：十四点 十七分。
六、抗击传染病，维护公众健康
（一）日常生活中怎样预防传染病 1 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰 2 杀灭蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂
3 生活中尽量减少与动物接触
第二十页，编辑于星期四：十四点 十七分。
（二）预防接种，健康的保障
我国把疫苗分为两类:
一类疫苗是政府免费向公民提供,我国免向儿童提供的 一类疫苗有白喉、百日咳、破伤风联合疫苗，脊髓灰质炎 疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、风疹联合疫苗，甲型肝炎 疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性脑膜炎疫苗，乙型脑炎疫苗。
第五页，编辑于星期四：十四点 十七分。
三、民以食为天，食以安为先
（一）平衡膳食，合理营养 1 食物多样，谷类为主，粗细搭配； 2 多吃蔬菜水果和薯类；
第四页，编辑于星期四：十四点 十七分。
3 清洁卫生的家居环境有益健康
（1）合理布置居室： 居室温度冬季保持在18-20℃，夏季在26-28℃， 湿度50%-60%；室内阳光充足，光线柔和；床上用 品以柔软、易晒纯棉织品为好，枕高不超过15-18
厘米。
（2）经常开窗通风，保持室内空气清新 开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。 （3）消除尘螨 4 使用卫生厕所，管理好人畜粪便
第十九页，编辑于星期四：十四点 十七分。
六、抗击传染病，维护公众健康
（一）日常生活中怎样预防传染病 1 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰 2 杀灭蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂
3 生活中尽量减少与动物接触
第二十页，编辑于星期四：十四点 十七分。
（二）预防接种，健康的保障
我国把疫苗分为两类:
一类疫苗是政府免费向公民提供,我国免向儿童提供的 一类疫苗有白喉、百日咳、破伤风联合疫苗，脊髓灰质炎 疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、风疹联合疫苗，甲型肝炎 疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性脑膜炎疫苗，乙型脑炎疫苗。
第五页，编辑于星期四：十四点 十七分。
三、民以食为天，食以安为先
（一）平衡膳食，合理营养 1 食物多样，谷类为主，粗细搭配； 2 多吃蔬菜水果和薯类；
健康教育知识讲座ppt课件
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二十、注意用眼卫生要做到哪“二 要二不要”?
(1)二要：①读书写字姿势要端正，保持“一 尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离 桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写 字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一 会。(2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳 光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车 时看书。
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1
一、健康的含义是什么？
健康是指身体、心理和社会适应 能力均处于良好状态。
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2
二、健康教育在创建卫生城市 中的作用是：
1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形 成创建卫生城市氛围；
2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，
促进城市健康发展。
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三十三、如何做好骨折的急救 处理?
①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简 单固定；②如伤口出血，应用绷带或清洁布 条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血， 并记录时间，做到每小时放松0．5一1分钟， 防止肢体缺血坏死；③如骨折端露在伤口外 面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引 起感染；④高处摔下或背着地跌倒骨折的病 人，不要用软性担架，应几个人在一个水平 位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往 医院。
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7
七、四季豆能引起食物中毒的原因是：
四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒 物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高 热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮 透。
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8
八、少吃烟熏食品的原因是：
烟熏食品含有致癌物，而且通过 加工很难除去。因此，应少吃烟 熏食品。
可编辑版课件
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健康安全教育ppt课件
交通事故案例
案例一
某路口发生一起严重交通事故， 造成多人受伤。事故原因是驾驶 员超速行驶，未注意观察路况。
案例二
一名行人横穿马路时被一辆疾驰 而过的汽车撞倒，造成行人受伤。 事故原因是行人未走斑马线，违
反了交通规则。
案例三
两辆汽车在高速公路上发生追尾 事故，造成车辆严重损坏。事故 原因是后车驾驶员疲劳驾驶，未
地带。 台风逃生
在台风来临前关好门窗，避免外出。 如在外遇到台风，尽快找到安全的室
内场所躲避。
洪水逃生
向高处转移，避免在低洼地带停留。 如被洪水围困，可利用船只、木筏等 逃生。
火灾逃生
用湿毛巾捂住口鼻，沿着安全通道迅 速撤离。如身上着火，可就地打滚或 用厚重衣物覆盖灭火。
THANKS FOR WATCHING
加强校园及周边环境治理
加大对校园及周边环境的整治力度， 消除安全隐患，营造安全的校园环境。
CHAPTER 03
交通安全
交通安全现状分析
交通事故频发
每年有大量交通事故发生，造成 人员伤亡和财产损失。
交通违法行为普遍
超速、酒驾、闯红灯等交通违法行人缺乏交通安全意 识，存在安全隐患。
辆故障引发的交通事故。
CHAPTER 04
饮食安全
饮食安全现状分析
当前饮食安全形势严 峻，食品安全事件频 发，引起社会广泛关 注。
提高饮食安全意识， 加强食品安全监管， 是当前亟待解决的问 题。
食品污染、添加剂滥 用、假冒伪劣等问题 严重威胁着人们的身 体健康。
食品卫生与营养知识
食品卫生是指食品在生产、加工、 运输、销售等过程中，防止有害 因素污染食品，保证食品质量安
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(2024年)健康教育ppt幻灯片课件
合理饮食，适量运动，戒烟限酒， 保持心理健康。
25
06
总结回顾与展望未来发展趋势
2024/3/26
26
关键知识点总结回顾
健康定义及重要性
阐述健康不仅是身体无疾病，还包括心理、 社会适应等多方面的完好状态。
健康行为与生活方式
分析健康行为与生活方式对健康的影响，如 合理饮食、充足睡眠、适量运动等。
常见疾病预防与控制
等。
学习态度与参与度
评价学生的学习态度、课堂参与 度以及小组合作情况。
2024/3/26
28
未来发展趋势预测
1 2
个性化健康教育
预测未来健康教育将更加注重个性化，根据不同 人群的特点和需求制定针对性的教育方案。
多元化健康教育手段
探讨未来健康教育手段将更加多元化，如利用互 联网、虚拟现实等技术提高教育效果。
2024/3/26
畜禽鱼蛋奶类
提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素 等。
9
饮食习惯对身体健康影响
01
不良饮食习惯如偏食、 挑食、暴饮暴食等会对 身体健康产生负面影响 。
2024/3/26
02
合理饮食习惯有助于预 防疾病，提高身体免疫 力。
03
04
饮食多样化，适量摄入 各类食物，避免营养过 剩或不足。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，每周进行1-2次 ，每次持续30-60分钟。
平衡性训练
如太极、舞蹈等，每周进行1-2次， 每次持续20-30分钟。
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12
运动锻炼益处和注意事项
运动锻炼益处
提高心肺功能
增强肌肉力量
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运动锻炼益处和注意事项
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06
总结回顾与展望未来发展趋势
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关键知识点总结回顾
健康定义及重要性
阐述健康不仅是身体无疾病，还包括心理、 社会适应等多方面的完好状态。
健康行为与生活方式
分析健康行为与生活方式对健康的影响，如 合理饮食、充足睡眠、适量运动等。
常见疾病预防与控制
等。
学习态度与参与度
评价学生的学习态度、课堂参与 度以及小组合作情况。
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未来发展趋势预测
1 2
个性化健康教育
预测未来健康教育将更加注重个性化，根据不同 人群的特点和需求制定针对性的教育方案。
多元化健康教育手段
探讨未来健康教育手段将更加多元化，如利用互 联网、虚拟现实等技术提高教育效果。
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畜禽鱼蛋奶类
提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素 等。
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饮食习惯对身体健康影响
01
不良饮食习惯如偏食、 挑食、暴饮暴食等会对 身体健康产生负面影响 。
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02
合理饮食习惯有助于预 防疾病，提高身体免疫 力。
03
04
饮食多样化，适量摄入 各类食物，避免营养过 剩或不足。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，每周进行1-2次 ，每次持续30-60分钟。
平衡性训练
如太极、舞蹈等，每周进行1-2次， 每次持续20-30分钟。
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运动锻炼益处和注意事项
运动锻炼益处
提高心肺功能
增强肌肉力量
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运动锻炼益处和注意事项
健康教育宣传ppt课件
如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助 于增强肌肉力量和耐力，提高身体稳 定性。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，有助于提高身体 柔韧性和平衡能力，减少运动损伤的 风险。
个性化运动方案
根据个人年龄、身体状况和运动目的 制定个性化的运动方案，确保运动的 安全和有效性。
03
心理健康维护与调适 技巧
心理压力来源及危害认识
健康是国家和民族繁荣昌盛的重要标志，是提升国家竞争力和国际地位的关键因素 。
现代人面临健康问题
生活方式病
由于不良的生活方式导 致的疾病，如肥胖、高
血压、糖尿病等。
心理健康问题
由于社会压力、竞争压 力等导致的心理问题，
如焦虑、抑郁等。
环境健康问题
由于环境污染、生态破 坏等导致的健康问题， 如空气污染、水污染等
完善垃圾分类处理
设置分类垃圾桶，引导学 生养成垃圾分类习惯，减 少污染源。
提升绿化覆盖率
增加校园绿化面积，种植 花草树木，改善空气质量 。
校园食品安全问题关注
严格食品采购管理
选择有资质的供应商，确保食品来源 安全可靠。
推广营养餐食
提供营养均衡的餐食，引导学生养成 健康饮食习惯。
加强食品储存和加工监管
07
总结回顾与展望未来 发展趋势
本次宣传内容总结回顾
健康教育重要性
强调了健康教育在疾病预防、健康促进 以及提高生活质量方面的重要作用。
宣传形式多样
采用了PPT演示、视频播放、现场互 动等多种形式，使宣传内容更加生动
有趣，易于接受。
知识技能传授
向受众传授了基本的健康知识和技能 ，包括合理膳食、适量运动、戒烟限 酒、心理平衡等方面。
。
公共卫生问题
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，有助于提高身体 柔韧性和平衡能力，减少运动损伤的 风险。
个性化运动方案
根据个人年龄、身体状况和运动目的 制定个性化的运动方案，确保运动的 安全和有效性。
03
心理健康维护与调适 技巧
心理压力来源及危害认识
健康是国家和民族繁荣昌盛的重要标志，是提升国家竞争力和国际地位的关键因素 。
现代人面临健康问题
生活方式病
由于不良的生活方式导 致的疾病，如肥胖、高
血压、糖尿病等。
心理健康问题
由于社会压力、竞争压 力等导致的心理问题，
如焦虑、抑郁等。
环境健康问题
由于环境污染、生态破 坏等导致的健康问题， 如空气污染、水污染等
完善垃圾分类处理
设置分类垃圾桶，引导学 生养成垃圾分类习惯，减 少污染源。
提升绿化覆盖率
增加校园绿化面积，种植 花草树木，改善空气质量 。
校园食品安全问题关注
严格食品采购管理
选择有资质的供应商，确保食品来源 安全可靠。
推广营养餐食
提供营养均衡的餐食，引导学生养成 健康饮食习惯。
加强食品储存和加工监管
07
总结回顾与展望未来 发展趋势
本次宣传内容总结回顾
健康教育重要性
强调了健康教育在疾病预防、健康促进 以及提高生活质量方面的重要作用。
宣传形式多样
采用了PPT演示、视频播放、现场互 动等多种形式，使宣传内容更加生动
有趣，易于接受。
知识技能传授
向受众传授了基本的健康知识和技能 ，包括合理膳食、适量运动、戒烟限 酒、心理平衡等方面。
。
公共卫生问题
小学健康教育课件PPT课件
提高自我保健能力
01
02
03
学会自我保护
教会学生基本的自我保护 知识，如遇到突发情况如 何自救、如何避免意外伤 害等。
增强自我保健意识
提高学生的自我保健意识， 让他们了解如何照顾自己 的身体，预防常见疾病。
提高自我管理能力
培养学生的自我管理能力， 如合理安排作息时间、科 学饮食、保持良好的卫生 习惯等。
如何合理安排学习和休息时间 ，避免过度疲劳。
04 环境卫生与保护
CHAPTER
家庭环境卫生
家庭卫生的重要性
保持家庭环境卫生对于预防疾病、 保障健康至关重要，家长应教育 孩子养成良好卫生习惯。
个人卫生
家长应指导孩子养成勤洗手、洗脸、 刷牙、洗脚等个人卫生习惯，并定 期洗澡、换洗衣物。
家庭清洁
家庭应定期清扫、擦洗地面、家具、 门窗等，保持室内空气清新，减少 灰尘和细菌滋生。
小学健康教育课件ppt
目录
CONTENTS
• 健康基础知识 • 健康教育的重要性 • 个人卫生与保健 • 环境卫生与保护 • 心理健康与辅导
01 健康基础知识CHA来自TER健康定义与重要性
总结词
理解健康的定义和重要性是培养健康生活方式的基础。
详细描述
健康不仅指身体没有疾病，还涉及到心理、情感和社交方面的良好状态。健康 对于每个人来说都是至关重要的，它是人们正常生活、学习和工作的基础。
影响健康的因素
总结词
了解影响健康的因素有助于采取 措施维护和促进健康。
详细描述
影响健康的因素包括遗传、环境 、饮食、运动、睡眠、心理状态 等。这些因素相互作用，共同影 响一个人的健康状况。
健康的生活方式
总结词
健康教育ppt课件
06 健康教育实践与案例
学校健康教育实践
课程设置
学校应设置健康教育课程，向学 生传授健康知识和技能，培养健
康的生活方式。
实践活动
学校可以组织各种形式的健康教育 实践活动，如健康知识竞赛、运动 会等，让学生在实践中体验健康的 重要性。
心理咨询
学校应提供心理咨询和心理辅导服 务，帮助学生解决心理问题，促进 身心健康。
健康管理
社区可以建立居民健康档 案，对居民的健康状况进 行跟踪管理，提供个性化 的健康指导。
合作共建
社区可以与企业、学校等 单位合作，共同开展健康 教育活动，扩大健康教育 的影响力。
解决方案
保持室内通风，定期清理空调滤网，使用空气净 化器，减少室内吸烟等。
详细描述
长期暴露在污染的空气中会增加患上各种呼吸道 疾病的风险，如哮喘、慢性阻塞性肺病等。室内 空气污染主要来源于燃烧燃料、家具和建筑材料 释放的有害物质。
预防措施
避免长时间在雾霾天气下活动，佩戴口罩，减少 外出等。
水质与健康
适量运动
总结词
适量运动是个人健康管理中不可或缺的一部分，有助于增强身体素质和预防疾病。
详细描述
适量运动包括有氧运动、力量训练等多种形式，应根据个人身体状况选择适合的运动方式和强度。建 议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并适当进行力量训练，以增 强肌肉力量和耐力。
良好生活习惯
了解健康知识和技能
传授健康知识和技能，使人们具备预 防疾病和维护健康的能力。
预防疾病
预防慢性疾病
通过改变不良生活习惯和饮食习 惯，降低慢性疾病的发生率。
控制传染病传播
普及传染病防治知识，提高人们 的防护意识和能力。
《健康教育知识讲座》ppt课件完整版
《健康教育知识讲座》 ppt课件完整版
目录
• 健康教育概述 • 健康行为与生活方式 • 心理健康与心理调适 • 营养与健康饮食 • 运动与健康促进 • 疾病预防与控制
01 健康教育概述
健康教育的定义与目的
定义
健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树 立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。
个性化评估
根据年龄、性别、身体 状况、运动史等因素制 定个性化运动处方。
选择合适的运动方式
推荐有氧运动、力量训 练和柔韧性练习等多种 运动方式。
设定运动强度和时间
根据身体状况和运动目 标，设定合适的运动强 度和时间。
逐步调整运动计划
根据运动反应和身体状 况，适时调整运动计划， 确保运动安全有效。
运动与健康促进的关系
心理健康与心理调适相互促进
心理健康的提升有助于增强心理调适的能力，而心理调适的实践也有助于维护和提升心理健 康水平。
04 营养与健康饮食
营养素的种类与功能
蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 矿物质
构成人体组织的基本物质，参与体内各种代 谢过程，维持生命活动。 提供能量，维持体温，保护内脏，参与细胞 构成和代谢。
防疾病的发生。
生活方式对健康行为有引导作用
03
健康的生活方式可以引导人们采取健康的行为，促进身心健康
的发展。
03 心理健康与心理调适
心理健康的概念与标准
心理健康定义
指个体在心理、情感和行为方面的良好状态，具备正常的智力、积极的情绪、和谐 的人际关系以及良好的社会适应能力。
心理健康标准
包括认知能力、情感状态、意志品质、个性特点、人际关系等多个方面，具体表现 为智力正常、情绪稳定、意志坚强、性格开朗、人际关系和谐等。
目录
• 健康教育概述 • 健康行为与生活方式 • 心理健康与心理调适 • 营养与健康饮食 • 运动与健康促进 • 疾病预防与控制
01 健康教育概述
健康教育的定义与目的
定义
健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树 立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。
个性化评估
根据年龄、性别、身体 状况、运动史等因素制 定个性化运动处方。
选择合适的运动方式
推荐有氧运动、力量训 练和柔韧性练习等多种 运动方式。
设定运动强度和时间
根据身体状况和运动目 标，设定合适的运动强 度和时间。
逐步调整运动计划
根据运动反应和身体状 况，适时调整运动计划， 确保运动安全有效。
运动与健康促进的关系
心理健康与心理调适相互促进
心理健康的提升有助于增强心理调适的能力，而心理调适的实践也有助于维护和提升心理健 康水平。
04 营养与健康饮食
营养素的种类与功能
蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 矿物质
构成人体组织的基本物质，参与体内各种代 谢过程，维持生命活动。 提供能量，维持体温，保护内脏，参与细胞 构成和代谢。
防疾病的发生。
生活方式对健康行为有引导作用
03
健康的生活方式可以引导人们采取健康的行为，促进身心健康
的发展。
03 心理健康与心理调适
心理健康的概念与标准
心理健康定义
指个体在心理、情感和行为方面的良好状态，具备正常的智力、积极的情绪、和谐 的人际关系以及良好的社会适应能力。
心理健康标准
包括认知能力、情感状态、意志品质、个性特点、人际关系等多个方面，具体表现 为智力正常、情绪稳定、意志坚强、性格开朗、人际关系和谐等。
2024年度《健康教育知识讲座》ppt课件
随着社会节奏的加快和竞争压力的增大，心理健康问题将越来越受到人
们的关注，未来将有更多针对心理健康的干预措施和治疗方法出现。
2024/2/2
03
健康产业将迎来更大发展
随着人们对健康的重视程度不断提高，健康产业将迎来更大发展，包括
健康食品、健身行业、医疗器械等领域都将有更广阔的市场前景。
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THANKS
误区提示
避免过度运动导致身 体疲劳和损伤，不要 盲目跟风选择不适合 自己的运动方式。
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案例分析与实践指导
01
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03
案例分析
通过实际案例分析，让听 众了解运动锻炼对身体健 康的促进作用。
2024/2/2
实践指导
提供具体的运动计划和指 导建议，帮助听众根据自 身情况制定合适的运动方 案。
和建议。
06
总结回顾与展望未来
2024/2/2
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关键知识点总结回顾
01
02
03
04
健康饮食
合理膳食、均衡营养的重要性 ，以及如何选择健康食品和避
免不良饮食习惯。
体育锻炼
适量运动对身体健康的益处， 以及不同年龄段和身体状况适
合的运动方式。
心理健康
心理压力对身体健康的影响， 以及如何调节情绪、缓解压力
患者教育
加强患者对疾病的认识和管理能力， 提高治疗效果。
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案例分析与实践指导
案例分析
选取典型病例进行分析 ，探讨治疗过程中的经
验和教训。
2024/2/2
实践指导
针对具体病例，提供个 性化的治疗建议和指导
。
互动讨论
总结反思
鼓励听众提问和分享经 验，加强交流互动。
《健康教育学》PPT课件
《健康教育学》PPT 课件
目录
CONTENTS
• 健康教育学概述 • 健康行为与生活方式 • 营养与饮食健康 • 运动锻炼与身体健康 • 心理健康与压力管理 • 疾病预防与控制
01
健康教育学概述
健康教育学定义与发展
定义
健康教育学是一门研究如何通过教 育手段促进人们健康行为和生活方 式形成的学科。
均衡膳食
强调食物种类的多样性和营养素 的均衡摄入，包括主食、蔬菜、 水果、肉类、蛋类、奶类等各类
食物的合理搭配。
适量控制
针对不同人群提出控制总能量摄入 的建议，以及控制脂肪、糖和盐的 摄入量，以预防肥胖和相关慢性疾 病。
科学烹饪
介绍健康的烹饪方式，如蒸、煮、 炖、烤等，以及减少油炸、煎炒等 高温烹饪方式，以减少营养素的损 失和有害物质的生成。
营养素的种类与功能
营养素的消化吸收与代谢
包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素、矿物质等，以及它们在人体内 的生理功能和作用。
阐述食物在人体内的消化过程，以及 营养素的吸收、转运和代谢机制。
营养素的来源与摄入量
介绍各种营养素在食物中的来源，以 及不同年龄、性别和生理状态下的人 群每日推荐摄入量。
合理膳食原则与建议
04
运动锻炼与身体健 康
运动锻炼益处及推荐量
运动锻炼益处 提高心肺功能
增强肌肉力量
运动锻炼益处及推荐量
改善身体柔韧性 促进心理健康
推荐运动量
运动锻炼益处及推荐量
01
02
03
04
每周至少150分钟中等 强度有氧运动
或每周75分钟高强度有 氧运动
或等量组合的中等和高 强度有氧运动
每周至少2天进行力量训 练
目录
CONTENTS
• 健康教育学概述 • 健康行为与生活方式 • 营养与饮食健康 • 运动锻炼与身体健康 • 心理健康与压力管理 • 疾病预防与控制
01
健康教育学概述
健康教育学定义与发展
定义
健康教育学是一门研究如何通过教 育手段促进人们健康行为和生活方 式形成的学科。
均衡膳食
强调食物种类的多样性和营养素 的均衡摄入，包括主食、蔬菜、 水果、肉类、蛋类、奶类等各类
食物的合理搭配。
适量控制
针对不同人群提出控制总能量摄入 的建议，以及控制脂肪、糖和盐的 摄入量，以预防肥胖和相关慢性疾 病。
科学烹饪
介绍健康的烹饪方式，如蒸、煮、 炖、烤等，以及减少油炸、煎炒等 高温烹饪方式，以减少营养素的损 失和有害物质的生成。
营养素的种类与功能
营养素的消化吸收与代谢
包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素、矿物质等，以及它们在人体内 的生理功能和作用。
阐述食物在人体内的消化过程，以及 营养素的吸收、转运和代谢机制。
营养素的来源与摄入量
介绍各种营养素在食物中的来源，以 及不同年龄、性别和生理状态下的人 群每日推荐摄入量。
合理膳食原则与建议
04
运动锻炼与身体健 康
运动锻炼益处及推荐量
运动锻炼益处 提高心肺功能
增强肌肉力量
运动锻炼益处及推荐量
改善身体柔韧性 促进心理健康
推荐运动量
运动锻炼益处及推荐量
01
02
03
04
每周至少150分钟中等 强度有氧运动
或每周75分钟高强度有 氧运动
或等量组合的中等和高 强度有氧运动
每周至少2天进行力量训 练
健康教育培训ppt课件
—健康教育
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1
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2
什么是健康？
健康不仅是没有疾病和虚弱，还是 身体的、精神的健康和社会适应的 完美状态。
世界卫生组织《组织法》
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5
案例：
一名出生在日本的女婴期望命 为 85岁，而出生在非洲塞拉利昂 的女婴期望寿命仅有36岁。 为什么？
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6
健康的决定因素
◆ 健康的基本条件和资源是和平、住房、 教育、食品、经济收入、稳定的生态环境、 可持续的资源、社会的公正与平等。
◆ 为改善健康，上述必要条件必须具有坚 实的基础。
《渥太华宪章》
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8
生活方式与行为 遗传因素 社会因素 医疗保健 气象因素
60％ 15％ 10％
8％ 7％
世界卫生组织
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9
健康与寿命的60%取决于 自己，其中生活方式是主要因 素，因此，每个人都可以通过 采取并坚持健康生活方式，获 取健康，提高生活质量。
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10
行为与生活方式
健康行为：指人体在身体、心理、社会各方面都处于良好状态
时的行为表现。
2、健康教育活动是从计划、实施到评价的一 个完整的工作过程。
3、健康教育的基本策略是信息传播、行为干 预和社区组织。
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美国健康教育学家格林教授将健 康促进定义为：“健康促进包括健康 教育及能促使行为与环境有益于健康 改变的相关政策、法规、组织的综合 。”
此定义表明：健康教育在健康促 进中起主导作用，因为健康教育不仅 在促进个体行为改变中起重要作用， 而且对于领导者拓展健康教育的政治 意愿、促进公众的积极参与、寻求社 会的全面支持等方面，都起到极其重 要的作用。这就是说，没有健康教育 就没有健康促进。
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什么是健康？
健康不仅是没有疾病和虚弱，还是 身体的、精神的健康和社会适应的 完美状态。
世界卫生组织《组织法》
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案例：
一名出生在日本的女婴期望命 为 85岁，而出生在非洲塞拉利昂 的女婴期望寿命仅有36岁。 为什么？
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健康的决定因素
◆ 健康的基本条件和资源是和平、住房、 教育、食品、经济收入、稳定的生态环境、 可持续的资源、社会的公正与平等。
◆ 为改善健康，上述必要条件必须具有坚 实的基础。
《渥太华宪章》
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生活方式与行为 遗传因素 社会因素 医疗保健 气象因素
60％ 15％ 10％
8％ 7％
世界卫生组织
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健康与寿命的60%取决于 自己，其中生活方式是主要因 素，因此，每个人都可以通过 采取并坚持健康生活方式，获 取健康，提高生活质量。
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行为与生活方式
健康行为：指人体在身体、心理、社会各方面都处于良好状态
时的行为表现。
2、健康教育活动是从计划、实施到评价的一 个完整的工作过程。
3、健康教育的基本策略是信息传播、行为干 预和社区组织。
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美国健康教育学家格林教授将健 康促进定义为：“健康促进包括健康 教育及能促使行为与环境有益于健康 改变的相关政策、法规、组织的综合 。”
此定义表明：健康教育在健康促 进中起主导作用，因为健康教育不仅 在促进个体行为改变中起重要作用， 而且对于领导者拓展健康教育的政治 意愿、促进公众的积极参与、寻求社 会的全面支持等方面，都起到极其重 要的作用。这就是说，没有健康教育 就没有健康促进。
健康教育PPT课件
血压、心跳、外周循环改善 一氧化碳水平降低 嗅觉和味觉提高 肺功能改善30% 呼吸急促和咳嗽减少 心肌梗死下降50% 肺癌风险下降50%
心急梗死和中风的风险降到非吸 烟者水平
（五）警惕，不要让毒品惹上身
（六）献血助人利己利人
献血对身体健康是没有损害的，还能刺激骨髓的造血 功能，减少冠心病、脑梗塞的发病率。
胆囊内胆汁凝结形成胆结石
3、导致肥胖、造成动脉硬化。
人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐， 势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一 般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导 致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固 醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬 化，从而导致脑梗塞、冠心病、甚至猝死。
4、慢性病可能“上”身
营养学家们证实，早餐是每个人一天中最不 容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早 餐只会让午餐吃得更多。 所以早餐很重要， 早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1， 这样子就能让你在一天内所吃的精华在体 力最旺盛的时间内消耗掉
饮料、方便面等垃圾食品也会导致动脉硬化。
（二） 提高食品安全意识，做好自我防范 （三） 饭菜要做熟，生吃水果要洗净 （四） 生、熟食物要分开 （五） 不吃变质、超过保质期的食品 （六） 不加工、不食用病死禽畜 （七） 讲究饮水卫生，注意饮水安全
到救援人员到来。 5 发现险情及时拨打“119”。
五、良好行为习惯，享有健康
（一）劳逸结合，向睡眠要健康 （二）保持阳光心态，维护心理健康 （三）注意个人卫生
1 勤洗手，常洗澡 2 不共用毛巾和洗漱用具 3 每天刷牙，饭后漱口
（四）吸烟---健康的杀手
吸烟的危害2
✓ 吸烟者患中风的风险比 非吸烟者高约4倍
（2）经常开窗通风，保持室内空气清新，开窗时间以上 午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。
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心
稳住心 管住嘴 勤动腿 构健康 铁三角 不可摧 嘴 腿
减少多种慢性病死亡率 75%
健康是生活的资源并非生活的目的
WHO:
• 合理膳食是健康的基础 • 适量运动是健康的源泉 • 心理平衡是健康的保障 • 饮食安全是健康的底线
•民以食为天 •食以净为本
为什么要吃?
• • • • • 求生存 享美食 获愉悦 利社交 寻找恰当的平衡点
理智的恐惧
珍惜 维护 健康
许多事情都—— “失败是成功之母” 而唯独对生命和健康而言 ——失败不是 成功之母 人生之路是无法返的单 程之旅 我们没有从头再来的机会
• ★ 健康：健康不仅仅是身 体没有疾病或不羸弱，而 是生理、心理以及社会适 应能力三方面全部良好的 一种状态。 • ★ 健康：健康是每天生活 的资源，并非生活的目的。 健康是社会和个人的资源， 是个人能力的体现。 (WHO,1986)
人体经几百万年进化适应非洲草原狩猎采集生活 工业革命短暂
我们显然不适应许多突然冒出来 的 脂肪 糖 胆固醇 诱惑 汽车 霓虹灯 噪音 空调……
无知无为 生于无知 死于无知 自认命 有知难为 透支健康 我以青春 赌半生 有知不为 人性弱点 知易信难 行更难 有知有为 行动起来 健康长寿 不是梦
烹调——相对低温有利健康
煎炒烹炸熏烤腌
蒸煮炖熬汆伴涮
细嚼慢咽—好处无限：
• • • • 控制饭量吃得少， 肚子不胀、脑袋饱， 唾液分泌助消化， 杀菌、抗癌又健脑。
心态决定命运
• 稳住心 • ——心理动 态平衡 • 心动则五脏
六腑皆摇
情绪波动在正常范围内 对我们身心健康是有益的
喜悦 爱慕 向往 满足 感激 友善 怜悯 同情 付出 关爱
等良性心理体验当然有益…
淡淡的哀愁 隐隐的心痛 轻轻的伤感 微微的悲凉 理智的恐惧 适度的愤怒
轻度的郁闷 偶尔的烦躁 助于更好地思考人生 每个人都会遇到烦心的事 毕竟生活里不总是阳 光大道 也有曲折的小路 适度冷静的郁闷放缓 脚步总比一帆风顺而突然栽个大跟头强
合理 有用 需要 有益
淡淡的哀愁 隐隐的心痛
健康教育.
生活方式与健康
• 健康的身体和心灵，关系到每一个 人的幸福，关系到国家名族的福祉， 关系到人类社会的繁衍生息，维护 人民身心的健康，是我们医务人员 义不容辞的责任和使命！
• 健康是一项幸福指标。健康是“1”，事业、 财富、爱情、名誉是“1”后面的“0”， 拥有“1”时，“0”能够提升幸福指数； 失去“1”时，再多的“0”也没用意义。 因此，呵护健康，就是延长生命、延续事 业、捍卫幸福。健康是一种生活方式，掌 握在自己的手掌中，散落在饮食起居之中， 俯首可拾；健康潜藏在行走作息之间，触 手可得。追求健康，要学会生活，遵循健 康的生活方式。
爱自己
•健康需要珍惜 呵护 • 投资 储备 • 管理 经营
黄帝内经
三有理论
四季养生（酷暑严冬）的基本核心
饮食有节 冬季进补 起居有常 防治上感 劳逸有度 冬练三九
饮食有节
定时定量 寒热适宜 合理搭配 饮食清淡
温度30~50度
平衡膳食 忌偏食偏嗜
性质 热 温 平 凉 寒
顺应自然 构筑健康三角
身体健康：
• 人体结构完整，体格健壮，身体各器官、 系统的功能正常，没有不适感，精力充沛。
• 智力正常； • 良好的个性、情绪稳定、性格温和、感情 丰富、豁达乐观； • 能够恰当的评价自己，良好的处事能力， 能适应复杂的环境变化，有良好的人际关 系，保持心情愉快。
• 能很好的适应周围环境，包括自然环境和 社会环境，自己的思想、情感和行为能与 周围环境的要求保持一致，能适应社会生 活的各种变化。
神造 大自然赐予 人造 对抗自然规律
转基因食品爱你不容易
• 超级草超级虫 • 除草剂杀虫剂 • 人体肠道菌群改变
远离
• • • • • • • • 人造黄油 加氢油 起酥油 咖啡伴侣 植物脂肪 麦淇淋 植质末 奶精
烹调油
地沟油 口水油 澄清油 千滚油 花生油 大豆油 油菜籽油 米糠油 茶籽油 红花油 玉米胚油 橄榄油 棕榈油 调和油
要把食物当药物 别把药物当 食物 “
饮食就是你首选的医疗方式”
“寿命是从嘴里省出来的”
“现代医学之父”——希波克拉底 —— WHO
“食物是最好的药物”
药补不如食补
—— 民谚
水补 形补 神补 心补
油25-30克 盐6克 奶300克 大豆类和坚果30-50克 动物类150~200克 蔬菜300-500克 水果200-400克
• 一口污染了的空气 • 一口不清洁的饮水 • 一口有问题的食物 • 当这些堆积成山时 • 遗传 心理 病倒了…癌
癌
头号杀手!
• 我国每年死300万
• WHO最新数据—2006~2015 • 10年因心脑血管病糖尿病对中 国国民收入造成39000亿 元损失
让我们放缓脚步思索一下
• 绝大多数可以预防—— • 吸烟 不安全的食物 污浊 的空气 • 压力过度与心理失衡 缺 少运动 • 肥胖 酗酒 感染 毒 品
谷薯杂豆250-400克 水1200克
• 管好油瓶子 • 扩大粮袋子 • 勤端水杯子 • 少动心眼子
限制盐罐子 丰富菜篮子 迈开大步子 多用脑瓜子
宝塔已倾斜 头重脚轻 岌岌可危
彩虹食物
红橙黄绿蓝靛紫 白黑
You are what you eat.
每天可吃300毫克
多吃神造的食物 少吃人造的食品
乡愁 离愁就是人们对故土的眷恋 对亲人友人的 思念 挂牵 每当聆听或吟诵时总令人怦然心动
“不会怀旧的社会注定 沉闷、堕落。没有文化乡愁 的心注定是一口枯井。”
适度的愤怒
•
在压抑的情况下 恰当地以愤怒 回应 让人多了一份积极的心态和 掌控感 该出手时就出手 忍气 吞声 畏缩不前 极力压抑内心 情绪 反倒会使人体压力急速上升 长此以往 疾病终将找上门来
天堂多了笑声， 人间多了怀念…… 为什么？？？！ “我们的辛苦你永远不懂！”
谷月，冠心病，66岁
马季，冠心病，72岁，07年心梗
侯耀文，心源性猝死，59岁
高秀敏，冠心病，46岁
北京&台湾的死亡 谱
1，癌 2，心脏病 3，脑血管病 4，肺炎
5，糖尿病 6，意外事故 7，慢性下呼吸道病 8，肝脏病 9，自杀 10，肾脏病