各种身体活动的代谢当量
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3.5km/h
10%
75W
快速平地步行（5.5km/h），骑自行车（17.5km/h）
掘松土，育儿
骑快马，滑冰（14.5km/h）
农活，木工，养路工，采煤工
6--7
4.5km/h
10%
100W
慢跑（4—5km/h）骑自行车(17.5km/h)
劈柴，扫雪
网球（单打），轻滑雪
修路工程，水泥工，伐木工
7--8
5.5km/h
10%
125W
慢跑（8km/h）骑自行车(19km/h)
用铁锹挖沟，搬运（＜36kg的重物）
登山，骑马飞奔，游泳，滑雪，打篮球
放牧，刨工
8---
5.5km/h
14%
150W
连续上10层楼梯，慢跑（8.9km/h）
----
各种体育比赛
炉前工（用铁锹铲煤＞16kg/min）
削土豆皮，揉面团，洗小件衣服，扫床，擦玻璃，收拾庭院，机器缝纫，洗衣餐具。
开汽车，划船（4km/h）,骑马慢行，弹钢琴（弦乐器）
修车（电器、鞋），裁缝，门卫，保姆，印刷工，售货员，饭店服务员。
3--4
--
25W
普通平地步行（4km/h），骑自行车（10km/h），淋浴
整理床铺，拖地，用手拧干衣服，挂衣服，做饭
广播操，钓鱼，拉风琴
出租车司机，瓦工，锁匠，焊工，拖拉机，耕地，组装机器
4--5
2.5km/h
10%
50W
稍快的平步行（5km/h），骑自行车（13km/h）下楼，洗澡
购物（轻东西），铲除草
跳舞，园艺，打乒乓球，游泳（18.3m/min）
轻农活，贴壁纸，建筑工人（室外），木工（轻活），油漆工
5--6
METs
平板运动试验
踏车运动试验
自理活动
家务活动
娱乐活动
职业活动
1--2
--
--
卧床休息，坐位、立位进餐，说话，更衣洗脸，1.7km/h步行，坐位乘飞机、驱动轮椅
用手缝纫，扫地，织毛衣，擦拭家具
看电视，听广播，下棋，坐位绘画
事务性工作，修表，打字，计算机操作
Baidu Nhomakorabea2--3
2.5km/h0%
--
稍慢的平进步行（3.2km/h）,骑自行车（8km/h），床边坐马桶，立位乘车
10%
75W
快速平地步行（5.5km/h），骑自行车（17.5km/h）
掘松土，育儿
骑快马，滑冰（14.5km/h）
农活，木工，养路工，采煤工
6--7
4.5km/h
10%
100W
慢跑（4—5km/h）骑自行车(17.5km/h)
劈柴，扫雪
网球（单打），轻滑雪
修路工程，水泥工，伐木工
7--8
5.5km/h
10%
125W
慢跑（8km/h）骑自行车(19km/h)
用铁锹挖沟，搬运（＜36kg的重物）
登山，骑马飞奔，游泳，滑雪，打篮球
放牧，刨工
8---
5.5km/h
14%
150W
连续上10层楼梯，慢跑（8.9km/h）
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各种体育比赛
炉前工（用铁锹铲煤＞16kg/min）
削土豆皮，揉面团，洗小件衣服，扫床，擦玻璃，收拾庭院，机器缝纫，洗衣餐具。
开汽车，划船（4km/h）,骑马慢行，弹钢琴（弦乐器）
修车（电器、鞋），裁缝，门卫，保姆，印刷工，售货员，饭店服务员。
3--4
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25W
普通平地步行（4km/h），骑自行车（10km/h），淋浴
整理床铺，拖地，用手拧干衣服，挂衣服，做饭
广播操，钓鱼，拉风琴
出租车司机，瓦工，锁匠，焊工，拖拉机，耕地，组装机器
4--5
2.5km/h
10%
50W
稍快的平步行（5km/h），骑自行车（13km/h）下楼，洗澡
购物（轻东西），铲除草
跳舞，园艺，打乒乓球，游泳（18.3m/min）
轻农活，贴壁纸，建筑工人（室外），木工（轻活），油漆工
5--6
METs
平板运动试验
踏车运动试验
自理活动
家务活动
娱乐活动
职业活动
1--2
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卧床休息，坐位、立位进餐，说话，更衣洗脸，1.7km/h步行，坐位乘飞机、驱动轮椅
用手缝纫，扫地，织毛衣，擦拭家具
看电视，听广播，下棋，坐位绘画
事务性工作，修表，打字，计算机操作
Baidu Nhomakorabea2--3
2.5km/h0%
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稍慢的平进步行（3.2km/h）,骑自行车（8km/h），床边坐马桶，立位乘车