解决肩膀僵硬提高软开度的训练方法

中国高端艺考培训教育品牌解决肩膀僵硬提高软开度的训练方法肩膀僵硬是每个舞蹈初学者的通病，如果肩部软开度不够会非常影响舞蹈的美感，所以提高肩部软开度也是现在很多舞蹈培训班必学的一课，今天小编也为大家整理了一篇解决肩膀僵硬提高软开度的训练方法!

这个提高肩部软开度的方法虽然看似简单，但训练效果其实比想象中要明显。不仅能有效的打开训练者的肩膀开度，还能让肩周肌肉得到有效训练，让你的舞姿更协调优美!

改善作用

1、初级舞者通常肩膀僵硬，扣胸耸肩，缺乏开度。在舞蹈时动作因此而不能流畅并且影响舞蹈优美度。

2、增加颈椎力量，治疗轻微的肩周炎症状，配合呼吸训练还可以起到提神醒脑的作用。

动作说明

1、直立站姿，脚并拢站立。

2、保持收下腹，尾骨下压，肋骨内收，五个脚趾像钉子一样稳稳地扎在地面。

3、准备式：十指相扣反掌向外，吸气，抬手平于胸，小手臂向前向远处推伸，身体直立不变。

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4、动作时，吸气，手臂向上向后甩，呼气，双手臂向上向后甩过头顶，到极限时停一下，吸气回到准备式。

训练要求

上图示范每次为一个完整动作。

初学者：12个完整动作为一组，每天三-五组。

进阶者：24个完整动作为一组，每天三-五组。

中国高端艺考培训教育品牌看到这里，不知道大家有没有学会解决肩膀僵硬提高软开度的训练方法，如果你有肩膀僵硬的问题，不妨按照以上的方法每天坚持训练一下，相信用不了多久你的肩部软开度就会

打开，这也是舞蹈基本功里边的重要因素!祝大家都能一舞成名!