第5课 孕期健康生活方式(1)
孕期生活方式精讲
孕期的特殊疾病处理
慢性疾病管理
对于患有慢性疾病的孕妇，医生会制定个性化的孕期管理方 案，确保母婴安全。
孕期紧急情况处理
针对孕期可能出现的紧急情况，如胎盘早剥、前置胎盘等， 医生会制定应急预案，保障母婴生命安全。
06
孕期的营养与饮食精讲
01
02
03
音乐欣赏
听轻松愉悦的音乐，有助 于调节情绪和放松身心。
阅读书籍
阅读孕期和育儿方面的书 籍，为即将到来的育儿生 活做好准备。
观看电影
选择轻松愉快的影片，避 免恐怖或刺激性的内容。
03
孕期的学习与教育
孕期的学习计划
制定孕期学习计划
结合自身兴趣和职业发展，制定孕期学习计划，提高自我修养和知识水平。
影像检查
包括B超、彩超、X射线、CT、 MRI等，以了解胎儿的生长发育情 况。
孕期的生活保健
合理饮食
保持均衡的饮食，多吃蔬菜、 水果、全谷类食物，适量摄入
蛋白质、脂肪和糖分。
适量运动
根据医生建议进行适量运动， 如散步、游泳、瑜伽等，以增
强身体素质和免疫力。
充足休息
保证充足的睡眠和休息时间， 有助于缓解孕期疲劳和不适。
孕期营养的摄入与补充
叶酸
蛋白质
铁
钙
锌
怀孕前三个月至怀孕三 个月，每日补充400800微克叶酸，有效预防 胎儿神经管缺陷。
每日补充75-100克蛋白 质，有助于胎儿组织和 器官的形成及发育。
孕妇每日应摄入30-60 毫克铁，以补充胎儿对 铁的需求。
每日摄入1000-1200毫 克钙，有助于胎儿骨骼 和牙齿的发育。
孕妇学校第5课孕期健康生活方式课件
孕妇学校第5课孕期健康生活方式课件一、教学内容二、教学目标1. 让学生了解孕期健康生活方式的重要性，提高自我保健意识。
2. 培养学生孕期饮食、运动、心理调适等方面的良好习惯。
3. 引导学生学会与家人共同营造一个温馨、健康的孕期生活环境。
三、教学难点与重点难点：孕期饮食的注意事项，适量运动的益处及方法，心理调适的方法。
重点：孕期健康生活方式的四大方面，即饮食、运动、心理、生活习惯。
四、教具与学具准备教具：PPT课件、孕期健康生活方式宣传册、营养食物模型、运动器材模型。
学具：笔记本、彩色笔。
五、教学过程1. 实践情景引入：通过一个孕妇在孕期中遇到的问题，引发学生对孕期健康生活方式的思考。
3. 实例分析：分享一些成功的孕期健康生活方式案例，让学生了解实践中的好方法。
4. 小组讨论：让学生分成小组，讨论自己在孕期中遇到的问题及解决方法，互相分享经验。
5. 随堂练习：设计一些关于孕期健康生活方式的题目，让学生在课堂上进行练习，巩固所学知识。
6. 教具展示：展示孕期健康生活方式宣传册、营养食物模型、运动器材模型，让学生更直观地了解孕期健康生活方式。
7. 作业布置：布置一道关于孕期健康生活方式的作业，让学生课后进行思考和实践。
六、板书设计板书内容：孕期健康生活方式1. 饮食注意事项2. 适量运动的好处3. 心理调适的重要性七、作业设计作业题目：请结合所学内容，制定一个属于自己的孕期健康生活方式计划。
1. 每天保证充足的睡眠。
2. 饮食均衡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
3. 每天进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等。
八、课后反思及拓展延伸课后反思：本节课学生是否能掌握孕期健康生活方式的相关知识，是否能将这些知识运用到实际生活中。
拓展延伸：可以让学生进行孕期健康生活方式的实践，如尝试新的饮食方法、参加孕妇瑜伽课程等，并将自己的经验和感受分享给其他同学。
重点和难点解析一、教学内容细节重点关注1. 孕期饮食注意事项：教学中需要重点关注孕期营养需求的变化，以及如何通过饮食来满足这些变化。
孕妇的日常生活护理
孕妇的日常生活护理
孕妇在怀孕期间需要特别关注自己的日常生活护理，以确保自己和宝宝的健康。
以下是一些建议，帮助孕妇维持一个良好的生活方式：
1.饮食：合理饮食对孕妇和胎儿的成长十分重要。
孕妇应确保摄入均衡的营养，增加蛋白质、复合维生素和矿物质的摄入，例如鱼类、蔬菜、水果和全麦食物。
此外，避免吃生或未煮熟的食物、含有咖啡因的饮料以及高糖和高盐食物。
2.运动：适当的运动可以帮助孕妇保持身体健康和控制体重。
建议选择低冲击的运动方式，如散步、瑜伽和游泳。
但也要记得不要过度劳累或从事过于剧烈的活动。
3.睡眠：充足的睡眠对于孕妇来说至关重要。
鼓励孕妇每晚保持7-9小时的睡眠时间，可以采取合适的姿势，使用舒适的床垫和枕头，有助于获得更好的休息。
4.情绪管理：怀孕期间情绪的波动是正常现象，但过度的压力可能对孕妇和胎儿的健康产生负面影响。
建议孕妇采取一些放松的活动，如冥想、听音乐或与亲友交流，有助于缓解压力和焦虑。
5.避免有害物质：孕妇应尽量避免接触有害物质，如烟草、酒精和有毒化学物质。
同时还要注意个人卫生，避免接触可能传播疾病的源头。
以上是一些日常生活护理的建议，孕妇可以根据自身情况适当调整。
如果有任何疑问或需要进一步的指导，请务必向医生咨询。
祝愿孕妇和宝宝健康快乐！。
健康的孕期生活方式
健康的孕期生活方式孕期是一个非常特殊的时间段，一位准妈妈需要特别关注自己的日常生活方式，以保障宝宝的健康。
下面将从饮食、睡眠、运动和心态这几个方面来探讨健康的孕期生活方式。
饮食：饮食对孕期的重要性不言而喻，因为它直接关系到宝宝的发育和成长。
准妈妈应当根据自己的体质和孕期阶段来调整饮食，例如在早期应当增加蛋白质和维生素B，而在后期则应当增加铁质和钙质。
另外，持续地补充水分也是很重要的，因为它有助于促进血液循环和废物排泄。
睡眠：睡眠是休息的基础，也是保障健康的重要因素之一。
孕妇在孕期中需要更多的休息和睡眠时间，以应对身体的变化和压力。
睡前放松心情，做些舒缓肌肉的运动，避免使用电子设备等有光源的娱乐活动，可以帮助准妈妈更好地进入睡眠状态。
此外，要避免睡姿不正确，选择适宜的枕头和床垫，保障脊椎的健康。
运动：孕期中进行适当的运动有益健康，可以改善血液循环和提升心肺功能，减轻身体的不适感和增加身体的活力。
准妈妈应该选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，并在运动前进行充分的热身和拉伸，以避免运动意外。
同时，要掌握运动量和强度的度，在医生的指导下进行适当的运动，以保证安全和健康。
心态：心态的平稳与否会对孕期产生很大的影响，当准妈妈处于一个良好的心态时，宝宝也会跟着感受到这份喜悦。
为了保持心态平和，准妈妈应该尽可能地避免不必要的压力和烦恼，并寻求周围人的支持和关心。
同时，也可以听些舒缓的音乐、做些自己喜欢的事情，这些都有助于保持心情愉悦。
总结：孕期是一个特别的阶段，准妈妈需要关注自己的饮食、睡眠、运动和心态，以保护宝宝的健康。
当准妈妈坚持健康的生活方式时，宝宝也会更健康快乐地成长。
因此，孕期中的健康保障的重要性不言自明，每个准妈妈都应该认真对待。
孕期生活方式精讲
患病后在医生指导下用药
• 妊娠期不要随便服用药物，滥用药物可对 胎儿造成危害 • 孕妇生病后不必拒绝服药，应在医生指导 下权衡利弊，选择对胎儿没有影响或影响 较小的药物治疗 • 中药中含有一些不确定的成分，孕期服用 中药也应严格把握适应症
• 孕妇服药前，应仔细阅读药品说明书，注 意孕妇“禁用”或“慎用”的提示 • 早孕期在不知怀孕的情况下，偶尔服用过 药物不必过于担心，应咨询医生
•日常出行注意交通安全，选择相对安 全、舒适的交通工具
•乘坐公交车要时刻扶稳把手，以免在 急刹车或上下车时摔伤
•孕妇尽量不要自驾车，特别是在孕晚 期 •如需驾车或乘坐汽车时，应随时系好 安全带，注意安全带不要压迫到腹部 。常用的有三点固定式安全带，应分 别跨越子宫上方和下方。
三、丈夫的参与作用
小测试 下列哪项不是孕妇吸烟可能导致的危害？
（单选）
1、胎儿生长受限
2、流产、早产 3、低出生体重儿 4、多指畸形 5、先天性唇腭裂
小测试 下列关于孕妇饮酒的说法，哪一项不正确？
（单选）
1、酒精可通过胎盘进入婴儿体内 2、目前还没有孕期酒精的安全饮用量标准 3、孕早期偶尔少量饮酒有可能导致胎儿酒精综合征 4、孕期应避免长期大量饮酒 5 、孕期饮酒可对胎儿造成终身、不可逆的身体、心理、
怀孕了，跟宠物说 Bye~Bye
7、尽量避免辐射
• 如非特别医疗需要，孕妇在孕期应尽量避 免接受放射线检查，如X线、CT等 • 孕妇不宜接受放射性核素检查：如甲状腺 放射性核素扫描 • 如在不知怀孕的情况下，偶尔接受过放射 线照射或因医疗原因需要接受放射线检查 时，应咨询妇产科医生和放射科医生
•
4、孕期戒酒、避免酗酒
•有饮酒习惯的女性，应从准备怀孕开 始戒酒 •怀孕后最好不要饮用任何含有酒精的 酒类饮料 •要避免怀孕后经常饮酒、酗酒 •孕早期在不知怀孕的情况下，偶尔少 量饮酒不必过于担心，应及时咨询医 生
孕期的饮食与生活习惯调整
孕期的饮食与生活习惯调整当一个小生命在妈妈的肚子里开始孕育，对于准妈妈来说，这是一段既充满期待又充满挑战的旅程。
在孕期，准妈妈的身体会经历一系列的变化，为了宝宝的健康成长和自身的舒适，合理调整饮食和生活习惯至关重要。
一、孕期饮食1、营养均衡孕期的饮食首先要保证营养的均衡。
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素都不可或缺。
蛋白质可以从鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等食物中获取，它对于宝宝的组织和器官发育非常重要。
碳水化合物则是提供能量的主要来源，如全麦面包、糙米、燕麦等富含膳食纤维的食物是不错的选择。
脂肪应适量摄入，优先选择不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油等。
2、增加蔬果摄入蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。
不同颜色的蔬果所含的营养成分有所不同，因此要多样化选择。
例如，橙子、草莓富含维生素 C，有助于提高免疫力；菠菜、胡萝卜富含维生素 A，对宝宝的眼睛发育有益；香蕉、苹果富含钾元素，能维持体内电解质平衡。
3、补充叶酸叶酸对于预防胎儿神经管缺陷起着关键作用。
在备孕期间和孕早期，应通过食物（如绿叶蔬菜、豆类、坚果等）和叶酸补充剂来确保足够的摄入量。
4、控制糖分和盐分过多的糖分摄入可能导致孕期体重增长过快，增加妊娠糖尿病的风险。
要减少甜食和含糖饮料的摄入。
同时，盐分的摄入也要适量控制，避免食用过咸的食物，以预防水肿和高血压。
5、分阶段饮食调整（1）孕早期由于孕早期可能会有孕吐等反应，饮食应以清淡、易消化为主。
可以多吃一些干粮，如饼干、面包，有助于缓解孕吐。
（2）孕中期此时宝宝的生长速度加快，准妈妈的食欲也会逐渐增加。
要适当增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄入，如多喝牛奶、多吃瘦肉和豆制品。
（3）孕晚期要注意控制体重，避免胎儿过大。
减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，预防便秘。
二、孕期生活习惯1、充足睡眠孕期保证充足的睡眠对于妈妈和宝宝的健康都非常重要。
建议每天保持 7-9 小时的睡眠时间。
良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量，保持卧室安静、舒适、温度适宜。
孕期温馨提示：如何度过一个健康、愉快的孕期
孕期温馨提示：如何度过一个健康、愉快的孕期孕期是每个女性生命中的特殊阶段，为了保证自身和宝宝的健康，需要特别注意。
本文将为您提供一些孕期温馨提示，告诉您如何度过一个健康、愉快的孕期。
1. 饮食营养均衡：- 增加蛋白质的摄入，如鱼、鸡肉、豆类等；- 补充足够的钙质，如奶制品、豆制品等；- 多摄取富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等；- 合理控制盐的摄入量，避免导致水肿；- 避免生冷食物及不洁食物，以防感染。
2. 规律作息：- 保持足够的睡眠时间，有助于身体恢复和胎儿生长发育；- 合理安排休息时间，避免过度劳累；- 培养良好的作息习惯，定时定量进食；- 遵循医生的建议，进行适量的运动。
3. 孕期保健：- 定期去医院进行产检，及时了解自身和胎儿的情况；- 按时接种疫苗，预防疾病的发生；- 防止感染，避免去人多拥挤的地方；- 学会正确使用孕妇护肤品，保护肌肤健康。
4. 心理健康：- 与家人和朋友分享喜怒哀乐，舒缓情绪；- 参加孕妇瑜伽或游泳等运动，放松身心；- 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等；- 遇到问题及时寻求专业帮助，避免焦虑和抑郁。
5. 产前准备：- 学习关于分娩和育婴的知识，提前做好准备；- 购买婴儿所需的日常用品，如尿布、衣物等；- 了解产后注意事项，为宝宝的到来做好准备。
6. 避免不良习惯：- 戒烟、戒酒，避免对胎儿造成不良影响；- 尽量减少咖啡因的摄入，如咖啡、茶等；- 避免与毒害物质接触，如化学药品、有害气体等。
通过遵循上述温馨提示，您可以度过一个健康、愉快的孕期，并为宝宝的健康成长创造一个良好的环境。
希望这些建议对您有所帮助！。
快乐孕育孕妇学校高级教程孕期生活方式
03
预防措施
孕期常见疾病可以通过定期产检、合理饮食、适当运动等方式预防。孕
妇应保持健康的生活方式，避免过度疲劳和情绪波动，以降低患病风险。
孕期安全注意事项
避免接触有害物质
孕妇应避免接触有害物质，如放射线、化学物质等，以免对胎儿造成伤害。同时，孕妇应 避免吸烟和饮酒，以免对胎儿造成不良影响。
注意交通安全
的影响。
04
分娩与产后恢复
分娩过程
分娩准备
了解分娩前的准备事项，包括心 理准备、物质准备和产前检查等，
有助于减轻分娩时的紧张情绪和 确保母婴安全。
分娩方式
了解自然分娩和剖宫产等分娩方式 的特点和适用情况，以便根据实际 情况选择合适的分娩方式。
分娩过程
详细了解分娩的三个阶段以及每个 阶段的特点和注意事项，有助于更 好地应对分娩过程中的各种情况。
快乐孕育孕妇学校高 级教程
目录
• 孕期生活方式 • 孕期常见问题与应对 • 孕期营养与保健 • 分娩与产后恢复 • 孕期与家庭关系
01
孕期生活方式
健康饮食
总结词
孕期饮食应注重营养均衡，保证母婴健康。
详细描述
孕妇应摄入足够的蛋白质、铁、钙、维生素等营养素，多 吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋奶等食物，避免食用生冷、 油腻、辛辣等刺激性食品，以及烟酒等有害物质。
总结词
分阶段进行饮食调整，满足胎儿不同阶段的营养需求。
详细描述
孕早期应适当增加膳食纤维的摄入，预防便秘和痔疮等肠 道问题；孕中期应适当增加热量和蛋白质的摄入，满足胎 儿快速生长的需求；孕晚期应适当控制盐和脂肪的摄入， 预防妊娠期高血压和糖尿病等并发症。
总结词
注意食品安全，预防食物中毒和感染病。
孕期生活指导 (1)
12. 孕妇接种疫苗的原则
13. 避免长途旅行、注意出行安全
1. 怀孕后的衣、食、住、行
衣：宽松舒适、柔软透气；
夏季凉爽、冬季保暖；
随乳房变化，及时调换适合的胸罩； 选择松紧带或系带裤子、松口袜子； 可选择特殊功能设计的孕妇鞋或软底休闲鞋。
记录有孕期情况
的保健手册。
◆ 日常出行注意交通安全，选择
相对安全、舒适的交通工具；
◆ 乘坐公交车要时刻扶稳把手，
以免在急刹Байду номын сангаас或上下车时摔伤。
◆ 孕妇尽量不要自驾车，特别是在孕晚期； ◆ 如需驾车或乘坐汽车时，应随时系好安全
带，注意安全带不要压迫到腹部。常用的 三点固定式安全带，应分别跨越子宫上方 和下方。
豆类及豆制品如豆浆、豆腐50-100克， 牛奶250毫升， 蔬菜300-400克，水果100-150克， 蛋类25-50克，肉禽鱼类100-150克，油脂类20克。
孕中晚期膳食建议
每日谷类食物300-400克， 豆类及豆制品100-150克， 牛奶250-500毫升, 蔬菜400-500克，水果100-200克， 肉禽鱼类150-200克，油脂类25克， 多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等补足微量营养素。
孕妇应慎重饲养宠物，尽量避免与宠物密切 接触； 如果家中养猫，应避免接触到猫的粪便，包 括可能被猫粪便污染过的器具； 与宠物一般接触后，应注意洗手，不必过于
担心。
怀孕了，跟宠物说bye-bye?
?
7. 尽量避免辐射照射
如非特别医疗需要，孕妇在孕期应尽量避免
孕期的健康生活方式
孕期的健康生活方式当一个小生命在妈妈的肚子里开始孕育，这是一段充满期待与挑战的旅程。
为了宝宝的健康成长，也为了妈妈自身的舒适与安全，孕期保持健康的生活方式至关重要。
首先，饮食是孕期健康的基础。
准妈妈们需要摄入丰富多样、营养均衡的食物。
蛋白质是必不可少的，它有助于宝宝的组织和器官发育，可以从鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等食物中获取。
新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能增强免疫力，预防便秘。
比如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等都是不错的选择。
同时，要注意碳水化合物的摄入，选择复杂碳水化合物如全麦面包、糙米等，避免过多简单碳水化合物如白面包、糖果，以防血糖波动。
此外，孕期对铁、钙、叶酸等营养素的需求增加。
富含铁的食物有红肉、动物肝脏；富含钙的有乳制品、豆制品；而叶酸可以通过绿叶蔬菜、柑橘类水果等来补充。
饮食的规律也很重要，少食多餐，避免暴饮暴食，既能减轻肠胃负担，又有助于稳定血糖。
除了饮食，适量的运动对于孕期同样不可或缺。
适当的运动可以增强孕妇的体力和耐力，有助于分娩。
散步是一项非常适合孕妇的运动，每天在安全的环境中散步 30 分钟左右，既能呼吸新鲜空气，又能放松心情。
孕妇瑜伽也是个不错的选择，它可以帮助孕妇伸展身体，增强身体的柔韧性和平衡力。
但需要在专业教练的指导下进行，确保动作的安全和正确。
游泳对于孕妇来说也是一种很好的全身运动，水的浮力可以减轻身体的负担，但要注意泳池的卫生和安全。
在孕期，充足的睡眠对于孕妇和胎儿的健康都极其重要。
孕妇容易感到疲劳，因此每天应保证 8 9 小时的睡眠时间。
创造一个舒适的睡眠环境很关键，选择合适的床垫和枕头，保持房间安静、黑暗和凉爽。
睡前避免使用电子设备，以免影响睡眠质量。
采取左侧卧位的睡姿有助于改善子宫和胎盘的血液循环，对胎儿有益。
如果睡眠问题严重，影响到了日常生活，应及时咨询医生。
孕期的心理健康同样不容忽视。
怀孕可能会带来身体和生活上的各种变化，容易导致孕妇出现焦虑、抑郁等情绪。
孕期生活指导
预防妊娠纹
注意防晒
孕妇应避免长时间暴露在阳光下，尽 量选择物理防晒霜进行防晒。
孕妇可以在腹部、胸部等部位涂抹妊 娠纹防护霜，以预防妊娠纹的产生。
孕期口腔护理
定期口腔检查
孕妇应定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔 问题，如牙龈炎、牙周炎等。
稳定性。
孕期运动注意事项
孕早期避免剧烈运动
孕晚期适当减少运动量
孕早期是胎儿发育的关键时期，孕妇应避 免剧烈运动，以免对胎儿造成不良影响。
孕晚期孕妇的身体负担加重，应适当减少 运动量和强度，以免过度疲劳。
避免高强度和有冲击力的运动
遵循医生建议
如跳跃、快速转身等高强度和有冲击力的 运动可能会对胎儿造成伤害，孕妇应避免 进行。
02
剖宫产适用于胎儿位置异常、产道异常等情况。注意事项包括
术前禁食、术后护理等。
无痛分娩
03
无痛分娩适用于分娩过程中疼痛难以忍受的孕妇。注意事项包
括配合医生指导，正确使用药物和仪器。
THANKS
感谢观看
激素变化
孕期孕妇体内的激素会发生显著变 化，如雌激素、孕激素等，这些变 化对孕妇和胎儿的健康至关重要。
孕期营养需求
1 2
增加蛋白质摄入
孕妇需要更多的蛋白质来支持胎儿的生长和发育。
补充铁质
孕妇需要更多的铁质来满足自身和胎儿的血液循 环需求。
3
增加钙质摄入
孕妇需要更多的钙质来支持胎儿骨骼的发育。
孕期健康生活方式
规律作息
孕妇应保持规律的作息时间，保证充足的睡 眠时间和质量。
孕期心理营养
安全感
孕期健康的生活方式
孕期健康的生活方式孕期健康的生活方式不要伤害我的心灵胎儿能感受舒适或不快，大约是在母亲怀孕14周的时候。
这正是母亲好不容易开始习惯怀孕的时候。
研究发现，胎儿在形成人形的时期，心灵已经开始形成。
胎儿心灵的形成怀孕14周左右，胎儿的脑中的“大脑边缘系统”开始形成。
“大脑边缘系统”掌控和支配人类生存的动物性感觉(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等五感)，具有极重要的功能。
世界上最单纯的心灵可能就是胎儿的心灵了。
只要保护生命的本能欲求若能获得满足，就会记忆“快感”;若无法获得满足，就会记忆“不快感”。
母子间是有着非常奇妙的心电感应的，当宝宝觉得愉快的时候，妈妈一定能感受得到;当宝宝不快的感觉逐渐升高时，胎儿就会踢母亲的肚子，以行动拼命向母亲诉说不满。
当胎儿踢的时候，千万不可以一味地认为是“这孩子真有力量，身体很健康”。
这种对宝宝的反应视而不顾的做法严重伤害了宝宝的心灵。
胎动与踢打是不一样的。
当你感到被“踢”的时候，不妨轻轻抚摩肚皮，问一问：“宝贝!怎么啦!什么事让你生气呢?”刚开始或许他还不了解你的意思，但只要你不断重复地说，渐渐地他就能从你说话的语气中了解你疼爱的意思了。
培育一颗好心灵胎儿的思想和大人的思想那是完全不同的。
虽然称宝宝具有“心灵”，却因为母亲平常的生活方式，而区分为“好的心灵”或“坏的心灵”。
如果能以平静的心情过日子，就可以培养胎儿的好心灵。
母亲的情绪，是培育宝宝心灵的关键。
母亲心情最稳定的情况是什么时候呢?一言以蔽之，就是“满足的时刻”!包括食欲获得满足，爱情、亲情获得满足，有着强烈的幸福感的时候。
所有这些心情舒适的状态，腹中的胎儿也一样能感受得到。
当他能感到舒适、愉悦的时候，心灵便获得发展。
孕妇的情绪如何，既关系到自身的健康，也关系到下一代的生长发育，的确是一件应该认真对待的大事。
至于在怀孕期间如何保持健康、良好的情绪，需要注意的方面很多。
家庭要尽可能创造和谐、欢乐的生活气氛，夫妻之间要多交流、多理解，尤其是发生不愉快事情的时候，要多从积极的方面开导孕妇，避免孕妇受到不良刺激。
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• 如工作环境接触有毒有害物，最好在孕前3个 月脱离环境
• 孕期避免家庭装修或居住在刚装修完的房间内
孕期慎用含铅、汞或激素类化妆品， 避免烫发、染发、涂指甲油、美甲等
戒烟，减少被动吸烟机会
北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
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目前导致出生缺陷的因素中：遗传因素 占25%，环境因素占10%，遗传因素和 环境因素相互作用占65%
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① 物理因素-高温
长时间高温环境会使许多生理功能改 变，易造成心率加快、血压下降、食 欲减退、尿量减少，严重的还会造成 心力衰竭和肾功能衰竭
应注意防暑降温，出门注意防晒，天 热出汗过多须及时补充水分、盐分、 水溶性维生素
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最大安全辐射剂量为5rad，只有超过时才会显
著增加对胎儿的危险
各部位检查所需辐射剂量
头部／胸部CT ：1rad
腹部检查： 0.1rad
胸部X射线： 0.02～0.07rad 盆腔CT ：0.25rad
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怀孕3周到第7周末：致畸高度敏感期，胎 儿的中枢神经系统、心脏、眼睛、四肢等 重要器官开始形成，属细胞分裂加速期
怀孕8周到第11周末：不可大意，手指、 脚趾等小部位形成期
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② 物理因素-噪声
高强度的噪声，不仅损害人的听觉，而且 对神经系统、心血管系统、内分泌系统、 消化系统以及视觉、智力等都有不同程度 的影响，妊娠期可出现剧吐、妊娠期高血 压疾病发病率增高
应营造和谐氛围，减少噪声污染， 保护周围环境，尽量不长时间、大 音量使用耳机，避免听力下降
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警惕吸烟及二手烟危害
对孕妇的危害：发生妊高征等妊娠合并 症的主要危险因素
对胚胎和胎儿的危害：烟内的尼古丁和 其他有毒物质能通过血液渗入胎盘，进 入胎儿体内，对胎儿脏器造成损害
• 胚胎细胞增殖、分化异常 • 早产、低出生体重
• 神经系统发育障碍
• 唇腭裂等
• 宫内生长迟缓
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(3) 食品分类
普通食品 无公害食品 绿色食品 有机食品
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(4) 孕期饮食原则
• 补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选 用碘盐 • 孕吐严重者可少量多餐，保证必要量 碳水化合物的摄入 • 孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、 瘦肉的摄入 • 适量进行身体活动，维持孕期体重适 宜增加 • 禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备 母乳喂养
(3) 影响母婴健康的环境因素
环境 因素
物理因素
噪声、高温、电离辐射、放射 性物质
多种病毒（风疹病毒、巨细胞
生物因素 病毒、疱疹病毒等）引起宫内
感染，致胎儿先天缺陷
化学因素
目前已知有600多种化学物质 （苯、甲苯、二甲苯、药物等） 可通过胎盘，影响胎儿发育
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The standardized courseware of Beijing pregnant women school
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孕期用药：该吃还得吃！
A： 对孕妇安全，对胚胎、胎儿无危害，如适量维生素 B： 对孕妇比较安全，对胎儿基本无危害，如青霉素、红霉素、地高
辛、胰岛素等
C： 仅动物实验证明对胎儿致畸或可杀死胚胎，人类未证实，孕妇用 药须权衡利弊，确认利大于弊时方能应用，如庆大霉素、异丙嗪、 异烟肼等
D： 有确切证据证明对胎儿有危害，除非孕妇用药后有绝对效果，否 则不考虑应用，如硫酸链霉素(使胎儿第8对脑神经受损、听力减退 等)、盐酸四环素(使胎儿发生腭裂、无脑儿等)
X： 可导致胎儿异常，在妊娠期间禁止使用，如甲氨蝶呤(可致胎儿 唇裂、腭裂、无脑儿、脑积水、脑膨出等)、乙烯雌酚(可致阴道腺 病、阴道透明细胞癌)等
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(2) 影响母婴健康的因素
宝宝
遗传因素
来自双亲的23对染色体， 胎儿主要受基因、特异性 基因和染色体畸变的影响
环境因素
包括自然环境和生活环 境，主要通过呼吸道、 消化道及皮肤接触3条 途径进入母体后再到达 胎儿体内，影响胚胎和 胎儿发育
5. 定期进行产检
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个 ∣人 1介 绍∣
什么是健康的生活方式
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缺陷有关，目前还没有科学结论，建议孕妇
不要长时间使用
• 防辐射服对辐射的屏蔽作用有待商榷，
注意日常防护最重要
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孕期真的不能进行放射线检查吗？
医疗照射用放射线确实是一种已知的致畸因素，主 要可造成胎儿神经系统和生殖系统等发育障碍，过 量照射X射线会导致小头畸形和智力发育迟缓
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第5课 孕期健康生活方式
主要内容
The main content
1. 什么是健康的生活方式 2. 如何保持健康的生活方式
3.保持愉悦的心情
4.丈夫的参与、支持和关心
四维彩超到底需不需要做？
国际妇产科超声学会及北京市产前超 声筛查工作要求：
禁止非医学指征的超声检查，如非医 学指征三维超声检查、胎儿肖像照片 及非医学目的胎儿性别鉴定
辐射量高！尤其是胎儿眼及生殖系统
对外界刺激非常敏感！
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个 ∣人 2介 绍∣ 如何保持 健康的生活方式
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2.1 孕期健康生活方式：衣
怀孕后穿衣要以舒适为主宝宝
• 宽松，柔软，透气，以棉质为主 • 配戴合适的胸罩 • 穿软底、舒适、防滑的休闲鞋， 鞋跟不超过2cm
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听从医生建议
怀孕前3个月：不用C、D、X级药物为好， 必须用药时应尽量选用无致畸作用的A、B 级药物
受孕前到怀孕第3周：基本无影响，如果 受精卵受到药物影响，会在着床前自然淘 汰、流产
不超过 2 杯
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2.3
保持通风，不过冷过热，不过于干燥 • 通风：≥1小时／天 • 室温：保持在20～27 ℃ • 湿度：40%～60% • 夏天：空调不正对着床吹，温度控制在26 ℃以上 • 冬天：不宜使用电热毯取暖
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2.2 孕期健康生活方式：食
(1) 食品安全要求
食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对 人体健康不造成任何急性、亚急性或慢性危害
食品安全五大要点（WHO） ① 保持清洁 ② 生熟分开 ③ 烧熟煮透 ④ 注意存放 ⑤ 材料安全
④ 生物因素
多种病毒（风疹病毒、巨细胞病毒、疱 疹病毒等）可引起宫内感染，导致胎儿 形成先天缺陷
如感染风疹病毒可致先天性白内障、先 天性心脏病、先天性聋哑
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健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式
• 合理膳食 • 适量运动 • 戒烟限酒 • 心理平衡
人的健康长寿
健康的生活方式是需要培养的 自己应对自己的健康负责
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