饮食过量更容易撑出10种病
常常吃得太饱的九大危害
经常吃得太饱的九大危害工作很累的时候，我们老是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。
有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。
但大家都认为吃得好营养就好，谁又知道长久饱食和营养剩余，不但不可以增进健康，反而会加快衰老。
1.大脑代谢杂乱长久吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增添，并在大脑中累积，从而以致脑动脉硬化。
时间长了，大脑细胞因缺氧而渐渐坏死，以致功能减退，甚至脑组织萎缩，惹起痴呆。
2.毒素伤害人体长久饱食，使大批食糜累积在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。
这些毒物被汲取后可伤害中枢神经系统，以致思想愚钝，智商降低。
3.肠道负荷过重长久吃得太多太好会极大地增添消化系统的负担，惹起消化不良。
食品在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，惹起肠管扩充，功能衰败，还可能并发结肠癌。
吃得多诚然会带来烦恼，但吃得太少也会造成好多困扰。
4.脱发对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供给不足，所以头发屡次零落，失掉光彩。
假如过分节食，头发缺乏充分的营养补给，此中包含缺乏铁的摄取，便会枯黄无光，最后以致大批脱发。
5.骨质松散体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是由于身材过瘦的人体内雌性激素水平不足，影响钙与骨联合，没法保持正常的骨密度，所以简单出现骨质松散，发生骨折。
6.胃下垂以饥饿法减肥的女性经常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。
胃下垂显然者常有腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳苦时症状加重。
胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
7.子宫脱垂没有足够的保护，子宫简单从正常地点沿阴道降落，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。
严重的还可能以致宫颈口味染，甚至宫颈炎。
8.贫血营养摄取不平衡使得铁、叶酸、维生素 B12 等造血物质摄取不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，所以肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸的收。
这些都是造成贫血的主要原由。
9.记忆衰败大脑工作的主要动力根源于脂肪。
食安常识——吃太多容易引发的疾病
食安常识——吃太多容易引发的疾病很多吃货因为抵挡不住美食的诱惑吃太多，其实这种习惯对健康的危害是很大的，因为毫无节制的饮食会使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。
饮食所致疾病多数是过食所致，也就是说，疾病多数是撑出来。
吃货们赶紧看看容易引发哪些疾病：胃肠疾病由于不断的、大量的进食，胃肠道负担加重，极易损伤胃肠道，《内经》说的“饮食自备，肠胃乃伤”就是饮食超过了自己适合的需要量伤害了肠胃。
在临床上由于暴饮暴食而引起的胃病并不少见，如胃脘胀满、疼痛、消化不良、腹泻等，日久则会导致胃炎、肠炎以及慢性肠道病变。
怠惰乏力摄入食物过多，胃肠道消化食物就会耗费大量的气血，人体其他组织反而会营养不良，很多人都有餐后容易困倦的体验，这是大脑血液供应不足的表现。
所以，很多体形肥胖、饮食无度的人，不但没有表现出营养充足的精力充沛、活力四射的状态，反而呈现出懒惰、倦怠、有气无力的样子。
这是由于人体气血长期聚集在胃肠道消化食物，人体其他部位的脏腑组织气血供应反而不足。
代谢障碍综合征饮食中营养过剩，导致体内蛋白质、脂肪摄入过多，是一种变相的多食。
人体不能充分代谢与利用这些营养，就会变为痰、湿等病邪损伤脏腑，从而引起疾病。
骨质酥松长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。
提前衰老过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便，这些废物产生的浊气、毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤。
我们在临床上可以看到，很多便秘的人不仅容易发生咽痛、头痛等病症，而且还会出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。
来自：/html/2014/sjaqsacs_0915/71.html健康是人人渴望与追求的，而饮食过度会给健康带来不同程度的危害，希望大家能都养成正确的饮食习惯。
暴饮食物易引发疾病
暴饮食物易引发疾病作者：王玖来源：《烹调知识》 2015年第5期玖/文一、急性胃扩张大量食物骤然入胃，超过其容纳限度，胃壁膨胀刺激胃液大量分泌，导致胃壁过度撑张，胃蠕动减弱，食物排空迟缓，引起急性胃扩张。
表现为上腹或脐周胀痛、顽固呃逆与频吐。
二、胃下垂“绿豆芽”体型（身材瘦长、臂细、肩窄、臀薄）的人易发生内脏下垂，尤其是胃下垂，而暴饮滥食会诱发或加重胃下垂。
表现为餐后腹胀、上腹持续疼痛、恶心呕吐。
三、胃、十二指肠溃疡出血、穿孔、溃疡病病人，因饮食不节可发生出血，出现呕吐或黑便。
一旦大汗淋漓、弯腰曲腿、呼痛不止、腹部石壁样坚硬，提示发生胃肠穿孔，需紧急手术。
四、幽门梗阻溃疡病患者暴食滥饮后会合并幽门梗阻。
幽门，位于胃与十二指肠连接处，是胃的“出口”及食物必经之路。
暴食滥饮使幽门粘膜充血水肿，诱发幽门痉挛，使通道阻塞。
胃内食物入肠受阻，引起上腹胀痛、嗳气反酸与频吐。
五、胆囊炎、胆石症暴食滥饮时胆汁分泌增加，增强胆囊收缩，触发慢性胆囊炎、胆石症急性发作。
表现为右上腹痛向右肩背放射。
当胆石发生嵌顿，可出现剧烈绞痛，伴畏寒发热，恶心呕吐与黄疸。
六、急性胰腺炎暴食刺激胰腺分泌，酗酒引起十二指肠部位胰管开口处充血水肿，导致胰管阻塞，胰液不能顺利入肠而返流，使胰液内消化酶不去消化食物，却引起胰腺自身消化。
表现为中、左上、腹部骤然剧痛。
七、冠心病发作暴饮暴食后扩张的胃使横膈上移，影响呼吸和血液循环；餐后胃肠充血，周身各组织器官血流重新调整，心肌相应缺血；由于心率增快，血输出量增加，心脏负担加重，心肌耗氧量增多，激化了血氧“供不应求”的矛盾；饱餐诱发冠状动脉反射性痉挛，使狭窄的管腔更为缩小，导致心肌供血不足突然加重，冠心病人易引起心绞痛发作，甚至发生心肌梗塞。
八、卒中饱餐饮酒是卒中的常见诱因。
长期饮酒加速动脉硬化进展，作为一种直接因素，饮酒引起血管扩张，出现脸红、心悸、激动；如继续狂饮，出现血管麻痹，表现为头晕、呕吐、脸白，以致血压急剧地波动。
晚餐过饱疾病多
晚餐过饱疾病多晚餐过饱疾病多有的家庭晚餐十分丰盛，家人团聚，开怀畅饮，大饱口福，餐后已是深更半夜。
这种不科学的晚餐，会惹来疾病。
胃病：晚餐过饱，大量食物充盈胃肠，易造成消化不良、腹胀、腹泻，或导致慢性胃肠疾患和胃下垂。
肥胖：晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪的浓度就会增高，而晚间活动又少，多余的热量在胰岛素的作用下，大量合成脂肪，使人发胖，易诱发心脑血管疾病。
老年性痴呆：晚餐过饱是老年性痴呆的诱因。
晚餐过饱，大量的血液集中到胃肠系统，造成脑缺血，可造成脑动脉硬化，而诱发老年性痴呆。
胆绞痛：患有胆石症的人，晚餐如果吃得过饱，则夜间容易诱发胆绞痛。
因进食大量脂肪后，胆囊剧烈收缩，胆囊里的结石也随之滚动滑进胆囊的出口处，使胆汁流不出来，胆囊内压力升高，引起胆绞痛。
晚餐与冠心病：晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，并刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，引起过多的胆固醇在动脉壁堆积，成为诱发动脉硬化和冠心病的因素。
肠癌：晚餐过饱，使一部分蛋白质不能消化，这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，会产生胺酶、氨、吲哚等有毒物质。
睡眠后肠蠕动减弱，又延长了物质在肠腔内停留的时间，从而促使大肠癌的发病率增加。
糖尿病：晚餐过饱，热量集中会加速糖耐量降低。
特别是中年人，长期晚餐过量，刺激胰岛大量分泌，使胰岛负荷加重，造成胰岛细胞功能衰竭，从而引起糖尿病。
猝死：半夜猝死的中老年病人，经尸体解剖检查发现，其中有15%是由于患了凶险的急性坏死性胰腺炎而致死的。
晚餐时暴饮暴食、酗酒和高脂肪饮食，都是诱发胰腺炎急性发作的原因。
如果胆道口壶腹原有结石嵌顿、蛔虫梗阻以及慢性胆道感染等，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。
俗话讲：少吃一口，舒服一宿。
多吃几口，啥病都有。
饭后百步走，活到九十九！一日三餐何时吃早餐—7：00 这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
每顿饭都吃得太饱会有这九大危害
每顿饭都吃得太饱会有这九大危害吃饭是每天每个人都必不可少的一件事情并且对于人们来说其实每顿饭都不适合吃的太饱尤其是晚餐，但是很多人都出现过控制不住自己的情况可能是因为太饿可能是因为食物太好吃也有可能是因为习惯那么每顿饭吃的太多有哪些坏处呢?俗话说“民以食为天”，虽然吃饭是每个人必不可少的，但是每顿餐食不宜吃的过饱，尤其是晚餐。
吃的太饱，会给胃部带来巨大的压力，而且对胰腺也不好，胃部和胰腺长时间超负荷运转，就会出现各种各样的疾病，所以养成一个好习惯，少吃多运动，健康饮食才会保持健康，一起来了解一下吃的太饱的九大危害。
吃得太饱的九大危害1.大脑代谢紊乱长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。
时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。
2.毒素损害人体长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。
这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。
3.肠道负荷过重长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。
食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。
吃得多固然会带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。
吃得太饱的九大危害4.脱发对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。
如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。
5.骨质疏松体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
6.胃下垂以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。
胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。
胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
过量饮食易引起9种疾病早吃热晚吃凉身体更健康
龙源期刊网 过量饮食易引起9种疾病/早吃热晚吃凉身体更健康
作者：
来源：《饮食与健康·下旬刊》2011年第06期
过量饮食易引起9种疾病
文/徐天盛
民以食为天，人们最常用的打招呼方式“吃了吗”，就足以说明人们对吃的重视。
然而，吃饭八分饱就好了，吃得过饱对健康来说却是一个灾难。
哪怕是短期的暴饮暴食，都会给身体带来一系列的健康问题。
1.肠道疾病
中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
2.疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。
人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
3.癌症
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
4.老年痴呆
日本有关专家还发现，大约有30%～40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
5.骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率\会大大提高。
6.肾病。
吃饱了撑出这些病
吃饱了撑出这些病◆哪些疾病是“撑”出来的呢？1、肥胖及肥胖引发的疾病这个自不必多说，管不住嘴又迈不开腿，不胖才怪。
但是肥胖影响的不仅仅是身材和颜值，更重要的是它还会带来脂肪肝、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。
2、疲劳易困健康专家指吃太饱容易饭醉。
这不是真的醉，而是说你吃饱之后特别容易犯困。
因为身体都在忙着消化你吃进去的那些东西，其他器官的功能就会被降低，从而使大脑反应变迟钝，产生疲劳感，这样会加速大脑的衰老。
3、胃病和肾病吃得过饱最直接的负面作用就是加重了胃的消化负担以及肾脏的排毒负担，久而久之就会引发胃病和肾病。
4、冠心病吃太多必然造成能量摄入过量，会引起血胆固醇和血液粘度的增高，从而诱发动脉硬化、冠心病、血栓、心肌梗塞等疾病。
此外，日本专家还指出饮食过多会抑制细胞转化因子的能力，增加癌症风险。
不过这个结论是否正确还需进一步研究。
但可以肯定的是吃多了不是件好事。
◆怎么样才能避免吃撑呢？(1)养成规律的饮食习惯吃饭不规律，吃了上顿饿着下顿，然后等下一顿的时候一次性吃个够本。
这种一顿顶三顿的暴饮暴食法绝对不可取。
饮食要有规律，按时按点按量才最健康。
(2)吃饭前喝点汤吃饭先喝汤既可以避免吃撑，还能给肠胃在正式进入工作状态前来个预热，是非常养胃的好习惯。
(3)细嚼慢咽大碗喝酒，大口吃肉，爽了嘴巴，身体可就遭罪了。
因为大脑需要一段时间才能接收到“吃饱”这个信号，吃饭太快太猛太大口，胃实际上饱了但是大脑并不知道，还会发出让你继续吃的指令，你说这能不吃撑吗？吃饭七分饱才是对身体最好的，长期吃太撑容易“撑”出病，我们要格外注意。
不过难得吃撑一次也不要过于忧虑，注意消食就行了，保持好心情才最重要。
吃得太饱撑出八种病
就 已经 吃 多 了
此外． 每 次 少盛一 点 ． 吃饭 前喝 两 快． 大脑很 可能 还没 得到 最新 情报 ， 人 杯 水或是 喝碗 汤 ． 买小 包装 的食 品 ． 多
吃粗 纤 维、 增 加饱 腹 感的食 品 ． 比如 豆 第三 ． 每 口饭都要 咀嚼３ ０ 次以上。 类、 魔芋等 ， 使 用浅盘 ， 或吃 饭 时有意识 第四． 用小汤匙代替筷子 ， 减慢速度 。 地 帮别人 转桌夹菜 ， 都是避 免吃撑 的好 第五 ． 可 以 多吃 些 凉拌 莱和粗 粮 。 办 法 （ 刘 成）
５ ８ ２ ０ ］ ５ ０ ２ 补充 膳食纤维可多 食用 糙米、 玉米等杂粮。
家 生 活
・日 常保 健 ・
编辑： 邓嫱（ ｄ ｅ ｎ ｇ ｊ ｉ ｎ ｇ — ｎ ｊ ｚ ｆ ＠１ ３ ９ ． ｃ ｏ ｍ）
往， 还 可能发生 胃糜烂 、 胃溃疡 等疾病 疲 劳 吃得 过饱 ． 会 引起大脑反 应 迟钝 ， 加 速大脑 的衰老 。 人们在 吃饱后 ． 身上 的血液 都跑 到肠 胃系统去 “ 工作” 肥 胖 现 代 人 常 吃 的高 脂 肪 、 高 了 ． 容易 让人 长期 处于疲 劳状 态 ． 昏 昏 蛋 白食物 ， 消 化起来 比较 困难 ． 多余 的 欲睡 。 “ 营养 物质” 堆 积在体 内 ． 其 后果就是肥 老 年痴 呆 日本 有 关 专 家发 现 ． 胖和 一系 列富 贵病 “ 无 数 科学 研究证 有 ３ ０ ％～ ４ ０ ％的 老年 痴 呆病 人 ． 在青 壮
吃得太饱撑 出八种病
实， 肥胖 会带来 包 括心 血管 疾病 、 高 血 年 时期 都有长期 饱食 的习惯 压、 糖尿 病 、 脂肪 肝 、 动脉 硬化 、 胆囊炎 骨 质疏 松 长 期饱 食易 使骨 骼过 等疾 病 ． 再加上 由此带来 的并 发症 ． 可 分脱钙 ． 患骨质疏松 的概率会大大提高 能达到上 百种 ， 非 常可怕 ” 健 康教育专 肾病 饮 食过 量会 伤害 人 的泌尿 家洪昭光说 系统 ． 因为过多 的非蛋 白氮要从 肾脏排 胃病 吃得过 饱所 带来 的 直接危 出 ． 势必加重 肾脏的负担 。 害就是 胃肠 道 负担加 重 ． 消化 不 良 此 急 性 胰 腺 炎 晚 餐 吃 得 过 好 过 外． 人 体 胃黏膜 上皮 细胞 寿命 较短 ． 每 饱 ． 加 之饮酒 过 多 ． 很容 易诱 发急性 胰 ２ ～ ３ 天 就应 修复 一次 如 果上 顿还 未消 腺 炎 。 化． 下 顿 又填满 胃部 ． 胃始 终处 于饱胀 神 经衰 弱 晚 餐过 饱 ．鼓 胀 的 胃 状态 ， 胃黏膜就 不 易得 到修 复的机 会 。 肠 会对 周 围器官造 成 压迫 ．使兴 奋 的 胃大量 分 泌 胃液 ． 会 破坏 胃黏膜 ． 产生 “ 波浪” 扩散 到大脑皮 质其他部位 ． 诱发 胃部炎症并 出现 消化不 良症 状 长此 以 神 经衰弱 。 （ 李 刚） 第一 ． 把握 好 吃饭 的 时 间 最好在 感 到 有 点饿 的 时候 开始 吃饭 ． 而且 每
吃的过饱的危害
吃的过饱的危害
1.胃病经常暴饮暴食会使肠胃的负担加重，食物接连不断的进入肠胃，无疑是剥夺了肠胃的休息时间。
胃粘膜的生皮细胞寿命非常短暂，每个两三天就要进行一次修复，如果食物不断的话就会使胃黏膜得不到修复的机会，从而容易出现胃糜烂、胃溃疡等病症，并且还有胃癌的危险。
2.得富贵病近年来像心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝等富贵病的发病率越发严重，追究其原因主要是因为贪吃所导致，并且我们在研究中还发现，患有这些富贵病的人群多半提醒多比较肥胖或者过于肥胖。
3.骨质疏松体内甲状旁腺激素的多少，与我们的日常饮食量有着直接的关系，如果过于贪吃便会导致人体内甲状旁腺激素增多，从而导致骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。
如果在年轻的时候经常暴饮暴食或者经常饱食的人群，到了老年人后发生骨质疏松的机会就会明显增加。
4.大脑早衰吃饱后胃肠道的血液循环就会相对应的增加，这个时候脑供血量也会相对应的减少，从而阻碍脑细胞的正常生理代谢。
而且吃的过饱会让人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质急剧增加，而纤维芽细胞则是导致脑动脉硬化的元凶，而脑动脉硬化则与老年痴呆密切相关。
吃的过饱的危害相信大家已经有了一个初步的了解，了解到这些以后你还会暴饮暴食吗？。
心灵鸡汤之这10种病都犯在一个饱字上
这10种病都犯在一个饱字上这10种病都犯在一个“饱”字上1.加快衰老过量饮食后，大量血液集中胃肠系统时间过长，使大脑等重要器官缺血而不能正常代谢，患老年痴呆症的时间会提前。
2.肥胖多病暴食的“三高”食物使营养过剩，极容易患上肥胖症，并诱发其他诸如糖尿病、高血压、心脏病等多种疾病。
3.影响心脏功能吃太饱，膨胀的胃容易使横膈上移，影响心脏功能。
而且人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，也使心脏负荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。
4.加重肠胃负担如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡5.老年痴呆人饱食后，大脑中一种纤维芽细胞生长因子数量会增加数万倍。
而这种纤维芽细胞生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足，最终导致脑萎缩和脑功能退化。
日本有关专家还发现，大约有30%～40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
6.急性胰腺炎吃的太饱，会增加胰腺负担，致使胰液分泌多、胰管不通畅，易诱发急性胰腺炎。
7.骨质疏松长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
8.癌症日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
9.肾病饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
10.影响儿童大脑发育吃太饱会导致大脑的供氧、供血不足，总是这种状态，就会变“笨”，影响儿童大脑发育！静脉曲张与血栓发作几率增高有关据美国“侨报网”报道，下肢深静脉血栓症若发生在肺部或心脏，可能会危及生命。
该研究发现，在超过42.5万的人中，一半人患有静脉曲张，而静脉曲张与下肢深静脉血栓症风险提高5.3倍存在关联。
研究人员指出，静脉曲张是一种常见的疾病，影响了大約23%的美国成年人。
研究人员表示，目前尚不清楚静脉曲张是否会引起血栓，或是否对血栓形成有真正的风险，而该研究也并未证明静脉曲张会导致血栓，因此还需要进行更多的研究。
春节吃太多 当心“撑”出10种病
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生活常识分享春节吃太多当心“撑”出10种病
导语：目录：第一章：春节吃太多当心撑出10种病第二章：八分饱从细嚼慢咽开始第三章：饭后千万别做8大短命事春节前后各种聚餐层出不穷，很
目录：
第一章：春节吃太多当心“撑”出10种病
第二章：“八分饱”从细嚼慢咽开始
第三章：饭后千万别做8大短命事
春节前后各种聚餐层出不穷，很多人每天都忙于穿梭各个宴会而无分身之术，而好友相聚最常见的一种情况就是吃多了、喝多了！吃撑了是常有的事，但它对健康会不会造成什么不好的影响呢？如何饮食才正确呢？饭后不能做什么呢？
春节吃太多当心“撑”出10种病
过节期间三五好友相聚，不断上桌的烤串和啤酒，可持续到三更半夜；宴请的酒席一吃就是两三小时，其间不停落筷吃到肚圆，提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对全身的伤害甚至会持续多年。
所有人都有吃撑的经历
“吃了吗”，这句国人打招呼时最常说的客套话，足以说明人们对吃的重视。
“谁能不吃饭呢？只是现代人的胃口越来越大，吃得越来越好才带来了问题。
”中国老年协会营养与食品专业委员会特聘专家张湖德教授说。
随机调查发现，所有人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。
人们吃多的场合，则多见于以下几个。
第一是自助餐。
食物选择丰。
暴饮暴食吃出14种病 “八分饱”最好
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暴饮暴食吃出14种病“八分饱”最好
导语：现在人吃自助餐往往“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”，导致暴饮暴食。
专家称，暴饮暴食会让身体超负荷，引起不良的疾病。
下面我们就来看看暴饮暴食容易引起什么疾病。
暴饮暴食吃出14种病“八分饱”最好
暴饮暴食易引起什么疾病？
1、肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。
2、胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。
此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。
如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产
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老吃太饱撑出七种病
此 外 ．人 体 胃黏 膜 上 皮 细 胞 寿 命 较 短， 每２ ～ ３ 天就 应 修 复 １ 次 如果 上 顿 还未消化 ． 下 顿 又 填 满 胃部 ． 胃始 终 处 于饱 胀 状 态 ． 胃黏 膜 就 不 易得 到修 复 的机 会 胃大量 分 泌 胃液会 破 坏 胃 黏膜 ． 产 生 胃部 炎 症 ． 长 期 以 往 还 可 能发 生 胃糜 烂 、 胃溃疡 等 疾病 肠 道疾 病 过 食脂 肪 ． 其 堵 塞 在 肠 道里 ， 会造成肠 阻塞 ． 出 现 大 便 黑 色、 带 血等 症 状
农 家 生 活
・日 常保 健 ・
编 辑： 邓靖（ ｄ ｅ ｎ ｇ ｊ ｉ ｎ ｇ — ｎ ｊ ｚ ｆ ＠１ ３ ９ ． ｃ ｏ ｍ）
老 吃 太 饱 撑 出 七 种 病
养 生 讲 究 饮 食 只 要 七 八 分 饱 即 可， 但 是 生 活 中往 往 不 好 控 制 ． 总 是 吃 完才 发 现 吃得 过 饱 专 家 随 机 调查 发 现 ． 所 有 人 都 有 过 吃撑 的 经 历 ． 更有人表 示 ． 几 乎 每 天 都有 吃撑 的 时候 人 们 吃 多 的 场合 ． 多 见 于 以 下 几 骨 质 疏 松 长 期 饱 食 易 使 骨 骼 种： 第 一 是 自助 餐 ， 食 物选 择 丰富 ． 再 过分 脱 钙 ． 患 骨 质疏 松 的 概 率会 大大 加 上 抱 着 要 吃够 本 的心 态 ． 往 往 有 人 提 高 。 是“ 饿得扶墙进 ． 撑得扶墙 出” 第 二 肾 病 饮 食 过 量 会 伤 害 人 的 泌 是商务宴请 ， 因为持续 时 间长 ． 不 知 尿 系统 ． 因为 过 多 的非 蛋 白氮 要 从 肾 不觉 就会吃 多 。 第三是朋友聚会 ． 有 脏排 出 ． 势必 加 重 肾脏 的负 担 酒 有 肉加上 心 情 大好 ． 最 后 肚 皮 就 圆 急 性 胰 腺 炎 晚 餐 吃 得 过 好 过 滚滚了。 第 四是 工 作太 忙 、 吃 得太 急 ， 饱． 加之 饮酒过多 ． 很 容 易 诱 发 急 性 很 多 人 通 常不 到 ｌ ０ 分 钟 就 解 决 一 顿 胰 腺 炎 饭． 这种情 况也容易吃撑 。 第 五 是 压 神 经 衰 弱 晚 餐 过 饱 ． 鼓胀的 胃 力太大 ． 许 多人饮食不规律 ． 只 有 在 肠 会 对 周 围器 官 造 成 压 迫 ． 使 兴 奋 的 较 为放松 的晚 上才 能好 好 吃顿 饭 ． “ 波浪” 扩散 到 大 脑 皮 层其 他 部 位 ． 诱 因 此 非 常 容 易 吃 撑 对 此 ． 专 家 表 示 发神 经 衰 弱 这 些 吃 撑 的 状 态 会 让 人 体 各 器 官 超 如何 避免 吃得 过饱 ？ 专家 建议 ： 首 先． 每 餐 在 固定 时 间 段 吃 ． 可 以 少 食 负荷 运转 ， 造 成 一 系列 健康 问题 。 肥 胖 现 代 人 常 吃 高 脂 肪 高 蛋 多餐 ． 避免过饿 时吃得又快 又多 。 第二 ， ０ 分钟 ． 因 为从 吃 白的 食 物 ． 消化 起 来 非 常 困难 多 余 吃饭 时长 至 少 保证 ２ 的“ 营养 物 质 ” 堆积在体 内． 其 后 果 就 是造 成肥胖 ． 并 由此 带来 一 系列 的“ 富 贵病” ， 例如心血管 疾病 、 高 血压 、 糖 尿病 、 脂肪肝 、 动 脉硬 化 等 ， 再 加上 由 饭开始 ． 经过２ ０ 分 钟 后 大 脑 才 会 接 收 到 吃 饱 的信 号 如 果 吃 饭 太 快 ， 大 脑
吃得太饱竟能让这些病找上你
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生活常识分享吃得太饱竟能让这些病找上你
导语：吃饭是生存基础，合理饮食对健康保健有非常好的帮助，但是，在生活中，更多的时候，我们会见到不科学、不合理的吃饭，往往因为工作、学习出
吃饭是生存基础，合理饮食对健康保健有非常好的帮助，但是，在生活中，更多的时候，我们会见到不科学、不合理的吃饭，往往因为工作、学习出现饮食不规律，饥一顿、饱一顿是常见的情况，有些时候，会饿着肚子在工作，有些时候，肚子都吃撑了，还意犹未尽，想要再吃一点，这种情况看起来是小事情，但是，对于健康有影响，下面就了解一下，吃得太饱往往对身体有一些伤害，会让这些疾病找上你。
1、胃病
当你吃得饱、吃得多，给身体造成伤害最大的器官无疑就是胃部了，吃得太饱会给胃肠道造成很大的负担，造成消化不良情况的出现，胃粘膜上皮组织每三天就会修复一次，但是，当你上一顿吃下的东西还没有彻底的消化完，下一顿又吃得很饱，这样就会造成胃部长时间处于饱胀的状态。
进而会导致胃粘膜修复出现问题，造成胃部开始分泌大量的胃液，胃液分泌过多会不断的破坏胃黏膜，造成胃部出现炎症，导致消化不良情况的出现，时间一长甚至会造成胃糜烂、胃溃疡的出现。
2、消化不良
吃进身体的食物需要进行消化，当过多的吃一些食物，会造成食物在肠道中拥堵，造成胃部出现积食难消的情况。
时间一长会影响到正常的代谢、消化，胃肠道因为摄取食物过多，会代谢变缓，过多的食物把胃部、肠道堵塞了会影响到正常消化，出。
【高中生物】小心吃太饱撑出10种病
【高中生物】小心吃太饱撑出10种病最新研究，提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对全身的伤害甚至会持续很多年。
所有人都有吃撑的经历“喝了吗”，这句国人招呼时最常说道的客套话，不足以表明人们对喝的注重。
“谁能够不喝茶呢?只是现代人的胃口越来越小，喝得越来越不好才增添了问题。
”中国老年协会营养与食品专业委员会特聘专家张湖德教授说道。
随机调查辨认出，所有人都存有过肠溶片的经历，更有人则表示，几乎每天都存有喝太牵的时候。
人们吃多的场合，则多见于以下几个。
第一是自助餐。
食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称为“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”。
第二是商务宴请，因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了。
第三是朋友聚会，有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。
第四是工作太忙吃得太急。
从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟，很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭，这种情况也容易吃撑。
第五是压力太大，许多人饮食不规律，只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭，非常容易吃撑着。
喝的太饱增添各种病卫生部首席健康教育专家说：“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。
否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。
”1.营养不良。
现代人主食的高脂肪高蛋白的食物，消化出来更加困难，多余的“营养物质”沉积在体内，其后果就是营养不良和一系列富贵病。
“无数科学研究证实，营养不良可以增添包含心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加之由此增添的并发症，可能将达至上百种，非常可怕。
”洪昭光说道。
2.胃病。
张声生说，吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。
此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。
每次都往死里吃 却招来了十种疾病
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每次都往死里吃却招来了十种疾病
导语：美国最新研究，提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上
美国最新研究，提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对全身的伤害甚至会持续很多年。
所有人都有吃撑的经历
“吃了吗”，这句国人打招呼时最常说的客套话，足以说明人们对吃的重视。
“谁能不吃饭呢？只是现代人的胃口越来越大，吃得越来越好才带来了问题。
”中国老年协会营养与食品专业委员会特聘专家张湖德教授说。
随机调查发现，所有人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。
人们吃多的场合，则多见于以下几个。
第一是自助餐。
食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称为“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”。
第二是商务宴请，因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了。
第三是朋友聚会，有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。
第四是工作太忙吃得太急。
从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟，很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭，这种情况也容易吃撑。
第五是压力太大，许多人饮食不规律，只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭，非常容易吃撑着。
吃的太饱带来各种病
卫生部首席健康教育专家说：“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题；而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，
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吃太撑的危害,容易引起这8种病
吃太撑的危害，容易引起这8种病许多人在生活中容易出现饮食过饱的情形，多数人可能不会很在意，但是其实这样的行为可能会给我们带来疾病，那么小编告诉你，吃太撑的危害，并且容易引起这8种病。
吃太撑了怎么办才好？下面一起来看看吧。
吃太撑引发的8种疾病胃病吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。
此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。
如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
疲劳吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。
人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
癌症日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
肾病饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
老年痴呆日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
骨质疏松长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
急性胰腺炎晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
神经衰弱晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
吃太撑了怎么办才好散散步活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。
和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。
不要喝水记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。
适当的给肚子按摩肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。
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过量食用十种食物 最容易致病
过量食用十种食物最容易致病一、肉汤含丰富的嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。
过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首，是血管硬化的最直接诱因，是各种结石的最大加工厂。
但同时也是发热量最多的食物，适量食之能补气滋阴壮阳。
二、盐过量为百病之母，能使细胞脱水，使肌肉收缩，使神志不清，使小儿多动，使新娘不孕。
适量为百味之王，可促消化，增食欲。
世卫组织建议每人日摄入量在10克以下。
三、鸡蛋中医认为蛋黄性平味甘，补脾胃。
蛋清性寒味甘，润肺解毒。
过量则容易堵塞毛细血管，引发失明，耳聋和肾病等症。
适量能补血益智，安神润燥。
四、茶叶性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖与钙，铁的最佳克星。
日饮用量如在10克之内，能清热解毒，提神明目，生津化腻。
五、白酒性大热，味甘苦辛，归心肝胃经。
过量之酒是肝的最大杀手，擅于耗血损胃，破坏骨膜和肌肉神经，诱发泌尿系统结石。
适量则活血通络，抑制苦寒。
六、辣椒营养平平。
过量使胃肠粘膜干燥溃疡，扰乱消化功能。
适量能发汗解表散湿，助消化液的分泌。
七、醋含约6%醋酸的强酸食品，营养主要是淀粉类。
过量腐蚀上皮组织，软化骨骼。
适量能除腥化纤维，杀菌强肝。
八、酱油含豆类蛋白的黑盐水。
过量引发胃肠病变。
适量可软化血管，阻止肿瘤生长。
九、油条过量是脑病与肝病的主要帮凶。
少量能补血壮骨。
十、一氧化碳无色无味，无时无刻无人无不享用。
过量的一氧化碳与血红蛋白结合，造成组织缺氧，可窒息任何一个民族。
适量的一氧化碳让人头晕无力，失眠健忘，抑郁狂躁，贪财好色，偷盗抢劫，争权夺利。
吃得太饱会“撑”出病来
山人告诉你一个悲伤的消息，吃太饱不只是会增加体重这么简单，它真的会撑出病，对全身的伤害甚至还会持续很多年。
多项研究发现，那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，哪怕是短期暴饮暴食，都有可能带来无法挽回的健康灾难。
太饱“撑”出多种病现在人们天天有得吃、顿顿吃得饱，胃口越来越大，吃得越来越好却没想到如此丰富的物质生活，却给我们的机体造成了超负荷运转及能量过剩，结果导致一系列健康问题。
最常见的是肥胖。
现代人常吃高脂肪、高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”会堆积在体内，结果就是引起肥胖，和由肥胖带来的一系列富贵病，包括高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。
胃病也不少。
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。
人体胃黏膜上皮细胞的寿命较短，每2～3天就应修复一次。
如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌的胃液，会破坏胃黏膜屏障，产生胃部炎症，出现消化不良症状。
长此以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
中国台湾科学家发现，如果脂肪过多，会堵塞在肠道里，造成肠阻塞，大便黑色、带血。
引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。
人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
日本有关专家还发现，大约有30%～40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
诱发急性胰腺炎、肾病等疾病。
晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
饮食过量，要让过多的非蛋白氮从肾脏排出，会加重肾脏的负担。
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
晚餐过饱，还会影响睡眠，诱发神经衰弱。
七分饱，最养生的饮食方法“七分饱，三分寒”是老祖宗总结的最养生的饮食穿衣方法，指导我们凡事要适可而止，拿捏适度，不应追求过度的享受。
由于千百万年来，大多数时间人们都是食不果腹，于是一有机会，人们常常是一吃就要吃个饱。
吃太多会带来7大疾病
吃太多会带来7大疾病
很多人都有暴饮暴食的行为，碰到自己喜欢的食物就控制不住自己的嘴，这是大多数人的陋习。
有人认为，偶尔吃多一次不会造成很大影响。
事实上，据报道，在短时间内摄入高脂肪、高热量的饮食会给健康带来诸多不良影响。
喘气艰难：吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气。
想吐：如果吃得太快或没有彻底咀嚼，就会觉得恶心。
尤其是油腻或平时很少吃的食物，会搅乱你的胃，释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。
昏昏欲睡：过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物，血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌，使人产生困意。
心脏负荷过重：消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。
如
果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。
胀气：当你大吃大喝，尤其是喝碳酸饮料时，会吞进额外的空气。
另外，肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体，让人胀气。
畏寒：血液集中在消化系统，肌肉和皮肤的血液供应不足，导致畏寒。
行动迟缓：吃进去的重量会令你行动迟缓，如果你不经常暴饮暴食，情况会更严重。
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饮食过量更容易撑出10种病
*导读：英国人碰到熟人第一句话说的是今天天气很好。
而中国人则是千年不变的一句吃了吗?今天天气很好。
而中国人则是千年不变的一句吃了吗?。
吃是中国人所看重的。
一日三餐必须认真落实。
然而很多人不但爱吃，还爱吃撑自己。
殊不知，吃得多反而有害健康。
下面就来看饮食过量更容易撑出的10种病吧。
吃的太饱撑出10种病
健康教育专家洪昭光说：远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。
否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。
1.肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的营养物质堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。
洪昭光说。
2.胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。
此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。
如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于
饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3.肠道疾病：中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
4.疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。
人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去工作了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
5.癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
6.老年痴呆：日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7.骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
8.肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
9.急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
10.神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
看完以上十个吃饱撑出来的病之后，你是不是觉得以后吃东西要适可而止了呢?盲目的放纵肚皮是错误的，健康需要吃得
适度哦。