体重管理曲线图使用说明(孕中期)

体重管理曲线图使用说明

BMI指数：（身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

计算公式：BMI=体重（kg）÷身高(m) ÷身高(m)

孕期体重增长范围

妊娠期体重图使用说明：现体重—孕前体重（或早孕期最轻体重）=现增加体重；

在对应孕周与增加体重交叉处画圈并连线，看各期体重增长是否合理。

2周体重不长或体重增长过速请及时咨询产科医生或到营养门诊咨询

孕中期膳食营养指导推荐食谱

＜一＞饮食原则

１、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。

２、适当增加奶类的摄入。

３、常吃含铁丰富的食物。

４、适量身体活动，维持体重的适宜增长。

５、禁烟戒酒，少吃刺激性食物。

＜二＞孕早期膳食构成（每日摄入食物量）

✓油-------------------20－２5克

✓盐-------------------６克

✓奶类及奶制品---------250－500克

✓大豆类及坚果---------５０克

✓鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏和其他）--200－

250克（其中鱼类、禽类、蛋类各５０克）

✓蔬菜类---------------３００－５００克

（绿叶蔬菜占2/3以上）

✓水果类---------------200－400克

✓谷类薯类及杂豆-------350－450克

（杂粮不少于１／５）

✓适量饮水-------------4-6杯水

✧体重监测✧饮食调整：✧膳食记录. 日期：单位：克

餐次菜名食物名称数量早餐菜肉包（两个）小白菜100

猪肉10

小麦粉75 煮鸡蛋（1个）鸡蛋50 早点牛奶牛乳220 午餐炒生菜生菜210 黑木耳烩豆腐豆腐200

木耳50 米饭稻米125

牛肉炖萝卜牛肉50

白萝卜100 午点梨子（1个）梨220 晚餐炒藕片藕70 宫爆鸡丁鸡120

米饭稻米100

丝瓜毛豆丝瓜40

毛豆30 晚点赤豆泥汤白砂糖15

赤小豆30 其它盐精盐 3 植物油混合油25