《专注力》读书心得
专注读后感
专注读后感专注读后感（精选10篇）当细细地品读完一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，不妨坐下来好好写写读后感吧。
可是读后感怎么写才合适呢？下面是小编整理的专注读后感（精选10篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助！专注读后感篇1本周坚持读完了日本大学荣誉顾问，美国迈阿密大学脑神经外科终身教授，日本奥运代表团专注力训练特别顾问林成之教授的《儿童专注力培养方法》一书，受益匪浅，林教授从大脑的发展到三个关键转折点，如何控制情绪、培养专注力到让孩子专注的方法，最后给爸爸妈妈的话，提出了很多新的观点来告诉我们做家长和老师的，如何科学解决很多常见的儿童教育问题，例如：你的孩子为什么会慢？不正确的姿势也会影响专注力等。
我节选了家长和老师们最关注的努力学习，成绩却无法提高的原因？与朋友们共同分享林教授的智慧和我读完后的感受。
首先我们要知道，大脑会不断遗忘以前的事情，昨天的学习知识可能今天就会忘记，“无论怎样学习，成绩都无法提高”一一这与大脑结构有一定的关系，而不是因为孩子努力不足、头脑不够聪明或精力不集中。
大脑有一个功能，就是一旦有新信息进入，就会遗忘旧的信息。
想必大家都有过这样的经历:本来你想着去隔壁房间做一件事，结果一进屋就忘了自己进去是干什么的。
这可能由于是你正想做某件事的时候，中途又想到了别的事情，或者处在做另外一件事情的状态，因为新信息的输入，大脑就忘记了最初想做的事情。
大脑就是这样，-且有新信息输入，它就会会瞬间作出反应。
那怎样培养儿童专注力呢？当别人问你:“四天前的10点左右你在哪里?正在做什么？你能够当场就回答出来吗?你也许会这样回答:“呃，我没法一下子想起来。
如果不是发生那种刻骨铭心、印象深刻的事情，大脑都会不断地舍弃旧信息。
所有进入大脑的信息都会暂时被当作“工作记忆”，不是很重要的信息会在前额叶皮层保存三天之后消失。
总之，大脑会判断是否需要，当大脑判断某个信息为“无关轻重的信息”时，就会遵循“自卫本能”，马上选择遗忘这些信息。
《专注力》读后感
《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》在这个信息爆炸、纷繁复杂的时代，我们的注意力被无数的事物所分散，能够保持专注力变得愈发珍贵。
当我读完《专注力》这本书，内心深受触动，也对专注力有了全新且深刻的认识。
书中开篇便指出，专注力是一种能够让人在一段时间内集中精力于某一事物的能力。
看似简单的定义，实则蕴含着巨大的力量。
在我们的日常生活和工作中，缺乏专注力会导致效率低下、错误频出，而拥有良好的专注力则能让我们事半功倍。
作者通过大量的实例和研究，让我清晰地看到了专注力缺失所带来的种种问题。
比如，在学习时，我们常常会被手机的消息提示音、窗外的嘈杂声所干扰，导致无法全身心地投入到知识的汲取中，最终学习效果大打折扣。
工作中也是如此，一边处理手头的任务，一边想着尚未完成的其他事务，结果往往是哪一项都没有做好。
这些场景是如此熟悉，让我不禁反思自己过往的行为，意识到自己在很多时候都因为专注力不足而浪费了宝贵的时间和精力。
那么，究竟是什么在侵蚀我们的专注力呢？书中提到，现代社会中的各种诱惑是罪魁祸首之一。
互联网的普及让信息触手可及，各种社交媒体、短视频平台不断推送着吸引人眼球的内容，让我们难以抗拒。
此外，快节奏的生活和多任务并行的工作模式也让我们的大脑习惯了频繁切换，难以长时间专注于一件事情。
然而，专注力并非天生就固定不变，而是可以通过后天的训练得到提升。
书中介绍了许多实用的方法和技巧，给我带来了很大的启发。
比如，设定明确的目标可以让我们的注意力有一个清晰的聚焦点。
当知道自己要达到什么样的结果时，就能够更有针对性地集中精力去努力。
再比如，创造一个安静、整洁、没有干扰的环境，有助于减少外界因素对我们的影响。
合理规划时间，采用番茄工作法等时间管理技巧，将工作或学习时间分割成一段段固定的时间段，每个时间段专注于一项任务，然后适当休息，能够有效地提高专注力。
除了这些具体的方法，书中还强调了心态的重要性。
保持平和的心态，减少焦虑和压力，能够让我们的思维更加清晰，更容易进入专注的状态。
专注力读后感
专注力读后感《专注力》读后感。
《专注力》是一本由卡尔·纽波特所著的畅销书籍，它引发了人们对于如何提高专注力的思考和探讨。
这本书深刻地揭示了当今社会人们在信息爆炸的时代，专注力逐渐丧失的现象，同时也提出了一些实用的方法和建议，帮助读者重新获得专注力。
在读完这本书之后，我深有感触，也对自己的专注力有了更深刻的认识和思考。
首先，书中提到了专注力逐渐丧失的原因。
作者认为，现代社会中，人们面临着太多的干扰和诱惑，比如社交媒体、手机、电子邮件等，这些都会削弱我们的专注力。
同时，作者还指出了人们对于“多任务处理”的错误认识，认为同时做多件事情可以提高效率，但实际上却会分散我们的注意力，降低工作效率。
这些观点让我深刻地认识到了自己在日常生活中所面临的问题，也让我意识到了提高专注力的重要性。
其次，书中提出了一些提高专注力的方法和建议。
作者认为，专注力是一种习得的能力，可以通过一些方法来加强和训练。
比如，作者提倡“深度工作”，即将大块时间用于专注于一件事情，避免碎片化的工作时间。
此外，作者还建议我们要养成良好的工作习惯，比如定时休息、定期锻炼等，这些都可以帮助我们提高专注力。
这些方法和建议给了我很大的启发，让我意识到提高专注力并不是一件难事，只要有正确的方法和态度，就可以逐渐改善自己的专注力问题。
最后，我在读完这本书之后，对于自己的专注力有了更深刻的认识和思考。
我意识到自己在日常生活中确实存在着专注力不足的问题，经常会被各种干扰和诱惑所影响，工作效率也不高。
但是通过阅读这本书，我学到了很多提高专注力的方法和建议，也对自己的问题有了更清晰的认识。
我决心要从现在开始，养成良好的工作习惯，避免碎片化的工作时间，努力提高自己的专注力，以提高工作效率，提升自己的竞争力。
总之，通过阅读《专注力》，我对于自己的专注力有了更深刻的认识和思考，也学到了很多提高专注力的方法和建议。
我相信只要有正确的方法和态度，就可以逐渐改善自己的专注力问题，提高工作效率，实现自己的目标。
《专注力》读后感
《专注力》读后感《＜专注力>读后感》最近读了一本名为《专注力》的书，感触颇深。
在这个信息爆炸、诱惑繁多的时代，专注力似乎成为了一种稀缺的能力。
而这本书，就像一盏明灯，为我照亮了理解和提升专注力的道路。
书中开篇就指出，专注力是我们在这个纷繁世界中保持高效和实现目标的关键。
想想我们日常的生活，是不是常常在做一件事情的时候，思绪被手机的消息提示音、周围人的谈话或者突然想起的其他事务所打断？我们看似忙碌，实则效率低下，很多时候一天结束，发现真正完成的重要事情寥寥无几。
这正是因为我们缺乏专注力。
作者通过大量的实例和科学研究，阐述了专注力的重要性。
专注力能够让我们在工作中更加出色。
一个专注的员工，能够全身心地投入到任务中，不仅工作质量高，而且能够更快地完成任务，从而获得更多的职业发展机会。
相反，一个容易分心的人，往往会在工作中出现各种错误，效率低下，难以得到领导的赏识和同事的认可。
在学习方面，专注力更是不可或缺。
学生时代，我们身边总有那些看起来并没有花费太多时间学习，却成绩优异的同学。
其实，他们的秘诀往往不是天赋异禀，而是拥有强大的专注力。
当他们坐在书桌前，就能迅速进入学习状态，将所有的精力都集中在书本和知识上，高效地吸收和理解。
而那些容易走神、注意力不集中的同学，即使花费了大量的时间，效果也不尽如人意。
不仅如此，专注力对于我们的身心健康也有着重要的影响。
当我们专注于一件事情时，能够进入一种心流状态，忘却外界的烦恼和压力，获得内心的平静和满足。
长期保持良好的专注力，有助于缓解焦虑和抑郁等心理问题，提升我们的心理韧性。
然而，现实中我们的专注力却面临着诸多挑战。
互联网的发展让信息变得唾手可得，但也让我们的注意力被不断分散。
各种社交媒体、短视频平台、网络游戏，无时无刻不在争夺我们的眼球。
我们习惯了快速地切换关注点，难以长时间专注于一件事情。
环境的嘈杂也是影响专注力的一个因素。
在一个充满噪音和干扰的环境中，很难静下心来思考和做事。
专注力观后感
专注力观后感专注力是一个我们在当下社会中难以绕过的话题。
在这个充满干扰和喧嚣的时代里，我们的专注力似乎变得越来越薄弱。
作为一个当代人，我深感这个问题的重要性。
近日，我阅读了一本名为《深度工作》的书籍，其中对专注力进行了精彩的剖析，给予了我很多启示和思考。
书中作者指出，当今社会的许多人和事物都在不断地抢夺我们的注意力，导致我们变得分心和浮躁。
我们每天花费大量的时间和精力在社交媒体、网络游戏、电视剧等不必要的事物上，而忽略了真正能够带来价值的工作和学习。
这种被分散的注意力不仅会影响我们的工作效率，还会降低我们的工作质量和成果。
书中提到，专注力是我们最宝贵的资源之一，它能够帮助我们完成高质量的工作、提升学习效果和拓展创造力。
然而，专注力是一种需要被培养和锻炼的能力，它并非与生俱来。
在书中，作者提供了一些实用的方法来提升专注力。
首先，作者强调了恢复和保护专注力的重要性。
他提议我们将碎片化的时间合理利用起来，不要让它们被无关紧要的事物填满。
例如，在上下班的路上，可以用手机播放有声书，或者思考一些工作上的问题。
在这个过程中，我们可以逐渐培养出一种将碎片时间用于高效工作的习惯，提高我们的工作效率。
其次，作者着重强调了将工作时间划分为有结构的时间块，以提高工作效果。
他建议我们采用一种称为“番茄工作法”的时间管理技巧，即每次专注于同一项工作25分钟，然后休息5分钟。
这种交替进行的工作和休息模式能够帮助我们保持专注力，避免过度疲劳。
除了上述的具体方法，书中还提供了一些思考问题，引发了我对专注力的深度思考。
例如，什么因素会导致我们分心和缺乏专注力？是否有一种与社交媒体和网络游戏等无关紧要事物的依赖关系？又该如何找到平衡点，既能享受科技带来的便利，又能保持专注力呢？我个人认为，专注力的缺失与当代社会中过多的刺激和信息输入密切相关。
我们生活在一个信息爆炸的时代，每天接触到的信息几乎是无法计数的。
而且，这些信息往往是精心设计的，旨在吸引我们的注意力。
《专注力》读后感
《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》在翻开《专注力》这本书之前，我从未认真思考过“专注力”这个词对于我的生活究竟有着怎样举足轻重的意义。
然而，当我真正沉浸在这本书的字里行间时，才恍然发现，原来专注力就像一把神奇的钥匙，能够打开我们通向成功和幸福的大门。
书中提到了许多关于专注力的理论和案例，让我印象最为深刻的是一个关于画家的故事。
这位画家在创作一幅巨作时，几乎达到了一种忘我的境界。
他每天早早地走进画室，眼中只有那未完成的画布和心中构思的画面。
外界的喧嚣、生活的琐事，在他专注的那一刻，仿佛都不复存在。
他的每一笔、每一划都倾注了全部的心力，那种专注的程度让人惊叹。
这让我不禁回想起自己的一次经历。
那是一次手工制作的挑战，我决定要为自己的房间做一个独一无二的木质书架。
材料和工具准备齐全后，我满怀期待地开始了这个工程。
刚开始的时候，一切都还比较顺利。
我量好了尺寸，锯好了木板，满心欢喜地准备组装。
可就在这时，问题出现了。
钉子怎么也钉不进去，木板的拼接处总是有缝隙。
我开始变得烦躁，心里想着：“这怎么这么难啊，要不放弃算了。
”但是，当我看到那一堆已经初步成型的木板，又不甘心就这样半途而废。
于是，我深吸一口气，告诉自己要专注，要静下心来解决问题。
我重新审视每一块木板，仔细观察它们的形状和纹理，思考着如何才能让它们完美地结合在一起。
我不再去想这个书架什么时候才能完成，也不再去想如果做不好会怎样。
我把所有的注意力都集中在了眼前的这几块木板和工具上。
慢慢地，我发现了问题所在。
原来是我在测量的时候出现了一些偏差，导致木板的尺寸不太准确。
找到了原因，解决问题就变得容易多了。
我重新修整了木板，再次尝试拼接。
这一次，钉子顺利地钉了进去，木板之间的缝隙也消失了。
那一刻，我的心中充满了成就感。
我意识到，正是因为我专注于解决问题，不再被浮躁和焦虑所干扰，才能够克服困难，完成这个看似不可能的任务。
通过这次经历，我更加深刻地理解了专注力的重要性。
专注力读后感
专注力读后感《专注力》是美国心理学家卡尔·纽泽尔于2011年出版的一本心理学书籍。
这本书探讨了专注力在现代社会中的重要性，以及如何提高自己的专注力。
在当今信息过载的时代，我们面临着很多干扰和诱惑，如社交媒体、电子邮件、手机通知等等，这些都会削弱我们的专注力。
而专注力的缺乏则会导致效率低下、注意力分散、压力增加等问题。
读完《专注力》这本书，我深刻体会到专注力的重要性。
作者从不同的角度剖析了专注力的本质和影响因素，并给出了一些实用的方法和建议。
首先，作者着重强调了专注力的培养是一个长期的过程。
专注力是一种能力，需要日积月累的训练和锻炼才能逐渐提高。
我们需要培养自己抵抗干扰的能力，学会集中注意力在当前的任务上。
其次，作者提到了恢复专注力的方法。
当我们感到注意力不集中时，可以通过短暂的休息和放松来帮助恢复专注力。
比如可以暂时离开工作场所，进行深呼吸或者做一些简单的伸展运动，以缓解压力和疲劳。
此外，作者还探讨了社交媒体对专注力的影响。
社交媒体成为了现代人生活中不可或缺的一部分，然而它同时也是专注力的杀手。
作者提醒我们要警惕社交媒体的诱惑，学会控制使用时间，并将注意力投入到更有意义的事情上。
在书的后半部分，作者介绍了一些具体的提高专注力的方法。
比如制定明确的学习计划和工作计划，将任务分解成小的部分，集中精力完成每一个部分，逐步递进。
同时，作者也强调了培养好的生活习惯对专注力提升的重要性，如健康饮食、良好的睡眠和适度的运动等等。
总的来说，读完《专注力》这本书，我对专注力有了更深入的理解。
通过书中的案例和实用的建议，我了解到专注力在提高工作效率，缓解压力和提高生活质量上的重要性。
同时，我也意识到提高专注力需要持之以恒的努力和坚持训练，不能一蹴而就。
我对书中提到的一些方法进行了尝试，确实收到了一些效果。
比如，我尝试将手机静音，关闭社交媒体的通知，专注于当前的工作任务，发现自己的效率和专注力明显提高。
同时，我也更加重视了自己的生活习惯，保持规律的作息时间和健康的生活方式。
专注力的心得体会6篇
专注力的心得体会6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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《专注力》读后感
《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》最近读了一本关于专注力的书，这可真是让我大开眼界，对自己的认知有了新的刷新。
在这个信息爆炸的时代，我们的注意力就像一只调皮的猴子，不停地从这棵树跳到那棵树，很难专注在一件事情上。
而这本书，就像是给我这只“猴子”套上了一根缰绳，让我开始思考专注力的重要性。
书中提到了很多有趣的观点和案例，其中有一个让我印象特别深刻。
说有一个画家，他特别想画出一幅惊世之作。
可是呢，他总是被各种各样的事情干扰。
一会儿觉得房间太乱了要收拾，一会儿又想着去看看朋友圈有没有新动态。
结果，好几个月过去了，画布上还是一片空白。
这让我想起了自己的一次经历。
有一回，我决定要好好整理一下我的衣柜。
那衣柜乱得哟，简直像个被炸弹炸过的战场。
我信誓旦旦地开始动手，心里想着一定要把它收拾得整整齐齐。
我先把衣柜里的衣服一股脑儿地全拽了出来，堆得床上、地上到处都是。
然后我开始分类，上衣一堆，裤子一堆，裙子一堆。
就在我刚分好类，准备一件一件挂回衣柜的时候，我的手机响了。
是朋友发来的一条消息，问我要不要一起玩个游戏。
我心想，就回一下，应该耽误不了多少时间。
结果，这一回消息可就刹不住车了。
我们从游戏聊到最近看的电视剧，又从电视剧聊到了明星八卦。
等我反应过来的时候，半个多小时过去了。
我赶紧放下手机，重新回到衣柜前。
可这时候，我已经没法专心收拾了。
我一边挂衣服，一边还在想着刚才和朋友的聊天内容。
结果，衣服挂得歪七扭八的，有的甚至还掉在了地上。
好不容易把衣服都挂好了，我又发现有些衣服需要叠起来放。
我刚拿起一件衬衫准备叠，突然看到窗外有一只小鸟飞过。
我又走神了，盯着那只小鸟看了半天，直到它消失在我的视线里。
就这样，原本我觉得一个小时就能搞定的衣柜整理，愣是花了我整整一个下午。
而且最后，效果还不怎么满意。
通过这次经历，我深刻地体会到了专注力的重要性。
如果我能在整理衣柜的时候，把所有的注意力都放在这件事情上，不去被手机消息、小鸟这些外界的因素干扰，我肯定能又快又好地完成任务。
《专注力》读后感
《专注力》读后感《＜专注力>读后感》在如今信息爆炸的时代，我们的注意力被各种各样的事物所分散，专注力变得愈发稀缺和珍贵。
读完《专注力》这本书，我深受启发，对专注力有了更深刻的认识和理解。
书中开篇就指出，专注力是一种能够让人在一段时间内集中精力于某一事物的能力。
它并非天生就具备，而是需要后天的培养和锻炼。
在我们的日常生活中，无论是学习、工作还是休闲娱乐，专注力都起着至关重要的作用。
想想我们在学习时，如果不能专注于书本知识，总是被外界的声音或者内心的杂念所干扰，那么学习效果必然大打折扣。
工作中也是如此，一个缺乏专注力的人，很难高效地完成任务，容易出现错误和疏漏。
而在休闲娱乐方面，比如阅读一本好书或者观看一部电影，如果不能全身心地投入其中，也就无法真正享受到其中的乐趣和收获。
书中提到，影响专注力的因素众多。
首先是外部环境的干扰，比如嘈杂的声音、频繁的打扰等。
这让我想起自己在图书馆学习时，周边的人小声交谈或者频繁走动，都会让我的思绪被打断。
其次，内心的焦虑、压力和各种杂念也是专注力的“杀手”。
当我们心里惦记着太多事情，或者对自己要求过高，担心无法完成任务时，就很难集中注意力。
为了提高专注力，书中给出了许多实用的方法和建议。
其中，设定明确的目标让我印象深刻。
只有知道自己要达到什么样的结果，才能更有针对性地集中精力。
比如，在准备考试时，明确每一次复习要掌握的知识点，这样就能让自己更专注于当下的任务。
还有时间管理也非常重要。
为任务分配合理的时间，避免时间过长导致疲劳和注意力分散，也避免时间过短而匆忙完成。
比如，规定自己在一个小时内完成一篇文章的初稿，这样就会给自己一种紧迫感，促使自己集中注意力。
另外，养成良好的习惯对于培养专注力也大有裨益。
比如保持规律的作息，让身体和大脑都处于良好的状态；定期进行冥想练习，锻炼自己集中注意力的能力。
通过阅读这本书，我深刻认识到专注力对于个人成长和发展的重要性。
它不仅能够提高我们的学习和工作效率，还能让我们更好地享受生活，体验到内心的平静和满足。
专注力读后感
专注力读后感《专注力》读后感。
《专注力》是一本由丹尼尔·戈尔曼和汤姆·拉斯洛合著的畅销书，它探讨了专注力在我们日常生活中的重要性以及如何通过训练和改变来提高我们的专注力。
这本书深入浅出地解释了专注力对我们的生活和工作有着深远的影响，同时也提供了一些实用的技巧和方法来帮助我们提高专注力。
在阅读完这本书后，我对专注力有了更深入的理解，并且也学到了一些实用的技巧，下面我将分享一下我的读后感。
首先，这本书让我意识到了专注力在我们的生活中有着极其重要的作用。
在这个信息爆炸的时代，我们经常面临着各种干扰和诱惑，比如手机、社交媒体、电子邮件等等，这些东西不仅会分散我们的注意力，还会影响我们的工作效率和生活质量。
而专注力的提高可以帮助我们更好地应对这些干扰和诱惑，让我们能够更加集中精力去做一件事情，从而提高我们的工作效率和生活质量。
因此，我意识到了专注力对我们的生活有着极其重要的作用，而提高专注力也是我们每个人都应该努力去做的一件事情。
其次，这本书也提供了一些实用的技巧和方法来帮助我们提高专注力。
比如，书中提到了一些专注力训练的方法，比如冥想、注意力训练等等，这些方法都可以帮助我们提高专注力。
另外，书中还提到了一些改变生活习惯的方法，比如减少使用手机和社交媒体的时间、保持良好的作息习惯等等，这些方法也可以帮助我们提高专注力。
通过这些方法，我们可以逐步改变自己的生活习惯，提高自己的专注力，从而更好地应对生活和工作中的各种挑战。
最后，这本书也让我意识到了提高专注力是一个需要长期坚持的过程。
专注力并不是一蹴而就的，它需要我们长期的训练和改变才能够提高。
因此，我们需要在日常生活中不断地训练自己的专注力，比如在工作中集中精力做一件事情、在生活中减少使用手机和社交媒体的时间等等，只有坚持不懈地训练和改变，我们才能够逐步提高自己的专注力，从而更好地应对生活和工作中的各种挑战。
总的来说，这本书让我对专注力有了更深入的理解，并且也学到了一些实用的技巧和方法。
《专注力》读后感
《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》在这个信息爆炸的时代，我们的注意力就像一只顽皮的小猫，总是被各种各样的东西吸引，难以长时间集中在一件事情上。
最近读了一本关于专注力的书，真的是让我感触颇深啊！书里说，专注力就像是我们心灵的聚光灯，能让我们在纷繁复杂的世界中，清晰地照亮我们想要关注的事物。
这让我想起了自己的一段经历，那可真是一段让人哭笑不得的“专注大作战”。
前段时间，我决定挑战自己，学习一门新的语言——日语。
一开始，我那叫一个雄心勃勃，买了一堆教材，下载了各种学习 APP，准备大干一场。
刚开始的几天，我还能每天按时坐在书桌前，认真地跟着教材读单词、记语法。
可没过多久，问题就来了。
我坐在那，眼睛盯着书上的文字，心里却想着昨天看的那部精彩的电视剧，想着主角们跌宕起伏的命运。
哎呀，这心思一跑远，再拉回来可就难了。
有一次，我正努力记忆那些复杂的日语单词，手机突然“叮”的一声，来了一条微信消息。
我心里想着：“就看一眼，就一眼。
”结果，这一眼就不得了，和朋友你一句我一句地聊了起来，把学习的事儿抛到了九霄云外。
等我反应过来，半个小时都过去了。
还有更夸张的呢！我家的猫咪不知道啥时候溜进了房间，在我脚边蹭来蹭去。
我这忍不住就放下书，开始逗猫玩。
猫咪那可爱的样子，让我完全忘记了自己是要学习的。
就这样，一天过去了，我发现自己真正用在学习日语上的时间少得可怜。
那些单词和语法在我脑子里还是一团乱麻，根本没记住多少。
这时候我才真正意识到，专注力的缺乏是多么可怕。
它让我的时间白白浪费，让我的目标变得遥不可及。
书里还提到，要提高专注力，得学会给自己创造一个安静、整洁、没有干扰的环境。
于是，我痛定思痛，决定对我的学习环境来个大改造。
我把书桌上那些乱七八糟的东西都清理掉，只留下学习要用的教材和笔记本。
把手机调成静音模式，放到另一个房间。
还跟家里人说好，在我学习的时间里，不要来打扰我。
再次坐在书桌前，感觉真的不一样了。
没有了那些干扰，我的心思能更容易地集中在书本上。
专注力读后感
专注力读后感《专注力》读后感。
《专注力》是一本由美国心理学家丹尼尔·戈尔曼所著的畅销书籍。
这本书以其深刻的见解和实用的建议，引领读者探索专注力的奥秘和重要性。
在阅读完《专注力》后，我深受启发，对专注力有了更深刻的理解和认识。
在这本书中，戈尔曼通过丰富的案例和科学研究，揭示了专注力在我们日常生活中的重要性。
他指出，专注力不仅是一种心理能力，更是一种对抗现代社会分心浮躁的重要技能。
在当今信息爆炸的时代，人们往往面临着大量的干扰和诱惑，导致专注力不断受到挑战。
然而，戈尔曼认为，只有通过培养专注力，才能更好地应对这些挑战，提高工作效率和生活质量。
在书中，戈尔曼提供了许多实用的方法和技巧，帮助读者提升专注力。
他强调了定期锻炼、规律作息、远离干扰、集中注意力等方法的重要性，并且提出了一些具体的训练计划和技巧，如冥想、注意力训练游戏等。
这些方法不仅简单易行，而且科学有效，对于提高专注力有着积极的作用。
通过阅读《专注力》，我深刻认识到了专注力对于个人成长和成功的重要性。
在日常生活中，我常常被各种干扰和诱惑所困扰，导致工作效率低下，情绪波动大。
然而，通过学习和实践书中提到的方法和技巧，我逐渐培养了自己的专注力，提高了工作效率和生活质量。
我学会了通过定期锻炼和冥想来调整自己的状态，学会了远离干扰和集中注意力来提高工作效率，学会了规律作息和注意力训练游戏来培养自己的专注力。
这些方法不仅让我更好地应对了日常生活中的各种挑战，而且让我更加深刻地体会到了专注力对于个人成长和成功的重要性。
总的来说，《专注力》是一本引人深思的好书，它不仅揭示了专注力的重要性，而且提供了许多实用的方法和技巧，帮助读者提升专注力。
通过阅读这本书，我不仅对专注力有了更深刻的理解和认识，而且在实践中取得了一些积极的成果。
我相信，只要坚持学习和实践书中提到的方法和技巧，就一定能够培养出自己的专注力，提高工作效率和生活质量。
希望更多的人能够阅读这本书，从中受益，提升自己的专注力，迎接更美好的未来。
专注力心得观后感5篇
专注力心得观后感5篇《专注力》是一本由(美)埃伦·兰格著作，中国人民大学出版社出版的平装图书，本书定价：29.80元，页数：148，小编为大家整理了一些专注力读书心得，希望对大家能有帮助。
专注力读书心得1本书的作者兰格教授已经发表了很多的相关学术论文，在很多畅销书上都会看到很多的来自《专注力》一书中的心理实验的引用。
也正因为作者的身份，这本书就是一本由55个心理学实验凝集成的，无数篇学术论文中的依据转化成为通俗易懂的语句，我认为这是这本书难能可贵的地方之一。
阅毕全书，我觉得整本书的内容用尼采的一句话来总结再适合不过。
就是：具有专注力的人可以免于一切困窘。
为何我这样觉得，因为在看书之前我们可以问自己这几个问题：你总是照章办事，却很少有自己新奇的想法?你总喜欢不费脑力去做一件轻车熟路的事情?你总是做不完工作，需要熬夜才能把它完成?你总是没有毅力减肥成功?这几个问题几乎贯穿在每个人的生活的方方面面，贯穿在我们生活的始终。
而看完了兰格教授的这本书，你会发现这些问题都是有迹可循的，通过专注力的调整，你可以克服这些问题。
全书分为两大部分，脉络还是特别清晰的，一部分是缺乏专注力。
在这一内容当中，讲述了缺乏专注力的本质、根源以及我们因为专注力的缺乏所要付出的代价。
第二部分是专注力，在这里除了第四章提到专注力的本质外，还会跟我们详细介绍专注力与抗衰老、创造力、减少偏见、健康等方面的关系。
缺乏专注力的表现可以分为三类，第一种是过于死板地依赖于我们现有的范畴，禁锢我们的思想，误导思考。
这叫做“范畴陷阱”，就是将我们的思维局限在传统意义上的范畴以及他们的区别，他是男的、女的?年轻的、年老的?成功的、失败的?“区别”一旦产生，在人们脑海中印象往往是根深蒂固的。
第二种叫做自动行为，就是大脑会依据它的习惯做事。
针对这个，他们做了个实验。
劳驾，我可以用一下复印机吗?劳驾，我可以用一下复印机吗?因为我想复印文件。
劳驾，我可以用一下复印机吗?因为我现在赶时间。
《专注力》读后感
《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》在这个信息爆炸、纷繁复杂的时代，我们的注意力被无数的事物所分散，能够保持专注变得愈发珍贵。
当我读完《专注力》这本书，内心深受触动，仿佛在迷雾中找到了前行的方向。
书中首先让我深刻认识到专注力的重要性。
在如今快节奏的生活中，我们每天都要面对海量的信息和各种各样的诱惑。
从社交媒体上不断刷新的动态，到五花八门的娱乐节目，我们的注意力很容易被这些东西吸引过去。
然而，真正能够让我们取得成就、实现目标的，往往是我们在一件事情上持续投入的专注力。
缺乏专注力，我们就会像一只无头苍蝇，四处乱撞，最终一事无成。
专注力是我们在学习、工作和生活中取得成功的关键。
比如，在学习上，如果我们能够全神贯注地钻研一个知识点，理解和掌握的程度就会大大提高；在工作中，专注于一项任务能够提高工作效率和质量，从而获得更好的职业发展。
作者通过大量的实例和研究，深入浅出地阐述了专注力缺失的原因。
一方面，外部环境的干扰无处不在。
手机的铃声、同事的交谈声、窗外的嘈杂声，这些都可能打断我们的思维，使我们无法集中注意力。
另一方面，我们自身的心理因素也会影响专注力。
焦虑、压力、缺乏明确的目标等，都会让我们的心思游离不定。
回想自己的经历，很多时候我在准备做一件重要的事情时，会突然想起还有其他未完成的琐事，或者担心结果不如意，从而无法全身心地投入到当前的任务中。
那么，如何才能提高专注力呢？书中提到了一些非常实用的方法。
首先，要创造一个有利于专注的环境。
尽量减少干扰源，比如在学习或工作时关闭手机、电视等。
给自己设定一个专门的空间，让大脑形成条件反射，进入这个空间就能够迅速进入专注状态。
其次，明确目标和制定计划是关键。
将大目标分解成一个个小目标，并为每个小目标制定详细的计划，这样我们就能清楚地知道自己每一步需要做什么，从而更有方向感和动力去专注于实现这些目标。
此外，培养良好的时间管理能力也很重要。
合理安排时间，为重要的任务分配足够的时间，并设置时间限制，有助于提高效率和保持专注。
《专注力》读后感
《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》读完《专注力》这本书，我仿佛被一道闪电击中，瞬间清醒了许多。
以往，我总是觉得自己的生活乱糟糟的，做事情也总是丢三落四，效率低下。
但在这本书里，我找到了问题的关键——专注力的缺失。
书里提到，专注力就像是我们心灵的聚光灯，能够让我们把精力集中在一件事情上，从而更高效地完成它。
这让我想起了自己小时候的一次经历。
那时候，我特别喜欢搭积木。
有一次，爸爸给我买了一套超级复杂的积木，说是要挑战一下我的耐心和专注力。
我满心欢喜地打开盒子，看着那一堆五颜六色的积木块，心里充满了期待。
一开始，我信心满满，觉得自己肯定能很快就把它搭好。
可是，没过多久，我就发现事情并没有我想象的那么简单。
那些小小的积木块，形状各异，要把它们组合在一起，可不是一件容易的事情。
我一会儿看看这个，一会儿摸摸那个，心里想着快点搭好，手却不停地在各种积木块之间换来换去。
结果呢，一个小时过去了，我连个雏形都没搭出来。
我开始变得烦躁起来，心里想着：“这什么破积木，根本就搭不好嘛！”就在我准备放弃的时候，爸爸走了过来。
他看了看我那乱七八糟的积木堆，笑着说：“儿子，你这东一下西一下的，能搭好才怪呢！你得专注，一次只做一件事，先想好要搭什么样的，再一步一步来。
”说完，他坐在我旁边，轻轻地握住我的手，拿起一块积木，说：“咱们先从底座开始。
”我听了爸爸的话，深吸一口气，让自己的心安静下来。
我盯着眼前的那块积木，心里只想着怎么把它放到合适的位置上。
慢慢地，我的心不再浮躁，眼睛里只有那些积木，耳朵里也听不到外面的任何声音。
一块、两块、三块……不知不觉中，底座搭好了。
那一刻，我心里充满了成就感。
接着，我按照这样的方法，一层一层地往上搭。
每一块积木，我都认真地思考它的位置和方向，不再被其他的想法所干扰。
终于，经过几个小时的努力，我搭出了一个漂亮的城堡。
看着那个城堡，我开心得跳了起来。
爸爸也竖起大拇指，说：“儿子，你真棒！只要专注，就没有做不成的事。
专注力读后感
《专注力》读后感高中部：于仕涛在假期闲暇之余，我拜读了英国人于尔根.沃尔夫的著作《专注力：化繁为简的惊人力量》，感觉还是颇有收获。
其实在当今社会，每个人都需要点专注力，修炼一下自己这方面的潜能。
自己仔细想想在以前的工作、生活中，专注力的确有点薄弱，总感觉整个社会好像串通好了要一致阻碍我拥有专注力，每时每刻都忙于应付外界的各种干扰。
这种情况下，倘若一个人还能取得一星半点的成就，那简直就是奇迹！要改变这种手忙脚乱四处救火的情形，我必须拥有专注力！而这本书对自己的工作、生活的启发有以下几点：第一、80/20法则人在自然状态下，往往是80%的时间花在无意义无价值的事情上，而真正对自己有意义、有价值的事情却只花了20%的时间。
这也就是书中提到的80/20法则。
一个人取得巨大成果的诀窍就是找到工作或休闲时间能带来最大收益的20%，要花更多的时间做这20%，少花点时间在那些给自己带来较少价值的80%的事情上。
一旦你明白这关键的20%是什么，你便可以设定让自己快速成功的目标了。
因此，我要反思工作上、生活中，对自己最重要、在实现自己的人生目标中最有价值的的事情有哪些？要把时间聚焦到这些事情上。
而把花在无意义、无价值或低价值的事情上的时间缩减到20%以下。
为此就要明确自己人生的目标（明确什么是自己真正想要的），就要反思自己平常的时间使用模式。
要找出经常浪费时间的无意义的事，然后在时间安排中将其缩减、取消。
有些不得不做的无意义的事（比如工作上的一些任务），要学会节省时间（比如把事情分派出去，寻找高效率的方法等）。
这样我的人生才能过得有意义，才能获得成功！第二、专注于自己的目标明确了自己的人生目标后，必须把大的目标分解为具体的、能马上执行的目标；要学会绘制目标地图，即要把大目标分解为许多环环相扣的小目标。
目标可尽量分得细，这样可以降低开始实现目标的难度。
人们难以实现目标的一个重要原因，是人天生愿意选择简单的事而不是复杂、有难度的事去做。
儿童专注力读后感
儿童专注力读后感读了关于儿童专注力的相关内容后，我就像是突然被点醒了一样，原来孩子那些让人捉摸不透的小状况，很多都和专注力有关啊。
以前看我家那小宝贝，做事情总是三分钟热度。
搭积木的时候，刚开始还兴致勃勃地一块一块往上垒，没一会儿呢，就被旁边的小玩偶吸引住了，丢下积木就跑去玩玩偶了。
当时只觉得这孩子怎么这么没耐心，看完这本书才知道，这是专注力在“捣乱”呢。
书里提到，专注力就像是孩子心灵的一扇窗户，窗户要是干净明亮，孩子就能专心致志地看外面的世界，也就是专注地做一件事。
可要是这窗户上有很多灰尘或者小虫子在飞（就像外界的干扰因素），那孩子的注意力就很容易被分散。
比如说，周围环境太吵闹啦，或者一下子有太多玩具摆在眼前，这就像在那扇窗户上制造混乱一样，孩子的心就跟着乱了。
我还了解到，孩子的专注力是可以培养的。
这可就像发现了宝藏一样。
不能再像以前那样，孩子一不专心就对他发脾气。
就像种树一样，你得耐心地浇水施肥，专注力的培养也需要合适的方法和时间。
比如说，给孩子创造一个相对安静、简洁的学习环境，不要在他写作业的时候，一会儿开电视，一会儿又有人在旁边大声聊天。
而且，一次只给他一两个玩具玩，这样他就能更深入地去探索这个玩具的玩法，而不是被一堆玩具弄得眼花缭乱。
还有哦，让孩子做一些有趣的专注力训练游戏也很有用。
像那种找不同的游戏，孩子在两张图里仔细寻找不一样的地方，眼睛就像小侦探一样，这个过程中，专注力就悄悄地在提升了。
总的来说，这本书就像是一个指南针，给我这个在育儿海洋里有点迷失方向的家长，指明了一条培养孩子专注力的道路。
我现在感觉自己充满了信心，就等着把这些方法用到我家小宝贝身上，希望他能变成一个专注的小超人呢！。
专注力读书感想读书笔记
专注力：心流的惊人力量注意力空间：注意力的空间相当于电脑的RAM。
存放了意识到的所有东西。
人们的注意力空间的大小不同。
但是它的空间是有限的，容纳的任务不是很多。
过多的任务挤占在注意力空间就会过载而进入自动模式。
常规下人们可以进行一个复杂的任务（它非常需要你的专注力）比如读书，一个中等强度的任务+一个习惯性的任务，比如玩重复性的电子游戏+听书。
多个习惯性的任务，比如一遍跑步一边听音乐一边呼吸。
自动模式：对一些常规依然熟悉的工作或者事情，大脑可以进行自动模式工作，比如拿起筷子就知道怎么吃饭。
当注意力空间过载的时候，很多任务也会被大脑丢进自动模式进行，此时工作常常效能较低。
例如突然走到卧室要拿东西，但是到了确忘记了要拿什么。
让任务在自动模式下进行对效能没有帮助。
专注力：把注意力集中到某个事情上，当任务完全刚好的占据注意力空间的时候就会更有效能，也就是高效专注状态。
也可以称作心流状态。
专注力总体来说不容易保持。
常规人们40S就容易离开当前专注的事物。
但专注力可以锻炼.发散力：当注意力在内部进行不控制的连接的状态，这时候大脑最具有创造力，发散力可以帮助大脑充电，后续更有助与专注。
并且很多事项也都是在集中专注力和使用发散的创造中结合使用。
发散模式可以让我们更聪明、更有目的性地行动.信息点：人们每天会获得大量的信息，这些信息会转化存储在长效记忆里，而发散模式下信息点被调取和连接，有用的信息点越多越连接，越容易利用注意力空间。
所以要留意信息点的价值.杜绝垃圾信息.图片提升部分1如何提升专注力科学研究表明，专注模式会经历4种状态，首先是专注，其次是走神，再者是觉察走神，最后将注意力拉回。
所以应对这个架构高度专注模式的4个步骤是：选择某个有效能有意义的专注目标尽可能清除外在和内在的分心物专注于选定的目标不断地将注意力拉回这个专注目标。
设置目标:注意力没有目标,就是浪费能量三法则:一天设置三个目标,不用过多.最重要的任务:选择代办列表中最重要的任务,根据任务的分类,把专注力放在有效能的工作上.图片觉察整点报时只设置了目标如果没执行也没用,整点报时是一种方式,让自己当时觉察是否在进行目标,也可以不是一个整点的报时,而是某个动作,比如去倒水或者咖啡的路上.觉察但不可苛责.如果是设置更大的目标如果是像减肥这样的更大的目标,那么就转化为一个可以行动和执行的操作.比如每天四点健身一小时.这样更有助于执行.。
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《专注力》读书心得
每个人估计都有这种感觉，当你想静下心来做一件事情的时候，总是会被一些其他的事情所干扰，突然来的微信消息，旁边爸妈看视频的声音，又或者马路上的车鸣声等，原本平静的心一下子就被扰乱了，去回回微信消息，去瞅瞅爸妈看的什么视频，去看看窗外发生了什么事情，慢慢的我们就忘了当初的计划，然后事情就这样不了了之，时间过去了，但一事无成。
现在仔细来想，随着网络的发展以及快餐文化的兴起，我们变的越来越浮躁，做事情越来越不能沉下心来，专注力越来越弱，做事情的效率越来越低。
阅读完这本书，让我对以往的一些行为进行了反思，去仔细这其中的缘由。
80/20法则，人在自然状态下，80%的时间花在无意义无价值的事情上，而真正对自己有意义有价值的事情却只花了20%的时间。
那什么才是对我们而言有意义的事情，很多时候我们都没有去思考这一点，没有分清主次和轻重缓急，我们需要去反思自己的时间使用模式，去明确自己的人生目标，根据事情的重要性去分配自己的时间，尽量降低无意义事情的时间损耗。
将更多的时间花在对自己而言更重要的事情上，这样人生才能过的更有意义。