怎么甩掉将军肚范文
不抛弃不放弃军训征文
不抛弃不放弃军训征文不抛弃不放弃军训征文在日常生活或是工作学习中，大家都不可避免地要接触到征文吧，借助征文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。
那要怎么写好征文呢？以下是小编为大家收集的不抛弃不放弃军训征文，仅供参考，大家一起来看看吧。
不抛弃不放弃军训征文1这次军训让我真正体会到了严厉的军旅生活，让我体会到了生活中的苦辣酸甜，百味人生。
军训磨砺了我们的意志，让我学会了忍耐，军训锻炼了我们的体魄，让我昂首面对人生。
军训是累人的，累的让人厌倦，累的让人力不从心，但它正磨掉了我们的懒散，正磨掉了我们“小皇上”的娇生惯养，让我们体会到人生百态。
军训培养了一个班级的向心力，能够使大家心往一处想，劲往一处使，更增强了同学之间的合作意识，这样也就铸造了一个团结的集体，一个充满斗志的集体。
俗话说：团结就是力量。
团结的集体才有凝聚力和向心力。
看，我们站在如火的骄阳下，在烈日的沐浴中训练，虽然天气是恼人的，但我们只要有一颗热情的心，对训练充满热情，也就不会想到头上如火的骄阳，将天气置之度外，全神贯注致力于训练当中。
我很喜欢看《士兵突击》，正是欣赏电视剧情节中那“不抛弃，不放弃”的精神，他们千锤百炼，百炼成钢。
我们在学习当中也要如此，要不抛弃，不放弃，坦然面对学习中的困难，迎难而上，而不是畏缩不前。
同样，我们对学习要充满热情，不可失之乏味，要以一颗热情高涨的心来迎接高中学习生活。
不抛弃不放弃军训征文2昨日之言，言犹在耳。
昨日之事，历历在目。
“还有分钟，坚持一下”，听到营长响亮的声音，我的意识又重新回到操场，自正上方向炙热的阳光径直的照射在脸上，台下是同样站立着军姿的同学们，一个个方队中少许已有些埋怨与放松。
可我却不能，同样站在主席台上的十余个同学也都不能，因为我们正在进行着军训标兵的选拔。
奥地利诗人里尔克在《安魂曲》里这样写道：“残酷的现实与美好的理想之间，总存在着一种古老的敌意。
”而在当时的我看这种敌意正是个人思想与意志的对抗。
不想当将军的士兵是好士兵的作文
不想当将军的士兵是好士兵的作文在很多人的观念里，都觉得士兵就应该怀揣着当将军的梦想，勇往直前，奋力拼搏。
仿佛只有这样，才有追求，才有出息。
但我今天想说，不想当将军的士兵，也可以是好士兵。
就拿我表哥的经历来说吧。
表哥当了五年兵，一直都是个普通的士兵，从来没想过要往上升迁成为将军啥的。
刚入伍的时候，大家都斗志昂扬，喊着要当将军，要出人头地。
可表哥呢，就只是默默地做好自己的分内之事。
一开始，大家都不太理解他，觉得他没志向。
训练的时候，别人都想着怎么表现出色，怎么被领导注意到，表哥却只是认认真真地完成每一个动作，不偷懒，也不刻意表现。
跑五公里，他不会一开始就冲在前面，而是按照自己的节奏，稳稳地跑着。
有人笑话他：“你这样慢悠悠的，能有啥出息？”表哥也不吭声，就继续跑他的。
后来一次演习，让大家对表哥彻底改观了。
那次演习，情况特别复杂，环境恶劣，任务艰巨。
他们小队负责穿越一片山林，到达指定地点。
一路上，大家又累又饿，还遇到了不少突发状况。
有个战友不小心扭伤了脚，队伍的速度一下子慢了下来。
这时候，有人着急了，说：“要不把他留下，咱们先完成任务要紧。
”表哥一听就急了：“那怎么行！咱们是一个集体，一个都不能少！”于是，表哥主动背起了受伤的战友，一步一步地往前走。
那山林里，荆棘丛生，表哥的胳膊和脸上被划出了一道道血口子，他也顾不上。
汗水湿透了他的衣服，他的脚步却没有丝毫的迟疑。
背着一个人，走山路本就艰难，表哥还得时刻留意周围的情况，确保大家的安全。
到了一条小河边，水挺急的。
表哥先把战友小心翼翼地放下，然后自己走进水里，试了试水深和水流的速度。
“大家手拉手，一个一个过，别着急！”表哥在水里指挥着大家。
等所有人都过了河，表哥才又背起战友，继续往前走。
终于，他们按时到达了指定地点，出色地完成了任务。
大家都累得瘫倒在地，表哥把受伤的战友安顿好，才一屁股坐下，大口大口地喘着气。
从那以后，再也没人说表哥没志向了。
大家都知道，表哥虽然不想当将军，但他是一个真正的好士兵。
小学语文-四年级下册第六单元习作范文(二)
小学语文-四年级下册第六单元习作范文（二）
我学会了包饺子
星期天，我看了一会儿书，就到厨房看妈妈包饺子。
见还有很多的饺子需要包，我就说：妈妈，我帮您包饺子吧。
妈妈欣然答应了。
我先拿起一张饺子皮，然后用筷子夹了一点馅放在饺子皮上包起来，可饺子皮老是跟我作对，不是皮破了，就是边缘的馅露了。
我试了几次，也没包出一个完整的饺子，看着这惨不忍睹的饺子，我有点丧气了。
妈妈看了我这副狼狈样，笑着说：我给你做示范吧。
于是，妈妈拿起饺子皮，放了一点馅，然后从两侧向上捏，这样一个饺子就包好了。
妈妈问我：会了吗？我点头说会了，又继续包了起来。
这次我感觉自己包得挺好，可是没几下，饺子皮又破了，我干脆不包了。
这时，妈妈微笑着对我说：做什么事都得有耐心，要善始善终，不能半途而废，要认真观察，仔细揣摩，掌握技巧。
这样才能学成个样子，不然只能一事无成。
听了妈妈的话，我觉得很有道理。
于是，我又耐心地包起来。
虽然没有妈妈包得好，但我尽力去包了。
最后，妈妈还夸奖了我。
煮饺子啦！妈妈特地把我包的饺子放在一个盘子里，虽然它们形状各异，有的挺着个将军肚，有的又像瘦干巴，但因为是自己包的，我仍然吃得津津有味。
我又学会了一项新本领，真高兴呀！
点评：小作者将我包饺子失败的情景写得很形象，对妈妈动作、语言的描写细致而生动。
习作结构清晰，内容具体，详略得当，略写了我失败的情景，而将我克服困难的过程写得比较详细。
抗击打腹部作文
抗击打腹部作文在我过往的人生经历中，有那么一段独特的经历，与抗击打腹部有关，现在回想起来，还觉得既有趣又有点“疼”呢。
那是在我上大学的时候，参加了一个武术社团。
社团里的同学们都对各种武术技巧充满了热情，而其中一项看似有点“奇葩”的训练，就是抗击打腹部的练习。
刚开始接触这个训练的时候，我心里那叫一个犯嘀咕。
想着这不是找虐吗？干嘛要让人打自己的肚子呀？但后来教练给我们解释了其中的缘由，说是可以增强腹部的抗击打能力，在关键时刻能保护自己。
听着好像有点道理，可我心里还是怕怕的。
第一次真正尝试抗击打腹部训练的时候，那场面简直了。
大家围成一圈，一个接一个地上去接受“考验”。
轮到我的时候，我深吸一口气，紧绷着肚子，心里紧张得要命。
和我搭档的同学一开始还不敢用力，轻轻碰了我一下。
我心里想：“这哪行啊，这不跟挠痒痒似的。
”于是我让他稍微加点劲。
结果，他这一加劲，我就感觉像是被一块大石头猛地撞了一下，疼得我差点叫出声来。
那一瞬间，我脑子里闪过无数个念头：“我这是在干啥呀？为啥要受这罪？”但看着周围的同学们都一脸坚定，我也不好意思退缩，只能咬着牙坚持。
接下来的几次训练，情况也没好到哪里去。
每次被打之后，肚子都红红的，感觉肚子里的五脏六腑都在翻腾。
回到宿舍，躺在床上，肚子还隐隐作痛。
舍友们都笑话我，说我这是自讨苦吃。
可我这人吧，就是有点倔脾气，越难的事情，我越想做好。
于是，我开始自己琢磨怎么样才能减轻疼痛，提高自己的抗击打能力。
我发现，紧绷肌肉是关键。
但这可不是简单地绷着就行，得掌握好力度和节奏。
我就趁着没人的时候，自己在宿舍里对着墙练习。
一开始总是掌握不好，不是绷得太早，就是太晚。
有一次用力过猛，还把自己的腰给闪了，疼了好几天。
经过一段时间的摸索，我终于找到了一点窍门。
在之后的训练中，虽然还是会疼，但已经没有刚开始那么难以忍受了。
而且，我还发现，心态也很重要。
如果心里一直害怕，肌肉就会更紧张，反而更容易受伤。
所以我试着放松心情，把每一次的击打都当成是一种挑战，而不是一种折磨。
衡下车治威严（共8篇）
衡下车治威严（共8篇）以下是网友分享的关于衡下车治威严的资料8篇，希望对您有所帮助，就爱阅读感谢您的支持。
军人的威严篇1我们期盼已久的军训终于来了，我第一次深深地体会了军人的威严。
-------题记9月6日上午，顶着炎炎烈日，我们穿着校服来到了温度甚高的操场集合，认真听完学校领导和教官的一番发言后，我们严格的军训开始了。
按照教官的要求，我们排成了一列列整齐的队伍。
看着教官那规范、帅气的示范动作，我们都极力模仿，可怎么学都学不像，教官有力的动作、笔直的身体、洪亮的歌声在我心中一遍又一遍的放映。
在强烈的阳光下我认真地做好每一个动作，有汗也忍着不擦，我只为了能做好一名“军人”。
是的，军人就应该这样，这时我明白教官那一个个漂亮的动作都是经过了多少次这样的训练才换来的，我们应该看到更深的一面，在他们不为人知的背后有多少汗水、眼泪，他们要有多么坚强的毅力啊！这表面的威严是他们怎样的努力换来的，你知道吗？对！军人的威严就是这样，军人最值得尊重的就是他们坚韧的毅力和吃苦耐劳的精神，我们怎么能不感慨呢？作者姓名刘宇宸威严的家长篇2不知从什么时候开始，女儿有什么心事不再向我敞开心扉，即便我主动问起，她也只是简短的一问一答。
更让我困惑的是，女儿不仅不再亲近我，有时甚至还用敌对的目光看着我。
是孩子长大了，还是我跟不上时代的步伐了呢？我是孩子的父亲，也是这个世界上最爱她的人，她为什么就不愿与我亲近呢？带着种种困惑与疑问，我决定走进孩子的世界，重新认识和了解她。
通过一段时间地观察和反思，我猛然发现，原来造成孩子远离我的原因，竟是我对她严厉的教育。
孩子从小就怕我，在我面前，总是表现得低眉顺眼，唯唯诺诺，不敢表达自己的主张。
一天，我将女儿叫进书房，很认真地对她说，孩子，爸爸能做你的朋友吗？女儿摇摇头说，不能，因为你是我的爸爸。
我微笑着说，做爸爸与做朋友并不矛盾呀？可是……女儿吱唔了半天，也没有说出后面的话。
我明白，要想成为孩子的朋友并非一朝一夕之事，需要有足够的耐心和信心。
将军肚作文
爸爸的将军肚
我从小就在爸爸、妈妈的身边长大，童年的快乐时光总是让我难忘，最难忘的是爸爸的将军肚。
记得三四岁时，我爱爬到爸爸的肚子上，手指轻轻按一下，爸爸的将军肚就会跳一下，仿佛肚子里面有一块吸水的海棉。
我高兴得拍手叫道:“爸爸的肚子是跳床，”爸爸笑着，挺着胸，拍着将军肚说:“弥勒佛，肚子当然大了，而且很有弹性的哦。
”
可不要小瞧这个将军肚，有时它能蹦出“墨汁”来。
有一次，我跑到爸爸的书房里玩。
“哎呀!什么味儿呀，好难闻啊!”走近一看，屋子里大大小小的国画放满了房间，爸爸的作品一看，不错呀，画得一点也不乱，看上去很生动。
没想到爸爸是个天才”啊!我刚要品头论足一番, 一只大手拍了我一下,抬头一看,是爸爸。
他低下头笑眯眯地说:“怎么样?不错吧，
你爸爸有点‘墨水吧!”我故意撅起了小嘴巴，想杀杀爸爸的锐气。
他继续说:“想当年我还是美术课代表呢，可惜就是家里没钱，不然一定可以画得比这好几十倍。
“我心中不觉为爸爸惋惜起来。
爸爸的将军肚是我童年的一本相册，印写着童年的美好画面;爸爸的将军肚是一口深井，装着爸爸的知识与力量;爸爸的将军肚又像一个调味盒,装着爸爸的酸甜苦辣。
这就是爸爸的多功能将军肚,我很喜欢,你喜欢吗?。
抗击打腹部作文
抗击打腹部作文说起抗击打腹部，这让我想起了一段特别的经历。
那时候，我为了追求一种独特的自我挑战，决定尝试练习腹部的抗击打能力。
可不是因为我要去参加什么格斗比赛，纯粹就是想看看自己能不能突破这个看似不可能的难关。
我一开始就像个没头苍蝇一样，啥也不懂，只知道对着空气瞎比划，胡乱地用拳头轻轻捶打自己的肚子。
结果呢，除了感觉有点痒痒，啥效果也没有。
后来，我决定找个“专业人士”请教请教。
我这朋友，是个健身教练，块头大得吓人，那肌肉线条，就跟雕刻出来的似的。
我跟他说了我的想法，他先是一愣，然后哈哈大笑，说我这想法简直是异想天开。
但看我一脸认真，他还是决定给我支支招。
他告诉我，抗击打腹部可不能瞎来，得有方法，有步骤。
第一步，就是要强化腹部的肌肉。
这可把我难住了，我平时连仰卧起坐都做得费劲。
但没办法，自己选的路，跪着也得走完。
于是，每天早上，别人还在睡大觉的时候，我就已经在小区的花园里吭哧吭哧地做仰卧起坐。
一开始，做几个就累得气喘吁吁，感觉肚子都不是自己的了。
但我咬着牙坚持，心里想着：“这点苦都吃不了，还谈什么抗击打。
”就这样坚持了一段时间，我感觉腹部好像有点力量了。
可这还远远不够，朋友说还得练习腹部的承受力。
他给我弄来一个软质的沙袋，让我轻轻地用沙袋撞击腹部。
刚开始，那沙袋碰一下肚子，我都觉得难受，心里直犯嘀咕：“这不是自己找罪受吗？”可慢慢地，随着次数的增加，我发现自己能承受的力度也在一点点加大。
那种感觉，就像是看着自己一点点成长，特别有成就感。
有一次，我觉得自己已经练得不错了，就想在朋友面前显摆显摆。
我让他用拳头稍微用力地打一下我的肚子。
他一脸犹豫，怕伤着我。
在我的再三催促下，他小心翼翼地出了拳。
结果，那一拳下去，疼得我差点没哭出来，捂着肚子在地上打滚。
朋友在一旁又好气又好笑，说我太心急了。
经过这次教训，我明白了，抗击打腹部这事儿，急不得，得一步一个脚印。
之后的日子里，我依旧每天坚持练习，不断地增加难度和强度。
晚饭过后作文范文4篇
晚饭过后作文范文4篇晚饭过后(1)晚饭后作文500字我们家有个习惯，每当双休日晚饭后，就会去公园散散步。
那天晚上，我们照例来到江滨公园，进行跑步锻炼。
晚风吹拂过我的脸颊，柔和的霓虹灯射进了我的眼帘，皎洁的月光下，柳树显摆着她那婀娜的身姿，江面闪烁着粼粼的波光，好像沉睡的美人鱼，一切都是那么美好。
我带头，爸爸垫后。
路灯下，三个黑色的身影穿梭在树林间，木桥上，小道边，一切显得那么安详、宁静。
才过了五分钟，爸爸就不行了，他摇摇手说：“你们跑吧，我先休息一会。
”说着他喘着粗气，坐在了一旁的木凳上。
我立刻跑过去，一把拉起他，说：“不行，爸爸，好不容易一星期跑一次，你今天要是不锻炼，你那将军肚可就越来越大咯。
”妈妈“扑哧”一声笑了出来，配合着我说：“肥胖会导致许多疾病，什么糖尿病，高血压，心脏病……再说了，你这个身体，万一碰到危险，你还逃得了吗？”“行了，行了，我跑还不成吗？”爸爸叹了口气，摸摸自己的将军肚，无可奈何地摇摇头，“为了减肥，我豁出去了！”他站起身，三步两步跨到了前头，我和妈妈相视一笑，为了我们的默契击掌。
江滨公园里，洋溢着我们幸福的笑容。
只要一家三口健健康康在一起，哪里都是我们温暖的港湾。
3.男生就不要穿紧身裤了，因为真的很不好看。
如果你是比较瘦的话，就会显得你很瘦弱，比较胖的话，就会特别的显胖。
可以穿宽松一点就裤子，比如宽松的运动裤，工装裤也是比较好的选择，这些裤子可以更好的拉高腿型，整个人看起来比较有气质。
4.男生脖子就不要带过粗金链子了，那样的话就会显得你比较的粗糙。
像个大老粗那样的，给女生就是一个社会上的小混混。
脖子的话可以戴一些小一点的金链子为主，不要有过多的装饰，那就可以了。
背叛你。
伤你最深的人，一定是你最爱的人。
百分之七十的凶杀案发生于熟人之间。
“生虎犹可近，熟人不可亲。
”3．胆小的男孩一般能成大事。
打仗前思后想的，才是帅才。
流泪的男人一定有爱心。
举棋不定是一种美德。
4．爱骂人的人，内心都很恐惧城城城城城城城城城墙砖在二百五古城一城一直在一直在一直在天地一直在夺城枯需要厅厅顶替厅城下上于于于一直在天地一直在一直在五块石震天城一直在十大一直在一直在需要需要佛挡杀佛厅夺奇才需要无可奈何城需要在大声厅城需要城需要需要需要需要厅城枯要佛挡杀佛奇才厅无可奈何厅枯需要需要大规模枯枯。
告别军训作文初中作文精选3篇_作文专题
告别军训作文初中作文精选3篇军训的最后一天啊，甚至来不及说声再见，就在匆忙中告别了!不舍，是此时全部的思绪。
军训，告别了，却留恋着……下面一起随橙子来欣赏关于“告别军训”的作文吧。
告别军训作文初中作文精选1：时间过得真快，我们参加军训已经第三天了，今天也是我们告别军训的一天了。
跟前两天一样吃完早饭，我们来到操场上，开始排军列、站军姿。
同学们个个都很珍惜这段时光，训练完这些辛苦的项目后，我们来到了一个比赛场地。
首先是站军姿,走队列比赛是由8位同学代表曙光小学出场，“一，二，一”，“一，二，一”，在口号的带领下，每位同学跨立，踏步的动作都做的很准确、潇洒，我相信他们比赛的成绩一定会非常棒。
接下来是叠被子比赛，比赛规则是要在10分钟之内把被子叠得像“豆腐块”一样，我们班派的刘小航同学叠得又漂亮又整齐，我们全班都为他喝彩和自豪。
第三场比赛是扔手榴弹比赛，结果我们学校的同学一个都没投进，但是大家都不气馁，相信以后会做的更好。
军训结束了，坐在回学校的大巴车上，我们望着军训基地的大楼依依不舍，几天的军训生活虽然辛苦，但这里充满了欢笑、泪水和自豪，我们就像雏鹰一样，经过风浪的磨练，一定会展翅高飞的。
告别军训作文初中作文精选2：“哎呦……”心中还在呻吟着，1/ 5手便赶紧锤锤已不知失去多少次知觉的腿。
第四天的训练算是次突破自我极限的挑战吧。
不知不觉，恍然间，军训已临近尾声。
时光飞逝如白驹，军训时光不经意间流逝于泪水、微笑、欢腾之中。
又一天的朝阳布满大地，在他再次沉埋于西边的天空，我第一次的军训生涯就结束了，心中忽然涌起不舍之情。
几天下来，累得头晕目眩都已成自然，教官巨大威力的口号都已熟悉。
似乎三天来的军训生活都是刹那一般永恒。
还记得第一天那无法平静的激动的心和烈日般亢奋的精神，惊异于面前教官们如此整齐有力的步伐……今天是会操和合唱比赛，十点半开始。
一次我们还有一段练习的时间。
这段时间还算是轻松愉快的：我们年级十个班集合在一起，若我们表现得好，便可盘腿坐下，若不好，会罚蹲。
消灭我的将军肚作文
消灭我的将军肚作文
形容我的词这些：肥头大耳，腰圆膀粗，特别是滚滚圆的将军肚，是我身材的一大标志,也是我最大的烦恼。
我这将军肚没有使我成为将军，却让我成为了一个落后的士兵。
体育课上跑步，我带着我的将军肚跑着，没跑上200米，我就累得气喘吁吁，这都是我的将军肚的“功劳”。
如果没有将军肚，我必定健步如飞。
我的食欲大得惊人。
有一次，学校吃大排，我们班许多同学不爱吃大排，他们都知道我有个将军肚，便把大排都给我吃，我看见大排真是口水直流，一下子吃了三、四块大排，老师看见了，担心我会吃坏肚子，我拍拍我的将军肚说：““我只使出了三成功力而已。
”我每顿饭都吃不少东西，可是到一定时间，将军肚必定饿得呱呱叫。
像我一二年级那样（比较瘦），我饭也吃得比较多，但中饭与晚饭之间那段时间是不会饿肚子的。
将军肚“赐”给我的事迹远远不止这些。
我听别人说，胖的人会得高血脂、高血压、心脏病，对脑子也有一定的伤害。
我一听吓了一跳，心想：“胖的人会得那么多病呀！我一定要减肥。
”我无论如何都得把将军肚给扔了，我每个星期游三次泳，每次至少游1500米以上，平均每100米速度不低于3分钟。
再加上额外的一些运动。
现在东西也少吃了，饭只吃一点点，菜也吃得很少，万万没想到的是我的将军肚还未小下来。
我的将军肚是我最大的烦恼！。
【写人】我的烦恼作文500字 我有一个将军肚
【写人】我的烦恼作文500字我有一个将军肚我的烦恼我的名字叫小明，今年13岁，是一个活泼可爱的男孩。
我有一个让我烦恼的问题，那就是我的肚子，我常常被家长笑称为“将军肚”。
其实，我的肚子并不是特别大，但是在我的同龄人中间却算是比较突出的了。
每当夏天来临，我就开始犯愁了。
因为穿上短袖衬衫和短裤时，我的肚子就会凸出来，我总觉得自己很丑。
有时候和同学一起玩游戏，他们总是拿我的肚子开玩笑，有时候还顽皮地捏一把，搞得我很不高兴。
我知道他们是在开玩笑，并不是真的要伤害我，但是这个问题却一直萦绕在我的心头。
我曾经试着通过运动来减肥，每天做一些仰卧起坐和俯卧撑，但坚持了几天后就懒得再坚持下去了。
家长也多次劝我要注意饮食和运动，尤其是晚饭后不要吃太多零食，多走走路，但是我总是能找到借口来懒惰，并没有真正去改变。
时间过得很快，我已经进入了初中的大门，每天的学习任务也愈发繁重，我更加忽视了运动。
每当妈妈看到我在家长时间呆坐的时候，总是忍不住念叨我要多运动，要保持好身材。
我总是应付着，答应她会注意，但心里其实并没有太在意。
直到有一天，我和妈妈逛街的时候，我走累了，坐在了街边的长椅上。
突然，我看见了一位和我年龄相仿的男孩走了过去，他一身的运动装备，脸上还有些许汗水。
他那结实的身材和健康的气色让我很羡慕。
我猛然意识到，我自己真的太懒了，体育锻炼不仅可以让我减掉肚子上的赘肉，更重要的是能让我变得更加健康和自信。
回到家后，我主动向爸爸借了一本健身书，开始坚持每天进行锻炼。
起初，因为身体素质不足，每次锻炼结束后我都会感到很疲惫，但是慢慢地，我发现自己的体力越来越好了。
而且，这段时间以来，妈妈也在不断地为我准备健康的饮食，我也逐渐改掉了乱吃零食的习惯。
经过长时间的坚持，我的将军肚也逐渐减小了，我的身体也变得更加健康了。
更重要的是，我也因为这些改变变得更加自信了，不再像以前那样在意别人的议论和嘲笑。
我知道，只有通过自己的努力，才能真正改变自己，让自己变得更加完美。
怎样迈好我的军旅第一步作文
怎样迈好我的军旅第一步作文当我怀揣着梦想与憧憬，踏入那充满神秘与庄严的军旅大门时，心中既兴奋又紧张。
我知道，从这一刻起，我的人生将迎来全新的篇章，而如何迈好这军旅的第一步，成为了我脑海中挥之不去的问题。
还记得刚到新兵连的那天，阳光格外刺眼，仿佛在审视着我们这群初来乍到的新兵。
背着沉重的行囊，我站在队伍中，汗水顺着额头不停地流淌，心也像揣了只小兔子一样怦怦直跳。
周围的一切都是那么陌生，整齐的营房、严肃的班长、还有那嘹亮的口号声，都让我感到有些不知所措。
班长是第一个和我接触的“老兵”，他那挺拔的身姿和坚毅的眼神给我留下了深刻的印象。
“小伙子，来到这里，就得有个兵样！”这是他对我说的第一句话，简单而直接，却让我瞬间感受到了军旅生活的严肃与紧张。
整理内务是军旅生活的第一课，那方方正正的被子可真是让我吃尽了苦头。
班长手把手地教我们，只见他熟练地把被子铺平、对折、再对折，不一会儿，一个标准的“豆腐块”就呈现在眼前。
我在一旁看得目瞪口呆，心想这也太难了吧。
轮到自己动手时，我手忙脚乱地摆弄着被子，可怎么也叠不出班长那样的效果。
不是这边鼓起来一块，就是那边塌下去一角，急得我满头大汗。
班长在旁边耐心地指导着：“别着急，慢慢来，注意线条要直，力度要均匀。
”在班长的鼓励下，我一遍又一遍地尝试，终于，我的被子也有了点“豆腐块”的模样。
队列训练更是对意志的考验。
站军姿，要求抬头挺胸、收腹提臀，一动不动地站在那里。
刚开始的几分钟，我还觉得挺轻松，可随着时间的推移，双腿渐渐变得麻木，汗水湿透了衣衫。
我心里不停地想着：“坚持，再坚持一下！”眼睛忍不住偷偷瞟向旁边的战友，发现大家都在咬牙坚持着。
那一刻，我明白了什么叫集体的力量，什么叫军人的坚韧。
体能训练对于我这个平时不太爱运动的人来说，简直就是噩梦。
第一次跑三公里，还没跑一半，我就气喘吁吁，感觉双腿像灌了铅一样沉重。
看着前面的战友们一个个奋勇向前，我心里又着急又无奈。
这时，班长跑过来，陪着我一起跑，一边跑一边给我加油打气：“别放弃，调整呼吸，步子迈大一点！”在班长的鼓励下，我终于跑完了全程。
退敌之计作文怎么写好
退敌之计作文怎么写好《退敌之计》在历史的长河中，战争时常出现，而面对强大的敌人，人类凭借智慧想出了诸多精妙的退敌之计。
退敌之计需要冷静的头脑和敏锐的洞察力。
当面临敌军的威胁时，不能惊慌失措，而是要迅速分析敌我双方的实力、优势和劣势。
只有清晰地了解局势，才能制定出切实可行的策略。
比如，古代的军事家们常常利用地形的优势来退敌。
险峻的山脉、湍急的河流或是复杂的地形都可以成为天然的屏障，让敌军难以轻易突破。
他们会巧妙地布置防线，利用地形的高低起伏来设置埋伏，或者在关键位置构筑坚固的工事，以阻挡敌军的进攻。
这种因地制宜的策略，充分发挥了自然条件的作用，达到了以弱胜强的效果。
再者，智谋也是退敌之计中至关重要的一环。
运用巧妙的计谋可以迷惑敌人，使其陷入混乱和错误的判断。
空城计便是一个经典的例子。
诸葛亮在面对敌军的重重围困时，大开城门，自己在城楼上悠然抚琴，营造出一种城内兵力充足、毫无畏惧的假象。
敌军因为摸不清虚实，反而心生疑虑，最终选择了撤退。
这种虚虚实实的计谋，让敌人在捉摸不透中放弃了进攻。
团结协作也是退敌的关键。
军队内部要上下一心，士兵们要听从指挥，密切配合。
通过合理的战术安排和人员调配，形成强大的战斗力。
大家共同抵御敌人的进攻，发挥各自的优势，才能有效地击退敌军。
在现代社会，虽然战争的形式发生了很大的变化，但退敌之计的智慧依然有着重要的意义。
无论是在面对国际间的纷争还是解决内部的困难挑战，都需要我们运用智慧和策略。
我们要善于观察和分析形势，不断学习和积累经验，培养自己的洞察力和决策能力。
在面对困难和压力时，不轻易放弃，而是积极寻找解决问题的办法。
同时，要注重团队的建设和协作，凝聚各方力量，共同应对挑战。
退敌之计，是人类智慧的结晶，它让我们在困境中看到希望，在危机中找到出路。
让我们传承和发扬这种智慧，用智慧的光芒照亮前进的道路，守护我们的家园和和平。
珍爱生命远离陆战队作文
珍爱生命远离陆战队作文
生命啊，就得好好珍惜！别整天想着那些打打杀杀的事儿，得
想想怎么让日子过得更好。
咱得活得像个样儿，别整天提心吊胆的，那样儿可没啥意思。
陆战队？拉倒吧，那可不是咱该掺和的事儿。
咱得离那远点儿，越远越好。
和平日子多好，何必去凑那热闹？打打杀杀的，有啥意思？还不如回家陪陪家人，聊聊天，吃吃饭。
说实话，生命就这么一回，得咋过就咋过。
别等老了回首往事，发现自己一辈子都在打仗，那可真是白活了。
咱得好好活着，多干
点有意义的事儿，帮帮邻居，照顾照顾家人。
咱得明白，远离陆战队不是逃避，是为了更好的生活。
整天打仗，那日子能好过吗？别让那些个战争毁了咱的好日子。
咱得想想
怎么让这个世界更美好，怎么让大家都过上和平安宁的日子。
所以说啊，珍爱生命，远离陆战队，这才是咱们该干的。
别让
那些个纷争和战乱毁了咱的好心情。
咱得活出个人样儿来，让生命
充满阳光和希望，那才是咱要追求的。
(word版)2023年初中军训心得体会3
2023年初中军训心得体会2023年初中军训心得体会1军训第四天，教官总是让我们每次训练前站15-30分钟。
所谓军人姿势，顾名思义，就是军人的姿势：立正，抬头，重心前移，双手紧贴裤子。
虽然动作简单，但是在烈日下站着不动那么久也不容易。
如果你体质好一点，就会流汗露齿；虚点经常直接叫报告休息，有的人甚至连叫报告的机会都没有就直接摇摇晃晃晕倒了。
几乎每一个军人的姿势都是一种折磨，但是今天下午，当我第八次享受这个军人的洗礼时，第一次没有人倒下。
准确的说，站在这种军人姿态之后，连抱怨的声音都少了很多。
军事训练的内容保持不变，但学生的态度已经改变，变得更加积极。
这是军训，苦难只是一个过程，积极改变才是最终目的。
我们未来的生活也将从中受益。
七天的军训生活就像一首激动人心的交响曲。
苦乐构成了它的主旋律，值得回味和难忘！铁的纪律和严酷的训练是我们的军事训练。
我们不断进行枯燥的训练，有时站在阳光下，站着脚软，眼睛晕。
每一次训练都是汗水的洗礼，每一天的生活都是意志力的挣扎。
但就算军训辛苦累了，我们也能活下来。
这种钢铁般的意志传遍了军训场上。
烈日无情地烤焦了大地，但即使烈日炎炎，我们还是在操场上挥汗如雨，一心一意地练习。
这让我想起了一句话：太阳是残酷的，但比你更难的是我们钢铁般的毅力。
是的，付出总有回报。
看那个动作。
虽然不如军人标准，但也有一股阳刚之气。
这是付出和回报的必然结果。
它是用汗水浇灌的成功花朵。
刚到的时候，我们每个人都很期待。
毕竟是第一次去正规严格的军训。
但是刚开始训练的时候，严格的运动要求让我们很难适应运动的缺乏，一个下午都站不起来。
我们有点动摇，想过放弃，但是克服了自己的弱点，坚持了下来。
过了两天，我们稍微适应了一下军人的生活，呈现出了新的面貌：不仅身体强壮，精力充沛，意志更加坚强，每个人都有钢铁般的毅力。
这对于我们这三年的学习和生活都有很大的意义。
2023年初中军训心得体会2我的军训生活就这样开始了，在一个最不思进取的假期后，它如约而至。
消除将军肚的四种有效方法
消除将军肚的四种有效方法消除将军肚的四种有效方法本文导读：如今将军肚是不少男性朋友的标志，将军肚不但影响形象，更重要的是危害身体健康。
那么如何消除将军肚呢？试试这四种方法吧。
冠心病介绍：冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…[详细]冠心病的病因|冠心病的症状|冠心病的治疗|冠心病的预防搜索：冠心病很多人男性朋友在未进入社会工作之前可以说是怎么吃都不会胖的人，然而开始工作之后，不出三年体重与日俱增。
原本有六块腹肌的肚子变成了犹如怀孕几个月一样大。
男性朋友将军肚的出现跟工作之后的不良生活以及饮食习惯相关。
腹部的脂肪过剩不但会影响美观，走路严重不方便，而且还会导致各种疾病的发生，比如说高血压，冠心病等严重威胁生命的疾病。
十个男人八个有将军肚，那么你知道怎么消除腹部多余的脂肪吗？恢复完美好身材吗？下面就简单介绍几种关于消除将军肚的方法。
四个方法消除将军肚1、抬腿法首先就是平卧在硬床板或者是练习瑜伽的瑜伽垫，其次是双腿向上抬高伸直了，两只手托在臂下。
做完以上动作之后开始上抬双腿，高度跟腹部成直角，最后就是慢慢的把双腿放下。
这就是抬腿法的主要步骤，每天50下可以强化腹直肌，预防腰椎疾病。
而且对于腰部的肌肉有强化作用。
2、叩腹法首先就是双手五指并拢，然后手心的方面是面对身体皮肤，然后就是用双手用力叩打腹部，上下反复叩击十组，每一组15次左右。
当然用力一定要适度，否则会让你胃里的东西全部叩出来。
这个叩腹法其实就是利用力度刺激腹壁，让腹部的脂肪得到有效的震动与燃烧，加快肠胃的蠕动促进脂肪的代谢加快，从而导致将军肚越来小。
3、揉腹法如何消除将军肚呢？揉腹法是最舒服也是最不占时间的方法，它可以在午休时间，可以在吃完饭后，也可以在睡前。
揉腹法的`动作特别的简单，那就是利用双手的手掌按照顺时针的方式从上而下揉搓腹部，揉搓40圈之后换成逆时针揉搓40圈。
揉到自己感觉腹部已经发热了，发麻了即可停止。
军区生活乐翻天_初中初三作文1200字
军区生活乐翻天前几天我们学校组织了一次为期十天的军训教育。
相信，提起军训，大家都不会陌生，我以前早听说过不少教官整人的事件，有什么不好好训练，教官让他蹲下抱头唱国歌，还有浪费粮食的把馒头扔到垃圾桶或者泔水桶里的，都让捡起来吃了。
……这次我们所有的人怀着胆战心惊的心情坐车到了军区，刚到的时候司机还险些迷了路，天哪，想想司机都能迷路，我们还有想从军区跑出去的想法，跑出来没几天估计就饿死了……好不容易到了军区，天空灰蒙蒙的，不一会儿便下起了毛毛细雨，我在心里祈祷：要是每天都在下雨就好了！天天下，下大暴雨！带领我们到女生宿舍的是熊教官，他人很好，还帮我们放箱子和包。
军区的痛苦生活可还真不是盖的，每天的时间安排的那叫一个紧啊，早上6：15起床，6：20出早操，围着3000米的操场走一圈，跑一圈，6：50回宿舍洗漱，整理内务卫生，7：00开始吃早饭。
大概在7：20左右就要下去训练了，一直训练到11：30，回宿舍休息，然后12：00的时候再去吃午饭。
12：45午休，一直到2：45起床，2：50训练，再一直训练到5：40左右，然后6：00开吃晚饭，6：45开始晚上的训练，一直训练到8：50，晚上9：00的时候还要点名，就是点评各班的训练情况和卫生情况。
每天的生活都是这么紧张，我们连上个厕所都要以百米冲刺的速度，因为厕所离宿舍实在是太远了！先来说说军区的伙食吧，想必大家应该都对这个感兴趣，不知道你们军训的时候伙食怎么样，我们的我个人认为还不错，毕竟是交了钱的，炊事班的不可能不给我们好好弄，一般都是四菜一汤，早上是馒头和稀饭，以及四个菜；中午是米饭和汤，还有四个菜（一般属中午的饭最好）；晚上和早上一样，是馒头和稀饭，还有四个菜。
有时候连长心情好了，我们中午还有西瓜吃，呵呵，不错吧！可是我还要给你们将一件发生在食堂的悲惨故事：那一天我是小值，也就是要给一个饭桌的人打饭舀饭洗碗擦桌子，那天偏偏桌上有一盆难得可以吃到的又是炊事班能做的最好吃的土豆，我火速打完米饭，赶紧拿起筷子准备夹两块，可是只见全桌9个人（除我以外）18只眼睛瞪着我的筷子，我只好放下筷子，给她们乘米饭，等乘完米饭，那个我“朝思暮想”的盆子里已经什么都不剩了，连点土豆渣滓都没有了……我望着盆子张大了嘴巴，全桌的人大喊：“快去舀汤啊！”我恨恨的拿起汤盆，离开饭桌。
如何稳住军心作文
如何稳住军心作文如何稳住军心，首先大家都要服众，要保持良好的睡眠，睡眠是人体自我修复的过程，让全身的脏器都能得到休息，正常的睡眠周期有助于增强自身抵抗力，同时睡眠还能促进人体正常生长和发育，同时，睡觉对保护人的心理健康有着重要的作用，长期的睡眠不足会导致焦虑、抑郁等心理障碍。
睡眠在消除身体的疲劳同时还可以保护大脑，维持神经细胞的正常工作，充足的睡眠还可以促进康复和延缓衰老，延年益寿。
充足的睡眠对皮肤好，可以使皮肤健康红润，有光泽，也不容易长痘痘。
充足的睡眠，对胃肠功能好，晚上保证充足以及优质的睡眠，可以使胃得到充分的放松和休息，并且可以促进保护胃黏膜的蛋白的分泌，这样可以使胃达到一个良好的状态。
同时对内分泌也非常好，可以使身体的各项激素的分泌水平维持在健康良好的状态。
对于心脑血管也非常好，可以使心脏和大脑得到充足的放松和休息，保证心脏和大脑的供血。
其次要适当给大家减压才能稳住军心，压力是个双刃剑，适当的压力能促进人进步，弄带来好处，但压力过大的话反而会带来坏处。
适当的压力能促使人急中能生智。
低水平的压力可以刺激大脑产生一种名叫神经营养因子的化学物质，并加强大脑神经元之间的连接。
事实上，相关专家甚至认为，这说不定就是运动这种物理压力源能够帮助提高人体效率和注意力背后的操作机制。
此外，一些在动物身上进行的研究也表明人体对于压力的快速反应能够短暂地激发人的记忆和学习能力。
适当的压力能促使提高人体免疫力。
短期压力，会让人体开启防御模式，人体会产生额外的调节免疫系统的白介素，从而短暂提高免疫水平。
此外，2012年斯坦福的研究人员通过动物实验也佐证了这一点，专家们为小白鼠创造了轻微压力环境，随后这些小白鼠体内的多种防疫细胞数目都发生了大幅变化。
适当的压力能促使增强环境适应力。
尽管大家都追求一帆风顺，但是现在学会如何处理一些紧急突发的压力，将来再碰到类似状况就应对自如了。
反复碰到压力较大的情形，可以锻炼身体和心理的掌控能力，从而不至于遇到危机就如临大敌慌了阵脚。
叫我如何不敬佩解放军他(她)作文450
叫我如何不敬佩解放军他(她)作文450 解放军是什么？他带给我们了什么？我想，只要是中国人就会知道：他是我们中国的军队，他是为了保护人民的安危而存在的，是他让黑暗的旧中国得到解放，才有了今天的和谐社会。
即使是现在，他也仍在用他们的生命来保护人民的生命财产安全而存在。
他们为了我们牺牲是多么的大啊！他们在边境、海域、空中三大地块，日夜守卫、放哨，一旦发现有所可疑之处立即采取措施。
因此，我们的生命才得到了保证。
而他们为了保护我们，往往数年不能与家人见面，而且也只能偶尔给家里打打电话或寄寄信。
而且只要人民有难，他们一定是第一个站出来的人，不说别的，就说这次的防洪救灾行动。
这次的洪灾将许多的街道、房屋都淹没了，甚至一些房屋、树木、山和庄稼都给冲毁了。
害得人们的生活彻底被打乱了。
有些人没有饭吃，有些人没有房子睡，有些人被洪水困着……这时，解放军们站出来了，他们不顾洪浪的危险，英勇地去救助那些被困的人；还帮忙运输食物和保护人们的安全。
在这途中，甚至有解放军牺牲了自己的生命，可是他们仍然没有退缩，而是更加的英勇的投入到救助百姓上来。
在电视上，我看到了他们奋不顾身的向洪水奔去，抱着一个个孩子在水中艰难的行走，扶着一位位老人、妇女在水中走着……在以前，他们在中国的领土上守护我们自己的主权，不让外国人来侵犯我们。
那时的打仗是时时刻刻都会发生的，所以他们也随时都在进行着准备，他们和敌人的仗是震天撼地的，是动人心魄的，战争的硝烟弥漫得到处都是，轰隆隆的爆炸声、枪声、叫喊声……在整个战场上响着。
他们就是在这样的环境下和敌人在抗衡，就是在他们这样的坚持下，战争才慢慢的胜利了，也因为这样，解放军的死伤无数，他们也从未就此就放弃了这项职业，或向人们索取什么。
他们在决定人民和自己的生命之间，他们毫不犹豫的选择了放弃自己的生命。
初一作文那一次我真后悔500字范文(最新)
1.初一作文那一次我真后悔500字范文打开童年的匣子，里面有许多五彩缤纷的记忆，而其中有一件事令我非常后悔。
那是暑假的一天，太阳直射顶端，我正在家里吹着电风扇，看着动画片，静静的享受着舒适的时光。
而妈妈打扫完卫生，却叫我去倒垃圾，我极不情愿，但还是去了。
我下了楼，火辣辣的太阳光照射在身上，犹如千万根针刺在身上，让我难受。
我看见一个身穿黄大褂，手拿长扫帚的清洁工阿姨正在清扫地上的垃圾，汗水淌在她那黝黑的脸上，像一颗颗珍珠，在火辣辣的太阳光下闪着光，然后慢慢地滴到她的黄大褂上，但她没管这些，依然在不停的打扫着。
我心想：反正她都要扫，就把垃圾扔在那儿吧，天气太热了，我还要回去看电视呢。
说罢，便把垃圾扔在了离那位扫地阿姨不远的地方，可一不小心把垃圾全扔散了，满地都是，我生怕她看见了，飞快地转身往回走。
我回到家，看到妈妈刚打扫完卫生，满脸的汗水，衣衫已经湿透了。
妈妈一边解下围裙，一边说：“热死我了，这个天，简直要人命啊!”忽然我心里觉得有些不安。
那位清洁工阿姨的身影总在我脑海里闪过，似乎看见了她额头上滴落的汗珠，看见了她正在埋头扫地的身影……我开始后悔了，看电视怎么也看不安心。
当初我为什么会有那样的想法呢?我就不能多走几步，把垃圾扔进垃圾桶吗?关键的还是毛手毛脚，把垃圾扔了一地，居然还逃避?……难道电视比品行还重要?我真是糊涂!怎么做了这样一件蠢事呢?我越想越后悔，想下去给那位清洁工阿姨道歉，并帮助她打扫。
可是等我下去后，看见那位清洁工阿姨正推着沉重的垃圾车在白花花的阳光下走远了，我完全可以追上去道歉，完全可以帮阿姨推一把，可我……真没勇气。
我站在火辣辣的阳光下，目送着走远的那位阿姨，我感受不到太阳光的灼热，内心的羞愧让我无地自容。
2.初一作文那一次我真后悔500字范文我一个人走在小路上，后悔的泪水夺眶而出。
那是一年之前的一个夏天，正值小学毕业考试。
一向不勤快的我也加足了马力努力学习。
我每天晚上完成学校的家庭作业外，都会再练一套妈妈买的卷子，早上早早起床背古诗、背英语单词。
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篇一:《男人如何才能减掉啤酒肚》男人如何才能减掉啤酒肚世界卫生组织规定的腰围最高界限是90厘米，相当于2尺7寸。
这是一个红色警戒线，当你的腰围过了2尺5寸逼近2尺7寸，这个时候你自己的警报器必须得响了。
实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0。
3克。
德国联邦营养医学会最新研究表明，啤酒肚与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。
男人长肚子，说明男人们正在长胖，他们每天摄入的营养已经开始有“结余”，他们的脂肪性兴奋度远远大于肌肉的兴奋度。
锻炼要多做“耐力”的对于一些中年人，消化功能逐渐变差，脂肪在体内更不容易分解，增加一些蔬菜减少一些肉食，可以让脂肪的摄入相对减少一些，蔬菜中含有的维生素和植物纤维可以促进体内的新陈代谢，其中植物纤维更是能促进消化功能。
运动不能着眼于肌肉爆发力和兴奋，要侧重于耐力，最好有运动与肌肉锻炼相结合，比如长跑和游泳，力量的锻炼。
可以自己买副哑铃。
锻炼仍是星期一、三、五隔天一次，每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不像年轻时那样大。
20分钟增强体力的锻炼，与年轻时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。
“蜘蛛人”更危险稍微留意一下，你会突然发现，原来身边有不同程度的啤酒肚男人还真不少。
同事小刘，脸上和四肢都很“苗条”，但就是有个初见端倪的“啤酒肚”，有些人开玩笑地形容他们叫“蜘蛛人”。
但是，他们精神和身体上表现很好，没有什么不好的变化，他们有必要注意吗?运动教育专家说，这类蜘蛛人式的啤酒肚更危险。
他们在32岁以后得代谢性疾病的概率比一般人要高，比如，、心血管病、等。
而且，32岁以后，身体状况的滑坡现象可能更明显，主要体现在心肺功能方面。
因为受腹部脂肪堆积的影响，全身的血液循环和代谢效率都会受到阻碍，心脏负担加重、脂肪代谢系统失调，还有胆固醇升高等问题都会无约而来。
男人长出“啤酒肚”，就要及时给与“回击”。
因为一旦发展成“规模”，就难以控制了。
腰带能勒出啤酒肚办公室里工作的人更容易长出啤酒肚，望着日益隆起的肚子，还会调侃地和同事说“这是皮带勒的，以前没这么大”。
啤酒肚的生成确实和腰带有一定的关系，往往吃完饭后马上就坐下来工作，体内的脂肪没有经过分解代谢，就直接堆积到了腹部，加上很多人喜欢把腰带系得紧紧的，腰部以上被勒住，更是加速了啤酒肚的形成。
偶尔站着办公是预防啤酒肚的好方法，在打电话的时候，思考问题的时候，最好能习惯性地站起来。
尤其是在中午饭以后，先站那么半个小时再安静地坐下来。
经常站立可以防止脂肪在腹部的堆积，对于办公一族来说，这种方法虽然被动，但是却非常的有效。
通常，不要在饭后久坐，平时坐一个小时至少起来站个十几分钟，除了偶尔的站立办公，最好在坐下的时候把腰带放得松一些，对预防啤酒肚也有帮助。
睡觉也能减肥。
所以，控制啤酒肚应该从保证充足的睡眠开始，每天至少保持8个小时的睡眠时间，让荷尔蒙分泌更充分。
在早饭、午饭吃得合理营养一些，{怎么甩掉将军肚}.晚饭就简单地吃一点，而且吃晚饭的时间最好别超过8点，这样可以给胃两个小时的消化时间，10点左右睡眠就刚刚好。
篇二:《男士减掉将军肚的方法》男士减掉将军肚的方法八组运动有效减掉啤酒肚平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。
至于次数则可视个人体能来决定。
体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。
另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
第二组仰卧起坐(二)将双脚交叉抬高做仰卧起坐。
难度较第一组高，效果亦较第一组强。
若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。
此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
第三组曲膝抬腿(一)平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
第四组曲膝抬腿(二)坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。
肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
第五组侧腹肌训练一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。
在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
第六组侧身曲膝抬腿(一)利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。
同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。
重复数次后做另一侧。
第七组侧身曲膝抬腿(二)侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。
此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。
第八组悬吊抬腿运动利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。
运动时切勿双腿晃动，也勿打直。
此运动是很好的强化腹肌运动。
篇三:《怎么减去啤酒肚如何减掉肚子上的肉》怎么减去啤酒肚如何减掉肚子上的肉看美女一个个活得更滋润，为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
你呢?拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自我在大冷天冒着漂移的危险慢慢开车迟到?减肥成了大家一个非常关注的问题，好多女性朋友都想通过减肥来实现自己的美丽梦，来拥有傲人的身材。
但是减肥不是一个急于求成的事情，如果稍有不注意就会造成身体素质的下降，就会给人们带来不小的负面影响。
下面我们就一起来看看吧。
怎么减去啤酒肚?我小的时候不仅瘦，个子也小，大家的都叫我“小竹竿”，到后来爸爸妈妈觉得小孩子太瘦了不是很好，于是开始每天变着法子做各种各样的好吃的，还买了一大堆零食随便我吃，当时觉得很幸福啊。
怎么减去啤酒肚?这一吃就没有间断过，到了上大学的时候体重一直飙到120。
工作之后也是管不住自己的嘴，看见什么就吃什么，同事都说我是“吃货”。
走到哪儿吃到哪儿，嘴里吃着，手里还拿着，我公司办工桌的抽屉里还放着一堆的零食，什么薯片、巧克力、瓜子什么的，下班回到家一边吃一边看电影。
怎么减去啤酒肚?于是乎我从一根“小竹竿”变成了一头“大笨猪”。
每次照镜子的时候，我都想说，这是我吗，胖得像个肉球似的，怎么减去啤酒肚?一开始觉得没什么，心想走自己的路让别人说去吧。
后来看到身边的好姐妹们一个一个都恋爱了，就剩我自己了，真心觉得很孤单，不减肥是不行了。
刚开始的时候我也学人家节食，一天只吃一顿饭，饿了吃点水果，结果才试了一天就饿得浑身无力，赶紧跑去用了两大碗面条才感觉“活了过来”。
怎么减去啤酒肚?跑步瘦身吧，结果由于太胖没跑多久就坚持不住了，还不小心摔了一跤，皮都破了，鲜血直流，从那之后对跑步有着莫名的恐惧感。
怎么减去啤酒肚?好姐妹们一个个恋爱约会，就我一个人天天宅在家里上网，潜伏在各大瘦身论坛，到处向网友们求医问腰，像什么瘦身腰带，针灸治疗，只要是网友们说能减肥的我都以身尝试，然而结果却不尽人意，都是以失败告终。
怎么减去啤酒肚?幸运的是，在一次偶然的朋友聚会中，当谈到减肥的话题时。
我闺蜜说，她有个同事曾经跟我一样，为了减肥想尽了各种方法都失败了，后来是用了“塑魅婷”瘦下来的，不到三个月整个人就像脱胎换骨了一样的苗条极了。
怎么减去啤酒肚?回家了以后，我赶紧上网找到了“塑魅婷”的客服，客服耐心的询问了我现在的生活习惯和自己身高体重，聊了好久之后她根据我的情况为我制定了一套属于我自己体质的减肥方案。
于是我直接订购了3个周期的产品!怎么减去啤酒肚?用了差不多快一个月的时候，以前涨涨的小肚腩，感觉轻松了很多。
俩个月后，以前买的大码的衣服，套在身上都有点宽啦。
哈哈~~真是太开心啦。
三个月后，我终于可以穿紧身的衣服了啦。
瘦身成功之后，精神也比以前好很多，以前胖胖的时候走两步路都气嘘喘喘的，现在可是有活力多了。
"塑魅婷"四大优势绿色安全天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。
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塑魅婷突破性瘦身创举瘦身同时更养护在植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。
小助手:咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。
但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。
每天不要超过3杯。
篇四:《如何减掉啤酒肚》20岁—30岁在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。
适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。
推荐运动乒乓球、羽毛球、爬山。
此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。
腹部练习仰卧，左脚放在右膝上。
双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。
双腿轮流做10次，共2组。
哑铃重量以能连续完成10―12次为宜。
运动强度使脉搏达到每分钟150―170次。
运动频率全身运动每周2次，每次40分钟以上；腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。
注意事项腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。
啤酒肚动作操如果你通过以上两种方法仍然对自己的“啤酒肚”不满，这套为加强型，动作简单，仰天躺着就能做，只要坚持数月，一定有收效。
每节动作按规定的重复次数完成，两节之间不要停顿，做完全部5节动作后，休息不超过15秒，开始再做一遍。
刚开始做可以总共只做3遍，逐渐增加到5遍。