跆拳道考级内容87648

跆拳道十至一级训练大纲与考级标准

白带

一.套路品势:太极一章(按口令进行，无口令进行）

二．手部技术:1。马步上，中，下冲拳２．马步上,中，下格挡

3.手部技术组合

三．腿部技术：1.前踢2．推踢３。横踢4．下劈。5．品势前踢。

5。腿部技术组合

四。手部力量：拳下压二十次

五.腿部力量：下蹲三十次

六．桩式步法：1。前进步，后退步2。前并步，后并步3．前滑步，后撤步

4．跳换步5．步法组合

七．术语动作:立正，行礼，准备，开始，还原（恢复）.

八．礼仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着;日常生活行为。

黄带

一．套路品势：太极二章（按口令进行，无口令进行)

二.手部技术：1。弓步上，中，下冲拳，上，中，下格挡，边段防,外段防.

2。手部技术组合

三。腿部技术：1.前腿横踢 2.腾空前腿横踢３．连续横踢４。勾踢、前腿勾踢.5.腾空前踢.6.腿部技术组合

四．手部力量:拳下压三十次

五．腿部力量：下蹲连续横踢共二十次

六。桩式步法：１.垫步2。交叉步3．踏步4。冲刺步5。侧垫步 6.剪刀步7。前、后移步。8.步法组合

七．威力击破:１.正冲拳破板一块2。前踢或下劈破板一块

八。搏击技考:同级别实战一局两分钟

九．术语动作:立正，行礼，准备,开始,分开，继续，结束，一到十口令，加裁判动作。

十。礼仪：对长辈的礼仪。

绿带

一.套路品势：太极四章必考，太极一、二、三章抽考。

二．手部技术：1。弓步边段，外段防2。马步阻挡 3.手刀（正面、侧面反手刀。三七步中段、下段单手刀.中段,下段双手刀。弓步燕子手手刀）4．手部技术组合

三．腿部技术：１.后踢 2.前腿下劈3。侧踢 4.前腿侧踢5．横踢+后踢 6.前腿下劈+横踢,7。腿部技术组合(结合其他所学腿法)

四。手部力量:拳下压四十次

五。腿部力量:单腿下蹲左右各五次

六．桩式步法：1。侧移步（反前方侧移，正前方侧移,反后方侧移,正后方侧移,反原地侧移，正原地侧移） 2.转身步3。转身前进步4．转身反后方侧移，转身正后方侧移步 5．步法组合自由组合

七.威力击破:１。下劈或推踢两块木板

八。搏击技考：1.同级别实战一局两分钟2。高一级别以上实战一局两分钟

九.术语动作：口令一到十,警告,扣分，蓝与红加一分，加比赛一个犯规案例动作。

十.礼仪:公共道德行为。

蓝带

一。套路品势:太极五章必考,太极一至四章抽考。

二.手部技术：１.弓步太阳格挡 2.走步、弓步冲拳，段防组合

3。手部技术组合

三．腿部技术：１。转身步横踢2。后旋3。旋风踢 4.腾空下劈踢。5。品势横踢。6.品势侧踢1、２种。腿部技术组合

四.手部力量:拳下压五十次

五．腿部力量：单腿下蹲左右各十次

六．桩式步法：1.左右换移步、左右平行侧移步。2。步法组合

七.威力击破:1 ．后踢3．单手抓正拳各破一块木板

八。搏击技考:1.同级别实战一局两分钟２.高一级别以上实战一局两分钟

九．固定对打：自选一组

十．术语动作：向后转,向左转，向右转，冲拳准备,解散。

红

带

一.套路品势：太极七章必考,太极一至六章抽考。

二．手部技术：1。行进时,虎步、单手掌中位内格挡.

三.腿部技术：１。腾空后踢2．腾空侧踢3。后旋＋后踢 4.后旋+前腿下劈踢

5．后旋+旋风踢6．旋风踢+后踢7。双飞踢

8.腿部技术组合（结合其他所学腿法）

四．手部力量：单臂拳下压左右各五次

五。腿部力量：连续腾空前踢左右各二十次

六。桩式步法：所学步法组合

七．威力击破：1.后旋２.旋风踢各一块。

八。搏击技考：1.同级别实战一局两分钟2。高一级别以上实战一局两分钟

九．固定对打：自选两组

十。自卫术:自选一组

十一·术语动作:暂停，计时,蓝、红，蓝胜，红胜,平局，加裁判动作。品势比赛的入场、退场术语.

红黑带

一.套路品势:太极八章必考,太极一至七章抽考.

二。手部技术：所有手部技术组合自由发挥

三.腿部技术:1.退步＋后旋＋旋风踢+腾空后踢+双飞 2.腾空后旋 3.前腿外摆踢5．三飞踢三次6。腿部技术组合（结合其他所学腿法）

四.手部力量:平拳下压十次

五。腿部力量:双腿腾空分开向前手拍脚１0次。

六。桩式步法：所学步法组合

七．威力击破：1．平拳2.３６0腾空后踢4。。跨四人腾空侧踢各破一块木板

听力直觉：腾空后旋踢或上步旋风踢破一块木板（原地转三圈）

八．搏击技考:1．同级别实战一局两分钟2．低一级别以下实战一局两分钟

九．自卫术:自选两组

十一·术语动作:太极1—８章、高丽-十进品势,比赛开始，一局结束，第二局开始，加比赛两个犯规案例与比赛结束。品势比赛规则、技术理论抽考。

跆拳道考级内容

黄带

1 礼仪、礼节系道带（背身整理道服、立正、行礼）

２品式太极一章

3 步伐 A 前滑步、后滑步（左右腿各二组、配合

发声）

B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)

4 拳法马步桩冲拳(1０次、配合口令)

5 腿法 A原地正踢（左右各５次、配合发声)

B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发

声）

C前踢脚靶（左右各5次、配合发声)