跆拳道考级内容87648

合集下载

跆拳道协会统一考级内容

跆拳道协会统一考级内容

跆拳道协会统一考级内容文件编码(GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968)中国跆拳道协会统一考级内容中国跆拳道协会统一考级内容白黄带(九级)1、基本礼仪:如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作:a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次,两次,三次3、步法部分:前滑步、后滑步、上步、后撤步4、基本腿法:上踢腿法(配合发声)5、体能:仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)6、跆拳道基本国际用语整理道服、行礼、退场黄带(八级)1、礼仪2、基本动作:走步,弓步,下格挡,中内格挡,上格挡3、腿法:a、前踢(配合发声)b、左右前踢组合(配合发声)(抽查)4、体能:a、俯卧撑(男10、女6、儿童4)b、仰卧起坐(男15、女8、儿童6)c、双腿踢膝(左右各10次)5、品势:太极一章必考整理道服、行礼、退场黄绿带(七级)1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)2、基本动作:行进间弓步上位正拳击2、腿法:a、横踢(配合发声)b、下劈(配合发声)c、横踢+高位横踢(左右各2次、配合发声)3、体能:a、俯卧撑(男15、女10、儿童8)b、两头起(男15、女10、儿童8)c、背肌(男20、女10、儿童8)d、每腿两次左右提膝(各10次)4、品势:太极二章必考、抽查一章整理道服、行礼、退场绿带(六级)1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)2、基本动作:行进间三七步手刀中位外格挡3、腿法:a、侧踢(配合发声)b、前腿下劈(配合发声)c、前腿横踢(配合发声)4、体能:a、拳卧撑(男10、女5、儿童3)b、两头起(男20、女12、儿童3)c、立卧撑跳(男15、女10、儿童6)5、品势:太极三章必考、太极一至二章中抽考一章6、跆拳道双节棍—白棍内容整理道服、行礼、退场绿蓝带(五级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:弓步平手尖刺击(左右各2次)弓步燕子手刀颈部攻击(左右各2次)3、腿法:a、前旋踢(配合发声)b、双飞(配合发声)c、横踢+双飞(配合发声)4、体能:a、抱膝跳(男15、女10、儿童8)b、拳卧撑(男15、女6、儿童4)c、快速转身左右横踢脚靶(左右各4次、配合发声)5、品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章6、跆拳道双节棍—黄棍内容整理道服、行礼、退场蓝带(四级)1、柔韧:横、左右竖叉、2、基本动作:下格挡+下锤拳(左右各2次)2、腿法:a、后踢(配合发声)b、横踢+后踢(配合发声)c、原地腾空后踢(左配合发声)3、体能:a、拳卧撑夹臂(男15、女8、儿童6)b、单腿快速横踢脚靶(男20、女15、儿童10)4、品势:太极五章必考,太极一四章中抽考一章5、跆拳道双节棍—黄绿棍内容整理道服、行礼、退场蓝红带(三级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:行进间单手刀上位斜外格挡(左右各2次)拳法:直拳击靶3、腿法:a、360度横踢(配合发声)b、横踢+360度横踢(配合发声)c、三飞(配合发声)4、体能:a、立卧跳转体360度(男10、女8、儿童4)b、双腿腾空左右分腿拍脚(男10、女8、儿童6)5、品势:太极六章必考,太极一章至五章中抽考一章6、跆拳道双节棍—绿棍内容整理道服、行礼、退场红带(二级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:行进间虎步、单手掌中位内格挡(左右各2次)3、腿法:a、后旋踢(配合发声)b任意组合腿法(男3种、女3种、儿童2种)c、360度横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)d、横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)4、体能:a、俯卧撑击掌(男8、女5、儿童3)b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚(男5组、女4组、儿童3组)c、指卧撑(男8、女4、儿童2次)5、实战:2分钟一回合6、理论:裁判规则、技术理论答疑。

中国跆拳道协会中国统一考级内容

中国跆拳道协会中国统一考级内容

中国跆拳道协会统一考级内容白黄带(九级)1、基本礼仪:如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作:a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次,两次,三次(配合发声)3、基本腿法:上踢腿法(配合发声)4 跆拳道基本国际用语黄带(八级)1、基本动作:走步,弓步,下格挡,中内格挡,上格挡2、腿法:a、前踢(配合发声)b、左右前踢组合(配合发声)(抽查)3、体能:a、俯卧撑(男10、女6)b、仰卧起坐(男15、女8)c、双腿提膝(左右各10次)4、品势:太极一章必考(18个动作)黄绿带(七级)1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)2、基本动作:行进间弓步上位正拳击3、腿法:a、横踢(配合发声)b、下劈(配合发声)c、横踢+高位横踢(左右各2次、配合发声)4、体能:a、俯卧撑(男15、女10)c、背肌(男20、女10)d、每腿两次左右提膝(各10次)5、品势:太极二章必考(共18个动作)绿带(六级)1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)2、基本动作:行进间三七步手刀中位外格挡(左右各2次)3、腿法:a、侧踢(配合发声)b、前腿下劈(配合发声)c、前腿横踢(配合发声)4、体能:a、拳卧撑(男10、女5)b、两头起(男20、女12)c、立卧撑跳(男15、女10)5、品势:太极三章必考、太极一至二章中抽考一章(共20个动作)绿蓝带(五级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:弓步平手尖刺击(左右各2次),弓步燕子手刀攻击(左右各2次)3、腿法:a、前旋踢(配合发声)b、双飞(配合发声)c、横踢+双飞(配合发声)4、体能:a、抱膝跳(男15、女10)c、快速转身左右横踢脚靶(左右各4次、配合发声)5、品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章(共20个动作)蓝带(四级)1、柔韧:横、左右竖叉、2、基本动作:下格挡+下锤拳(左右各2次)3、腿法:a、后踢(配合发声)b、横踢+后踢(配合发声)c、原地腾空后踢(左配合发声)4、体能:a、拳卧撑夹臂(男15、女8)b、单腿快速横踢脚靶(男20、女15)5、品势:太极五章必考,太极一四章中抽考一章(共20个动作)蓝红带(三级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:行进间单手刀上位斜外格挡(左右各2次)拳法直拳击靶3、腿法:a、360度横踢(配合发声)b、横踢+360度横踢(配合发声)c、三飞(配合发声)4、体能:a、立卧跳转体360度(男10、女8)b、双腿腾空左右分腿拍脚(男10、女8)5 品势:太极六章必考,太极一章至五章中抽考一章(19个动作)红带(二级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:行进间虎步、单手掌中位内格挡(左右各2次)3、腿法:a、后旋踢(配合发声)b 任意组合腿法(男3种、女3种、儿童2种)c、360度横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)d、横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)4、体能:a、俯卧撑击掌(男8、女5)b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚(男5组、女4组)c、指卧撑(男8、女4)5、实战:2分钟一回合6、理论:裁判规则、技术理论答疑。

跆拳道等级考试内容

跆拳道等级考试内容

跆拳道等级考试内容(一)黄带1 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)2 品式太极一章3 步伐A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)5 腿法A原地正踢(左右各5次、配合发声)B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)C前踢脚靶(左右各5次、配合发声)6 体能A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)7 考试叠道服(两人一组)8 整理道服,行礼,退场(二)黄绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极二章3 基本功三次上段攻防技术4 拳法直拳击靶左右各3次5 腿法A后腿横踢B原地侧踢(左右各3次)C后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)D 横踢脚靶(左右各3次)6 体能A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)B两头起(男15个,女10个,儿童8个)C背肌(男15个,女10个,儿童8个)D快速左右提膝腿(男20个,女18个)7 整理道服,行礼,退场(三)绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极三章3 基本功A三次中段攻防技术B柔韧:两腿交换竖叉4 腿法A高位横踢(左右各2次)B后踢(左右各2次)C后腿横踢接高位横踢(左右各2次)D后腿横踢接后踢(左右各2次)E后踢脚靶(大脚靶左右各2次)5 体能A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)B两头起(男20个,女12个,儿童10个)C立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)6 整理道服,行礼,退场(四)绿蓝带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极四章3 基本功A高位格档接侧步直拳B柔韧:横叉4 腿法A下劈腿(左右各2次)B跳劈(左右各2次)脚靶C滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)5 体能A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)B抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)6 整理道服,行礼,退场(五)蓝带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极五章3 基本功A中段手刀外展格档对拆B倒立(两人一组相互辅助6秒钟)4 腿法A后摆腿(左右各2次)B前摆腿(左右各2次)左情况请使用C后摆腿击脚靶(左右各2次)两个脚靶D前摆腿击脚靶(左右各2次)E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)F推踢接前摆腿(左右各2次)5 体能A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)B俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个)C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)6 2分钟实战(禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令)7 整理道服,行礼,退场(六)蓝红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极六章3 基本功A手刀内格接撞肘对拆B双手侧翻(共2个)4 腿法A旋风腿(左右各2次)B双飞腿(左右各2次)C腾空侧踢(左右各2次)5 体能A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)B双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个)6 实战基本技术(穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度)A滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)B后腿横踢接双飞踢(左右各2次)C后腿横踢接旋风踢(左右各2次)7 2分钟实战得分制,2分以上及格8 整理道服,行礼,退场(七)红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极七章3 基本功3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)4 腿法A腾空后踢(左右各2次)B三飞腿(左右各2次)左情况请使用C 三飞击靶(左右各2次)两个脚靶D 双飞接后摆踢(左右各2次)E前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次)F后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次)5 体能A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组)C 指卧撑(男8个,女4个,儿童2个)6 裁判员规则实战裁判(抽题回答问题)7 实战实战(两分钟回合,中休30秒,得分多者为胜,3分以上为及格,穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分,严格执行比赛规则)8 整理道服,行礼,退场(八)红黑带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极一至七章(任意抽查其一),太极八章3 自卫术任意选择两个动作4 腿法A旋风踢接后踢(左右各2次)(请用两个脚靶)B三飞踢接后摆腿(左右各2次)C 横踢接双飞接后踢(左右各2次)D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次)5 体能A俯卧撑(男15个,女8个,儿童6个)B左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次)6 裁判员规则实战裁判并且由考官提问7 实战2 *3分钟,4分为及格,穿护具8 整理道服,行礼,退场人世间有一种高山流水的知己,叫伯牙和子期,也有一种侠义知己,叫荆轲与高渐离。

中国跆拳道协会统一考级内容

中国跆拳道协会统一考级内容

中国跆拳道协会统一考级内容白黄带(九级)1、基本礼仪:如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作:a、基本准备姿势, 基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次,两次,三次3、步法部分:前滑步、后滑步、上步、后撤步4、基本腿法:前踢腿法(配合发声)5、体能:仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)6、跆拳道基本国际用语整理道服、行礼、退场黄带(八级)1、礼仪2、基本动作:走步,弓步,下格挡,中内格挡,上格挡3、腿法:a、前踢(配合发声)b、左右前踢组合(配合发声)(抽查)4、体能:a、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)b、仰卧起坐(男15个、女8个、儿童6个)c、双腿踢膝(左右各10次)5、品势:太极一章必考整理道服、行礼、退场黄绿带(七级)1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)2、基本动作:行进间弓步上位正拳击3、腿法:a、横踢(配合发声)b、下劈(配合发声)c、横踢+高位横踢(左右各2次、配合发声)4、体能:a、俯卧撑(男15、女10、儿童8)b、两头起(男15、女10、儿童8)c、背肌(男20、女10、儿童8)d、每腿两次左右提膝(各10次)5、品势:太极二章必考、抽查一章整理道服、行礼、退场绿带(六级)1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)2、基本动作:行进间三七步手刀中位外格挡3、腿法:a、侧踢(配合发声)b、前腿下劈(配合发声)c、前腿横踢(配合发声)4、体能:a、拳卧撑(男10、女5、儿童3)b、两头起(男20、女12、儿童3)c、立卧撑跳(男15、女10、儿童6)5、品势:太极三章必考、太极一至二章中抽考一章6、跆拳道双节棍—白棍内容整理道服、行礼、退场绿蓝带(五级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:弓步平手尖刺击(左右各2次)弓步燕子手刀颈部攻击(左右各2次)3、腿法:a、前旋踢(配合发声)b、双飞(配合发声)c、横踢+双飞(配合发声)4、体能:a、抱膝跳(男15、女10、儿童8)b、拳卧撑(男15、女6、儿童4)c、快速转身左右横踢脚靶(左右各4次、配合发声)5、品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章6、跆拳道双节棍—黄棍内容整理道服、行礼、退场蓝带(四级)1、柔韧:横、左右竖叉、2、基本动作:下格挡+下锤拳(左右各2次)3、腿法:a、后踢(配合发声)b、横踢+后踢(配合发声)c、原地腾空后踢(左配合发声)4、体能:a、拳卧撑夹臂(男15、女8、儿童6)b、单腿快速横踢脚靶(男20、女15、儿童10)5、品势:太极五章必考,太极一四章中抽考一章6、跆拳道双节棍—黄绿棍内容整理道服、行礼、退场蓝红带(三级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:行进间单手刀上位斜外格挡(左右各2次)拳法:直拳击靶3、腿法:a、360度横踢(配合发声)b、横踢+360度横踢(配合发声)c、三飞(配合发声)4、体能:a、立卧跳转体360度(男10、女8、儿童4)b、双腿腾空左右分腿拍脚(男10、女8、儿童6)5、品势:太极六章必考,太极一章至五章中抽考一章6、跆拳道双节棍—绿棍内容整理道服、行礼、退场红带(二级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:行进间虎步、单手掌中位内格挡(左右各2次)3、腿法:a、后旋踢(配合发声)b、任意组合腿法(男3种、女3种、儿童2种)c、360度横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)d、横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)4、体能:a、俯卧撑击掌(男8女5童3)b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚(男5、女4、儿童3)c、指卧撑(男8、女4、儿童2)5、实战:2分钟一回合6、理论:裁判规则、技术理论答疑。

跆拳道考级内容

跆拳道考级内容
快速左右提膝,男30次,女20次,儿童10次。
7、考试
叠道服(两人一组)
8、礼仪、礼节
整理道服,行礼,退场。
绿带(六级)
1、礼仪、礼节
背身整理道服、立正、行礼。
准备、开始的韩文口令。
(绿带的意义:是植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂,跆拳道技术在不断完善。)
2、柔韧
横叉,左右竖叉。
3、基本功
(蓝带的意义:是天空的颜色,随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐渐成熟,就象大树一样向着天空生长,跆拳道练习者已经完全入门。)
2、步法
①前垫步,左右各4次,配合发声。
②转身上步,左右各4次,配合发声。
3、腿法
①后踢,左右各4次,配合发声。
②横踢+后踢,左右各4次,配合发声。
③原地腾空后踢,左右各4次,配合发声。
6、击破
腾空二段前踢,360度横踢,分腿踢破板,旋风踢破板任选两项。
(男3块、女2块、儿童1块,要求1cm厚度的跆拳道木板)
7、理论
裁判规则、技术理论口试(抽查)。
8、实战
实战(2x3分钟,穿护具)。
9、礼仪、礼节
整理道服,行礼,退场。
6、理论
裁判规则、技术理论口试(抽查)。
7、品势
太极七章
8、礼仪、礼节
整理道服,行礼,退场。
红黑带(一级)
1、礼仪、礼节
背身整理道服、立正、行礼。
简述对跆拳道的认识,“道”字的寓意?
(红黑带的意义:经过长时间系统的训练,练习者已修完从10级至1级的全部课程,开始由红带向黑带过渡。)
2、品势
太极一至七章(任意抽查其一),太极八章。
4、体能
①拳卧撑夹臂,男15个,女8个,儿童6个。

跆拳道教学大纲、考级内容

跆拳道教学大纲、考级内容

黄带(八级)1、礼仪、气质、柔韧:a、背身整理道服道带b、气势站姿c、横、左右竖叉2、基本功:a、马步冲拳b、弓步上中下防御接正拳反击3、腿法:a、前踢(配合发声)b、前踢+前踢(左右各2次配合发声)4、体能:a、快速高抬腿20秒60个b、俯卧撑10个5、品势:太极一章6、辅助训练:a、步法:弹跳步、前滑步、后滑步黄绿带(七级)1、礼仪、气质、柔韧:a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功:马步手刀内外劈3、腿法:a、后腿横踢(配合发声)b、下劈(配合发声)c、横踢+横踢(左右各2次配合发声)d、横踢+下劈(左右各2次配合发声)4、体能:a、拳卧撑20个b、两头起一分钟40个5、品势:太极二章6、辅助训练:a、防身术:同手被抓、后手被抓b、步法:左侧闪步、右侧闪步绿带(六级)1、礼仪、气质、柔韧:a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功:前后虚步单手刀弓步正拳反击3、腿法:a、前下劈(配合发声)b、前横踢(配合发声)c、侧踢(配合发声)d、前横踢+后横踢(左右各2次配合发声)e、前下劈+后横踢(左右各2次配合发声)f、前横踢+后下劈(左右各2次配合发声)4、体能:a、拳卧撑20个b、两头起一分钟40个5、品势:太极三章6、辅助训练:a、防身术:前腰被抱、后腰被抱、颈部被掐两种b、步法:弹跳步+换步、弹跳步+垫步绿蓝带(五)1、礼仪、气质、柔韧:a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功:a、双手刀防御接弓步正拳反击(左右各2次)b、原地左右弓步燕子双手刀(左右各2次)3、腿法:a、后踢(配合发声)b、转身高位横踢(配合发声)c、前横踢+后踢(左右各2次配合发声)d、后横踢+转身横踢(左右各2次配合发声)4、体能:a、拳卧撑25个b、快速前横踢踢靶20秒35个5、品势:太极四章6、辅助训练:a、双截棍操b、步法:任意抽查蓝带(四级)1、礼仪、气质、柔韧:a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功:左右弓步下段防御+锤拳往下击3、腿法:a、原地双飞踢(配合发声)b、勾踢(配合发声)c、后横踢+双飞踢(左右各2次配合发声)d、后滑步+双飞踢(左右各2次配合发声)4、体能:a、连续双飞10次(三组)b、后滑步快速左右横踢击靶5、品势:太级五章6、辅助训练:a、双截棍操b、实战(2分钟/组、2组)蓝红带(三级)1、礼仪、气质、柔韧:a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功:弓步单手刀斜外防御+直拳3、腿法:a、旋风踢(配合发声)b、垫步前横踢+双飞(左右各2次配合发声)c、后滑步+旋风踢(左右各2次配合发声)d、后腿双飞踢(左右各2次配合发声)4、体能:a、掌卧撑30个b、双飞击靶5、品势:太级六章6、辅助训练:a、功力击破:后踢破板、腾空弹踢破板b、实战(2分钟/组)。

跆拳道考级考核内容

跆拳道考级考核内容

1.礼仪、礼节:系道带(背身整理道服、立正、行礼 )2.基本技术:正踢、前踢3.基本步法:跳换步、弓步4.基本手型拳法:弓步冲拳、马步冲拳1.礼仪、礼节:系道带(背身整理道服、立正、行礼 )2.品势:太极一章3 基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声 )b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4.基本功:马步冲拳5.基本技术:正踢、前踢、横踢(旋踢)、前踢接横踢横踢接横踢6. 体能测试:a.俯卧撑 (男 10 个,女 6 个,儿童 4 个)b.仰卧起坐 (男 15 个,女 8 个,儿童 6 个)c.快速左提膝腿 10 次,快速右提膝腿 10 次(支撑腿跳离地面)7.考试:叠道服(两人一组)8.整理道服,退场。

1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2. 品势:太极一章、太极二章3 .基本功:弓步下格挡、中格挡、上格挡4 .拳法:直拳击靶左右各 3 次5 .腿法:横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接高位横踢6.体能测试:a.俯卧撑 ( 男 15 个,女 10 个,儿童 8 个)b.两头起 (男 15 个,女 10 个,儿童 8 个)c.背肌 (男 20 个,女 10 个,儿童 8 个)d.快速连续左右提膝腿 (男 20 个,女 18 个) 7.整理道服,退场。

1 .礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2 .品势:太极三章必考,太极一章或二章中抽考一章3 .基本功:三七步单手刀中格挡4 .腿法:侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢5 .体能测试:a.俯卧撑b.两头起c.立卧跳(男拳 10 个,女夹臂 5 个,儿童 3 个) (男 20 个,女 12 个,儿童 10 个) (男 15 个,女 10 个,儿童 6 个)6 .整理道服,退场。

1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2 .品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章3. 基本功:三七步双手刀外格挡4. 腿法:双飞、横踢接双飞、5. 体能测试:a.抱膝跳 (男 15 个,女 10 个,儿童 8 个)b.拳卧撑 (男 15 个,女 5 个,儿童 6 个)c.快速转身左、右腿横踢脚靶各 4 次 (三人一组)6 .整理道服,退场。

跆拳道考级内容

跆拳道考级内容

跆拳道考级内容九级(白黄带)1、基本礼仪:接物礼仪、站姿、坐姿、向教练行礼、向国旗敬礼、向同学敬礼等2、手部攻击技术:马步冲拳(左右各三次)3、手部防御技术:上段防御加冲拳4、步法:上步、跳换步、前滑步5、腿法:前踢、横踢6、体能:俯卧撑20个、蹲起20个八级(黄带)1、基本礼仪:①标准系腰带;②韩语:立正、敬礼、1-4数字口令;③ 跆拳道的精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);2、手部攻击技术(发声):双手拳攻击(3次);单手拳攻击(3次);马步冲拳攻击(3次);3、手部防御技术(发声):上段防御、中段防御、下段防御4、步法:上步、撤步、前滑步(前跃步)、后滑步、进攻步5、腿部攻击技术(击打脚靶、发声):前踢、旋踢(横踢)、劈踢7、品势:太极一章7、体能:俯卧撑(男20个、女15个);快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面);两头起(男15个,女10个)8、柔韧展示:横叉、竖叉;七级(黄绿带)1、基本礼仪:①标准系腰带;②韩语:立正、敬礼、1-10数字口令;③跆拳道的精神(礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈);2、手部攻击技术(发声):双手拳攻击(3次);单手拳攻击(3次);马步冲拳攻击(3次);3、手部防御技术(发声):上段防御、中段防御、下段防御;上中下三段防御加正拳;4、品势(太极第一章、太极二章)5、步法:上步、撤步、前滑步(前跃步)、后滑步、进攻步6、步法组合:两种步法自由组合7、腿部攻击技术(击打脚靶(发声)):前踢、旋踢(横踢)、劈踢、8、击破:旋踢击破9、体能:俯卧撑(男30个、女25个);快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) ; 两头起(男15 个,女10 个)10 、韧展示:横叉、竖叉;六级(绿带)1、基本礼仪:标准系腰带;(韩语)立正、敬礼、准备、结束、暂停、继续、警告;数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);2、手部技术(发声):马步正拳攻击(3 次);上中下三段防御加冲拳(左右各三次);单手刀上段防御加冲拳;3 、步法:前滑步、后滑步、前(后)跃步、换跳步、侧移步(前、后脚)4、步法组合:侧移步加前冲步、上步加前跃步5、品势:太极第二章、太极第三章;6、腿部技术(击打脚靶(发声)):前踢、旋踢(横踢)、劈踢、后踢7 、腿法两种自由组合8 、击破(发声):旋踢击破、劈踢击破9、体能:俯卧撑(男40 、女35);快速左提膝腿10 次,快速右提膝腿10 次(支撑腿跳离地面)10 、柔韧展示:横叉、竖叉;五级(绿蓝带)1、基本礼仪:韩语(立正、敬礼、准备、结束、暂停、继续、警告、数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);2 、手部技术(发声):单手刀上段防御加逆极冲拳;单手刀中段防御加正拳;单手刀下段防御加正拳; 双手刀中段防御。

跆拳道考级内容

跆拳道考级内容

中国跆拳道协会统一考级内容白黄带(九级)1、基本礼仪:如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作:a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次,两次,三次3、步法部分:前滑步、后滑步、上步、后撤步4、基本腿法:上踢腿法 (配合发声)5、体能:仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)黄带(八级)1、礼仪2、基本动作:弓步,下格挡,中内格挡,上格挡3、腿法:a、前踢(配合发声)b、左右前踢组合(配合发声)(抽查)4、体能:a、俯卧撑(男10、女6、儿童4)b、仰卧起坐(男15、女8、儿童6)c、双腿踢膝(左右各10次)5、品势:太极一章必考黄绿带(七级)1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)2、基本动作:行进间弓步上位正拳击3、腿法:a、横踢(配合发声)b、下劈(配合发声)c、横踢+高位横踢(左右各2次、配合发声)4、体能:a、俯卧撑(男15、女10、儿童8)b、两头起(男15、女10、儿童8)c、背肌(男20、女10、儿童8)d、每腿两次左右提膝(各10次)5、品势:太极二章必考、抽查一章绿带(六级)1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)2、基本动作:行进间三七步手刀中位外格挡3、腿法:a、侧踢(配合发声)b、前腿下劈(配合发声)c、前腿横踢(配合发声)4、体能:a、拳卧撑(男10、女5、儿童3)b、两头起(男20、女12、儿童3)c、立卧撑跳(男15、女10、儿童6)5、品势:太极三章必考、太极一至二章中抽考一章绿蓝带(五级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:弓步平手尖刺击(左右各2次)弓步燕子手刀颈部攻击(左右各2次)3、腿法:a、前旋踢(配合发声) b、双飞(配合发声)c、横踢+双飞(配合发声)4、体能:a、抱膝跳(男15、女10、儿童8)b、拳卧撑(男15、女6、儿童4)c、快速转身左右横踢脚靶(左右各4次、配合发声)5、品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章蓝带(四级)1、柔韧:横、左右竖叉、2、基本动作:下格挡+下锤拳(左右各2次)2、腿法:a、后踢(配合发声) b、横踢+后踢(配合发声)c、原地腾空后踢(左配合发声)3、体能:a、拳卧撑夹臂(男15、女8、儿童6)b、单腿快速横踢脚靶(男20、女15、儿童10)4、品势:太极五章必考,太极一四章中抽考一章蓝红带(三级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:行进间单手刀上位斜外格挡(左右各2次)拳法:直拳击靶3、腿法:a、360度横踢(配合发声)b、横踢+360度横踢(配合发声)c、三飞(配合发声)4、体能:a、立卧跳转体360度(男10、女8、儿童4)b、双腿腾空左右分腿拍脚(男10、女8、儿童6)5、品势:太极六章必考,太极一章至五章中抽考一章红带(二级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:行进间虎步、单手掌中位内格挡(左右各2次)3、腿法:a、后旋踢(配合发声) b 任意组合腿法(男3种、女3种、儿童2种)c、360度横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)d、横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)4、体能:a、俯卧撑击掌(男8、女5、儿童3)b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚(男5组、女4组、儿童3组)c、指卧撑(男8、女4、儿童2次)5、实战:2分钟一回合6、理论:裁判规则、技术理论答疑。

跆拳道考级内容

跆拳道考级内容

跆拳道考级内容(路漫漫其修远兮)黄带礼仪礼节:系道带(背身整理道服、立正、行礼)品式:太极一章步法:前滑步、后滑步、进步、退步、换跳步(左右各二组、配合发声) 拳法:马步桩冲拳(10次、配合口令)腿法:原地正踢后腿前踢接前腿前踢前踢脚靶 (左右各3次、配合发声)体能:仰卧起坐俯卧撑(男10个女6个儿童4个)快速左右高抬腿各10次考试:叠道服(两人一组)(节选)整理道服行礼退黄绿带礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼品式:太极二章步法:前交叉步、后交叉步、垫步(左右各二组、配合发声)对拆:三次上段攻防技术拳法:直拳击靶左右各3次腿法:前腿横踢后腿横踢(左右各2次)高位横踢(左右各2次)原地后腿侧踢(左右各2次)后腿横踢接高位横踢(左右各2次)后腿横踢接后交叉步侧踢(左右各2次)横踢脚靶(左右各2次)侧踢大脚靶(左右各2次)体能:俯卧撑(男15个女10个儿童8个)两头起(男15 个女10个儿童8个)背肌(男15个女10个儿童8个)快速左右提膝腿(男20个女20个儿童8个)整理道服,行礼,退场绿带礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼品式:太极三章步法:左右侧移步、弧形步(左右各二组、配合发声)对拆:三次中段攻防技术柔韧:两腿交换竖叉腿法:下劈腿后踢(左右各2次)后腿横踢接下劈(左右各2次)后腿横踢接后踢(左右各2次)后腿下劈接后踢(左右各2 次)后踢脚靶(大脚靶左右各2次)体能:俯卧撑夹臂(男10个女5个儿童3个)两头起(男20个女15个儿童10个)立卧跳(男15个女10个儿童6个)蹲起左右前踢(左右各10个)整理道服,行礼,退场绿蓝带礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼品式:太极四章对拆:高位格挡接侧步双冲拳柔韧:横叉腿法:跳劈推踢(左右各2次)前腿垫步推踢接后腿横踢(左右各2次)前腿垫步推踢接后腿后踢(左右各2次)跳劈接横踢跳劈接后踢(左右各2次)跳劈脚靶(左右各2次)一分钟条件实战:(介绍裁判口令、规则;必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)体能:拳卧撑(男15个女8个儿童4个)抱膝跳(男15个女10个儿童6个)快速转身左、右腿横踢(中位)脚靶各4次(3人组)整理道服,行礼,退场绿蓝带礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼品式:太极四章对拆:高位格挡接侧步双冲拳柔韧:横叉腿法:跳劈推踢(左右各2次)前腿垫步推踢接后腿横踢(左右各2次)前腿垫步推踢接后腿后踢(左右各2次)跳劈接横踢跳劈接后踢(左右各2次)跳劈脚靶(左右各2次)一分钟条件实战:(介绍裁判口令、规则;必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)体能:拳卧撑(男15个女8个儿童4个)抱膝跳(男15个女10个儿童6个)快速转身左、右腿横踢(中位)脚靶各4次(3人组)整理道服,行礼,退场蓝带礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼品式:太极五章对拆:中段手刀外展格檔对拆倒立(两人一组相互辅助6秒钟)腿法:前摆踢后旋踢(左右各2次)前摆踢脚靶后旋踢脚靶(左右各2次)横踢接前摆踢横踢接后旋踢(左右各2次)推踢接前摆踢(左右各2两次)体能:拳卧撑夹臂(男15个女8个儿童4个)俯卧撑跳(男15个女10个儿童6个)快速转身左、右腿横踢(高位)脚靶各4次(3人组)2分钟实战:禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分)要求:学员严格执行场上口令整理道服,行礼,退场蓝红带礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼品式:太极六章对拆:手刀内格接撞肘对拆双手侧翻(共2个)腿法:旋风踢双飞踢(左右各2次)腾空侧踢(左右各2次)横踢接旋风踢接后旋踢横踢接双飞踢接后踢(左右各2次)体能:俯卧撑击掌(男8个女6个儿童4个)腾空左右双拍脚(男10个女8个儿童6个)实战基本技术:(穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度)横踢接后踢滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)后腿横踢接双飞踢后腿横踢接旋风踢(左右各2次)2分钟实战:得分制,3分以上及格整理道服,行礼,退场红带礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼品式:太极七章对拆:3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)腿法:腾空后踢(左右各2次)三飞踢(左右各2次)三飞踢击靶(左右各2次)三飞踢接后踢(左右各2次)三双飞踢接后旋踢(左右各2 次)前腿横踢接三飞踢接后踢(左右各2次)后腿横踢接三飞踢接后旋踢(左右各2次)体能:指卧撑(五指)(男8个女5个儿童3个)双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组)连续前踢(要求过腰)20次实战:实战(两分钟回合,中休30秒,得分多者为胜,3分以上为及格,穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分,严格执行比赛规则)整理道服,行礼,退场红黑带礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼品式:太极一至七章(任意选其一),太极八章自卫术:任意选择两个动作裁判员规则:实战裁判(抽题回答问题)腿法:主考官抽查基本腿法和组合腿法体能:指卧撑(三指) (男15个女8个儿童6个) 左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次女5次儿童4次)腾空连续3次前踢击靶实战:2 *3分钟,4分为及格,穿护具整理道服,行礼,退场黑带礼仪礼节:背身整理道服、立正、行礼品势:太极一至八章,任选两章;高丽实战:三分钟,三回合笔试:跆拳道理论、裁判法裁判实践整理道服、行礼、退场。

跆拳道级位考试内容

跆拳道级位考试内容

黄带1.礼仪、礼节:系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2.品势:太极一章3.步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4.基本功:马步冲拳5. 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢6. 体能:a.俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)b.仰卧起坐(男15个,女8个,儿童6个)c.快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)7. 考试:叠道服(两人一组)8. 整理道服,退场。

黄绿带1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2. 品势:太极一章、太极二章3.基本功:弓步下格挡、中格挡、上格挡4.拳法:直拳击靶左右各3次5.腿法:横踢、横踢接下劈、横踢接高位横踢6.体能:a.俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)b.两头起(男15个,女10个,儿童8个)c.背肌(男20个,女10个,儿童8个)d.快速连续左右提膝腿(男20个,女18个)7.整理道服,退场。

绿带1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2.品势:太极三章必考,太极一章或二章中抽考一章3.基本功:半马步双手刀中格挡4.腿法:侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢5.体能:a.俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)b.两头起(男20个,女12个,儿童10个)c.立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)6.整理道服,退场。

绿蓝带1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2.品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章3. 基本功:半马步单手刀外格挡4. 腿法:双飞、横踢接双飞、钩踢、横踢接钩踢5. 体能:a.抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)b.拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(三人一组)6.整理道服,退场。

蓝带1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2.品势:太极五章必考,太极一至四章中抽考一章3. 腿法:后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢4.体能:a.拳卧撑夹臂(男15个,女8个,儿童6个)b.俯卧撑跳(男10个,女6个,儿童4个)c.双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)5. 整理道服,退场。

跆拳道协会统一考级内容

跆拳道协会统一考级内容

跆拳道协会统一考级内容Company number:【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】中国跆拳道协会统一考级内容白黄带(九级)1、基本礼仪:如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作:a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次,两次,三次(配合发声)3、基本腿法:上踢腿法 (配合发声)4 跆拳道基本国际用语黄带(八级)1、基本动作:走步,弓步,下格挡,中内格挡,上格挡2、腿法:a、前踢(配合发声)b、左右前踢组合(配合发声)(抽查)3、体能:a、俯卧撑(男10、女6)b、仰卧起坐(男15、女8)c、双腿提膝(左右各10次)4、品势:太极一章必考(18个动作)黄绿带(七级)1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)2、基本动作:行进间弓步上位正拳击3、腿法:a、横踢(配合发声)b、下劈(配合发声)c、横踢+高位横踢(左右各2次、配合发声)4、体能:a、俯卧撑(男15、女10)b、两头起(男15、女10)c、背肌(男20、女10)d、每腿两次左右提膝(各10次)5、品势:太极二章必考(共18个动作)绿带(六级)1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)2、基本动作:行进间三七步手刀中位外格挡(左右各2次)3、腿法:a、侧踢(配合发声)b、前腿下劈(配合发声)c、前腿横踢(配合发声)4、体能:a、拳卧撑(男10、女5)b、两头起(男20、女12)c、立卧撑跳(男15、女10)5、品势:太极三章必考、太极一至二章中抽考一章(共20个动作)绿蓝带(五级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:弓步平手尖刺击(左右各2次),弓步燕子手刀攻击(左右各2次)3、腿法:a、前旋踢(配合发声)b、双飞(配合发声)c、横踢+双飞(配合发声)4、体能:a、抱膝跳(男15、女10)b、拳卧撑(男15、女6)c、快速转身左右横踢脚靶(左右各4次、配合发声)5、品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章(共20个动作)蓝带(四级)1、柔韧:横、左右竖叉、2、基本动作:下格挡+下锤拳(左右各2次)3、腿法:a、后踢(配合发声)b、横踢+后踢(配合发声)c、原地腾空后踢(左配合发声)4、体能:a、拳卧撑夹臂(男15、女8)b、单腿快速横踢脚靶(男20、女15)5、品势:太极五章必考,太极一四章中抽考一章(共20个动作)蓝红带(三级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:行进间单手刀上位斜外格挡(左右各2次)拳法直拳击靶3、腿法:a、360度横踢(配合发声)b、横踢+360度横踢(配合发声)c、三飞(配合发声)4、体能:a、立卧跳转体360度(男10、女8)b、双腿腾空左右分腿拍脚(男10、女8)5 品势:太极六章必考,太极一章至五章中抽考一章(19个动作)红带(二级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:行进间虎步、单手掌中位内格挡(左右各2次)3、腿法:a、后旋踢(配合发声)b 任意组合腿法(男3种、女3种、儿童2种)c、360度横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)d、横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)4、体能:a、俯卧撑击掌(男8、女5)b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚(男5组、女4组)c、指卧撑(男8、女4)5、实战:2分钟一回合6、理论:裁判规则、技术理论答疑。

中国跆拳道协会考级内容

中国跆拳道协会考级内容

白黄带(九级)1、基本礼仪:进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着2、基本动作:品势准备姿势、实战姿势、换架、马步冲拳(一次两次三次)、3、基本步法:上步、后撤步4、基本腿法:前踢(发声)、正踢腿5、体能:仰卧起坐(男10个、女6个)俯卧撑(男10个、女6个)6、整理道服、行礼、退场黄带(八级)1、基本礼仪:进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着2、基本动作:走步、弓步、下格挡、中格挡、上格挡3、腿法:前踢、跳前踢、前踢接跳前踢4、品势:太极一章5、体能:俯卧撑(男12个、女8个)仰卧起坐(男12个、女8个)双腿提膝(左右10次)6、整理道服、行礼、退场黄绿带(七级)1、柔韧:横叉、左右竖叉(抽查)2、基本动作:行进间弓步下格挡接直拳、马步3、基本腿法:横踢、下劈、横踢接高位横踢4、品势:太极二章5、体能:俯卧撑(男15个、女10个)两头起(男15个、女10个)背起(男15个、女10个)绿带(六级)1、柔韧:横叉、左右竖叉(抽查)2、基本动作:三七步、单手刀3、腿法:360旋风踢、横踢+360旋风踢6、体能:俯卧撑(男20个、女15个)两头起(男15个、女10个)立卧撑跳(男10个、女8个)7、品势:太极三章绿蓝带(五级)1、柔韧:横叉、左右竖叉2、基本动作:弓步平手尖刺击(左右各2次)弓步燕子手刀攻击(左右各2次)3、腿法:双飞(发声)横踢+双飞4体能:抱膝跳:(男15个、女10个)俯卧撑(男25个、女20个)快速高提膝20秒5品势:太极四章蓝带(四级)1、柔韧:横叉、左右竖叉、下腰2、基本动作:下格挡+立拳下锤(左右各2次)交叉步3、腿法:侧踢、横踢+侧踢4、体能:拳卧撑(男10个、女6个)单腿快速横踢脚靶(男20次、女15次、儿童10)5、品势:太极五章蓝红带(三级)1、柔韧:横叉、左右竖叉、下腰2、基本动作:行进间单手刀斜外格挡、直拳击靶3、腿法:后踢、横踢+后踢、4、体能:跳转360(男8、女6个)腾空双飞燕(男10个、女8个)5、品势:太极六章红带(二级)1、柔韧:横叉、左右竖叉、下腰2、基本动作:行进间虎步、单手掌中位内格挡3、腿法:后旋踢、横踢+后旋踢、4、体能:拳卧撑(男15个、女10个)指卧撑(男6、女4)连续旋风踢5个5、基本国际口令发音、裁判口令6、品势:太极七章红黑带(一级)1、柔韧:横叉、左右竖叉2、腿法:横踢+旋风踢+后旋踢、横踢+双飞+后踢、3、击破:横踢击破、下劈击破4、反应靶30秒5、品势:太极八章。

跆拳道等级考试内容

跆拳道等级考试内容

跆拳道等级考试内容跆拳道等级考试内容(一)黄带1 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)2 品式太极一章3 步伐A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)5 腿法A原地正踢 (左右各5次、配合发声)B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)6 体能A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个) B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)7 考试叠道服(两人一组)8 整理道服,行礼,退场(二)黄绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极二章3 基本功三次上段攻防技术4 拳法直拳击靶左右各3次5 腿法A后腿横踢B原地侧踢(左右各3次)C后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)D 横踢脚靶(左右各3次)6 体能A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个) B两头起(男15个,女10个,儿童8个) C背肌(男15个,女10个,儿童8个)D快速左右提膝腿(男20个,女18个) 7 整理道服,行礼,退场(三)绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极三章3 基本功A三次中段攻防技术B柔韧:两腿交换竖叉4 腿法A高位横踢(左右各2次) B后踢(左右各2次)C后腿横踢接高位横踢(左右各2次)D后腿横踢接后踢(左右各2次)E后踢脚靶(大脚靶左右各2次)5 体能A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) B两头起(男20个,女12个,儿童10个)C立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)6 整理道服,行礼,退场(四)绿蓝带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极四章3 基本功A高位格档接侧步直拳B柔韧:横叉4 腿法A下劈腿(左右各2次)B跳劈(左右各2次)脚靶C滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)5 体能 A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)B抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)6 整理道服,行礼,退场(五)蓝带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极五章3 基本功A中段手刀外展格档对拆B倒立(两人一组相互辅助6秒钟)4 腿法A后摆腿(左右各2次)B前摆腿(左右各2次)左情况请使用C后摆腿击脚靶(左右各2次)两个脚靶D前摆腿击脚靶(左右各2次)E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)F推踢接前摆腿(左右各2次)5 体能A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个) B俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个)C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)6 2分钟实战(禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令)7 整理道服,行礼,退场(六)蓝红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极六章3 基本功A手刀内格接撞肘对拆B双手侧翻(共2个)4 腿法A旋风腿(左右各2次)B双飞腿(左右各2次) C腾空侧踢(左右各2次)5 体能A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)B双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个)6 实战基本技术(穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度) A滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)B后腿横踢接双飞踢(左右各2次)C后腿横踢接旋风踢(左右各2次)7 2分钟实战得分制,2分以上及格8 整理道服,行礼,退场(七)红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极七章3 基本功 3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)4 腿法A腾空后踢(左右各2次)B三飞腿(左右各2次)左情况请使用C 三飞击靶(左右各2次)两个脚靶D 双飞接后摆踢(左右各2次)E前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次)F后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次)5 体能A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组)C 指卧撑(男8个,女4个,儿童2个)6 裁判员规则实战裁判(抽题回答问题)7 实战实战(两分钟回合,中休30秒,得分多者为胜,3分以上为及格,穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分,严格执行比赛规则8 整理道服,行礼,退场(八)红黑带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极一至七章(任意抽查其一),太极八章3 自卫术任意选择两个动作4 腿法A旋风踢接后踢(左右各2次)(请用两个脚靶) B三飞踢接后摆腿(左右各2次)C 横踢接双飞接后踢(左右各2次)D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次)5 体能A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)B左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次)6 裁判员规则实战裁判并且由考官提问7 实战 2 *3分钟,4分为及格,穿护具8 整理道服,行礼,退场跆拳道等级是对跆拳道练习者不断进步不断完善自己的考核和认证,所以广大跆拳道练习者应该本着跆拳道的精神,把跆拳道发扬光大!黑带(1段 / 1品)升级年资:1年年龄:15岁或以上,以下者为1品黑带(2段 / 2品)升级年资:2年年龄:16岁或以上,以下者为2品黑带(3段 / 3品)升级年资:3年年龄:18岁或以上,以下者为3品黑带(4段 / 4品)升级年资:4年年龄:21岁或以上,以下者为4品黑带(5段)升级年资:5年年龄:25岁或以上黑带(6段)升级年资:6年年龄:30岁或以上黑带(7段)升级年资:7年年龄:36岁或以上黑带(8段)升级年资:8年年龄:44岁或以上黑带(9段)──由特别组织评核,在跆拳道有重大贡献者年龄:53岁或以上黑带(10段)──最高段位年龄:60岁或以上备注:升级年资是获得该段位以后,想要升级必须具备的年资,例如黑带1段升2段需要在1段练习1年,黑带2段升3段在获得2段后练习2年才可以升级,如此类推,所以获得跆拳道高段位是需要漫长岁月的。

跆拳道考级内容

跆拳道考级内容

跆拳道十至一级训练大纲与考级标准白带一.套路品势:太极一章(按口令进行,无口令进行)二.手部技术:1.马步上,中,下冲拳 2.马步上,中,下格挡3.手部技术组合三.腿部技术:1.前踢 2.推踢3.横踢 4.下劈。

5.品势前踢。

5.腿部技术组合四.手部力量:拳下压二十次五.腿部力量:下蹲三十次六.桩式步法:1.前进步,后退步 2.前并步,后并步 3.前滑步,后撤步4.跳换步5.步法组合七.术语动作:立正,行礼,准备,开始,还原(恢复)。

八.礼仪:进馆礼仪,鞠躬方法,道服穿着;日常生活行为。

黄带一.套路品势:太极二章(按口令进行,无口令进行)二.手部技术:1.弓步上,中,下冲拳,上,中,下格挡,边段防,外段防。

2.手部技术组合三.腿部技术:1.前腿横踢 2.腾空前腿横踢 3.连续横踢4.勾踢、前腿勾踢。

5.腾空前踢。

6.腿部技术组合四.手部力量:拳下压三十次五.腿部力量:下蹲连续横踢共二十次六.桩式步法:1.垫步 2.交叉步 3.踏步 4.冲刺步 5.侧垫步 6.剪刀步7.前、后移步。

8.步法组合七.威力击破:1.正冲拳破板一块 2.前踢或下劈破板一块八.搏击技考:同级别实战一局两分钟九.术语动作:立正,行礼,准备,开始,分开,继续,结束,一到十口令,加裁判动作。

十.礼仪:对长辈的礼仪。

绿带一.套路品势:太极四章必考,太极一、二、三章抽考。

二.手部技术:1.弓步边段,外段防 2.马步阻挡 3.手刀(正面、侧面反手刀。

三七步中段、下段单手刀。

中段,下段双手刀。

弓步燕子手手刀)4.手部技术组合三.腿部技术:1.后踢 2.前腿下劈 3.侧踢 4.前腿侧踢 5.横踢+后踢 6.前腿下劈+横踢,7.腿部技术组合(结合其他所学腿法)四.手部力量:拳下压四十次五.腿部力量:单腿下蹲左右各五次六.桩式步法:1.侧移步(反前方侧移,正前方侧移,反后方侧移,正后方侧移,反原地侧移,正原地侧移) 2.转身步 3.转身前进步 4.转身反后方侧移,转身正后方侧移步 5.步法组合自由组合七.威力击破:1.下劈或推踢两块木板八.搏击技考:1.同级别实战一局两分钟 2.高一级别以上实战一局两分钟九.术语动作:口令一到十,警告,扣分,蓝与红加一分,加比赛一个犯规案例动作。

  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

跆拳道十至一级训练大纲与考级标准白带一.套路品势:太极一章(按口令进行,无口令进行)二.手部技术:1。

马步上,中,下冲拳2.马步上,中,下格挡3.手部技术组合三.腿部技术:1.前踢2.推踢3。

横踢4.下劈。

5.品势前踢。

5。

腿部技术组合四。

手部力量:拳下压二十次五.腿部力量:下蹲三十次六.桩式步法:1。

前进步,后退步2。

前并步,后并步3.前滑步,后撤步4.跳换步5.步法组合七.术语动作:立正,行礼,准备,开始,还原(恢复).八.礼仪:进馆礼仪,鞠躬方法,道服穿着;日常生活行为。

黄带一.套路品势:太极二章(按口令进行,无口令进行)二.手部技术:1。

弓步上,中,下冲拳,上,中,下格挡,边段防,外段防.2。

手部技术组合三。

腿部技术:1.前腿横踢 2.腾空前腿横踢3.连续横踢4。

勾踢、前腿勾踢.5.腾空前踢.6.腿部技术组合四.手部力量:拳下压三十次五.腿部力量:下蹲连续横踢共二十次六。

桩式步法:1.垫步2。

交叉步3.踏步4。

冲刺步5。

侧垫步 6.剪刀步7。

前、后移步。

8.步法组合七.威力击破:1.正冲拳破板一块2。

前踢或下劈破板一块八。

搏击技考:同级别实战一局两分钟九.术语动作:立正,行礼,准备,开始,分开,继续,结束,一到十口令,加裁判动作。

十。

礼仪:对长辈的礼仪。

绿带一.套路品势:太极四章必考,太极一、二、三章抽考。

二.手部技术:1。

弓步边段,外段防2。

马步阻挡 3.手刀(正面、侧面反手刀。

三七步中段、下段单手刀.中段,下段双手刀。

弓步燕子手手刀)4.手部技术组合三.腿部技术:1.后踢 2.前腿下劈3。

侧踢 4.前腿侧踢5.横踢+后踢 6.前腿下劈+横踢,7。

腿部技术组合(结合其他所学腿法)四。

手部力量:拳下压四十次五。

腿部力量:单腿下蹲左右各五次六.桩式步法:1。

侧移步(反前方侧移,正前方侧移,反后方侧移,正后方侧移,反原地侧移,正原地侧移) 2.转身步3。

转身前进步4.转身反后方侧移,转身正后方侧移步 5.步法组合自由组合七.威力击破:1。

下劈或推踢两块木板八。

搏击技考:1.同级别实战一局两分钟2。

高一级别以上实战一局两分钟九.术语动作:口令一到十,警告,扣分,蓝与红加一分,加比赛一个犯规案例动作。

十.礼仪:公共道德行为。

蓝带一。

套路品势:太极五章必考,太极一至四章抽考。

二.手部技术:1.弓步太阳格挡 2.走步、弓步冲拳,段防组合3。

手部技术组合三.腿部技术:1。

转身步横踢2。

后旋3。

旋风踢 4.腾空下劈踢。

5。

品势横踢。

6.品势侧踢1、2种。

腿部技术组合四.手部力量:拳下压五十次五.腿部力量:单腿下蹲左右各十次六.桩式步法:1.左右换移步、左右平行侧移步。

2。

步法组合七.威力击破:1 .后踢3.单手抓正拳各破一块木板八。

搏击技考:1.同级别实战一局两分钟2.高一级别以上实战一局两分钟九.固定对打:自选一组十.术语动作:向后转,向左转,向右转,冲拳准备,解散。

红带一.套路品势:太极七章必考,太极一至六章抽考。

二.手部技术:1。

行进时,虎步、单手掌中位内格挡.三.腿部技术:1。

腾空后踢2.腾空侧踢3。

后旋+后踢 4.后旋+前腿下劈踢5.后旋+旋风踢6.旋风踢+后踢7。

双飞踢8.腿部技术组合(结合其他所学腿法)四.手部力量:单臂拳下压左右各五次五。

腿部力量:连续腾空前踢左右各二十次六。

桩式步法:所学步法组合七.威力击破:1.后旋2.旋风踢各一块。

八。

搏击技考:1.同级别实战一局两分钟2。

高一级别以上实战一局两分钟九.固定对打:自选两组十。

自卫术:自选一组十一·术语动作:暂停,计时,蓝、红,蓝胜,红胜,平局,加裁判动作。

品势比赛的入场、退场术语.红黑带一.套路品势:太极八章必考,太极一至七章抽考.二。

手部技术:所有手部技术组合自由发挥三.腿部技术:1.退步+后旋+旋风踢+腾空后踢+双飞 2.腾空后旋 3.前腿外摆踢5.三飞踢三次6。

腿部技术组合(结合其他所学腿法)四.手部力量:平拳下压十次五。

腿部力量:双腿腾空分开向前手拍脚10次。

六。

桩式步法:所学步法组合七.威力击破:1.平拳2.360腾空后踢4。

跨四人腾空侧踢各破一块木板听力直觉:腾空后旋踢或上步旋风踢破一块木板(原地转三圈)八.搏击技考:1.同级别实战一局两分钟2.低一级别以下实战一局两分钟九.自卫术:自选两组十一·术语动作:太极1—8章、高丽-十进品势,比赛开始,一局结束,第二局开始,加比赛两个犯规案例与比赛结束。

品势比赛规则、技术理论抽考。

跆拳道考级内容黄带1 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)2品式太极一章3 步伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)5 腿法 A原地正踢(左右各5次、配合发声)B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)C前踢脚靶(左右各5次、配合发声)6 体能 A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)7 考试叠道服(两人一组)8整理道服,行礼,退场黄绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极二章3 基本功三次上段攻防技术4拳法直拳击靶左右各3次5 腿法 A后腿横踢B原地侧踢(左右各3次)C后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)D 横踢脚靶(左右各3次)6体能 A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)B两头起(男15个,女10个,儿童8个)C背肌(男15个,女10个,儿童8个)D快速左右提膝腿(男20个,女18个)7 整理道服,行礼,退场绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极三章3 基本功A三次中段攻防技术B柔韧:两腿交换竖叉4 腿法A高位横踢(左右各2次)B后踢(左右各2次)C后腿横踢接高位横踢(左右各2次)D后腿横踢接后踢(左右各2次)E后踢脚靶(大脚靶左右各2次)5 体能A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)B两头起(男20个,女12个,儿童10个)C立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)6 整理道服,行礼,退场绿蓝带1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极四章3基本功A高位格档接侧步直拳B柔韧:横叉4 腿法 A下劈腿(左右各2次)B跳劈(左右各2次)脚靶C滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶E一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)5体能A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)B抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)6整理道服,行礼,退场蓝带1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极五章3 基本功 A中段手刀外展格档对拆B倒立(两人一组相互辅助6秒钟)4腿法 A后摆腿(左右各2次)B前摆腿(左右各2次)左情况请使用C后摆腿击脚靶(左右各2次)两个脚靶D前摆腿击脚靶(左右各2次)E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)F推踢接前摆腿(左右各2次)5体能A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)B俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个)C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)6 2分钟实战 (禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令)7整理道服,行礼,退场蓝红带1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极六章3 基本功A手刀内格接撞肘对拆B双手侧翻(共2个)4 腿法 A旋风腿(左右各2次)B双飞腿(左右各2次)C腾空侧踢(左右各2次)5 体能A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)B双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个)6 实战基本技术(穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度)A滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)B后腿横踢接双飞踢(左右各2次)C后腿横踢接旋风踢(左右各2次)7 2分钟实战得分制,2分以上及格8 整理道服,行礼,退场红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极七章3 基本功 3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)4 腿法A腾空后踢(左右各2次)B三飞腿(左右各2次) 左情况请使用C 三飞击靶(左右各2次) 两个脚靶D双飞接后摆踢(左右各2次)E前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次)F后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次)5体能A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组)C 指卧撑(男8个,女4个,儿童2个)6 裁判员规则实战裁判(抽题回答问题)7实战实战(两分钟回合,中休30秒,得分多者为胜,3分以上为及格,穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分,严格执行比赛规则8整理道服,行礼,退场红黑带1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极一至七章(任意抽查其一),太极八章3 自卫术任意选择两个动作4 腿法 A旋风踢接后踢(左右各2次)(请用两个脚靶) B 三飞踢接后摆腿(左右各2次)C横踢接双飞接后踢(左右各2次)D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次)5 体能A俯卧撑(男15个,女8个,儿童6个)B左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次)6 裁判员规则实战裁判并且由考官提问7 实战 2 *3分钟,4分为及格,穿护具8整理道服,行礼,退场跆拳道品势教学-太极一章(图文)内容提要:太极一章“太极"就是天地分开前的原始形态。

太极一章象征八卦中的“乾",乾代表天,上天是宇宙万物的根源。

太极一章也为跆拳道的根源,要想掌握好跆拳道,必须先练好太极一章中基本的正拳、防上、中、下三段、前踢及前屈立。

乾为天为阳,有刚强之意。

演练一章要招式明朗,节奏分明,内心坚定沉着,精神集中,通过一招一式表示出坚定的信念和阳刚之美。

ﻫ太极一章演武线以八卦中的乾卦符号“三 "来表示。

ﻫ预备势(图1)1、左腕下防(图2、3);ﻫ2、右拳顺攻(图4);3、右腕下防(图5、6);4、左拳顺攻(图7);5、下防冲拳(图8、9、10);6、左腕内防(图11、12);7、右拳逆攻(图13);ﻫ8、右腕内防(图14、15);ﻫ9、左拳逆攻(图16);}ﻫ10、下防冲拳(图17、18、19);11、左腕上防(图20、21);12、前踢冲拳(图22、23);13、右腕上防(图24、25);14、前踢冲拳(图26、27);15、左腕下防(图28、29);16、右拳顺攻(图30);ﻫ收势(图31、32及图1)跆拳道品势教学-太极二章(图文)内容提要:太极二章ﻫﻫ太极二章,即八卦中的“兑”卦.兑在八卦中“为泽,为少女”,兑有外柔内刚之意.ﻫ因此,太极二章的型态,表面虽然柔和,实际上包含着刚强的攻击。

相关文档
最新文档