(完整版)产后康复按摩手法简要步骤
产后胸部按摩手法
产后胸部按摩手法文章目录*一、产后胸部按摩手法*二、产后胸部保养的方法*三、产后胸部保养的禁忌产后胸部按摩手法1、产后胸部按摩手法1.1、按摩乳头:一只手从下面撑住乳房,另外一只手轻轻挤压乳晕,等到乳晕柔软后,用三根手指(拇指、食指和中指)垂直胸部夹起乳头向外面拉。
在拉的过程中,手指要收紧,也要变化位置。
1.2、按摩乳晕:拇指和食指放在乳晕部位,两根手指相对并沿着胸壁方向向下按压,之后捏着乳晕部分像反方向轻轻拉。
将这两个动作重复,直到乳汁喷射出来。
1.3、按摩乳房底部:往中间推两个乳房,让两个乳头靠近,以此来达到乳房底部活动的状态。
大拇指置于腋下,其他手指从乳房底部托住乳房,两个胳膊往内收,让胸部挺起来。
之后用手将乳房包裹住,朝着手指的方向揉乳房。
2、产后什么时候做通乳按摩在下奶初期几天(一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳),采用中医按摩手法使本来粘连、闭合、扭曲的奶管打开,达到奶管通畅,预防了产后乳房胀痛、有奶不出、乳房硬块、乳腺炎等情况的发生,使日后哺乳能顺利进行。
建议请专业按摩师帮助按摩。
3、产后通乳按摩有哪些禁忌3.1、忌很用力地挤压乳体部。
乳体部当中有很多细小的乳腺,这个部位是不可以用手指用力地挤压的,刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。
3.2、忌用力压迫乳房外侧。
乳房的外侧是残留奶水比较多,炎症等乳房疾病的多发地带,如果用手掌使劲儿地压迫,加重组织的损伤。
3.3、忌任何情况下都热敷。
如果奶水量比较少。
可以用热毛巾对乳房进行热敷,但是在乳房严重胀痛或乳管没有通畅时进行热敷,反而会加重炎症。
产后胸部保养的方法1、生完孩子之后应该适当的补充胶原蛋白,这样可以让乳房变得更加的有弹性,富含胶原蛋白的食物有肉皮、猪蹄、鸡爪、鸭爪以及甲鱼等,胶原蛋白的形成和维生素e和蛋白质有密切的关系,另外也应该多补充富含维生素和蛋白质的食物。
2、生活中应该适当的补充水分,适当的补水,对于乳房的健美有很重要的功效的,如果每天坚持喝八杯水以上,避免喝一些含有咖啡因的饮料,这样可以有利于滋润皮肤,可以丰满乳房,如果进水比较少,就会导致细胞水分偏少,皮肤就会变得更加的枯燥,没有光泽,乳房也会变得更加的松弛。
金知汇产后全身康复按摩操作流程(母婴护理师)
金知汇产后全身康复按摩操作流程（45分钟）一、头部按摩（5分钟）1、五指舒缓头部2、按五经：督脉、双膀胱经、双胆经，3、点穴：神庭、眉冲、曲差、头维、率谷、百会、四神聪。
4、五指抓拿法舒缓结束。
二、上肢按摩（平躺10分钟）1、分推上臂（舒缓）：2、弹拨经络（分三条线）第一条线（胳臂内侧）：心经、心包经第二条线（胳臂上侧）：肺经、大肠经第三条线（胳臂下侧）：三焦经、小肠经3、拿法安抚上臂4、单掌或双掌重叠按揉安抚上臂5、抖手臂、手腕，扣掌根、顺时针逆时针旋转舒缓腕关节，捻揉十指6、舒缓另一手臂三、下肢按摩（10分钟）1、分推下肢（舒缓）2、弹拨经络（分四条线）第一条线（正裤线前一寸）：脾经第二条线（正裤线后一寸半）：胃经第三条线（外正裤线）：胆经第四条线（内裤线）：肝经、肾经3、拿法安抚下肢4、拿揉小腿（将小腿曲曲）、将小腿平身再曲曲5、鲤鱼打挺（双手同时按压膝盖、脚腕）6、单掌或双掌重叠按揉安抚下肢7、舒缓踝关节（顺时针逆时针旋转舒缓腕关节），揉搓脚背，按揉脚趾，搓热脚掌。
8、舒缓另一只腿四、背部按摩（10分钟）1、（侧卧）一只手按住顾客的上肩部，另一只手拇指弹拨颈椎，或用小鱼际侧掌心掌背交汇处、小臂弹拨按揉斜方肌（疲劳肌）、肩胛骨缝2、按揉或滚法安抚结束3、重复做另一侧五、子宫复旧按摩（手法10分钟）1、掌油2、推脾运胃：一只手护住伤口，另一只手小鱼际一侧推带脉，再用手指做推运天枢、大横穴3、点按天枢、大横穴4、疏通肠道（从脐周小肠开始到大肠顺时针按揉）。
产后腹部形体修复
1.头部：双手拇指交替按摩发际线（2次）→拇指分别向头顶两侧按摩直至耳根（各2次）→额头分两条线蜘蛛爬行（4次）→按压太阳穴→由太阳穴推按至听宫穴→五指按压头部
2.颈肩：按抚胸大肌，包肩转至颈肩提风池穴→单手半边打小圈→四指握拳滚胸大肌→拇指划胸前韧带→拇指划大板筋，点大板筋上3个穴位，四指捏大板筋→按抚胸大肌，包肩转至颈肩提风池穴
腹部形体修复
项目
主 要 内 容
时间
（仪器25分钟）配合头、颈、肩、手臂按摩（15分钟）
腹部按摩
双手顺时针打圈展油（来回8分钟）→双手沿肚脐两侧上推至肋骨后包腰回肚脐（8次）→从左至右腰部做拧毛巾动作（各来回8次）→双手交替拉腰，交替包腰（各10次）→双手平压转肚脐，双手重叠“一”字排气→来回顺时针打圈→双手沿肚脐两侧上推至肋骨后包腰回肚脐
3.手臂：双手上推展油→双手鱼际交替按抚手背→揉手指→提拉每个手指→双手拇指交替上推手心→拇指做充血动作→操作者与客人五指相扣，左右转动手腕，叩击手掌→双手在下臂做拧毛巾动作→双手来回包上臂→由上臂内侧向上、向外拉→手背由上臂外侧甩至手腕、四指，轻抓回
仪器操作见产ຫໍສະໝຸດ 修复治疗仪操作流程
产后恢复的按摩手法
产后恢复的按摩手法文章目录*一、产后恢复的按摩手法*二、产后按摩的好处*三、产后生活调理产后恢复的按摩手法1、产后恢复的乳房按摩手法1.1、以一手掌从乳房根部将乳房托起,另一手掌做向乳头方向推法20次左右。
1.2、用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头,轻轻向外拉,随后,双手轮流在乳头部轻轻捻转半分钟。
1.3、双手围住乳房根部把乳房包住,轻轻地振荡乳房,然后,朝着每只手的手指方向揉动乳房;以上3法可宣通乳络,活血化郁。
1.4、用右手的掌根和掌面自右,向下用均匀而柔和的力量直推到乳房根部,然后再向上沿原路线推回,往返推20～50次。
再更换左手按上述方法按摩右侧乳房。
用右手的掌根和掌面自右侧锁骨下处,横着推向左侧乳房直至腋下,返回时五指的指面连同乳房组织回带,反复推动20～50次。
再更换左手,按同法按摩右侧乳房。
2、产后恢复的消脂按摩手法2.1、双手擦热,手掌中滴上几滴精油(或按摩霜)然后均匀地涂抹在腹部上,以肚脐为中心,阴毛上方为下界,划一个矩形,取顺时针的方向,沿着这个矩形从右至左,利用揉捏的动作轻轻地按摩腹部,每天1次,每次约5分钟。
腹部按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收。
2.2、揉按天枢、气海,以促进新陈代谢和血液循环。
天枢位于肚脐旁开两侧三横指处;气海位于脐下1.5寸。
3、产后恢复的通便按摩手法新妈妈生产后气血大伤,再加上坐月子补身吃得多,活动较少,常常出现便秘,引发内火上升,痔疮复发。
3.1、双手交替沿肚脐顺时针按摩腹部5分钟,剖腹产的女性要注意力度,可在拆线1周后再进行。
3.2、以拇指揉按支沟穴、阳陵泉,向下按压穴位,并作圈状按摩;支沟穴是治疗便秘的特效穴,位于手背腕横纹正中三寸处;阳陵泉位于小腿的腓骨小头前下方凹陷处。
3.3、横擦两侧腰眼部位,至局部产生灼热感为止。
产后按摩的好处1、产后放松按摩,有利于产妇骨骼肌张力的下降和肌酸的排泄,提早了产妇自行下床的时间。
产后恢复中心月子会所美胸篇操作手法
产后恢复中心月子会所美胸篇操作手法第一节胸部手法第一套1、上精油，左手端托起乳房，右手四指（即食指至小指）采用推、揉、按的手法，疏通患乳的硬结、肿块。
（操作人员站在客人的头部和侧面操作）——疏通患乳的硬结、肿块。
2、双手拇指相对从乳房的边缘向乳头的方向推揉。
（侧面）——疏通乳腺，排残汁的作用。
3、用双手二、三指关节相对，从乳房的边缘向乳头的方向推揉。
（侧面）——疏通乳腺，排残汁的作用。
4、双手拇指交替由乳房外侧往乳头方向推。
（侧面）——疏通乳房外侧乳腺管5、右手食指与中指夹持患侧乳晕及乳头部，不断向外轻轻挑提。
（头部）——刺激激素分泌第二节胸部手法第二套（解决乳房外部问题/增大/提升/增生）一背部手法1、整背展油2、双手大拇指推膀胱经3、双手大拇指推拨肩胛骨缝，双手掌交替推肩胛骨缝，再横向引流脂肪至胸部（单边操作）4、双手小鱼际划肩胛骨缝5、双手包肩，最后推至手臂二胸部手法1、点按膻中、乳根、天溪、库房和乳周四穴。
——刺激腺体分泌。
2、提拉乳房至锁骨中点最高处。
(下垂者多做此手法)——改善乳房松弛、下垂、外扩等现象。
3、双手呈“T”字形，交换推乳房至锁骨中点最高处。
(下垂者多做此手法)——同上。
4、大拇指从乳根滑至韧带并拨增生部位。
（增生者多做此手法）——改善乳房残汁堵塞、乳腺增生、肿块等症状。
5、双手呈“T”字形，交换推乳房至锁骨中点最高处。
6、提拉乳房至锁骨中点最高处。
7、弹波（乳房较小者多做此手法）。
——刺激激素、腺体分泌，有增大乳房的作用。
8、双手分开呈“T”字形，放松乳房。
（放松）。
产后恢复中心月子会所美体篇操作手法
产后恢复中心月子会所美体篇操作手法
第一节腹部手法
1、展油；顺时针打圈放松。
——放松腹部，可以让产品更好的吸收。
2、点穴（上脘、中脘、下脘、气海、关元、天枢）。
——可以刺肠的气血物质，可以增强您的抵抗力，补肾理气和血的作用
3、双手侧拉腰部脂肪到腹部。
———把腰部多余的脂肪拉到腹
4、S型碎脂———稍微有点疼痛感，如果力度大了，就跟我说一下，我就轻一点，此动作非常重要。
5、双手置于腰部两侧逆向推拉腰腹部———对腰部的减脂肪、塑形的作用
6、双手掌重叠从上往下排胃气（3-5次）。
——胃肠排气及消化功能
5、顺时针打圈安抚。
———胃肠蠕动，从而可以让你的大便更通畅
第二节四肢（包括小腿）手法
1、展油；虎口推三线（内侧）。
2、双手逆向推拉四肢脂肪（小腿）。
3、四肢关节面推四肢内侧。
4、单手搓热。
第三节背部手法
1、展油
2、四肢关节面推膀胱经(3遍）
3、拇指推肩胛骨缝，四肢关节推骨缝
4、整背S形碎脂。
产后便秘按摩方法
产后便秘按摩方法
产后饮食如常,大便艰涩难下, 数日不解, 秘结不通, 甚则烦躁、发热、谵语,称为产后便秘。
主要病因是产时失血过多,血虚消耗,不能润滑肠道;或血虚火盛, 内灼津液,津少液亏,肠燥而致便结; 或因产后外邪入里, 伤于饮食, 肠中干燥致为便秘。
主要症状为产后大便艰涩难下,或多日不解,腹无胀痛, 面色萎黄,皮肤干燥,饮食如常,或兼有头晕、心悸、口干等。
1. 方法与步骤见图。
(1)患者通常取仰卧位,术者先用掌心揉在患者下腹部, 以顺时针方向稍用力治疗3~5 分钟,见本图(1) 。
(2)紧接上法,术者用拇指或中指端按揉患者大横、天枢、气海、关元穴3~5分钟,用力可逐渐由轻渐重,见本图(2) 。
(3)患者俯卧位,术者用掌心揉或法,在患者背后沿脊柱自上而下进行操作3~5 分钟,见本图(3) 。
(4)术者用拇指按揉法在患者支沟、足三里、委中、三阴交、承山穴反复操作3~5 分钟,见本图(4) 。
2. 注意事项
(1)注意饮食调养, 多食粗纤维食物, 如韭菜、山芋,适量饮用蜂蜜水润肠通便。
(2)适当做些体育运动,如散步、下蹲运动等。
产后便秘推拿按摩
(3)养成良好的排便习惯、定时排便、每日大便。
(4)多饮水, 多食新鲜果蔬,避免久坐、久卧。
康复按摩操作规程
产后康复按摩操作规程一.目的疏通经络、调和气血、平衡阴阳、调理脏腑、活血祛瘀、扶正祛邪而达到促进产后各系统器官的恢复，预防和治疗产后恶露不绝、缺乳、乳胀、腰背痛、腹痛、耻骨联合分离症、便秘、痔疮、癃闭等产后诸症。
可帮助产妇减少产后出血，尽快恢复体力和消除疲劳，使产妇尽快恢复苗条身材，达到美容美体的效果。
二.用途1．促进产妇各系统、器官的恢复。
2．可预防和治疗腰背痛。
3．可预防和治疗痔疮和便秘。
4．可预防和治疗产后耻骨联合分离症、缺乳、尿闭、尿失禁等。
5. 可帮助恢复体力、消除疲劳。
6. 美容美体、尽快恢复苗条身材。
7. 促进生殖器官的恢复，有利于高质量的性生活。
8. 有利于防治产后病症，如产后抑郁症、脱发等。
三．适应症1. 自然分娩的产妇2. 剖宫分娩的产妇3. 无禁忌症的产妇四．禁忌症1．急性脊柱损伤伴有脊髓损伤或锥体滑脱者。
2．严重的骨关节、软组织或肌肉疾患，以及严重的骨质疏松3．传染病、感染性疾病及皮肤病。
4．严重的心、脑、肺、肾功能不全。
5．凝血机能障碍。
6．严重的神经、精神疾病。
7. 其他不适合按摩的疾病。
五.注意事项产后康复按摩用于自然分娩的产妇，在产后12小时可以开始按摩；剖腹产分娩的产妇，在术后48小时开始按摩。
六．评估1.环境安静整洁。
2.产后日数，宫底高度。
3.皮肤完整性。
4.有无过敏史。
5.有无禁忌证。
六．用物准备：微波炉、按摩精油、大小毛巾数块、一次性中单、七．.腹部按摩具体操作步骤：查对手腕带第一步：摩腹（不带动肌肉）至微有发热。
第二步：分腹阴阳（用指腹的力，注意避开肋弓，用身体的力，从上往下分，分到腰部后用双手中指点一下腰3椎，再从两侧往回快速一拨）。
第三步：斜擦两侧腰腹部。
第四步：横擦两侧腰腹部。
第五步：推脾运胃（剖宫产禁做）。
第六步：滚绣球。
第七步：点穴，依次为中脘、下脘、气海、关云、中极、曲骨、归来、子宫、天枢、大横。
第八步：抓拿抖动腹部组织。
第九步：运运颤颤。
产后恢复小儿推拿培训专项-店长培训手册
店长实操培训手册一、产后头面部按摩手法1、双手搓热，放在太阳穴，第2次搓热放在脸颊，第3次搓热放在脸颊到肩膀。
2、双手并拢拇指开天门，从印堂到神庭穴。
3、从眉心向两边分推前额。
4、抹双柳（眉毛），抹完轻揉眼球。
5、点按睛明，攒竹，鱼腰，丝竹空，四白，迎香，人中，地仓，承浆，回来点揉太阳穴，用拇指指腹按揉太阳穴，揉完向下走到颊车穴，四指揉放松脸庞，放松完拉回到耳框，揉耳框，双揉铃铛。
5、点按脑三线，脑四线，头部正中分四条线点按。
点按完放松。
6、四指梳头，放松整个头部。
7、揉风池。
二、乳腺增生手法疏通乳腺增生手法疏通-背部1.双手搓热，背部上油（艾月儿乳腺疏通精油）安抚肩颈3-5遍。
2.按揉腰眼穴3-4遍，双手推至肩颈按摩放松肩颈。
3.自下而上按揉膀胱经。
4.从肩颈沿肩胛骨内侧推向腋下8-10次（有结节者多推或艾灸疗法）。
5.再从肩颈沿侧推向腋下8-10次（有结节者多推或艾灸疗法）。
乳腺增生手法疏通-胸部1.双手搓热，上油（艾月儿乳腺疏通精油）安抚乳房。
2.胸部“8”字打圈按摩。
3.下推胸部任脉。
4.分别从乳房基底部打圈按摩，放松促进血液循环。
5.从锁骨下方由轻到重，向腋下进行淋巴排毒。
6.再从第一根肋骨到第六根肋骨依次向腋下进行排毒。
7.一手拖住乳房，另一手拇指疏通乳房（下，内，上，外，下至上）每条约一分钟，分三次完成。
8.由手臂内侧心包经推向腋下8-10次9.拿捏胸大肌10.点按极泉3分钟11.安抚每周三次，10次一个疗程三、骨盆修复手法平躺检查骨盆基本状态。
背腰部上油（盆底肌油）点按腰眼，顺时针打圈按摩。
推揉环跳穴8-10次。
点按承扶，委中，承山各5次。
平躺伸展放松骨盆。
一只脚抵臀部，稳住盆骨深压膝盖。
屈一只腿向对侧肩。
一只脚放在另一只腿的膝盖上，稳住盆骨逐步深压膝盖（随时询问客户的感受）。
客户呈90度侧卧，一腿屈于胸前，下压修复盆骨5分钟。
客户呈90度侧卧，稳住盆骨，抬腿骨盆归位。
骨盆修复第一周，隔天一次，共10次一个疗程。
产后修复的操作流程
产后修复的操作流程一、淋巴排毒1、安抚安抚腋下淋巴至大臂内侧；2、拨筋大拇指拨手臂内侧阴经，拨腋下淋巴经络；3、揉捏揉捏腋下淋巴到大胞以下；4、点穴（拨揉型）以次点按腋下极泉穴、胸部膺窗穴2寸的屋翳穴、胸部乳沟处的膻中穴、大臂外侧的天宗穴，然后用整个手掌（小鱼肌使力）向上推动乳房；5、安抚放松麻经，依次点按曲池穴（胳膊肘外侧）、内关穴（阴经腕横纹上2寸）、外关穴（阳经腕横纹上2寸）、合谷穴（大拇指虎口处）；二、胸部疏通调理------腺体修复原液1、用腺体修复原液点按胸部穴位一周（中指对应乳头）；2、点按8大穴位(8-10次)；3、拨乳腺，推淋巴部分排泌乳（单数）；4、用小鱼肌分4个象限分3层由外而内推乳房，做乳房激活；5、用大拇指轮推乳房的脂肪，提拉悬韧带至肩井穴点按；6、将金钻多肽原液和干细胞干粉混合（主要成分：植物多效蛋白肽），点按8大穴位（8-10次）；7、用小鱼肌对乳房做整体的激活，大拇指轮推乳房的脂肪，提拉悬韧带至肩井穴点按；三、仪器疏导（碧波仙子负压理疗仪）（一）功效1、气血循环杯深入皮下组织7公分，将无形的气带动有形的血。
可疏通经络，改善血液循环，达到通则不痛的效果。
2、远红外线促进血液循环、杀菌、消炎，提高皮肤的温度，促进产品的吸收和代谢，使身体发汗，排除体内的体液和毒素。
3、高频磁震按摩是将磁穴疗法与电动按摩相结合，磁与颤按摩产生的磁场与震动使按摩产生双重效应，频率7200次/min,增强机体按摩。
4、真空负压将身体颤动的於堵、结节、增生排除体外，利用机体皮肤的循环和呼吸作用，将组织中的痧毒吸出。
人体因为经络得到疏通、引流，身体得到通畅，用吸放的动作使微血管膨胀，将毒素由皮肤排除体外。
新妈妈月子按摩详解
新妈妈月子按摩详解新妈妈脸色蜡黄、皮肤松弛、奶水分泌不足、浑身酸疼……为什么不试着用按摩的手法来解决这些麻烦呢？脸部按摩——肌肤保养生完宝宝后，忙着照顾新生宝宝的同时，新妈妈也不要忘了呵护自己的肌肤。
脸部皮肤保养清洁工作不能少，最好还能配合每周2—3次的按摩。
脸部按摩：1、彻底做好脸部清洁工作。
2、先摩擦一下双手，让掌心产生热感。
3、除拇指外的其余4指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。
手指移到上方时呼气，下降时吸气。
4、用食指、中指、无名指3对手指来按压眼尾部位。
呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。
月嫂提醒：脸部按摩时手法要弛缓，不能太用力。
如果能让爸爸帮忙在妈妈放松的状态下进行按摩的话，效果会更好。
乳房按摩——产后下奶对于奶水不够的新妈妈们，在补充各种下奶食物的同时，不妨试一试按摩吧。
乳房按摩可以治疗急性乳腺炎、乳房涨痛、乳房肿块等问题，同时还能调节内分泌，促进子宫收缩，加速恶露排出。
乳房按摩：1、促进乳腺管通畅：用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管进行纵向按摩。
反复20次左右。
2、使乳晕、乳窦变柔软：用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360°旋转按摩，手可以不断地变换方向。
由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按摩较长的时间。
3、加强泌乳反射：用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时新妈妈可以想象宝宝吸奶的样子，将按摩的手指想象成宝宝吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。
反复20次左右。
4、缓解乳汁淤积：一手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；用另一只手的拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向按摩。
反复20次左右。
月嫂提醒：现在有不少专业的产后乳房按摩师，新妈妈也可以请他们为自己进行专业的中医穴位按摩。
身体按摩——缓解疼痛腰部按摩：新妈妈长时间站着抱宝宝，很容易感到腰痛，按摩可以减轻痛楚。
1、用一手掌从上向下推搓腰部3—5遍，以皮肤有温热感为宜。
2、用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3—5次。
产后恢复运动(图解)
产后恢复活动之杨若古兰创作之前的观念是生产后一个月内应尽可能歇息，甚至不要下床，但较新的观念则认为产后愈早活动，则身体的复原愈快.产后可做的活动一、胸部活动(产后第2天开始)：1.仰卧，全身放平，手脚均伸直.2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，坚持一会儿，然后放松.反复5～10次.感化——可使腹肌弹性添加.二、乳部活动(产后第3天开始)：1.两臂摆布平伸，然后上举至两掌相遇.2.坚持手臂平直不成曲折，然后放回原处.3.反复10～15次.感化——此活动能使肺活量添加，并促使乳房恢复较好之弹性，预防松垂.三、颈部活动(产后第4天开始)：l.仰卧，全身放平，手脚伸直.2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位.3.反复5～10次.感化——可使颈部和背部肌肉得到舒展.四、腿部活动(产后第5天开始)：1.仰卧，双手放平.2.将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不成曲折，然后慢慢放下，换左腿.3.最初双腿并拢一路抬高，再慢慢放下.4.反复5～10次.感化——可促进子宫及腹部肌肉收缩，并使腿部恢复较好的曲线.五、臀部活动(产后第8天开始)：1.仰卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下.2.摆布腿互替同样动作.3.反复10—15次，每日2遍.感化——可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线.六、收缩阴部活动(产后第10天开始)：1.仰卧，双手放平，腿曲折成直角.2.身体挺起用肩部撑持，两膝并拢，两脚分开，同时收缩臀部肌肉.3.反复数次，每日2遍.感化——此活动可使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱下垂及阴道松弛.七、子宫收缩活动(即膝胸卧式，产后第15天开始)：1.俯卧于地板，双膝分开约30厘米宽.2.将身体弓起，使胸部及肩部尽量接近地板，腰部挺直.3.坚持1分钟.感化——此活动可协助子宫恢复至正常地位.。
产妇腹直肌分离手法调理标准
实施
一、手法调理
第一阶段 热身、激活、放松
第一步：热身、抹腹
倒适量按摩油于掌心，横搓腹部。
第二步：腹壁肌群激活（太极八卦环形按摩）
左右手全掌交替沿顺时针方向，在腹部做环形按摩，重复10次。注意一只手不离开腹部。
第三步：深层肌肉的激活（米字形推法）、
根据腹外斜肌、腹横肌、腹内斜肌的走向进行推拿，上下左右划米字向中心推腹部筋膜。一个“米”字一次，重复10次。两侧分别进行。
第四步：放松（捏提腹部肌肉）
第二阶段 腹直肌聚拢康复
第一步：
产妇仰卧。操作者ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ在产妇的一侧，面向腹部，两手分别置于产妇腰腹两侧，拇指（虎口）相对，向上提拉，重复10次。
第二步：单侧腰背筋膜肌肉拉伸
双手交替，沿腰部脊柱两旁及骨盆上缘拉伸腰背部筋膜肌肉。重复操作10次。一侧完成做另一侧
第三步：双侧腰背筋膜肌肉拉伸
指导产妇休息，取舒适体位；
整理用物、洗手、记录。
评价
两手分别从两侧腰部脊柱两旁及骨盆上缘拉伸腰背部筋膜肌肉。重复操作10次。
第四步：放松
手臂垂直放在产妇腹部，用肩关节进行震颤放松、提捏放松。
协助产妇取检查体位，注意保暖及保护产妇隐私。操作时动作轻柔，一边操作一边沟通交流，以免引起产妇的不适。
渗透感、手温
二、训练调理：腹式呼吸训练
仰卧，全身放松。用鼻吸气，吸气时让肚子鼓起来。呼气时尽量向内收缩腹部，感觉肚脐朝着脊柱和后背靠。等气吐尽后，停顿3-5秒，再次重复这个动作。
步骤
操作内容
沟通要点
评估
操作者：着装整齐；修剪指甲；洗净双手。
物品：准备齐全。
环境：温湿度适宜、安全、隐蔽。
产妇：身体状况。
产后康复按摩手法简要步骤
产后康复按摩手法简要步骤产后康复按摩是指帮助妇女恢复产前身体状态、促进乳汁分泌和放松身心的一种按摩方式。
以下是产后康复按摩的简要步骤，共分为四个环节：身体按摩、腹部按摩、乳房按摩和私处按摩。
请注意，在进行产后康复按摩时，要确保按摩师手部清洁，并结合自己的实际情况进行适当调整。
第一环节：身体按摩1.环境准备：为使妇女能够更好地放松身心，按摩环境要舒适、安静、温暖，可以使用柔和的音乐和香薰。
2.按摩前准备：请妇女舒服地躺下，脱掉上衣，露出背部，将毛巾铺在妇女的背上，使其感到温暖。
3.背部按摩：按摩师从妇女的肩部开始，用双手慢慢向下按摩背部，以缓解肩颈部的紧张和疼痛。
可以适当加大力度，但不要使妇女感到疼痛。
然后，用双手从脊椎两侧的肩胛骨处向外轻轻拍打，以促进血液循环。
4.腰部按摩：用手掌从腰部两侧向上推按，顺时针方向做圆圈按摩，并适当加大力度。
同时，用手指轻轻按摩腰部的穴位，以缓解腰痛和骨盆不适。
5.臀部按摩：用双手轻轻揉搓和推按臀部肌肉，以舒缓臀部痛和坐骨神经痛。
6.腿部按摩：用手掌从大腿根部向下轻轻推按，再用手指按压小腿的穴位，以缓解腿部的浮肿和疼痛。
第二环节：腹部按摩1.温水敷腹：把湿毛巾或热水袋放在腹部，使其感到温暖。
2.顺时针按摩腹部：用手掌由脐向外做顺时针方向的圆圈推按，逐渐增加力度。
这可以促进腹部的血液循环、消除腹胀和促进子宫恢复。
3.针对性按摩：如果妇女有腹胀或便秘等问题，可以在进行腹部按摩时特别加强这些部位的按摩，以促进消化和排便。
第三环节：乳房按摩1.温水热敷：用热毛巾或泡在温水中的棉被敷在乳房上，让乳房感到温暖。
2.按摩准备：将点状乳房按摩油涂在手心，然后双手握住乳房，轻轻向外推按，以刺激乳房组织和乳汁分泌。
3.精细按摩：用指腹轻轻按摩乳房上部和乳晕周围，顺时针方向进行，以促进乳腺通畅和乳汁分泌。
4.自我按摩：教会妇女乳房按摩的方法，让她们能够在家中自主进行按摩。
第四环节：私处按摩1.温水热敷：用热毛巾或泡在温水中的棉被敷在私处，让其感到温暖。
产后康复操作手法
产后康复操作手法Virtue carries wealth. On the morning of November 2, 2022一、产后背部经络疏通（1）展油3次（2）推督脉,八髎穴加强3次（3）推夹脊,八髎穴加强3次（4）推膀胱经,八髎穴加强3次（5）安抚放松,经手臂排毒（6） 2字推督脉,3次（7）安抚放松,经手臂排毒（8）拨膀胱经,双手交叠做（9）安抚放松,经手臂排毒（10）双手虎口交替滑肩胛骨缝,拇指重叠弹拨肩胛骨缝,双手交替拳推肩胛骨缝,双手拇指重叠滑按大阪经（11）做另一边（12）安抚放松,经手臂排毒（13）拳推膀胱经再回拉大阪经（14）安抚放松,经手臂排毒（15）点夹脊穴3次（16）安抚放松,经手臂排毒（17）拿捏颈椎,点风池、风府穴（18）安抚放松,经手臂排毒二、背部减肥（1）上油,由上至下经手臂排出（2）双手拇指来回推膀胱经,安抚（3）拇指交替从左至右推膀胱,八髎加强,3次,安抚（4）点膀胱经,一寸一点,八髎加强,2次（5）双手来回拳推膀胱经,推拉斜方肌,安抚（6）点肩井、巨骨、肩贞、天宗、膏盲,肩中俞,安抚（7）拿捏颈椎,斜方肌（8）双手拇指交替推斜方肌,做另一侧安抚（9）双手拇指交替滑压肩胛骨缝,拨肩胛骨缝,安抚（10）双手掌根滑压背部脂肪,由上至下,拉回至腋下排出（11）双手虎口交替推侧面脂肪,由下至上到胸,另一手从肘关节向上推肩胛骨缝滑下,安抚（12）双手虎口交替推侧面脂肪,由下至上由掌心排出（13）由上至下,安抚肩颈手臂排出（14）站一侧,双手重叠,由上至下搓热督脉10次左右三、腹部减肥（1）抹油,顺时针打圈20次（2）双手八字提拉10次（3）双侧各提拉腰线10次（4）点穴：脐上2寸下脘,脐上4寸中脘,5寸上脘,脐旁2寸天枢,脐下3寸关元,4寸中级各3次后,打圈（5）两大拇指从胯向上打圈,按揉,再顺时针打圈3—5次（6）点穴：乳根,膻中,云门,中府（7）顺时针打圈（8）捏拿腹直肌3—5次（9）顺时针打圈,八字收手四、五行刷体背（1）施油,安抚经手臂滑出（2）安抚至肩再五行打圈至手臂滑出,在掌心停留三秒（3）双手从肩外侧对推至颈椎,向下安抚至手臂滑出,掌心停留三秒（4）站于身侧,由腰推至肩,8字拉下来,后双手抓提膀胱经至肩,虎口推颈椎（5）双手交替揉捏一侧大阪筋,点按三穴肩贞、肩井、肩外俞推至风池穴,再做另一侧（6）立于头部安抚,拉回包肩（7）双手拇指推膀胱经至腰,心形搓腰数次,包肩;3次（8）“Z”字至腰,心形搓数次,包肩至手掌滑出,3次（9）站于一侧,双手推至肩走8字（10）双手十指分开从单侧腰交替向上推至肩,双手交叠锁骨排毒（11）拇指揉按肩胛骨缝,虎口卡,扇形推,双手重叠推到腋下排毒甩3次（12）双手十指分开,扇形向下推到腋下排毒,顺肋骨反拉,由上至下,再由下至上,然后重叠,推至腋下排毒甩3次（13）立于另一侧；重复9~12的动作（14）双手在腰部心形搓数次至腹股沟排毒（15）双手跪推膀胱筋由肩至腰,并揉推腰数次,拉回肩,包肩顺手臂排出;。
产后康复操作手法
产后康复操作手法 Revised by Petrel at 2021一、产后背部经络疏通（1）展油3次（2）推督脉，八髎穴加强3次（3）推夹脊，八髎穴加强3次（4）推膀胱经，八髎穴加强3次（5）安抚放松，经手臂排毒（6）2字推督脉，3次（7）安抚放松，经手臂排毒（8）拨膀胱经，双手交叠做（9）安抚放松，经手臂排毒（10）双手虎口交替滑肩胛骨缝，拇指重叠弹拨肩胛骨缝，双手交替拳推肩胛骨缝，双手拇指重叠滑按大阪经（11）做另一边（12）安抚放松，经手臂排毒（13）拳推膀胱经再回拉大阪经（14）安抚放松，经手臂排毒（15）点夹脊穴3次（16）安抚放松，经手臂排毒（17）拿捏颈椎，点风池、风府穴（18）安抚放松，经手臂排毒二、背部减肥（1）上油，由上至下经手臂排出（2）双手拇指来回推膀胱经，安抚（3）拇指交替从左至右推膀胱，八髎加强，3次，安抚（4）点膀胱经，一寸一点，八髎加强，2次（5）双手来回拳推膀胱经，推拉斜方肌，安抚（6）点肩井、巨骨、肩贞、天宗、膏盲，肩中俞，安抚（7）拿捏颈椎，斜方肌（8）双手拇指交替推斜方肌，做另一侧安抚（9）双手拇指交替滑压肩胛骨缝，拨肩胛骨缝，安抚（10）双手掌根滑压背部脂肪，由上至下，拉回至腋下排出（11）双手虎口交替推侧面脂肪，由下至上到胸，另一手从肘关节向上推肩胛骨缝滑下，安抚（12）双手虎口交替推侧面脂肪，由下至上由掌心排出（13）由上至下，安抚肩颈手臂排出（14）站一侧，双手重叠，由上至下搓热督脉10次左右三、腹部减肥（1）抹油，顺时针打圈20次（2）双手八字提拉10次（3）双侧各提拉腰线10次（4）点穴：脐上2寸（下脘），脐上4寸（中脘），5寸（上脘）,脐旁2寸（天枢），脐下3寸（关元），4寸（中级）各3次后，打圈（5）两大拇指从胯向上打圈，按揉，再顺时针打圈3—5次（6）点穴：乳根，膻中，云门，中府（7）顺时针打圈（8）捏拿腹直肌3—5次（9）顺时针打圈，八字收手四、五行刷体（背）（1）施油，安抚经手臂滑出（2）安抚至肩再五行打圈至手臂滑出，在掌心停留三秒（3）双手从肩外侧对推至颈椎，向下安抚至手臂滑出，掌心停留三秒（4）站于身侧，由腰推至肩，8字拉下来，后双手抓提膀胱经至肩，虎口推颈椎（5）双手交替揉捏一侧大阪筋，点按三穴（肩贞、肩井、肩外俞）推至风池穴，再做另一侧（6）立于头部安抚，拉回包肩（7）双手拇指推膀胱经至腰，心形搓腰数次，包肩。
产后康复操作手法
产后康复操作手法 SANY GROUP system office room 【SANYUA16H-一、产后背部经络疏通（1）展油3次（2）推督脉，八髎穴加强3次（3）推夹脊，八髎穴加强3次（4）推膀胱经，八髎穴加强3次（5）安抚放松，经手臂排毒（6）2字推督脉，3次（7）安抚放松，经手臂排毒（8）拨膀胱经，双手交叠做（9）安抚放松，经手臂排毒（10）双手虎口交替滑肩胛骨缝，拇指重叠弹拨肩胛骨缝，双手交替拳推肩胛骨缝，双手拇指重叠滑按大阪经（11）做另一边（12）安抚放松，经手臂排毒（13）拳推膀胱经再回拉大阪经（14）安抚放松，经手臂排毒（15）点夹脊穴3次（16）安抚放松，经手臂排毒（17）拿捏颈椎，点风池、风府穴（18）安抚放松，经手臂排毒二、背部减肥（1）上油，由上至下经手臂排出（2）双手拇指来回推膀胱经，安抚（3）拇指交替从左至右推膀胱，八髎加强，3次，安抚（4）点膀胱经，一寸一点，八髎加强，2次（5）双手来回拳推膀胱经，推拉斜方肌，安抚（6）点肩井、巨骨、肩贞、天宗、膏盲，肩中俞，安抚（7）拿捏颈椎，斜方肌（8）双手拇指交替推斜方肌，做另一侧安抚（9）双手拇指交替滑压肩胛骨缝，拨肩胛骨缝，安抚（10）双手掌根滑压背部脂肪，由上至下，拉回至腋下排出（11）双手虎口交替推侧面脂肪，由下至上到胸，另一手从肘关节向上推肩胛骨缝滑下，安抚（12）双手虎口交替推侧面脂肪，由下至上由掌心排出（13）由上至下，安抚肩颈手臂排出（14）站一侧，双手重叠，由上至下搓热督脉10次左右三、腹部减肥（1）抹油，顺时针打圈20次（2）双手八字提拉10次（3）双侧各提拉腰线10次（4）点穴：脐上2寸（下脘），脐上4寸（中脘），5寸（上脘）,脐旁2寸（天枢），脐下3寸（关元），4寸（中级）各3次后，打圈（5）两大拇指从胯向上打圈，按揉，再顺时针打圈3—5次（6）点穴：乳根，膻中，云门，中府（7）顺时针打圈（8）捏拿腹直肌3—5次（9）顺时针打圈，八字收手四、五行刷体（背）（1）施油，安抚经手臂滑出（2）安抚至肩再五行打圈至手臂滑出，在掌心停留三秒（3）双手从肩外侧对推至颈椎，向下安抚至手臂滑出，掌心停留三秒（4）站于身侧，由腰推至肩，8字拉下来，后双手抓提膀胱经至肩，虎口推颈椎（5）双手交替揉捏一侧大阪筋，点按三穴（肩贞、肩井、肩外俞）推至风池穴，再做另一侧（6）立于头部安抚，拉回包肩（7）双手拇指推膀胱经至腰，心形搓腰数次，包肩。
产后康复服务技术规范
产后康复服务技术规范产后康复按摩手法简要步骤：产后康复服务技术规范为规范产褥期保健工作，保障母亲安全，制定本规范，根据相关法律法规和规范性文件。
产后康复服务是指在科学的健康理念指导下，针对妇女产后心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练，包括对产妇产后子宫复旧、盆底康复、形体恢复、母乳喂养、心理以及营养等方面检查、康复与指导，使产妇在分娩后1年内身心健康得到快速、全面的恢复。
主要包括：产后健康检查、产后康复治疗、产后健康咨询与指导。
产后健康检查包括询问病史，体格检查，常规辅助检查和其他特殊检查。
询问病史包括母乳喂养状况、产后性生活与避孕措施、产后饮食与运动、睡眠及大小便、了解家庭社会支持等情况，同时进行产后心理状况的评估。
体格检查重点检查子宫复旧情况、伤口愈合情况、肌力、乳汁分泌等。
辅助检查包括产后42天盆底肌电评估、盆腔B超、血尿常规、白带常规等，3个月后行宫颈TCT检查。
产后康复治疗包括子宫复旧理疗、催乳与乳腺疏通、盆底肌电评估与肌力评估、形体恢复、排尿功能康复。
子宫复旧理疗在产后第1天即可进行，每日1-2次，通过康复仪器帮助子宫收缩与恶露排出，促进子宫复旧与肠蠕动恢复。
XXX与乳腺疏通包括在协助新生儿早吸吮、勤吸吮、坚持夜间哺乳的基础上，通过康复仪或手法，增加乳汁分泌。
产后第2-3天，乳汁大量分泌，排出不畅会导致乳汁郁积，乳房胀痛，乳腺疏通可有效缓解乳房胀痛，保持乳腺管通畅，减轻乳汁淤积，促进母乳喂养。
哺乳期内乳汁郁积，需及时进行乳腺疏通。
盆底肌电评估与肌力评估在产后42天，不论剖宫产与分娩，均需进行肌力检查与盆底肌电评估，根据盆底功能障碍性疾病诊断标准筛查早期筛查出尿失禁、子宫脱垂、肌电位下降、肌力下降等情况，指导合理选择治疗方案与干预时机，观察与了解治疗与干预效果。
形体恢复针对产后腹部松驰、下肢肌力减退、腰背部酸痛等情况，可采取康复理疗、手法按摩、运动等治疗方式。
排尿功能康复包括手术后麻醉、镇痛药物的使用，或分娩时胎头压迫膀胱时间过长，使膀胱肌产生不同程度的麻痹，出现产后排尿不畅。
产后乳房按摩的技巧
产后乳房按摩的技巧产后乳房按摩是帮助妈妈们恢复乳房健康的重要方法之一。
正确的按摩技巧能够促进乳汁排出、改善乳房充血，减轻乳房不适等问题。
本文将介绍一些产后乳房按摩的技巧，以帮助妈妈们正确进行乳房按摩。
一、准备工作在开始乳房按摩之前，首先要做好准备工作。
这包括保持乳房和双手的清洁，以避免感染的风险。
妈妈们可以用流动的温水清洗乳房，然后用干净的毛巾轻轻擦干。
同时，为了减轻按摩时的不适感，可以将乳房按摩油或乳液涂抹在乳房上。
二、乳房按摩的步骤1. 温热敷在乳房按摩之前，可以先进行温热敷。
将热毛巾或热水袋放在乳房上，保持温热的状态。
温热可以促进乳汁分泌，同时舒缓乳房不适。
2. 揉压按摩握住乳房，用掌心进行揉压按摩。
可以从外向内、从上向下地按摩乳房，每次按摩时间约为10-15分钟。
按摩的力度要适中，不宜过重，以免造成乳房组织损伤。
3. 推挤按摩用手掌或指腹轻轻推挤乳房，从乳房基底向乳头方向进行。
推挤的力度要适度，不要过于用力，以免引起疼痛或不适感。
4. 手法切换在进行乳房按摩时，可以通过改变手法，如轻拍、轻抓等，以促进乳房的血液循环，加速乳汁的排出。
5. 乳头按摩按摩乳头是产后乳房按摩中的重要一环。
可以用拇指和食指轻轻捏住乳头，进行按摩。
按摩乳头有助于刺激乳汁的分泌，减轻乳头疼痛。
三、按摩的频率和时间产后乳房按摩的频率和时间因人而异，通常建议在每天早晚各按摩一次，每次按摩时间为10-15分钟。
妈妈们可以根据自身情况和感觉进行调整，但不宜过于频繁或过长时间地按摩，以免引起乳房不适。
四、注意事项在进行产后乳房按摩时，妈妈们需要注意以下几点：1. 注意力度：按摩的力度要适中，不宜过重，以免对乳房组织造成损伤。
2. 注意手法：手法要轻柔细致，不宜过于粗暴，以免引起乳房不适。
3. 注意保持乳房的清洁：乳房按摩前后要保持乳房和双手的清洁，以避免感染的风险。
4. 注意乳房的舒适度：如果在按摩过程中感到疼痛或不适，应该适当减轻按摩的力度或停止按摩，避免加重乳房不适。
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产后康复按摩手法简要步骤：
一、头面部按摩
1、点按印堂
2、开天门
3、分抹前额
4、环揉前额（内→外）
5、点按头维
6、分抹眉部
7、
点攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴、晴明、四白、瞳子髎、太阳穴8、分压眼球9、括抹眼眶→环揉太阳穴10、点按迎香11、擦鼻旁12、点地仓、颊车、人中、承浆、廉泉13、抹下额14、点按翳风、听宫、下关、颊车15、擦耳旁、鸣天鼓16、抓点头部（头正中线→百会→神聪）、梳头法、干洗头法、四指归提法17、分揉环揉脸部18、弹打脸部、拿揉颈部
二、手部按摩
1、推抚手臂
2、拿揉手三阴、手三阳
3、内侧推五指、外侧推四缝、捻五指
4、点劳宫、合谷、
内关、外关、曲地5、抖上肢
三、胸部按摩（缺乳）
1、晨笼解罩法
2、大范围揉乳房、从尖突推到剑突
3、分胸（不能过乳头）
4、点缺、膻中、乳
根
四、腹部按摩
1、摩腹（顺时针、逆时针）
2、分腹阴阳
3、横推腹部（侧掌擦、手掌擦）
4、推脾运、胃
5、
狮子滚绣球6、运运颤颤7、直推任脉、边推边点（中脘、下脘、气海、关元、中极、曲骨、天枢、大横、归来、子宫穴）8、摩腹
五、腰背部按摩
1、对压放松
2、揉压脊背
3、搓运脊背
4、横搓命门
5、搓髂点强
6、侧掌擦腰
7、按揉腰
骶8、揉风门、点肩井、天宗、肺俞（3）、心俞（5）、膈俞（7）、肝俞（9）、胆俞（10）、脾俞（11）、肾俞（腰2）9、推膀胱经
六、下肢按摩
1、仰卧分压
2、推抚内、外侧
3、拿揉
4、点太冲、太溪、三阴交、足三里、阳凌泉、阴凌泉、
血海
1、印堂——在额部、当两肩头之中间主治：头额痛、眩晕、小二惊厥
2、头维——前发际进0.5寸主治：眼痛、头痛、目眩等
3、攒竹——在眉头鱼腰——眉中丝竹空——眉梢处
4、太阳穴——在颞部、当眉梢与目外眦之间、向后约一横指凹处主治：偏头痛、额痛、失眠等
5、睛明——目内眦处主治：眼睛疾痛四白——
6、瞳子髎——目外眦外侧、眶骨外侧凹陷中取穴主治——头痛、目赤、目痛
7、迎香——鼻翼旁主治：鼻塞、鼻、口眼歪斜、鼻息肉
8、地仓——在面部、口角外侧、上瞳孔主治：面瘫、三叉神经痛
9、颊车——开口取穴、面下面颊端陷者中主治：口眼歪斜、颊肿、齿痛等
10、人中——在面部、当人中沟的1/3与中1/3交点处主治：晕厥、昏迷（急救之一）
11、承浆——唇沟的正中凹陷处主治：唇紧、面肿
12、廉泉
13、翳风——耳垂后方，下颌角与乳突之间凹陷中取穴主治：耳鸣耳聋、牙关紧闭
14、听宫——耳屏前，微张口凹陷处主治：耳鸣、耳聋、齿痛、失言
15、下关——在面部耳前弓颧弓与下颌切迹阶形成的凹陷处主治：齿痛、耳鸣
16、百会——两耳尖之间中点主治：头痛、头晕、中风
17、神聪——共有4穴，在百会穴上、下、左、右、离开0.5寸
18、劳宫——微拟于拳，中指尖处主治：中风、心痛
19、合谷——第二掌骨桡侧中点取穴主治：头痛、头晕、面肿、牙痛、半身不遂、无汗、多汁、腹痛、便秘、小二惊风
20、内关——掌侧腕横纹上二寸主治：心痛、心悸、胃痛、呕吐
21、外关——腕后二寸上主治：耳鸣耳聋、目赤肿痛、肋痛、手颤
22、曲池——曲时横收桡侧凹陷处取穴主治：咽喉痛、上肢不遂、手臂无力、腹痛肚泻、高血压等
23、缺盆——乳中线直上，在锁骨上窝正中取穴主治：咳嗽气喘、咽喉肿痛、缺盆肿痛
24、膻中——在胸部、当前正中线上、中第4肋间，两乳头连线中点主治：乳少
25、乳根——
26、中脘——脐上4寸主治：胃部的一切病痛
27、下脘——脐上2寸
28、气海——脐下1.5寸主治：腹胀、腹痛
29、关元——脐下3寸主治：腹痛
30、中极——脐下4寸主治：尿闭、痛经
31、曲骨——耻骨联合上方
32、天枢——在腹中部距脐中2寸主治：腹痛、泄泻、便秘
33、大横——脐旁开4寸
34、归来——脐下4寸旁开2寸
35、子宫穴——脐下4寸旁开3寸
36、命门——在腰部、当后正中线上、第2腰椎剑突下凹陷中主治：腰痛、遗精、阳痿、月经不调
37、八髎——在骶骨、上、次、中下、四称之主治：腰痛、月经痛、肾虚、腰酸、便秘
38、长强穴——尾端0.5寸处取穴主治：泄泻、便秘
补上：风池——颈后、当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处主治：头痛、头晕、颈强痛、中风、感冒
39、风门——第二椎旁开1.5寸主治：咳嗽、目眩等
40、肩井——肩上大椎与肩峰连线中点主治：手臂不举、中风、难产
41、天宗——在肩胛部、当岗下窝中央凹陷处、与第4胸椎相平主治：肩胛痛
42、肺腧——第3椎旁开1.5寸主治：腰背痛、盗汗
43、心腧——第5椎旁开1.5寸主治：失眠、心痛
44、膈腧——第7椎旁开1.5寸主治：肾脘胀痛、背痛
45、肝俞——第9椎旁开1.5寸主治：眩晕
46、胆俞——第10椎旁开1.5寸主治：口苦、咽痛
47、脾俞——第11椎旁开1.5寸主治：腹胀、黄疸、便血
48、肾俞——腰2椎旁开1.5寸主治：遗精、遗尿、月经不调、腰酸、耳鸣耳聋
49、太冲——足大趾上1.5寸主治：头痛、眩晕、腹胀
50、太溪——内踝与跟腱之间主治：头痛、足痛、气喘、月经不调、失眠、下肢冷
51、三阴交——内踝上3寸、胫骨内后缘取穴主治：脾胃虚弱、腹泻、月经不调、产后血晕、失眠
52、足三里——犊鼻下3寸、距胫骨前侧1横指（膝下三寸）主治：胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、便秘
53、阳陵泉——腓骨小头前下方凹陷中（膝下1寸膝外廉凹陷者中）主治：半身不遂、麻中、膝痛、呕吐
54、阴凌泉——骨内侧踝下缘凹陷中主治：腹胀、水肿
55、血海——髋骨内上缘2寸（屈膝掌放于骨膝按下拇指处）主治：月经不调
56、夹脊——背正中线旁开0.5寸。