一年级小学生作息时间表
一年级小学生家庭作息时间表
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。
如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。
2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。
3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。
一年级小学生家庭作息时间表
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。
如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。
2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。
3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。
一年级小学生家庭作息时间表
一年级小学生家庭作息时
间表
Last revision on 21 December 2020
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。
如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。
2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。
3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。
一年级小学生家庭作息时间表
一年级小学生家庭作息
时间表
The manuscript was revised on the evening of 2021
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。
如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。
2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。
3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。
一年级小学生作息时间表
时间 活动 日期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
7:00～7:10 起床，穿衣服 7:10～7:20 洗脸，刷牙，梳头 7:20～7:35 穿鞋子，准备出门，上学 7:35～7:50 吃早餐 11:00～11:30 放学，回家 11:50～12:10 吃饭，20分钟必须吃完 12:30～2:10 午休 2:10～2:30 起床，穿衣服，上学 5:00～5:20 放学，回家 5:20～5:40 休息(吃点心，总结学校情况) 5:40～6:10 做作业 6:10～6:30 吃晚餐,20分钟必须吃完 6:30～7:00 看课外书，画画 7:00～7:30 休息（玩，看电视都可以） 7:30～7:50 整理玩具，房间 7:50～8:20 洗澡 8:20～8:50 看书，自由活动 8:50～9:10 上床，听故事 9:10～9:20 简述听过的故事 9:30 备注 1.做的好的画★，一般的画▲，没做画×； 2.一周表现良好，奖励： 惩罚： 睡觉，30分钟必须睡着
一年级小学生作息时间表
Байду номын сангаас
一年级小学生家庭作息时间表
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。
如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。
2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。
3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。
一年级小学生作息时间表
时间
内容
必须做可以做不可以做7:00～7:30起床7:30之前必须起床可以玩不可以看电视7:30～8:00早饭
8:00之前必须吃完早饭可以喝牛奶
不可以看电视8:30～9:30背英语单词背写5～10个单词
不可以看电视9:30～10:00玩游戏可以吃水果 不可以喝牛奶；不可以看电视10:30～11:00手工、画画复习一遍单词也
很不错哦
不可以看电视11:00～12:00午饭吃饭时间在15分钟内不可以看电视12:00～14:00休息尽量午睡1小时 可以看电视，玩，睡觉
看电视时间不可以超过30分钟14:00～15:00做数学作业两本，各写一篇
不可以看电视15:00～15:30休息 可以吃零食；可以喝酸奶 不可以喝牛奶；不可以看电视15:30～16:00课外阅读复习一遍单词也
很不错哦
不可以看电视16:00～17:00休息可以玩；户外运动
不可以看电视17:00～18:00晚饭吃饭时间在15分钟内不可以看电视18:00～20:00
休息妈妈必须检查作业
可以玩；户外运动不可以看电视20:00～20:30洗澡不可以看电视
20:30～21:00看书、玩复习一遍单词也
很不错哦
不可以看电视
21:00
睡觉
晚安，亲爱滴小妞
晚上
一年级小学生作息时间表
上午
中午
下午。
一年级学生的作息时间表
我的作息时间表
12：20-13：20
在托管班里娱乐。
下午
13：20-13：30
托管老师送我去上学。
13：30-15：40
在学校度过。
15：40-15：50
回到托管班。
15：50-17：00
在托管班里写作业。
17：00-17：30
在托管班吃晚饭。
17：30-18：00
在托管班里继续完成作业，完成后可以自由活动。
晚上
时间
活动
上午
6：50-7：00
起床穿衣。
7：00-7：25
洗脸、刷牙、梳头发。
7：25-7：40
吃早餐。
7：40-7：50
穿带整齐，背上书包，检查眼镜和水杯，准备出门。
7：50-7在学校度过。
中午
11：40-11：50
回到托管班。
11：50-12：20
在托管班吃午餐。
18：00-18：30
妈妈接我回家。
18：30-19：00
妈妈检查作业。(查漏、补缺或改正)
19：00-19：20
看弱视治疗仪。
19：20-19：30
自己整理书包，准备第二天上学需带的学习用品。
19：30-20：00
自由活动。
20：00-9：00
看书或听故事。
9：00-9：20
洗漱。
9：20-9：30
一年级作息时间表
一年级作息时间表一年级作息时间表（一）早上6:00-6:30 起床，洗漱早上6:30-7:00 早餐早上7:00-7:30 早读/课外阅读早上7:30-8:00 晨练（如有）上午8:00-11:30 课堂学习中午11:30-12:00 午餐中午12:00-12:30 午休下午12:30-2:30 午睡/自由活动下午2:30-4:30 课堂学习/课外辅导下午4:30-5:00 课外阅读下午5:00-6:00 晚餐晚上6:00-7:30 家庭作业/课外活动晚上7:30-8:00 洗漱晚上8:00-8:30 课外阅读晚上8:30-9:00 睡觉一年级作息时间表（二）早上6:30-7:00 起床，洗漱早上7:00-7:30 早餐早上7:30-8:00 晨练（如有）上午8:00-11:30 课堂学习中午11:30-12:00 午餐中午12:00-12:30 午休下午12:30-2:30 自由活动下午2:30-4:30 课堂学习/课外辅导下午4:30-5:00 课外阅读下午5:00-6:00 晚餐晚上6:00-7:30 家庭作业/课外活动晚上7:30-8:00 洗漱晚上8:00-8:30 课外阅读晚上8:30-9:00 睡觉一年级作息时间表（三）早上6:30-7:00 起床，洗漱早上7:00-7:30 早餐早上7:30-8:00 晨练（如有）上午8:00-11:30 课堂学习中午11:30-12:00 午餐中午12:00-12:30 午休下午12:30-2:30 自由活动下午2:30-4:30 课堂学习/课外辅导下午4:30-5:00 课外阅读下午5:00-6:00 晚餐晚上6:00-7:30 家庭作业/课外活动晚上7:30-8:00 洗漱晚上8:00-8:30 课外阅读晚上8:30-9:00 睡觉。
2022年小学一年级作息时间表
2022年小学一年级作息时间表
每天早上6：30起床，跑步、跳绳、打篮球、踢足球。
下午户外活动一小时，或与小伙伴做游戏。
周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。
以此使自己的身体更加健康。
报一个游泳班，学会游泳。
认真读书，汲取更多的知识，丰富自己的写作内涵。
上午8：30——9:30读书一小时，边读边写读书笔记，并摘抄好词好句，养成记笔记的好习惯。
认真学习，使自己更上一层楼
上午10：00——11：00与下午3：30——4：30复习以前学过的知识，并按时完成老师布置的作业。
写一页钢笔字，提高自己钢笔字的水平，钢琴一小时关于小学生暑假生活学习计划表标准版工作计划。
丰富自己的内涵，练习特长
每天下午5：00——6：30外出活动，与小朋友互动娱乐。
写日记，养成好习惯
准备一个日记本，每天晚上8：00——8：40写一篇日记，把当
天的所见所闻所思记录下来
做家务，我是小大人
每天帮妈妈做力所能及的家务，分担妈妈的辛苦，使自己成为真正的小主人。
有节制的玩电脑游戏或看电视
每天玩游戏看电视时间一个小时，使自己在学习之余能有所放松。
参加实践活动，在实践中锻炼自己。
一年级小学生家庭作息时间表
一年级小学生家庭作息
时间表
Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。
如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。
2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。
3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。
一年级小学生家庭作息时间表
小学教育资料
姓名：__________________ 班级：__________________
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。
如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。
2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。
3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。
小学教育
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一年级小学生作息时间表
19:30～19:40 整理玩具，房间
19:40～20:00 洗澡 晚上
20:00～21:00 看书，自由活动
21:00～21:10 上床，听故事
21:10～21:30 简述听过的故事
21:30 睡觉，30分钟必须睡着 备注
1.做的好的画★，一般的画▲，没做画×； 2.一周表现良好，奖励：
惩
16:15～16:35 走路放学回家
16:35～17:00 休息(吃点心，总结学校情况) 下午
17:00～17:30 做作业
17:30～18:00 看课外书，画画
18:00～18:30 休息（玩，看电视都可以）
18:30～18:50 吃晚餐,20分钟必须吃完
18:50～19:30 休息（玩，看电视都可以）
一年级小学生作息时间表
时间
活动 期
6:30～7:00 妈妈准备早餐
日 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
Hale Waihona Puke 7:00～7:10 起床，穿衣服
7:10～7:20 洗脸，刷牙 上午
7:20～7:30 吃早餐
7:30～7:35 梳头，穿鞋子，准备出门
7:35～7:55 走路上学
16:00～16:15 放学，等待回家
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时间 活动 日期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 8:00～8:10 起床(穿衣服、叠被子) 8:30～8:35 洗 漱（洗脸、刷牙） 上 午 8:35～9:00 晨读 9:00～9:15 吃早餐 整理书包、穿外套鞋子戴校卡及红 领巾） 在学校上学（受到老师表扬、上课 9:25～14:10 纪律好） 9:15～9:25 中 午 14:20～14:40 吃午餐（饭前洗手、吃饭速度快） 14:40～15:00 自由活动（看书、玩玩具） 15:00～18:30 在学校上学（受到老师表扬、上课 纪律好）
上床睡觉 ★一般的画 ▲，没做画 ×；
备注：1.做的好的画
2.一周表现良好，奖励： 惩罚： 星期六和星期天9：00起床，上午打乒乓球，下午完成作业。
18:30～19:05 打乒乓球 下 19:30～19:40 休息(喝水、吃零食) 午 19:40～20:45 做作业 20:45～21:15 吃晚饭 21:15～21:45 休息（看电视、玩、做运动都可 以）
21:45～22:00 做一篇新黑马阅读 22:00～22:15 自由活动（看书、玩玩具） 22:15～22:30 洗 22:30 漱（洗脸、刷牙、洗脚）