四十二式太极拳分解动作口令词含图

四十二式太极拳拳谱详解

（6）左手向左、向上划弧，举至身体左前
外撇，上体左转；方，高与头平，手心斜向上，右手摆至左
右手。
肋旁，手心向下；右脚收至左脚内侧；目
视左手。
（7）上体右转，右脚向前上步，脚跟轻轻落地；左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜向前，右手向右、向下划弧至腹前；目视前方。
（8）重心前移，前推出，指尖高过，按于右胯旁
前方划弧平抹，掌心斜向下，右掌收至右胯旁，左掌捋至腹前；左脚收至右脚时右前臂内旋，左前臂外旋，两手翻
肘内侧下方，掌心斜向上；目视左掌。内侧；目视左前方。
臂上举收于胸前，手心相对；目视前
第九式：进步搬拦捶
;.
.
上，撇体右，转掌上动向体。右左前转方；（右2掌）变重拳心向前下移划，弧右收脚于收腹于前左，脚拳内心侧向；左下掌；向目左向划前弧平，视再。向上卷收于体前，掌心向下，（右向目3掌上视）随，右右之高拳脚经与。向左胸前臂平上
;.
.
手心向下，指尖向前，两臂微屈；目前臂。
向右肩上下臂平体，向，继目前左续视掤掌右右出向转前，左，臂臂、重。微向心屈下前，落移掌于成心左右向胯弓内旁步，，；（下目视7；）右左上掌掌体。同微时右翻转转，向右上掌，前伸伸至，右掌腕心下翻方转，向
（8）重心后移，上体微左转；双掌向捋至腹前；目随右掌。
方。
第六式：搂膝拗步（二）
之向左划弧自头（2）上体右转，随之右手向下向右、向上（3）上体左转，左脚向前上步，脚跟轻轻（4）重心前移，
;.
.
划弧至右前方，高与头平。手心斜向上；落地；右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜前推出，指尖高左手向上、向右、向下划弧至右肋旁，手向前；左手向下划弧至腹前，目视前方。过，按于左胯旁心向下；左脚收至右脚内侧，目视右手

42式太极拳拳谱动作图解

（2）重心右移，上体右转，左脚收至右脚内侧；右掌翻转屈收至右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌心转向上，经腹前向右划弧，与右掌上下相对，两臂相抱如“抱球”状。
（3）上体左转，左脚向左前方摆脚上步，脚跟着地，脚尖外撇；左掌经左前臂下向上、向左划弧，掌心向内，高与头齐，右掌经左胸前划弧下落至右胯旁；目视左掌。
（1）重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转；左拳变掌，右掌向右划一平弧，随即收于左前臂内侧。
（2）重心前移，上体继续右转；右掌由左向右前方划弧平抹，掌心斜向下，左掌落于右肘内侧下方，掌心斜向上；目视右掌。
（3）两掌自前同时向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌前臂至腹前；右脚收至左脚内侧；目视右前方。
045
（1）重心后移，上体微右转，右脚尖上翘；右臂外旋，右掌心翻转向上，自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前；左掌仍附于右腕内侧随之划弧；目随右掌。
（2）身体左转，右脚尖内扣落地；右掌平旋内收。
（3）上体微右转，重心右移，左脚收至右脚内侧，脚尖着地成丁步；右臂内旋，右掌翻转向前方立掌按出，腕高与肩平，掌心向外；左掌随之翻转向内，指尖仍附于右腕侧；目视右掌。
069
070
（14）转身推掌
072
073
（4）上体继续左转，重心前移，右脚前跟半步，脚前掌落在左脚后面；左臂内旋，掌心转向外，左掌向左、向下划头齐，掌心斜向上；目视前方。
（5）重心移至右腿，右脚踏实，左脚向前进步，脚跟着地，脚尖上翘，成左虚步；左掌收经左腰际成侧立掌，再经右腕上向前劈出，指尖高与眉齐，右掌握拳，拳眼向上，收至左肘内侧下方；目视左掌。
（2）右揽雀尾
007
008
009
010
（1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。

太极拳四十二式拳谱

第一段一、起势1. 垂手立正2. 向左开步3. 两手平提4. 曲膝下按二、右揽雀尾1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰5. 丁步左抱6. 右转开步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按三、左单鞭1.(勾手)转体开步2. 弓步左推四、提手1. 后坐扣脚2. 右转平摆3. 换重提腿4. 翘脚合掌五、白鹤亮翅1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌六、搂膝拗步(二式)1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开步4. 搂膝推掌5. 后坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌七、撇身捶1. (东北)后坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳八、捋挤势(二式)1. 后坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4. 上步搭手5. 弓步前挤6. 后坐扣脚7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前挤九、进步搬拦捶1. 后坐撇脚2. 左转伸掌3. 丁步抱拳4. 摆步搬拳5. 拦掌上步6. 弓步冲拳十、如封似闭1. 穿手翻掌2. 后坐脱手3. 跟步前按第二段十一、开合手1. 右转开手2. 左坐合手十二、右单边十三、肘底捶1. 换重扣脚2. 左转托掌3. 丁步右抱4. 摆步左分5. 跟步右摆6. 翘脚穿掌十四、转身推掌(二式)1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌(北)4. 转体反提5. 弯肘上步6. 跟步推掌(南)十五、玉女穿梭(二式)1. 撤步伸掌2. 丁步左捋3. 出步搭手4. 弓步右掤 . 跟步反掤6. 换重出步7. 右架左推8. 左转扣脚9. 弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推十六、右左蹬脚1. 后坐扣脚2. 弓步绞臂3. 丁步叉抱4. 提膝反掌5. 开掌蹬脚6. 收腿抱掌7. 落步穿掌8. 弓步绞臂9. 丁步叉抱十七、掩手肱捶1. 丁步合臂2. 铲步压掌3. 马步开掌4. 右坐握拳5. 弓步冲拳十八、野马分鬃（二式）1. 左转捋掌2. 右转搭臂3. 弓步横列4. 后坐摆掌5. 提膝托掌6. 弓步穿掌7. 后坐撇脚8. 提膝托掌9. 弓步穿掌第三段十九、云手（三式）1. 后坐扣脚2. 左转摆掌3. 右坐云转4. 左云换重5. 反掌并步6. 右云换重7. 反掌开步8. 左云换重9. 反掌并步10.右云换重11.反掌开步12.左云换重13. 反掌并步二十、独立打虎1. 撤步探掌2. 左转下捋（扣脚）3. 独立贯拳二一、右分脚1. 右转叉抱2. 开掌分脚二二、双峰贯耳1. 收腿并掌2. 落步垂手3. 弓步贯拳二三、左分脚1. 后坐开掌2. 丁步叉抱3. 提膝反掌4. 开掌分脚二四、转身拍脚1. 点步沉肘2. 右转叉抱3. 踢腿拍脚二五、进步栽捶1. 落步左拨2. 出步握拳3. 弓步栽捶二六、斜飞势1. 后坐撇脚2. 丁步交臂3. 右转开步4. 裆步斜靠二七、单鞭下势1. 换重右碾2. 摆掌勾手3. 仆步穿掌二八、金鸡独立（二式）1.（弓步）撩掌勾手2. 提膝挑掌3. 退后落步4. 提膝挑掌二九、退步穿掌1. 退步穿掌第四段三十、虚步压掌1. 后坐扣脚2. 左拨右搂3. 虚步压掌三一、独立托掌1. 提膝托掌三二、马步靠1. 摆步左拨2. 收步握拳3. 出步搭臂4. 半马步靠三三、转身大捋1. 后坐旋掌2. 并步平托3. 左转平捋4. 撤步左捋5. 裆步压肘三四、歇步擒打1. 换重右转2. 右掤左穿3. 左转撇脚4. 歇步擒打三五、穿掌下势1. 收脚提掌2. 撤步摆掌3. 仆步穿掌三六、上步七星1. 弓步挑掌2. 虚步叉拳三七、退步跨虎1. 撤步右搂2. 左落右格3. 提膝挑掌三八、转身摆莲1. 扣脚落步2. 转身穿掌3. 虚步伸掌4. 摆腿拍脚三九、弯弓射虎1. 独立摆掌2. 落步按捋3. 弯肘对拳四十、左揽雀尾1. 后坐撇脚2. 右转伸掌3. 丁步右抱4. 弓步左掤5. 右抱左拈6. 后坐右捋捋7. 弓步前挤8. 后坐拖掌9. 弓步前按四一、十字手1. 后坐扣脚2. 右转开掌3. 左坐沉肘4. 叉抱并步四二、收势1. 反掌下按2. 立正还原。

42式太极拳招式名称及分解动作口诀

42式太极拳招式名称及分解动作口诀1. 起势 1. 垂手立正2. 向左开步3. 两手平提4. 曲膝下按2. 右揽雀尾 1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰5. 丁步左抱6. 右转开步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 後坐左捋10.弓步前挤11.後坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按3. 左单鞭 1.(勾手)转体开步2. 弓步左推4. 提手 1. 後坐扣脚2. 右转平摆3. 换重提腿4. 翘脚合掌5. 白鹤亮翅 1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌6. 搂膝拗步 1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开步4. 搂膝推掌5. 後坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌7. 撇身捶 1. 後坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳8. 捋挤势 1. 後坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4. 上步搭手5. 弓步前挤6. 後坐扣脚7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前挤9. 进步搬拦捶 1. 後坐撇脚2. 左转伸掌3. 丁步抱拳4. 摆步搬拳5. 拦掌上步6. 弓步冲拳10. 如封似闭 1. 穿手翻掌2. 後坐脱手3. 跟步前按11. 开合手 1. 右转开手2. 左坐合手12. 右单鞭 1. 旋臂开步2. 裆步开掌13. 肘底捶 1. 换重扣脚2. 左转托掌3. 丁步右抱4. 摆步左分5. 跟步右摆6. 翘脚穿掌14. 转身推掌 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌4. 转体反提5. 弯肘上步6. 跟步推掌15. 玉女穿梭 1. 撤步伸掌2. 丁步左捋3. 出步搭手4. 弓步右掤5. 跟步反掤6. 换重出步7. 右架左推8. 左转扣脚9. 弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推16. 右左蹬脚 1. 後坐扣脚2. 弓步绞臂3. 丁步叉抱4. 提膝反掌5. 开掌蹬脚6. 收腿抱掌7. 落步穿掌8. 弓步绞臂9. 丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱17. 掩手肱捶 1. 丁步合臂2. 铲步压掌3. 马步开掌4. 右坐握拳5. 弓步冲拳18. 野马分鬃 1. 左转捋掌2. 右转搭臂3. 弓步横列4. 後坐摆掌5. 提膝托掌6. 弓步穿掌7. 後坐撇脚8. 提膝托掌9. 弓步穿掌19. 云手 1. 後坐扣脚2. 左转摆掌3. 右坐云转4. 左云换重5. 反掌并步6. 右云换重7. 反掌开步8. 左云换重9. 反掌并步10.右云换重11.反掌开步12.左云换重13. 反掌并步20. 独立打虎 1. 撤步探掌2. 左转下捋3. 独立贯拳21. 右分脚 1. 右转叉抱2. 开掌分脚22. 双峰贯耳 1. 收腿并掌2. 落步垂手3. 弓步贯拳23. 左分脚 1. 後坐开掌2. 丁步叉抱3. 提膝反掌4. 开掌分脚24. 转身拍脚 1. 点步沉肘2. 右转叉抱3. 踢腿拍脚25. 进步栽捶 1. 落步左拨2. 出步握拳3. 弓步栽捶26. 斜飞势 1. 後坐撇脚2. 丁步交臂3. 右转开步4. 裆步斜靠27. 单鞭下势 1. 换重右碾2. 摆掌勾手3. 仆步穿掌28. 金鸡独立 1. 弓步撩掌勾手2. 提膝挑掌3. 退後落步4. 提膝挑掌29. 退步穿掌 1. 退步穿掌30. 虚步压掌 1. 後坐扣脚2. 左拨右搂3. 虚步压掌31. 独立托掌 1. 提膝托掌32. 马步靠 1. 摆步左拨2. 收步握拳3. 出步搭臂4. 半马步靠33. 转身大捋 1. 後坐旋掌2. 并步平托3. 左转平捋4. 撤步左捋5. 裆步压肘34. 歇步擒打 1. 换重右转2. 右掤左穿3. 左转撇脚4. 歇步擒打35. 穿掌下势 1. 收脚提掌2. 撤步摆掌3. 仆步穿掌36. 上步七星 1. 弓步挑掌2. 虚步叉拳37. 退步跨虎 1. 撤步右搂2. 左落右格3. 提膝挑掌38. 转身摆莲 1. 扣脚落步2. 转身穿掌3. 虚步伸掌4. 摆腿拍脚39. 弯弓射虎 1. 独立摆掌2. 落步按捋3. 弯肘对拳40. 左揽雀尾 1. 後坐撇脚2. 右转伸掌3. 丁步右抱4. 弓步左掤5. 右抱左拈6. 後坐右捋捋7. 弓步前挤8. 後坐拖掌9. 弓步前按41. 十字手 1. 後坐扣脚2. 右转开掌3. 左坐沉肘4. 叉抱并步42. 收势 1. 反掌下按2. 立正还原。

42式太极拳图解和要领提示

42 式太极拳图解和要领提
（ 1 ）起势
002
003
004
005
（3）两手慢慢（4）上体保持（1）身体自然直立，两脚并拢，（2）左脚向左向前平举，与肩正直，两腿缓头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，轻轻开步，相距同高，手心向缓屈膝半蹲；肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精与肩同宽，脚尖下，两臂相距同两掌轻轻下神集中，呼吸自然，目平视前方。向前。肩宽，肘微下按，落于腹前，垂。掌与膝相对。
斜向前，右手向前搂过，按于右右手向右后方划向上，向体前划前。右、向下划弧至胯旁；目视左弧分开；目视左弧，附于左前臂腹前；目视前掌。方。手。内侧，手心向下；目视左前方。
040
041
（ 8 ）捋挤式 043
044
（4）重心前移，成左弓步；左拳（1）重心稍后（2）重心前移，（3）两掌自前翻转向前撇打，拳心斜向上，高移，左脚尖内上体继续右转；同时向下、向后
050
051
（ 9 ）进步搬拦捶 053
053 （反）
（10）重心前移，（1）重心后（9）左脚向左成左弓步；两臂移，左脚尖外前方上一步，同时向前挤出，脚（2）重心前移，右脚收于左脚撇，上体左转；跟着地；同时右两臂撑圆，右掌左掌向下划内侧；左掌向左划弧，再向上卷前臂内旋，左前指贴于左腕内弧，掌心向上，收于体前，掌心向下，右掌变拳臂外旋，两手翻侧，掌心向外，右掌向右前方向下划弧收于腹前，拳心向下；转屈臂上举收指尖斜向上，左伸展，掌心斜目向前平视。于胸前，手心相掌心向内，指尖向下；头随上对；目视前方。向右，高与肩平；体转动。目视左掌。

42式太极拳分解动作讲解

42式太极拳分解动作讲解薄玉华整理第一段：1～101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11～1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）15玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）16、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。

42式太极拳拳谱动作分解

四十二式太极拳动作分解第一段<一〉起势 1。

垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按 <二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4。

向左旋腰 5。

丁步左抱 6。

右转开步 7。

弓步右掤 8. 左抱右拈 9。

后坐左捋 10.弓步前挤 11。

后坐反掤 12。

左转扣脚 13。

丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推 <四〉提手 1. 后坐扣脚 2。

右转平摆 3。

换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2。

撤步抱球 3。

右转提手 4。

虚步亮掌〈六>搂膝拗步(二式) 1。

右落左拨 2。

丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5。

后坐撇脚 6. 丁步反提 7。

弯肘开步 8。

搂膝推掌 <七〉撇身捶 1. （东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3。

上步提拳 4。

弓步撇拳〈八>捋挤势（二式） 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6。

后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10。

弓步前挤 <九〉进步搬拦捶 1。

后坐撇脚 2. 左转伸掌 3。

丁步抱拳 4。

摆步搬拳 5。

拦掌上步 6。

弓步冲拳〈十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2。

左坐合手〈十二〉右单鞭1开步转掌2．弓步分掌。

〈十三〉肘底捶 1。

换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4。

摆步左分 5。

跟步右摆 6。

翘脚穿掌<十四〉转身推掌(二式） 1。

撤步反提 2。

左转弯肘 3。

跟步推掌（北） 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6。

跟步推掌（南）〈十五〉玉女穿梭(二式） 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6。

换重出步 7。

右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10。

丁步右捋 11.出步搭手 12。

四十二式太极拳分解动作口诀

四十二式太极拳分解动作口诀第一段【一】起势1.垂手立正2.向左开步3.3.两手平提4.4.曲膝下按【二】右揽雀尾1.右转撇脚2.丁步右抱3.弓步左掤4.向左旋腰5.丁步左抱6.右转开步7.弓步右掤8.左抱右拈9.后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按【三】左单鞭1.(勾手)转体开步2.弓步左推【四】提手1.后坐扣脚2.右转平摆3.换重提腿4.翘脚合掌【五】白鹤亮翅1.左转下捋2.撤步抱球3.右转提手4.虚步亮掌【六】搂膝拗步(二式)1.右落左拨2.丁步反提3.弯肘开步4.搂膝推掌5.后坐撇脚6.丁步反提7.弯肘开步8.搂膝推掌【七】撇身捶1.(东北)后坐撇脚2.丁步握拳3.上步提拳4.弓步撇拳【八】捋挤势(二式)1.后坐扣脚2.弓步平抹3.丁步左捋4.上步搭手5.弓步前挤6.后坐扣脚7.弓步平抹8.丁步右捋9.上步搭手10.弓步前挤【九】进步搬拦捶1.后坐撇脚2.左转伸掌3.丁步抱拳4.摆步搬拳5.拦掌上步6.弓步冲拳【十】如封似闭1.穿手翻掌2.后坐脱手3.跟步前按第二段【十一】开合手1. 右转开手2.左坐合手【十二】右单鞭1.旋臂开步2.裆步开掌【十三】肘底捶1.换重扣脚2.左转托掌3.丁步右抱4.摆步左分5.跟步右摆6.翘脚穿掌【十四】转身推掌(二式)1.撤步反提2.左转弯肘3.跟步推掌(北)4.转体反提5.弯肘上步6.跟步推掌(南)【十五】玉女穿梭(二式)1.撤步伸掌2.丁步左捋3.出步搭手4.弓步右掤5.跟步反掤6.换重出步7.右架左推8.左转扣脚9.弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推【十六】右左蹬脚1.后坐扣脚2.弓步绞臂3.丁步叉抱4.提膝反掌5.开掌蹬脚6.收腿抱掌7.落步穿掌8.弓步绞臂9.丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱【十七】掩手肱捶1.丁步合臂2.铲步压掌3.马步开掌4.右坐握拳5.弓步冲拳【十八】野马分鬃（二式）1.左转捋掌2.右转搭臂3.弓步横列4.后坐摆掌5.提膝托掌6.弓步穿掌7.后坐撇脚8.提膝托掌9.弓步穿掌第三段【十九】云手（三式）1.后坐扣脚2.左转摆掌3.右坐云转4.左云换重5.反掌并步6.右云换重7.反掌开步8.左云换重9.反掌并步10.右云换重11.反掌开步12.左云换重13.反掌并步【二十】独立打虎1.撤步探掌2.左转下捋（扣脚）3.独立贯拳【二一】右分脚1.右转叉抱2.开掌分脚【二二】双峰贯耳1.收腿并掌2.落步垂手3.弓步贯拳【二三】左分脚1.后坐开掌2.丁步叉抱3.提膝反掌4.开掌分脚【二四】转身拍脚1.点步沉肘2.右转叉抱3.踢腿拍脚【二五】进步栽捶1.落步左拨2.出步握拳3.弓步栽捶【二六】斜飞势1.后坐撇脚2.丁步交臂3.右转开步4.裆步斜靠【二七】单鞭下势1.换重右碾2.摆掌勾手3.仆步穿掌【二八】金鸡独立（二式）1.（弓步）撩掌勾手2.提膝挑掌3.退后落步4.提膝挑掌【二九】退步穿掌1.退步穿掌第四段【三十】虚步压掌1.后坐扣脚2.左拨右搂3.虚步压掌【三一】独立托掌1.提膝托掌【三二】马步靠1.摆步左拨2.收步握拳3.出步搭臂4.半马步靠【三三】转身大捋1.后坐旋掌2.并步平托3.左转平捋4.撤步左捋5.裆步压肘【三四】歇步擒打1.换重右转2.右掤左穿3.左转撇脚4.歇步擒打【三五】穿掌下势1.收脚提掌2.撤步摆掌3.仆步穿掌【三六】上步七星1.弓步挑掌2.虚步叉拳【三七】退步跨虎1.撤步右搂2.左落右格3.提膝挑掌【三八】转身摆莲1.扣脚落步2.转身穿掌3.虚步伸掌4.摆腿拍脚【三九】弯弓射虎1.独立摆掌2.落步按捋3.弯肘对拳【四十】左揽雀尾1.后坐撇脚2.右转伸掌3.丁步右抱4.弓步左掤5.右抱左拈6.后坐右捋捋7.弓步前挤8.后坐拖掌9.弓步前按【四一】十字手1.后坐扣脚2.右转开掌3.左坐沉肘4.叉抱并步【四二】收势1.反掌下按2.立正还原。

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分解一、全部动作名称二、分段动作分解第一段：1-101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11-1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）15、玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。

42式太极拳四十一四十二式十字手和收势

42式太极拳四十一四十二式十字手和收势
十字手
1、重心右移，上体右转，左脚尖内扣，右脚尖外展；右掌身体右摆至面前，掌心向外，右掌分于身体左侧，掌心亦向外；目随右掌(图6一188)。

2、右脚尖继续外展，重心右移，上体继续右转，左腿自然蹬直；右掌摆至身体右侧，两掌左右平举于身体两侧，两肘略屈，掌心向前；目随右掌(图6一189)。

3、重心左移，右脚尖内扣，上体左转；两掌向下，向内划弧，于腹前两腕相交，两掌合抱，举至胸前，右掌在外。

掌心均向内；目视两掌(图6一190)。

4、右脚内收，两脚与肩同宽，脚尖向前，成开立步；随即上体转正，两腿慢慢直立；两掌交叉成斜十字形抱于体前，掌心向内，高与肩平；目视两掌(图6一191)。

要点：重心移动时上体不要前俯。

收势
1、两前臂内旋，两掌边翻转，边平行分开，与肩同宽，掌心向前下方；目视前方(图6一192)。

2、两掌慢慢下落至两腿外侧，松肩垂臂，上体自然正直；目视前方(图6一193)。

3、左脚收至右脚旁，两脚并拢，脚尖向前，身体自然直立，呼吸平稳均匀；目视前方(图6一194)。

四十二式太极拳分解动作口令

四十二式太极拳分解动作口令2341875一、起势：1、左脚分开2、两手前平举3、屈膝下蹲按掌二、右揽雀尾：61、转腰抱手收脚2、左脚向前上步3、弓步左捧手4、抱手收脚5、转身上步6、弓步右捧手7、翻掌送手8、坐腿后捋9、转体搭手10、弓步前挤11、坐腿转腰后捧12、转腰单掌、丁步前按三、左单鞭：1、钩手转身上步2、弓步推掌四、提手：1、坐腿扣脚、转身摆手2、坐腿带手3、虚步合掌五、白鹤亮翅：1、转身活步、两手合抱2、坐腿转腰分手3、虚步亮掌六、搂膝拗步：1、右手前摆2、转腰摆手收脚3、收手上步4、弓步搂推5、转腰撇脚6、摆手收脚7、收手上步8、弓步搂推七、撇手捶1、撇脚分手2、收脚握拳合手3、上步举拳4、弓步撇拳八、捋挤势：1、扣脚穿掌2、弓腿抹掌3、收脚后捋4、上步搭手5、弓步前挤（方向东南方6、扣脚穿手7、弓腿抹掌8、收脚捋手9、上步搭手10、弓步前挤（方向东北方）九、进步搬拦捶1、撇脚转腰分手2、收脚合手握3、摆脚上步搬拳4、收脚收拳5、上步拦掌6、弓步打拳十、如封似闭1、穿手翻掌2、坐腿后引3、弓腿、收脚、丁步、前按十一、开合手：1、转身开手2、提脚合手十二、右单鞭：1、开步翻掌2、侧弓步分掌十三、肘底捶：1、坐腿扣脚、转身摆掌2、收脚抱手3、上步摆脚摆手4、跟步摆掌5、虚步劈掌十四、转身推掌：1、收脚转身摆掌2、上步收掌3、跟步推掌4、转身摆掌5、上步收掌6、跟步推掌十五、玉女穿梭1、转身退步摞掌2、收脚、丁步、摞手3、右前方上步、搭手4、跟步平云手5、坐腿平云6、上步7、弓步架推挡（方向，西北45度）8、扣脚穿掌9、弓腿抹掌10、收脚捋手11、上步搭手12、跟步平云13、坐腿平云14、上步翻掌15、弓步架推（方向西南45度）十六、右左蹬脚：1、扣脚翻手2、弓腿分手3、抱手起脚4、分手蹬脚5、落脚穿掌6、弓腿分手7、抱手收脚8、分手蹬脚十七、掩手肱捶1、合手落脚2、踏步压掌3、马步掩手4、弓步冲拳十八、野马分鬃1、转腰左缠2、转腰右缠3、马步叠掌4、抖叠摆掌5、坐腿转腰右摞6、提腿收手7、弓步穿靠8、摞手撇脚9、提脚收手10、弓步穿靠十九、云手1、转身扣脚摆手2、坐腿摆手碾脚3、左云收脚4、右云出脚5、左云收脚6、右云、翻掌、出脚二十、独立打虎1、撤步探掌2、坐腿、转身、分手3、独立贯拳二十一、右分脚1、抱手垂脚2、分手分脚二十二、双峰贯耳1、收脚并手2、落脚、收手、握拳3、弓步贯打二十三、左分脚：1、撇脚分手2、抱手、收脚3、分手分脚二十四、转身拍脚1、转身落脚抱手2、分手拍脚二十五、进步栽捶1、落脚2、摆手收脚3、上步、收手、握拳4、弓步、搂手、栽拳二十六、斜飞式1、撇脚、转腰、分手23、开步、交叉抱手4二十七、单鞭下势1、转身、钩手、摆手2二十八、金鸡独立1、弓腿举手23、落脚、按掌4二十九、退步穿掌1、落脚、压掌2三十、虚步压掌1、转身坐腿、扣脚、举手三十一、独立托掌提腿、独立、撑掌、前托三十二、马步靠1、落脚抬手23、上步合手4三十三、转身大捋1、撇脚转掌23、转身、侧步大捋4、收脚、合手、侧弓步分靠、仆步前穿掌、独立、左挑掌、独立、右挑掌、退步、前穿掌、虚步、转身压掌、摆掌收脚、绊马步、挤靠、并步、歇手、侧弓步、滚肘、歇力2三十四、歇步擒打1、转腰、撑臂2、转腰、撇脚、拦掌3、上步、擒摞、歇步、下打拳三十五、穿掌下势1、收脚、提手2、出脚、转身、摆掌3、仆步双穿掌三十六、上步七星1、弓腿、挑手2、虚步、十字架拳三十七、退步跨虎1、退步、右摆掌2、收脚、转腰、左摆掌3、独立、提腿、提钩、挑掌三十八、转身摆莲1、扣脚落步2、穿掌转身3、活步摆掌4、摆腿拍脚三十九、弯弓射虎1、落脚落手2、弓腿、摆掌、握拳3、收拳、前弓、反冲打四十、左揽雀尾1、撇脚分手2、收脚抱手3、左脚上步4、弓步左捧5、翻掌前送6、坐腿后捋7、转身搭手8、弓步前挤9、坐腿后引10、弓腿前按四十一、十字手1、转身、扣脚、侧弓步分掌2、扣脚、转腰、抱手3、收脚、开立步、十字举抱四十二、收势1、分手并举2、两手垂落3、并步还原。

42式太极拳口令及动作分解

42式太极拳口令及动作分解42式太极拳口令及动作分解1、起势；并脚直立、左脚开立、两臂平举、屈漆按掌2、右揽雀尾：丁步抱球、转体上步、弓步捧臂、丁步抱球转体上步、弓步捧臂、转体伸掌、坐步下捋转体搭手、弓步前挤、后坐屈肘、扣脚旋掌丁步按掌3、左单鞭：转体上步、弓步推掌4、提手：扣脚摆掌、回身带掌、虚步举掌5、白鹤亮翅；转身抱球、转腰带掌、虚步分掌6、搂膝拗步：转体落掌、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推摆脚转体、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推7、撇身锤；转身分掌、收脚挂拳、上步翻拳、弓步撇拳8、捋挤式；扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手弓步前挤、（左与右相同方向相反）扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手、弓步前挤9、进步搬拦锤；后坐分掌、收脚按掌、上步搬拳、转身拦掌上步拦掌、弓步打锤10、如封似闭：穿手翻掌、后坐收掌、翻掌下落、跟步按推11、开合手；转体开掌、提脚合掌12、右单鞭；开步转掌、弓步分掌13、肘底锤：扣脚摆掌、收脚抱球、摆步分掌、跟步摆掌虚步握拳14、转身推掌：撤步举掌、转体屈肘、上步搂掌、跟步推掌转身举掌、上步屈肘、跟步推掌15、玉女穿梭：撤步伸掌、收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌上步旋掌、弓步架推、后坐落掌、弓步抹掌收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌、后坐旋掌弓步架推16、左右蹬脚：后坐摆掌、转体分掌、收脚合掌、蹬脚分掌落脚摆掌、转体分掌、收脚合手、蹬脚分掌17、掩手肱锤：落脚掩掌、开步合掌、马步分掌、转体合肘弓步冲拳18、野马分鬃：转腰下捋、转腰捧臂、转腰横掌、转腰旋掌提膝托掌、弓步穿掌、转身摁掌、提膝托掌弓步穿掌19、云手：扣脚摆掌、转体反掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌20、独立打虎：撤步穿掌、转体扣脚、提膝握拳21、右分脚：落脚抱掌、分脚分掌、22、双峰灌耳：屈膝沉肘、上步落拳、弓步双贯23、左分脚：转体分掌、收脚抱掌、分脚分掌24、转身拍脚：落脚转身、转体抱拳、独立拍脚25、进步栽锤：转体摆掌、上步提拳、弓步栽锤26、斜飞式：转身分掌、收脚合臂、转身上步、弓步分靠27、单鞭下式：勾手摆掌、仆步穿掌、28、金鸡独立：弓步挑掌、独立挑掌、独立挑掌、（左）29、退步穿掌：弓步穿掌30、虚步压掌：扣脚转身、虚步摁掌31、独立托掌：提膝托掌32、马步靠：落脚摆掌、提膝托掌、马步靠臂33、转身大捋：摆脚旋掌、上步托掌、转身平捋、弓步滚肘34、歇步擒打：拧臂穿拳、转体挑掌、歇步打拳、35、穿掌下式：收脚摆掌、上步摆掌、仆步穿掌36、上步七星：弓步挑掌、虚步架拳37、退步垮虎：转体摆掌、独立挑掌、转体落手38、转身摆莲：落脚摆掌、转体穿掌、转体翻掌、摆起拍脚39、弯弓射虎：提膝摆掌、落步落掌、转身落拳、弓步打拳40、左揽雀尾：转体落手、收脚抱球、上步分掌、弓步捧臂转体伸掌、后坐下捋、弓步前挤、反掌前伸后坐收掌、弓步推摁41、十字手：转体扣脚、转体分掌、转体抱拳、收脚开立42、收式：翻掌分手、两掌下摁、收脚并立。

太极拳四十二式拳谱

第一段一、起势1. 垂手立正2. 向左开步3. 两手平提4. 曲膝下按二、右揽雀尾1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰5. 丁步左抱6. 右转开步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按三、左单鞭1.(勾手)转体开步2. 弓步左推四、提手1. 后坐扣脚2. 右转平摆3. 换重提腿4. 翘脚合掌五、白鹤亮翅1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌六、搂膝拗步(二式)1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开步4. 搂膝推掌5. 后坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌七、撇身捶1. (东北)后坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳八、捋挤势(二式)1. 后坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4. 上步搭手5. 弓步前挤6. 后坐扣脚7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前挤九、进步搬拦捶1. 后坐撇脚2. 左转伸掌3. 丁步抱拳4. 摆步搬拳5. 拦掌上步6. 弓步冲拳十、如封似闭1. 穿手翻掌2. 后坐脱手3. 跟步前按第二段十一、开合手1. 右转开手2. 左坐合手十二、右单边十三、肘底捶1. 换重扣脚2. 左转托掌3. 丁步右抱4. 摆步左分5. 跟步右摆6. 翘脚穿掌十四、转身推掌(二式)1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌(北)4. 转体反提5. 弯肘上步6. 跟步推掌(南)十五、玉女穿梭(二式)1. 撤步伸掌2. 丁步左捋3. 出步搭手4. 弓步右掤 . 跟步反掤6. 换重出步7. 右架左推8. 左转扣脚9. 弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推十六、右左蹬脚1. 后坐扣脚2. 弓步绞臂3. 丁步叉抱4. 提膝反掌5. 开掌蹬脚6. 收腿抱掌7. 落步穿掌8. 弓步绞臂9. 丁步叉抱十七、掩手肱捶1. 丁步合臂2. 铲步压掌3. 马步开掌4. 右坐握拳5. 弓步冲拳十八、野马分鬃（二式）1. 左转捋掌2. 右转搭臂3. 弓步横列4. 后坐摆掌5. 提膝托掌6. 弓步穿掌7. 后坐撇脚8. 提膝托掌9. 弓步穿掌第三段十九、云手（三式）1. 后坐扣脚2. 左转摆掌3. 右坐云转4. 左云换重5. 反掌并步6. 右云换重7. 反掌开步8. 左云换重9. 反掌并步10.右云换重11.反掌开步12.左云换重13. 反掌并步二十、独立打虎1. 撤步探掌2. 左转下捋（扣脚）3. 独立贯拳二一、右分脚1. 右转叉抱2. 开掌分脚二二、双峰贯耳1. 收腿并掌2. 落步垂手3. 弓步贯拳二三、左分脚1. 后坐开掌2. 丁步叉抱3. 提膝反掌4. 开掌分脚二四、转身拍脚1. 点步沉肘2. 右转叉抱3. 踢腿拍脚二五、进步栽捶1. 落步左拨2. 出步握拳3. 弓步栽捶二六、斜飞势1. 后坐撇脚2. 丁步交臂3. 右转开步4. 裆步斜靠二七、单鞭下势1. 换重右碾2. 摆掌勾手3. 仆步穿掌二八、金鸡独立（二式）1.（弓步）撩掌勾手2. 提膝挑掌3. 退后落步4. 提膝挑掌二九、退步穿掌1. 退步穿掌第四段三十、虚步压掌1. 后坐扣脚2. 左拨右搂3. 虚步压掌三一、独立托掌1. 提膝托掌三二、马步靠1. 摆步左拨2. 收步握拳3. 出步搭臂4. 半马步靠三三、转身大捋1. 后坐旋掌2. 并步平托3. 左转平捋4. 撤步左捋5. 裆步压肘三四、歇步擒打1. 换重右转2. 右掤左穿3. 左转撇脚4. 歇步擒打三五、穿掌下势1. 收脚提掌2. 撤步摆掌3. 仆步穿掌三六、上步七星1. 弓步挑掌2. 虚步叉拳三七、退步跨虎1. 撤步右搂2. 左落右格3. 提膝挑掌三八、转身摆莲1. 扣脚落步2. 转身穿掌3. 虚步伸掌4. 摆腿拍脚三九、弯弓射虎1. 独立摆掌2. 落步按捋3. 弯肘对拳四十、左揽雀尾1. 后坐撇脚2. 右转伸掌3. 丁步右抱4. 弓步左掤5. 右抱左拈6. 后坐右捋捋7. 弓步前挤8. 后坐拖掌9. 弓步前按四一、十字手1. 后坐扣脚2. 右转开掌3. 左坐沉肘4. 叉抱并步四二、收势1. 反掌下按2. 立正还原。

四十二式太极拳分解动作拳谱

四十二式太极拳分解动作拳谱2019/3/22预备势并步站立心静体松头正颈直百会虚顶唇齿合拢气沉丹田第一段一、起势1、左脚开步2、旋臀前举3、松腰沉胯屈蹬下按二、右揽雀尾1、重心左移右转撇脚2、收脚合抱3、左转抱球迈步4、弓步棚臂5、收脚合抱6、右转抱球迈步7、弓步棚臂8、右转两臂前伸9、后坐左转两掌下捋10、右转搭腕两掌相对11、弓步前挤两臂撑圆12、后坐翘脚右转旋臂转掌13、左转扣脚落地右臂内旋按掌14、右转收脚三、左单鞭1、勾手左转迈步左掌划弧2、弓步推掌四、提手1、后坐右转扣脚左掌划弧2、重心左移勾手变掌3、右转提脚4、虚步合掌五、白鹤帝亮翅1、左转下捋2、扣脚两手划弧合抱3、重心右移右转举臂4、左转左脚掌点地5、虚步分手六、搂膝拗步1、左转落手2、右转收脚抬臂3、左转迈步屈肘4、弓步搂推坐腕舒指七、撇身捶1、后坐右转外撇两掌划弧2、重心前移右掌变拳3、收脚左拳下落小腹拳心向内4、左转迈步左拳上举5、弓步撇拳拳心向上（左前方450）八、捋挤势A 1、重心稍后移左拳变掌2、左转右手划弧平抹3、弓步穿抹4、重心前移收脚下捋5、右转旋臂搭腕迈步6、弓步前挤两臂撑圆B 1、重心稍后移两掌分开2、后坐翘脚右转左手划弧平抹3、弓步穿抹4、重心前移收脚下捋5、左转旋臂搭腕迈步6、弓步前挤两臂撑圆九、进步搬拦捶1、后坐撇脚左转两臂划弧2、收脚右掌旋臂搭腕迈步3、右转摆步撇拳滚压前臂拳心向上4、重心前移右思索跟步收拳拳心向上5、上步拦拳拳眼向上6、弓步冲拳左手刁腕十、如封似闭1、穿掌翻掌掌心朝上2、后坐旋臂收掌至腹前脚跟落地3、重心前移收脚按推第二段十一、开合手1、右转翻转2、左脚掌落地两掌分开3、右脚跟提起两掌相合十二、右单鞭右脚跟横开两掌虎口相对2、右侧弓步两掌分开十三、肘底捶1、重心左移左转扣脚两掌划弧2、重心右移右转收脚抱球3、左转摆步分掌4、继续左转重心前移跟半步左臂内旋右臂外旋5、重心移至右腿左侧右拦6、抬脚右掌握拳左掌上穿7、虚步劈掌十四、转身推掌1、退步左转抬臂2、左转上步屈肘3、跟半步推掌4、右后转体抬臂5、上步屈肘6、跟步推掌十五、玉女穿棱1、右转旋臂2、撤步穿抹3、后坐下捋4、右转搭腕上步5、跟半步右掌划弧后脚尖着地6、后坐右掌平云7、上步架推8、后坐左转扣脚旋臂9、弓步穿抹10、收脚右转下捋11、左转搭腕上步12、跟半步左掌划弧后脚尖着地13、后坐左掌平云14、上步架推十六、左右蹬脚1、后坐右转扣脚旋臂2、弓步左转穿掌3、左转分掌收脚立圆合掌4、提膝右转合抱5、蹬脚分掌6、提膝独立7、落脚迈步旋臂合掌8、重心前移弓步左掌上穿9、右转分掌10、左转收脚合掌11、左转提膝合抱12、蹬脚分掌十七、掩手肱捶1、提膝两臂外旋2、插步交叠压掌（左掌在上）3、左转重心左移两掌分开4、重心右转左掌摆体前（拳心向上）5、弓步冲拳（拳心向下）十八、野马分鬃1、稍右转右拳变掌2、重心左移左转搭臂（两臂撑圆）3、重心右移两臂划弧落在右腰外侧4、重心左移两掌发力5、重心右移右转两掌划弧6、后坐双臂向下划弧7、重心后移提膝左托右展8、上步右掌撑圆9、弓步穿掌10、重心后移右转双掌划立圆11、后坐撇脚双臂向下划弧12、重心前移提膝右托左展13、上步左掌撑圆14、弓步穿靠第三段十九、云手1、重心左移左转扣脚2、重心右移右转旋臂3、重心左移两掌上下交换4、左转云手5、收脚旋臂6、提脚跟两掌交换7、转腰右云8、左脚开步两掌交换9、重心左移左转云手（云手共3个）10、收脚左掌向外二十、独立打虎1、重心右移撤步穿探2、重心左移左转分掌扣脚3、右脚提膝贯拳（右前方300至450）二十一、右分脚提膝合抱2、分掌分脚脚面展平二十二、双峰贯耳1、屈膝收脚两掌并落掌心向上2、上步握拳3、弓步贯拳拳眼斜向下二十三、左分脚1、重心后移右转撇脚分手2、重心前移两掌划弧3、提膝合抱4、左转分掌分脚脚面展平二十四、转身拍脚1、收脚提膝独立2、右转合臂3、重心左移两掌合抱4、分掌拍脚脚面绷起二十五、进步栽捶1、收脚提膝2、右转迈步旋臂3、继续右转收脚两臂划弧4、左转上步握拳5、弓步栽捶二十六、斜飞势1、重心后移撇脚左移右拳变掌2、收脚交叉合抱3、开步插手脚跟着地4、重心右移弓步斜靠二十七、单鞭下势1、重心左移左转右脚跟外展2、左勾右摆3、右转穿掌二十八、金鸡独立1、撇脚重心前移右掌上挑左掌勾手2、收脚松勾3、提脚挑按4、落脚右转5、提膝挑按二十九、退步穿掌1、屈膝落脚2、退步穿掌第四段三十、虚步压掌1、重心后移扣脚右移2、继续右移移至左腿3、虚步压掌三十一、独立托掌1、右翻左旋2、提膝托掌三十二、马步靠1、屈膝落脚右转外撇掌心向下2、右转下捋3、收脚翻掌4、左转上步（脚跟落地）握拳搭臂5、半马步靠挤（左前方）三十三、转身大捋1、重心后移左拳变掌2、重心前移左转收脚3、左转平捋掌心向下4、撇步下捋（脚掌落地）5、左转半马步滚压三十四、歇步擒打1、重心右移右转旋臂2、左转左脚外展3、重心前移旋臂左拳变掌4、收脚歇步擒打三十五、穿掌下势1、右转收脚2、继续右转屈膝开步两掌划弧3、仆步左转穿掌三十六、上步七星1、左转外摆重心前移右脚内扣2、后坐撇脚两掌变拳3、虚步棚架三十七、退步跨虎1、右后方撤步变掌2、右转后坐两臂划弧3、左转屈膝两掌相叠4、左转提膝挑掌脚面展平脚掌内扣三十八、转身摆莲1、落脚叫好扣脚2、左转旋臂抱球3、右后方转身穿掌重心左移4、转正翻掌5、左转摆腿连拍脚面展平三十九、弯弓射虎1、提脚两掌左摆2、右转迈步两掌下落3、重心前移右移握拳4、左转弓步冲拳拳眼相对四十、左揽雀尾1、重心后移两拳变掌掌心向下2、右转撇脚旋臂3、重心前移收脚抱球4、转体迈步5、弓步棚臂6、左转两臂前伸7、后坐下捋8、右转划弧9、左转搭腕两掌相对10、弓步前挤两臂撑圆11、旋臂分掌掌心向下12、后坐旋臂屈肘至胸前13、弓步按推四十一、十字手1、后坐扣脚转体2、右转撇脚分掌3、重心左移左转扣脚合掌4、收脚开立步胸前合抱四十二、收势1、旋臂翻掌两掌心朝下2、两掌下按落于体侧3、并步还原目光平视气沉丹田徐玉华老师教学口令朱先富整理。

四十二式太极拳分解动作口诀

四十二式太极拳分解动作口诀第一段：〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6弓步冲拳十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌(南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱 10.丁步叉抱 11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列 4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步 10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚_ <二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还。

42势太极拳拳谱动作分解

42势太极拳拳谱动作分解1.起势(1)预备势(2)左脚开步(3)两臂前举(4)屈胯下按2.右揽雀尾(1)抱手收脚(2)转体上步(3)弓步左掤(4)抱手收脚(5)转体上步(6)弓步右掤(7)翻掌摆臂(8)转体后捋(9)转体搭手(10)弓步前挤(11)转体平云(12)丁步按掌3.左单鞭(1)勾手上步(2)弓步推掌4.提手(1)转体摆掌(2)后坐带掌(3)虚步合掌5.白鹤亮翅(1)转体分手(2)活脚抱手(3)后坐分手(4)虚步亮掌6.搂膝拗步(1)转腰挥臂(2)摆掌收脚(3)上步收掌(4)弓步搂推(5)转体撇脚(6)摆掌收脚(7)上步收掌(8)弓步搂推1 / 77.撇身捶(1)转体分手(2)收脚握拳(3)上步举拳(4)弓步撇拳8.捋挤式(1)扣脚收掌(2)转体抹掌(3)收脚后捋(4)上步搭手(5)弓步前挤(6)扣脚收掌(7)转体抹掌(8)收脚后捋(9)上步搭手(10)弓步前挤9.进步搬拦捶(1)转体分手(2)收脚握拳(3)上步搬拳(4)收脚收拳(5)上步拦掌(6)弓步打拳10.如封似闭(1)穿手翻掌(2)后坐收掌(3)丁步按掌11.开合手(1)转体开手(2)丁步合手12.右单鞭(1)开步翻掌(2)侧弓分掌13.肘底捶(1)转体摆掌(2)收脚抱手(3)摆步掤手(4)跟步擒手(5)上步劈掌2 / 714.转身推掌(1)转身举掌(2)上步收掌(3)丁步推掌(4)转身举掌(5)上步收掌(6)丁步推掌15.玉女穿梭(1)开步探掌(2)收脚后捋(3)上步搭手(4)跟步平云(5)后坐平云(6)上步收掌(7)弓步架推(8)扣脚收掌(9)转体抹掌(10)收脚后捋(11)上步搭手(12)跟步平云(13)后坐平云(14)上步收掌(15)弓步架推16.右左蹬脚(1)扣脚收掌(2)弓腿分掌(3)收脚抱掌(4)蹬脚分掌(5)落脚穿掌(6)弓腿分掌(7)收脚抱掌(8)蹬脚分掌17.掩手肱捶(1)收脚掩手(2)擦步按掌(3)转体分手(4)合肘握拳(5)弓步冲拳18.野马分鬃(1)转体缠手(2)撑臂缠手(3)转腰横掌(4)折迭摆掌(5)转体捋手(6)提脚托掌(7)上步收掌(8)弓步穿靠(9)转体捋手(10)提脚托掌(11)上步收掌(12)弓步穿靠3 / 719.云手(1)转体摆掌(2)转体翻掌(3)转体左云(4)收脚翻掌(5)转体右云(6)开步翻掌(7)转体左云(8)收脚翻掌(9)转体右云(10)开步翻掌(11)转体左云(12)收脚翻掌20.独立打虎(1)退步探掌(2)后坐分手(3)独立举拳21.右分脚(1)垂脚抱拳(2)分脚分掌22.双峰贯耳(1)收脚并手(2)落脚握拳(3)弓步贯拳23.左分脚(1)转体分掌(2)收脚抱掌(3)分脚分掌24.转身拍脚(1)转体落脚(2)转体抱掌(3)分掌拍脚25.进步栽捶(1)落脚转体(2)收脚摆掌(3)上步收拳(4)弓步栽拳4 / 726.斜飞式(1)转体分手(2)收脚抱掌(3)转体开步(4)侧弓分靠27.单鞭下势(1)勾手摆掌(2)仆步穿掌28.金鸡独立(1)起身举掌(2)独立挑掌(3)落脚按掌(4)独立挑掌29.退步穿掌(1)落脚按掌(2)退步穿掌30.虚步压掌(1)转体举掌(2)虚步压掌31.独立托掌(1)独立托掌32.马步靠(1)落脚采掌(2)收脚握拳(3)半马步靠33.转身大捋5 / 7(1)转体翻掌(2)并步托掌(3)转身平捋(4)撤步平捋(5)侧弓滚肘34.歇步擒打(1)转体旋臂(2)转体擒手(3)歇步打拳35.穿掌下势(1)收脚提掌(2)开步摆掌(3)仆步穿掌36.上步七星(1)弓腿举掌(2)虚步架拳37.退步跨虎(1)退步松掌(2)后坐摆掌(3)收脚摆掌(4)举腿挑掌38.转身摆莲(1)扣步摆掌(2)转体穿掌(3)转体摆掌(4)摆腿拍脚39.弯弓射虎(1)屈腿收脚(2)转体落脚(3)转体握拳(4)弓步打拳6 / 740.左揽雀尾(1)转体分手(2)收脚抱手(3)转体上步(4)弓步左掤(5)翻掌摆臂(6)转体后捋(7)转体搭手(8)弓步前挤(9)后坐收掌(10)弓步前按41.十字手(1)转体扣脚(2)转体分手(3)转体合手(4)收脚抱掌42.收势(1)翻掌分手(2)垂臂落掌(3)收脚并步42势拳动作要领(1)体松心静(2)呼吸自然动作弧形(3)虚实分清上下相随(4)圆活完整均匀连贯(5)和顺自然轻灵沉稳(6)刚柔相济7 / 7。

四十二式太极拳分解动作口诀

四⼗⼆式太极拳分解动作⼝诀四⼗⼆式太极拳分解动作⼝诀第⼀段【⼀】起势1.垂⼿⽴正2.向左开步3.两⼿平提4.曲膝下按【⼆】右揽雀尾1.右转撇脚2.丁步右抱3.⼸步左掤4.向左旋腰5.丁步左抱6.右转开步7.⼸步右掤8.左抱右拈9.后坐左捋10.⼸步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按【三】左单鞭1.(勾⼿)转体开步2.⼸步左推【四】提⼿1.后坐扣脚2.右转平摆3.换重提腿4.翘脚合掌【五】⽩鹤亮翅1.左转下捋2.撤步抱球3.右转提⼿4.虚步亮掌【六】搂膝拗步(⼆式)1.右落左拨2.丁步反提3.弯肘开步4.搂膝推掌5.后坐撇脚6.丁步反提7.弯肘开步8.搂膝推掌【七】撇⾝捶1.(东北)后坐撇脚2.丁步握拳3.上步提拳4.⼸步撇拳【⼋】捋挤势(⼆式)1.后坐扣脚2.⼸步平抹3.丁步左捋4.上步搭⼿5.⼸步前挤6.后坐扣脚7.⼸步平抹8.丁步右捋9.上步搭⼿10.⼸步前挤【九】进步搬拦捶1.后坐撇脚2.左转伸掌3.丁步抱拳4.摆步搬拳5.拦掌上步6.⼸步冲拳【⼗】如封似闭1.穿⼿翻掌2.后坐脱⼿3.跟步前按第⼆段【⼗⼀】开合⼿1.右转开⼿2.左坐合⼿【⼗⼆】右单鞭1.旋臂开步2.裆步开掌【⼗三】肘底捶1.换重扣脚2.左转托掌3.丁步右抱4.摆步左分5.跟步右摆6.翘脚穿掌【⼗四】转⾝推掌(⼆式)1.撤步反提2.左转弯肘3.跟步推掌(北)4.转体反提5.弯肘上步6.跟步推掌(南)【⼗五】⽟⼥穿梭(⼆式)1.撤步伸掌2.丁步左捋3.出步搭⼿4.⼸步右掤.跟步反掤6.换重出步7.右架左推8.左转扣脚9.⼸步平抹10.丁步右捋11.出步搭⼿12.⼸步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推【⼗六】右左蹬脚1.后坐扣脚2.⼸步绞臂3.丁步叉抱4.提膝反掌5.开掌蹬脚6.收腿抱掌7.落步穿掌8.⼸步绞臂9.丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱【⼗七】掩⼿肱捶1.丁步合臂2.铲步压掌3.马步开掌4.右坐握拳5.⼸步冲拳【⼗⼋】野马分鬃（⼆式）1.左转捋掌2.右转搭臂3.⼸步横列4.后坐摆掌5.提膝托掌6.⼸步穿掌7.后坐撇脚8.提膝托掌9.⼸步穿掌第三段【⼗九】云⼿（三式）1.后坐扣脚2.左转摆掌3.右坐云转4.左云换重5.反掌并步6.右云换重7.反掌开步8.左云换重9.反掌并步10.右云换重11.反掌开步12.左云换重13.反掌并步【⼆⼗】独⽴打虎1.撤步探掌2.左转下捋（扣脚）3.独⽴贯拳【⼆⼀】右分脚1.右转叉抱2.开掌分脚【⼆⼆】双峰贯⽿1.收腿并掌2.落步垂⼿3.⼸步贯拳【⼆三】左分脚1.后坐开掌2.丁步叉抱3.提膝反掌4.开掌分脚【⼆四】转⾝拍脚1.点步沉肘2.右转叉抱3.踢腿拍脚【⼆五】进步栽捶1.落步左拨2.出步握拳3.⼸步栽捶【⼆六】斜飞势1.后坐撇脚2.丁步交臂3.右转开步4.裆步斜靠【⼆七】单鞭下势1.换重右碾2.摆掌勾⼿3.仆步穿掌【⼆⼋】⾦鸡独⽴（⼆式）1.（⼸步）撩掌勾⼿2.提膝挑掌3.退后落步4.提膝挑掌【⼆九】退步穿掌1.退步穿掌第四段【三⼗】虚步压掌1.后坐扣脚2.左拨右搂3.虚步压掌【三⼀】独⽴托掌1.提膝托掌【三⼆】马步靠1.摆步左拨2.收步握拳3.出步搭臂4.半马步靠【三三】转⾝⼤捋1.后坐旋掌2.并步平托3.左转平捋4.撤步左捋5.裆步压肘【三四】歇步擒打1.换重右转2.右掤左穿3.左转撇脚4.歇步擒打【三五】穿掌下势1.收脚提掌2.撤步摆掌3.仆步穿掌【三六】上步七星1.⼸步挑掌2.虚步叉拳【三七】退步跨虎1.撤步右搂2.左落右格3.提膝挑掌【三⼋】转⾝摆莲1.扣脚落步2.转⾝穿掌3.虚步伸掌4.摆腿拍脚【三九】弯⼸射虎1.独⽴摆掌2.落步按捋3.弯肘对拳【四⼗】左揽雀尾1.后坐撇脚2.右转伸掌3.丁步右抱4.⼸步左掤5.右抱左拈6.后坐右捋捋7.⼸步前挤8.后坐拖掌9.⼸步前按【四⼀】⼗字⼿1.后坐扣脚2.右转开掌3.左坐沉肘4.叉抱并步【四⼆】收势1.反掌下按2.⽴正还原。

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