人体与运动PPT课件
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运动人体科学知识PPT演示课件
肌肉系统与运动
肌肉系统概述
肌肉系统包括骨骼肌、心肌和平滑肌等，是人体运动和内脏器官 功能的主要执行者。
运动对肌肉系统的影响
运动可以增强肌肉的力量、耐力和灵活性，提高身体的协调性和平 衡性。
运动中肌肉系统的变化
在运动过程中，肌肉会受到一定的刺激和负荷，促使肌肉纤维的增 粗和变长，提高肌肉的收缩和舒张能力。
大众健身与健康管理中的应用
01
02
03
个性化健身计划
根据个人的身体状况、运 动目的和时间安排，制定 个性化的健身计划。
健康风险评估
通过体检和问卷调查等方 式评估个人的健康风险， 提出针对性的健康管理建 议。
健身效果评估
对个人的健身效果进行评 估，及时调整健身计划和 目标，提高健身效果。
特殊人群的运动指导与实践
老年人运动指导
针对老年人的身体特点和常见健康问题，提供合适的运动方案和注 意事项。
残疾人运动康复
根据残疾人的身体状况和康复需求，制定个性化的运动康复计划， 促进身体功能的恢复。
慢性病患者运动处方
针对慢性病患者的具体情况，如高血压、糖尿病等，提供合适的运动 方式和强度，促进身体健康。
THANKS
感谢观看
和强度进行相应的调整和优化。
03
运动营养与健康
营养学基础知识
营养素与能量需求
介绍人体所需的七大营养素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳 食纤维，以及不同年龄和活动水平下的能量需求。
营养素的生理功能
详细解释各种营养素的生理功能，如碳水化合物提供能量，蛋白质促进肌肉生长和修复， 维生素和矿物质参与代谢反应等。
综合性、应用性、跨学科性。
研究领域与方向
人体运动学-PPT
1、静力性运动（等 长运动或等长收缩）
2、动力性运动 向心运动亦称向心收缩； 离心运动亦称离心收缩。
（二）肌肉的功能及功能状态指标
1. 肌的功能
运动 支撑 维持姿势 保护身体 产热
2.肌功能状态指标
运动单位 概念：肌收缩必须有完好的神经支配，一个前角细胞，
它的轴突和轴突分支，以及它们所支配的肌纤维群， 合起来称为运动单位。
细肌丝：
大家有疑问的，可以询问和交流
可以互相讨论下，但要小声点
肌小节: 是肌细胞收 缩的基本结构和功能 单位。
肌原纤维：
粗肌丝 由肌球（肌凝蛋白）
组成，其头部有一膨大部——横 桥；
细肌丝 肌动蛋白：表面有
与横桥结合的位点，静息时被原 肌球蛋白掩盖；
原肌球蛋白：静息时掩盖横 桥结合位点；
肌 钙蛋 白 ：与 Ca2+ 结 合 变构 后,使原肌球蛋白位移，暴露出结 合位点。
柱的活动范围，椎间盘连接椎体 可避免彼此过度滑移。 肌肉对脊柱的作用
具有保持脊柱稳定和协同脊柱 运动的双重作用，并发挥主动调 节功能，这是调节脊柱平衡的关 键要素。
（2）肌肉的协同作用
姿势协同动作通过下肢和躯干肌以固定的组合、固定 的时间顺序和强度进行收缩的运动模式从而达到保护 站立平衡的目的。
（4）肌张力
肌张力是肌在安静时所保持的紧张度。肌张力与脊 髓牵张反射有关，受中枢神经系统的调控。
肌张力常通过被动运动感知处于放松状态的肌的阻 力程度进行评测。
肌张力异常
肌张力增强 肌痉挛 肌强直 肌张力减退 软瘫
3. 肌肉的协同作用
肌的协同作用：任何一个动作都不是单一肌独立完成的，需 要一组肌群的协作才能实现。
大量的科学研究表明，肌在缩短（向心运动）
2、动力性运动 向心运动亦称向心收缩； 离心运动亦称离心收缩。
（二）肌肉的功能及功能状态指标
1. 肌的功能
运动 支撑 维持姿势 保护身体 产热
2.肌功能状态指标
运动单位 概念：肌收缩必须有完好的神经支配，一个前角细胞，
它的轴突和轴突分支，以及它们所支配的肌纤维群， 合起来称为运动单位。
细肌丝：
大家有疑问的，可以询问和交流
可以互相讨论下，但要小声点
肌小节: 是肌细胞收 缩的基本结构和功能 单位。
肌原纤维：
粗肌丝 由肌球（肌凝蛋白）
组成，其头部有一膨大部——横 桥；
细肌丝 肌动蛋白：表面有
与横桥结合的位点，静息时被原 肌球蛋白掩盖；
原肌球蛋白：静息时掩盖横 桥结合位点；
肌 钙蛋 白 ：与 Ca2+ 结 合 变构 后,使原肌球蛋白位移，暴露出结 合位点。
柱的活动范围，椎间盘连接椎体 可避免彼此过度滑移。 肌肉对脊柱的作用
具有保持脊柱稳定和协同脊柱 运动的双重作用，并发挥主动调 节功能，这是调节脊柱平衡的关 键要素。
（2）肌肉的协同作用
姿势协同动作通过下肢和躯干肌以固定的组合、固定 的时间顺序和强度进行收缩的运动模式从而达到保护 站立平衡的目的。
（4）肌张力
肌张力是肌在安静时所保持的紧张度。肌张力与脊 髓牵张反射有关，受中枢神经系统的调控。
肌张力常通过被动运动感知处于放松状态的肌的阻 力程度进行评测。
肌张力异常
肌张力增强 肌痉挛 肌强直 肌张力减退 软瘫
3. 肌肉的协同作用
肌的协同作用：任何一个动作都不是单一肌独立完成的，需 要一组肌群的协作才能实现。
大量的科学研究表明，肌在缩短（向心运动）
运动和健康 ppt课件
身心健康。
感谢您的观看
THANKS
制定计划
制定合理的运动计划，包括运动类型、时间、频率和强度，有助于 养成良好的运动习惯。
寻找动力
寻找激励自己的动力来源，如健康、外貌、精神状态等，有助于保持 运动热情。
克服运动中的困难和挑战
应对疲劳
合理安排运动强度和休息时间，避免过度疲劳，同时保证 充足的睡眠和饮食。
应对受伤
在运动前进行适当的热身和拉伸，选择合适的运动装备， 避免运动损伤。
应对无聊
选择多种运动类型和方式，增加趣味性，避免单调乏味。
保持运动与健康的生活方式
01
均衡饮食
合理搭配食物，保证营养均衡，有助于提高运动效果和身体健康。
02
控制体重
保持适中的体重，避免肥胖或消瘦，有助于预防慢性疾病和提高运动能
力。
03
良好的生活习惯
保证充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等良好的生活习惯，有助于维持
运动能够提高自信心和自尊心，使人 更加积极向上。
提高情绪
运动能够促进身体分泌多巴胺、内啡 肽等神经递质，使人感到愉悦和兴奋 。
02
各类运动介绍
有氧运动
慢跑
慢跑是一项简单易行、中低强度 的有氧运动，有助于提高心肺功
能运动，可以 锻炼肌肉、增强心肺功能，同时对 关节冲击小。
定性。
柔韧性训练
瑜伽
瑜伽是一项注重身心健康的柔韧性训练，可以拉 伸肌肉、提高身体柔韧性。
普拉提
普拉提是一种融合了瑜伽和力量训练的柔韧性训 练，有助于提高身体核心力量和稳定性。
拉伸运动
通过各种拉伸动作，可以放松肌肉、缓解疲劳， 同时也有助于预防运动损伤。
平衡训练
运动与健康PPPPT课件全
人体的器官系统 运动系统 消化系统 呼吸系统 泌尿系统 生殖系统 脉管系统 感觉器 神经系统 内分泌系统
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细胞（白细胞、红细胞、肌细胞、神经细胞等）
组织（上皮组织、结缔组织、肌组织、神经组织）
器官（心、肝、肺、肾等）
系统（运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、
心血管系统和淋巴系统、神经系统、感觉器、
第56页/共82页
第57页/共82页
第58页/共82页
第59页/共82页
第60页/共82页
第61页/共82页
第62页/共82页
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第67页/共82页
第68页/共82页
第69页/共82页
第70页/共82页
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内分泌系统、生殖系统）
人体
第2页/共82页
运动系统=骨+骨连结+骨骼肌
第3页/共82页
运动系统
• 运动：以骨作为杠杆，以关节作为枢纽，以骨 骼肌收缩作为动力的位移活动。
• 运动系统由骨、关节和肌肉组成。骨借助关节 连接构成骨骼，对人体起支持、保护作用，并 作为运动的杠杆。骨骼肌的收缩，牵动骨以关 节为枢纽运动。骨骼肌是实现人体运动的动力 器官。
第72页/共82页
体育运动对骨骼肌的影响 一、改变骨骼肌形态
1．经常参加体育锻炼者，肌肉体积增大、重量增加 2.适宜的体育锻炼还可使肌肉的结缔组织增厚 3.不同素质练习对肌纤维类型影响不同 4.不同负荷的力量练习对肌纤维类型影响不同
二、优化骨骼肌结构
1．使骨骼肌亚细胞结构发生适应性变化 2.使肌细胞内的化学成分发生变化 3.肌肉中毛细血管数量及分支吻合增多 4.肌肉中运动终板增多、增大
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细胞（白细胞、红细胞、肌细胞、神经细胞等）
组织（上皮组织、结缔组织、肌组织、神经组织）
器官（心、肝、肺、肾等）
系统（运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、
心血管系统和淋巴系统、神经系统、感觉器、
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内分泌系统、生殖系统）
人体
第2页/共82页
运动系统=骨+骨连结+骨骼肌
第3页/共82页
运动系统
• 运动：以骨作为杠杆，以关节作为枢纽，以骨 骼肌收缩作为动力的位移活动。
• 运动系统由骨、关节和肌肉组成。骨借助关节 连接构成骨骼，对人体起支持、保护作用，并 作为运动的杠杆。骨骼肌的收缩，牵动骨以关 节为枢纽运动。骨骼肌是实现人体运动的动力 器官。
第72页/共82页
体育运动对骨骼肌的影响 一、改变骨骼肌形态
1．经常参加体育锻炼者，肌肉体积增大、重量增加 2.适宜的体育锻炼还可使肌肉的结缔组织增厚 3.不同素质练习对肌纤维类型影响不同 4.不同负荷的力量练习对肌纤维类型影响不同
二、优化骨骼肌结构
1．使骨骼肌亚细胞结构发生适应性变化 2.使肌细胞内的化学成分发生变化 3.肌肉中毛细血管数量及分支吻合增多 4.肌肉中运动终板增多、增大
《人体运动学总论》课件
《人体运动学总论》 ppt课件
• 人体运动学概述 • 人体骨骼系统 • 人体肌肉系统 • 人体运动力学 • 人体平衡与协调性 • 人体运动与健康
目录
01
人体运动学概述
人体运动学的定义与特点
总结词
人体运动学是一门研究人体运动的学科，其特点包括多学科交叉、实践性强、应用广泛等。
详细描述
人体运动学是一门跨学科的综合性学科，涉及解剖学、生理学、生物力学等多个领域。它以人体运动 为主要研究对象，研究人体运动的规律、机制和影响因素，旨在提高人体运动能力和预防运动损伤。
物体运动状态改变与所受外力成正比，与 自身质量成反比。
摩擦力
05
06
阻碍物体相对运动的力，分为静摩擦力和 动摩擦力。
力的传递与转化
力的传递 通过刚性连接的物体，一个物体受到
的力可以传递给其他物体。 力的转化
在力的作用下，一个物体的动能可以 转化为其他形式的能量，如内能或弹 性势能。
力的平衡
当物体受到多个力作用时，如果这些 力大小相等、方向相反，则物体处于 平衡状态。
人体运动学的研究方法
要点一
总结词
人体运动学的研究方法主要包括实验法、观察法、数理统 计法和模拟仿真法等。
要点二
详细描述
实验法是人体运动学研究中最常用的方法之一，通过实验 设计和控制实验条件来探究人体运动的规律和机制。观察 法通过观察和记录人体运动过程中的各种参数和表现，进 行分析和总结。数理统计法用于对人体运动数据进行处理 和分析，以揭示其内在规律。模拟仿真法利用计算机技术 模拟人体运动过程，为实验设计和优化提供参考。
平衡是指人体在静态或动态中维持稳定的状态 ，是人体正常活动的基础。
平衡分为静态平衡和动态平衡两种，静态平衡 是身体在静止状态下保持姿势稳定的能力，动 态平衡是身体在运动中维持姿势稳定的能力。
• 人体运动学概述 • 人体骨骼系统 • 人体肌肉系统 • 人体运动力学 • 人体平衡与协调性 • 人体运动与健康
目录
01
人体运动学概述
人体运动学的定义与特点
总结词
人体运动学是一门研究人体运动的学科，其特点包括多学科交叉、实践性强、应用广泛等。
详细描述
人体运动学是一门跨学科的综合性学科，涉及解剖学、生理学、生物力学等多个领域。它以人体运动 为主要研究对象，研究人体运动的规律、机制和影响因素，旨在提高人体运动能力和预防运动损伤。
物体运动状态改变与所受外力成正比，与 自身质量成反比。
摩擦力
05
06
阻碍物体相对运动的力，分为静摩擦力和 动摩擦力。
力的传递与转化
力的传递 通过刚性连接的物体，一个物体受到
的力可以传递给其他物体。 力的转化
在力的作用下，一个物体的动能可以 转化为其他形式的能量，如内能或弹 性势能。
力的平衡
当物体受到多个力作用时，如果这些 力大小相等、方向相反，则物体处于 平衡状态。
人体运动学的研究方法
要点一
总结词
人体运动学的研究方法主要包括实验法、观察法、数理统 计法和模拟仿真法等。
要点二
详细描述
实验法是人体运动学研究中最常用的方法之一，通过实验 设计和控制实验条件来探究人体运动的规律和机制。观察 法通过观察和记录人体运动过程中的各种参数和表现，进 行分析和总结。数理统计法用于对人体运动数据进行处理 和分析，以揭示其内在规律。模拟仿真法利用计算机技术 模拟人体运动过程，为实验设计和优化提供参考。
平衡是指人体在静态或动态中维持稳定的状态 ，是人体正常活动的基础。
平衡分为静态平衡和动态平衡两种，静态平衡 是身体在静止状态下保持姿势稳定的能力，动 态平衡是身体在运动中维持姿势稳定的能力。
锻炼身体 增强体魄 ppt课件
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(5)：不宜立即大量喝水：剧烈运动后如果因渴 一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗 多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的 平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃 肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分 渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的 颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕 吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一 次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休 息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口 渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
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(2)：不在大汗淋漓时洗冷热水浴（或游泳） ：运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体 内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血 管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起 疾病。若此时马上洗热水澡，就会增加体表的 血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、 脑血管意外的危险性。
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(6)：不立即吃饭：在运动时，全身的血液进行 重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化 腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立 即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功 能性失调，易得病。
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28
(7)：不吸烟：运动后吸烟因人体新陈代谢加快， 体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量 进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又 得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质昀 危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧 气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更 易感到疲劳。
加油！ 大家起立唱（（健康歌））结束本次 主题班会。
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(1)：不宜立即蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息， 会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动 时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大 量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉缸压送到全 身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体 中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会 因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、体克等症状。该情况 多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次 运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
运动规律(人·走路)PPT课件
增加强度
多样化路线
结合其他运动
坚持长期锻炼
适当增加走路的速度和 坡度，以增加运动强度，
提高锻炼效果。
选择不同的路线和环境 进行走路运动，增加趣
味性和挑战性。
将走路与其他运动结合 进行，如慢跑、游泳等， 以综合提高身体素质。
坚持长期走路锻炼，让 身体逐渐适应并获得更
好的效果。
07
结论与展望
研究结论
运动规律(人·走路)ppt课 件
• 引言 • 人体运动系统概述 • 走路的生物力学原理 • 走路的节奏和规律 • 走路的影响因素 • 走路的益处和注意事项 • 结论与展望
01
引言
主题简介
01
走路作为人类最基本的运动方式 之一，具有普遍性和代表性。
02
研究走路的运动规律有助于深入 了解人体运动机制，为运动学、 生物力学等领域提供理论支持。
研究展望
未来的研究可以进一步探讨走路过程中的神经控制机 制和肌肉协调性，以及如何通过训练提高个体的走路
效率和稳定性。
输标02入题
针对不同年龄段、性别和身体状况的人群，研究走路 的差异和特点，可以为个性化运动计划的制定提供科 学依据。
01
03
深入研究走路的生物力学和能量代谢机制，有助于推 动运动康复和损伤预防领域的进步，提高人类的生活
天气和气候
恶劣的天气和气候条件，如雨、雪、冰冻等，会对走路产生影响。
交通状况
交通状况也会影响走路。例如，在繁忙的街道上走路需要更加小心谨 慎。
个人习惯和心理状态
个人习惯
个人的走路习惯会影响走路的姿势和速度。例如，经常穿高跟鞋会改变走路姿势 ，长期缺乏运动会导致肌肉萎缩和关节僵硬。
心理状态
《身体的运动》 小学科学五年级上册PPT课件
运动感知
●你看到身体的哪些部位参与了运动？
●自由做一些其他运动，你还摸到了哪些?
思考
骨骼、关节和肌肉是怎样相互配合 完成运动的？
探索
骨骼
人体内共有206块骨头，相 互连接构成人体的支架 — 骨骼。
支持运动 支撑身体 保护内脏器官
探索
关节
骨与骨之间的活动连接， 不同地方的关节，活动的方 式不同。
制作模型
所需材料
制作步骤
1.将两脚钉插入模型的孔 洞中并固定，使模型能够 自由活动。
2.拉动橡皮筋，使手 臂屈起，观察各部分 的情况。
3.再拉动橡皮筋，使 手臂伸直，观察各部 分的情况。
思考
1.模型中的哪些部分相当于骨、
关节和肌肉？ 2.推测它们是如何相互配合完成运
动的。
小结
橡皮筋的拉动，带动了整个 手臂的运动，也就是肌肉可以带动 骨头运动。
小学科学五年级上册《健康生活》
2.身体的运动
【教学目标】 科学概念目标 1.身体的运动是由骨、关节和肌肉协同工作完成的。 2.体育运动对促进骨骼、关节和肌肉的健康生长有着重要的作用。 科学探究目标 1.能用看、摸等不同的观察方法，感知人体运动时的变化。 2.能通过自制的模型将自己观察、感知、思考的结果呈现出来。 科学态度目标 愿意与他人合作交流、分享研究结果。
探索
肌肉
人体共有600多块肌肉， 肌肉附着在骨骼上，肌肉收 缩带动骨骼运动。
观察感受
一只胳膊做曲臂、伸臂运动，另一只 手触摸、感受不同部位的变化。
观察描述
1.比较举起和放下哑铃时，手臂不同部 位有什么变化。
2.描述在举哑铃的过程中，骨骼、关节 和肌肉是如何相互配合完成运动的。
活动拓展
人体运动规律-PPT
写实类的走法（实例）
模拟与真人走路时的状态。 人的手臂自然下垂，前后摆动幅 度相对较小。整个动作过程基本 没有夸张变形状态，头顶在运动 过程中所形成的波形曲线运动幅 度比较小。
（影片实例）
当身体直立由单腿支撑重量，另一条腿向前迈出时，身体处 于最高位置，重心随之升高。而当迈出的腿想要落地之前，大 腿继续上抬，接着小腿前摆，抬起的脚落地，下压身体的缓冲 动作并不十分明显。
跨步的那只脚，脚跟离地和脚尖落地时的距离较小（即动画张数 多），而中间提腿、屈膝、跨步过程的距离较大（即动画张数少）。
⑤两头快中间慢（实例）
跨步的那只脚，脚尖离地收 腿和脚跟落地的距离较大（即动 画张数少），而中间过程距离较 小（即动画张数略多）。这是为 了表现一种重步走路的效果。
重步走路（影片实例）
•人体运动规律
• 在动画片中，不仅有人物、动物等各种类型的角色， 同时为了剧情的需要，还有与角色生活环境有关的各 种自然现象。这些角色的形体运动、随从运动、自然 现象运动是复杂多变的，所以我们就应熟知各类的运 动规律，熟练地掌握这些运动规律的动画技巧，使运 动中的画面更加合理、自然顺畅，更加符合运动规律。
跑步动作设计的步骤：
1.计算好跑步动作的时间，根据时间确定动画总张数。 2.根据基本运动规律和剧本要求设计运动轨迹，安排好关键动 作的位置。 3.设计跑步关键瞬间，增加细节动作的表现。
行走节奏设定：
6格（帧）：每秒四步，飞跑； 11格（帧）：每秒两步，一般的跑步跑； 17格（帧）：慢跑或动漫式快走； 26格（帧）：接近每秒一步，自然地正常行走； 34格（帧）：恬静地漫步；老者或疲惫的人行走； 42格（帧）：非常缓慢地走；老态龙种地挪动；
注意，此种跑法双臂并没有前后交 替地摆动，而是完全向前伸出，腾 空时身体几乎平行于地面。弹性表 现要充分，尤其是蹬地的动作，整 个身体会拉伸，并变细变长，到下
《人体运动系统》课件
制定合理的运动计划
根据个人情况和目标制定运动 计划，包括运动类型、强度、
频率和时间等。
坚持规律运动
保持每周至少3~5次的运动频 率，逐渐增加运动时间和强度 ，以形成良好的运动习惯。
多样化的运动方式
选择多种运动方式，包括有氧 运动、力量训练、柔韧性训练 等，以全面提升身体素质。
注意运动安全
在运动过程中注意安全，避免 过度疲劳和受伤，同时注意保
身体成分评估
通过体重、体脂率等指 标评估身体组成情况， 了解肥胖或营养不良等
健康问题。
肌肉力量评估
通过俯卧撑、引体向上 等测试评估肌肉力量， 了解身体的力量水平。
心肺耐力评估
通过跑步、游泳等有氧 运动测试评估心肺耐力 ，了解心肺功能状况。
柔韧性评估
通过坐位体前屈等测试 评估关节柔韧性，了解
身体的柔韧程度。
02
CHAPTER
骨骼系统
骨骼的分类与功能
总结词
了解骨骼的分类和功能是理解人体运动系统的基础。
详细描述
骨骼分为长骨、短骨、扁平骨和不规则骨等类型，它们各自承担着不同的功能。 长骨主要负责支撑身体，短骨和扁平骨则参与构成关节，不规则骨则主要分布在 颅腔和脊柱等部位，起到保护大脑和脊髓等重要器官的作用。
总结词
了解骨骼病变的类型和治疗方法有助于预防和治疗骨骼疾病。
详细描述
常见的骨骼病变包括骨折、骨质疏松、关节炎等。骨折通常需要固定或手术等方法进行治疗，骨质疏松则可以通 过调整饮食和生活方式来预防和治疗，关节炎则可以通过药物治疗、物理治疗或手术等方法进行治疗。同时，保 持健康的生活方式也是预防骨骼病变的重要措施。
• 手术治疗
对于严重的关节病变或损伤，可能需 要手术治疗。手术治疗的方法包括关 节镜手术、人工关节置换等。
根据个人情况和目标制定运动 计划，包括运动类型、强度、
频率和时间等。
坚持规律运动
保持每周至少3~5次的运动频 率，逐渐增加运动时间和强度 ，以形成良好的运动习惯。
多样化的运动方式
选择多种运动方式，包括有氧 运动、力量训练、柔韧性训练 等，以全面提升身体素质。
注意运动安全
在运动过程中注意安全，避免 过度疲劳和受伤，同时注意保
身体成分评估
通过体重、体脂率等指 标评估身体组成情况， 了解肥胖或营养不良等
健康问题。
肌肉力量评估
通过俯卧撑、引体向上 等测试评估肌肉力量， 了解身体的力量水平。
心肺耐力评估
通过跑步、游泳等有氧 运动测试评估心肺耐力 ，了解心肺功能状况。
柔韧性评估
通过坐位体前屈等测试 评估关节柔韧性，了解
身体的柔韧程度。
02
CHAPTER
骨骼系统
骨骼的分类与功能
总结词
了解骨骼的分类和功能是理解人体运动系统的基础。
详细描述
骨骼分为长骨、短骨、扁平骨和不规则骨等类型，它们各自承担着不同的功能。 长骨主要负责支撑身体，短骨和扁平骨则参与构成关节，不规则骨则主要分布在 颅腔和脊柱等部位，起到保护大脑和脊髓等重要器官的作用。
总结词
了解骨骼病变的类型和治疗方法有助于预防和治疗骨骼疾病。
详细描述
常见的骨骼病变包括骨折、骨质疏松、关节炎等。骨折通常需要固定或手术等方法进行治疗，骨质疏松则可以通 过调整饮食和生活方式来预防和治疗，关节炎则可以通过药物治疗、物理治疗或手术等方法进行治疗。同时，保 持健康的生活方式也是预防骨骼病变的重要措施。
• 手术治疗
对于严重的关节病变或损伤，可能需 要手术治疗。手术治疗的方法包括关 节镜手术、人工关节置换等。
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七/九年级
体育与健康 ⒈
七 九 年
体级 育 与 健 康
⒈
初中①生和人体育与与运健动康
静宁三中 备课组
2011年8月
同学们每天都读书、写字、参 加体育锻炼，有时还在赛场上自由 驰骋……这一切都要依靠人体的运 动系统来完成！
运动系统是由骨、骨连接（关 节）和肌肉组成，在神经系统的支 配、调节以及其他系统的配合下， 能使身体在空间移动或使身体各部 分相互位置发生变动.
学习目标
了解骨骼、关节 和肌肉是如何使人 体运动的
阅读指导
阅读课本P1-4②前的内容.完成 （1）认识骨骼与关节。 （2）了解肌肉。
（3）了解骨骼、关节、肌 肉与运动的关系。
交流展示
问题1：你能说出自己各骨骼 的名称吗？
交流展示
问题2：人体骨骼有什么作用？
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问题3：人体的骨骼都是一块、一块的，要成为人体的 支架，是靠什么连接起来的？
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问题7：肌肉有几类？各自的作用是什么？
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问题8：骨骼、关节、肌肉和运动的关系是怎样的呢？
实？
这节课你有什么收获？
• 1、人体的关节有几种类型？ • 2、人体的肌肉可分哪几种？ • 3、骨骼、关节、肌肉和运动的关系是怎样
的呢？
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
关节
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问题4：关节有几类？各自的作用是什么？
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问题5：你如何做到 爱护你的骨骼和关节？
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问题6：你能说出自己各肌肉 的名称吗？
人体内除了心脏搏动和内脏 平滑肌的收缩运动之外，其他 运动都是由骨骼肌收缩完成的. 大部分骨骼肌通过坚固而有弹 性的肌腱附着在骨骼上，当肌 肉收缩时，就牵引着相应的骨 骼运动，从而使身体能以多种 不同的方式运动，肌肉同时还 具有保护骨骼、关节及其他器 官的功能.
You Know, The More Powerful You Will Be
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
体育与健康 ⒈
七 九 年
体级 育 与 健 康
⒈
初中①生和人体育与与运健动康
静宁三中 备课组
2011年8月
同学们每天都读书、写字、参 加体育锻炼，有时还在赛场上自由 驰骋……这一切都要依靠人体的运 动系统来完成！
运动系统是由骨、骨连接（关 节）和肌肉组成，在神经系统的支 配、调节以及其他系统的配合下， 能使身体在空间移动或使身体各部 分相互位置发生变动.
学习目标
了解骨骼、关节 和肌肉是如何使人 体运动的
阅读指导
阅读课本P1-4②前的内容.完成 （1）认识骨骼与关节。 （2）了解肌肉。
（3）了解骨骼、关节、肌 肉与运动的关系。
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问题1：你能说出自己各骨骼 的名称吗？
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问题2：人体骨骼有什么作用？
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问题3：人体的骨骼都是一块、一块的，要成为人体的 支架，是靠什么连接起来的？
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问题7：肌肉有几类？各自的作用是什么？
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问题8：骨骼、关节、肌肉和运动的关系是怎样的呢？
实？
这节课你有什么收获？
• 1、人体的关节有几种类型？ • 2、人体的肌肉可分哪几种？ • 3、骨骼、关节、肌肉和运动的关系是怎样
的呢？
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
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问题4：关节有几类？各自的作用是什么？
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问题5：你如何做到 爱护你的骨骼和关节？
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问题6：你能说出自己各肌肉 的名称吗？
人体内除了心脏搏动和内脏 平滑肌的收缩运动之外，其他 运动都是由骨骼肌收缩完成的. 大部分骨骼肌通过坚固而有弹 性的肌腱附着在骨骼上，当肌 肉收缩时，就牵引着相应的骨 骼运动，从而使身体能以多种 不同的方式运动，肌肉同时还 具有保护骨骼、关节及其他器 官的功能.
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谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
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演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日