肚皮舞介绍。
肚皮舞的简介和需知事项
肚皮舞简介：肚皮舞起源于中东阿拉伯地区，故又名”东方舞“，历史十分悠久，古埃及法老的墓画中就有类似肚皮舞的描述。
肚皮舞是通过腰部，臀部，胸部和手臂的旋转以及胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美，充分发挥出女性身体的阴柔之美。
它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。
当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。
动作简介：肚皮舞分有土耳其，埃及，黎巴嫩，美国部落风等不同风格，每一种风格对身体的摆动和肌肉的控制都有不同的要求和特点。
所以肚皮舞并非只是肚皮的起伏波动，还有胸部和肩部的抖动，胯部上下和左右摆动，手部摆动环绕，腰部摆动等。
练习肚皮舞的好处：1.燃烧脂肪练。
练习肚皮舞能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂。
一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，被认为是降体重速度最快的方法之一。
2. 调节身体。
经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。
对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。
最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个对心血管功能有益的运动，有效延缓衰老。
3.锻炼PC肌。
多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都大有好处。
4.增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧度。
长时间的肚皮舞练习会让腹部肌肉更紧实，塑造性感腹肌，并使肢体柔软。
5. 提升自信与气质。
在练习过程之中，强调的是自我欣赏和自我发现。
无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己的女性魅力。
需知事项：1. 要有持之于恒的决心，若想在短期内（大概是3个月左右）见到显著的动作效果，需尽量做到每日至少半小时的练习。
2. 课后要对动作多加练习，才能增加身体的协调力以便更容易掌握动作要领。
3. 因肚皮舞是一种全身运动，消耗体能较多，切勿空腹练习。
但进食后90分钟方可练习，以便身体各个部位的舒展和避免引起胃痛等。
4. 练习前需做伸展运动，充分热身后方可进行舞蹈的动作练习。
肚皮舞简介
肚皮舞简介肚皮舞（阿拉伯语：صقيقرش或صقريدلب）阿拉伯原名为"Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。
一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。
土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans)。
肚皮舞源自埃及，最开始它不过是一种不入流的舞种，只能在一些小场合演出。
1893年在芝加哥举办的世界博览会，来自埃及的肚皮舞团，当第一个来自中东的肚皮舞娘在大道乐园表演时，引起一片哗然，并成为当时的争议热点，但最终，肚皮舞很快风行全美。
令美国人大开眼界，于是肚皮舞美国人将法文Danse Du Ventre，(直译成英文"The Dance of The stoma ch")翻成"Belly Dance"。
这种舞蹈经常出现在百老汇的歌舞喜剧电影中。
肚皮舞通过世博会走向了世界，其精致的服饰，花哨的胯部动作及性感妩媚的姿态风靡全球。
半个世纪后，成立的6年时间里，BDSS旗下舞者常年在欧洲、非洲、美洲以及亚洲的100多个国家巡演。
起源与发展无疑的肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。
至於肚皮舞是何时开始的历史，最早3500年前埃及的古壁画就有类似今天看到的肚皮舞，但不同的地区，不同的国家，有不同的传说和故事。
传说是一位怀孕待产的母亲为了能顺利分娩，接受姐姐的建议，学蛇之曲线摆动，摇摆自己的身体，重点集中是在腹部，在快速摆荡整个身子，呈波浪起伏状，节拍音乐的加入，显得轻松自然，果真顺利产子，于是蔚为风气，逐渐演变成娱乐健身的肚皮舞。
一般的印象肚皮舞是源自于埃及，肚皮舞知古时候的宗教仪式有很大的关连，沙特阿拉伯则是女性不对外公开神秘宗教的仪式另一种传说是肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣，崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。
另一种说法则认为，“肚皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜。
相传有一位身材绝佳的妙龄女子，婚后不能生育，来到神庙祈祷。
肚皮舞简介
肚皮舞简介肚皮舞简介肚皮舞不但舞姿优美性感，而且还具有减肥之效果．通过跳肚皮舞使女性身体柔软如鱼摆尾，似柳轻拂．看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢，婀娜多姿性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。
原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。
想要身形Fit，一点也不难，最近国内便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在每天坚持练习几个简单的肚皮舞重点动作，在两三个月内便看到减肥的效果，最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀，甚至丰胸哟！燃点一：灵活健康的身体肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。
当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。
练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。
加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。
当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的'状态，于是还锻炼了平衡和控制能力。
如今流行的塑身肚皮舞除了收紧臀肌之外，还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对妇科疾病有显著疗效。
很多练习者在接触过肚皮舞后，都会着迷上瘾，因为练习肚皮舞让她们拥有了和专业舞蹈演员一样灵活而富有弹性的身体。
燃点二：曼妙惹火的曲线通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。
可是塑身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减脂塑形的作用。
通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布，练习者可以在跳舞中练就一副惹火的身段。
塑身肚皮舞追求的最高境界是即兴舞蹈，你可以想象自己是快乐的天使、自由的飞鸟、欢腾的海浪，甚至根据音乐的处理不同，还可以想象自己是一条伴随音乐悠然起舞的阿拉伯灵蛇。
在音乐中，练习者的个人气质和魅力都能得到提升。
肚皮舞阿拉贝斯的讲解
肚皮舞阿拉贝斯的讲解肚皮舞阿拉伯风情的讲解肚皮舞，顾名思义，就是一种以肚皮发力，配合各种手脚动作的舞蹈。
这种舞蹈大约源于中东，始于古埃及，是把舞者的魅力展现到极致的舞蹈。
肚皮舞有许多不同的风格，其中最著名的是阿拉贝斯风格。
阿拉贝斯肚皮舞是一种受到中东阿拉伯文化影响的舞蹈，通常伴有阿拉伯音乐，欢快动感、音调起伏。
在肢体语言上，这种舞蹈通常运用一些阿拉伯风格的曲线，夸张的臂部手势和大胆灵动的腿部动作，从而展现舞者优美的身体比例和美妙的舞姿。
在肚皮舞阿拉贝斯风格中，肚皮舞者通常穿着紧身性感的舞裙和露脐装，舞蹈时通过缓慢舒展身体，舞动肚皮、臂膀和腿部，从而演绎出一种迷人的美丽和姿态。
在肚皮舞阿拉贝斯风格的表演中，最常出现的是意象舞蹈，这是一种夸张的舞蹈形式，舞者通过唤起观众的观感创造一种视觉效果，从而打破传统的音乐与舞蹈的界限。
肚皮舞阿拉贝斯风格已经成为世界各地的舞蹈爱好者的喜爱，其舞步优美、流畅，不仅展现了肢体语言的力度韵律，还演绎了一种充满魅力的东方风情。
肚皮舞阿拉贝斯风格的技巧掌握非常重要。
首先，舞蹈者要保持身体的协调性，在舞蹈中保持良好的平衡和姿态，充分展现肢体曲线造成的动感。
其次，舞者需要学会控制肌肉，同时不断练习使肩部、腰部和腿部的肌肉得到更加充分的拉伸，以便于在舞蹈中尽情的展示她们的弯曲线条。
除此之外，肚皮舞阿拉贝斯风格还认为，舞蹈者在舞蹈中需要配合节奏，把握好节奏，展示出更加完美的舞步。
综上所述，肚皮舞阿拉贝斯风格是源于中东阿拉伯文化的一种神秘、优美的舞蹈。
它通过舞者的肢体语言和独特的舞姿，展示出一种独特的东方风韵，赢得了全球舞蹈爱好者的青睐。
如果您想尝试这种神秘而优美的东方舞蹈，可以考虑参加一些相关的训练课程，通过不断学习和练习，您也可以成为一名肚皮舞阿拉贝斯风格的专业舞者。
肚皮舞的基本知识
肚皮舞的基本知识肚皮舞是一种源自中东地区的传统舞蹈形式，以肚皮的动作为特色，因此得名。
它是一种充满了魅力和优雅的舞蹈形式，被广泛认为是女性的舞蹈艺术。
下面将介绍肚皮舞的基本知识，包括起源、舞蹈动作、音乐与服装等方面。
肚皮舞起源于中东地区，追溯至古埃及时期。
在古埃及，肚皮舞被视为一种神圣的舞蹈，用于祭祀和庆祝活动。
随着时间的推移，肚皮舞逐渐演变成了一种娱乐形式，并传播到了世界各地。
现代的肚皮舞融合了中东、北非和印度等地区的舞蹈元素，形成了多样的风格和流派。
肚皮舞的舞蹈动作非常独特，主要注重腰部和骨盆的协调运动。
舞者通过腹肌、臀部和背部的肌肉控制，展示出流畅而柔美的身体曲线。
常见的动作包括腹部振动、骨盆推移、肩部和手臂的动作等。
舞者还会运用手部的动作，如手指的指法和手腕的转动，增添舞蹈的韵律感。
整个舞蹈过程中，舞者的身体姿态和表情也非常重要，可以表达出不同的情感和故事。
肚皮舞的音乐通常使用中东地区的传统音乐，如阿拉伯音乐和土耳其音乐等。
这些音乐具有浓厚的民族特色，节奏多变且富有情感。
肚皮舞的音乐常常以打击乐器为基础，如鼓、铃铛和钹等，可以产生激烈的节奏和强烈的韵律感。
舞者会根据音乐的节奏和变化，灵活地展示出各种舞蹈动作和身体表现。
肚皮舞的服装也是其独特之处。
舞者通常穿着华丽的舞蹈服装，如贴身的上衣和长裙。
这些服装多采用亮丽的颜色和华丽的装饰，如金属片、珠子和刺绣等，以增加舞蹈的视觉效果。
此外，舞者还会佩戴配饰，如头饰、腰链和手镯等，使整个形象更加华丽和迷人。
肚皮舞不仅仅是一种舞蹈形式，更是一种文化的传承和表达。
通过肚皮舞，人们可以感受到中东地区的风情和魅力，体验到舞蹈带来的愉悦和自由。
肚皮舞也被许多人视为一种健身方式，通过舞蹈动作可以锻炼身体的柔韧性和协调性。
此外，肚皮舞还可以增强女性的自信心和魅力，让她们展现出自己独特的个性和魅力。
肚皮舞是一种充满魅力和优雅的舞蹈形式，具有独特的舞蹈动作、音乐和服装。
各民族肚皮舞的特点
各民族肚皮舞的特点各民族肚皮舞的特点肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。
近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
印度派别肚皮舞：印度派别是典型的女性独特舞蹈，所有动作都专门为女性所设计，完全针对女性的生理和心理特点。
优雅的律动这是一种针对女性设计，以展现女性优美为主的舞蹈风格。
主要以印度风格音乐为表演乐曲，在舞台上以美不胜收的表演闻名。
动作柔美与刚性紧密结合。
主要强调的是心灵与身体的沟通，以及舞蹈带给身体本身的益处。
如女性盆腔、内分泌调节、月经不调、心脑血管软化等等。
每一个动作除了舞蹈方面的要求，都另有与之相对应的身体生理调节功效。
埃及派别肚皮舞：Modern Egyptian cabaret (表演)流派是很内敛、优雅的，而且经常包含一些芭蕾的动作。
肌肉的控制是以中心躯干为主轴缓慢小幅度的舞动。
比较注重情感的表达关于肚皮舞的派别分类关于肚皮舞的派别分类。
因埃及多信奉回教，舞者衣着保守、传统服饰为主。
表演方式以融合混音、弦乐、现代鼓以及舞者的吟唱为主。
由于很强调对肌肉的控制，所以动作幅度比较小。
优雅的律动间“极少便是极好( less is more )”是他们的舞蹈理念，细致的层次动作与优雅微幅的动作为主。
土耳其派别肚皮舞：和这种风格截然不同的土耳其派别，“怎么样都好( anything goes )”更符合他们的舞蹈理念，集聚活力的舞蹈风格，大幅度的动作，华丽奔放。
跳跃和胯部动作和臀部西迷(shimmy)非常常见。
土耳其属于开放的欧洲，舞者通常穿着很少，服装华丽而昂贵，多请名师订做。
不过服装的大胆、出位和暴露并不是这种风格的要求，而是其中特色。
常见于夜总部或餐厅里的表演。
以快速与震动臀部西迷(shimmy)著称。
不太象埃及风格那样含蓄内敛。
舞者习惯穿着舞鞋演出。
现今的中东舞蹈风格里，也出现土耳其舞者采用埃及风格的'乐曲以及表演改编过的埃及风格舞蹈。
肚皮舞起源与发展
肚皮舞起源与发展肚皮舞阿拉伯原名为"Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。
一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。
土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans)。
肚皮舞源自埃及，最开始它不过是一种不入流的舞种，只能在一些小场合演出。
1893年在芝加哥举办的世界博览会，来自埃及的肚皮舞团，当第一个来自中东的肚皮舞娘在大道乐园表演时，引起一片哗然，并成为当时的争议热点，但最终，肚皮舞很快风行全美。
令美国人大开眼界，于是肚皮舞美国人将法文Danse Du Ventre，(直译成英文"The Dance of The stomach")翻成"Belly Dance"。
这种舞蹈经常出现在百老汇的歌舞喜剧电影中。
肚皮舞通过世博会走向了世界，其精致的服饰，花哨的胯部动作及性感妩媚的姿态风靡全球。
半个世纪后，成立的6年时间里，BDSS旗下舞者常年在欧洲、非洲、美洲以及亚洲的100多个国家巡演。
起源与发展无疑的肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。
至於肚皮舞是何时开始的历史，最早3500年前埃及的古壁画就有类似今天看到的肚皮舞，但不同的地区，不同的国家，有不同的传说和故事。
传说是怀孕待产的母亲为了能顺利分娩，接受姊姊的建议，学蛇之曲线摆动，摇摆自己的身体，重点集中是在腹部，在快速摆荡整个身子，呈波浪起伏状，节拍音乐的加入，显得轻松自然，果真顺利产子，于是蔚为风气，逐渐演变成娱乐的肚皮舞，令人匪夷所思。
显见这时肚皮舞，仅是纯娱乐，谈不上是完美的艺术表演。
一般的印象肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞知古时候的宗教仪式有很大的关连，沙特阿拉伯则是女性不对外公开神秘宗教的仪式另一种传说是肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣，崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。
不管何种传说，肚皮舞经历不同国家，不同的文化，长时间的演变而成的舞蹈，肚皮舞还是肚皮舞，不可否认，不同地区，有不同的风格，各地区的肚皮舞，均具有独到的傲人的特色，不同的风格的肚皮舞，透过舞蹈老师们默默奉献耕耘，肚皮舞己成为中东地区，可贵的文化资产。
肚皮舞 Belly Dance介绍
肚皮舞Belly Dance
部落风Trible
美国部落风格肚皮舞（American
Tribal Style）
起源于20世纪60年代的旧金山。
它在当地刚刚兴起的舞会
上出现，舞蹈形式简单，服饰充满异国情调，大
受社会公众欢迎。
美国部落肚皮舞，简称ATS，是原创于美国的一
种混搭型肚皮舞。
它借鉴众多舞蹈风格，充满了中东、西班牙、
北非、土耳其和印度等多种不同文化元素。
但是动作和服
装充满了美国民族风味和历史厚重感，倒像一门古老的艺术。
它靠
身体延伸和手部动作来表示与大自然融为一体的意境。
部落风格肚
皮舞她没有很多shimmy动作，也没有刻意夸张的舞蹈动作，而
是凭感觉即兴而舞。
部落风格服饰因此不追求华丽，而喜欢就地取材。
棉布、麻绳、贝壳、羽毛、刺绣等，混搭成多层次的奇特服饰。
部落融合肚皮舞(Tribal Fusion BD)
代表人物部落肚皮舞大师Rachel Brice,她是融合了瑜珈以及地下电子音乐的元素，形成个人初期的强烈风格，现在的她则
融合了许多五零年代怀旧电影以及南欧音乐元素。
ATS和部落融合都有着一套完整的明显区别于其他风格的训练体系，从基本功到舞蹈动作都是靠着肌肉力量控制而完成。
而在训练过程中，我们会发现我们的线条随着
练习也会越来越完美。
人生苦短，必须性感！
让自己成为别人眼中的女神并不是梦想！。
肚皮舞知识课件
• 东方舞的起源 • 东方舞的风格
• 东方舞的服饰
• 东方舞的道具 • 东方舞的基本动作
东方舞的起源
• 肚皮舞or东方舞？
• 肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式， 由于起源于中东地区，也被称作东方舞。 在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受 阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，并 于19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世 界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。
服饰の埃及式
• 在古老的埃及时代， 东方舞娘的穿着基本 上是和大家所看到的 埃及壁画里的差不多， 宫廷式装扮居多，珠 光宝气都是纯金打造， 流光异彩，五光十色。
服饰の土耳其式
• 土耳其的服饰大胆、 奔放，穿着暴露，极 具视觉冲击力，它极 具土耳其地域特色。
服饰の印度融合式&美式
服饰の美、欧亚、南美式
东方舞的道具
• 纱巾 扇子 • 藤杖 指钹 金翅 • 烛台 刀
纱巾——翩飞千年的美丽
• 关于女子持纱巾跳舞的 记载距今已有2000多年 的历史了。在东方舞中， 纱巾时而翩转如蝴蝶， 时而翻飞如云彩，时而 律动如流水，时而又营 造弥散永恒不变的神 秘„„纱巾凝聚女性魅 力于一身，是舞者肢体 的美妙延伸。
风格の俄、乌风
• 俄罗斯、乌克兰风格的 主要特点是技巧高超， 把芭蕾舞动作完美融入 到东方舞中。
风格の阿根廷风
• 南美人大气的舞风，优美的 脚步、长长的手臂和来自阿 根廷的音乐家最典型的代表 Mario Kirlis的震撼的曲风， 让东方舞的风格更加丰富。
东方舞的服饰
• 埃及传统服饰 • 土耳其式 • 印度融合式 • 美欧亚南美融合式
起源说の埃及社会舞
准确地说，东方舞在 被叫做东方舞以前， 实际上只是埃及以及 其它中东国家的民俗 舞，通常是在节庆、 婚礼的聚会上，男女 老少都可以一起跳， 是具有社交性质的大 众舞蹈。
肚皮舞的知识
肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。
是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。
其实肚皮舞对舞蹈基本功要求不高, (我们会从基本功教起) 只要你努力, 你会发现: 如此妖媚, 如此性感, 原来你也可以!!尽管这种舞蹈被称作肚皮舞，但事实上它不只是腹部的运动，而是几乎要用到全身每一块肌肉, 除了作为一种舞蹈艺术形式以外，肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。
肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。
近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
西米-解释西米是由英文单词shimmy音译而来的，是指身体某一部位的快速的抖动，是肚皮舞中一类动作的总称。
西米-西米的形成西米的形成，主要是靠某一关节或者肌肉发力，带动起身体某些部位的震颤和抖动。
西米-西米的种类由于发力关节和肌肉的不同，西米分为很多种，比如肩胸部西米、胯部西米、直立西米、行走间西米、手腕西米、腹部西米等等，每一种西米又可以与其它肚皮舞技巧结合，衍生出不同的颤抖动作，产生丰富的视觉效果。
西米-西米的练习方法1，抖动的幅度均匀，速度均匀。
2，从练习关节的弹性开始，由慢而快进行。
3，要非常有耐心、有信心。
埃及西米是从膝盖处发力产生从下到上的振动（从膝盖到大腿），做的时候要放松。
第五种基本的西米是我们俗称的“簌簌”（shushu），是这么做的（膝盖弯曲，两脚脚尖交替快速踩地，保持身体平衡），一起来试一下！你可以一边“簌簌”一边转圈啊等等。
做这个西米的时候，脚特别重要。
肚皮舞有哪几种风格
肚皮舞有哪几种风格肚皮舞有哪几种风格导语：肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。
肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。
近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
以下是店铺为大家精心整理的肚皮舞有哪几种风格，欢迎大家参考！1、印度风格妩媚多姿、色彩鲜艳斑斓，加入印度舞风格，包含印度的特有手势（如五指张开，小指和无名指向掌内弯曲）等。
同时音乐也会找到很印度的感觉。
肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。
听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。
2、埃及风格内敛、含蓄的埃及味道，有宫廷舞蹈的优雅。
动作幅度比较小，但是很强调对肌肉的控制。
3、美洲风格美洲的肚皮舞分为美国传统式和美洲cabarat式。
美国传统式肚皮舞与埃及肚皮舞没有太多的差别，而美洲cabarat式肚皮舞则在埃及肚皮舞的基础上更多采用纱巾等工具，舞姿舒展、大气，显得更加炫目、优美。
受爵士、芭蕾、西班牙舞蹈的影响，美国的舞者更喜欢跳有所变化的新式肚皮舞。
4、土耳其风格动作大胆、奔放，幅度很大，胯部的动作非常夸张，而且穿着比较暴露，很有视觉冲击力。
5、现代风格随着肚皮舞的日益风靡，更多的元素融入了进来，于是诞生了纤体肚皮舞、爵士肚皮舞、拉丁肚皮舞等。
吉普赛肚皮舞的风格吉普赛舞蹈让我们先来了解一下吉普赛舞蹈吧，提起吉普赛舞，你的脑中一定会浮现出电影《巴黎圣母院》中一袭红裙曼妙起舞的艾丝美拉达，耳畔一定会荡漾起吉普赛吉他浪漫回旋的调子，还有吉普赛歌者那忧伤而绵长的吟唱，对了，就是这种舞蹈!吉普赛舞蹈是流浪的吉普赛人的舞蹈，他们也被称作罗姆人或罗马尼人，现在主要分布在西班牙、土耳其、埃及以及一些巴尔干国家。
【舞蹈基础知识】肚皮舞
【舞蹈基础知识】肚皮舞
【舞蹈基础知识】肚皮舞
什幺是肚皮舞？肚皮舞阿拉伯原名为"RaksSharki"意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。
一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。
肚皮舞源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。
这就可以解释为什幺肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。
这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。
土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobekdans)。
1893年在芝加哥举办的世界博览会，来自埃及的肚皮舞团，令美国人大开眼界，于是肚皮舞美国人将法文DanseDuVentre，(直译成英文"TheDanceofThestomach")翻成"BellyDance"。
显然，欧洲人早于美国人先看到肚皮舞。
宫廷说：肚皮舞起源于土耳其的宫廷舞蹈，之后逐渐从王侯深宫“飞入”寻常百姓家。
敬神说：古埃及的壁画描绘了类似肚皮舞的形象。
据说，在古埃及法老时代，肚皮舞是表达对生命的尊崇和对神灵的敬畏的方式。
仪式说：源于一种庆祝妇女多产以及颂扬生命的宗教仪式。
所以才会以腹部的摇摆为主要动作。
舞者光着脚，是为了保持和土地的联系。
肚皮舞介绍
肚皮舞介绍
肚皮舞（Belly Dance）阿拉伯原名为'Raks Sharki'意指东方之舞，是一种古老而神秘的中东舞蹈，它不同于其他舞蹈的最显著特点是腹部的独立运动。
舞姿时而激情热烈，时而优雅柔美，尤其是出色的胯部扭动技巧，最能充分体现女性的妩媚，适合所有年龄的女性学习和训练。
肚皮舞：通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转，以及眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分体现女性阴柔之美。
肚皮舞作为健身减肥新宠具有以下特点：
1、适合任何年龄:肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以，它设有各级别的培训班，你可以从最基础的练起。
2、适合任何体形的人:不管你是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。
其实胖人练习的效果会更好，你看土耳其舞娘不是多数是胖女人，才能跳出那么富有韵味和旋律的舞蹈吗?
3、肚皮舞是自己的舞蹈:肚皮舞不需要看别人的眼色，配合别人的步伐，自己觉得好就是好。
舞动时你只需要关注自身和内心，这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈，让你能完全沉浸在自己的世界里，欢乐、自由。
肚皮舞属于“挖掘女人骨子里的性感”的一种舞蹈，带有浓厚中东神秘色彩的舞蹈，已经从时尚达人圈风靡到深圳白领丽人中。
肚皮舞的说说
肚皮舞的说说肚皮舞，顾名思义是用肚皮舞蹈来表达情感和展示身体的美感的一种舞蹈形式。
肚皮舞起源于古埃及，经过数千年的传承和发展，已经成为世界舞蹈艺术中的瑰宝。
首先，肚皮舞因其独特的魅力吸引了无数的追随者。
通过舞者修炼肚皮舞，身体会变得特别灵活，舞姿会变得优美。
舞者们通过肚皮舞蹈的动作和音乐，能够展现出自己对生活的热爱和对美的追求。
肚皮舞的舞姿主要以腰、臀、胸为主线，时而婀娜动人、时而飞扬跳跃，给人以视觉上的享受。
其次，肚皮舞也有锻炼身体的功效。
肚皮舞是一种非常流畅的舞蹈形式，通过舞蹈的动作和舞姿可以锻炼腰腹部的肌肉，使腰腹部的线条更加漂亮。
同时，肚皮舞还可以帮助提高柔韧性和协调性，增强身体的平衡能力。
而且，舞蹈活动还可以促进血液循环，提高心肺功能，给人以健康的身体和良好的心情。
再者，肚皮舞是一种非常适合女性的舞蹈。
通过练习肚皮舞，女性们可以展现出自己的女性魅力和身体的柔软。
肚皮舞音乐的节奏柔和、优美，舞者们可以自由地舞动身体，表现出女性特有的娇柔和优雅。
而且，肚皮舞的服饰也是非常漂亮的，能够让女性们更加自信和美丽。
最后，肚皮舞是一种文化交流的桥梁。
肚皮舞起源于埃及，但在世界各地都有其独特的变种。
通过肚皮舞这个共同的艺术形式，大家可以交流和分享各自的文化。
不同国家和地区的舞者可以互相学习和借鉴，丰富自己的舞蹈技巧和想象力。
肚皮舞也经常在各种文化艺术节上表演，成为吸引观众的焦点。
总之，肚皮舞以其独特的魅力和独特的舞姿成为世界舞蹈艺术中的瑰宝。
通过肚皮舞，舞者们可以表达自己的情感和展示身体的美感，同时还可以锻炼身体，展现女性的魅力，并且是一种文化交流的桥梁。
不论是舞者还是观众，都能从肚皮舞中获得快乐和美的享受。
肚皮舞教练班初级舞蹈
肚皮舞教练班初级舞蹈肚皮舞，又称为阿拉伯舞蹈或者腹舞，是一种源自中东地区的古老舞蹈形式。
它以舞者的腹部肌肉控制和臀部动作为特色，充满了优美的曲线和神秘的魅力。
肚皮舞不仅可以帮助舞者展现女性的柔美和优雅，还可以锻炼身体，增强核心肌群的力量。
对于想要学习肚皮舞的人来说，选择一家专业的肚皮舞教练班是非常重要的。
在初级舞蹈阶段，学习者通常需要从基础动作和姿势开始，逐渐掌握肚皮舞的技巧和风格。
在肚皮舞教练班中，专业的教练会根据学员的实际情况和学习进度，制定合适的教学计划，帮助学员逐步提升舞蹈技能。
在肚皮舞教练班初级舞蹈课程中，学员通常会学习基础的肚皮舞姿势和动作。
这包括腹部肌肉的控制和臀部动作的协调，以及手臂和手指的舞蹈姿势。
学员需要通过反复练习，逐渐掌握这些基础动作，建立起对肚皮舞的基本认识和技能。
在初级舞蹈课程中，学员还会学习一些简单的肚皮舞组合和舞蹈编排。
教练们会根据学员的实际情况和舞蹈能力，设计一些适合初学者的舞蹈动作和步骤，让学员在实践中逐步提升舞蹈技巧。
通过学习不同的舞蹈组合，学员可以更好地理解肚皮舞的风格和表现方式，为未来的学习和表演打下坚实基础。
在肚皮舞教练班初级舞蹈课程中，学员还会学习一些基础的肚皮舞音乐知识和节奏感。
肚皮舞是一种非常注重音乐感和身体节奏感的舞蹈形式，学员需要通过学习不同的肚皮舞音乐，感受音乐的韵律和节奏，从而更好地表现舞蹈的优美和动感。
教练们会引导学员通过音乐节奏来控制舞蹈动作的速度和力度，提升舞蹈的表现力和感染力。
在肚皮舞教练班初级舞蹈课程中，学员将通过系统的训练和指导，逐步掌握肚皮舞的基本技能和表现要领。
专业的教练团队会根据学员的实际情况和学习需求，量身定制教学计划，帮助学员全面提升舞蹈技术和艺术修养。
通过认真学习和不懈努力，学员必将在肚皮舞领域取得更大的进步和成就。
让我们一起投身于肚皮舞的魅力世界，感受舞蹈的美妙与魅力！。
18个肚皮舞基本动作
18个肚皮舞基本动作肚皮舞也被称为阿拉伯舞蹈，是源于中东的民间舞蹈之一，以腰部和腹部的动作为主要特色，优美华丽。
肚皮舞不仅是一种舞蹈，更是一种传统文化和女性美的展示。
在肚皮舞中，有许多基本动作需要掌握。
本篇文章将会介绍18个肚皮舞的基本动作，让你更快速地掌握肚皮舞。
1. Body wave身体波浪动作身体波浪动作是肚皮舞中最基本的动作之一。
该动作的重点是通过连续的波浪动作，将整个身体表现得柔软、舒展和优美。
执行方法：双脚间距离与肩同宽，做一个深蹲姿势，双手放在腰部。
腰部先向前推，接着向下转动，再向后弯曲，最后向上推动，提起胸部。
一连串的动作完成一个完整的波浪。
2. Shimmy震动舞步Shimmy震动舞步是肚皮舞中难度较大的一个动作。
通过身体的快速震动，表现出韵律感和动感。
执行方法：双脚微开，双手自然放在身体两侧。
快速地震动臀部和胸部，可以逐渐加快自己的速率和幅度。
同时注意保持自己的平衡和腰部的稳定。
3. Hip drop臀部滑落Hip drop臀部滑落是肚皮舞中的一个比较基本的动作。
它可以帮助人们更好地掌握臀部的控制力和协调性。
执行方法：双脚并拢，双手自然放置身体两侧。
腰部稍稍后仰，然后迅速将重心转移到左腿上，同时将右臀部向下推动。
完成后，再将自己的重心转移回右腿。
4. Hip circle臀部圆圈动作Hip circle臀部圆圈动作是肚皮舞中的比较经典的动作之一。
通过臀部的圆圈运动，表现出女性的婀娜多姿和优美的曲线感。
执行方法：双脚分开与肩同宽，双手放在腰部。
将臀部向左上角推挤，随后又向后推挤，然后向右上角推挤，最后向前推挤。
完成一个完整的循环后，通过反向循环将左臀部向前推时间完成动作。
6. Figure-eight动作Figure-eight动作是肚皮舞中比较复杂的一个动作。
通过腰部的扭动和臀部的协调运动，完成一个框框的形状。
7. Snake arms蛇式手臂动作Snake arms动作是肚皮舞中比较独特的手臂动作。
青岛肚皮舞
青岛肚皮舞青岛肚皮舞是一种充满魅力和神秘感的舞蹈形式。
它源于埃及，在20世纪初传入中国，并逐渐在青岛得到推广和发展。
青岛肚皮舞以腰腹部的舞动为特点，展现了女性的柔美和力量，深受人们的喜爱。
肚皮舞可以追溯至公元前3000年的埃及，它最早源自祭司之间的宗教舞蹈。
这种舞蹈以腰腹部的肌肉控制和舞动为主要特点，舞者会用手指、手臂、腰部和臀部的动作来表达情感和意念。
在埃及，肚皮舞是一种表演或庆祝活动的重要组成部分，通常会在婚礼、宴会、卡拉OK等场合中表演。
肚皮舞在20世纪初传入中国，在中国的大部分地区都有人开设肚皮舞培训班，这些培训班得到了广大女性的热爱。
青岛作为中国著名的旅游城市，也不例外。
肚皮舞因其魅力和特殊的舞姿，在青岛得到了广泛的关注和推广。
青岛肚皮舞有着独特的风格和特点。
首先，青岛舞者的舞姿优雅，舞蹈动作流畅而具有力量感。
其次，肚皮舞强调肌肉的控制和呼吸的节奏感。
舞者需要通过训练来掌握肌肉的协调性，使舞姿更加柔美优雅。
此外，舞者的表演需要与音乐和节奏相协调，以展现出最佳的效果。
青岛肚皮舞不仅仅是一种舞蹈形式，更是一种文化的传承和交流。
通过肚皮舞的表演，人们可以了解到不同的文化和传统。
青岛肚皮舞培训班也为热爱舞蹈的人士提供了一个展示和交流的平台，使肚皮舞得以在青岛得到更广泛的推广和发展。
青岛的肚皮舞培训班通常为期数月或一年左右，学员们会在培训班中学习到肚皮舞的基本功和技巧。
培训班通常包括肚皮舞基本功的训练，如腹肌的锻炼、舞蹈动作的练习等。
此外，学员们还会进行不同音乐节奏下的舞蹈表演训练，以提高舞者的舞蹈水平和表演能力。
青岛的肚皮舞培训班并不只是限于女性，男性学员也可以参加培训。
肚皮舞对于男性来说，可以锻炼腹部的肌肉，提升柔韧性和协调性。
对于女性来说，肚皮舞不仅可以塑造身体曲线，还可以提高自信心和韵律感。
除了培训班，青岛还有许多肚皮舞团队和协会，他们会定期举办肚皮舞表演和比赛活动。
通过这些活动，青岛的肚皮舞爱好者们可以交流和学习，展示自己的舞技和风采。
肚皮舞的宣传语范文
肚皮舞的宣传语范文肚皮舞是一种古老而优美的舞蹈形式，它源自中东地区，具有独特的魅力和韵味。
肚皮舞以其独特的舞姿和优美的舞蹈动作吸引了无数人的眼球，成为了一种备受欢迎的舞蹈形式。
在这个充满节奏感和热情的舞蹈中，舞者通过肢体的舞动和腹部的舒展，展现出了女性的柔美和魅力，给人们带来了无尽的惊喜和享受。
肚皮舞不仅仅是一种舞蹈形式，更是一种展现女性魅力和自信的方式。
它可以帮助舞者塑造自己的身材，增强自身的柔韧性和协调性，同时也可以提高舞者的自信心和表现力。
通过学习肚皮舞，舞者可以找到自己内心深处的自由和自在，释放出自己的热情和活力，展现出自己独特的魅力和风采。
肚皮舞不分年龄、不分性别，每个人都可以通过学习肚皮舞找到自己的舞蹈乐趣。
在这个充满活力和激情的舞蹈中，舞者可以尽情地展现自己的舞姿和韵律，享受舞蹈带来的快乐和愉悦。
无论是在舞台上还是在生活中，肚皮舞都可以让人们找到属于自己的舞蹈乐趣，享受舞蹈带来的无尽快乐。
肚皮舞不仅仅是一种舞蹈形式，更是一种生活态度和情感表达。
在这个充满柔情和激情的舞蹈中，舞者可以尽情地展现自己的舞姿和韵律，表达自己内心深处的情感和激情，释放出自己的热情和活力。
通过学习肚皮舞，舞者可以找到自己内心深处的自由和自在，享受舞蹈带来的无尽快乐和愉悦。
肚皮舞是一种独特而优美的舞蹈形式，它以其独特的舞姿和优美的舞蹈动作吸引了无数人的眼球，成为了一种备受欢迎的舞蹈形式。
通过学习肚皮舞，舞者可以找到自己内心深处的自由和自在，释放出自己的热情和活力，展现出自己独特的魅力和风采。
让我们一起来学习肚皮舞，感受舞蹈带来的无尽快乐和愉悦，展现出自己的舞姿和韵律，享受舞蹈带来的快乐和愉悦。
厦门肚皮舞
厦门肚皮舞简介厦门肚皮舞，又被称为腹舞、肚皮舞、贝利舞，是一种源自中东地区的舞蹈形式。
它以饱满动感、柔美曼妙的肢体语言和肚皮的舞蹈动作为特点，迅速在全球范围内流行起来。
厦门肚皮舞透过肚皮和腰部肌肉的控制与运动，展现女性的独特魅力和优雅。
肚皮舞肚皮舞起源肚皮舞源自古埃及，起源于奴隶制时期。
古埃及妇女在参与宗教仪式时表演的舞蹈技巧逐渐演变成为一种典雅的艺术表达方式。
随着时间的推移，肚皮舞传播到世界各地，各地舞者根据本土文化的不同赋予舞蹈新的元素和风格。
特点舞蹈动作厦门肚皮舞以腰腹部的动感和柔软的肢体语言为特点。
舞者通过复杂的腹式呼吸、曼妙的肢体摆动、舞步的转换和道具（如腰链、腹舞带）的辅助，展示出独特的舞姿和魅力。
音乐厦门肚皮舞通常伴随着中东地区的传统音乐，包括阿拉伯音乐、土耳其音乐等。
这些音乐富有节奏感和情感表达力，与舞者的动作相互呼应，让观众陶醉其中。
服饰厦门肚皮舞的服饰非常具有特色，一般包括贝利舞腰链、贝利舞裙以及上身装饰。
这些服饰多以亮丽的颜色、流苏、亮片和珠宝等元素装饰，增添了舞者的风情和魅力。
健康益处厦门肚皮舞不仅具有艺术价值，还对身体健康有着积极的影响。
以下是肚皮舞对健康的益处：1.锻炼：肚皮舞能够锻炼腹部、腰部和臀部等核心肌群，提高身体的柔韧性和协调性。
2.消耗卡路里：舞蹈的运动量大，能够有效地燃烧卡路里，帮助控制体重。
3.增强心肺功能：肚皮舞是一种有氧运动，能够增强心肺功能，改善血液循环。
4.缓解压力：通过跳舞和舞蹈动作的放松，肚皮舞能够缓解压力、增强心理健康。
5.塑造体型：肚皮舞重点锻炼腹部、腰部和臀部等部位的肌肉，有助于塑造优美曼妙的身材线条。
学习肚皮舞想学习厦门肚皮舞并不需要具备舞蹈基础，只要对舞蹈充满热情，就可以通过以下途径开始学习：1.舞蹈学校：报名参加专业的肚皮舞蹈课程，由专业教练进行指导和训练。
2.在线教程：在网上寻找肚皮舞的视频教程和学习资料，自学或跟随视频进行练习。
肚皮舞的简介及动作要领
肚皮舞的简介及动作要领肚皮舞的简介及动作要领肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。
为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，好似舞蹈一般美丽。
女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。
于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用，颂扬神秘的生命。
这就是最早的“肚皮舞”，这些可以从3500年前的古埃及壁画中找到佐证。
如今，肚皮舞已经变成了女人们瘦身的秘密武器。
教练XX指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。
在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以达到局部强化锻炼的效果。
XX同时指出，因为是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低，而且习舞者可以根据自己的状态和能力自我调节动作的频率和幅度，因此易操作而安全性高。
在一节一个小时的肚皮舞课程中，前30分钟为预热期，主要进行基础动作训练；然后是20分钟的有氧训练，这是减脂阶段；最后10分钟为放松阶段，在舒缓的'音乐中进行一些放松练习。
XX说，肚皮舞减肥的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。
肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韧性。
肚皮舞很多动作都是胯部的提抬，以及腹部呈圆圈或者是上下的运动，经常训练能使腰部更加灵活，线条更加优美。
整个舞蹈动作都在有效地收紧全身线条，这就可以减去手臂、臀部、大腿的赘肉。
在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这还有助于练出一双结实的小腿。
肚皮舞还是一种全身的运动，可以让你的腿部、臀部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。
动作要领：两上臂平举，与肩平，前臂稍高，与后臂成大于90℃的角；手掌向外翻，五指并拢，尽量压到与地面平行；两肩外展，双臂对称。
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肚皮舞阿拉伯原名为"Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。
是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。
肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。
近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
肚皮舞分为以下风格：
埃及风格：内敛、含蓄的埃及味道，有宫廷舞蹈的优雅。
动作幅度比较小，但是很强调对肌肉的控制。
土耳其风格：动作大胆、奔放，幅度很大，胯部的动作非常夸张，而且穿着比较暴露，很有视觉冲击力。
美式风格的肚皮舞分为美国传统式和美洲cabarat式。
美国传统式肚皮舞与埃及肚皮舞没有太
多的差别，而美洲cabarat式肚皮舞则在埃及肚皮舞的基础上更多采用纱巾等工具，舞姿舒展、大气，显得更加炫目、优美。
受爵士、芭蕾、西班牙舞蹈的影响，美国的舞者更喜欢跳有所变化的新式肚皮舞。
阿根延风格：极度优雅，充满舞蹈张力，在优美的旋律中舞出高山阔谷般的气度与生命力，这就是撼动人心的阿根廷风格肚皮舞。
阿根廷风格肚皮舞所使用的音乐可说是一整个的阿拉伯艺术的结晶，以传统阿拉伯音乐结构架构于西方古典音乐理论上，提升肚皮舞音乐文化艺术层次，曲风大器，曲式磅礡，让舞曲呈现出传统特色却带着时尚现代感。
肚皮舞时亦结合其他的道具，如蛇、刀剑、面纱、手杖、指钹、烛台、火焰等等，这些道具的出现，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教仪式的影响。
这些极戏化又神秘的表演方式，中东的一些国家，仍然尊循无误。