第八讲 择业与心理健康(优课教资)

3．消极自卑，存在不敢面对的心理 4．择业盲从冲动，存在随波逐流的心理 5．就业思维定势，存在求稳求全的心理
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大学生常见的就业心理问题
6．缺乏艰苦精神，存在追求享受的 心理
7．忽视素质培养，存在依附关系的心理
8．过高估价自己，存在自以为是的心理 9．缺乏独立意识，存在过分依赖的心理 10．法律意识淡薄，存在骑驴找马的心理
“一步到位”误区
“一步到位”心理：即期望第一份工作就能够达 到理想状态。
对策
职业规划不可能一蹴而就，往往需要根据客观 环境及个人的转变而有所调整。
应更多地注意自身的一些能力，正确地认识自 己的优缺点。根据自己的优缺点来进行职业规 划
垒尘埃而成泰山，积滴水始就阔海。要一步一
个脚印，点滴积累。
细心准备，抓住各种提问机会展示自己。 昂首挺胸，主动与主考官打招呼。 多找机会、场合锻炼自己，多说多做。
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第六类 骄傲心理
有的毕业生没有完全正确的认识自己，自我评价过高，求职 中不肯屈就，对稍有不对胃口的用人单位就采取拒绝态度， 结果是错过机遇，难以合适就业。还有的毕业生没有调整好 自己的择业心态，只是想找待遇及工作条件最好的单位，或 者是当下最热门的单位或最前沿的行业，而不顾自己的专业 或自己的性格气质是否适合这一行业。。
——美国心理学家弗洛姆
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“落脚心理”误区
落脚心理：即“先找个单位混口饭吃”的求职心 理。
对策 在“落脚”单位的选择上，应综合自身的性格 特点、自身优缺点以及个人兴趣，制定一个长 远计划。 “落脚”要尽可能的符合自己的职业规划，不 急于求成，所谓“磨刀不误砍柴功”。
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应对方法：
真诚待人。 互助互爱。 通过自我调节，及时排除不良的嫉妒意识。
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第五类 怯懦心理
由于大学生接触社会不多，很多毕业生在面试的时候会 出现怯场的心理问题。在求职现场，面对招聘者的提问， 紧张得面红耳赤、语无伦次，准备好了的说辞也忘得一 干二净，不能很好地推销自己。
应对方法：
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“趋向心理”误区
“趋向”心理：地域，行业，企业
对策 应该充分认识各种利弊因素，根据自身的条件 及客观情形来选择一种灵活的就业模式。而不 是单纯地针对某些地域、某些行业或某些企业。
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“赶时髦”误区
“赶时髦”心理：“盲目攀比” 的心态。一些学生讲 “级别”觉得在校园期间我成绩比你好，荣誉我比你 多，“官职”比你大，理所当然工作也应比你好。却 不知用人单位并非以此作为录取人才的唯一标准，这 些热衷于攀比的“高材生”最终只能在“高处不胜寒” 的日子中体会孤独。
进行积极的自我暗示。 正确认识失败，克服恐惧心理，重新找回自信。
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第四类 嫉妒心理
嫉妒是对他人的成就、特长或优势地位既羡慕又妒嫉 的情绪。有的同学看到别人某些方面求职条件好，或 他人找到比较理想的工作时，就会产生羡慕，转而痛 苦、不甘心，最后嫉妒他人的心态，甚至为不让别人 超过自己，而采取背后拆台等不良的手段。
培养参与意识，多参加一些学校组织的招聘活动或是主 动参与某些社会活动，积累实践经验并逐步增强主体意 识。
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第三类 自卑心理
对自己的个人能力、内在潜质缺乏了解，缺乏自信心， 容易产生消极心理。
应对方法：
正确评价自己，多找自己的长处，利用自己的优势以长 补短，寻求成功的经验，增强自信。
应对方法：
认真评估自己的实力，了解自己的不足之处。 评估自己如果在该单位能够获得成长的机会和空间。 选择合适的单位，从低处做起，最终实现职业理想。
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第二节 常见的择业心理误区
择业是“一种使人焦虑痛苦、剥夺人的安全感的自由， 一种促使人想要逃避的自由，因为你必须选择，无人 能代替你选择，且须由你对选择的后果负责”。
大学生求职过程中常见的心理问题 常见的择业心理误区 大学生心理调适方法
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第一节 大学生求职过程中常见的心理问题
常见的毕业生压力源有哪些？
不知道自己究竟该干什么（无所适从、焦虑） 简历投出无回音（不踏实、焦虑） 同学间比较（例如：我的工作要比别人的好，为什么他的比我的好？
不服气、自卑） 父母亲的期望值高（担心、焦虑） 害怕回家乡工作（担心、焦虑） 害怕人际关系太复杂不敢迈入社会（担心、焦虑） 担心本科生学历低缺乏竞争力（焦虑、自卑）
对策
择业时应该更多地综合考虑自身条件、个人喜好等，在 综合自身的主客观条件基础上选择自己从事的行业或职 业。
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“盲目自信”误区
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成长阶段（从出生至14岁）
探索阶段（15至24岁）源自职业发 建立阶段（25至44岁）
展
维持阶段（45岁至65岁）
阶 段
衰退阶段（65岁以上）
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教学目标：
使学生理解心理调适的重要作用，指导学生掌握适合 自己的心理调适方法，更好地应对求职挫折，抒解负面情绪。
教学内容：
第一节 第二节 第三节
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毕业生求职心理压力的结果：
考研热，考公务员热，出国热 零工资就业 父母替子女应聘 啃老族，校漂族 听霸、面霸、拒无霸 自愧不如，怕见面试官 托关系走后门
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个别差异 压力源
心理调适
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压力结果
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大学生常见的就业心理问题
1．定位不准，存在期望过高的心理
2.忧虑恐惧，存在烦躁不安的心理
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第一类 焦虑心理
有的同学面对用人单位的笔试、口试、面试、心理测试感 到心惊胆战。
有的同学对自己向往的单位因参加竞争人数众多、录用条 件严格，而失去了主动争取的信心。还有的女生怕性别劣 势带来求职困难。
有的因大学学习成绩不好，拿不出像样的成绩表而烦恼， 有的因自己动手能力低而紧张。
应对方法：
树立竞争观念，克服求职心切、急于求成的思想，客观的分 析自己，合理的设计求职目标，增强求职勇气，减轻焦虑情 绪。
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第二类 依赖心理
不是积极主动、千方百计地“推销自己”，而是一味 地等着家里亲戚、朋友给自己找路子，或者自以为自 己有某些优越的条件，坐等学校帮忙落实单位。
应对方法：