《心理控制术》读后感

快乐是一种习惯

-----读《心理控制术》有感什么是快乐？怎么获得快乐？我在本书中找到了答案。

约翰·A·辛勒博士对快乐的定义是：快乐是一种精神状态。在这种状态中，思想在一段时间内享受着愉悦。这个定义是非常到位的，在没有看到这个完整的书面定义之前，我理解的快乐就三个字：心情好。相信人人都体验过快乐，都希望自己这一生天天快乐，也把快乐作为一种祝福送给我们的亲人和朋友，可见快乐是很多人所向往的，对很多人来说它是弥足珍贵的，快乐的时候，晴天是灿烂的，雨天是浪漫的，快乐的时候一切都是那么美好。快乐的感觉如此美妙，遗憾的是不能每时每刻都能让自己保持快乐的心境，很多时候，人往往会受到环境、人和事的影响，产生诸多不良情绪，如：生气，自卑，痛苦等等。有时候想想，人的这一生可短暂了，眼睛一闭，什么都没了，不必计较太多，要快乐度过此生。作者麦克尔·马尔茨提到：快乐是一种选择，快乐是一种习惯。细思量，觉得是真理。快乐就是一种选择，一旦选择了快乐这种生活态度，就拥有了这种可贵的习惯，从而构成了整个快乐的人生。我想人总是感性的动物，不能完全摒弃所有的不良情绪，只要让自己尽可能地多一些快乐就好，让快乐成为一种习惯。通过一些有意识的改变就可以达到这一目的：

一、现实一点，活在当下

我所拥有的只是现在。不论昨天曾发生过什么事，也不论明天有什么即将来临，我永远置身“现在”。快乐与满足的秘诀，就是全心全意集中于现在的每一分、每一秒之上。小孩子最美妙的一点，就是他们会完全沉浸于现在的片刻里。用心去体会现在这一刻的种种美妙之处，吸收周围的一切，让自己受感动、受影响。

二、放宽胸怀，学会原谅

人本身犹如大海中的一滴水，如此渺小，而使人变得伟大的是思想，人们通过思想改变世界，促进人类的进步，社会的发展。思想本应由自己控制，但是常常被别人控制，生气、抱怨、怨恨，常常是受到外界影响产生的情绪，这些不良情绪过度了，会导致一些身体上的疾病，如心脏病，溃疡等等，所以人们常说：生气是用别人的错误来惩罚自己。放宽胸怀，学会原谅，学会做思想的主宰者。

三、珍惜现在的拥有

人快乐的程度多半是自己决定的，人生际遇对快乐程度的影响，其实远不及我们对事件的反应来得重要。悲观者眼中的灾祸却是乐观者心目中的契机，成熟地对待生活，成熟代表为自己的快乐负责，把注意力集中于已经拥有的一切，而不是放在没有得到的东西上。最近一年多里，发生了很多灾难，有很多人在灾难中丧失了亲人或者至爱，相比他们，我是幸福的，我有健在的父母，我有健康的身体，我有工作，我有非常棒的老板，还有一群非常可爱的同事和朋友……，所有这些我现在拥有的，都是我快乐的理由。

四、学会爱，学会给予

有些从小养成的一种习惯就是索取，在他们看来，别人为他付出是理由应当的事情，或者从来没有体验过付出比得到更让人快乐，爱比被爱更快乐。有句话说得好：送人玫瑰，手留余香。当我帮助别人的时候，我可能比受到我帮助的人更快乐，所以学会爱，学会给予，从这一刻起，向快乐出发！

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