青春期生理健康教育ppt
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《青春期生理卫生知识》PPT课件
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青春期的心理卫生
1. 正确对待自身出现的身心变化，求的心 理平衡； 2. 树立远大理想，培养高尚情操； 3. 开展正常的人际交往，作到用的毛巾和盆要洁。
2. 要使用清洁卫生巾 。 3. 避免着凉。 4. 要做到心情舒畅，情绪稳定。 5. 要有足够的睡眠和休息。 6. 进行适当的运动，但要避免剧烈运动。 不按妈妈的叮嘱做可不可以呀？为什么？ 在月经期子宫内膜出现创伤， 子宫口张开， 如不注意卫生，就会造成子宫感染。
女生会议
1.男孩和女孩开始身高突增的年龄有没有差别？
有差别：一般地说，女孩早于男孩， 女孩是8.5～9岁，男孩是10.5～11岁。
2.女孩在青春期的身体变化还有 哪些？ 青春期期间---
女孩:还会出现声音变细、脂肪积累增加、
臀部变圆、乳房增大、出现阴毛和腋毛等身 体变化。
月经
在月经期你妈妈时常叮嘱些什么？
青春期性健康教育ppt课件
青春期性健康教育ppt 课件目录•青春期性健康教育概述•生理发育与性征表现•心理发展与情感需求•性别角色认同与价值观形成•自我保护意识培养与技能掌握•家庭、学校、社会在青春期性健康教育中的角色与责任•总结与展望PART01青春期性健康教育概述青春期定义及特点青春期定义青春期是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是由儿童到成人的过渡时期。
青春期特点身体发育迅速，性器官逐渐成熟，性激素分泌增多，心理变化复杂。
性健康教育目标与意义性健康教育目标帮助青少年了解自身身体变化，掌握正确的性知识，树立正确的性观念，培养健康的性行为习惯。
性健康教育意义促进青少年身心健康发展，预防性疾病传播，提高青少年自我保护意识和能力，为成年后的家庭生活和社会责任奠定基础。
国外现状发达国家青春期性健康教育较为普及，教育内容更加全面、科学，注重实践性和互动性。
国内现状我国青春期性健康教育起步较晚，但近年来逐渐受到重视，学校、家庭和社会各方面都在加强性健康教育工作。
发展趋势随着社会的进步和青少年身心发展的需要，青春期性健康教育将更加注重个性化、多元化和全面性，同时结合互联网等现代科技手段提高教育效果。
国内外现状及发展趋势PART02生理发育与性征表现青春期是身体发育的加速期，身高和体重会有明显增加。
身高和体重增加骨骼发育肌肉发育骨骼逐渐变得坚固，骨密度增加。
肌肉纤维增粗，肌肉力量增强。
030201身体形态变化内脏器官发育心肺功能提升心脏和肺部的功能逐渐提升，以适应身体发育和运动需求。
消化系统成熟胃肠道功能逐渐完善，消化和吸收能力提高。
肾脏和泌尿系统发育肾脏功能逐渐成熟，排尿和代谢废物的能力增强。
第二性征出现及意义男性第二性征01胡须、喉结突出、声音变粗等。
这些特征的出现标志着男性生殖系统的成熟和性功能的具备。
女性第二性征02乳房发育、臀部变宽、声调变高等。
这些特征的出现标志着女性生殖系统的成熟和生育能力的具备。
第二性征的意义03第二性征的出现是青春期生理发育的重要标志，对于个体的性别认同和心理健康具有重要意义。
《青春期生理卫生知识》课件
适度锻炼
根据个人身体状况和运动 习惯，合理安排运动强度 和时间，避免过度疲劳和 受伤。
多种运动
尝试多种运动项目，培养 多样化的兴趣爱好，提高 身体的协调性和灵活性。
睡眠与休息
保证睡眠时间
青少年需要每晚7-9小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间， 避免熬夜和不足的睡眠时间。
创造良好的睡眠环境
保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和干扰。保持适宜的室内温 度和湿度。
02 青春期生理卫生知识
日常卫生习惯
洗手
养成勤洗手的习惯，特别是在接 触公共场所和饭前便后，要用肥
皂和流动水洗手至少20秒。
口腔卫生
每天刷牙两次，每次至少2分钟， 使用含氟牙膏可以预防蛀牙。定期 进行口腔检查和洁牙。
个人卫生
保持衣物、床单、毛巾等个人用品 的清洁，定期洗澡、洗头、剪指甲 等，保持身体干净整洁。
饮食与营养
均衡饮食
保证食物的多样性，摄入足够的 蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和 低脂肪乳制品，避免过度摄入高
糖、高盐、高脂肪食物。
充足的水分
每天至少喝8杯水，保持身体水 分平衡，避免脱水。
避免饮酒和吸烟
青少年应该避免饮酒和吸烟，以 免对身体造成损害。
运动与锻炼
定期运动
每周至少进行150分钟中 等强度的有氧运动，如快 走、慢跑、骑车等，以增 强心肺功能和身体素质。
增强。
内分泌变化
荷尔蒙水平的变化对生 长发育起着重要调节作
用。
心理问题
01
02
03
04
情绪波动
青春期情绪容易起伏，有时会 感到焦虑、抑郁或易怒。
自我认同困惑
青少年可能会对自己的身份和 角色感到困惑，需要时间来探
女生青春期生理健康教育ppt课件
给你某些诱惑，但是你是自己性爱的主人。
下列回答可供你参考:
男：“你不知道你错过的是什么。” 女：“是的，我知道——我错过了艾滋病、未婚怀孕、 堕胎和忧虑。” 男：“我无法控制自己。” 女：“但是我可以。” 男：“每个人都在这么做。” 女：“但不是我，我不是那每个人。” 男：“你有什么不对劲是不是？” 女：“我很正常，还是让我们保持距离吧！” 男：“你可以信任我。” 女：“我是信任你，我信任你会停止对我施加压力。” 男：“我爱你，难道你不爱我吗？” 女：“我不必对你证明我的爱，如果你真的爱我，就请你尊重我。” 女：“你是不是男人？” 男：“做爱并不代表我就是男人，正因为我非常地在意，所以我才 不急在一时。”
5、少女在月经期间能否参加 体育活动？
有关专家认为，身体健康的女孩，在月经期 间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代 谢，对改善血液循环，减轻盆腔充血及小腹 坠痛感颇为有益。但又指出，月经期毕竟与 平时有所不同，锻炼时间宜短，运动量宜小， 运动速度宜慢，切忌参加运动强度大的比赛 项目。如果经期发现经血量过多，痛经、腰 酸明显，全身感觉不适时，体育活动应予暂 停。
与异性同学交往的方法
1、克服羞怯 与异性交往时要感情自然，仪态大方，不失常态。在正常的 两性交往中，尤其是女同学要注意克服不自然的羞怯心理，以免 使正常的异性交往误入歧途。 2、真实坦诚 在交往过程中要做到坦荡无私、以诚相待，相互信任是建立 和发展良好异性关系的前提和基础。与异性交往，要像结交同性 朋友那样结交真朋友。 3、留有余地 虽然是结交知心朋友，但所言所行要留有余地，不能毫无顾 忌。比如谈话中涉及两性之间的一些敏感话题时要尽量予以回避。 交往中的身体接触要把握好分寸，不能过于轻浮。也不要过分拘 谨。 除此之外，在集体活动中避免过多地单独相处，在交友范围 上不做过多的限制。
青春期健康性教育PPT课件
青春期健康性教育PPT课件
目录
引言 青春期生理发育 性健康基础知识 性道德与性法律 性教育实践与建议
01
CHAPTER
引言
1
2
3
通过性教育，帮助青少年了解性健康的重要性，提高自我保护意识。
提高青少年性健康意识
了解性行为可能带来的风险，学会正确使用避孕方法。
预防性传播疾病和意外怀孕
帮助青少年建立正确的情感观念，培养良好的人际关系。
生理特征
身高和体重快速增长
青春期是人体生长发育的关键时期，身高和体重会快速增长。
骨骼和肌肉的变化
青春期骨骼会变得更加粗壮，肌肉也会逐渐变得发达。
内脏器官的发育
青春期内脏器官也会逐渐发育成熟，如心脏、肺部和消化系统等。
青春期男孩的阴茎、睾丸和阴囊会逐渐增大，女孩的阴蒂、大小阴唇和阴道也会发育。
外生殖器的变化
内生殖器官的发育
性激素的变化
男孩的精囊、前列腺等内生殖器官也会逐渐发育成熟，女孩的卵巢、子宫等也会发育。
青春期性激素分泌增多，如睾酮、雌激素等，会对性器官的发育和功能产生影响。
03
02
01
性器官发育
情绪波动和情感体验
青春期个体情绪波动较大，对情感体验更加敏感和丰富。
社交能力和人际关系的发展
青春期个体开始对社交产生兴趣，与同龄人建立关系，发展社交能力和人际关系。
自我认同的变化
青春期个体开始意识到自己的存在，开始形成自我认同和自我价值观。
青春期心理变化
03
CHAPTER
性健康基础知识
性传播疾病定义
性传播疾病是一类通过性接触、类似性行为及间接接触传播的疾病。常见的性传播疾病包括梅毒、淋病、生殖器疱疹、尖锐湿疣、非淋菌性尿道炎、性病性淋巴肉芽肿和艾滋病等。
目录
引言 青春期生理发育 性健康基础知识 性道德与性法律 性教育实践与建议
01
CHAPTER
引言
1
2
3
通过性教育，帮助青少年了解性健康的重要性，提高自我保护意识。
提高青少年性健康意识
了解性行为可能带来的风险，学会正确使用避孕方法。
预防性传播疾病和意外怀孕
帮助青少年建立正确的情感观念，培养良好的人际关系。
生理特征
身高和体重快速增长
青春期是人体生长发育的关键时期，身高和体重会快速增长。
骨骼和肌肉的变化
青春期骨骼会变得更加粗壮，肌肉也会逐渐变得发达。
内脏器官的发育
青春期内脏器官也会逐渐发育成熟，如心脏、肺部和消化系统等。
青春期男孩的阴茎、睾丸和阴囊会逐渐增大，女孩的阴蒂、大小阴唇和阴道也会发育。
外生殖器的变化
内生殖器官的发育
性激素的变化
男孩的精囊、前列腺等内生殖器官也会逐渐发育成熟，女孩的卵巢、子宫等也会发育。
青春期性激素分泌增多，如睾酮、雌激素等，会对性器官的发育和功能产生影响。
03
02
01
性器官发育
情绪波动和情感体验
青春期个体情绪波动较大，对情感体验更加敏感和丰富。
社交能力和人际关系的发展
青春期个体开始对社交产生兴趣，与同龄人建立关系，发展社交能力和人际关系。
自我认同的变化
青春期个体开始意识到自己的存在，开始形成自我认同和自我价值观。
青春期心理变化
03
CHAPTER
性健康基础知识
性传播疾病定义
性传播疾病是一类通过性接触、类似性行为及间接接触传播的疾病。常见的性传播疾病包括梅毒、淋病、生殖器疱疹、尖锐湿疣、非淋菌性尿道炎、性病性淋巴肉芽肿和艾滋病等。
女生青春期生理卫生健康教育PPT课件
20
佩戴胸罩的好处
保持血液循环畅通； 防止活动中的震荡对乳房造成的伤害； 防止在碰撞中造成乳房的外伤； 让乳房在发育过程中更加坚挺美观；
21
原发性痛经可能与月经前期前列腺素分泌 增多有关，它使子宫收缩，引起出血后疼 痛。
14
痛经怎么办？
若月经来时肚子不舒服，可用热水袋热敷， 还可喝些生姜红糖水、玫瑰花茶等暂时缓 解。
痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清 淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食 物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷 之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管 收缩，从而诱发或加重痛经。
3
女孩子的秘密花园
4
女孩子的秘密花园
5
女孩子的秘密花园
6
月经的形成
• 月经是由于卵巢激素周期性变化引起子 宫内 膜周期性的脱落而导致的阴道出血。
• 月经第1次来潮称为月经初潮。初潮的年龄大 多在13～15岁之间，其迟早受各种内外因素的 影响，如气候、个人体质、营养状况等。
• 28-30天为一个周期，每次持续3-5天。如超 过5天，而且月经量过多，可能导致贫血，要 去看医生。
2
相当一部分女生在开始一段时间里内，来月经的几天时间 里，存在紧张、焦虑、抑郁心理，有的女生竟然不敢上厕 所去更换卫生巾，时间一长，就会出现让人尴尬的事。造 成不必要的心理负担，影响正常的学习和生活。
必须正确对待月经，千万不能把来“月经”看作“倒霉”， 尤其是第一次来“月经”，千万不要害怕和惊慌，相反应 该感到喜悦，因为从此你将步入成熟，成为“大姑娘”了。 也不要害羞和隐瞒，应该马上告诉你的妈妈，她也会为你 高兴，并且会告诉你该怎么做。如果在学校，你应该求救 女教师，老师也会为你感到高兴。
动是提倡的。
佩戴胸罩的好处
保持血液循环畅通； 防止活动中的震荡对乳房造成的伤害； 防止在碰撞中造成乳房的外伤； 让乳房在发育过程中更加坚挺美观；
21
原发性痛经可能与月经前期前列腺素分泌 增多有关，它使子宫收缩，引起出血后疼 痛。
14
痛经怎么办？
若月经来时肚子不舒服，可用热水袋热敷， 还可喝些生姜红糖水、玫瑰花茶等暂时缓 解。
痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清 淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食 物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷 之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管 收缩，从而诱发或加重痛经。
3
女孩子的秘密花园
4
女孩子的秘密花园
5
女孩子的秘密花园
6
月经的形成
• 月经是由于卵巢激素周期性变化引起子 宫内 膜周期性的脱落而导致的阴道出血。
• 月经第1次来潮称为月经初潮。初潮的年龄大 多在13～15岁之间，其迟早受各种内外因素的 影响，如气候、个人体质、营养状况等。
• 28-30天为一个周期，每次持续3-5天。如超 过5天，而且月经量过多，可能导致贫血，要 去看医生。
2
相当一部分女生在开始一段时间里内，来月经的几天时间 里，存在紧张、焦虑、抑郁心理，有的女生竟然不敢上厕 所去更换卫生巾，时间一长，就会出现让人尴尬的事。造 成不必要的心理负担，影响正常的学习和生活。
必须正确对待月经，千万不能把来“月经”看作“倒霉”， 尤其是第一次来“月经”，千万不要害怕和惊慌，相反应 该感到喜悦，因为从此你将步入成熟，成为“大姑娘”了。 也不要害羞和隐瞒，应该马上告诉你的妈妈，她也会为你 高兴，并且会告诉你该怎么做。如果在学校，你应该求救 女教师，老师也会为你感到高兴。
动是提倡的。
《青春期健康教育》课件
青春期的感的重要时期
情感波动
情感变化，过度关注别人的看法，焦虑、心理上的 压力，产生不同程度的矛盾心理
社交和亲密关系
发现和塑造亲密关系时需要一定的时间和经验
青春期的社会适应问题
丰富的社会经验
积极参与体育、文艺、科技等课外活动和社会 实践，增强社交能力
发展自我
《青春期健康教育》PPT 课件
青春期既是挑战，也是机遇，让我们一起探讨孩子青春期的特点和保持青春 期健康的重要性。
孩子青春期的定义和特点
1 年龄
青春期是生命中的一个重要阶段，通常开始于10-13岁左右。
2 身体变化
在青春期，孩子的身体会发生许多变化，包括身高增长、胸部发育、月经开始等。
3 心理变化
避免冲突和争论
在交往中尊重他人，试着理解他人的观点。
寻求帮助
遇到问题时请及时向父母、老师或其他可信赖的 人寻求帮助。
思考方式、性格和行为都会发生重大变化，包括对身体的自我意识和自尊心的提高。
青春期的生理变化
身体变化
• 身高增长 • 体重增加 • 生殖系统发育 • 第二性征出现
性心理变化
• 性意识增强 • 声音变低 • 体味变化 • 性行为意识
生理周期
• 月经的开始 • 发育的完成 • 注意生殖健康 • 性疾病的预防
青春期的健康饮食与运动
均衡的饮食
食物多样化，荤素搭配适中，少油、少盐、少糖、 少垃圾食品。
适当的运动
适量有氧运动、体育锻炼、力量训练等，保持心肺 功能、骨骼发育和身体机能正常。
青春期的心理健康与人际关系
尊重和照顾他人的感受
了解和尊重家庭成员和朋友的意见和需要。
与家庭保持联络
分享生活和经历，与家人一起度过人生中美好时 光。
青春健康教育讲座PPT课件
人际关系
建立健康的人际关系
引导青少年树立正确的交友观念，学会与同龄人建立积极、健康 的友谊关系。
处理人际关系问题
教授青少年如何处理人际关系中的矛盾和冲突，提高解决人际问题 的能力。
增强沟通技巧
培养青少年的沟通技巧，包括倾听、表达和谈判等，以促进有效的 人际沟通。
自我认知
认识自我价值
01ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
帮助青少年了解自己的优点和不足，树立正确的自我价值观，
控制体重
青春期应注意控制体重，避免过度肥胖或消瘦。合理饮食 和适当的运动是控制体重的有效方法。
心理健康
青春期孩子面临许多心理压力和挑战，应注意心理健康。 家长和学校应关注孩子的情绪变化，提供必要的心理支持 和帮助。
05
青春期的安全教育
网络安全
网络安全意识
教育青少年认识到网络安全的重要性，了解网络诈骗、网络霸凌等 网络不安全因素，提高自我保护意识。
个人信息保护
指导青少年如何保护个人信息，如不轻易透露个人真实姓名、地址、 电话号码等敏感信息，避免个人信息被不法分子利用。
抵制不良信息
教育青少年如何辨别和抵制不良信息，如色情、暴力、欺诈等，培养 健康、文明的上网习惯。
校园安全
校园欺凌预防
教育青少年了解校园欺凌的危害，学习如何预防和应对校园欺凌， 营造和谐安全的校园环境。
肌肉发育
肌肉逐渐发育，为身体活 动提供更多力量。
生理特征
青春期特征
女孩出现月经初潮，男孩 出现遗精现象。
激素水平变化
体内激素水平发生显著变 化，影响身体发育和情绪 波动。
生殖器官发育
生殖器官逐渐成熟，为成 年后的生育能力奠定基础。
心理变化
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有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、 腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜 睡、情绪不稳及头痛等现象。
三、月经期卫生保健
月经期间，如果不注意卫生，细菌很 容易侵入生殖器官引起感染。
1、经期用品的卫生：选择有质量保证的 卫生巾，不要购买过期的卫生巾，要 2-3小时更换一次，量多时及时更换。
2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温 水清洗1-2次，不洗冷水澡，淋浴，不 能游泳。
沉着，乳房显著增大； • 15-16岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆，
脸上长粉刺； • 17-18岁骨骺闭合，停止长高； • 19岁以后体态苗条，皮肤细腻。
当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大 胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、 在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监 视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩 子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、 低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。
1、注意全面合理的营养：多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜
和水果。做到不挑食不偏食，全面摄取营养。
2、加强体育锻炼：正处在青春发育期的青少年更应积极参加体育
锻炼，坚持循序渐进的原则，并持之以恒。
3、不吸烟、不喝酒：青少年正处在生长发育期，身体各部分
的细胞组织还很娇嫩，在有害物质刺激下，更易发生病变。吸烟不仅 使吸烟者受害，还会污染环境，危及他人的健康。
怎样判断月经的正常与否？
• 月经周期：两次间隔的时间不少于22天， 最多不超过35天，多数在28～30天。
• 月经期：正常月经持续2～7天，多数为 3～5天，出血量在第2～3天为多，每天换 3～5次卫生巾或月经纸，就算是正常。
• 经血量：总量50毫升左右。
• 色暗红。其中1/2～1/3为血，其余为粘液， 内膜组织，脱落的阴道上皮等。血不凝固， 因此无血块。
4、注意劳逸结合：处在青春发育期的青少年要特别注意劳逸
结合，保证合理的学习和休息时间，注意学习中的用脑卫生和睡眠卫 生。
为了便于学习和使用，本文 档下载后内容可随意修改调 整及打印，欢次来月经，称“月经初潮”。
平均在12-13岁，也有人早在9-10岁, 也有人晚在16-18岁，持续时间一般在 3-7天，平均4-5天。
月经周期：两次月经的第一天之间的相 隔的天数，一般为21-35天，平均28 天。
初潮来经时，没有下腹疼痛的感 觉，待规律的月经出现后，才可能有 轻微的下腹不适。
女生青春期生理健康教育
女性的第二性征
１、身体气味轻微变化 ２、臀部变大 ３、出现阴毛 ４、出现腋毛 ５、乳头颜色变深 ６、乳房变大 ７、阴毛增多 ８、月经初潮
第二性征出现的年龄顺序
• 8-10岁身高突增开始，子宫开始发育； • 11-12岁乳房开始发育，出现阴毛，身高突增达到高
潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达； • 13-14岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素
3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜 和水果。
4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的 睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一 些轻松的活动。
5、注意保暖，防止着凉。保持乐观和稳定的 情绪，要学会自我调节。
6、加强营养 7、积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻
炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩胸运 动） 8、千万不可束胸，不穿紧身衣服。
甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的 负担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体， 不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。
月经是如何形成的
1、女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激 而开始成熟，大约每月有一颗成熟的卵子从 卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。这种现
象叫做“排卵”。
2\ 如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在子 宫内自动分解，经过约14天后，子宫壁纤维 组织就因失去作用而萎缩脱落，以经血的形 式由阴道排出体外，约25-35天循环一次。这
三、月经期卫生保健
月经期间，如果不注意卫生，细菌很 容易侵入生殖器官引起感染。
1、经期用品的卫生：选择有质量保证的 卫生巾，不要购买过期的卫生巾，要 2-3小时更换一次，量多时及时更换。
2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温 水清洗1-2次，不洗冷水澡，淋浴，不 能游泳。
沉着，乳房显著增大； • 15-16岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆，
脸上长粉刺； • 17-18岁骨骺闭合，停止长高； • 19岁以后体态苗条，皮肤细腻。
当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大 胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、 在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监 视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩 子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、 低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。
1、注意全面合理的营养：多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜
和水果。做到不挑食不偏食，全面摄取营养。
2、加强体育锻炼：正处在青春发育期的青少年更应积极参加体育
锻炼，坚持循序渐进的原则，并持之以恒。
3、不吸烟、不喝酒：青少年正处在生长发育期，身体各部分
的细胞组织还很娇嫩，在有害物质刺激下，更易发生病变。吸烟不仅 使吸烟者受害，还会污染环境，危及他人的健康。
怎样判断月经的正常与否？
• 月经周期：两次间隔的时间不少于22天， 最多不超过35天，多数在28～30天。
• 月经期：正常月经持续2～7天，多数为 3～5天，出血量在第2～3天为多，每天换 3～5次卫生巾或月经纸，就算是正常。
• 经血量：总量50毫升左右。
• 色暗红。其中1/2～1/3为血，其余为粘液， 内膜组织，脱落的阴道上皮等。血不凝固， 因此无血块。
4、注意劳逸结合：处在青春发育期的青少年要特别注意劳逸
结合，保证合理的学习和休息时间，注意学习中的用脑卫生和睡眠卫 生。
为了便于学习和使用，本文 档下载后内容可随意修改调 整及打印，欢次来月经，称“月经初潮”。
平均在12-13岁，也有人早在9-10岁, 也有人晚在16-18岁，持续时间一般在 3-7天，平均4-5天。
月经周期：两次月经的第一天之间的相 隔的天数，一般为21-35天，平均28 天。
初潮来经时，没有下腹疼痛的感 觉，待规律的月经出现后，才可能有 轻微的下腹不适。
女生青春期生理健康教育
女性的第二性征
１、身体气味轻微变化 ２、臀部变大 ３、出现阴毛 ４、出现腋毛 ５、乳头颜色变深 ６、乳房变大 ７、阴毛增多 ８、月经初潮
第二性征出现的年龄顺序
• 8-10岁身高突增开始，子宫开始发育； • 11-12岁乳房开始发育，出现阴毛，身高突增达到高
潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达； • 13-14岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素
3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜 和水果。
4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的 睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一 些轻松的活动。
5、注意保暖，防止着凉。保持乐观和稳定的 情绪，要学会自我调节。
6、加强营养 7、积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻
炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩胸运 动） 8、千万不可束胸，不穿紧身衣服。
甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的 负担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体， 不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。
月经是如何形成的
1、女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激 而开始成熟，大约每月有一颗成熟的卵子从 卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。这种现
象叫做“排卵”。
2\ 如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在子 宫内自动分解，经过约14天后，子宫壁纤维 组织就因失去作用而萎缩脱落，以经血的形 式由阴道排出体外，约25-35天循环一次。这