顺产一定会导致盆底肌松弛吗
产后盆底肌恢复训练方法
产后盆底肌恢复训练方法生完宝宝后，很多妈妈都会面临盆底肌受损的问题。
别担心，通过科学合理的训练方法，我们可以有效地促进盆底肌的恢复，重拾健康和自信。
首先，我们来了解一下为什么产后盆底肌会出现问题。
在怀孕和分娩的过程中，胎儿的重量以及分娩时的压力都会对盆底肌造成一定的损伤。
盆底肌就像是一张“吊网”，承托着盆腔内的器官，如子宫、膀胱、直肠等。
一旦这张“网”松了，就可能出现尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛等一系列让人烦恼的问题。
那么，产后盆底肌恢复训练什么时候开始比较好呢？一般来说，顺产的妈妈在产后 42 天，恶露干净后就可以开始进行盆底肌训练；而剖宫产的妈妈则需要根据伤口的恢复情况，适当推迟训练时间，通常在产后 3 个月左右开始。
接下来，为大家介绍几种常见且有效的盆底肌恢复训练方法。
第一种是凯格尔运动。
这是一种非常简单且方便的训练方法，随时随地都可以进行。
具体的操作方法是：先找到盆底肌的位置，您可以在排尿时尝试中断尿流，这时收缩的肌肉就是盆底肌。
然后，保持站立、坐立或仰卧的姿势，双腿分开与肩同宽。
吸气时放松，呼气时用力收缩盆底肌，就像试图忍住不排尿或不排气的感觉，保持 5-10 秒，然后放松 10 秒，重复 10-15 次为一组，每天进行 3-4 组。
需要注意的是，在做凯格尔运动时，不要同时收缩腹部、大腿或臀部的肌肉，要专注于盆底肌的收缩。
第二种是阴道哑铃。
这是一种专门用于盆底肌训练的辅助工具。
使用时，先将哑铃清洗干净，然后在哑铃的头部涂抹适量的润滑剂。
选择一个舒适的姿势，如半躺或站立，将哑铃轻轻放入阴道内，然后尝试收缩盆底肌，使哑铃不脱落。
刚开始可以选择重量较轻的哑铃，随着盆底肌力量的增强，逐渐增加哑铃的重量。
每天使用 15-20 分钟，坚持一段时间就能看到效果。
第三种是盆底肌电刺激疗法。
这种方法需要在医院或专业的产后康复机构进行。
通过电刺激盆底肌的神经和肌肉，促进肌肉的收缩和恢复。
一般来说，一个疗程为 10-15 次，每次 20-30 分钟。
盆底康复的几个误区
家庭保健盆底康复的几个误区王勇梅 （清华大学第一附属医院，北京 100016）产妇在分娩后，盆底肌肉会变得松弛，如果不及时修复，很容易形成慢性损伤，导致小便憋不住、漏尿，且容易感染妇科疾病。
所以，应进行相应的盆底肌训练以改善或消除上述症状。
本文总结了一些盆底康复的误区，以期产后女性能够正确进行康复训练，促进身体早期康复。
盆底肌训练的好处经常做盆底肌训练，可改善产后子宫脱垂的情况。
尤其是顺产时，胎儿比较大，肌肉会被过度抻拉或发生撕裂，如产后不注意盆底肌的锻炼，将来会造成阴道松弛、前后壁膨出，甚至引发膀胱膨出、子宫脱垂、直肠脱垂。
一般来说，在产后42 d检查医生认为没有特殊情况，就应该做盆底肌训练。
有很多产妇在分娩的时候，盆底肌受损，失去弹性，肌肉拉伸后承托力不足，导致相应的功能障碍，盆底肌力发生减退，比如无法对抗阻力、收缩持续时间小于3 s或阴道收缩压≤30 cmH2O；还会出现产后尿失禁或尿失禁在产后持续存在。
出现上述情况，就需要修复盆底肌，以改善漏尿、便秘等问题，这对促进身心健康具有积极的意义。
盆底康复的误区没有症状不用做妊娠、分娩难免会对盆底造成损伤，假如没有出现漏尿情况，可能是介于以下两种情况：（1）尚有除盆底肌之外的筋膜韧带在代偿；（2）盆底疾病属于慢性的发展过程，当盆底损伤到一定程度，盆底支持结构已无法再维持正常的生理功能，症状才会出现。
所以，不要认为产后没有症状就不做盆底康复。
生完二胎再做盆底康复多数女性在生完第一胎之后没有症状，也就没有做盆底肌训练。
但是生二胎后就发生了漏尿现象，甚至是中重度器官脱垂，此时再做盆底肌训练为时已晚。
因此，在生完第一胎后就要重视盆底肌训练。
剖宫产不需要做盆底康复剖宫产虽没有胎儿经过产道的过程，不会对盆底造成损伤，但十月怀胎，子宫逐渐增大，人体的重心由指向腰骶部变为指向盆底，使得盆底受压严重，再加上妊娠期间激素的影响，势必也会造成盆底结构的功能损伤。
所以，剖宫产女性同样需要做盆底康复。
盆底肌松弛会有哪些危害呢？
盆底肌松弛会有哪些危害呢？众所周知，人的臀部的部位有一个封闭的骨盆，在骨盆的底部有很多肌肉，这部分的肌肉就称为骨盆肌肉，骨盆肌肉对人体起到重要的作用，骨盆肌肉就像一张网一样，人的尿道、膀胱，另外还包括女性的子宫，都是吊在这张网上的，所以大家试想一下，一旦人的骨盆底的肌肉变得松弛的话，那么肌肉能够承受的力量就会大大下降，这对健康危害很大，尤其是女性在怀孕的过程中，经常会出现盆底肌肉松弛等现象，这可能会造成以下危害。
★盆底松弛带来的危害：“女性的盆底肌肉、阴道就像弹簧。
怀孕、分娩的过程，就是逐渐压迫、撑开这条‘弹簧’的过程。
”卢靖荣表示，盆底肌肉松弛在十月怀胎的过程中就已经发生，无论是顺产还是剖腹产，都无法避免。
而盆底康复的目的就是使这条“弹簧”恢复弹性。
虽然现在看起来，盆底康复训练就是个“保健”项目，“做不做都没什么”，实际上，盆底肌肉松弛近期远期带来的影响有不少，而且往往让人“难以启齿”。
首先，盆底肌力减弱后，阴道收缩力量减弱，在性生活中会削弱男女双方的愉悦感。
除此以外，还可能增加生殖系统感染的风险。
卢靖荣解释说，正常情况下女性阴道口有一道“十字屏障”，把病菌挡在“门外”：阴道前后壁黏膜是横向屏障，大小阴唇处于闭合状态，是竖向的屏障。
“但生完孩子后，阴道松弛了，阴道口容易呈敞开的状态，外界病菌就有了可乘之机。
”到了绝经期，女性体内雌激素水平迅速降低，阴道的黏膜抗病能力会进一步下降，盆底组织更加松弛，就容易发生器官脱垂，如子宫脱垂、膀胱脱垂、阴道壁脱垂，还有可能发生压力性尿失禁，都会极大地影响生活质量。
比如，中老年女性常见的压力性尿失禁，患者往往在大笑、咳嗽后就会陷入遗尿的尴尬，有时身上还会伴有尿骚味。
因为担心遗尿，不少患者不敢出远门，甚至不敢与人愉快地交谈，社交活动受到影响，因此有人把压力性尿失禁称为“社交癌”。
对于顺道有哪些误解
对于顺道有哪些误解
一、概述
临近产期，孕妈们就开始纠结到底是要选择顺产还是选择剖腹产的好。
大多选择剖腹产的健康孕妈是因为顺产更影响身材的恢复或是顺产不成功有可能还要遭第一次罪等，其实这些认知都不不正确的。
下面就为大家分享下关于顺道都有些什么误解。
二、步骤/方法：
1、“如果顺产不成功还是要挨一刀，遭的罪更多，不如一开始
就剖腹产”不少孕妈抱着这样的想法选择了剖腹产。
这是错误的，更是质疑医生的专业水平，因为通过产前检查，医生都会帮助选择最合适最好的分娩方式。
如果顺产不行，就绝对不会建议顺产的方法。
所以孕妈们不要害怕顺产而“强辞夺理”噢！
2、顺产会使阴道变松驰、骨盆变宽，产后很难恢复，太影响美
观了。
爱美的孕妈们宁可看不见的地方多道疤也不愿看得到的不美丽。
其实顺产虽然会增大臀围却不会过大，只会看起来更丰满。
如果孕妈们的产后坚持运动，调理饮食，身材只会更好。
所以孕妈们绝对不要以美观的借口来逃避顺产。
3、同时剖腹产虽然经过麻药而使得分娩过程中的疼痛比顺产减
少了不少，但在以后的恢复过程中，更加麻烦，甚至还伴随着不少的风险如麻醉意外、术后出血、产后感染等大问题。
三、注意事项：
建议有足够条件顺产的孕妈们就要选择顺产，不要被一些错误认知蒙蔽。
产后康复项目有必要做吗
产后修复项目很多，例如产后塑形、胸部护理、腹直肌修复、妊娠纹修复、盆底肌修复等等。
面对这么多的项目，宝马们不禁产生了一个疑问：这些项目真的都有必要做吗？那么接下来给大家简单分析一下哪些必要哪些选做。
女性生产之后，心理、生理、身材方面都需要一段时间的恢复，而很多宝妈只注重身材的恢复，往往忽略了生理以及心理的恢复，其实三者都很重要缺一不可。
所以产后修复的重要性是不言而喻的。
在预算充足的情况下，根据自身情况选择适合自己的修复项目。
产后必做的修复项目有哪些？1、盆底肌的修复无论是顺产还是剖腹产都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显。
如果不及时进行修复，平时可能会出现尿频，漏尿等情况，所以这是产后必做的修复项目之一。
2、骨盆的修复生完孩子后，骨盆都会有一定的裂缝，只是程度不一样。
如果不修复，会对形体产生影响，常见的比如骨盆前倾等问题。
3、腹直肌修复很多宝妈在产后腹部难收，多数因为腹直肌分离。
如果腹直肌长时间分离，会导致腹部肌肉力量越来越弱。
对脊柱的支撑就会减少，腰背部等地方受累严重，可能就会出现腰酸背痛的情况，不利于健康，所以建议一定要对腹直肌进行修复哦。
有些对身体健康影响不大，但可能影响美观的一些项目。
例如妊娠纹修复，一旦出现难以完全消除，且伴随着妊娠纹痒的情况。
丑陋的外观，让很多年轻女性在夏天放弃了露脐装，所以爱美的妈妈们想要快速修复妊娠纹。
但有些宝妈认为这是生完孩子留下的幸福印记。
了外观外，对身体没什么影响。
所以妊娠纹修复这个项目依自己经济实力而定。
漂亮妈妈产后恢复中心，是目前国内权威的产后恢复中心之一。
公司第一家直营店成立于2005年，经过7年的沉淀之后于2012年成立南京漂亮妈妈健康管理有限公司，在南京设立连锁运营总部。
现如今拥有产后恢复、月子会所、商学院、孕产瑜伽、月嫂和建康中医六大板块。
公司拥有10余种专项产品，赋能终端店，合作共赢。
本公司拥有创新的产后恢复技术，为顾客度身订造全面有效的恢复报告，并对实施的每个环节都有严格的监控及评估，使每一位顾客得到满意，高品质的服务。
关于盆底肌的科普小知识
关于盆底肌的科普小知识嘿，盆底肌这玩意儿，咱可得好好了解了解哇！这盆底肌呢，就像一张吊网，把咱肚子里的那些重要器官都给兜着。
要是这盆底肌出问题了，那可就麻烦啦。
比如说会出现漏尿啊、子宫脱垂啊啥的。
哎呀，想想都吓人。
咱先说说这盆底肌咋会出问题呢。
生宝宝就是一个很常见的原因哇。
怀孕的时候，宝宝在肚子里越来越大，就会给盆底肌造成很大的压力。
等生宝宝的时候，盆底肌又得使劲儿，就容易受伤。
我有个朋友，生了宝宝之后就有点漏尿。
她一开始还不好意思说，后来实在是太影响生活了，才去看医生。
医生就说她是盆底肌松弛了，得做康复训练。
这盆底肌康复训练有很多方法呢。
比如说可以做凯格尔运动。
这个很简单，随时随地都能做。
就是收缩和放松盆底肌，就像憋尿的那个感觉。
我那个朋友听了医生的话，就开始做凯格尔运动。
一开始她还不太会，做着做着就找到感觉了。
她每天都坚持做，过了一段时间，漏尿的情况就好多了。
还有啊，现在也有一些专门的盆底肌康复仪器。
可以去医院或者产后康复中心做。
我听说有个宝妈，她生了宝宝之后，去做了盆底肌康复仪器的治疗。
那个仪器就像个小按摩器一样，放在下面，会发出一些电流刺激盆底肌。
她说刚开始还有点不适应，但是做了几次之后，就觉得效果还不错。
比如说我自己吧，我虽然还没生宝宝，但是听了这些事儿之后，也开始注意保护盆底肌了。
我平时会有意识地做一些收缩盆底肌的动作，也会避免长时间蹲着或者站着。
我可不想等以后生了宝宝，也出现盆底肌的问题。
总之呢，盆底肌这东西可重要啦。
咱们不管是生了宝宝的还是没生宝宝的，都得重视起来。
好好保护咱的盆底肌，才能让咱的身体更健康哇。
嘿嘿。
顺产后下面会松弛吗,还会恢复吗,顺产恢复全指南
顺产后下面会松弛吗,还会恢复吗，顺产恢复全指南顺产后下面会松弛吗？一般情况下女性在顺产的时候是把产道打开了，因此会造成一定程度的阴道松弛，这是正常的现象无需担心，女性的阴道松弛是一种自然的现象，随着年龄的增加，不仅女性的身体外表皮肤会松弛，阴道也会逐渐松弛，为了改善这种阴道松弛的情况，获得更高品质的性生活体验，产妇应该适当的做收缩下体的动作，这样有利于恢复阴道的紧致。
除此以外女性平时可以做一些瑜伽动作，活跃身体，延缓衰老效果也是不错的，产后一定要注意锻炼，可以游泳、做瑜伽。
如果产后不及时锻炼，不光阴道松弛不能缓解，身体腹部的松弛也得不到缓解，所以锻炼能恢复以往健康的紧致状态。
产后阴部松弛缓解运动：1、屏住小便产后如果想改善阴部松弛的情况，可以在小便的过程中，特意的屏住小便几秒，这样中断一会之后在继续排尿，经过这样长时间的锻炼，可以锻炼阴道周围的肌肉，缓解阴道松弛。
2、提肛运动如果有想拉大便，可以屏住大便，然后深吸气之后闭气，紧缩肛门，保持十秒左右，然后深呼气，放松肛门，这样锻炼一段时间，也能很好的锻炼盆腔肌肉，缓解产后阴部松弛。
3、收缩运动仰卧，身体处于放松状态，把一个手指轻轻地插入阴道里面，之后收缩阴道，使手指有夹紧的感觉，保持三秒左右，之后放松，反复多次练习，之后时间可以慢慢加长。
4、凯格尔运动产后可以今早的做凯格尔运动，收紧盆底肌大概五秒，之后放松，然后再重复，一次进行一百次左右，一天进行三次，这样锻炼一段时间之后阴道就能回缩，恢复弹性。
以上就是为您介绍的产后阴部松弛怎么办全部内容，看完之后是不是知道应该怎么做了，日常多做一些锻炼，就能大大改善盆腔肌肉以及阴道周围肌肉，恢复阴道弹性。
另外，顺产想要恢复快，也可以吃一些帮助恢复的保健品。
比如日本新阳光医疗研发的MOFTS，它是产后恢复的必备营养，可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做而且没有任何副作用，对宝宝也百分百安全，效果非常的不错。
顺产后下面松弛会恢复到以前吗 顺产下面会变大变松吗 这是个问题
顺产后下面松弛会恢复到以前吗顺产下面会变大变松吗这是个问题顺产后下面松弛会恢复到以前吗？顺产下面会变大变松吗？大部分的怀孕女性只要身体条件和孕期情况允许，都会采取顺产分娩方式。
但是也有少部分女性会因此而担心，怕小宝宝出生会造成阴道过于松弛，对将来的夫妻生活会有影响。
那么究竟顺产以后下面会变大吗？怀孕女性采取顺产分娩，由于孕期泌乳素分泌，以及分娩时胎儿通过产道等一些原因，会出现阴道轻度的松弛现象，但随着产后的一段恢复期，一般会恢复到正常状态，所以大多数情况下，并不会影响到正常的性生活。
术后口服法国“PWRH”不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。
补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
那么究竟顺产下面会变松吗？之所以有很多孕妇对于顺产犹豫不决，一部分是考虑到生产的时候是否顺产能够顺利，一部分是考虑到会不会顺产的时候因为要生出胎儿而将自己的阴道等扩大了，影响以后夫妻生活，那么顺产下面会变大吗？顺产女性的阴道可能会变大变松驰。
这是因为顺产的时候胎儿的头部在通过孕妇的盆腔的时候，撑大了盆底的肌肉和筋膜等组织构造，让子宫也被成大，相关的韧带和组织等也受到拉扯，尤其是当孕妇发生生产停顿或者是生产不顺的情况，那么胎儿的头部会长时间的压迫拉扯这些组织，再加上产钳等帮助生产的仪器同时扩大产妇的产道，非常容易就会让孕妇盆底的肌肉和筋膜等组织撕裂，这就让产妇的阴道发生松弛的情况。
而顺产的孕妇因为胎儿是经过阴道生出来，普通出生的胎儿头围可能达到十厘米，这就是说孕妇的产道也需要扩张到十厘米，而一般女性阴道直径只有2.5厘米左右，经过孩子出生的时候对于阴道的扩张明显，让孕妇的产道肌肉可能遭到彻底毁坏，弹性明显不如之前。
但虽然顺产胎儿的女性阴道发生了变化，会呈现不同水平的阴道松弛情况。
产后盆底康复自查和整改
产后盆底康复自查和整改盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它对女性起着重要作用。
这一肌肉群犹如一张“吊网”，将尿道、膀胱、Y道、子宫、直肠等脏器紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
它有多项生理功能：控制排尿、维持Y道紧缩度、控制排便、增进嗳嗳快感。
当它受到损伤时就会出现盆底功能的障碍。
女性在妊娠和分娩的过程中，会不可避免地造成盆底肌损伤，剖宫产也不例外。
在怀孕期间，受孕激素分泌的影响，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压，自然分娩时，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，盆底肌肉群弹性变差，对盆底的损伤更大。
因此无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈都需要做盆底功能评估。
盆底肌损伤会造成咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物时的漏尿（尿失禁），产后Y道松弛，夫妻生活不满意，盆腔脏器脱垂等，这些也正是产后妈妈群体常见的症状，S.H.E成员elle就在母亲节当天自曝产后漏尿多年。
一、如何自我检测1、跳跃检查跳跃检查最好在恢复的差不多后进行，一般产后3个月盆底肌肉都恢复的足够强壮了。
向上跳跃，如果有任何漏尿的话，可再继续进行一个月的盆底肌锻炼（例如凯格尔运动），如果再次检查时仍有漏尿问题，就要去看医生了。
2、禁尿检查即在小便没尿尽时，刻意去憋尿，看是否能彻底中断。
如果能够彻底中断说明新妈妈的盆底肌恢复较好。
如果不能任意中断，或刻意中断时仍有小便排出，就说明盆底肌恢复得不太好，这时可以再等一段时间，延长盆底肌自行恢复的时间，大概产后4个月可以再次进行禁尿检查，如果仍不能任意中断排尿，就需要去医院彻底检查了。
二、除了产后群体，还有哪些女性需要做检查？除了产后妈妈群体需要进行常规盆底肌康复治疗，有这些症状的女性也需要做：a、轻、中度子宫脱垂，Y道壁膨出；b、各类各年龄段尿失禁；c、Y道松弛、Y道痉挛、夫妻生活不满意者；d、反复Y道炎、非急性尿路感染患者；e、产后乳涨、乳腺管不通、乳汁分泌少；绝大部分女人对Y道炎、盆腔炎、宫颈癌、子宫肌瘤等妇科疾病有一定了解，对尿失禁、Y道壁膨出等症状却知之甚少，无法对盆底肌损伤做到早预防、早发现，等到自己发现问题时，已经到要通过手术治疗了，手术的并发症较多，且术后仍可能复发，对生活质量影响较大。
盆底肌康复早做早好 昆明送子鸟医院为你送上一份治疗攻略
盆底肌康复早做早好昆明送子鸟医院为你送上一份治疗攻略很多产后女性都会关心产后怎样更好的恢复身材、怎样减肚子的问题，但是产后其实还有一个更重要的问题更应该引起宝妈们的重视，那就是盆底肌损伤锻炼恢复的问题。
因为怀胎十月，腹腔压力和盆腔脏器压力均指向盆底肌肉，加上子宫重量的日益增加，盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛。
昆明送子鸟医院专家告诉新手妈妈们，不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复，因为孕激素会使得盆底会变得松弛，分娩的过程中还可能损伤盆底肌肉，甚至部分韧带松裂。
盆底康复治疗要引起重视昆明送子鸟医院专家表示，在分娩过程中，盆底肌和阴道间筋膜以及子宫韧带和耻骨尾骨肌纤维长时间受压而过度伸展，会逐渐变薄，甚至出现断裂的现象。
盆底肌肉松裂可能会导致阴道松弛、下腹有坠胀感、尿频、夫妻生活不满意，严重者可能导致尿失禁、盆腔脏器脱垂、慢性盆腔疼痛等，盆底功能还会障碍性疾病的治疗，所以盆底康复治疗要引起重视。
其治疗方法主要有：盆底功能障碍的非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。
还有对产后42天以后的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。
同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量；以及“盆底防治”不仅仅是盆底评估与生物反馈技术，患有压力性尿失禁的肥胖女性，可减少体重5%-10%，尿失禁的次数将减少50%以上，盆底肌康复还能帮助产妇恢复身材。
盆底康复训练越早做效果越好而且很多人认为顺产才会出现这种情况，剖宫不会出现。
其实不管是顺产还是剖宫产，都会出现盆底肌受伤的情况。
除了康复治疗外，平时生活中也要注意，避免提重物，干重活。
昆明送子鸟医院专家提醒女性，盆底康复训练越早做效果越好，如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，症状会越来越严重。
做盆底肌肉检查和治疗最佳时间是在产后42天至1年之内，半年之内是黄金时期。
产后下部松弛尴尬不断？赛金莲帮你轻松“紧”回来!
赛金莲有时也会收到一些妈妈的抱怨，比如说有一位妈妈曾对小编说，如果再让她选择一次，她一定不会选择顺产了，不仅身体方面要承受更多的痛苦，并且在产后，很明显的感觉到自己的下部松弛了好多，再也没有以前紧致了。
赛金莲看到之后，只想说，这个锅顺产可不能全背啊！为什么在产后，女人的下部会松驰呢？许多孕妈在生完孩子之后，会很明显的觉得自己的下部变得非常的松弛。
也许有的妈妈觉得是由于顺产的因素，以为剖腹产就不会。
但是事实并不是这样的。
因为无论是顺产还是剖腹产，在孕期，尤其是在孕晚期的时候，孕妈体内的激素都会明显的升高，这样就会使孕妈们的产道扩张，为自身的分娩做出准备。
而随着胎儿的不断增大，子宫和胎儿的重量也会不断的增加，这就会使得孕妈们的盆底肌肉的张力减退，甚至是变形，对孕妈的身体造成一定的损伤。
所以说，孕妈们产后阴道松弛的根本原因，就在于盆底肌肉没有恢复好。
松弛的下部要如何才能“紧”回来呢？赛金莲来教教你吧!1、调节好自己的心理妈妈们首先应该做的，就是给自己信心，不要太过于紧张，要相信自己仍然可以过上美好的性生活，另外内心对于下部松弛这件事，不要太过于在意。
如果说真的是很在意，像是有道坎一样过不去，可以找专门的心理医生寻求帮助。
2、进行凯格尔运动也许听着这个名字，大家觉得很高大上，但是具体步骤是什么，可能妈妈们都不太了解。
具体一点的说，首先，妈妈们要找一个舒适的地方，平躺，双腿进行弯曲。
然后，收缩自己的臀部肌肉，缓缓的向上提肛，同时，紧闭自己的尿道、下部、还有肛门。
这个运动一定要坚持才有效果，一般情况下，每天加持三轮是最好的。
2、进行手术纠正如果说孕妈们在产后，身体真的是恢复的不好，比如说有产道壁膨出，或者是失禁现象，以至于严重影响到了自己的生活，这个时候，妈妈们可以去医院，通过手术进行纠正。
孕妈们在产后，出现下部松弛这种事，非常的正常，妈妈们内心不要有太大的压力。
平时的话，多进行凯格尔运动，能对盆底的肌肉进行很好的锻炼，相信只要长期坚持的话，赛金莲相信一定会有效果的！。
妊娠分娩对盆底肌的影响
妊娠,分娩对盆底肌的影响
［导语］结婚成家，生儿育女是每个女性人生的必经之路, 也是影响女性一生幸福的大事，然而这些过程却可能对女性造成很大的伤害，因为不管是顺产还是剖腹产，妊娠和分娩过程都对女性的盆底功能造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍，轻者可能只表现为阴道松弛，性生活不满意或小腹坠胀感，以及便秘，尿频等不适。
重者出现尿失禁，子宫脱垂，膀胱直肠膨出等疾病，给女性造成不可言状的痛苦。
盆底肌，就是骨盆底部的肌肉，犹如弹簧床样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能：控制排尿、维持阴道紧缩度、控制排便、增进性快感。
女性因为结构的特殊性而容易受到损伤，导致盆底功能障碍性疾病和尿失禁等。
虚线为正常体位、腹腔压力和盆腔脏器的重力轴指向能骨；实线为妊娠体位、腰部向前突出，腹部向前、向下突出，重力轴线向前移。
所以，在怀孕时，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆腔肌肉，加上子宫重量日益增加，盆底肌肉也就处于持续受压中而逐渐松弛。
妊娠和分娩的过程，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度地损伤，导致盆底肌肉功能障碍。
我们再生活中常看到：咳嗽、喷嚏、大小、提重物时，不由自主的漏尿（尿失禁）；
阴道松弛，性生活质量下降；
盆腔脏器脱垂症状逐渐明显；
怀孕、生产几乎是每个女性人生必由之路，善待自己、关爱盆底、及时康复、防止后患，是明智的做法。
有关于产后盆底肌康复训练知识你要知道
有关于产后盆底肌康复训练知识你要知道目前我国二胎政策已经全面开放，很多家庭已经开始备孕二胎，但是女性是否了解产后的一些注意事项呢？产后做盆底超声检测重要还是不重要呢？很多人对生产之后身体的检查并不在意，这也使生产后导致女性妇科疾病的发病率呈逐年上升趋势，很多女性并没有仔细的去了解过生产会给女性带来哪些损伤，其实生产对女性的影响是很大的，尤其是对女性的盆底肌功能。
怀孕时期由于胎儿逐渐长大，子宫的压迫使盆底组织造成不同程度的变形，盆底功能的肌张力减退，再加上分娩时女性松弛激素的释放，生产过程中产道过度的牵拉，都直接导致女性盆底功能受到损伤。
对于一些经产妇或者是年龄比较大的产妇，损伤程度相对于初产妇和年龄小的产妇会更加严重。
因此，产后产妇进行盆底肌康复训练是提高生活质量以及自身身体恢复良好的关键。
下面我们来了解一下有关产后盆底肌康复训练的相关知识。
一、盆底超声是什么？很多女性对盆底超声并不了解，那么盆底超声是什么呢？其实盆底超声主要是采用超声探头从女性的阴道进行探查的一种检查。
主要检查女性的盆底组织，盆底器官的结构，以及盆底器官的功能。
通过阴道进行检查，能够更直观准确的判断女性是否存在盆底功能性障碍，对于存在盆底疾病的女性也可以通过盆底超声检查，在手术前，手术中，手术后对盆底进行探查。
通常情况下，一般要求产妇在分娩后42天到医院进行盆底筛查，这样可以有效的判断出女性的子宫以及盆底功能是否逐渐恢复到正常。
二、盆底功能障碍盆底功能障碍主要是盆底支持结构的损伤，盆底结构的损伤就会使女性出现盆底脏器位移的现象。
女性在产后由于体内激素的不平衡，女性角色的转变，会使女性在生理以及心理上都出现一定的差异，再加上产后盆底功能未能完全恢复，都会给女性的生活造成一定的影响。
造成盆底功能障碍的原因有很多，产后是盆底功能障碍发病的一个主要因素，还包括妊娠期、绝经后雌激素水平的下降，都是造成女性患盆底功能障碍的主要原因。
三、临床表现其实不只有在进行超声检查时才能够发现盆底疾病，在平时我们自己也能够排查出是否存在盆底功能障碍。
顺产后下面松弛怎么恢复正常,顺产后如何护理？
顺产后下面松弛怎么恢复正常，顺产后如何护理？顺产后下面松弛是由于在怀孕整个孕期盆腔负荷加重，导致盆底肌肉松弛。
而且顺产的女性在生产过程中过度牵拉，也容易导致盆底筋膜和支撑结构，出现松弛的症状。
想要恢复正常，产后半年以内，42天以后就可以做盆底康复治疗。
做盆底肌检测，确定松弛的度数，然后选择相应的治疗方案。
顺产后，妈妈们的恶露会持续一个月左右，颜色变化会由暗红色变淡成淡红色、白色等。
恶露一般会比平时的大姨妈来的量少一点，这是正常的。
如果恶露过多，就要到医院就诊。
在护理方面，产后洗澡要用淋浴或者擦拭身体，42天内尽量不要用浴盆，时间5到10分钟都是可以的，水温要适宜，洗完后及时把身体擦干。
妈妈在生产时会有元气受损、抵抗力变弱等问题，所以产后的调理期是很重要的，mofts 不仅是专业补血营养。
还是产后恢复的必备营养。
可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。
刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统。
据说口碑很不错，是很多妈妈产后必备的修复好物。
另外，宝妈们也可以适量吃一些鸡蛋，瘦肉，水果，蔬菜，注意要营养均衡。
这样可以促进血液循环，改帮助身体恢复。
另外，盆底肌一定要重视，盆底肌的最佳恢复时间是分娩后的90天内。
分娩后42天可以去复查，进行一些盆底肌的常规评估。
然后进行一系列的康复训练。
盆底的训练能够非常好的预防尿失禁的发生，以及产后脏器脱垂等。
怀孕期间，小宝在子宫内的长大，会使宝妈腰背部的姿势发生改变，这样导致腹直肌会向肚脐眼的两边多度的拉伸，结果就是宝妈腹壁会变得松弛，然后腰背部也会疼痛等等。
分娩后的42天复查，医生会根据具体情况，进行特定的康复训练的。
多数情况下，医生会告知妈妈产后6-8周到医院检查，等到检查结果出来了，医生确认无碍时再进行性生活。
就分娩方式和产后恢复的情况来看，一般顺产产后大约2个月左右，新妈妈即可开始恢复性生活。
产后盆底肌多久能恢复
产后盆底肌多久能恢复不管是顺产还是剖腹产，在怀孕期间因为子宫的扩张，导致我们的盆底肌加宽，这时需要在产后做好身体的修复，这样才能保证不会引起韧带松弛，导致并发症出现，产后盆底肌的恢复时间，是根据个人的运动量来判断的，有的人会在半年后恢复，也有的人需要三年左右的时间才能恢复。
★产后盆底肌肉康复原理及基本原则产后盆底肌肉康复的主要目标和基本原则是提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗PFD、改善性生活质量。
1940年，Arnold Kegal医生提出了Kegal训练法以加强盆底肌肉的力量，减少尿失禁的发生。
在此基础上辅以生物反馈技术、电刺激等技术，大大提高盆底康复治疗的治疗效果。
3.1 盆底肌锻炼法盆底肌肉锻炼(PFME)，又称为Kegal运动。
方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。
连续做15~30min，每日进行2~3次;或每日做PFME 150~200次，6~8周为1个疗程。
★盆底肌肉训练需兼顾5个方面:①强度，肌肉收缩可以产生的最大张力;②速率，最大张力和达到最大张力所需时间之比;③持续时间，肌肉收缩可以持续或重复的时间长度;④重复性，可以反复收缩达到一定张力的次数;⑤疲劳，维持肌肉收缩达到要求或预期张力产生疲劳。
Ⅰ类纤维训练，主要针对力度、持续时间和重复性这几个方面;Ⅱ类纤维训练，主要针对力度、速率和疲劳这几个方面。
3.2 盆底肌肉电刺激电刺激能提高神经肌肉的兴奋性，唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复。
电刺激是通过刺激尿道外括约肌收缩，通过神经回路进一步增强括约肌收缩，加强控尿。
电刺激神经和肌肉，兴奋交感通路并抑制交感通路，抑制膀胱收缩能力，降低逼尿肌代谢水平，增加膀胱容量，加强储尿能力。
电刺激治疗是手术后促进神经功能康复的积极手段,能被动锻炼肌力,预防肌肉萎缩，使神经恢复功能。
电刺激是通过松弛盆底肌来缓解因肌痉挛引起的疼痛，直接诱导治疗性的反应或者调节下尿路功能的异常。
顺产后下面会松弛吗？
顺产后下面会松弛吗？
于很多新妈妈们来说，对阴道松弛的担忧是她们拒绝顺产的重要因素。
那么，顺产后，下面真的会松弛吗？
会不会松弛？这事儿不好说
从理论上来说，阴道分娩时，胎儿从小小的阴道娩出，会使围绕阴道的环状肌肉及会阴中心腱等组织过度伸展、撕裂，改变阴道前后壁紧贴的状态；分娩过程中可能造成的盆底神经损伤也会让局部肌肉萎缩，张力降低；会阴侧切缝合过程中可能出现的解剖对位不良和愈后不良，这些因素都会导致产妇在产后发生阴道松弛。
因此对于顺产的女性来说，可能或多或少都会出现阴道松弛。
不想下面松弛，盆底肌锻炼是正道
盆底肌肉要面对的挑战不止分娩一个，分娩方式可以选择，但有些会导致盆底肌松弛的因素是没法选的，比如衰老。
所以无论是顺产还是剖宫产，不想让松弛的阴道影响生活，坚持盆底肌锻炼才是正道。
在日常生活中坚持使用阴道哑铃或做Kegel运动，才能让阴道长久保持紧致状态。
做好产后修复，妈妈才能恢复更快
同时，产妇也需要补充MOFTS帮助产后恢复，慕芙滋可以帮助血液中的红血球正常运作，促使血量充沛，在第一阶段可以深度净排产后恶露淤积，在第二阶段可以修护产道损伤，
松弛，在第三阶段可以很好的补气血，气血双养气血为生命之源，气血两亏产后常见问题，这样及时修护，不会让产妇的身体留病根，全面保证产后恢复。
虽然顺产可能会导致阴道松弛，但还是有盆底康复、盆底锻炼这些方法可以让其“紧”回来，所以，孕妈妈们大可以放心选择顺产哦！。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
顺产一定会导致盆底肌松弛吗
顺产一定会导致盆底肌松弛吗
不管是顺产还是剖腹产都有一定程度的盆底肌松弛，但顺产相对来说影响大一些。
因为在整个怀孕期间，因为肚子不断的长大，对于女性盆底肌本身就是一种负重伤害，只是程度不一样而已。
这个和生产方式没有太大的关系，不管是顺产还是剖腹产都有有一定程度的盆底肌松弛的。
盆底肌损伤的运营有哪些
除了怀孕、分娩等原因外，长期便祕、提过重物品、肥胖、长期咳嗽、雌性激素水平改变、年龄、大运动量锻炼等都会一定程度上损伤盆底肌肉。
顺产是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，胎儿经过*** 分娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米，即分娩时 *** 要扩张到9-10厘米(正常 *** 直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压， *** 扩张明显，盆底肌肉受到破坏，弹性明显下降。
对于这一点大家很容易理解，但因此就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的。
为什么怀孕会导致盆底肌松弛
正常*** 时，人体正常的弯曲使腹腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨，而妊娠时，腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力轴线向前移，而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中，使得盆底肌纤维变形，肌张力减退。
所以认为只要选择剖宫产就能避免损伤盆底肌肉，因而不用做相关训练的观点是不正确的。