健康生活科普小知识

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热水泡脚，加点中药

“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载:“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。

中医保健理论中关于“一年四季沐足:春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。

现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。

我国有一句古话:“中药洗脚，胜吃补药。” 每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15,20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广，如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等。

因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。

孩子不要碰的有毒植物

专家指出，植物有毒主要分为3种:一是吃进去后中毒，二是接触后中毒，还有是部分器官有毒。对待这些植物，一般来说，只要不把它们的茎叶折断，不触碰里面的汁液，或者放进嘴里嚼，还是安全的。

滴水观音:本身无毒，可是会吸收空气中的有毒气体、重金属等，一部分有毒物质会自然分解，而有些不能分解的，则残留在它的细胞中，这时，如果孩子误舔、误食就会中毒。中毒后，应该马上漱口，并且及早送医救治

万年青:如果不小心沾到它的汁液，要立即洗干净，否则直接用手拿东西吃的话，就会中毒。

夹竹桃、郁金香:夹竹桃的毒素主要集中在花朵里。如果把它带回家，长时间摆放也有可能会中毒，因为夹竹桃会散发出一种气体，对人体有害，郁金香也是同理，数量一多，家中摆放时间过长都是有害无利的。

花烛:又称红掌，与中国人的体质不相适宜，如果误食会对身体有害。

水仙花:人体一旦接触到水仙花的汁液，可导致皮肤红肿，误食会引起呕吐。

绿萝:汁液有毒，接触皮肤可能引起红痒，误食会造成喉咙疼痛。

夜来香:夜间停止光合作用，会排出大量废气，对健康不利，因此晚上不要在夜来香前久留。

含羞草:内含含羞草碱，接触过多可能会导致眉毛稀疏、毛发变黄，严重的会引起毛发脱落。

勿轻易学“鸟叔”

近来，韩国“神曲”《江南style》火爆全世界，从潘基文到阿伯阿婆平民百姓都热衷学跳骑马舞。韶城也不例外，大学生、中学生跳，退休人员也跳，上班一族也不甘人后，学习“鸟叔”，一边半蹲着，一边挥着手，节奏奇快，表情怪异。

在此建议，不要轻易跳骑马舞，否则容易伤身。理由有三:

一、挥鞭子动作危险。胳膊自然伸展，手腕转动，远远望去，好似策马扬鞭。因为这个动作要脖子一起转动，如果颈椎有毛病，就不要轻易去尝试。此外，这个动作对身体协调性要求较高。挥鞭子的同时，头动、膝关节动、腰动、胯动，如果身体协调性差，容易损伤关节，致小关节错位、腰扭伤等。

二、蹲马步对膝关节不利。半蹲，手腕相搭，左踏一步，右踏一步，左边再连续踏三次，反复交换。这个半蹲动作对膝关节要求很高，如果这个动作反复次数太多，对关节的影响就和登山相近，容易引起关节软骨的磨损，损伤关节周围的肌腱及韧带。

三、动作频率过快易出意外。该歌曲以3.6秒为一周期，将5个音节重复4次，这种节拍和人在慢跑半小时后一样，心率将达到150次/分左右，如果跳舞前没做热身运动，易诱发心肌梗塞、中风等疾病。健身最好是做有氧运动，而有氧运动的衡量标准是心率要达到150次/分钟，并且运动的时间要持续半小时以上。

不过，话说回来，听一听《江南style》这样的欢快歌曲，在人情绪低落、身心疲惫的时候，还是可以改善一下心情的。

忙碌白领应小心胃溃疡

胃溃疡癌变的征兆

胃溃疡的严重后果之一就是恶变为癌，如果出现下列情况，就需要提高警惕。首先，胃溃疡的疼痛多表现为上腹部隐痛，一般在饭后1,2小时内出现，以后逐渐减轻。如果疼痛失去上述的规律性，变为不定时发作，或者成为持续性隐痛，则应当警惕为癌变的先兆。

其次，胃溃疡虽然易反复发作，但服用抗溃疡药物后症状一般能够缓解。如果病人按常规服用抗溃疡药物治疗一段时间后效果变得不明显，就应怀疑为癌变先兆。

最后，病人近期内经常发生呕血，大便持续呈黑色，或出现柏油样大便，做大便潜血试验结果持续呈阳性，并且发生严重贫血，这些现象均表明，胃溃疡可能正在恶变为癌。

经常熬夜致胃溃疡

专家指出，天气寒冷、饮食不洁、过度紧张等都可诱发胃溃疡急性发作。许多白领、学生迫于压力晚上熬夜，夜间胃酸分泌较多，再加上咖啡、浓茶作用，交感神经兴奋，久而久之，就会腐蚀胃肠粘膜而形成溃疡。除了不良的生活方式，精神紧张也是重要因素。大脑皮质接受外界的不良刺激后，导致胃和十二指肠壁血管和肌肉发生痉挛，致使胃肠粘膜抵抗力降低。

胃溃疡的人很娇贵，冷不得，饿不得，撑不得，还累不得。冬季天气寒冷，空气尤其干燥。身体的水分免不了被迅速蒸发，口渴、皮肤干燥都是能看得到的表现。而身体内部干燥缺水的环境，会使血管的脆性增加，胃溃疡患者在饮食、休息不当的时候，胃部负担加重，就容易使血管发生破裂。

良好习惯远离胃溃疡

防治胃溃疡应注意饮食规律，每餐食量适度，不暴饮暴食，不吃辛辣、过冷、过烫的食物;吃饭时要细嚼慢咽，提倡每口饭要咀嚼10次以上;分餐饮食，因为分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率，尤其是家中有人患胃溃疡时，准备一双公筷很必要;饭后注意休息，这时食物集中在胃部，需要大量消化液和血液来消化，不要立即进行剧烈运动;不吃宵夜，人在睡眠时，机体处于休整状态。睡前吃宵夜，胃肠道则被迫“紧张工作”;注意保暖，外界气温变化容易引起胃不适，当天气寒冷或季节变换时，要注意根据温度的变化增减衣物;定期检查，胃病如得不到及时治疗，可引起胃溃疡、胃癌等病变。如果感到胃部不适，应及时到医院检查。

你有口腔保健误区吗,