初中篮球训练计划电子教案
初中篮球训练教案版
初中篮球训练教案版一、训练目标1. 提高学生的篮球技能水平，培养团队合作精神。
2. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
3. 培养学生良好的运动习惯和职业道德。
二、训练时间每次训练时间为90分钟。
三、训练内容1. 基本技能训练：运球、传球、投篮、防守。
2. 团队配合训练：进攻战术、防守战术。
3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、灵活性。
四、训练步骤1. 热身活动（15分钟）：跑步、拉伸运动，提高身体温度，预防运动损伤。
2. 基本技能训练（20分钟）：分组进行运球、传球、投篮、防守的基本技能训练，提高个人篮球技能水平。
3. 团队配合训练（25分钟）：进行进攻战术和防守战术的训练，提高团队配合能力。
4. 身体素质训练（20分钟）：进行速度、力量、耐力、灵活性的训练，提高个人身体素质。
5. 放松活动（10分钟）：进行轻松的拉伸运动，缓解肌肉紧张，提高恢复能力。
五、训练方法1. 示范法：教练进行技能示范，学生跟随教练进行训练。
2. 分组练习法：学生分组进行技能练习，相互交流、相互纠正。
3. 比赛法：组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平和团队合作能力。
六、训练评价1. 学生技能水平的提高：通过训练，观察学生在运球、传球、投篮、防守等方面的进步。
2. 团队合作能力的提高：观察学生在进攻战术、防守战术中的配合默契程度。
3. 身体素质的提高：通过测试速度、力量、耐力、灵活性等指标，评估学生的身体素质提升情况。
七、注意事项1. 确保训练场地安全，避免发生意外伤害。
2. 学生需穿着合适的篮球装备，如篮球鞋、运动服等。
3. 教练要关注每个学生的训练情况，给予正确的指导和鼓励。
4. 鼓励学生积极参与训练，培养良好的运动习惯和职业道德。
通过以上教案，希望能帮助初中学生提高篮球技能水平，培养团队合作精神，增强身体素质，养成良好的运动习惯和职业道德。
初中体育课篮球训练教案（精选10篇）
初中体育课篮球训练教案（精选10篇）初中体育课篮球训练教案（精选10篇）作为一名人民教师，往往需要进行教案编写工作，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。
教案应该怎么写才好呢？以下是小编精心整理的初中体育课篮球训练教案（精选10篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
初中体育课篮球训练教案1教学目标：1、通过自编操的学习进一步培养学生的身体姿势及提高各技术水平。
2、培养学生间互相团结，互相帮助的好品质和朝气蓬勃的精神面貌。
教学重点：自编操的各节拍动作准确到位。
教学内容：上课常规一、教师指导1、教师提前到场，准备场地器材。
2、接受体委报数，向学生问好。
3、宣布课的内容要求。
4、检查服装，安排见习生。
5、安全教育二、学生活动1、体委整队，检查人数，向教师报告。
2、向教师问好。
3、要求学生认真听讲。
4、见习生应随堂听课。
（必须要同学们对安全问题的关注，避免不必要的事情发生）基本部分一、教师指导1、教师口令指挥，并随着学生的进行而移动。
（1）原地转法（2）齐步走——立定（3）行进间转法2、教师认真观察，针对错误和不足进行讲解和个别指导。
3、听音乐集体做自编操。
4、教师巡回观察，发现错误。
5、教师针对每节的错误进行集体纠正。
6、纠正动作之后，集体练习。
（集体练习是要有集体荣誉感，不要因为个别同学影响全班）二、学生活动1、听教师的统一口令。
（充分活动个关节）2、学生注意力一定要集中，认真听讲，改正错误。
3、按要求去做。
（个班干部负起责任，使其更好的完成教学任务）4、学生要根据教师所讲的易犯错误进行改正。
5、体委组织学生进行。
三、组织与要求成四列横队。
队伍整齐，步伐一致，昂首挺胸，朝气蓬勃。
要求：精神集中。
结束部分一、教师指导1、放松。
2、教师进行讲评。
3、布置课下作业。
4、归还器材，下课。
二、学生活动1、前后互相放松。
2、学生认真听讲。
3、课下认真完成。
4、以组为单位。
组织与要求规定范围内自由结组。
初中生篮球的训练方法教案
初中生篮球的训练方法教案课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握篮球运动的基本技巧，提高篮球水平。
2. 培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
3. 增强学生的身体素质，提高运动素养。
教学内容：1. 篮球基本技巧训练：运球、传球、投篮、防守。
2. 团队配合训练：进攻战术、防守战术。
3. 身体素质训练：力量、速度、耐力、灵敏性。
教学过程：第一课时：一、准备活动（10分钟）1. 跑步：慢跑两圈，活动全身关节。
2. 拉伸：针对全身肌肉进行拉伸，特别是腿部、臂部和腰部。
二、基本技巧训练（20分钟）1. 运球：教授正确的运球手法，让学生在场地中进行直线和曲线运球练习。
2. 传球：练习胸前传球、背后传球和击地传球，进行传球对抗练习。
3. 投篮：讲解投篮动作要领，进行原地和移动中的投篮练习。
4. 防守：学习防守基本动作，进行一对一防守和团队防守练习。
三、团队配合训练（15分钟）1. 进攻战术：教授快速反击、突破分球等进攻战术，进行团队进攻练习。
2. 防守战术：学习人盯人防守、区域防守等防守战术，进行团队防守练习。
四、身体素质训练（10分钟）1. 力量：进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练。
2. 速度：进行短跑、折返跑等速度训练。
3. 耐力：进行长跑、慢跑等耐力训练。
4. 灵敏性：进行障碍跑、三角跑等灵敏性训练。
第二课时：一、复习上节课的内容（10分钟）1. 复习篮球基本技巧：运球、传球、投篮、防守。
2. 复习团队配合：进攻战术、防守战术。
二、实战训练（20分钟）1. 进行半场对抗比赛，让学生将所学技巧应用于实际比赛中。
2. 教师点评，指出学生在比赛中的不足之处，并进行针对性的指导。
三、身体素质训练（15分钟）1. 进行全场跑动，提高学生的耐力和体能。
2. 进行速度和灵敏性训练，提高学生的运动能力。
四、总结（5分钟）1. 教师对本节课的内容进行总结，强调重点和难点。
2. 学生分享自己在训练中的收获和感受。
教学评价：1. 学生能熟练掌握篮球基本技巧，运球、传球、投篮、防守动作规范。
初中篮球训练计划和教案
初中篮球训练计划和教案一、训练目标1. 掌握篮球基本技能(传球、接球、运球、投篮等)。
2. 提高身体素质(速度、力量、耐力、灵活性等)。
3. 培养团队合作精神。
4. 增强自信心和领导能力。
二、训练时间每周两次,每次90分钟。
三、训练内容1. 热身运动(15分钟)- 跑步:慢跑两圈,做一些变换速度和方向的练习。
- 拉伸:做一些全身拉伸运动,特别是腿部、腰部和肩部。
2. 基本技能训练(45分钟)- 传球:练习胸前传球、背后传球、头顶传球等。
- 接球:练习双手接球、单手接球、跳跃接球等。
- 运球:练习原地运球、行进间运球、变向运球等。
- 投篮:练习站立投篮、跑动投篮、三分球投篮等。
3. 身体素质训练(20分钟)- 速度:进行一些短距离的快速冲刺练习。
- 力量:进行一些重量训练,如深蹲、俯卧撑等。
- 耐力:进行一些长距离的慢跑或快跑练习。
- 灵活性:进行一些全身拉伸运动,特别是腿部、腰部和肩部。
4. 团队合作训练(10分钟)- 进行一些团队配合练习,如传球配合、进攻配合等。
- 进行一些团队比赛,如三人制篮球赛、五人制篮球赛等。
5. 冷身运动(10分钟)- 慢跑一圈。
- 做一些全身拉伸运动,特别是腿部、腰部和肩部。
四、教学方法1. 示范法:教练示范动作,学生跟随练习。
2. 纠正法:教练纠正学生动作,帮助学生掌握正确的技能。
3. 比赛法:进行一些团队比赛,让学生在实战中提高技能和团队合作能力。
五、注意事项1. 训练前要做好热身运动,避免受伤。
2. 训练时要听从教练指挥,遵守纪律。
3. 训练后要做好冷身运动,帮助身体恢复。
4. 要注意饮食营养,补充水分。
以上是一份初中篮球训练计划和教案,希望对篮球教学有所帮助。
初中篮球队训练教案
初中篮球队训练教案1. 引言篮球是一项受到广大青少年喜爱的运动项目。
初中篮球队的训练教案对于提高队员们的篮球技能和团队协作能力至关重要。
本文档将提供一份初中篮球队训练教案，旨在帮助教练们有效地组织和指导训练活动。
2. 训练目标- 提高队员的篮球基本功，包括传球、运球、投篮和防守等技能。
- 培养队员之间的团队合作精神和沟通能力。
- 培养队员的体能和爆发力，以增强他们在比赛中的竞技能力。
3. 训练内容3.1 篮球基本功训练- 传球练：包括直传、斜传、反手传球等不同传球方式的练，注重传球准确性和速度。
- 运球练：注重队员的控球能力和变向技巧，包括单手运球、交叉运球和过腰运球等。
- 投篮练：从近到远逐渐增加投篮难度，注重队员的射程和准确性。
- 防守练：包括个人防守和集体防守的训练，注重队员的站位和盯人技巧。
3.2 战术训练- 进攻战术：包括快攻、挡拆和分球等进攻战术的练，注重队员的战术执行能力和配合默契。
- 防守战术：包括区域防守和盯人防守的训练，注重队员的战术意识和反应能力。
3.3 球队合作训练- 球队配合练：通过小组对抗、战术演练等活动，培养队员之间的默契和配合能力。
- 战术应对训练：模拟比赛场景，教导队员如何根据对手情况灵活调整战术。
4. 训练计划根据队员的实际情况和训练目标，制定每周的训练计划。
确保训练内容合理安排，考虑到队员的体能和技术发展需要。
5. 结束语初中篮球队训练教案是提高队员篮球技能和团队合作能力的重要工具。
教练们可以根据实际情况进行适当调整和补充，为队员们提供全面的篮球训练与指导。
初中体育课篮球训练教案
初中体育课篮球训练教案初中体育课篮球训练教案范文（精选5篇）在教学工作者实际的教学活动中，编写教案是必不可少的，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。
教案应该怎么写呢？下面是店铺整理的初中体育课篮球训练教案范文（精选5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
初中体育课篮球训练教案范文（精选5篇）1一、教学目标（一）知识与技能1.学习与了解篮球原地运球的技术原理。
2.掌握行进间单手肩上投篮技术的动作要领。
3.通过本次课的学习使75%以上的学生能正确掌握原地运球的击球点，有40-60%的学生在一定速度中能正确运用运球技术。
（二）过程与方法通过课堂练习，了解运球在篮球比赛中的作用，提高学生技术能力，增强学生利用所学知识解决实际问题的能力。
（三）情感态度与价值观培养学生积极参与，自觉锻炼的习惯，注重遵守纪律，关心他人的美德教育，培养团结一致、密切配合的集体主义精神。
二、教学重难点（一）教学重点运球手法。
（二）教学难点运球的落点控制及用力。
三、教学过程（一）准备部分1.常规教育师生相互问好宣布课的内容及目标效果目标：收心热身，愉悦心身2.绕圆圈抱球慢跑效果目标：热身3.球操1球绕环2胯下“8”字绕环3向上抛球，并击掌，看谁次数多4手指拨球练习：左右手拨球，单手肩上拨球。
效果目标：熟悉球性，建立对篮球学习的兴趣（二）基本部分1.篮球运球：动作要领：运动时应使用手腕和手指控制球。
尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。
应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。
要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。
还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。
当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。
尽量避免掌心触球。
手腕的手指流畅地拍按球。
注意不要猛力拍打球。
你的手腕和手指必须十分灵活。
当球弹起，张开手指以感觉来球。
开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。
初中篮球每天训练教案
初中篮球每天训练教案一、训练目标1. 提高学生的篮球技能水平，使其熟练掌握基本技巧。
2. 增强学生的身体素质，提高其运动能力。
3. 培养学生的团队合作精神，提升集体荣誉感。
4. 锻炼学生的意志力，培养其自律、坚持的品质。
二、训练时间每天训练时间为1.5小时，分为两个阶段进行。
三、训练内容1. 基本技巧训练：运球、传球、投篮、防守、配合等。
2. 身体素质训练：速度、力量、耐力、灵活性等。
3. 团队战术训练：进攻、防守、转换等。
四、训练步骤1. 热身运动（5分钟）内容：慢跑、关节活动、拉伸等，目的是降低肌肉的粘滞性，预防运动损伤。
2. 基本技巧训练（20分钟）（1）运球：分组进行，每人一球，进行单人原地运球练习，要求动作熟练、连贯。
（2）传球：两人一组，进行直线传球练习，要求传球准确、速度快。
（3）投篮：分组进行，每人一球，进行跳投练习，要求动作规范，注重手腕力量。
（4）防守：两人一组，进行一对一防守练习，要求防守动作到位，具备针对性。
（5）配合：四人一组，进行进攻配合练习，要求配合默契，具备团队意识。
3. 身体素质训练（20分钟）（1）速度：进行30米冲刺练习，要求尽全力，提高起跑速度。
（2）力量：进行俯卧撑、深蹲等力量练习，要求动作标准，注重呼吸。
（3）耐力：进行长跑练习，要求保持稳定的速度，提高耐力。
（4）灵活性：进行梯子训练、障碍物训练等，要求动作敏捷，提高身体灵活性。
4. 团队战术训练（25分钟）（1）进攻：进行分组对抗练习，要求进攻有序，具备配合。
（2）防守：进行分组对抗练习，要求防守紧密，具备针对性。
（3）转换：进行攻守转换练习，要求快速、高效。
五、训练总结1. 训练结束后，进行总结，指出学生在训练中的优点和不足。
2. 对学生进行鼓励，激发其继续努力的动力。
3. 布置课后练习任务，要求学生自觉完成，提高篮球技能。
通过以上训练教案，希望能够帮助学生提高篮球技能水平，增强身体素质，培养团队合作精神，锻炼意志力。
篮球训练计划教案
篮球训练计划教案篮球训练计划教案(一)：篮球训练计划新治初级中学2014-2015第二学期篮球训练计划一．指导思想我校篮球队长期以来在奉节县是一支普及性较广的一所传统学校，为确保传统项目的光荣发扬和领先地位，丰富学生的文体生活，全面提高身体素质，要坚持长期训练工作的同时继续推动我校篮球的普及和提高，为迎接每年县级的各季度、兄弟学校不定期的友谊赛，提高训练比赛，经教研组研究决定，坚持每周的训练时间，现将我们计划如下：训练负责人：李林贵训练时间：每周一至五的第七节开始，约七十分钟结束。
训练目标：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大进步。
（一）阶段训练目标与任务和安排（二）训练教学安排特点1. 训练任务与队员的基础相适应在总的训练教学任务要求下，充分考虑本队的训练水平和个别队员现状，从实际出发，留有余地。
指标确定既要有压力，提高身体心理承受能力，又要使队员树立信心，增加努力向上的动力。
避免运动创伤。
2. 训练教学内容的决定性和连续性本阶段主要是强化基本技、战术和身体素质的全面发展，强调各种竞技能力在实战中充分运用，培养技术特长。
逐步加大技术难度、质量和配合运用要求；身体素质和技术训练比重有相应的调整，后阶段战术内容逐渐增加。
3. 运动负荷安排第一阶段的运动负荷及强度应个人而已，适当即可。
进入发展提高阶段，运动员已能逐步承受较大专项负荷，训练课时间增加，总负荷趋势逐年提高。
在增加负荷量的基础上多采用渐进方式逐步增大负荷强度；后两年则以高标准、大运动量、高强度对抗性负荷为主，生理和心理负荷强度接近最大。
应注意运动员运动创伤和精神负担过重，解决好学习和训练之间的关系，不能顾此失彼。
4. 注意区别对待和个别加工由于运动员年龄、身高、训练基础和位置技术要求不同，在集体综合性训练基础上，应根据具体情况采用区别训练和重点训练方法，利用一定时间分组教学训练、个别辅导或业余补练基本技术等方式，结合队员特点精细加工，科学安排，使全队各种竞技能力结构协调发展，适应强对抗的比赛要求。
初中篮球训练计划教案
初中篮球训练计划教案一、教学目标1. 让学生掌握篮球的基本技巧，如传球、接球、运球、投篮等。
2. 培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
3. 提高学生的身体素质，增强其运动能力。
二、教学内容1. 篮球基本技巧训练：传球、接球、运球、投篮。
2. 团队配合训练：进攻、防守、协防、组织。
3. 身体素质训练：力量、速度、耐力、灵活性。
三、教学安排1. 每周训练6次，每次训练时间为1小时30分钟。
2. 训练时间分配：周一至周五下午第四节课，周六早上。
四、训练步骤1. 热身运动（5分钟）目的：预防运动损伤，提高肌肉的温度和弹性，增加关节的活动范围。
内容：慢跑、拉伸运动。
2. 基本技巧训练（20分钟）a) 传球：教授学生如何用力、如何握球、如何瞄准目标。
进行两人一组传球练习，要求传球准确、迅速。
b) 接球：教授学生如何判断球的方向、速度，如何用正确的手型接球。
进行两人一组接球练习，要求接球稳定、不丢球。
c) 运球：教授学生如何掌握球的节奏、如何保持身体平衡。
进行单人运球练习，要求运球流畅、不丢球。
d) 投篮：教授学生如何掌握投篮的力度、角度。
进行投篮练习，要求投篮准确、有力。
3. 团队配合训练（20分钟）a) 进攻：教授学生如何进行有效的进攻，如何利用队友的位置和运动。
进行进攻演练，要求进攻有序、高效。
b) 防守：教授学生如何进行有效的防守，如何判断对手的动作和意图。
进行防守演练，要求防守严密、有序。
c) 协防：教授学生如何进行协防，如何利用队友的力量进行防守。
进行协防演练，要求协防及时、有效。
d) 组织：教授学生如何组织进攻和防守，如何传递球和调整战术。
进行组织演练，要求组织有序、高效。
4. 身体素质训练（20分钟）a) 力量：进行针对篮球运动的力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
b) 速度：进行针对篮球运动的速度训练，如冲刺、折返跑等。
c) 耐力：进行针对篮球运动的耐力训练，如长跑、间歇性训练等。
d) 灵活性：进行针对篮球运动的灵活性训练，如瑜伽、普拉提等。
初中篮球训练教案
初中篮球训练教案1、篮球：原地运球、直线运球、行进间运球、传接球、单手肩上投篮。
2、篮球比赛：三人制篮球赛。
二、教学目标与任务：1、通过学习篮球原地运球、直线运球、行进间运球、传接球、单手肩上投篮等基本技术，提高学生的篮球技能水平。
2、通过篮球比赛，培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3、通过训练，使学生掌握篮球运动的基本规则，提高学生的裁判能力。
三、教学过程：（一）开始部分（5分钟）1、体育委员整队，报告出勤情况。
2、师生问好。
3、教师宣布本次课内容：篮球基本技术训练及比赛。
4、安排见习生。
要求：集合队伍快静齐，见习生旁听，协助教师工作。
（二）准备部分（10分钟）1、教师带领学生进行热身活动，包括跑步、拉伸等。
2、学生熟悉球性练习，如运球、传球等。
要求：热身活动充分，熟悉球性。
（三）基本部分（30分钟）1、原地运球：教师示范原地运球的动作要领，学生跟随教师练习。
2、直线运球：学生分组，进行直线运球练习，教师纠正动作不规范的地方。
3、行进间运球：学生分组，进行行进间运球练习，教师纠正动作不规范的地方。
4、传接球：学生分组，进行传接球练习，教师纠正动作不规范的地方。
5、单手肩上投篮：学生分组，进行单手肩上投篮练习，教师纠正动作不规范的地方。
要求：学生认真练习，教师及时纠正动作不规范的地方。
（四）比赛部分（10分钟）1、三人制篮球赛：学生分组进行比赛，教师担任裁判。
2、比赛过程中，教师要注意观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
要求：学生积极参与比赛，遵守比赛规则。
（五）结束部分（5分钟）1、教师总结本次训练的内容和学生的表现。
2、学生进行拉伸放松。
3、教师宣布下次训练的内容和要求。
4、师生再见。
要求：学生认真听讲，积极参与拉伸放松。
四、教学评价：1、学生篮球技术的掌握程度。
2、学生在比赛中的表现和团队合作精神。
3、学生对篮球运动的热爱和积极参与的态度。
通过以上教学内容和方法，我相信学生能够在篮球技能、团队合作和裁判能力等方面得到提高。
初中体育课篮球训练教案
初中体育课篮球训练教案初中体育课篮球训练教案11篇作为一位兢兢业业的人民教师，通常需要用到教案来辅助教学，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。
那么教案应该怎么写才合适呢？下面是小编为大家整理的初中体育课篮球训练教案，欢迎阅读与收藏。
初中体育课篮球训练教案1一、教材分析篮球是广大学生十分喜爱的一项运动，篮球运球属于(水平二)基本内容的主题教材之一。
本课是在学生对篮球运动有了初步认识的基础上，用“篮球运球”作为教学内容，因为它具有的集体性、对抗性、竞争性等特点，可以培养学生积极进取、勇于拼搏的精神，同时，篮球运动是在有规则约束的情况下进行的运动项目,对于培养听从指挥、团结协作等行为习惯有很好的促进作用。
同时它所独有的游戏性、趣味性也容易吸引学生，能很好地体现新课标下的体育教学理念。
二、学情分析本次授课对象是五年级的学生,他们模仿能力强，求知欲强，好胜心强，思维敏捷，反应快。
但学习中的互助合作，自主学习意识和行为还有待更进一步培养。
三、教学目标根据学生的身心发展及教材要求，我把教学目标定为以下几点：1、认知目标：通过学习使90%的学生初步掌握篮球运球技术动作要领和球性的练习方法.2、技能目标：通过教学，使学生掌握控球、运球的技能并在实践中灵活运用.。
3、情感目标：在学习和比赛中，培养学生团结协作、积极进取的精神，激发学生集体荣誉感和参与运动的热情，发展个性。
四、重点及难点：本课是第一课时，考虑到以上因素，学生在篮球运球动作上的掌握上较为粗浅，所以本课的教学重点定为用手的感觉控制球，教学难点是手脚动作协调一致。
为了激发学生对篮球运动的热爱，本次课我主要通过各种提问、自练、示范、互动、比赛等教法，使简单的运球变得有趣、丰富。
通过启发思维、讲解示范、展示评价、教学比赛等方法来完成教学任务。
五、场地与器材根据教学内容与活动的需求：篮球场一块、篮球41个、录音机一台。
六、教学程序根据人体生理机能活动能力变化规律，结合本课的教学目标和学生的实际情况，我把本课时的教学程序分为“激发兴趣阶段——师生互动阶段——游戏应用阶段——恢复身心阶段”四个部分。
初中篮球队周训练教案
初中篮球队周训练教案一、训练目标1. 提高队员的基本篮球技巧，包括运球、传球、投篮等。
2. 培养队员的团队合作意识和战术素养。
3. 增强队员的体能和意志力。
二、训练时间每周训练时间为两小时，分为两个课时。
三、训练内容1. 基本技巧训练（1）运球：通过运球练习，提高队员的手眼协调能力和控球能力。
训练方式包括单人运球、两人互相传球、三人循环传球等。
（2）传球：通过传球练习，提高队员的传球准确性和配合意识。
训练方式包括胸传、肩上传、地面传球等。
（3）投篮：通过投篮练习，提高队员的投篮准确性和出手速度。
训练方式包括自由投篮、定位投篮、投篮比赛等。
2. 团队合作训练（1）防守：通过防守练习，提高队员的防守意识和配合。
训练方式包括人盯人防守、区域防守等。
（2）进攻：通过进攻练习，提高队员的进攻配合和战术运用。
训练方式包括快攻、阵地进攻等。
（3）比赛：通过模拟比赛，提高队员的比赛意识和应对能力。
训练方式包括队内比赛、与其他队伍友谊赛等。
3. 体能训练（1）跑步：通过跑步练习，提高队员的耐力和速度。
训练方式包括慢跑、快速跑、间歇性跑等。
（2）力量：通过力量训练，提高队员的肌肉力量和爆发力。
训练方式包括深蹲、俯卧撑、引体向上等。
（3）柔韧度：通过柔韧度训练，提高队员的身体柔韧度。
训练方式包括瑜伽、拉伸等。
四、训练步骤1. 热身：通过跑步、拉伸等动作，使队员的身体逐渐适应训练强度。
2. 技巧训练：按照训练内容，分组进行基本技巧训练。
教练进行个别指导和纠正。
3. 团队合作训练：进行防守、进攻等团队合作训练，教练强调队员之间的配合和战术运用。
4. 比赛：进行模拟比赛，让队员在比赛中运用所学技巧和战术，教练进行观察和指导。
5. 体能训练：进行跑步、力量、柔韧度等体能训练，教练监督队员完成训练任务。
6. 结束：进行适当的放松和拉伸，缓解队员的疲劳。
五、训练要求1. 队员按时参加训练，遵守训练纪律。
2. 教练认真指导，确保训练效果。
初中篮球训练计划图解教案
初中篮球训练计划图解教案课时安排：每周六次训练，每次训练时长约1小时30分钟。
训练目标：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，提高运动员的技、战术能力（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）。
训练原则：1. 根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2. 训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3. 狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4. 有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
训练内容：一、身体训练：1. 力量：四肢力量与腰部力量为主。
2. 速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
二、投篮：1. 罚篮。
2. 近距离篮底擦板投篮。
3. 三分线外远投。
4. 中锋要掌握转身投篮动作。
5. 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
三、篮板球：1. 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
2. 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
3. 注意抢到篮板球后第一传的时机与准确性。
四、战术训练：1. 进攻战术：如突破、传球、挡拆、空切等。
2. 防守战术：如人盯人防守、区域防守等。
3. 过渡战术：如抢断后快攻、篮板球后反击等。
五、团队配合：1. 提高队员之间的默契，学会配合进攻与防守。
2. 培养队员的团队意识，学会为队友创造机会。
3. 加强全队的沟通与协调，提高比赛中的应变能力。
训练方法：1. 示范法：教练示范动作，学生跟随模仿。
2. 分组练习法：将队员分成不同的小组，进行针对性的练习。
3. 比赛法：组织队内比赛，提高队员在实战中的运用能力。
4. 录像分析法：观看篮球比赛录像，分析学习优秀球员的技术与战术。
注意事项：1. 训练前要做好热身运动，避免受伤。
2. 训练过程中要注意动作的正确性，避免养成不良习惯。
3. 训练时要注重团队精神，互相鼓励、互相帮助。
4. 教练要关注每个学生的进步，及时给予指导和鼓励。
初中篮球队每周训练教案
初中篮球队每周训练教案年级：初中学科：篮球课时：每周2课时，共40分钟教材：《初中篮球教学指导纲要》教学目标：1. 提高学生的篮球技能水平，培养团队合作精神。
2. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
3. 培养学生良好的运动习惯和职业道德。
教学内容：1. 篮球基本技巧训练：运球、传球、投篮、防守。
2. 团队配合训练：战术配合、进攻防守转换。
3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、灵活性。
教学过程：第一课时：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 进行一些简单的篮球基本功练习，如运球、传球、投篮。
二、基本技巧训练（15分钟）1. 运球训练：学生分组进行运球练习，提高运球技巧。
2. 传球训练：学生进行传球练习，培养传球意识和准确性。
3. 投篮训练：学生进行投篮练习，提高投篮命中率。
三、团队配合训练（10分钟）1. 进行一些团队配合练习，如进攻战术、防守战术。
2. 让学生在实战中体验团队合作的重要性，提高团队配合能力。
四、身体素质训练（5分钟）1. 进行一些身体素质训练，如速度、力量、耐力、灵活性。
2. 提高学生的身体素质，为篮球比赛打下基础。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 复习上节课所学的篮球基本技巧、团队配合和身体素质训练。
2. 检查学生掌握情况，对不足之处进行指导。
二、提高训练（15分钟）1. 提高学生的篮球基本技巧，如增加运球难度、传球距离等。
2. 进行更高难度的团队配合训练，如复杂进攻防守转换。
三、实战训练（10分钟）1. 组织学生进行篮球比赛，让学生在实战中运用所学知识和技巧。
2. 强调比赛中的团队合作和个人素质的重要性。
四、总结与反思（5分钟）1. 让学生总结本节课的收获和不足之处。
2. 教师对学生的表现进行评价和指导，鼓励学生继续努力。
教学评价：1. 学生篮球技能水平的提高。
2. 学生团队合作能力的提升。
3. 学生身体素质的提高。
教学反思：本教案旨在提高学生的篮球技能水平、团队合作能力和身体素质。
初中篮球训练全场教案
初中篮球训练全场教案1. 增强学生的身体素质，提高他们的篮球技能水平。
2. 培养学生的团队合作精神，提升他们的竞技水平。
3. 锻炼学生的意志力，培养他们积极向上的心态。
二、训练时间2课时（90分钟）三、训练年级初中一年级四、训练人数20人五、训练场地篮球场六、训练器材篮球、计时器、标志物、篮筐七、训练流程1. 热身活动（5分钟）让学生进行慢跑，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，以避免运动损伤。
2. 技术训练（25分钟）（1）传球训练：培养学生之间的默契，提高传球准确性。
（2）投篮训练：提高学生的投篮技巧，提高投篮命中率。
（3）运球训练：提高学生的运球能力，增强控球技巧。
3. 全场训练（40分钟）（1）全场跑动：让学生适应场地的长度和宽度，提高他们的体能。
（2）全场传球：培养学生之间的默契，提高传球准确性。
（3）全场投篮：让学生在全场范围内进行投篮，提高他们的投篮技巧。
（4）全场防守：培养学生们的防守意识，提高他们的防守能力。
4. 比赛环节（20分钟）让学生进行分组比赛，培养他们的竞技意识，提高他们的比赛能力。
5. 总结环节（5分钟）让学生分享自己在训练中的收获，总结经验，找出不足之处，为下一次训练做好准备。
八、训练注意事项1. 教练要关注每个学生的训练情况，及时纠正他们的错误。
2. 在训练过程中，要注重学生的安全，避免发生意外事故。
3. 训练过程中，要关注学生的心理状况，鼓励他们积极面对困难。
4. 训练结束后，要让学生充分休息，恢复体力。
九、训练效果评估1. 学生技能水平的提高：通过观察学生在训练中的表现，评估他们的技能水平是否有提高。
2. 学生体能的增强：通过测量学生在训练前后的体能指标，如跑步速度、耐力等，评估他们的体能是否有提高。
3. 学生团队合作精神的提升：通过观察学生在训练和比赛中的表现，评估他们的团队合作精神是否有提高。
4. 学生心理状况的改善：通过与学生的交流，了解他们的心理状况，评估他们的心理素质是否有提高。
初中篮球专业训练教案
初中篮球专业训练教案1. 课题名称：初中篮球基础技能训练2. 课时：2课时3. 年级：初中一年级4. 教材：《初中篮球教学指导纲要》5. 教学目标：培养学生对篮球运动的兴趣，提高篮球基本技能，增强团队协作能力二、教学内容1. 篮球基本知识介绍2. 篮球运球技巧训练3. 篮球传球技巧训练4. 篮球投篮技巧训练5. 团队配合与战术训练三、教学过程1. 课前准备：教师提前准备篮球场地、篮球、计时器等教学器材。
2. 课堂导入：教师简要介绍篮球运动的发展历程，激发学生的学习兴趣。
3. 篮球基本知识介绍：教师讲解篮球的基本规则、比赛形式、场地规格等。
4. 篮球运球技巧训练：（1）原地运球：教师示范原地运球技巧，学生跟随示范，注意手部动作和球的控制。
（2）行进间运球：学生分组进行行进间运球练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 篮球传球技巧训练：（1）胸前传球：教师示范胸前传球技巧，学生跟随示范，注意传球的手势和力度。
（2）背后传球：学生分组进行背后传球练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
6. 篮球投篮技巧训练：（1）原地投篮：教师示范原地投篮技巧，学生跟随示范，注意投篮的手势和力度。
（2）行进间投篮：学生分组进行行进间投篮练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
7. 团队配合与战术训练：（1）分组对抗：学生分组进行对抗比赛，教师观察学生的配合情况和战术运用。
（2）教师指导：根据对抗比赛的情况，教师针对性地进行指导，讲解配合与战术的重要性。
8. 课堂小结：教师总结本节课学生的表现，表扬优秀学生，鼓励进步学生。
9. 课后作业：学生回家后观看篮球比赛视频，了解篮球战术运用，思考如何提高自己的篮球技能。
四、教学评价1. 学生自评：学生根据自己在课堂上的表现，评价自己的篮球技能提升情况。
2. 同伴评价：同学之间相互评价，了解彼此在团队配合和战术运用方面的优点和不足。
3. 教师评价：教师根据学生的课堂表现、练习成果和比赛情况，给予综合评价。
初中篮球技术训练教案
初中篮球技术训练教案1. 课题名称：初中篮球技术训练2. 课时安排：2课时（90分钟）3. 年级学科：初中体育4. 教学目标：（1）让学生掌握篮球基本技术动作，提高篮球运动水平。
（2）培养学生的团队协作精神和竞技体育意识。
（3）增强学生的身体素质，提高运动能力。
5. 教学内容：（1）篮球基本技术动作：传球、接球、运球、投篮、防守。
（2）团队配合训练。
6. 教学资源：篮球、篮球场、训练器材。
二、教学过程1. 课前准备（5分钟）（1）教师检查篮球场地、器材是否齐全。
（2）组织学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等。
2. 技术动作教学（20分钟）（1）传球：教师示范传球动作，学生跟随练习，纠正动作不规范的地方。
（2）接球：教师示范接球动作，学生跟随练习，纠正动作不规范的地方。
（3）运球：教师示范运球动作，学生跟随练习，纠正动作不规范的地方。
（4）投篮：教师示范投篮动作，学生跟随练习，纠正动作不规范的地方。
（5）防守：教师示范防守动作，学生跟随练习，纠正动作不规范的地方。
3. 团队配合训练（20分钟）（1）分组进行全场对抗练习，让学生在实战中运用所学技术动作。
（2）教师观察学生表现，及时指导并纠正错误动作。
4. 训练总结与反馈（10分钟）（1）教师总结本次训练的重点内容，强调动作要领。
（2）学生分享自己在训练中的收获和不足。
（3）教师针对学生表现，给予鼓励和指导。
5. 课后反思与总结（15分钟）（1）教师反思本次训练的效果，总结优点和不足。
（2）学生填写训练反馈表，表达对本次训练的看法和建议。
三、教学评价1. 学生技术动作掌握程度。
2. 学生团队配合能力。
3. 学生身体素质提升情况。
4. 学生对篮球运动的兴趣和热爱程度。
通过以上教案，教师可以系统地对学生进行篮球技术训练，提高学生的篮球水平，培养学生的团队协作精神和竞技体育意识。
同时，增强学生的身体素质，提高运动能力。
篮球初中训练内容教案
篮球初中训练内容教案课时：2课时年级：初中教材：《初中篮球教学指导纲要》教学目标：1. 让学生掌握篮球的基本技巧，如传球、接球、运球、投篮等。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 增强学生的体质，提高运动能力。
教学内容：1. 篮球基本技巧训练2. 团队配合训练3. 体能训练教学过程：第一课时：一、准备活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕篮球场慢跑两圈，热身身体。
2. 关节活动：引导学生进行颈、肩、腰、膝关节的活动，预防运动损伤。
二、基本技巧训练（20分钟）1. 传球：教授学生胸传、肩上传、腰传等传球技巧，并进行分组练习。
2. 接球：指导学生接球的手型和接球技巧，要求学生在接球时做到稳、准、快。
3. 运球：教授学生运球的基本动作，如高运球、低运球、背后运球等，并进行练习。
4. 投篮：讲解投篮的动作要领，如手型、手腕的使用、力量控制等，并进行投篮练习。
三、团队配合训练（10分钟）1. 分组对抗：将学生分成两队，进行半场对抗练习，要求学生注重团队合作，提高配合能力。
2. 战术训练：引导学生学会运用战术，如挡拆、快攻、防守等，提高团队协作能力。
四、体能训练（5分钟）1. 跑步：让学生进行折返跑，提高学生的速度和耐力。
2. 力量训练：进行深蹲、俯卧撑等力量训练，增强学生的肌肉力量。
第二课时：一、复习上节课的内容（10分钟）1. 复习传球、接球、运球、投篮等基本技巧。
2. 复习团队配合训练和体能训练内容。
二、提高训练（20分钟）1. 传球：进行传球对抗练习，提高学生的传球速度和准确性。
2. 接球：进行接球对抗练习，提高学生的接球能力和判断力。
3. 运球：进行运球突破练习，提高学生的运球水平和突破能力。
4. 投篮：进行投篮练习，提高学生的投篮准确率。
三、团队配合训练（10分钟）1. 全场对抗：进行全场对抗练习，要求学生充分发挥团队合作的优势。
2. 战术训练：引导学生运用所学战术，提高团队协作能力。
初中篮球初级训练方案教案
初中篮球初级训练方案教案课时安排：20分钟教学目标：1. 让学生掌握篮球运动的基本技能，如传球、接球、运球、投篮等。
2. 提高学生的团队协作能力和竞技水平。
3. 培养学生对篮球运动的兴趣和爱好，丰富学生的课余生活。
教学内容：1. 基本技能训练：传球、接球、运球、投篮。
2. 团队配合训练：进攻、防守、协防、快攻。
教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节，提高学生的兴奋度。
2. 进行一些简单的篮球基本功练习，如传球、接球、运球等。
二、基本技能训练（10分钟）1. 传球：教授学生如何进行胸前传球、背后传球和头顶传球。
进行分组练习，培养学生之间的默契。
2. 接球：教授学生如何进行双手接球、单手接球和头上接球。
进行分组练习，培养学生之间的配合。
3. 运球：教授学生如何进行原地运球、行进间运球和变向运球。
进行分组练习，培养学生个人的运球能力。
4. 投篮：教授学生如何进行投篮，包括站立投篮、跑动投篮和跳投。
进行分组练习，提高学生的投篮命中率。
三、团队配合训练（5分钟）1. 进攻：教授学生如何进行配合进攻，包括挡拆、空切和传球突破。
进行分组练习，培养学生之间的配合。
2. 防守：教授学生如何进行配合防守，包括人盯人防守、协防和抢断。
进行分组练习，培养学生之间的防守意识。
3. 协防：教授学生如何进行协防，包括及时补防和协助队友防守。
进行分组练习，培养学生之间的协防能力。
4. 快攻：教授学生如何进行快速反击，包括快速运球、传球和投篮。
进行分组练习，提高学生的快攻能力。
四、结束活动（5分钟）1. 组织学生进行简单的拉伸放松活动，缓解肌肉紧张。
2. 总结本次训练的内容，表扬表现优秀的学生，鼓励其他学生继续努力。
教学评价：1. 观察学生在训练中的表现，评估其基本技能的掌握程度。
2. 观察学生在团队配合训练中的表现，评估其团队协作能力。
3. 收集学生的反馈意见，了解他们对篮球运动的兴趣和爱好。
教学注意事项：1. 确保学生在训练中注意安全，避免发生意外伤害。
初中篮球训练计划 电子教案
上海中学篮球训练计划以《体育与健康》篮球教材为内容。
篮球是中学生喜爱的运动项目之一，篮球教材具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。
中学篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。
初中阶段重点是学习和初步了解各种基本动作。
坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，游戏相结合进一步提高学生的学习效果。
一、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
三、内容：1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）6——7米间的中远投。
（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
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上海中学篮球训练计划
以《体育与健康》篮球教材为内容。
篮球是中学生喜爱的运动项目之一，篮球教材具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。
中学篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。
初中阶段重点是学习和初步了解各种基本动作。
坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，游戏相结合进一步提高学生的学习效果。
一、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
三、内容：
1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）6――7米间的中远投。
（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：（1 ）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防
守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好
战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4 ）。
5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分。
（对方得分发底线球
和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少
（3-2，2-1 ）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。
（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配
合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。
③在策应
的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
四、训练重点安排：
1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。
（2）抓一般身体素质训练。
（3）个人防守与投篮训练。
（4）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
2、第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。
2）配合投篮与抢篮板球训练。
3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第三阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。
（2 ）抓专项身体素质训练。
（3）加强个人防守与投篮训练。
（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（5）加大力量练习。
4、第四阶段：
（1）抓专项身体素质训练。
（2）配合投篮与抢篮板球训练。
（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）速度与力量练习。
5、第9-10周
（1）、抓专项身体素质训练。
（2）、配合投篮与抢篮板球训练。
（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）、速度与力量练习。
6、第11-12 周
（1）、抓专项身体素质训练。
（2）、配合投篮与抢篮板球训练。
（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）、速度与力量练习。
7、第13-14 周
(1)、抓专项身体素质训练。
(2)、配合投篮与抢篮板球训练。
(3)、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
(4)、阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)
(5)、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
(6)、速度与力量练习。
8、第15-18 周
(1)、全面进行战术准备，以迎接比赛。
(2)、身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛
(3)训练小结。