大学生心理健康与调适概论课件

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大学生心理健康与调适第一章绪论 PPT课件

1、环境变迁 2、学业期望 3、人际关系 4、自我认知 5、心理冲突 6、生活事件 7、家庭环境
五、如何增加大学生的心理健康
（一）增进心理健康的原则 1.生理与心理统一的原则 2.个体与群体协调原则 3.理论与实践结合原则 4.防治与发展并重原则

1.生理方面。指从受孕期到老年在人生各个阶段，对人体脑神经系统的保护和预防损伤的各种卫生保健服务。包括优生优育减少遗传性疾病、定期体检早期发现器质性异常、加强锻炼增强体质、合理休息及时消除疲劳、改善饮食保证营养等。
（3）意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。

（6）人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。
大学生心理健康与调适
关于《大学生心理健康与调适》
本课程地位与意义本课程的目标本课程的主要内容

本课程的地位与意义
预防恶性事件和心理疾病预防心理亚健康状态实现快乐人生（心理学与人生） back

本课程的目标
初级目标：心理保健，预防心理疾病的发生。高级目标：补充心理营养素，保持心理的最佳状态，更好的认识自我、提升自我和完善自我。返回

大学生心理健康教育完整ppt课件

大学生心理健康教育完整 ppt课件
• 大学生心理健康教育概述 • 自我认知与情绪管理 • 人际交往与沟通技巧 • 学习适应与压力应对 • 恋爱情感与性健康知识 • 职业规划与未来发展
01
大学生心理健康教育概述
心理健康定义与标准
心理健康定义
心理健康是指个体具有正常的智力、积极的情绪、和谐的人际关系、良好的人格，并能够适应周围社会环境的一种心理状态。
了解性传播疾病
掌握常见性传播疾病的症状、传播途径和预防措施，如艾滋病、梅毒等。
安全性行为坚持使用Fra bibliotek全套等防护措施，减少性疾病传播的风险。
定期检查和及时就医
定期进行性健康检查，如有异常症状应及时就医，以免延误治疗。
06
职业规划与未来发展
职业规划基本原则和方法
了解自我
通过性格测试、兴趣评估等方式，全面认识自己的优势、劣势、价值观和职业
性健康知识普及与传播途径
性健康知识的重要性
了解性健康知识有助于预防性传播疾病、促进性心理健康和建立良好的人际关系。
性健康知识的传播途径
通过学校课程、健康讲座、专业书籍、权威网站等途径获取性健康知识。
正确的性观念
树立负责任的性态度，理解性行为的意义和责任，尊重自己和他人的选择。
预防性传播疾病和自我保护措施
适应职场文化
了解并遵守公司规章制度和职场礼仪，积极融入团队和企业文化。
提升沟通能力
学会与同事、上级和下属有效沟通，建立良好的人际关系。
培养团队协作精神
积极参与团队合作，发挥个人优势，为团队目标贡献力量。
持续学习和成长
不断学习和提升自己的专业技能和知识水平，保持职业竞争力。

大学生心理ppt课件

积极心态培养及压力缓解策略
积极心态培养
关注积极的事物和经历，培养乐观、自信、坚韧等积极心态。
压力缓解策略
学会管理和减轻压力，如制定合理的学习计划、寻求社会支持、进行适当的休闲活动等。
心理援助资源利用
了解并合理利用学校和社会提供的心理援助资源，如心理咨询、心理辅导等。
04 人际关系建立与维护方法
帮助大学生分析自身兴趣、特长、价值观等，明确职业目标和发展
方向。
指导大学生制定可行的职业规划方案，包括短期、中期和长期目标，以及实现目标的途径和措施。
求职技巧提升和面试准备策略
介绍求职过程中的基本技巧和注意事项，如简历撰写、求职信写作、网络求职等。讲解面试流程和面试技巧，包括面试前的准备、面试中的表现和面试后的跟进等。
06 总结回顾与展望未来发展
CHAPTER
课程重点内容回顾总结
大学生心理健康标准与评估
介绍了心理健康的定义、标准和评估方法，帮助学生了解自身心理状况。
常见心理问题及应对
详细阐述了焦虑、抑郁、压力等常见心理问题的表现、成因和应对策略，提供了实用的心理自助技巧。
心理咨询与心理治疗
介绍了心理咨询和心理治疗的概念、原则和方法，帮助学生了解专业心理服务的途径和效果。
焦虑情绪表现及影响紧张不安、失眠多梦、注意力不集中、记忆力减退等
3
调节方法制定合理学习计划、学会放松技巧、寻求帮助与支持等
人际交往障碍及沟通技巧提升
人际交往障碍表现
社交恐惧、沟通不畅、孤独感等
沟通技巧重要性
建立良好人际关系、提高个人魅力等
提升方法
学习倾听与表达技巧、参加社交活动实践、寻求心理咨询辅导等

大学生心理健康教育概论ppt课件

是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和
道德健康。” 举例课本、国人道德（扶跌倒老人，旅游景点刻画）、网
络谩骂、攻击、威胁……
2013-8-26
你觉得自己心理健康吗？为什么？
3
第一节心理健康的概念
• （三）心理健康的判定标准
（1）临床表现有一定片面性
自言自语、裸奔（清华裸奔哥）装疯卖傻
• 电影：127小时
2013-8-26 16
第一节心理健康的概念
（四）大学生心理健康标准
• 人格完整
• 人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。对周围的人与事均有独立自主的见解，不盲从，热爱并专注于自己的工作、学习、事业，有强烈的责任心，并能在负责的工作中体验生活的充实和自己存在的价值。 • 电影《大象》
你觉得自己健康吗？为什么？
2013-8-26 2
第一节心理健康的概念
• （二）什么是心理健康？
没续、积极、有效率的状态。世界卫生组织（WHO）1946年曾把健康定义为：“健康是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。” 1989年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即“健康不仅
幻听、幻视
、“我是宇宙的王”、“周围的人都想害我”
（3）个体外在行为与社会环境相适应。
孤僻、自闭（海洋天堂）、夸夸其谈
注意：同时满足以上3条。
2013-8-26
现在你如何判断自己的心理状态？
8
第一节心理健康的概念

大学生心理健康ppt课件

感谢您的观看
汇报人：XXX
社会环境因素：社会竞争激烈，就业压力等
大学生心理健康问题的预防与干预
建立良好的人际关系：与同学、老师、家人保持良好的
沟通和交流
培养健康的生活习惯：保持规律的作息、
饮食和运动
学会自我调节：学会自我调节情绪，保持乐观积极的心态
寻求专业帮助：当遇到心理问题时，及时寻求心理咨询师
的帮助
建立良好的人际关系
学会倾听：尊重他人，倾听他人的意见和感受
积极沟通：主动与他人交流，表达自己的想法和感受
建立信任：诚实守信，尊重他人隐私，建立信任关系
培养同理心：理解他人的感受和需求，给予支持和帮助
学会合作：与他人共同完成任务，培养团队精神和合作能力
保持乐观心态：积极面对生活中的困难和挑战，保持乐观心态
积极参与校园文化活动
参加社团活动：结交新朋友，提高社交能力
参加体育活动：锻炼身体，增
强体质
参加学术活动：提高学术水平，
增强自信心
参加志愿者活动：帮助他人，提升自我价值
感
家庭、学校和社会支持的重要性
家庭支持：提供情感支持和物质保障，帮助大学生应对压力和挑战
社会支持：提供就业、创业、社交等方面的支持和帮助，帮助大学生适应社会和实现自我价值
应对方法：寻求专业帮助、自我调节、加强社交等
强迫症
强迫症是一种常见的心理疾病，主要表现为反复思考、反复检查等行为。
强迫症患者往往对自己的行为感到焦虑和痛苦，但无法控制自己的行为。
强迫症患者可能会出现失眠、焦虑、抑郁等症状。
强迫症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗等。
睡眠障碍

安全教育之大学生心理安全与自我心理调适PPT培训课件

危及生命安全
极端的心理问题可能导致个体产生自杀倾向，危及生命安全
。
03
自我心理调适方法
情绪管理
情绪管理
是指通过一系列技巧和方法，对自己的情绪进行识别、评估、调整和表达的过
程。
情绪管理的作用
有助于提高个人的情绪智商，增强心理承受能力，促进人际关系和谐，提
升个人幸福感。
情绪管理的技巧
包括情绪识别、情绪表达、情绪调节和情绪利用等。
的行为，而不是软弱的表现。
增强自我认知
02
了解自己的心理状况，认识到心理问题是一种常见现象，不必
感到羞耻或担忧。
培养求助意识
03
培养主动寻求帮助的意识，不要等到问题严重时才想到寻求帮
助，及时解决问题有助于避免问题恶化。
感谢您的观看
THANKS
介绍大学生如何通过自我调节和心理干预，有效应对心理压力和情绪波动。
课程目标
01
提高大学生对心理安全的认识和理解，增强自我保护意识。
02
教授大学生实用的心理调适技巧和方法，帮助他们更好地应对生活中的挑战和压力。
03
促进大学生心理健康的关注和重视，为校园和谐稳定做出贡献。
02
大学生心理安全问题
提高心理素质
心理咨询通过提供指导和支持，帮助大学生建立健康的心理素质，增强应对压力和困难的能力。
促进个人成长
心理咨询关注大学生的个人成长和发展，通过解决心理问题，促进大学生在学业、人际关系和职业发展等方面的进步。
心理咨询的途径与方式
校园心理咨询中心
大学通常设有心理咨询中心，提供面对面的咨询、电话咨询和在线咨询等服务。
避免熬夜
尽量避免熬夜，以免影响睡眠质量和身体健康。

大学生心理健康教育课件大学生心理健康与调适概述

别人的需要，在别人需要帮助的时候给予恰当的帮助；
大学生心理健康
• 第三句话：把别人当成别人 • 要充分尊重每个人的独立性，在任何情形下都
不能侵犯他人的核心领地； • 第四句话是：把自己当做自己。 • 青年问道：“如何理解把自己当自己，如何
将四句话统一起来？ ” • 智者说：“用一生的时间、用心去理解。”
大学生心理健康
• 把自己当成别人 • 把别人当做自己 • 把别人当成别人 • 把自己当做自己
大学生心理健康
谢谢各位！欢迎批评指正！
大学生心理健康
张
–态度积极, 乐于承担责任, 不论事情大小都不挑剔
–善于休息, 睡眠良好
–能适应外界环境的各种变化, 应变能力强
–能够抵御一般性的感冒和传染病
–体重得当, 身体匀称, 站立时头、肩、臂位置协调
–反应敏锐, 眼睛明亮, 眼睑不发炎
–牙齿清洁, 无空洞, 无痛感, 无出血现象, 齿龈颜色
正常
大学生心理健康
人 = 物质的人 + 精神的人
大学生心理健康
➢心理学家都会催眠
催眠（hypnosis)过程一般采取这样的步骤: 让被催眠的人处于安静状态，要求人彻底放松，把注意力固定在某个小东西上，如晃动的钟摆和闪烁的灯光，然后诱发出催眠状态。
人在催眠状态下会按照治疗师的暗示行事，搞不好会有不良后果，所以要有经验丰富的催眠关系和谐
• 正常的人际交往,
与同学、老师和谐
相处。与他人建立
友谊, 获得他人
的帮助, 并帮助
他人。
大学生心理健康
心理健康的标准
• 社会适应良好
适应新的生活环境、学习环境、学习方式、人际行为方式.
大学生心理健康

【精品】大学生心理健康与调适PPT课件

有自立于世界的信心：每个孩子是天才。钱钟书认为清华没人可教我。诸葛亮空城计的自信。名人演讲的自信。
卢梭认为迷失道路在于缺少自信。公务员之死的不自信。
适应社会顺势实践：顺应时代、社会、家庭、个人条件。顺应自己生理、心理、思想、道德、智能、技能素质。
达尔文、爱因斯坦、邓小平的选择
和个性。
从镜子里感到自信
矛盾性：生理与心理之间的矛盾、个人需求与社会满足之间的矛盾、理想与现实之间的矛盾
大学生的情绪困扰
焦虑
个体主观上预料将会出现某种后果或威胁时所
产生的一种不安并伴有忧虑、恐惧、紧张、烦恼等情
绪体验 (适度焦虑与过度焦虑)
易激惹大学生正处在热情高涨、激情澎湃的青年期，有
时情绪容易激动，难以自控，尤其是有些修养欠佳的同学 (伤害别人)
5．排队或跟在别人后面就会心急火燎．
三心理调适的方法
当受到焦虑、抑郁、痛苦、沮丧……等消极情绪困扰时，应及时进行调节。可采用以下方法：
1 理性情绪疗法： 2．目标转移法 3．合理渲泄法。 4. 自我暗示法 5．升华法
1956 年薛利在实验室中观察了动物，他把动物放在一些应激源的条件下，如让它们学习一项困难任务。这些动物有生理应激反应的征兆，甚至导致急性的创伤性胃溃疡，并可引发死亡。
影响因素
增强挫折承受力
个性特征期望水平心理防御机制
影响因素
增强心理防御机制
积极的: 仿同升华补偿
消极的: 潜抑推诿文饰
心理防御机制
提高挫折排解力
是对挫折进行直接的调整、转变和排除的能力
二、培养情绪调节能力
大学生情绪的主要特征
两极性：情绪容易从一个极端跳到另一个极端，摇摆不定，起伏跌宕

大学生的心理问题及调试_1ppt课件

别人认为你是一个明智、谨慎、注重实效的人。也认为你是一个伶俐、有天赋有才干且谦虚的人。你不会很快、很容易和人成为朋友，但是是一个对朋友非常忠诚的人，同时要求朋友对你也有忠诚的回报。那些真正有机会了解你的人会知道要动摇你对朋友的信任是很难的，但相等的，一旦这信任被破坏，会使你很难熬过。
胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践
第二节大学生的心理健康问题及调试
• 一、大学生的心理健康状况 • 心理测试
9.临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是……
(a)仰躺，伸直
(b)俯躺，伸直 (c)侧躺，微卷
(d)头睡在一手臂上 (e)被盖过头
10.你经常梦到你在……
(a)落下 (b)打架或挣扎 (c)找东西或人
(d)飞或漂浮 (e)我平常不做梦 (f)我的梦都是愉快的
胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践
第二节大学生的心理健康问题及调试
• 一、大学生的心理健康状况 • 心理测试
• 结果量表：相对应的分数： • 1.(a) 2 (b) 4 (c) 6 • 2.(a) 6 (b) 4 (c) 7 (d) 2 (e) 1 • 3.(a) 4 (b) 2 (c) 5 (d) 7 (e) 6 • 4.(a) 4 (b) 6 (c) 2 (d) 1 • 5.(a) 6 (b) 4 (c) 3 (d) 5 • 6.(a) 6 (b) 4 (c) 2 • 7.(a) 6 (b) 2 (c) 4 • 8.(a) 6 (b) 7 (c) 5 (d) 4 (e) 3 (f) 2 (g) 1 • 9.(a) 7 (b) 6 (c) 4 (d) 2 (e) 1 • 10.(a) 4 (b) 2 (c) 3 (d) 5 (e) 6 (f) 1

大学生心理健康调试精品PPT课件

> > 接着出来的是法国人。只见他手里抱着一个小孩子，美丽女子手里牵着一个小孩子，肚子里还怀着第三个。
------故事3
• > > 最后出来的是犹太人，他紧紧握住监狱长的手说：“这三年来我每天与外界联系，我的生意不但没有停顿，反而增长了200％，为了表示感谢，我送你一辆劳施莱斯！”
信条、观念
4、受苦有两种：一种是无知的、无明的受苦，就是任由潜意识的操控而受苦，同时抱怨抗拒那个痛苦，这样的受苦不能让你成长。另一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似愤怒，你不逃避、不抱怨、你全然地去经历它---它将是你的财富。
如何改变？
• 心理学---改变认知
信条、观念
• 2、快乐若是取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的事不存在了，快乐也随之消失。喜悦是由内向外的绽放，一旦拥有，外界是夺不走的。
信条、观念
3、如果你的人际关系一再出现相同的模式，比如你和你的同事朋友、家人相处的模式，不管走到哪里都碰到同样的人和事、同样的互动方式，这时你就知道是潜意识的一个自动化模式在主宰你的命运和行为
•
---行为矫正
•
---精神分析
认知----
• 这些横线平行吗？答案是肯定的，但看上去却不平行。这些不规则堆放的黑白方块，使得原本平行的横线也显得如此杂乱。因此，你的眼睛有时候也会欺骗你，让你看不到真相。
尽管图中所有的竖线实际上都是一样的长度，但“密集”之处的线段看起来似乎更长。
当你处于一个凝聚力很强的团队之中时，是否也有同样的感觉呢？
• 她可以是一位美丽的少女，也可以是一个丑陋的老巫婆，你看到的是什么呢？

心理健康与调适课件

考问题的心理进行积极的暗示。
失眠及其调适
• 三、失眠的矫正及调适
• 1.调整改变睡眠相关的细节问题 • （1）把握最佳睡眠时间，保证适度的睡眠量（22-
23点易入睡，最佳入睡时间22点左右）； • （2）创造安宁舒适的睡眠环境； • （3）改善睡眠的物质条件：基本卧具； • （4）调整改变睡眠姿势：侧卧位。
（过饱或过饥）、饮料和药物（咖啡浓茶）、疾病。 • （2）环境原因：噪音、光线、温度、卧具等。 • （3）心理原因：大多数失眠者的主要原因，如焦
虑、紧张、兴奋、激动、抑郁、生气、忧虑等。
失眠及其调适
• 一、失眠的原因、后果及类型
• 3.失眠的后果 • 失眠会导致情绪低落，精神不振，出现诸如疲乏无
力、头痛、精神萎靡、烦躁易怒等症状，严重的还导致抗病能力降低，甚至神经系统功能紊乱。 • 4.失眠的类型 • （1）根据失眠常见特点分：起始失眠、浅睡失眠、间断失眠、早醒失眠、多梦失眠。 • （2）根据失眠的心理原因分类：情景性失眠、认识性失眠、习惯性失眠、神经性失眠。
心理健康标准
• 四、心理状态等级的划分
• 3.心理障碍：因个人及外界因素造成的心理状态的某一方面发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。特点是不协调性、针对性、社会功能损害较大、需求助于心理医生。
• 4.心理疾病：由于个人及外界因素引起个人强烈的心理反应，并伴有明显的躯体不适感，是大脑功能失调的外在表现。特点是强烈的心理反应、明显的躯体不适感、损害大、需要心理医生治疗。
【心理测试】个性与压力心理测验
问卷确定个性类型是否是造成工作压力的原因。1＝从不这样；2＝极少这样；3＝有时这样；4＝经常这样；5＝总这样。
1、认识新的人对我来说很令人紧张。 2、我的配偶和朋友都认为我要求太高、工作太卖命了。 3、我的生活际遇是由命运和环境所决定的。 4、如果能够选择的话，我宁愿自己单独工作。 5、如果对于工作任务的指示不明确，我就会感到焦虑不安。 6、对我工作的负面评价会使我几天都闷闷不乐。 7、我是部门完成工作量最多且最先完成的人，我感到自豪。 8、工作上的决策特别让我感到有压力。

心理健康与情绪调节PPT课件

4. 自我关注
➢
在心理正常的情况下，个体关注的是他周
围的世界，对外界有无穷尽的兴趣。
➢
出现心理疾病的时候，则总是关注自己的
心理问题如何解决，自己为什么遇见这样的问
题……并为此感到困惑，但又找不到答案，因而
感到非常痛苦，造成心理暗示而导致问题加剧。
5. 情绪问题
主要表现在工作热情消失了，尔后表现出许多情绪上的特点，比如说烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁，甚至沮丧、抑郁、无助、无望，直至消沉。
本人不觉得痛苦：
即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年），快乐的感觉大于痛苦的感觉。
他人不感觉到异常：
心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不久的现象。
社会功能良好：
即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力，利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。
（2）不良心理状态
➢ 出现一些身心症状，比如说头疼、腰酸背疼、肠胃不适、失眠，饮食习惯的改变等等，严重的会导致精神疾患。
2. 焦虑症
➢
这是个体对不确定事物的防御性的
身心反映，表现为无明确对象和固定内
容的紧张不安，总是忧心忡忡。
➢
领导者的焦虑情绪使其不能够冷静
地思考和处理问题，轻则丧失积极的进
取精神，对工作和生活缺乏热情，重的
认
情意
行
知
绪志
为
（一）定义
1. 心理调适
指运用心理科学的方法对认知、情绪、意志、行为等心理活动与心理状态进行调整，改善适应，以达到提升心理健康的目的。
认知非常重要！
认知方式不同，表达想法及感受也会不同，进而表现出的行为也会不一样，接受多元化的思维。