运动处方
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
运动处方
姓名
性别：
年龄：
职业：
健康检查：良好
身高：
体重：
运动负荷测定：台阶实验，安静脉搏80次/min，血压75/115mmHg，肺活量2 200ml
体能测定：力量——仰卧起坐27个/min，耐力——800m跑4分4秒，
体质评定：健康状况，良；
●运动目的：锻炼耐力与健身
●运动项目：慢跑
运动强度：由小逐渐加大。从6min，2圈开始，逐渐增多。直到最终20min，5~6圈
心率在靶心率范围，即140—170次/min
运动时间：12周，每次10~20min
运动频度：2～4次/周
●运动项目：跳绳
运动强度：从200个开始，每星期增加100个，直到800个
运动时间：12周，每次15min以内
运动频度：3~5次/周
●注意事项：运动前做好准备活动
按照计划循序渐进
处方者：
日期：