健康三字经
健康饮食三字经
健康饮食三字经
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
健康饮食三字经
健康饮⾷三字经
健康饮⾷三字经
冠⼼病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防⾎稠。
吃洋葱，脑路通。
吃⼤蒜，降⾎脂。
蘑菇餐，防⾎栓。
吃鲜姜，⾎脂康。
⽊⽿菜，降脂快。
菊花茶，降⾎压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
⾝材秀，吃⼟⾖。
⽓⾎虚，吃荔枝。
葡萄甜，补⾎源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显⽼。
燕麦汤，⽪肤光。
⾷蜂蜜，⽪肤细。
萝⼘汤，治胃胀。
红薯蒸，⼤便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银⽿烩，能清肺。
椰⼦果，清肝⽕。
吃苦⽠，胃⽕下。
柿⼦霜，治⾆疮。
吃芝⿇，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐⽌。
吃胡椒，祛风湿。
吃⼭药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
养生三字经
养生三字经养生三字经齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常走，面常搓，足常磨，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧不语，饮勿醉，色不迷。
长寿三字经风光好，夜栖早，早餐好，晚餐少，读读书，看看报，经常笑，莫烦恼。
勤为福，恒长要，忙到老，寿自高。
健康谚语（三字经）早吃饱，午吃好；晚少吃，多吃伤。
吃得慌，伤胃肠；吃过饱，呆头脑。
多食醋，少药铺；肉配蒜，营养餐。
饭前汤，胜药方；粗细粮，搭配常。
荤与素，不过度；七分饱，永不老。
宁锅放，不肚胀；细嚼咽，消化散。
男吃韭，女吃藕；狂伤身，暴伤胃。
路防跌，饭防噎；人好健，人恶短。
要健身，先养心；饭养人，歌养心。
有童心，胜黄金：妻贤惠，没药柜。
知足乐，忍自安；要活好，心别小。
善制怒，寿无数；心胸宽，寿百年。
常说笑，通七窍；恼一恼，老一老。
哭一哭，泄心堵；谁爱愁，先白头。
怒伤肝，喜伤心；悲惊恐，伤命根。
要年轻，常挺胸；坐如钟，站如松。
卧如弓，行如风：搓胸背，活百岁。
晨喝水，洗肠胃：老来蹲，能伸筋。
寒头表，足暖好；常烫脚，防感冒。
勤洗脚，如补药，睡泡脚，眠先着。
多走路，腿脚健；搓脚心，能健身。
多盘脚，安神脑；常垫脚，颈病消。
一味药，一个性；乱服药，会丧命。
病不防，医生忙；轻泻饿，重痢撑。
鼻不通，吃大蒜；天黄雨，人黄病。
汗避风，雾避跑；饭后烟，害无边。
要熟眠，粥白莲；枕不对，睡得累。
睡眠少，催人老；先睡心，后睡眼。
食不语，睡不言；春天捂，不用补。
秋天冻，少生病；常吃枣，不显老。
动一动，少场病；懒一懒，药一碗。
练身汗，病不看；病早治，无病防。
欲长生，肠中清；手指巧，动健脑。
好医生，是自己；好运动，是步行。
午睡好，犹如宝；脑怕停，身怕盈。
西红柿，营养全，美容颜，保年轻。
小黄瓜，减肥宝；葱蘸酱，吃得棒。
吃大蒜，病菌散；吃核桃，补肾脑。
宁无肉，不无豆；米带糠，省药方。
戒烟酒，人长久，走路退，腿不废。
胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
太极拳，益寿年；要健脑，把绳跳。
常失眠，少十年；多吃咸，减寿限。
健康三字经集锦
健康三字经集锦现代人，有烦恼：生活好，健康糟。
问何故，医家道：烟和洒，罪魁首；吃素少，荤超标；日劳累，玩通宵。
怎么办？医嘱教：心宁静，莫烦恼；怒悲忧，如云消。
日三餐，八分饱；荤和素，搭配巧；粗与细，样样要。
莫吸烟，酒喝少；生物钟，调整好。
常运动，胜补药；百种功，步行好。
上述事，贵坚持。
强体魄，可长寿。
饮食三字经人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。
吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。
吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。
吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。
烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。
剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。
吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。
生和冷，少进口，身健康，命长寿。
不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。
嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。
每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。
贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。
要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。
早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。
吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。
大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。
多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。
血脂低，血管健，解大便，不费难。
瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。
饮食事，非寻常，不注意，损健康。
三、护脚三字经早晨起，洗洗脚；好比是，吃补药。
上床前，泡泡脚；精神爽，疲劳消。
伤了风，烫烫脚；发出汗，疏通窍。
天寒冷，暖暖脚；不受寒，不感冒。
常走路，练练脚；身体健，体型俏。
想养心，盘盘脚，既安神，又益脑。
临睡前，搓搓脚；能疏经，可通络。
甩手臂，踢踢脚；能健美，能壮腰。
抬起腿，压压脚；能强肾，能固腰。
仰起头，踮踮脚；颈椎病，慢慢消。
人倒立，并并脚；血循环，通畅了。
双脚健，人不老；康而寿，乐陶陶。
神仙粥治感冒秋冬季，天气凉。
不注意，患感冒。
感冒了。
莫惊慌，今介绍，一验方，神仙粥，疗效良。
七根葱，七片姜，一把米，热粥汤，加点醋，效更强。
喝药粥，宜晚上，服下后，盖被躺。
发身汗，病复康，此法简，价不昂，劝诸君，用此方。
长寿三字经东方明，晨鸡啼；缓起床，勿过急。
凉开水，好东西；空腹饮，益身体。
健康三字经
健康三字经健康是人们一直以来所追求的目标，大家都希望自己能够健康长寿。
在现代社会，人们面临着各种各样的健康问题，如心血管疾病、肥胖、骨质疏松、精神压力等。
为了帮助大家更好地了解健康，我为大家准备了一篇健康三字经。
一、运动瘦身运动是减肥的最好方法，不仅可以快速燃烧体内脂肪，还可以帮助加速新陈代谢。
不过要注意的是，减肥不要猛烈运动，要逐渐增加运动强度，以免对身体造成负担。
此外，选择合适的运动方式也是很重要的，如爬楼梯、跑步、游泳等。
二、坚持锻炼坚持锻炼是保持健康的关键，除了减肥之外，还可以增强身体免疫力、预防疾病等。
建议每周进行3次以上的锻炼，每次30分钟左右。
可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式。
三、饮食平衡合理饮食对身体健康非常重要。
建议每天至少摄入5种以上的蔬菜和水果，少食高脂肪、高盐、高糖、高胆固醇等食物。
此外，要保证每天的水分摄入量，每天喝够8杯水。
四、心理健康心理健康同样重要，大家在日常生活中应该注意保持心情愉悦，并避免压力过大。
可以尝试各种放松技巧，如冥想、瑜伽、听音乐等。
五、适当休息适当休息可以帮助身体恢复，有利于身体健康。
建议每天保持7-8小时的睡眠时间，中午午休也是一个很好的习惯。
六、戒烟限酒戒烟限酒是预防疾病的重要措施，吸烟和饮酒会影响身体健康，增加多种疾病的发病率。
如果有吸烟和饮酒的习惯，应该尽早戒掉。
七、定期体检定期体检可以帮助发现潜在的健康问题，包括心血管疾病、癌症、糖尿病等。
建议每年至少做一次全面体检，提示健康问题并加以及时治疗。
八、保持乐观保持乐观是保持健康的重要因素之一。
乐观的心态可以增强身体免疫力，减轻压力，减少患病风险。
综上所述，健康对我们来说非常重要，它关系到我们的生活、工作和幸福。
我们应该养成好的健康习惯，同时在每天的生活中要注重运动、坚持锻炼、饮食平衡、心理健康、适当休息、戒烟限酒、定期体检以及保持乐观的心态。
只有这样，我们才能拥有一个健康的体魄，享受到健康带来的美好生活。
健康生活三字经
健康生活三字经
(都市版20句）
抛砖引玉 共赢健康
浙江省人才开发协会健康促进会
什么都吃(适可而止)
素食为主(合理搭配) 保持我国的优良膳食传统, 对抗富贵病
• 活着就要动（工作和 生活） • 静坐不动,体力活动减 少是经济转型生活中 的大忌 • 运动金字塔（有氧运 动、肌肉和柔韧性） • 运动三、五、七
运动与健康
• 处世之道 与人为善
• 心理平衡 宠辱不惊
• 和谐社会 健康保证
• 既来之则安之（对付 疾病） • 既成事实 积极应对
• 忧郁致病 中西共识
• 少欲多施是感受幸福 的密码 • 人们感到幸福，并不 是拥有多而是要求少
• 焕发精神 改善气质 • 保健脊柱 预防腰（颈） 椎疾病
• 每天6000步,新”中国 膳食指南”的重要补 充 • 世界卫生组织指出： 最好的体育活动是走 路 • 改善城市交通，减少 废气污染环境
• 水泥森林里的现代人 需要阳光： • 补充维生素Ｄ • 有助于生物节律的运 行
空气最好的时候： 雨后空气中污染物最 少 雨后负氧离子浓度最 高。
• 或歌或戏 怡然自乐
• 高歌一曲 扩胸益肺
• 每天有１０～３０分 钟的静坐冥想，是浮 华世界的清醒剂。 • 冥想有助于缓解压力、 平缓血压，对紧张性 头痛有效
• 早晨的气氛对家庭一 天的和谐气氛有益 • 早上请安，美好传统
饭后休息３０分种， 有利于食物消化吸收， 保护胃肠肝脏。饭后 七个不宜：不适宜立 即百步走、不适宜吸 烟、不适宜立即吃水 果、不适宜立即喝茶、 洗澡和睡觉
• 多个朋友多条路 • 多沟通，多了解、少 误解、少烦恼 • 善于倾诉，清除不良 情绪
Hale Waihona Puke 网络时代读书时间减 少。读书仍是现代人 应该坚持的良好传统。 读书可以泛读、可以 精读，读书是大脑的 智力活动，有助于保 持大脑的健康，预防 大脑的早衰。
健康长寿三字经
健康长寿三字经
心态篇
人心善，万事全心态好，不衰老做善事，风格高除邪恶，不动摇遇难事，不后退遇喜事，不自豪不攀比，不争高忘年龄，忘功劳莫生气，心开旷要知足，人常乐人一生，要走正保自尊，不卖老孝子女，爱美德
树新风，讲礼貌学雷锋，做好事常坚持，觉悟高
饮食篇
人是铁，饭是钢三餐饭，讲营养不大吃，不大喝体匀称，不要胖少吃盐，多吃醋少食荤，多食素豆制品，高蛋白鲜蔬菜，粗纤维粗细粮，巧搭配营养高，无法比八成饱，要注意
少三白，多三黑要戒烟，少饮酒降三高，能减肥冬温补，夏清凉按季节，来调理
运动篇
遵时令，顺时针按时起，按时睡不熬夜，不嗜睡对作息，有规律常锻炼，健身体日行走，八千步太极拳，八段锦做哪样，全都行对经络，常按摩
三一二，真不错合谷穴，治肠梗内关穴，通心脏足三里，祛胃病经络通，血气旺深呼吸，增元气各种病，远离你
保健篇
重养生，精调理保健康，数第一抓重点，能治本养细胞，硬道理
线粒体，保护神
金能量，抗衰老
体细胞，得改善
常服用，效果好
血管通，心有力
脑不衰，人长寿
增寿命，靠自己
投健康，不求医
要舍得，不吝啬
回报你，好身体
子女笑，老伴乐
全家福，超百岁
注释〔三白：盐、糖、大油，三黑：黑木耳、黑
芝麻、黑豆)。
养生三字经
养生三字经1、饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2、吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3、养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4、药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5、臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6、多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7、养生在勤，养心在静。
8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19、夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20、睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
24、枕头不选对，越睡人越累。
预防传染病三字经
预防传染病三字经传染病是指通过空气、水、食物、血液或接触等途径传播的疾病。
预防传染病是每个人都应该重视的健康问题。
下面就来介绍一些简单易记的预防传染病的三字经。
一、保持卫生1.1 勤洗手：经常用肥皂和水洗手，特别是在接触食物、用餐前后、上厕所后等时候。
1.2 饮食卫生：食用熟食，生食水果蔬菜要洗净，避免生吃海鲜。
1.3 定期清洁：保持家庭环境整洁，定期清洁卫生间、厨房等易滋生细菌的地方。
二、加强免疫2.1 接种疫苗：按照医生建议接种疫苗，提高免疫力，预防传染病的发生。
2.2 合理饮食：多摄入富含维生素的食物，增强身体抵抗力。
2.3 锻炼身体：适量运动可以提高身体免疫力，减少感染传染病的风险。
三、避免接触3.1 避免人群拥挤场所：尽量避免去人群密集的场所，减少感染的机会。
3.2 避免接触患病人员：接触传染病患者时要戴口罩、手套等防护用具，避免直接接触。
3.3 避免接触野生动物：避免接触野生动物，尤其是禽类、野兽等易携带传染病的动物。
四、保持通风4.1 室内通风：保持室内空气流通，定期开窗通风，减少空气中病菌的滋生。
4.2 避免空气污染：尽量避免在污染严重的地区居住或活动，减少吸入有害气体的机会。
4.3 使用空气净化器：在室内使用空气净化器，净化空气中的细菌、病毒等有害物质。
五、及时就医5.1 出现症状及时就医：一旦出现发热、咳嗽、呕吐等症状，要及时就医，排除传染病的可能。
5.2 遵医嘱治疗：在医生的指导下进行治疗，按时服药，加快康复。
5.3 隔离治疗：如果被诊断为传染病，要接受隔离治疗，避免传播给他人。
总之，预防传染病是每个人的责任，只有做好预防工作，才能有效避免传染病的发生。
希望大家能够牢记这些简单易行的预防传染病的三字经，保护自己和他人的健康。
关于健康三字经大全
健康三字经健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，下面小编整理了关于健康三字经大全，欢迎阅读收藏。
健康三字经1清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康三字经2讲健康，最重要，人增寿，第一条。
平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。
勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。
为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。
人世间，心态好，多宽容，少烦恼。
蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。
若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。
寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。
性生活，防疲劳，要适度，须做到。
不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。
家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。
敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。
日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。
米与面，要协调，主副食，搭配好。
荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。
食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。
多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。
不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。
防中毒，会烹调，把住口，菌进少。
营养素，摄取好，矿物质，不失调。
蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。
益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。
益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。
脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。
健脾胃，吃葡萄，滋肝肾，吃樱桃。
消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。
健康三字经3篇
健康三字经第一篇：健康三字经——饮食篇食物是我们身体的能源和养料，饮食能够使我们保持健康。
然而，随着现代人们生活节奏的加快，普遍的快餐、加工食品和高热量食品的摄入导致越来越多的疾病产生。
为了保持健康，我们需要注重饮食，掌握健康的饮食习惯。
控制饮食量：饮食的数量应该根据个人的需要而定。
过多和不足都会给身体带来负担。
合理控制饮食量有助于维持健康体重和管理疾病。
平衡饮食：我们需要各种营养素来保持身体正常运转。
膳食指南建议我们确保每餐都有五颜六色的食物，每天应该摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。
多吃植物性食物：水果、蔬菜、全谷类和豆类等植物性食物富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，有益于健康。
它们还有助于降低血压、降低胆固醇、预防癌症和其他慢性病。
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入：饱和脂肪和反式脂肪有害于身体健康，会导致心血管疾病和其他健康问题。
我们应该减少肉类、奶油和黄油等高脂肪食品的摄入，选择鱼类、坚果和橄榄油等健康的脂肪来源。
控制糖的摄取：当大量的糖进入身体，会导致身体对胰岛素的反应变差，使得身体难以控制血糖水平，从而导致糖尿病和肥胖症。
因此，我们应该减少饮料、巧克力和糖果等高糖食品的摄入。
以上几点可以帮助我们形成健康的饮食习惯，让我们远离各种疾病，拥有健康体魄。
第二篇：健康三字经——锻炼篇我们的身体是伟大的艺术品，需要精心呵护。
锻炼是保持身体健康的重要方式之一。
定期进行适量的锻炼可以增强体力、缓解压力、预防疾病和改善睡眠质量。
以下是常见的锻炼方式：有氧运动：有氧运动可以提高心跳和呼吸速率，从而促进心肺功能和燃烧脂肪。
常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、跳绳、骑自行车等。
力量训练：力量训练可以增强肌肉，改善体形，并有助于改善骨密度和预防骨质疏松症。
常见的力量训练包括举重、引体向上、俯卧撑、卷腹等。
柔韧性训练：柔韧性训练可以帮助我们伸展身体部位，从而预防肌肉和关节受伤。
常见的柔韧性训练包括瑜伽、普拉提、舞蹈等。
广东健康三字经
广东健康三字经：人之初，寿本长。
保健康，有秘方。
响号召，齐行动。
提素养，民安康。
有疫情，莫恐慌。
早防控，促健康。
戴口罩，一米距。
打喷嚏，掩口鼻。
勤洗手，常通风。
倡分餐，用公筷。
报行程，不隐瞒。
若发烧，必就医。
验核酸，打疫苗。
不信谣，不传谣。
膳食经，贵平衡。
粗细配，种类全。
早吃好，晚吃少。
盐五克，油半两。
多果蔬，少油腻。
多新鲜，少腌炸。
多喝水，少饮料。
多奶豆，少甜食。
七分饱，不偏食。
要煮透，莫生食。
勤锻炼，增体质。
常健身，塑体型。
管住嘴，迈开腿。
控体重，防慢病。
每日行，六千步。
每小时，起身动。
少坐车，多走路。
爱运动，有精神。
擅减压，调情绪。
心态好，笑口开。
遇挫折，平常心。
难自控，找医生。
少孤独，多益友。
少烦闷，多和气。
知进退，明得失。
与人善，献爱心。
身不适，早就医。
遵医嘱，科学治。
能吃药，不打针。
能打针，不输液。
抗生素，不滥用。
用药时，看说明。
重体检，早防治。
要咨询，找医生。
急慢病，分级诊。
常见病，去社区。
勤打扫，常换洗。
家卫生，人健康。
早晚刷，牙齿劲。
少视屏，护视力。
不吸烟，莫酗酒。
二手烟，害亲人。
不熬夜，要午休。
睡眠足，精神好。
厕所净，垃圾清。
除积水，防蚊蝇。
环境美，人有责。
珍惜水，护花草。
除四害，讲卫生。
养宠物，遵规定。
有痰液，不乱吐。
有果皮，不乱扔。
吃饭菜，要光盘。
丢垃圾，应分类。
广场舞，益身心。
控噪音，不扰民。
去购物，自备袋。
重环保，要节能。
学知识，塑行为。
长技能，强信心。
广东人，守约定。
健康行，社会兴。
中国健康教育三字经
中国健康教育三字经
《中国健康教育三字经》
健康教育一直是中国社会关注的焦点之一，因为健康是人们生活中最重要的事情之一。
为了让更多的人了解健康知识，中国健康教育三字经被创作出来，以便普及健康知识。
中国健康教育三字经以三字一句的方式明了地表达了关于健康的知识和要点。
比如：“运动多益身”、“饮食有度”、“戒烟戒酒”等等。
这种简练明了的表达方式，让人们能够更容易地记住这些健康知识并且可以在日常生活中应用。
通过学习《中国健康教育三字经》，人们不仅可以在日常生活中更好地保护自己的健康，还可以帮助他人更好地了解健康知识。
这对于整个社会的健康水平的提高都是非常重要的。
总的来说，《中国健康教育三字经》以简练清晰的语言，为广大民众普及健康知识，提升了全民的健康意识。
希望更多人能够学习和运用这些知识，保障自己和他人的健康。
最新(三字经)健康饮食三字经
健康饮食三字经【健康饮食三字经】早吃饱，午吃好，晚吃少。
少吃香，多吃伤。
吃得慌，伤胃肠。
吃过饱，呆头脑。
多食醋，少药铺。
肉配蒜，营养灿。
饭前汤，胜药方。
粗细粮，搭配常。
荤与素，不过度。
七分饱，永不老。
宁锅放，不肚胀。
细嚼咽，消化散。
男吃韭，女吃藕。
狂伤身，暴伤胃。
讲健康，最重要，人增寿，第一条。
平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。
勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。
为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。
人世间，心态好，多宽容，少烦恼。
蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。
若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。
寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。
性生活，防疲劳，要适度，须做到。
不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。
家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。
敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。
日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。
米与面，要协调，主副食，搭配好。
荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。
食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。
多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。
不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。
防中毒，会烹调，把住口，菌进少。
营养素，摄取好，矿物质，不失调。
蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。
益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。
益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。
脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。
健脾胃，吃葡萄，滋肝贤，吃樱桃。
消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。
喝牛奶，护大脑，补钙质，壮身腰。
能抗癌，便不燥，常喝饮，似面包。
喝豆浆，防衰老，胆固醇，能低调。
氨基酸，体需要，蛋白质，含量高。
茶有益，讲茶道，适可饮，精神好。
可治癌，可气消，灭炎症，用茶招。
饮蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通肠道。
能解毒，护肝好，降血压，有疗效。
勤运动，身体好，徒步走，慢登高。
练拳术，健身操，玩球类，防跌倒。
扭秧歌，把舞跳，项目多，任我挑。
要适度，勿狂躁，长坚持，重实效。
每一宿，睡好觉，临睡前，先洗脚。
勿饮茶，莫太饱，要刷牙，垢除掉。
不高枕，少干扰，睡眠足，如补药。
睡不好，易烦躁，无精神，晃摇摇。
烟有害，知多少，能致癌，不得了。
健康三字经
健康三字经
作者：胡隆裕
来源：《祝您健康》2009年第04期
欲长寿需健康多锻炼体不胖早点睡早起床常散步多徜徉勤按摩切莫忘
练肌肉护心脏弯弯腰转转向向前仰
莫后翻常梳头早和晚做气功血气旺
常洗澡换衣衫冷水脸温水澡热水脚
要记上日三餐适分量素为主荤适当
盐少许宜清淡严戒烟酒适当吃红茹
多杂粮荞麦佳小米香磨豆子喝豆浆
吃猪血比肉强好蔬菜马齿苋茄子好
南瓜香黑木耳蘑菇汤吃萝卜吃生姜
吃黄瓜赛蜜糖巧饮水宜早晚吃苹果
水果王吃香蕉润胃肠吃魔芋减肥胖
吃石榴护心脏吃葡萄紫色当重饮食
促健康更重要精神爽常喜悦心欢畅
脾气躁伤肝脏制怒法静思想心胸宽
人开朗心胸窄情难当情绪乱冷静想
烦恼事丢一旁笑颜开怒气散笑一笑
十年少愁一愁白了头人苦闷闷出病
人快活永康乐三字经奉劝君多奉献寿而康。
初中语文文摘生活降三字经
健康三字经健康三字经
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
附：怎样制作语文文摘卡
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原文精彩文句:(3-5句)
最有感触的一个情节:(100-150字)
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冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
健康三字经
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康谣
三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。