十大降血压的食物,吃了对血压好

合集下载

什么食物降血压最好

什么食物降血压最好高血压是一种常见的健康问题，也被称为“静默杀手”。

长期不加控制的高血压，会增加心脏病发作、中风以及其他心血管疾病的风险。

而食物在我们的日常饮食中扮演着至关重要的角色。

有些食物被认为对血压有益，因为它们富含有利于降低血压的营养物质。

在本文中，我们将探讨一些食物，这些食物可能对降低血压有帮助。

1. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜是降血压的理想选择。

这些蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝、瑞典萝卜、菜花等。

这些蔬菜富含丰富的叶绿素、钾和镁等营养素，这些物质对降低血压有益。

其中，钾是保持血压稳定的关键矿物质，而镁则有助于放松血管，降低血压。

因此，建议将绿叶蔬菜纳入日常饮食，以帮助控制血压。

2. 西瓜西瓜是夏季最受欢迎的水果之一。

它富含丰富的水分和维生素C，并被发现对降低血压有益。

这是因为西瓜中含有一种被称为“柠檬酸盐”的化合物，它可以促进血管扩张，降低血压。

此外，西瓜还含有一种名为“L-精氨酸”的氨基酸，它在身体内转化为一种天然血管舒张物质。

因此，将西瓜作为降血压的良好选择是合适的。

3. 西兰花西兰花是一种营养丰富的蔬菜，也是一种有益于心血管健康的食物。

它富含大量的纤维和维生素C，这对于维持健康的心血管系统至关重要。

此外，西兰花还富含一种名为“硫苷”的化合物，这种化合物被认为具有抗炎和抗癌的特性，并且可以降低血压。

因此，将西兰花加入你的饮食中，有助于控制血压。

4. 薄荷薄荷是一种常见的草本植物，具有清凉的口感和独特的香味。

它不仅作为调味料使用，还被广泛应用于药用领域。

研究表明，薄荷含有一种名为“薄荷醇”的化合物，该化合物具有放松血管和降低血压的效果。

一个简单的方法是将薄荷叶加入凉开水中，制成薄荷茶。

每天饮用薄荷茶，可以帮助降低血压并保持心血管健康。

5. 大蒜大蒜在传统中药中已被广泛用于降血压。

它含有一种名为“大蒜素”的化合物，这种化合物已被证明具有降血压的作用。

此外，大蒜还含有硫化物，这些具有抗氧化和抗炎特性的化合物，也有助于维持血管健康。

吃什么食物降血压效果好

高血压的问题在生活中是非常常见，但是很多人的的意识其实还不够深入，大多数人认为高血压对于身体并没有太大的影响，因为在高血压的初期没有明显的症状，所以会导致大部分的人会忽略这种疾病。

一、芹菜
营养学家研究表明，芹菜对于控制血液压防止血压升高具有非常明显的效果，所以家中如果有高血压病人的话，一定要经常吃芹菜。

可以把芹菜煮熟了之后凉拌着吃，或者是拿芹菜来榨汁喝，有助于降低血压。

二、黑木耳
黑木耳这种食物浑身都是宝，这种菌菇类的食物有助于增强人们的抵抗力，免疫力，另外有助于调节人们的消化吸收状态，改善便秘的问题。

最近几年人们也发现了黑木耳在降低血压过程中的重要作用。

三、猕猴桃
猕猴桃这种水果也非常常见，它的味道酸酸甜甜的，但是它含有的维生素c 的含量是很多水果不能够比拟的。

它对高血压的患者也有很大的帮助，建议大家
可以每天吃一个猕猴桃，有助于缓解高血压状态。

四、胡萝卜
如果大家受到高血压的困扰的话，在生活中也可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜的胡萝卜素是对身体有非常大帮助的一种营养素，同时胡萝卜还具有良好的抗氧化的效果，尤其是在预防高血压病人的靶器官损伤过程中有至关重要的作用。

能降血压的食物

能降血压的食物能降血压的食物1、能降血压的食物之猕猴桃要说高血压患者的降压水果,首选猕猴桃不可,也被称为“奇异果”。

猕猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。

对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,常吃猕猴桃有助于血压的控制。

2、能降血压的食物之苹果苹果被誉为“果王”,其营养价值极高,含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。

对于高血压患者而言,苹果中富含丰富的钾盐,它能够与体内的钠盐结合,让后者排除体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用。

此外,苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。

高血压患者吃苹果,是好处多多。

3、能降血压的食物之紫薯研究发现,每天吃两次紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。

4、能降血压的食物之黑巧克力高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。

黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

5、能降血压的食物之鲜芹菜汁适用于眩晕头痛、颜面潮红、易兴奋的高血压患者。

可清热利湿、平肝凉血、降脂降压。

将芹菜 250克洗净, 放入沸水中烫 2 分钟,取出后切碎绞汁。

每次服 1小杯,每日 2次。

6、能降血压的食物之柿子柿叶含大量vc,具有降压、保护心血管作用。

柿子中含维生素较一般水果高,对于心脏病、心梗、中风都大有益处。

其含有一种酚类化合物,有预防动脉硬化,降低心血管疾病发生率。

年轻人如何降血压不管是任何的疾病,如果不积极的治疗的话那么都会给自己的身体健康,带来不利的影响,所以说当我们面对这些问题的时候千万不能够轻易的去忽视,在生活当中应该更加注重自己的饮食保健。

1、食物方面,可以刻意的吃点,芹素茶的降压效果非常好,常喝还可以减少吃降压药带来的副作用,澄清体内的毒素;2、每天锻炼身体,这个不必要严格按照计划去健身房,只需多散散步。

降血压的水果和食物

降血压的水果和食物高血压现在是我国一种较为常见的疾病了，患病人数也是越来越多，目前为止我国患高血压的人数接近两亿，这是一定庞大的数字。

我们也都知道，高血压病人在日常生活需要服用药物来控制其血压，然而有些水果和食物也是对高血压大有裨益的。

下面小编整理了一些降血压的水果和食物。

1、苹果：苹果含有丰富的果糖、果胶、纤维素、有机酸及锂、溴、锌等微量元素。

根据研究表明，多吃苹果对于嗜盐过多的高血压患者有很好的降压功效。

2、西瓜：西瓜中含有十几种营养素，对于高血压的治疗有很好的疗效。

可以将西瓜和决明子煎汤代茶饮，疗效甚好。

3、鲜梅：可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。

4、柠檬：柠檬柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

5.茄子：研究表明，茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，是其他蔬菜无法比的。

其中维生素P，可以增强毛细血管弹性，并且可以改善微循环，对高血压、动脉硬化及坏血病者，有一定的疗效。

6、芹菜：据试验表明，芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

3、香菇：香菇中富含嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌作用，可称为餐桌上的降脂佳肴。

4、黄秋葵：黄秋葵含有高量的粘液，粘液中含有丰富的可溶性膳食纤维，如果胶、阿拉伯胶、羧甲基纤维素等，可阻止肠道碳水化合物的消化，进而降低葡萄糖的吸收，降低饭后血糖。

对于有高血压的朋友来说，以上介绍的水果和食物都是对于降血压大有益处的，如果可以的话，在日常生活中要多吃以上的罗列的水果和蔬菜，相信能更好地控制血压，有需要的朋友可以进行收藏，或者转发给有需要的朋友哦。

27种适合高血压患者吃的食物

27种适合高血压患者吃的食物高血压是一种常见的慢性疾病，食物的选择对于控制和预防高血压非常重要。

以下是27种适合高血压患者吃的食物：1. 豆类：豆类富含蛋白质、纤维和矿物质，例如黑豆、绿豆和红豆等。

2. 大蒜：大蒜具有降血压的作用，可生食或加入烹饪中。

3. 薯类：红薯和土豆富含钾，有助于降血压。

4. 番茄：番茄中的番茄红素有抗氧化作用，有助于降低血压。

5. 坚果类：坚果富含健康脂肪，如腰果、核桃和杏仁等。

6. 海鱼：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和鳕鱼等。

7. 红薯叶：红薯叶富含维生素和纤维，有助于降血压。

8. 菠菜：菠菜富含钾和镁，可以帮助降低血压。

9. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物，可以维持血压稳定。

10. 牛奶：低脂牛奶富含钙和维生素D，有助于降血压。

11. 石榴：石榴汁中的抗氧化物可以降血压。

12. 西兰花：西兰花富含纤维和维生素C，可以帮助降低血压。

13. 鳄梨：鳄梨富含健康脂肪和纤维，有助于降血压。

14. 酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于降低血压。

15. 白葡萄：白葡萄中的类黄酮物质可以帮助降血压。

16. 西红柿：西红柿富含钾和纤维，有助于调节血压。

17. 青瓜：青瓜富含钾和水分，可以起到降压作用。

18. 全麦食品：全麦面包和麦片等全麦食品富含纤维，有助于降低血压。

19. 花生酱：花生酱富含健康脂肪和蛋白质，有助于控制血压。

20. 红酒：适量喝红酒可以提高血液循环，帮助降低血压。

21. 酵母：酵母中的核酸有助于降低血压。

22. 绿茶：绿茶具有抗氧化和降压作用。

23. 桑葚：桑葚中的类黄酮有助于降低血压。

24. 菠萝：菠萝中的蛋白解酶可以帮助降低血压。

25. 兰花：兰花富含钙和维生素C，有助于降血压。

26. 花椰菜：花椰菜富含纤维和维生素C，可以帮助控制血压。

27. 苹果：苹果富含抗氧化物和纤维，有助于降低高血压。

请注意，在选择食物时，应遵循适量、均衡和多样化的原则，并在医生的指导下进行饮食管理。

降血压的12种食物

降血压12种食物最有效高血压一直威胁人类健康，除了要按时服药外,健康饮食是防治高血压的有效方法。

那么人们吃什么降血压呢?香蕉、菠菜、无花果等12种食物有降血压功效。

1、香蕉香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义.同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化.研究发现，香蕉可治疗高血压，香蕉的钾含量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。

多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两个香蕉，可有效降低10%血压.香蕉芹菜汁:将洗净的芹菜放入淡盐水中浸泡10分钟,取出后，用果蔬搅拌机榨成汁，取净汁和香蕉再放入搅拌机内榨汁后，即可饮用.用量随个人需求。

2、菠菜菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜.菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。

高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

核桃仁拌菠菜：核桃仁50克、芹菜300克。

将芹菜洗净切成丝，用沸水焯片刻，再用凉水冲一下，沥干后加精盐、味精、香油入盘备用。

将核桃仁用开水泡后剥去外皮，用开水再泡5分钟后取出放在芹菜上，吃时拌一下。

3、无花果无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果；无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

无花果炖猪肠：无花果10个，猪大肠500g，生姜3片。

无花果用清水浸泡20分钟，猪大肠冲洗干净后，把拍裂的蒜头塞入肠中，从肠子的一端推到另一端出口出来。

这种方法可除大肠的味道.所有材料一起放入炖盅,加入凉开水，放3片生姜，炖足3个钟。

4、茭白茭白有祛热、止渴、利尿的功效，夏季食用尤为适宜。

血压高的孕妇常吃茭白可降血压。

因茭白富含膳食纤维以及钾元素，对于治疗高血压及心血管疾病有辅助作用。

茭白与旱芥同吃，降血压效果更佳.茭白炒虾仁：海虾300克，茭白250克,豌豆30克。

吃什么食物降血压最快最好

吃什么食物降血压最快最好血压是我们身体健康的重要指标之一，过高的血压不仅会引发心血管疾病，还可能对身体的其他系统造成伤害。

因此，降血压对于保持身体健康非常重要。

除了药物治疗外，合理的饮食也可以帮助我们降低血压，甚至起到很好的预防作用。

那么，吃什么食物可以降血压最快最好呢？接下来，我们来详细探讨一下。

1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、娃娃菜、油菜等）富含硝酸盐，可以通过降低血压来帮助控制高血压。

此外，它们还富含丰富的营养素，例如维生素C、维生素K、钾等，有助于提高血管的弹性和降低血管硬化的风险。

所以，每天摄入适量的绿叶蔬菜对于降低血压非常有益。

2. 海鲜：海鲜是一种非常健康的食物，它不仅富含优质蛋白质，而且含有丰富的omega-3脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低血压。

研究发现，常吃富含omega-3脂肪酸的海鲜，如三文鱼、鳕鱼等，可以有效地减轻高血压的症状，降低血压水平。

3. 坚果：坚果中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸被证明对心血管健康有益。

坚果中富含的钾、镁和纤维也被认为有助于降低血压。

例如，核桃、杏仁和腰果都是很好的选择。

每天适量摄入各种坚果，不仅可以帮助调节血压，还有助于维持良好的心血管健康。

4. 大豆及豆制品：大豆和豆制品，如豆腐和豆浆，富含植物性蛋白质和可溶性纤维，可以有效地降低血压。

其中的大豆异黄酮也有助于改善心血管健康。

因此，以大豆和豆制品为主食，能够有效地降低血压。

5. 食用香蕉：香蕉中富含的钾元素被认为是一种天然的降压食物。

钾可以帮助减轻钠对机体的不利影响，有助于控制体内的水分平衡，从而有助于降低血压。

因此，经常食用香蕉可以是一种有益的降压策略。

6. 低脂奶制品：低脂奶制品（如低脂牛奶、酸奶等）是一种富含钙和镁的食物，这些元素被认为有助于降低血压。

许多研究都发现，经常食用低脂奶制品可以降低高血压患者的血压水平。

因此，适量食用低脂奶制品不仅有助于维持钠钾平衡，还可以降血压。

7. 深海鱼类：深海鱼类（如鲭鱼、扇贝、鳗鱼等）富含omega-3脂肪酸，这些脂肪酸不仅可以降低血压，还可以改善血管功能。

降压食品有哪些

降压食品有哪些
现在人们的生活条件越来越好，所以在饮食上可能就没有更多的节制，因此导致各种各样的疾病都会找上门来，平时最常接触的就是三高疾病吧，它已经严重的威胁着人们的身体健康高血压就是其中的一种，那么你知道降压食品有哪些吗?下面就详细的去了解一下这些食物吧!
我们都知道其实会出现高血压，很多时候和自己的饮食以及生活习惯都是有关系的，所以在生活当中我们还是应该有一个良好的生活饮食习惯，是多食用一些有助于帮助你降血压的食品。

1芹菜有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。

2葱常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。

3洋葱有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。

4豆腐能降低人体内的胆固醇。

5醋患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。

6海带能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。

7茶生用花生仁(带红衣)浸醋1周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降，花生壳100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效亦显著。

8黑木耳用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再
加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等上面就是关于降血压食品的一些介绍，其实这些食物我们在生活当中经常会接触得到，只是有的时候不了解它可以起到的养生保健效果，从而经常忽略了，那么看了这些介绍之后就希望大家可以经常食用这些食物。

降血压食疗大全

1、燕麦：富含亚麻油酸、氨基酸、单不饱和脂肪酸、维生素B1、B2、叶酸等，具有补益脾胃、润肠通便、止虚汗和止血的功效。

常食能降血压、降血脂。

2、荞麦：含有多种维生素、钙、镁、铬和芦丁、荞麦碱及黄酮类物质等成分，具有下气利肠、清热解毒之功效，《本草纲目》中说，它能“降气宽肠，磨积滞，消热肿风痛、除白浊白带、脾积泄泻”。

3、玉米：营养丰富，热量不高，膳食纤维含量高，利尿、降压、降糖、止血利胆、防止动脉粥样硬化4、黄豆：号称“微量元素库”，蛋白质含量丰富，降低胆固醇，分解脂肪，防止动脉粥样硬化，促进肾功能5、何首乌：含有多种维生素、卵磷脂、大黄素、大黄酚、大黄酸等成分，可清热降火，解毒，养阴通便，补肝肾，益精血，乌须发，壮筋骨。

用于眩晕耳鸣、腰膝酸软、肢体麻木、神经衰弱、高脂血症6、藕粉：消瘀凉血、调中开胃、补心健脾、止泻止血、安神7、黑芝麻：含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等，还有多种人体所需的维生素及卵磷脂等物质，具有开胃健脾、利大小便、和五脏、助消化、消饱胀、化积滞、降血压等作用。

8、核桃仁：含有不饱和脂肪酸、赖氨酸、磷脂等，具有防治动脉粥样硬化的功效。

能健脑，健胃，补血，补肾，润肺，润肠，养神，安眠。

蜂蜜：蜂蜜营养全面丰富，具有补中益气、安神、润燥、止痛、安五脏、和百药、排百毒、润肠通便，提高免疫力。

芝麻、核桃仁分别入锅(或微波炉)炒熟后，用多功能磨浆机(或中药碾槽)混拌干磨成粉(或分开磨)，磨时芝麻要多于核桃仁，因油脂多，时间不宜过长以免变成糊，磨成粉后单独装入大口径瓶(缸、包装袋)中密封好，此粉不宜多磨，否则时间过长易走油。

燕麦、荞麦、玉米、黄豆四种各200克，拣净、淘清水、晒干，用磨粉机混拌磨成粉(要重磨一遍，使粉更细)，与何首乌粉、藕粉各200克混拌装入包装袋(或奶粉缸)，最好封存在冰箱里，以防霉变。

临吃时每人每种粉约10克配制，放在半碗冷水里和成浆，待另半碗水烧开后倒入锅中(小锅)，用筷子不停地在锅里划拌成糊煮熟，待糊盛入碗稍冷后，倒入适量蜂蜜调匀吃。

降血压的食物十大食物助你健康降压

降血压的食物十大食物助你健康降压现在人们的生活条件提高了，生活水平也在逐步的提升。

这个时候人们患有一些富贵病也是很常见的事情了，像是高血压、高血脂以及高血糖等等的三高疾病经常性的会困扰着大家，那么在平时的生活中我们应该怎样才能够通过饮食降血压呢?下面我们就随着三九养生堂的小便你一起去了解关于降血压的食物以及降血压的水果还有降血压的食谱都有哪些吧。

目录1、降血压的食物2、降血压的蔬菜有哪些3、降血压的水果4、降血压的食谱5、老年人降血压的食物6、孕妇降血压的食物7、降血压的茶饮有哪些 8、降血压的饮食禁忌我们人体的血液是经过心脏然后流到身体的各个地方的会对我们的血管壁产生压力。

就被叫做血压、某些人的血液不能够很快的通过全身，这个时候病变就会让血管变得狭窄，血液的压力就会升高然后保证身体的血液的一个通过。

这样一来，动脉的血压就会超出我们的身体的一个正常的值就会容易造成高血压。

日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。

降血压的食物如果你患有高血压，医生会建议你改变饮食习惯。

根据美国国家卫生研究院的研究证明，营养丰富、低盐的食品有助于降低血压。

我们根据美国的医学博士珍妮弗·阿科斯塔向人们推荐了以下的十种可以很好的降血压的食物。

这些食物是具有降血压以及营养丰富的特点。

在平时的生活中改善你的食谱，多吃一些这样的食物，就能够满足你的味蕾的需求而且可以很好的降血压哦。

香蕉富含钾贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮·迪恩说，香蕉不仅香甜可口还低钠高钾，可以降低血压。

“吃某些降压药，你需要摄入更多的钾，”迪恩说，“有些人饮食中缺钾，会影响肌肉和心率。

”多吃香蕉，还可以制作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。

含钙的酸奶酸奶是钙的很好来源，6盎司(1盎司=31克)提供300毫克钙，这是成人每日建议摄入量的三分之一。

缺钙会导致血压高。

“成年人的身体仍然需要钙，”迪恩说，“而且酸奶是一种低钠食品。

十大降血压食物

十大降血压食物
高血压是一种常见病症，一旦不及时治疗，会给人体带
来严重的健康风险。

除了药物治疗外，营养调整也是控制高血压的重要手段。

以下就是十大降血压食物，供大家参考选择。

1. 红酒：适量饮用红酒对降低血压有益，红酒所含的反
式类黄酮和多酚都是降压的有效成分，但要注意不要过量饮酒。

2. 番茄：富含番茄红素，能够有效降低血压，建议生食
新鲜番茄或榨出番茄汁饮用。

3. 黄豆：黄豆中富含大豆异黄酮、植物固醇等能够降低
血压的成分，建议选用黄豆制品或者自制豆浆饮用。

4. 紫薯：紫薯富含花青素等能够减少血管收缩，降低血
压的成分，建议适量食用煮熟的紫薯。

5. 绿茶：绿茶中含有茶多酚、儿茶素等成分，日常饮用
能够降低血压，同时保护心脏健康。

6. 蒜：蒜中的大蒜素具有扩张血管、降低血压的作用，
建议食用生蒜或者蒜泥拌菜。

7. 鳕鱼：鳕鱼中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，对心血管健康有益，具有降低血压的作用。

8. 芝麻：芝麻中富含钙、镁等微量元素，日常食用能够
缓解高血压。

9. 菠菜：菠菜中含有丰富的钾离子，具有降低血压的作用，建议用清水焯水后食用。

10. 鲑鱼：鲑鱼中的欧米茄-3脂肪酸，能够降低血压，
建议适量食用鲜鲑鱼或者鲑鱼罐头。

总之，对于高血压患者来说，合理饮食对于控制病情有着重要的作用。

希望大家在日常生活中注重营养搭配，保持健康的生活方式。

降血压水果蔬菜有哪些

降血压水果蔬菜有哪些血压是我们身体健康的重要指标之一。

长期高血压可能导致心血管疾病等严重问题。

除了药物治疗，适当的饮食也对降低血压起到了重要作用。

以下是十种常见的降血压效果显著的水果和蔬菜：1. 西瓜西瓜是夏季非常受欢迎的水果之一，不仅解渴，还有利尿的作用，有助于降低血压。

西瓜中富含的某些氨基酸，可以放松血管，促进血液循环，从而有助于降低血压。

2. 芹菜芹菜中的钾元素含量较高，具有利尿作用，可以排除多余的盐分，从而起到降低血压的效果。

此外，芹菜富含一些有助于舒张血管的成分，对于降低血压也有帮助。

3. 葡萄柚葡萄柚中富含的维生素C、钾以及一些有益健康的植物化学物质，可以帮助调节血压并改善心血管功能。

研究还发现，每天食用半个葡萄柚可以降低血压。

4. 菠菜菠菜是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C、维生素E、钙和镁等元素。

其中的镁元素有助于降低血压。

同时，菠菜还富含一种被称为硝酸盐的物质，可以扩张血管，从而有助于降低血压水平。

5. 蓝莓蓝莓富含一种叫做花青素的抗氧化剂。

研究表明，花青素可以提高血管弹性，降低血压水平。

此外，蓝莓还富含维生素C和钾，对降低血压也有帮助。

6. 番茄番茄中含有一种叫做茄红素的抗氧化物质。

研究发现，茄红素可以帮助降低血压，并且对心脏健康有益。

此外，番茄还富含钾和维生素C，对降低血压有积极作用。

7. 红薯红薯是一种营养价值很高的食物，富含膳食纤维、维生素A和C，以及钾、镁等元素。

其中的钾元素可以帮助平衡体内的钠和钾水平，促进血压的降低。

8. 胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，具有降低血压的效果。

胡萝卜中的纤维素也有助于消化道对胆固醇的排除，对心血管健康有益。

9. 苹果苹果是一种常见的水果，具有降低血压的效果。

苹果中富含的纤维素可以帮助降低胆固醇水平，减少心脏病和高血压的患病风险。

10. 橙子橙子中含有丰富的维生素C和植物化学物质，有助于降低血压。

此外，橙子还富含钙、镁、钾等矿物质，可以改善心血管健康。

11种食物能降血压

养生益寿文摘·互动交流11种食物能降血压1.浆果。

蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。

研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。

不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。

2.香蕉。

香蕉含大量钾元素，有助控制血压。

美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。

富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等，但肾病患者应寻求医生指导后食用。

3.开心果。

开心果、杏仁都有助降高血压，无盐的坚果更健康。

4.黑巧克力。

一项回顾研究表明，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。

建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。

5.猕猴桃。

研究发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压显著降低。

其富含的维生素C可能是“功臣”。

6.西瓜。

西瓜中的瓜氨酸可帮助控制血压，它能促使身体产生可放松血管、增加动脉弹性的一氧化氮，加快血液流动。

7.燕麦。

一项对28个实验的回顾研究总结，燕麦、大麦中的葡聚糖可降低血压。

建议用燕麦粥开启一天的生活，还可以常喝大麦茶。

8.大蒜。

大蒜可增加一氧化氮的合成，有助扩张血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。

炒菜、煮汤、煎蛋卷时都可加入大蒜，能够提鲜。

9.奶。

奶和酸奶是富含钙的食物。

多项研究显示，补充约1000毫克钙后，所有结果均显示，受试者血压轻度下降。

美国心脏协会指出，酸奶可降低女性患高血压风险。

建议喝不加糖的天然酸奶，并加入鲜果或坚果。

不提倡用超过钙参考摄入量的补充剂来防治高血压。

10.肉桂。

研究表明，肉桂能使短期收缩压降低5.39毫米汞柱，舒张压降低2.6毫米汞柱。

日常饮食中可以用肉桂作为调料或替代糖。

11.小扁豆。

它是素食蛋白质和纤维的极佳来源，有助降低血压，添加到沙拉、炖菜、汤里都很美味。

（摘自“人民健康网”文/佚名）一碗麻黄汤，缓解非器质性耳鸣耳鸣是中老年人常见症状。

轻者若有若无、时隐时现，影响情绪和睡眠；严重者如有鸣蝉在耳边；日久者影响听力。

降压食物

降压蔬菜一览大白菜：白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处；西红柿：对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压、止血之效，但食用前宜用开水烫洗，以免感染细菌和寄生虫；茄子：紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。

常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能；竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物；黄瓜：黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。

临床实践还证明，黄瓜藤有良好的扩张血管、减慢心率，降低血压和胆固醇的作用；冬瓜：医学证明，冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜；海带：海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用；紫菜：性味甘咸寒，能降低血浆胆固醇。

以紫菜与决明子共水煎服，可治疗高血压；香菇：含有多种化学成分，具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压等功效；黑木耳：实验证明，黑木耳能降低血液凝集，因而对于高血压、血管硬化、冠心病等心脑血管病患者颇为有益；银耳：适用于一切老弱妇孺，病虚体弱者，对高血压及血管硬化者尤为适宜。

joan2008@芹菜性凉，味甘、辛，有清热平肝、凉血祛风作用。

芹菜含有多种降压物质，能使血管扩张，降低血压。

可以单用洗净绞汁，加入少许红糖，用开水冲代茶饮，或取含降压物质最丰富的芹菜根煎汤服用，每日2次，能明显降压。

芹菜叶所含降压成分与根、茎相当，不应丢弃。

芹菜有水芹、早芹两种，旱芹降压作用优于水芹。

降压蔬菜---韭菜、芹菜、木耳、海带、番茄、洋葱一、韭菜韭菜本来就有“断肠草”之称，韭菜，根据中医药籍记载，其性味，辛、甘、温，且富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C；而其功效为：活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血；能治阳萎、早泄，故又名「起阳草」。

而就现代医学的观点，韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果。

高血压病食疗十法

建议：水果类:1、柚子，其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

另外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，故对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。

但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻，泻完会不治而愈，服药期间则禁止食用。

2、橘子，其具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果。

但是，橘子不可空腹食用，而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃。

3、木瓜，经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效，是一种营养丰富，有百益而无一害的水果。

茶类：推荐常饮菊花普洱茶，特别适合老年人饮用。

其春暖去湿、夏暑解渴、秋日解燥、冬季清火，能美容养颜，补血提神，增强生命之活力，使人延缓衰老，更能使老年人延年益寿。

★葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。

多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。

麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。

★黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。

和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

★香菇。

红枣含有相当丰富的维C和维P。

核桃。

蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。

芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。

每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。

★茄子：含维P，增强毛细血管弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。

★南瓜：润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。

可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。

★生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风）。

减轻偏头痛、有消炎效用。

★玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

高血压吃什么好

高血压吃什么好？
网友：高血压吃什么好？最近感觉血压又高了，头晕加重，都说饮食能降低血压，那高血压吃什么好呢？
专家：饮食主要注意吃些降血压的食物。

有益于降压的食物主要有：
降压食物一：叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；
降压食物二：根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；降压食物三：瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
降压食物四：花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
降压食物五：水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
降压食物六：动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。