含有b族维生素的食物

维生素B族，是维持人机正常机能所必须的营养元素之一，它是水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸等。由于b族维生素比较容易溶于水且消耗得比较快，不能在体内大量储藏，人体也无法自行制造合成，所以必须额外补充。人体若是缺乏b族维生素，身体容易出现哪些症状呢？

一、缺乏b族维生素会怎样？

1、口腔溃疡

日常中，有时候我们会因为上火而引起口腔溃疡，其实，缺少b族维生素同样会导致口腔溃疡，所以，在日常中需注意b族维生素的摄取，尽可能地避免自己被口腔溃疡的问题所困扰。

2、容易疲惫

如果保证了饮食营养均衡，充足的睡眠量，却时不时还是会感觉到自己很累，也有可能是由于体内缺乏b 族维生素所导致。b族维生素具有抗压舒缓疲劳的作用，所以需要及时地补充。

3、皮肤问题

如果体内缺少b族维生素，还会出现红肿、起水泡脱皮等皮肤问题，b族维生素也是帮助维持皮肤健康的重要物质之一，通过及时补充b族维生素，可以降低皮肤问题发生几率。

二、哪些食物含有b族维生素

其实，日常中我们就可以通过摄取一些食物来补充b族维生素，那么，含b族维生素的食物有哪些？

粗粮、动物的内脏中都含有b族维生素，一些蔬菜水果的维生素B族含量也是比较高的，而且种类也比较齐全，例如菠菜、花椰菜、芹菜，日常可以适量这些食物，补充人体所需的b族维生素。

其实也可以通过食用汤臣倍健维生素b族片，有效补充人体每日所需b族维生素。

（本产品不能替代药品使用）