睡眠对中学生的影响

A.是 （23人） B.不是（35人） C.有时是 （42人）
你觉得为了学习是不是每天少睡几个小时都无所谓呢？
A.是 （79人） B.不是（21人）
5. 你有午睡的习惯吗？
A.有 （37人） B.没有（63人）
6. 你在每天的第七、八节课是不是觉得特别疲劳呢？
A.是 （25人） B.不是（31人） C.有时是 （44人）
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睡眠的意义
我们每天都在不断的学习新的知识，因此，我 们在勤奋学习的时候也要注意科学的安排作息时 间，尤其是睡眠，正所谓“休息是为了走更长的 路”这话是不无道理，因为良好的睡眠对我们身 心健康都起了很大的积极作用。
首先，良好的睡眠能提高我们的智力，一个人 的工作能力的高低，对外界事物反应的敏捷度， 以及记忆能力，思维能力等都与睡眠有着密切的 联系。
而对于我们学生来说，晚上没有充足的休息，
第二天上课无精打采，影响了老师上课的情绪，也
间接的影响了我们的学业
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怎样保证睡眠质量
想要有好的睡眠质量:
•首先要有正确的睡眠姿势。
•其次要养成良好的按时睡眠的好习惯。
•再次，应当尽量创造良好的睡眠环境，良好的 睡眠环境可以保证睡眠的高质量。
其次，良好的睡眠能消除疲劳，促进青少年的 生长和发育。
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想一想
前儿童教育家苏霍林斯曾经给学生 讲过一则故事：在他学生时代有一次开 营火晚会，由于极度，直到午夜才休息， 结果第二天上课他睡着了，被老师发现 而受到处分。这件事人了他很大的教训， 之后他注意休息，劳逸结合，学习成绩 迅速提高。
明年就是高三了，我想这次的研究不仅是 一份课程，更是一个帮助，将使我们在高三繁 重的压力下，学会调节自己，高质量的完成学 习的任务。
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附录：“睡眠对中学生的影响”社会调查表样表（100份）
1. 你上课有打过瞌睡吗？
A..有 （69人） B.没有 （31人）
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睡眠的科学定义
通常，睡眠包括几个明显的阶段和类型：
第一阶段是由完全清醒到入睡的过渡这时人的脑部产 生不规则的快速的脑电波，肌肉放松，呼吸平缓。
第二阶段，脑部电波幅度变大并伴随有间歇的突发性 生物放电活动。
第三、四阶段，脑部产生更为缓慢的，大的电波，医
学上称为δ或慢波睡眠。 经过大约90分钟的安静
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研究过程全记录
一.选定课题 二.搜集资料
三.社会调查
四.实验
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议一议
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三 分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏， 与人的心理和身体健康息息相关。难怪著名戏剧 家莎士比亚曾用诗一般的语言，称颂睡眠是“受 伤心灵的药膏，大自然最丰盛的菜肴”。然而在 我们中学生当中，存在着许多的睡眠障碍问题。 有的人对睡眠的科学知之甚少，还有些人甚至根 本就没有意识到睡眠对我们的身体健康、工作学 习的重要性。那么，究竟睡眠与中学生是什么关 系，怎样的睡眠才是科学的呢？
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缺少睡眠的影响
经常睡眠不足还会使人心特忧虑、焦急，免疫 能力下降，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、 感冒、胃肠病等，瑞典的医学研究人员发现，睡眠 不足还会引起血中胆固醇增高，使得发生心脏病的 机会增加。
பைடு நூலகம்
澳大利亚一个研究学会提出，人体的细胞分裂 多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细 胞正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致 癌症的发生。
睡眠(简称NREM睡眠)，大脑进入到一个更积极的
阶段，其特征是：快速的眼运动 （REM）,称为
REM睡眠。大脑在这种状态下产生的波动更像清
醒时的波动状态(而非安静入睡时的状态)。躯干部
分的大肌肉、手臂及腿在NREM状态时不能运动，
但手指和脚尖可以抽动。呼吸快而浅，血液流经大
脑202的0/5/1速0 度加快，这是最积极的睡眠。
这些都是影响睡眠质量的外部因素，那么 决定睡眠质量的根本原因是什么呢？
▪首先应当积极参加体育活动 。
▪其次应当注意科学用脑。
▪2再020/次5/10，应当合理安排作息制度
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研究收获
通过这次的研究性学习，我们对睡眠的作 了有了一定了了解，走出了以前的误区，相信 这对我们以后学习和工作会有很大的帮助。同 时也让我们也领悟到了合作的真谛。
睡眠对中学生的影响
指导老师：贺月莲
组员：庄慧华、吴凝、谭铸、薛升 阙俊逸、王彧弋、王天航、陆晓娟
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研究原因
随着学业的增长，我们的学习任务也越 来越重。处于我们高二阶段，每天该做的练 习很多，压力也越来越大，有些同学由于晚 上打游击，弄得白天哈欠连连，这样，不但 这节课听不好，而且对我们的身体也有害处。 打疲劳战固然不行，那么我们要怎么样才能 做到学习和睡眠两者兼得呢？临近高考，这 个问题值得我们三思，所以我们这次研究性 学习最后定下来的课题是：睡眠对中学生的 影响。
2. 你平均每天睡几个小时？
A.. 8个小时以上 （21人） B.7—8个小时 （32人）
C. 5.5—6个小时 （29人） D.5.5个小时以下 （18人）
3. 你是不是晚上很难入睡，而早上又起不来呢？
A.是 （33人） B.不是（28人） C.有时是 （39人）
4. 你是不是有时睡觉起来以后觉得全身无力呢？
7. 你是不是在放假的时候会大睡几天想把以前缺睡的时间补回来？
A.是 （49人） B.不是（22人） C.有时是 （29人）
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