孕期保健知识

孕期保健知识Gopla 认为，构造良好的生化环境，是孕期保健的根本。

孕期保健包括孕妇和胎儿两个方面。

孕期保健越早越好。

孕妇的健康对胎儿的生长发育有着直接影响。

孕妇要保持和增强健康，必须注意以下方面：1、起居规律。

这不仅仅是作息有规律，还包括遵循生物钟办事。

孕妇极易疲劳，因此起居要有规律，睡眠应充足，每天保持8～9 小时。

但也不可过于贪睡，否则会发生难产。

孕妇睡姿也有讲究。

2、适当锻炼。

要适当活动，活动能促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。

不可劳累过度。

先兆流产时应适当卧床休息。

3、饮食得当。

孕妇由于胎儿发育的需要，饮食应以富有营养而又易消化为主。

多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。

食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。

饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物，防止水肿与过度腹部胀气。

忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷饮、干姜、葱、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育，或扰动血海，导致流产。

酒能引起流产和胎儿死亡。

烟能产生胎儿畸形或流产，孕期应绝对戒烟忌酒。

(孕期营养)4、禁止危险动作、行动。

如孕期房事禁忌等。

怀孕3 个月内和7 个月后禁止房事，以免流产和感染发生。

5、预防疾病。

特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等。

清洁卫生很重要。

要经常擦澡和淋浴，尽量避免盆浴，保持外阴清洁干燥。

勤换内衣内裤，衣服宜阳光下晒干。

怀孕8 个月后，要经常用温皂水擦洗和牵拉乳头。

乳头内陷者可用吸奶器将乳头吸引出，每日2 次，每次5 分钟。

可防止哺乳期乳腺炎的发生。

妊娠合并某些疾病是特别值得关注的方面。

妊娠合并哮喘||孕期常见疾病6、谨慎用药。

若妇女服药不慎，养生不当，则可严重影响胎儿发育，甚至发生胎儿畸形。

7、防治孕期常见疾病。

孕妇最常见的疾病有妊娠恶阻、流产、妊娠高血压综合征、妊娠中毒症等。

凡妇女怀孕后20 天到2～3 月间，发生头重目眩嗜睡、恶心呕吐等称为妊娠恶阻；妊娠不足38 周，胎儿体重不到1 公斤，身长不超过35 厘米，不具备独立生存能力，不能安全渡过孕期，而中止妊娠者称为流产；妊娠24 周后发生高血压、水肿、蛋白尿者称为妊娠高血压综合征。

8、保持愉快情绪。

9、防止辐射。

除了生化环境，外界的诸多因素对孕妇、胎儿都会发生作用。

如冷、热、声波、超声波、电磁环境等。

不可忽视电磁环境对胎儿生长发育的影响。

X 射线、核污染等会导致胎儿畸形。

孕妇严防辐射伤害。

手机辐射和电脑辐射虽然没有证明对身体有害，但在减少对胎儿发育的干扰，还是少碰为妙。

10、孕期反应的正确处理。

妊娠呕吐、妊娠瘙痒症妊娠期孕妇各个系统都发生变化。

胎儿没有独立存在，因此，大多数的胎儿保健其实就是孕妇保健。

但是，必要的胎儿保健还有以下方面：1、按摩。

2、胎教。

3、营养强化。

孕妇多吃菠菜豆类能够预防婴儿先天畸形参考资料：孕期保健（一）孕期卫生指导1．可参加日常活动，但避免过度疲劳及重体力劳动，适当注意休息。

2．妊娠最后二个月，应每天用肥皂水和温水擦洗乳头，然后涂上一层油脂，可预防哺乳时乳头皲裂。

如乳头内陷，于擦洗时可轻轻向外提捏数次，使之突出，以利日后哺乳。

3．妊娠晚期应避免盆浴及性交，以免引起早产或感染。

妊娠前三个月亦应避免性交，以防流产。

4．注意营养。

妊娠后期应适当进食盐，并适当增加含钙铁等食物。

5．腿抽筋可能因缺乏钙及维生素 B 引起，可服用乳酸钙、葡萄糖酸钙及维生素B、D、E 等。

6．慎重用药，忌烟、酒。

孕期用药宜慎，特别是妊娠早期12 周内用药尤应慎重。

近年屡有因用以下药物对孕妇及胎婴儿产生不良影响的报道，如：苯妥因钠、阿斯匹林、持续服用咖啡因、非那西丁、复方水扬酸以及乙菧酚和四环素等，应该引起注意。

（二）孕期常见症状及其处理1．消化道症状孕早期烧心、恶心者给予维生素B6、苯巴比妥等；消化不良给予维生素B110mg、酵母片2～3 片及胃蛋白酶合剂10ml，每日3 次口服；也可服用开胃健脾理气中药。

2．下肢肌肉痉挛常发生于小腿排肠肌部，妊娠后期多见，常于夜间发作。

痉挛发作时，将腿伸直使腓肠肌紧张，并予局部按摩，痉挛常迅速。

也可服用钙片2 片、鱼肝油丸1 丸、维生素E5～10mg，每日3 次。

3．便秘妊娠期肠蠕动及肠张力减弱，且运动量减少，容易出现便秘。

由于子宫及胎先露部的压迫，也会感排便困难，应养成排便习惯，多吃含纤维素多的蔬菜、水果，必要时口服缓泻剂，如睡着口服双醋酚汀5～10mg 或果导片1～2 片，或用开塞露、甘油栓，但禁用剧泻剂，以免经起流产及早产。

4．下肢及外阴静脉曲张静脉曲张可因妊娠次数增多而加重。

妊娠后期应尽量避免长时间站立，下肢可绑以弹性绷带，晚间睡眠时适当垫高下肢以利静脉回流。

分娩时应防止外阴部曲张的静脉破裂。

5．腰背痛妊娠期关节韧带松驰，子宫增大向前突出，重心必向后移，腰椎向前突，背伸肌持续紧张，故有轻微腰背痛。

腰背痛明显者，应及时查找原因，按病因治疗。

必要时卧床休息及服止痛药。

6．贫血孕妇与妊娠后半期对铁的需要量增多，单靠饮食补充不够，应给予铁剂，如硫酸亚铁0.3g。

每日1～2 次口服以防贫血。

已发生贫血，应查明原因，以缺铁性贫血最常见，治疗时给予硫酸亚铁0.6g 或富马酸铁0.2～0.4g，维生素C100mg，钙片2 片，每日3 次口服。

7．痔于妊娠晚期多见或明显加重。

系因腹压增高和增大子宫的压迫，使痔静脉回流受阻及压力增高而致痔静脉曲张所致。

应多吃蔬菜，少吃辛辣食物，必要时服缓泻剂纠正便秘。

若痔已脱出，可以手法还纳。

痔疮症状于分娩后可减轻或自行消失。

8．下肢浮肿孕妇于妊娠后期多有轻度下肢浮肿，经休息后消退，属正常现象。

若浮肿明显，经休息后不消退，应想到妊娠高血压综合征及其他合并症，应针对病因治疗。

此外，睡眠时取侧卧位，下肢稍垫高，浮肿多可减轻。

9．失眠必要时给予镇静安眠药物，如利眠宁10～20mg 或安定10mg，睡前口服。

10．仰卧位低血压综合征于妊娠末期，孕妇较长时间取仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心搏出量减少，出现低血压。

改为侧卧位后，使下腔静脉血流通畅，血压随之恢复正常。

衣服鞋袜宜宽大，腹部、乳房不宜紧束，否则不利于胎儿发育与分娩后的哺乳。

妊娠早期应避免提拿重物防止流产。

怀孕7 月后不宜做夜班工作。

妊娠3 个月内感受病毒会影响胎儿的发育。

此期应注意保暖，预防感冒，不可随便接触毒物等，防止胎儿畸形。

三.怡情养性：精神刺激可诱发流产。

孕期应多听轻快悦耳的音乐。

心情舒畅可促使胎儿生长发育，减少胎动。

环境吵闹，容易并发妊娠高血压综合征。

不可听刺激强的摇滚音乐，应培养对养花、养金鱼的兴趣爱好来分散不良情绪，陶冶情操。

四.谨慎用药：孕妇服药要谨慎，尤其在怀孕3 个月内更应注意。

用药不当，会造成胎儿畸形或流产等。

孕期内发生疾病，应在医生指导下方可服药。

孕产期卫生怀孕就像长途旅行一样，是一个遥远而兴奋的旅程，而旅行的终点是顺利分娩，一个生命的诞生。

在整个怀孕的旅途中，你要满怀信心，始终保健精神愉快，心情舒畅，并认真做好以下各个阶段的自我保健，确保母婴健康，孕育聪明活泼健康的下一代。

1.当你确定怀孕以后，为了保证母婴的安全和健康，在怀孕12 周（孕3 个月）以内要做到以下几点：到户口所在地的国家医疗保健机构建立孕产妇联系卡，进行早孕检查，并接受早孕保健指导。

对患有遗传病或内外科疾病的孕妇，应转高危门诊进一步检查。

初孕三个月内要慎用药物，最好在医生指导下服药。

防病毒感染，不接触有毒化学物质及放射线照射，不吸烟不酗酒。

吃一些清淡和富有营养的食品，多吃水果和蔬菜。

注意休息，避免重体力劳动，切忌性生活，以免发生流产。

有发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应马上到医院检查。

2.怀孕13--27 周末（孕4--6 个月）为孕中期，为了保持孕妇身体内各系统的平衡，使胎儿健康成长，孕妇应注意：遵照医生嘱咐，按时接受产前检查。

及早发现并处理母亲和胎儿的异常情况。

对孕产妇进行孕期卫生保健、营养及母乳喂养知识的指导。

对有严重遗传病和畸形儿史的孕妇，通过产前诊断防止遗传病的发生。

及早确定分娩的处理原则，做好安全分娩的准备工作。

3.计算预产期：方法：按末次月经第一日算起，月份减3（或加9），日期加7（农历加14）。

4.妊娠28 周前对胎儿进行B 超筛查检查是否有畸形儿。

5.衣着宽大舒适，注意个人卫生，乳房用宽松的乳罩托起。

6.注意补充营养，要多吃肉、鱼、蛋、乳制品、豆制品及新鲜蔬菜、水果等食物，保证各种营养素的均衡摄入。

不要挑食偏食。

同时尽量避免辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物。

孕中、晚期每日的食谱推荐如下：主粮400－500 克鸡蛋2－3 只或豆制品100－200 克瘦肉或鱼100－200 克牛奶、羊奶或豆浆250ml 植物油50 克蔬菜500 克水果1—2 个每周进食一次猪肝、2—3 次虾皮或海带。

从思想上作好用母乳喂养的准备，保持乳房及乳头清洁。

7.妊娠28 周至40 周（孕7 个月）称晚期妊娠。

这一阶段胎儿生长发育加快，孕妇除了要供给胎儿营养外，还要为分娩消耗及产后乳汁的分泌作好准备，因此身体各系统发生的变化最大，必须加强保健。

按时产前检查，保证充足睡眠，每晚应有8—9 小时睡眠，再加午睡1 小时，采取左侧卧位。

作好家庭自我监护。

每天晚上6—10 点之间测胎动1 小时，测时采用坐位或卧位，思想集中，正常者每小时胎动3 次或3 次以上，每小时少于3 次或胎动突然频繁，应继续再数一小时，如没有好转应立即到医院检查。

丈夫在医生指导下学会听胎心，每晚听一次，每次听一分钟，正常者为每分钟140 次左右，若超过160 次／分或少于120 次／分或跳动不规则，应到医院检查。

减轻工作量，避免值夜班及体力劳动，临产前三周严禁性生活，防止早产及产后感染。

注意个人卫生，勤换衣裤勤洗澡；为防止细菌进入阴道，不宜盆浴，可采取淋浴或擦浴。

保持精神愉快，不要忧虑、紧张，坚持经常性的户外活动，也可以做一些力所能及的家务。

8.高血压、水肿、蛋白尿是妊娠高血压综合症的症状。

一旦出现上述情况，应定期检查，按时服药，注意休息，如出现头疼、眼花、胸闷、恶心等症状要立即到医院就诊。

9.妊娠时期如出现阴道流血或急性腹痛，可能由前置胎盘或胎盘早剥引起，对母儿均有极大的危害，应立即到医院就诊。

10.离预产期有 3 个星期以上时，出现腹部下坠感，腰酸、腹痛等感觉，用手按腹部可以感觉子宫发硬，很有规律、见红，这些都是早产的先兆，应及时到医院去治疗。

为什么要特别注意成形期保护? 当一对夫妇听说即将要当父母后，头一个反应可能是兴奋，但是千万不要让喜讯冲昏了头脑；如何使胎儿平安地度过生命的头3 个月，这对于胎儿本身的生存、健康都是一个严峻的考验；稍不注意，便会发生流产、致畸的后果，给孕妇、家庭及社会带来损失。

为什么妊娠头3 个月要引起人们足够的重视呢?原来，妊娠的头3 个月是“胚胎成形期”，因为此时受精卵移入子宫，着床后继续分裂、增殖，形成胚胎，各器官开始分化、形成，胎盘、羊水也在逐渐形成。