手指操动作要领资料

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手指操——动作分解培训课件

手指操——动作分解手指操动作要领预备：身体自然端坐，双手叠交（左手在下右手在上）动作要领： 1、 2头左倾，3、 4头右倾， 5、 6、左，7、 8、右，还原并连接下一节的1 （2个八拍，伴随节奏一拍一动）第一节：抓手指（十指同时屈伸抓握）第一个八拍：1、2、3、4 （曲臂上举，十指同时屈伸抓握，一拍一动）；5、6、7、8（伸臂前举，十指同时屈伸抓握。

）第二个八拍：2、2（伸臂转交叉---右上左下，抓握两次）；3、4（还原伸臂抓握两次）；5交叉抓一次，6还原抓一次。

7、8同5、6（一拍一动）；第三个八拍：3、2、3、4同第一个八拍的1、2、3、4；5、6、7、8（伸臂上举抓握，一拍一动）；第四个八拍：4、2（伸臂上举转伸臂交叉，左前右后抓握两次）；3、4（伸臂还原抓握两次）；5、6、7、8交叉、还原抓握各一次（一拍一动）；第二节：出手指（两手指按一至五指的顺序出指）第一个八拍：1、2（掌心相对各出食指）；3、4（出食、中指）；5、6（出食中无名指）；7、8（出食中无小指）两拍一动第二个八拍：2、2（收食指）；3、4（收中指）；5、6（收无名指）；7、8（收小指）两拍一动第三个八拍：3、2（两拳交叠向前转两圈）；3、4（左拳翘大拇指向左曲臂竖起，同时头向左倾一次；右拳不变）；5、6同3、2；7、8（右拳翘大拇指向右曲臂竖起，同时头向右倾一次；左拳不变）；第四个八拍同第三个八拍（两拍一动）第三节：勾手指（两手指由食指至小指互相勾指）第一个八拍：1、2（两食指互勾一次，左掌心向胸，右掌心向外）；3、4（勾中指）；5、6（勾无名指）；7、8（勾小指）两拍一动第二个八拍：2、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）；2、（十指伸直分开，十指相对）；3、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）；4、（十指伸直分开，十指相对）；5、6、7、8同2、2、3、4（一拍一动）；第三个八拍同第一个八拍；第四个八拍同第二个八拍。

第四节：节节高（两手拳掌交替上升）第一个八拍：1（左竖掌，右掌尖贴左掌跟，迅速变拳，拳贴掌心）；2（右拳变掌与左掌贴合）；3（右掌变拳上升，左掌贴右拳）；4、（右拳变掌竖起）；5、（左掌变拳紧贴右掌心）；6（左拳变掌与右掌贴合）；7（左掌变拳上升，左拳贴右掌）；8（左拳变掌竖起）；第二、三、四个八拍同第一个八拍（拳掌交替上升）一拍一动；第五节：弹手指（大拇指依次与食指至小指顺序弹指，并伴口音节奏）第一个八拍：1、2（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；3、4（大拇指与中指）；5、6（大拇指与无名指）；7、8（大拇指与小指）两拍一动；第二个八拍：1（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；2、3、4、5、6、7、8（方法同第一个八拍，但一拍一动）；第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；第六节：一三指（一手出一指，一手出三指，随节奏交替）第一个八拍：1、2（左手出食指，右手出中无小指，同时出指，双掌心向外）；3、4（左收食指迅速出中无小指，右收三指迅速出食指）；5、6同1、2；7、8同3、4；（两拍一动）；第二个八拍：方法同第一个八拍但一拍一动；第三个八拍同第一个八拍；（两拍一动）；第四个八拍同第二个八拍；（一拍一动）；第七节：摸鼻耳（一手摸鼻，一手摸耳，随节奏交替）第一个八拍：1、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻，右掌前绕摸左耳）；5、6同1、2；7、8（右掌摸鼻；左掌前绕摸右耳）；第二个八拍：2、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻；右掌绕脑后摸左耳）；5、6同2、2；7、8（右掌摸鼻，左掌绕脑后摸右耳）；第三个八拍：同第一个八拍；第四个八拍：同第二个八拍；第八节：打手指（两手先出食指和中指，再出中指和无名指打击桌面）第一个八拍：1、2（食指和中指并拢打击桌面一次）；3、4（中指和无名指并拢打击桌面一次）；5、6同1、2；7、8同3、4；（两拍一动）第二个八拍：2（食指和中指并拢打击桌面一次）；2（中指和无名指并拢打击桌面一次）；3（食指和中指并拢打击桌面一次）；4（中指和无名指并拢打击桌面一次）；5、6、7、8同2、2、3、4（一拍一动）；第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；第九节：拳和掌（一手拳，一手掌同时交换）第一个八拍：1、2（右掌平移至心窝，掌心向上，同时左手握拳向左外摆）；3、4（左拳变掌移至心窝，同时右掌变拳向右外摆）两拍一动；第二个八拍：同第一个八拍但一拍一动（即1、3、5、7同1、2；2、4、6、8同3、4）；第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；注意：该节动作，胸前一定是掌（掌心向上），左右侧一定是拳。

手指操有哪些相关练习方法

手指操有哪些相关练习方法手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。

手指操有什么练法呢?不如跟着店铺一起来学习手指操的相关练习方法吧!手指操的练法1.写大字要领：用双臂写数字1，2，3，4，5，6，7，8，9，10。

(左手数字影像相反)手臂要自然放松，感觉手指带动整个手臂，下落时要有坠落感。

作用：锻炼手臂的协调能力，解决手臂的放松问题，可以使肩部紧张的同学得以缓解。

2.小臂的抬起和降落要领：小臂以肘为轴缓慢抬起，迅速放松，掉下。

手掌保持和弦的姿势。

上抬自然，下落放松。

作用：可以使肘部放松，对肘部锁住，力量不畅的学生有缓解作用。

也可以在练习和弦时使用。

3.拨浪鼓要领：手臂自然伸展，五个手指自然弯曲，以三指和手臂为中轴做左右摇摆。

作用：体会以三指和手臂为中轴的力量转移，对于初学八度和震奏大有益处。

4.手腕转动要领：右手放置左手上，以三指为支撑，手腕做顺时针或逆时针划圆运动(左手相同)。

作用：缓解腕部僵硬，以及歌唱性训练前的准备。

5.打手指要领：2，3，4，5指分别打向一指，打的过程要快，(好比快下键)注意指关节要向外突出，指尖相对。

(可加入节拍机)作用：对初学者手指的伸出，主动弹奏很有好处。

6.顶脑袋要领：指尖和指尖对准，手指自然伸展，手心部好象抱个球。

逐个手指去顶。

作用：锻炼初学者的指尖意识，以及对手指的有效控制。

7.拇指钻山洞要领：手掌保持弹奏时的手型，拇指以掌关节为中心做钻入和钻出的水平运动。

作用：可以作为音阶弹奏前的练习，队拇指掌关节打不开同学也有很大帮助。

手指操的重要性1.著名的教育学家蒙台梭利曾说过：“儿童第一次伸出自己的小手，代表自我要努力进入这个世界之中”。

手是幼儿感悟世界的重要器官，它直接影响大脑，受大脑支配，同时，又对大脑的发育起着决定性的作用。

国内外儿童教育专家结合幼儿的心理和生理发育特征，最近发明了一套锻炼幼儿大脑、协调手脑同步发育的幼儿手指操。

整理技巧手指操教案

整理技巧手指操教案手指操是一种通过特定的手指动作来锻炼手指灵活性和协调性的运动方式。

它不仅可以帮助人们改善手指的灵活性，还可以促进大脑的血液循环，提高专注力和注意力。

因此，手指操在学龄儿童、办公人士和老年人中都备受青睐。

在本文中，我们将分享一些整理技巧手指操的教案，帮助您更好地掌握这一技巧。

教案一：基础手指操1. 紧握手指：将双手伸直，然后用一只手的大拇指和食指捏住另一只手的大拇指，然后轻轻地将另一只手的大拇指从中间向两侧拉伸，保持5秒钟，然后换手重复。

2. 手指对弹：将双手伸直，然后用一只手的大拇指和食指捏住另一只手的大拇指和食指，然后轻轻地对弹这两只手的大拇指和食指，保持5秒钟，然后换手重复。

3. 手指旋转：将双手伸直，然后用一只手的大拇指和食指捏住另一只手的大拇指，然后顺时针和逆时针方向旋转另一只手的大拇指，每个方向旋转5次，然后换手重复。

4. 手指搓揉：将双手伸直，然后用一只手的大拇指和食指捏住另一只手的小指，然后轻轻地搓揉另一只手的小指，保持5秒钟，然后换手重复。

教案二：进阶手指操1. 手指操练：将双手伸直，然后将所有手指分开，然后尽量快地将手指交替交叉，保持5秒钟，然后放松。

2. 手指操转动：将双手伸直，然后将所有手指分开，然后尽量快地将手指顺时针和逆时针方向旋转，每个方向旋转5次，然后放松。

3. 手指操按压：将双手伸直，然后用一只手的大拇指和食指捏住另一只手的手腕，然后用另一只手的大拇指和食指按压另一只手的手指，保持5秒钟，然后换手重复。

4. 手指操拉伸：将双手伸直，然后用一只手的大拇指和食指捏住另一只手的手腕，然后轻轻地将另一只手的手指向外拉伸，保持5秒钟，然后换手重复。

教案三：高级手指操1. 手指操扭转：将双手伸直，然后将所有手指分开，然后尽量快地将手指交替扭转，保持5秒钟，然后放松。

2. 手指操挤压：将双手伸直，然后用一只手的大拇指和食指捏住另一只手的手腕，然后用另一只手的大拇指和食指挤压另一只手的手指，保持5秒钟，然后换手重复。

幼儿园手指操动作指导

幼儿园手指操动作指导手指操是幼儿园教育中非常重要的一环，它有助于培养幼儿的手指灵活性、动作协调性和认知能力。

通过手指操的训练，幼儿可以提高手部肌肉的灵活性和力量，并且有助于提高他们的心理注意力和专注力。

本文将提供一套全面的手指操动作指导，以帮助幼儿园教师们更好地进行手指操训练。

动作一：大拇指弯曲与伸直1. 教师示范：教师站在幼儿面前，将右手大拇指弯曲到手心方向，并用左手轻轻按住，示范一遍。

2. 指导幼儿实施：告诉幼儿们，他们可以尽力使大拇指弯曲到手掌方向，然后再慢慢伸直。

指导幼儿们重复这个动作，并鼓励他们做到最好。

动作二：食指与中指交叉1. 教师示范：教师站在幼儿面前，用右手的食指和中指交叉，并握住左手的食指和中指，示范一遍。

2. 指导幼儿实施：告诉幼儿们，他们可以尽量用食指和中指交叉，然后再分开。

指导幼儿们反复练习这个动作，并鼓励他们做得更好。

动作三：中指与无名指交叉1. 教师示范：教师站在幼儿面前，用右手的中指和无名指交叉，并握住左手的中指和无名指，示范一遍。

2. 指导幼儿实施：告诉幼儿们，他们可以尽量用中指和无名指交叉，然后再分开。

指导幼儿们反复练习这个动作，并激励他们做得更好。

动作四：小拇指与其他手指相碰1. 教师示范：教师站在幼儿面前，用右手的小拇指与其他手指分别相碰，示范一遍。

2. 指导幼儿实施：告诉幼儿们，他们可以尝试用小拇指分别与其他手指相碰，然后再分开。

指导幼儿们多次练习这个动作，并鼓励他们做得更好。

动作五：手指间的交叉转动1. 教师示范：教师站在幼儿面前，将双手伸直，然后让手指间交叉转动一圈，示范一遍。

2. 指导幼儿实施：告诉幼儿们，他们可以慢慢交叉转动手指，然后再转回来。

指导幼儿们多次练习这个动作，并激励他们做得更好。

动作六：手指握捏练习1. 教师示范：教师示范手指握捏练习，可以用一个小球或棉花球，将五指尽可能握紧，然后松开，示范一遍。

2. 指导幼儿实施：告诉幼儿们，他们可以尝试用五指来握紧一个小球或棉花球，然后再松开。

十巧手运动手指操

好的锻炼效果。
避免过度用力
03
在练习过程中，避免过度用力或过度弯曲手松与休息
放松手指和手腕
在练习结束后，对手指和手腕进行适当的放松，如轻轻按摩、温水浸泡等。
休息与恢复
保证充足的休息时间，让手指和手腕得到充分的恢复，以避免疲劳和损伤。
定期检查与调整
定期检查手指操的效果和身体状况，根据需要调整练习的强度和方式，以达到更好的锻炼效果。
通过手指操的练习，可以增强手指的肌肉力量和关节灵活性，有助于提高手部精细动作的协调性和准确性。
缓解压力
预防疾病
手指操可以刺激手部穴位，放松手部肌肉，缓解压力和疲劳。
长期坚持练习手指操可以预防手部关节疾病、腱鞘炎等疾病的发生。
02 手指操的基本动作
手指伸展
总结词
通过伸展手指，可以促进手指的血液循环，增强手指的柔韧性和灵活性。
十巧手运动手指操
目录
CONTENTS
• 手指操简介 • 手指操的基本动作 • 手指操的练习方法 • 手指操的实践应用 • 手指操的注意事项与建议
01 手指操简介
定义与特点
定义
手指操是一种通过对手指进行灵活、协调和力量训练的健身运动，旨在提高手指的灵活性和协调性。
特点
手指操简单易学，不受场地和时间限制，可以随时随地进行练习，同时对手指关节和肌肉的锻炼也有益处。
准备合适的场地和工具
选择一个安静、整洁的场地，准备好软垫、音乐播放设备等必要的工具。
热身活动
在开始手指操之前，进行适当的热身活动，如手腕转动、手指伸展等，以预防受伤并提高练习效果。
练习中的注意事项
注意呼吸配合
01
在手指操练习过程中，注意呼吸的配合，保持呼吸平稳、自然。

幼儿园手指操的动作讲解

幼儿园手指操的动作讲解引言幼儿园手指操是一种常见且受欢迎的幼儿园体育活动，通过灵活的手指动作，促进幼儿肌肉发展、身体协调性和认知能力。

手指操不仅能够增强幼儿的体能素质，还能培养他们的集中力、耐心和团队合作意识。

本文将为您介绍一些常用的手指操动作，帮助您在幼儿园教育中更好地引导幼儿参与手指操活动。

1. 手指伸展操步骤：1.平放手掌，将双手指尖相对。

2.慢慢将手指向外侧伸展，保持手背与手指尖之间的连线。

3.维持伸展状态，保持30秒。

效果：该操练习可以活动手指关节，促进手指灵活性，预防手指僵硬，改善手部血液循环。

2. 手指树叶操步骤：1.站立或坐下，将双手交叉放在胸前。

2.分别将食指和中指握住，其他手指分开，像树叶一样展开。

3.保持姿势，保持10秒。

效果：手指树叶操可以锻炼手指的柔韧性和协调性，增加手指关节的活动度，帮助幼儿提高手指操作能力。

3. 手指朋友操步骤：1.双手交叉并握紧，手指交叉穿过对方。

2.保持手握姿势，将手指相互攀握，像朋友一样拥抱。

3.保持姿势，保持10秒。

效果：手指朋友操可以培养幼儿的团队合作意识和交流能力，同时锻炼手指的灵活性和协调性。

4. 手指鼓掌操步骤：1.双手并拢，将手掌相对。

2.用手指尖轻轻敲击手掌，发出鼓声。

3.保持节奏敲击手掌，持续10秒。

效果：手指鼓掌操可以锻炼幼儿手指灵活性和手眼协调能力，激发幼儿对音乐的兴趣，培养节奏感。

5. 手指捏虫操步骤：1.站立或坐下，将双手放在腿上。

2.伸直手掌，将手指弯曲，像捏虫子一样。

3.保持姿势，保持10秒。

效果：手指捏虫操可以锻炼幼儿手指的力量和灵活性，保持手指关节的活动度，培养幼儿的手眼协调能力。

结论幼儿园手指操是一种有益的体育活动，可以帮助幼儿发展手指肌肉、加强身体协调性和认知能力。

通过手指操，幼儿不仅可以提高体能素质，还能够培养他们的集中力、耐心和团队合作意识。

在幼儿园教育中，教师们可以结合以上介绍的手指操动作，鼓励幼儿积极参与，享受运动的乐趣，并从中获得全方位的发展。

办公室健身知识十办公室手指操

利用五分钟的时间活动关节不但可以缓解疲劳还可以预防办公室综合症。期待您坚持关注。
下面转换一下思路，继续工作。
等待效果吧！！！
第八节
方法：手背互相拍击36 次说明：打击到的是三集经/阳池穴作用：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
第九节
方法：搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多作用：眼点、面部及胸部的血液循环。
第十节
方法：手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次。说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预防近视、视力模糊。
办公室健身（十）
——手指操
汇报人姓汇名报日期
手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、腕部疲劳，防止指关节变形，而且可以很好地放松大脑，俗话说“心灵手巧” 经常活动手部，也能让大脑更加灵活，本期继续向大家介绍手指操的基本动作。
第一节
方法:虎口平击36次说明：打击大肠经/合骨穴作用：预防及治疗面部的疾病如视力模糊、鼻炎、头痛,可预防感冒。
环不畅，如手麻、脚麻等末梢循环
疾病。
第五节
方法：十指交叉互击36次
说明:穴位是八邪穴作用：预防及治疗
末梢循环不畅，如手麻脚麻等末梢
循环疾病。
第六节
方法：左拳击右掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴作用：消除疲劳及提神。
第七节
方法：右拳击左掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴作用:消除疲劳及提神。
第二节
方法：手掌侧击36 次
说明：打击小肠经/ 后溪穴
作用：放松颈项肌肉群，预防骨刺、
骨头退化。
第三节
方法：手腕互击36次说明：打击心经及包络经/大陵穴作用：预防及治疗心脏病、胸痛

手指保健操：3分钟手部运动，简单易学，预防全身各种疾病

手指保健操：3分钟手部运动，简单易学，预防全身各种疾病十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。

这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。

十指抓伸训练示范【动作要点】肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。

频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。

【注意事项】开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。

反复多次，抓伸的数量每次都有提高。

坚持一天，你一定可以抓伸300下。

持续练习一周，一次轻松达到1000下。

动作功效如下作用一从远端持续微调内脏功能经络是脏腑的延伸，手指尖有上肢六条经络的起止点，它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。

抓伸练习，可以刺激起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑功能进行微小的刺激。

持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。

一定有朋友想，脚趾可以这样做吗？当然！作用二顺畅气血运行，解决手脚冰凉手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。

很多女孩子坚持实践三天，发现手脚冰凉的现象消失了。

作用三养肝柔筋，舒缓情绪中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。

《黄帝内经·阴阳应象大论》说，肝的变动在于「握」。

我们看到中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。

所以，持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。

事实确实如此，有些朋友坚持练习，发现打嗝、排气明显增多。

让家里老人多练习这个动作，也可能清除中风隐患。

提示：这个养生动作不拘时间地点，随时都可以做，手脚冰凉的可以做、有中风隐患的可以做、便秘的可以做、四肢微循环不好的可以做、想调整脏腑功能的可以做。

好处很多，贵在坚持哦！附：保健手指操中医讲，手部是人体五脏六腑的缩影。

用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。

都说老年病是个复杂的事，其实一双手就可以！下面9个手部动作，专门针对9种恼人的常见病，做完以后会觉得一身顺畅。

从今天开始，按要求操作，手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的！注意事项•图中只是动作示范，要达到效果必须做足次数。

手指操练训练

手指操练训练手指操练是一种用来训练手指灵活性和协调性的活动。

它可以通过一系列特定的练习来提高手指的敏捷性和精确性，对于需要精细操作或需要频繁使用手指的人来说尤为重要。

本文将介绍一些常见的手指操练训练方法，帮助读者改善手指动作的灵活性和协调性。

一、手指运动1. 扩展运动：将手掌展开，用另一只手轻轻按住手掌，然后尽量展开手指，感觉到舒展和拉伸。

保持这个姿势5-10秒钟，然后放松手指，重复多次。

2. 握拳松开：把手指放松，然后握拳，用力握紧手指，感受手指的肌肉收缩。

保持握紧的状态5-10秒钟，然后松开，重复多次。

3. 手指舞蹈：将手掌放在桌面上，然后轻轻抬起手指，尽量使每个手指都能独立抬起并放下。

每个手指都要重复练习，可以从大拇指开始，依次练习其他手指。

二、手指协调性训练1. 钢琴弹奏：学习弹奏钢琴是一个有效的手指协调性训练方法。

钢琴按键排列紧密，需要手指协调地进行独立按键，可以有效提高手指的协调性和精确性。

即使是初学者，通过学习简单的琴谱，也能够锻炼手指的协调性和灵活性。

2. 拇指对指操练：将拇指与其他手指一一对应，进行快速的对指操练。

比如，拇指和食指依次相对，拇指和中指依次相对，以此类推。

可以在空中进行操练，也可以将指尖放在平面上进行操练。

重复操练可以提高手指的协调性和反应速度。

三、常见问题及注意事项1. 注意保持正确的手部姿势：练习手指操练时，应保持正确的手部姿势，避免将手指弯曲过度或者过度用力。

手部姿势正确可以帮助手指运动更顺畅，避免手指受伤。

2. 避免疲劳和过度练习：手指操练应适度，避免过度练习导致手指疲劳和伤害。

可以根据个人情况制定合理的练习计划，渐进式地增加练习难度和时间。

3. 手指操练的时间安排：手指操练可以每天进行，每次10-15分钟为宜。

可以根据个人的时间安排，选择合适的时间进行操练。

手指操练是提高手指灵活性和协调性的重要方法，通过坚持练习，可以逐渐改善手指运动的灵活性和精准度。

无论是需要频繁使用手指的专业人士，还是希望提高手指协调性的普通人群，都可以从手指操练中受益。

雨天室内体育课——手指操动作要领

雨天室内体育课手指操动作要领整理编写：四股桥中心小学吴政红2012.08预备节预备：身体自然端坐，双手叠交（左手在下右手在上）动作要领：1、头左倾2、头右倾3、左4、右5、左6、右7、左8、还原并连接下一节的1（一个八拍，伴随节奏一拍一动）预备节预备：身体自然端坐，双手叠交（左手在下右手在上）动作要领：1、头左倾2、头右倾3、左4、右5、左6、右7、左8、还原并连接下一节的1（一个八拍，伴随节奏一拍一动）第一节：抓手指（十指同时屈伸抓握）第一个八拍：1、2、3、4 （曲臂上举，十指同时屈伸抓握。

一拍一动）5、6、7、8（伸臂前举，十指同时屈伸抓握。

）第二个八拍：2、2（伸臂转交叉---右上左下，抓握两次）3、4（还原前伸臂抓握两次）5交叉抓一次，6还原抓一次。

7、8同5、6（一拍一动）第三个八拍：3、2、3、4同第一个八拍的1、2、3、4；5、6、7、8（伸臂上举抓握，一拍一动）第四个八拍：4、2（伸臂上举转伸臂交叉，左前右后抓握两次）3、4（伸臂还原抓握两次）；5、7交叉抓握各一次，6、8还原抓握各一次（一拍一动）第二节：出手指（两手指按一至五指的顺序出指）第一个八拍：1、2（掌心相对各出食指）；3、4（出食、中指）；5、6（出食中无名指）；7、8（出食中无小指）两拍一动第二个八拍：2、2（收食指）；3、4（收中指）；5、6（收无名指）；7、8（收小指）两拍一动第三个八拍：3、2（两拳交叠向前转两圈）；3、4（左拳翘大拇指向左曲臂竖起，同时头向左倾一次；右拳不变）；5、6同3、2；7、8（右拳翘大拇指向右曲臂竖起，同时头向右倾一次；左拳不变）第四个八拍同第三个八拍（两拍一动）第三节：勾手指（两手指由食指至小指互相勾指）第一个八拍：1、2（两食指互勾一次，左掌心向胸，右掌心向外）；3、4（勾中指）；5、6（勾无名指）；7、8（勾小指）两拍一动第二个八拍：2、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）；2、（十指伸直分开，十指相对）；3、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）；4、（十指伸直分开，十指相对）；5、7同3；6、8同4（一拍一动）第三个八拍同第一个八拍；第四个八拍同第二个八拍。

六步手指操的方法

六步手指操的方法六步手指操的方法是一种简单而有效的手指锻炼方法，可以帮助改善手指灵活性和灵敏度。

这个操练可以在任何时间和地点进行，非常适合久坐或长时间使用手指的人群。

下面将介绍六步手指操的具体方法。

首先，将手掌平放在桌子或其他平坦的表面上。

然后，开始进行以下六个步骤：1. 抬起大拇指：用力抬起大拇指，尽量使其与手掌保持垂直。

保持该动作1至2秒钟，然后缓慢放下。

2. 伸直食指：将食指尽可能地伸直，保持1至2秒钟后慢慢放松。

3. 弯曲中指：将中指弯曲成一个优美的弧形，尽量贴近手掌，同样保持1至2秒钟后放松。

4. 展开环指和小指：将环指和小指展开成一个"V"字形状，保持1至2秒钟后缓慢放松。

5. 闭合环指和小指：将环指和小指尽量贴近手掌，形成一个紧密的曲线。

同样保持1至2秒钟后慢慢放松。

6. 手指绕圈：将手指弯曲成一个圆圈状，从大拇指开始，逐渐移动其他手指。

完成一圈后，再逆着方向进行绕圈操练。

每个步骤的动作需要重复5至10次，每天进行2至3次，效果更佳。

当然，在进行操练时要注意手指的舒适度，不要用力过猛，以免造成不必要的伤害。

通过坚持六步手指操的方法，可以增强手指的柔韧性和精确性，改善手指的协调性和灵活性。

这对于需要经常使用手指进行精细动作的人来说尤为重要，如钢琴演奏者、手术医生、艺术家等。

总之，六步手指操是一种简单而有效的手指锻炼方法，可以在任何时候进行。

仅需几分钟的练习，就能帮助改善手指的灵活性和灵敏度，为手指的准确操作提供更好的支持。

开始练习吧，享受灵活的手指带来的愉悦感受吧！。

雨天室内手指操动作要领

雨天室内手指操动作要领预备：身体自然端坐，双手叠交（左手在下右手在上）动作要领：1、头左倾2、头右倾3、左4、右5、左6、右7、左 8、还原并连接下一节的1（一个八拍，伴随节奏一拍一动）预备节预备：身体自然端坐，双手叠交（左手在下右手在上）动作要领：1、头左倾2、头右倾3、左4、右5、左6、右7、左8、还原并连接下一节的1（一个八拍，伴随节奏一拍一动）第一节：抓手指（十指同时屈伸抓握）第一个八拍：1、2、3、4 （曲臂上举，十指同时屈伸抓握。

一拍一动） 5、6、7、8（伸臂前举，十指同时屈伸抓握。

）第二个八拍：2、2（伸臂转交叉---右上左下，抓握两次）3、4（还原前伸臂抓握两次）5交叉抓一次，6还原抓一次。

八节手指操，常做身体好

八节手指操，常做身体好医学研究表明，经常活动手指会对人的健康起到重要的保健作用，闲来无事做做手指操，不但能消除疲劳、缓解紧张情绪，还因为十根手指各自对应身体的各个部分，因此活动手指也能对身体其他部位具有保健功能。

下面这套八节简单易学的手指健身操，您不妨一试。

1.挤压中指方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。

过一会儿用同样的方法换到右手上。

作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

2.轻挤无名指方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再换到右手上重复此动作。

作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。

3.上挺手指方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。

作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。

此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

4.手指上伸方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，中指的第一节指关节挤压，其他手指用力向上伸。

作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。

5.轻攥中指方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。

作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。

6.挤压手心方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。

作用：消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。

7.按压指肚方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。

作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。

8.顶大拇指方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。

安全教育活动手指操

一、引言安全意识是每个人都应该具备的基本素质，尤其是在学校、家庭、公共场所等地方，安全意识的重要性更是不言而喻。

为了提高大家的安全意识，我们特此设计了一套安全教育活动手指操。

这套手指操简单易学，富有趣味，旨在通过手指的灵活运动，让参与者在轻松愉快的氛围中掌握安全知识，提高自我保护能力。

二、手指操名称《安全小卫士》三、手指操内容1. 准备动作（1）全体起立，双脚并拢，双手放在身体两侧。

（2）深呼吸，放松身心。

2. 动作分解（1）头部动作1）头部向上仰望，吸气。

2）头部向下低垂，呼气。

3）头部向左右两侧转动，吸气。

4）头部回到正中，呼气。

（2）手臂动作1）双手合十，放在胸前，吸气。

2）双手向两侧展开，呼气。

3）双手向上举起，吸气。

4）双手向下放下，呼气。

（3）手指动作1）拇指和其他四指并拢，形成拳头，吸气。

2）拇指伸直，其他四指弯曲，吸气。

3）食指伸直，其他四指弯曲，吸气。

4）中指伸直，其他四指弯曲，吸气。

5）无名指伸直，其他四指弯曲，吸气。

6）小指伸直，其他四指弯曲，吸气。

7）五指并拢，吸气。

8）五指张开，呼气。

（4）身体动作1）双脚并拢，原地踏步，吸气。

2）双脚分开，左右摆动，呼气。

3）双脚原地跳跃，吸气。

4）双脚原地踏步，呼气。

3. 收尾动作（1）双手合十，放在胸前，深呼吸。

（2）双手向下慢慢放下，深呼吸。

（3）双脚并拢，深呼吸。

（4）全体起立，深呼吸。

四、安全教育活动手指操的意义1. 培养安全意识：通过手指操的学习，让参与者了解并掌握基本的安全知识，提高自我保护能力。

2. 锻炼身体：手指操中的动作简单易学，有利于锻炼手指的灵活性和协调性，促进身体健康。

3. 培养团队精神：手指操需要大家共同参与，互相配合，有助于培养团队协作精神。

4. 增强自信心：通过学习手指操，参与者可以感受到自己的进步，从而增强自信心。

五、安全教育活动手指操的推广与应用1. 学校：在学校开展安全教育活动，通过手指操的形式，让学生在轻松愉快的氛围中学习安全知识。

手指操

手指操一、挤压中指方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。

过一会儿用同样的方法换到右手上。

作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

二、轻攥中指方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。

作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态。

三、轻挤无名指方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。

作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。

四、挤压手心方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。

作用：消除疲劳，减轻精神压力。

五、顶大拇指方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。

作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。

六、上挺手指方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。

作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。

此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

七、按压指肚方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。

作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。

八、手指上伸方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。

作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。

以上手指操没有时间限制，经常做能收到明显效果。

第一部分教育学基础一、教育与教育学（一）教育的概念、教育的要素、教育的形态、教育的本质、教育的基本规律（二）教育发展的历史阶段、教育改革和发展的趋势（三）教育学的产生和发展二、教育的功能（一）教育功能的含义、教育功能的类型、教育的个体功能与社会功能、教育功能的限制（二）影响教育功能发挥的因素三、教育的目的（一）教育目的的含义、教育目的的功能（二）确立教育目的的依据、教育目的确立中的价值取向（三）我国的教育目的及其理论基础、我国全面发展教育的基本内容四、教师与学生（一）教师的定义、教师的角色、教师的基本素质、教师的专业化发展及途径（二）学生的定义、学生的本质特点、学生发展的规律（三）教育过程中的教师与学生、教育过程中的师生关系五、课程（一）课程的含义、课程理论及课程理论流派、课程的类型、课程的组织、课程的管理（二）我国课程改革的回顾、新课程改革的总体要求、新课程改革的具体目标、课程标准及其地位、作用和特点（三）新课程带来的变革六、课堂教学（一）教学的含义、教学理论及教学理论流派（二）课堂教学设计的含义、基本程序、主要模式、内容和方法（三）教学策略的含义、常用的课堂教学策略七、学校德育（一）德育的含义、功能及地位（二）德育过程的含义、德育过程与教学过程和思想品德形成的关系、德育过程的理论、德育过程的规律（三）德育的任务、目标、内容与课程（四）德育的原则、途径与方法八、班级管理与班主任工作（一）班级的含义与特点、班级的历史发展、班级的结构与功能、班级的发育过程（二）班级管理的内容、原则与方法（三）班主任的角色、任务、职责与素质第二部分教育心理学一、心理发展与教育（一）心理发展的概念、心理发展的一般规律（二）心理发展的理论：皮亚杰的认知发展理论、埃里克森的心理发展阶段理论、维果茨基的认知发展理论（三）早期教育与心理发展、准备状态与心理发展、教育如何促进心理的发展（四）儿童、青少年的心理发展与教育二、学习与学习理论（一）学习的含义、人类学习与动物学习的重要区别、学生学习的特点（二）学习理论：行为主义学习理论、认知结构学习理论、掌握学习和指导学习理论、建构主义学习理论、人本主义学习理论三、学习的迁移，记忆和遗忘（一）学习迁移的含义、学习迁移的种类、影响学习迁移的主要因素、学习迁移的促进（二）记忆的含义、记忆的三种存储模式（三）遗忘的含义、主要规律、产生原因及克服遗忘的策略四、学习策略与不同类型的学习（一）学习策略的定义、分类、特点、学习策略的发展、一般的学习策略及其培养（二）知识的含义、知识学习的一般心理过程、知识的分类与学习（三）技能的含义与种类、影响技能形成的因素、动作技能形成的阶段（四）解决问题的历程、影响学生解决问题的主要心理因素、学生解决问题能力的培养（五）品德与道德的界定、品德的心理结构、科尔伯格品德发展阶段的理论、道德教育的基本观点五、影响学习的心理因素（一）学习动机的概念、学习动机对学习过程和结果的影响、学习动机的激发与培养（二）归因与归因方式、维纳的归因理论、归因对学生学习的影响、引导合理归因（三）注意的含义、学生注意的组织与培养六、个别差异与教育（一）人格差异的含义、人格差异与教育（二）认知风格差异的含义、场依存与场独立、整体性策略与系列性策略、内倾与外倾（三）学困生的含义、学困生与优生知识水平的差异、学困生的教育措施七、学生心理健康教育（一）心理健康的含义、学校心理健康教育工作的意义、学校实施心理健康教育的途径（二）学校心理健康教育的基本内容和具体方法第三部分教育法学一、法与教育法（一）法的含义、法的特征、法的渊源（二）教育法的含义、教育法规的含义二、教育法律关系（一）教育法律关系的含义、特征、类型；教育法律关系的产生、变更和消灭（二）教育法律关系主体的含义、教育法律关系主体的权利能力和行为能力（三）教育法律关系客体的含义、教育法律关系客体的种类（四）教育法律关系内容的含义、权利和义务的含义、权利和义务的关系、权利和义务的类型、教育权利和教育义务三、教育法律规范（一）教育法律规范的含义、类型（二）教育法律规范的构成要素（三）教育法规与教育道德：教育道德的含义、教育法规与教育道德的比较、教育道德的作用（四）教育政策的含义、教育法规与教育政策的关系四、教育法制过程（一）教育立法的含义、原则；教育立法体制与立法主体权限；教育立法的程序（二）教育法规实施的含义、教育法规实施的方式、教育法规的效力与解释（三）教育行政执法的含义、特征、地位、原则、内容与方式（四）法律制裁的含义、违法的含义与种类、法律制裁的方式五、教育法律责任（一）教育法律责任的含义、归责要件、归责原则（二）教育法律责任的分类（三）学校（包括教师）对学生的侵权责任、学校对教师的侵权责任、行政机关及其工作人员对学校和教师的侵权责任、社会其他主体对学校和教师或学生的侵权责任六、学生的权利及其维护（一）学生权利的含义、主要内容（二）学生受教育权的维护、学生财产权的维护、学生人身权利的维护（三）学生伤害事故的定义、学生伤害事故案例分析、学生伤害事故的预防和处理七、教师的权利及其维护（一）教师权利的含义、教师权利的性质（二）教师权利的内容：教师的职业权利、教师的一般权利（三）教师权利的维护：教师教育权利的维护、教师人身权利的维护八、教育法律救济（一）法律救济的含义、特征、渠道、基本原则；法律救济在教育中的重要作用（二）教育行政申诉制度：教师申诉制度、学生申诉制度第四部分教师职业道德一、教师职业道德概述（一）教师职业道德的含义和结构（二）职业道德在教师素养中的地位、教师职业道德的功能与作用（三）教师职业道德的特点二、中小学教师的职业道德规范（一）爱国守法（二）爱岗敬业（三）关爱学生（四）教书育人（五）为人师表（六）终身学习三、教师职业道德的养成（一）教师职业道德养成的含义（二）教师职业道德教育（三）教师职业道德的自我养成（四）教师职业道德管理。

手指操

本手指操是根据经络学说进行锻炼的。

前五法以手为主,后五法以头面部及颈部为主,其实与手也有关系,靠手来操作。

当我们有规则地活动手指及在头面部等施以手法时,通过经络的传递,既开发了左右脑,又刺激内脏,从而激发其细胞的活力,促进其新陈代谢,排除体内的垃圾,使气血融融。

充盈的气血上行入脑,则脑满,脑满则聪颖。

气血充足,经络畅通,身体则健康,精力则充沛;反之,身体则衰,则病,则亡。

一、弹指法双手伸向前,掌心向下,大拇指搭在食指指甲部位,成圆圈状,其他三指伸直或略弯曲,然后将食指用力弹出。

接着依次弹小指、无名指、中指,方法如前;最后弹大拇指,将食指搭在大拇指甲处,用力将大拇指弹出。

每个手指分别各弹八次为一遍。

弹的遍数不限,由自己掌握。

弹的速度不易过快。

(图1)二、挤指法两手十指交叉,插到指根部,手指弯曲,然后交叉的十指相互挤压。

慢慢挤压,不可用蛮力,以不痛为度。

然后慢慢地松开,一挤一松为一遍。

起码挤压八遍。

(图2)三、触指法左右手的食指、中指、无名指、小指分别依次与对方的大拇指相互接触。

即左手食指与右手大拇指接触,接着右手食指与左手大拇指从前面两指的上方接触,同时,左手食指与右手大拇指分开,再从前两指上方接触,如此循环操作,各做八次。

其他各指以此操作。

速度能快则快。

一个循环完毕为一遍,遍数不限。

(图3)四、捋指法捋左手指,左手放在胸前,五指伸开,掌心向里。

先捋食指,右手食指和中指夹住左手食指根部,微用力,然后向指端方向捋。

接着依次捋小指、无名指、中指、大拇指。

捋右手指,方法同上。

每手指各捋八次。

(图4)五、运手法双手合十,左手掌在下,掌心向上,手指向前,右手掌在上,手指向左,两手掌面之间不可有缝隙,然后两手掌分别向相反方向运转,变左手掌为上,右手掌为下。

再运转过来为一遍。

共运转八遍。

(图5)六、搓面法两手掌从鼻的两旁由下向上搓,至前发际,两手掌分别向两边分开,再向下搓,为一遍。

如此反复做九遍。

不可用蛮力,以舒适为度。

手指操动作要领

预备节预备：身体自然端坐，双手叠交（左手在下右手在上）动作要领：1、头左倾2、头右倾3、左4、右5、左6、右7、左8、还原并连接下一节的1（一个八拍，伴随节奏一拍一动）第一节：抓手指（十指同时屈伸抓握）第一个八拍：1、2、3、4 （曲臂上举，十指同时屈伸抓握。

一拍一动）5、6、7、8（伸臂前举，十指同时屈伸抓握。

）第二个八拍：2、2（伸臂转交叉---右上左下，抓握两次）3、4（还原前伸臂抓握两次）5交叉抓一次，6还原抓一次。

第四节：节节高（两手拳掌交替上升）第一个八拍：1（左竖掌，右掌尖贴左掌跟，迅速变拳，拳贴掌心）；2（右拳变掌与左掌贴合）；3（右掌变拳上升，左掌贴右拳）4、（右拳变掌竖起）5、（左掌变拳紧贴右掌心）；6同2；7同3但左右掌拳相反；8（左拳变掌竖起）；第二、三、四个八拍同第一个八拍（拳掌交替上升）一拍一动第五节：弹手指（大拇指依次与食指至小指顺序弹指，并伴口音节奏）第一个八拍：1、2（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；3、4（大拇指与中指）；5、6（大拇指与无名指）7、8（大拇指与小指）两拍一动；第二个八拍：1（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；2、3、4、5、6、7、8（方法同第一个八拍，但一拍一动）第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；第六节：一三指（一手出一指，一手出三指，随节奏交替）第一个八拍：1、2（左手出食指，右手出中无小指，同时出指，双掌心向外）；3、4（左收食指迅速出中无小指，右收三指迅速出食指）；5、6同1、2；7、8同3、4；（两拍一动）第二个八拍：方法同第一个八拍但一拍一动；第三个八拍同第一个八拍；（两拍一动）；第四个八拍同第二个八拍；（一拍一动）；第七节：摸鼻耳（一手摸鼻，一手摸耳，随节奏交替）第一个八拍：1、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻，右掌前绕摸左耳）；5、6同1、2；7、8（右掌摸鼻；左掌前绕摸右耳）；第二个八拍：2、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻；右掌绕脑后摸左耳）；5、6同2、2；7、8（右掌摸鼻，左掌绕脑后摸右耳）；第三个八拍：同第一个八拍；第四个八拍：同第二个八拍；第八节：打手指（两手先出食指和中指，再出中指和无名指打击桌面）第一个八拍：1、2（食指和中指并拢打击桌面一次）；3、4（中指和无名指并拢打击桌面一次）；5、6同1、2；7、8同3、4；（两拍一动）第二个八拍：2（食指和中指并拢打击桌面一次）；2（中指和无名指并拢打击桌面一次）；3（食指和中指并拢打击桌面一次）；4（中指和无名指并拢打击桌面一次）；5、7同3；6、8同4；（一拍一动）；第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）第九节：拳和掌（一手拳，一手掌同时交换）第一个八拍：1、2（右掌平移至心窝，掌心向上，同时左手握拳向左外摆）；3、4（左拳变掌移至心窝，同时右掌变拳向右外摆）两拍一动；第二个八拍：同第一个八拍但一拍一动（即1、3、5、7同1、2；2、4、6、8同3、4）；第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；注意：该节动作，胸前一定是掌（掌心向上），左右侧一定是拳。

小学生的安全教育手指操

正文：亲爱的同学们，大家好！在我们的日常生活中，安全无小事，它是我们快乐成长的重要保障。

为了提高同学们的安全意识，培养良好的安全习惯，今天，我们就来学习一套简单易学、趣味十足的小学生安全教育手指操。

让我们一起动起来，用手指舞动出安全的旋律！一、起势（1）双手掌心相对，指尖相触，放在胸前，表示尊重和敬重。

（2）深呼吸，放松身体，调整呼吸节奏。

二、交通安全篇1. 过马路（1）双手食指伸直，其他手指弯曲，模拟行走。

（2）双手在胸前画圈，表示过马路时要走斑马线。

（3）双手手指并拢，放在头顶，表示要左顾右盼，观察交通情况。

2. 乘车安全（1）双手食指和中指并拢，放在耳朵旁，模拟开车。

（2）双手手指交叉，放在胸前，表示要系好安全带。

（3）双手食指和中指伸直，其他手指弯曲，放在头顶，表示要遵守交通规则。

三、消防安全篇1. 火灾逃生（1）双手食指和中指并拢，放在胸前，模拟抱头。

（2）双手手指交叉，放在头顶，表示弯腰低头逃生。

（3）双手食指和中指伸直，其他手指弯曲，放在头顶，表示用湿毛巾捂住口鼻。

2. 用火安全（1）双手食指和中指并拢，放在胸前，模拟点火。

（2）双手手指交叉，放在胸前，表示用火时要小心谨慎。

（3）双手食指和中指伸直，其他手指弯曲，放在头顶，表示火源周围不能有易燃物品。

四、防溺水篇1. 溺水自救（1）双手食指和中指并拢，放在胸前，模拟抓住救命绳。

（2）双手手指交叉，放在胸前，表示大声呼救。

（3）双手食指和中指伸直，其他手指弯曲，放在头顶，表示要放松身体，保持冷静。

2. 防溺水常识（1）双手食指和中指并拢，放在胸前，模拟观察水域情况。

（2）双手手指交叉，放在胸前，表示不私自下水游泳。

（3）双手食指和中指伸直，其他手指弯曲，放在头顶，表示要学习防溺水知识。

五、防拐骗篇1. 留守在家（1）双手食指和中指并拢，放在胸前，模拟关门。

（2）双手手指交叉，放在胸前，表示不要给陌生人开门。

（3）双手食指和中指伸直，其他手指弯曲，放在头顶，表示不要透露个人信息。

安全教育手指操小班放学

随着社会的不断发展，孩子们的安全问题越来越受到家长和社会的广泛关注。

为了提高小班孩子们的安全意识，培养他们的自我保护能力，我们特推出一套安全教育手指操，帮助孩子们在放学时刻牢记安全常识。

一、手指操简介安全教育手指操是一种简单易学、寓教于乐的教学方法，通过手指的灵活运动，让孩子们在游戏中学习安全知识，增强安全意识。

本套手指操共分为六个部分，分别针对放学路上的交通安全、校园安全、消防安全、用电安全、饮食安全和防拐骗安全进行教育。

二、手指操具体内容1. 交通安全（1）伸出小手指，放在头顶上，表示安全帽。

（2）手指交叉，表示过马路要左右看。

（3）手指伸直，表示走人行道。

（4）手指弯曲，表示不要在马路上奔跑、玩耍。

2. 校园安全（1）伸出食指和中指，表示爱护花草树木。

（2）伸出大拇指，表示爱护公物。

（3）伸出小手指，放在胸前，表示尊重他人。

（4）伸出食指和中指，表示不要随意触摸校园内的电器设备。

3. 消防安全（1）伸出大拇指，表示认识消防器材。

（2）伸出食指和中指，表示火警电话119。

（3）伸出小手指，表示不玩火。

（4）伸出无名指，表示遇到火灾要有序撤离。

4. 用电安全（1）伸出食指和中指，表示不随意触摸电源插座。

（2）伸出小手指，表示不玩电线。

（3）伸出无名指，表示不靠近高压电线。

（4）伸出小指和无名指，表示遇到触电要立即切断电源。

5. 饮食安全（1）伸出大拇指，表示不买“三无”食品。

（2）伸出食指和中指，表示不吃过期食品。

（3）伸出小手指，表示不喝生水。

（4）伸出无名指，表示不挑食。

6. 防拐骗安全（1）伸出食指和中指，表示不跟陌生人走。

（2）伸出小手指，表示不透露个人信息。

（3）伸出无名指，表示遇到危险要大声呼救。

（4）伸出小指和无名指，表示遇到危险要记住坏人特征。

三、手指操教学步骤1. 教师带领孩子们一起学习手指操，并讲解每个动作的含义。

2. 让孩子们跟随教师的节奏，边唱边做手指操。

3. 教师对孩子们进行个别指导，确保每个孩子都能掌握手指操的动作。

幼儿园手指操总结

幼儿园手指操总结
一、操的定义
幼儿园手指操是通过手指的轻捏、转动、揉捏等动作，帮助幼儿增强手指肌肉的灵活性和协调性，使幼儿手指变得灵活、敏捷。

二、操的实施方法
1.选址
在宁静的环境中实施手指操，避免环境会干扰幼儿的注意力及心绪。

2.操的时间
手指操时长不宜过长，一般每次3-5分钟即可。

3.动作
手指动作主要包括轻捏、按压、揉捏、弯曲、摆动等。

(a) 轻捏：用拇指和食指捏住手指一侧，轻轻捏紧，比如捏到欸手指上
方的肉。

(b) 按压：用拇指和食指按压手指的整个侧面。

(d) 弯曲：拇指和食指分别捏住手指尖和手指根部，轻轻弯曲手指，使手指肌肉得到锻炼。

(e) 摆动：用拇指和食指捏住手指尖，轻轻摆动手指，使手指肌肉得到锻炼。

4.要点
实施手指操时，需注意以下两个要点：
(a) 保持手指间的协调性：用不同的手指进行不同的动作，这样有助于保持手指的协调性。

(b) 注意力集中：幼儿在进行手指操时应注意力集中，专心做好每一个动作，不能分心。

三、操的作用
1.促进幼儿手指灵活度的发展。

2.增强幼儿手指肌肉的力量和协调性，有利于幼儿书写、绘画等活动的开展。

3.提高幼儿对手指的敏感性，有助于幼儿体验手指带来的感觉，增加对手指的了解。

4.有助于幼儿集中注意力，提高注意力的持久性。

5.增强幼儿的自信心和自主性，促进幼儿的自我成长。

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手指操动作要领
预备：身体自然端坐，双手叠交
（左手在下右手在上）动作要领：
1、头左倾
2、头右倾
3、左
4、右
5、左
6、右
7、左 8、还原并连接下一节的1
（一个八拍，伴随节奏一拍一动）
预备节
预备：身体自然端坐，双手叠交（左手在下右手在上）
动作要领：
1、头左倾
2、头右倾
3、左
4、右
5、左
6、右
7、左
8、还原并连接下一节的1
（一个八拍，伴随节奏一拍一动）
第一节：抓手指
（十指同时屈伸抓握）
第一个八拍：1、2、3、4 （曲臂上举，十指同时屈伸抓握。

一拍一动）5、6、7、8（伸臂前举，十指同时屈伸抓握。

）
第二个八拍：2、2（伸臂转交叉---右上左下，抓握两次）3、4（还原前伸臂抓握两次）5交叉抓一次，6还原抓一次。

7、8同5、6（一拍一动）
第三个八拍：3、2、3、4同第一个八拍的1、2、3、4；5、6、7、8（伸臂上举抓握，一拍一动）
第四个八拍：4、2（伸臂上举转伸臂交叉，左前右后抓握两次）3、4（伸臂还原抓握两次）；5、7交叉抓握各一次，6、8还原抓握各一次（一拍一动）
第二节：出手指
（两手指按一至五指的顺序出指）
第一个八拍：1、2（掌心相对各出食指）；3、4（出食、中指）；5、6（出食中无名指）；7、8（出食中无小指）两拍一动
第二个八拍：2、2（收食指）；3、4（收中指）；5、6（收无名指）；7、8（收小指）两拍一动
第三个八拍：3、2（两拳交叠向前转两圈）；3、4（左拳翘大拇指向左曲臂竖起，同时头向左倾一次；右拳不变）；5、6同3、2；7、8（右拳翘大拇指向右曲臂竖起，同时头向右倾一次；左拳不变）
第四个八拍同第三个八拍（两拍一动）
第三节：勾手指
（两手指由食指至小指互相勾指）
第一个八拍：1、2（两食指互勾一次，左掌心向胸，右掌心向外）；3、4（勾中指）；5、6（勾无名指）；7、8（勾小指）两拍一动
第二个八拍：2、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）；2、（十指伸直分开，十指相对）；3、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）；4、（十指伸直分开，十指相对）；5、7同3；6、8同4（一拍一动）
第三个八拍同第一个八拍；
第四个八拍同第二个八拍。

第四节：节节高
（两手拳掌交替上升）
第一个八拍：1（左竖掌，右掌尖贴左掌跟，迅速变拳，拳贴掌心）；2（右拳变掌与左掌贴合）；3（右掌变拳上升，左掌贴右拳）4、（右拳变掌竖起）5、（左掌变拳紧贴右掌心）；6同2；7同3但左右掌拳相反；8（左拳变掌竖起）；
第二、三、四个八拍同第一个八拍（拳掌交替上升）一拍一动
第五节：弹手指
（大拇指依次与食指至小指顺序弹指，并伴口音节奏）
第一个八拍：1、2（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；3、4（大拇指与中指）；5、6（大拇指与无名指）7、8（大拇指与小指）两拍一动；
第二个八拍：1（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；2、3、4、5、6、7、8（方法同第一个八拍，但一拍一动）
第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；
第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；
第六节：一三指
（一手出一指，一手出三指，随节奏交替）
第一个八拍：1、2（左手出食指，右手出中无小指，同时出指，双掌心向外）；3、4（左收食指迅速出中无小指，右收三指迅速出食指）；5、6同1、2；7、8同3、4；（两拍一动）
第二个八拍：方法同第一个八拍但一拍一动；
第三个八拍同第一个八拍；（两拍一动）；
第四个八拍同第二个八拍；（一拍一动）；
第七节：摸鼻耳
（一手摸鼻，一手摸耳，随节奏交替）
第一个八拍：1、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻，右掌前绕摸左耳）；5、6同1、2；7、8（右掌摸鼻；左掌前绕摸右耳）；
第二个八拍：2、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻；右掌绕脑后摸左耳）；5、6同2、2；7、8（右掌摸鼻，左掌绕脑后摸右耳）；
第三个八拍：同第一个八拍；
第四个八拍：同第二个八拍；
第八节：打手指
（两手先出食指和中指，再出中指和无名指打击桌面）
第一个八拍：1、2（食指和中指并拢打击桌面一次）；3、4（中指和无名指并拢打击桌面一次）；5、6同1、2；7、8同3、4；（两拍一动）第二个八拍：2（食指和中指并拢打击桌面一次）；2（中指和无名指并拢打击桌面一次）；3（食指和中指并拢打击桌面一次）；4（中指和无名指并拢打击桌面一次）；5、7同3；6、8同4；（一拍一动）；
第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）
第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）
第九节：拳和掌
（一手拳，一手掌同时交换）
第一个八拍：1、2（右掌平移至心窝，掌心向上，同时左手握拳向左外摆）；3、4（左拳变掌移至心窝，同时右掌变拳向右外摆）两拍一动；
第二个八拍：同第一个八拍但一拍一动（即1、3、5、7同1、2；2、4、6、8同3、4）；
第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；注意：该节动作，胸前一定是掌（掌心向上），左右侧一定是拳。

第十节：绕手指
（两手大拇指和食指互相按节奏绕指）第一个八拍：1、（左食、拇指打开，右食、拇指合放在做拇指上）；2、（左不变，右食指打开与左食指粘合）；3、（左不变，右拇指升至左食指粘合）；
4、（左不变，右食指向上打开）
5、（右不变，左拇指向上绕至右食指）；
6、（右拇指与左食指分别向反方向绕合）
7、8同6（绕合）一拍一动
第二个八拍：2、（右回绕，左拇指合在右拇指上）；
2、（右不变，左食指打开与右食指粘合）；
3、（右不变，左拇指升至右食指粘合）；
4、（右不变，左食指向上打开）；
5、
6、
7、8同第一个八拍的5、6、7、8；一拍一动
第三个八拍同第一个八拍；
第四个八拍同第二个八拍；
第十一节：枪打四（一手成枪状，一手出四指随节奏交替）
第一个八拍：1、2（左食、拇指成枪状，掌心向内；右手出四指，掌心向外）；3、4（右食、拇指成枪状，掌心向内；左手出四指，掌心向外）；5、6同1、2；7、8同3、4；两拍一动
第二个八拍：一拍一动1、做（左枪右四）；2、（右枪左四）3、5、7同1；4、6、8同2；
第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；
第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；
第十二节：腕花指（伸出双手旋成腕花）
第一个八拍：1、2（胸前击掌一次）；3、4（左手上举左腕旋成腕花，右手平移至左腋下旋成腕花，同时头向右侧转）；5、6同1、2；7、8（右手上举右腕旋成腕花，左手平移至右腋下旋成腕花，同时头向左侧转）；
第二个八拍：2、2（胸前击掌2次）；3、4（双臂上举，头上仰，同时双手腕旋成腕花）；7、8（在3、4的基础上腕再旋一次）
第三个八拍：同第一个八拍；
第四个八拍：同第二个八拍；。