《素质拓展》教学大纲 大学体育 公选课
大学体育学院素质拓展教案
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 培养学生的团队协作意识和团队精神；2. 增强学生的沟通能力和表达能力；3. 提高学生的心理素质和抗压能力；4. 培养学生的创新思维和解决问题的能力。
教学重点：1. 团队协作项目的实施；2. 沟通与表达能力的培养；3. 心理素质和抗压能力的提升。
教学难点：1. 团队协作项目的组织与实施；2. 沟通与表达能力的培养。
教学准备：1. 操场、体育馆等场地；2. 拓展器材（如：塑料棍、电网、手链、队旗等）；3. 教学PPT、视频等辅助教学材料。
教学过程：第一课时：一、热身活动1. 教师带领学生进行简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
二、团队建设1. 将学生分成若干小组，每组6-8人；2. 每组选出一个队长，负责协调本组活动；3. 各小组进行团队文化建设，包括队名、队徽、队歌等。
三、团队协作项目1. “塑料棍传递”：每人伸出一根手指托住塑料棍，调整至最矮的人的眉毛高度，然后令大家同时下降，缓缓将塑料棍往下降至地面，在整个过程中，不许有人将手离开塑料棍；2. “电网穿越”：在全体队员面前悬挂一张“电网”，网上的洞口大小不一，要求队员在规定时间内，从网的一边依次通过到达另一边。
在此过程中队员的任何部位都不允许碰网，否则洞口将被封闭。
四、总结与反思1. 各小组分享活动中的心得体会；2. 教师总结活动中的亮点与不足，强调团队协作的重要性。
第二课时：一、热身活动1. 教师带领学生进行简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
二、沟通与表达能力训练1. “抓鸭子”游戏：从第一个人开始喊，抓鸭子，第二个人接着喊，抓几只，第三个人需要喊出抓住鸭子的数量，第四个人如果说没抓住，下一个人需要重新开始喊。
第四个人如果说抓住了，后面的人则需要依次喊出“嘎”即可，喊“嘎”的数量为第三个人喊出抓鸭子的数量；2. “闹钟手机”游戏：定下闹钟的手机如同烫手山芋一般，同学问出的问题也一个比一个犀利，为这一场游戏增添了许多欢乐。
素质拓展课教学大纲
素质拓展课教学大纲
一、课程介绍
素质拓展，又称拓展训练、外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。
素质拓展暨外展训练在经历了40年代的创始、50年代的扩大规模、60年代的长足发展、70年代的稳固和80年代的国际化之后，到今天，已在全世界五大洲建立了近40所学校，设在英国的总部是世界各地外展训练活动的中心，外展训练强调安全第一，提倡环境保护，其宣言是：激发自尊，关心他人，服务社会，放眼世界。
素质拓展课主要为了增进学生间的相互了解、培养学生的自我表达能力、增强学生的身体素质和培养团队合作精神。
二、课的任务
1、培养大学生树立“健康第一”的思想，积极主动的参与体
育锻炼，增强学生体质，在体育学习中培养学生的运动兴趣，形成终身体育的意识。
2、了解并掌握素质拓展游戏的方法和步骤。
3、培养学生学习的自觉性，克服困难、勇敢的意志品质，陶
冶情操。
丰富学生的业余文化生活。
三、教学进度
四、成绩考核
成绩考核采用百分之，90分以上为优秀80-89为良好，70-79为中等，60-69为及格，60分一下为不及格。
1、考核内容
出勤率、学习态度、高台演讲
2、评分标准
出勤率10%，学习态度20%，“大木鞋”40%，高台演讲30%。
五、参考书
拓展培训游戏中国国际广播体操出版社。
选修课-素质拓展教案
课型：实践课 课次：第1次 周次：第3周 素质拓展选修课 教师：黄琪教学内容素质拓展基础知识教学目标 1.认知目标：学习并了解素质拓展的基本知识。
2.技能目标：通过本次课的学习，使80%学生初步融入团队；70%学生达到团队 组建基本要求；90%学生掌握拓展基本知识，有正确的自我认知能力。
3.情感目标：激发学生的积极性，培养学生奋发向上的品质。
重点破冰（培训师与学员，学员之间）难点团队不完整影响组建，团队成员之间不信任课的部分时间 课的内容组织教法开始部分3 丨 5 分 钟1. 各班负责人整队检查人数2. 师生问好，宣布本课内容四列横队 密集队形准 备 部 分15 丨 20 分 钟1. 慢跑800米2. 徒手操 （1）头部 （2）扩胸 （3）膝关节 （4）腿部运动1. 教师讲解示范2. 教师喊口令与学生一起练习基 本 部 分 55丨60分钟1.理论内容（1）起源发展（2）目标（3）环节设置（4）特点2.行为要求与课程任务（1）时间（2）着装（3）环保（4）安全（5）任务3.团队组建---旗人旗事（1）选队长和政委（2）旗人旗事（3）风采展示教师1.讲解示范2.积极引导学生熔炼团队3.语言刺激，行为激励学生1.听从指挥2.发挥团队成员参与的权利3.互相帮助4.通过练习，提高团队战斗力结 束 部 分3丨5分钟1. 放松练习2. 小结3. 器材收回宣布下课1.教师讲解示范2.对课小结场地器材 田径场 素质拓展专用器材 课后小结课型：实践课 课次：第2次 周次：第4周 素质拓展选修课 教师：黄琪教学内容素质拓展团建训练（一）教学目标 1.认知目标：学习并了解素质拓展的基本知识。
2.技能目标：通过本次课的学习，使80%学生初步融入团队；70%学生达到团队 组建基本要求；90%学生掌握拓展基本知识，有正确的自我认知能力。
3.情感目标：激发学生的积极性，培养学生奋发向上的品质。
重点引导队长政委进入角色明确团队挑战目标，团队初步融合 难点团队动荡期，分工不明确造成无法民主讨论，决策集中 课的部分时间课的内容组织教法开 始 部 分3 丨 5 分 钟1. 各班负责人整队检查人数2. 师生问好，宣布本课内容四列横队 密集队形准 备 部 分15 丨 20 分 钟1.慢跑800米2.徒手操 （1）头部 （2）扩胸 （3）膝关节 （4）腿部运动1.教师讲解示范2.教师喊口令与学生一起练习3.教师讲解示范，语言引导，行为激励基 本 部 分 55丨60分钟1. 素质拓展团建训练（一）120秒自我介绍（1）团队交流（2）代号介绍（3）问题喊名击球（1）规则（2）队长组织进行活动（3）目的强调我们是最棒的团队（1）规则（2）在团队活动中掌控气氛（3）分享回顾2.家庭会议（1）政委组织（2）队长总结教师1.宏观把控，积极引导学生学会倾听2.讲解示范，语言激励3.积极引导学生迎接挑战，并总结陈述。
(完整word版)拓展训练教学大纲
大学体育课程“拓展训练”课教学大纲一、课程教育目标素质拓展训练的培训方式属于体验式培训行业，就是通过个人在活动中的充分参与，来获得个人的体验，然后在培训师指导下，团队成员共同交流，分享个人体验，提升认识的培训方式。
体验式培训与传统的教育模式最根本的区别，是前者以学员为中心（以学为主），而后者以教师为中心（以教为主）。
“教”不一定导致学，更不一定产生“会”。
体育教学部运动休闲教研室按照全国《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，开设了“大学生素质拓展”课程。
在社会适应目标方面要求大学生“表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。
”在心理健康目标方面要求“在具有挑战性的环境中表现出勇敢顽强的意志品质”等。
拓展训练以团队学习的形式，通过特定场景的模拟，以达到挑战自我，熔炼团队的目标。
二、课程时数分配1、本课程开课为一年，第一学期每周2学时，总计15周30学时。
第二学期每周2学时，总计15周30学时，全年总计为60学时2、专项理论课、专项实践课、体质健康、考试所占课时比例如下表所示：全年教学时数分配表三、教学内容纲要（一）拓展训练理论学习部分1.讲解拓展训练的基本知识2.讲解拓展训练完成任务所应具备的基本技能3.讲解拓展训练活动中所应主意的行为规范与安全要求4.讲解拓展训练的模式及分享回顾时的形式5.讲解拓展训练课程中“领导”以及团队问兑换存在意义6.讲解分析可能遇到的困难以及如何用积极心态面对（二）较低风险的户外活动项目，在团队的支持下，以个人挑战为主的项目1．强调个人用积极的心态与行动参与项目2．感受队友支持下接收挑战3．加强自信与互信的培养（三）较低风险的户外活动项目，以团队挑战为主1．树立团队共同面对困难与挑战困难的信心2．加强组织内的有效沟通3．加强所有学员之间的合作意识与合作技巧4．明确分工与领导产生在团队中的作用5．了解个体决策、专家意见与群策结果的差异6．关于层次管理、领导授权、监督机制、时间统筹的学习等（四）较高风险的户外活动项目，在团队的共同参与下，以激发个人潜能，挑战与战胜困难的项目，尤其是对个体心理冲击较大的项目1．帮助个体了解自己在团队中的作用2．理解自己与他人之间的关系，个体逃避困难将使团队受挫3．从一个新的角度认识自己的能力与潜能4．培养自立自强、勇敢面对困难遇难战胜困难的决心5．培养在挫折面前自我说服能力6．增强自我激励与对他人的激励能力7．合理的树立榜样以及效仿榜样8．体验成功并能快乐的与他人分享9．认同在同一现实面前有不通认知，并能求同存异的看待问题10．合理的保护帮助与信任队友等（五）较高风险的户外活动项目，团队接收挑战1．培养团队意识与团队合作精神2．提高团队工作效率，营造和谐环境3．培养良好的人际关系4．培养团队内部学习与互助的能力5．强调信任在团队中的作用6．对团队良性发展的及时肯定与认知等六、基本成绩评定和考核办法1、平时课堂表现及考勤占总分的20%2、身体素质测验占总分的20%3、理论考试占总分的10%4、专项技术成绩及期末测验总分的50%。
《心理健康》、《素质拓展》课程教学大纲
《心理健康》、《素质拓展》课程教学大纲一、课程目的与任务本课程共分为心理健康教育活动、地面拓展活动、户外拓展活动等三个主题，以教学专用周的形式开展，按每个主题2天，共6天的教学安排进行课程设计。
本课程以体验式教育的方法为主，采用团队学习的方式，通过拓展训练、心理团体辅导等活动，在设定学习情境下，培养同学们积极的自我挑战能力、良好的团队协作能力、领导力、沟通力、耐挫力和责任感，全面提高学生的社会适应能力，使学生完善自我认知，学会情绪管理，提高人际交往能力，优化心理素质。
《心理健康》、《素质拓展》是大一各专业学生综合素质教育的必修基础课，该课程的主要任务是对学生身体健康、心理健康和社会适应能力等各方面的综合素质进行培养。
为学生毕业后走上各级各类工作岗位，适应社会的快速变化打下坚实的基础。
二、课题和课时分配表（一）教学内容及教学时数分配表三、课程内容（含重点与难点）心理健康教育活动情境一、团体辅导的团队组建本情境要求理解团体辅导的含义、特点、原则、过程、活动形式与注意事项；了解两天心理健康教育活动的安排；组建团队，确定队名、制定契约；团队的暖身并建立信任。
本情境的活动内容有：1、介绍团体辅导的基本理论；2、2天心理健康教育活动的安排；3、团体辅导的团队组建；4、暖身游戏：微笑握手，滚雪球；5、了解与信任游戏：棒打薄情郎，同舟共济，成长三部曲。
情境二、天生我才必有用——自我认识和发展本情境要求掌握正确认识自我、评价自我的方法；掌握训练自信、完善自我的方法。
本情境的活动内容有：1、20个我；2、我心目中的自己和别人眼中的我；3、一分钟鼓掌练习；4、红色轰炸；5、读箴言，诉心声；6、做一幅成功的形象图；7、合唱《相信自己》。
情境三、做情绪的主人——情绪管理本情境要求理解情绪的含义，探究负面情绪，学会情绪管理的技巧。
本情境的活动内容有：1、情绪词汇大比拼；2、情绪红绿灯；3、自我负面情绪探究；4、情绪故事分享；5、遭遇、反应、处理；6、积极的心理暗示。
体育综合素质训练课教学大纲-安徽工程大学
综合素质拓展训练课教学大纲课程名称：综合素质拓展训练课课程代号：11 学时数：64 学分数：1适用专业：各专业一、本课程的地位、任务和作用拓展训练（综合素质拓展训练课），这是一种体验式教育模式，对大学生的综合素质能够进行很好的锻炼。
结合大学校园的实际情况，对提高大学生挑战自我、熔炼团队具有极其重要的作用。
它通过布课、体验、反思、分享、总结、提升和应用七个环节，培养同学们积极的自我挑战能力和良好的团队协作的能力，具体可以在以下几方面给同学们带来提高：良好的身体适应能力，动手能力，身心的控制能力，受挫力，沟通能力，自我的再认识、自我激励和自我超越的能力，领导力，承担责任、诚信、团队合作等。
本课程完成以下课程任务：1．通过课程提高大学生的在“五维体育观”要求下的健康理念，尤其注重心理与社会适应能力的锻炼。
2．通过课程提高大学生全面认识“体验式学习”，理解“大体育、大文化”的教育目的。
3．通过课程提高大学生对体育素质教育的认识，掌握运用体育知识全面提高自身素质的能力。
教学目标见下表：二、本课程的相关课程拓展训练是体验式学习的一种，采取“从做中学”的教练方式，国内外相关课程有《体验式学习》、《历奇教育》、《教练技术》、《拓展训练》、《学校拓展训练》、《体育游戏》、《户外运动》《大学生心理拓展训练》、《户外拓展训练游戏》、《职业生涯拓展训练》、《团队建设训练》等课程。
三、本课程的基本内容及要求一）拓展训练课的项目基本上分为三类：1、以个人挑战为主项目；2、个人挑战和团队配合相结合的项目3、团队协作为主的项目。
二）学期教学活动的应用层次上分为5部分：层次一：传统的理论学习部分，有时也在室内进行；层次二：较低风险的户外活动项目，要求在团队的支持下，以个人挑战为主的项目；层次三：较低风险的户外活动项目，要求以团队挑战为主；层次四：较高风险的户外活动项目，要求在团队的共同参与下，以激发个人潜能，挑战与战胜困难的项目，尤其是对个体心理冲击力较大的项目；层次五：较高风险的户外活动项目，要求团队接受挑战。
大学体育教案素质拓展
课时：2课时年级：大学本科教学目标：1. 培养学生的团队协作精神，提高团队凝聚力。
2. 增强学生的身体素质，提高学生的运动能力。
3. 培养学生的心理素质，提高学生的抗压能力。
4. 培养学生的创新思维和解决问题的能力。
教学内容：1. 团队破冰活动2. 团队协作游戏3. 个人挑战项目4. 总结与反思教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍素质拓展课程的目的和意义。
2. 学生进行自我介绍，增进彼此了解。
二、团队破冰活动1. 活动名称：传递气球2. 活动规则：全体学生围成一圈，用背部传递气球，不得用手，气球不能落地，最后传到起点的学生获胜。
3. 活动目的：打破僵局，增进团队凝聚力。
三、团队协作游戏1. 活动名称：盲人方阵2. 活动规则：将学生分成若干小组，每组选出一人担任“盲人”，其他成员作为“引路人”，盲人需要依靠引路人的指引穿越障碍物。
3. 活动目的：培养团队协作精神，提高沟通能力。
四、个人挑战项目1. 活动名称：攀岩2. 活动规则：学生在教练的指导下，完成攀岩任务。
3. 活动目的：提高学生的身体素质，培养勇敢、坚韧的品质。
第二课时一、回顾与总结1. 教师引导学生回顾本次课程的内容和收获。
2. 学生分享自己在活动中的感受和体会。
二、团队协作游戏1. 活动名称：信任背摔2. 活动规则：学生在教练的指导下，进行信任背摔活动。
3. 活动目的：增强团队信任，提高心理承受能力。
三、个人挑战项目1. 活动名称：高空走钢丝2. 活动规则：学生在教练的指导下，完成高空走钢丝任务。
3. 活动目的：锻炼学生的勇气和毅力，提高心理素质。
四、总结与反思1. 教师引导学生总结本次课程的内容和收获。
2. 学生分享自己在活动中的感受和体会，提出改进意见。
教学评价：1. 观察学生在活动中的表现，评价其团队协作精神、沟通能力和心理素质。
2. 询问学生对活动的评价，了解其对素质拓展课程的兴趣和满意度。
教学资源：1. 活动场地：室内外场地均可。
《大学生素质拓展训练》课程标准
《大学生素质拓展训练》课程标准一、课程概述（一）课程的性质与定位本课程为选修课程。
该课程的课程目标是：学生在教师的指导下，开展素质拓展活动，进行提高自信心训练、团队意识训练、意志力训练、挫折应对训练等，提高学生的心理素质。
（二）课程教学设计的基本思路素质拓展主要是强调人格素质的培养，通过体验式教育活动，帮助大学生正确地认知自我，树立自信心，培养积极的心态，学会主动承担，学会信任与合作，学会感恩，建立双赢的心智模式，提高自我控制能力、时间管理能力、创新能力等。
本课程以学生为教学主体的“演员”，教师是教学中的“导演”。
实训通过角色拌演法、任务导向法、情景模拟法、竞赛、团队管理等方法展开。
以调动学生积极性，增强学生学习的自主性，以体验式教育为主线，建立任务导向式的教学方法体系。
二、课程目标（一）素质目标1.良好的道德品质2.积极的心态3.自信、积极进取精神4.强烈的责任心5.良好的沟通素质6.坚毅不拔的品格7.团队合作精神8.创新精神与意志（二）能力目标1.认知自我能力2.情绪调节与控制能力3.良好的沟通与交往能力4.良好的思维能力5.良好的团队合作能力6.良好的时间管理能力7.良好的计划目标管理能力8.良好的创新能力三、课程内容与要求（一）课程内容1.素质拓展训练的概述、基本理论、安全措施、拓展训练场地、器材的安全使用2. 破冰起航、团队组建3. 团队意识和团队合作4. 建立学生自信和他信（二）训练过程1.训练这是拓展训练关键的第一步------体验。
任何一个训练项目的开始都是学生在培训师的指导下去经历一种模拟的场景，去完成一项任务，并以观察、表达和行动的形式进行，这种体验是整个过程的基础。
（请同学们遵守规则，积极参与）2.感受学生通过置身其中，得到最真切的感受。
这种感受将是全方位的、活性很强的、印象深刻的。
这时学生将开始自发的回想刚才经历的全过程，对这一过程进行分析，开始产生一些观点。
这个环节是极其重要的，因为从心理学的角度讲，感受经过表达（尤其是书面表达）后会被强化。
《素质拓展》教学大纲
成都指南针职业技术学校《素质拓展》教学大纲(一)课程性质和教学目的素质拓展训练是一种应用行为心理学、认知心理学、咨询心理学和社会心理学等学科的基本原理，通过创设情境，借助团队的力量，用以提高学员心理素质的训练方法。
心理素质拓展训练分为个人项目和团体项目两类，理论和训练相结合的教学方式。
素质拓展训练根据学生心理素质发展的特点，突破传统的课堂教学模式，以丰富的内涵、新颖的形式、真实的体验、快速的成长和转变，对学生的认知、情绪、行为进行有效的调整和提升，是对传统课堂教学模式的创新和发展。
（二）教学任务培养学生正确的体育观，身体观，使他们能自觉地、积极地、经常地参与锻炼，实现身体运动的参与。
通过体育课程学习和锻炼，使学生在耐力、力量、柔韧及协调性等主要素质方面得到提高。
并促进学生心理健康，即情绪的调控能力和树立健康向上的自信心。
通过体育教育和体育活动培养学生的合作能力、交往能力和适应能力，形成良好的人际关系和团结协作的精神。
(三)教学内容和要求本课程以实践教学为主，教学方法与手段的运用要考虑到学生的实际情况，实际出发，因材施教，注意区别对待，重视学生实践能力的培养，并在教学中注意学生学习兴趣的培养。
教学方法与手段的运用，要注意防止伤害事故发生，重视学生自我保护能力培养。
课程教学时数分配分类教学内容教学形式与学时分配学时合计讲授、讨论实践理论部分参照贵州民族大学《大学体育》课程教学总纲执行素质拓展课程的介绍224实践部分组建团队2. 团队凝聚力2628沟通风格抗挫折能力思维突破与创新4 9 7学时合计 4 28 32 （四）大纲正文第一章：组建团队素质拓展介绍（4学时）教学目的和要求：通过本章学习，使学生了解心理行为训练的性质、教学特点和要求：通过组建团队，使学员相互熟悉了解，建立相互间的信任。
教学重点和难点：沟通、交流与团队合作教学内容：一、走进美妙的团体心理训练1.心理行为训练的起源2.心理行为训练的特点3.心理行为训练的核心理念4.心理行为训练的要求二、组建团队训练:1.热身游戏2.组建团队与团队展示三、交流回顾第二章：团队凝聚力（6学时）教学目的和要求：使学生共同完成具有一定难度的任务，从中体验到团队凝聚力的作用。
大学生体育课素质拓展训练(全文)
大学生体育课素养拓展训练一、问题提出的时代背景（一）当代大学生自身的弱点。
随着社会的进步，知识经济的进展，人才市场的竞争日趋激烈，市场对大学生的素养要求越来越高，大学生的要在这种大氛围中，脱颖而出，不仅需要良好的身体素养，还需要有良好的心理素养、团队意识。
然而，现在的大学生是未经受挫折教育的一代，很多还是独生子女，在处处受到呵护的教育背景下，很少有机会接受吃苦教育，其心理的承受能力普遍脆弱。
这些都将导致他们走入社会的过程中不能很好的调整自己与社会的关系，不能很快的融入工作环境，使工作和生活遭受挫败，甚至影响到自身职业生涯的成败。
（二）素养拓展的起源与进展。
素养拓展，又称拓展训练、外展训练（Outwrdbound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。
这种训练起源于二战期间的英国，当时大西洋商务船队屡遭德国人的突击。
许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人便创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。
战争结束后，外展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练目标由单纯的体能、生存训练扩展到人格训练、治理训练等。
拓展训练课程以培养合作意识与进取精神为宗旨，崇尚自然与环保。
利用崇山峻岭、湖海大川等自然环境，帮助企业和组织激发成员的潜力，增加团队活力、制造力和凝聚力，达到提升团队生产力的目的。
风靡全球50余年的素养拓展，1995年走进ZG。
短短几年不断进展，倍受推崇，逐渐被列入GJ机关、外企和其它现代化企业的培训日程。
（三）素养拓展是大学生从学校过渡到社会的一座桥梁。
素养拓展训练由于其活动内容的新颖性、活动过程的刺激性、活动条件的特别性以及对参与者生理、心理、智力、合作等全方位的挑战性，对帮助大学生正视挫折，克服挫折，并不断强化挫折承受能力，培养良好的意志品质和团队合作精神有作不可替代的作用。
大学生体育素质拓展计划书教案
一、教学目标1. 提高学生的身体素质，增强体质。
2. 培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
3. 增强学生的心理素质，提高抗压能力。
4. 培养学生积极参与体育锻炼的兴趣和习惯。
二、教学内容1. 团队合作游戏2. 体能训练3. 心理素质拓展活动三、教学时间总计8周，每周2课时四、教学对象大学本科生五、教学地点校内操场、体育馆、空旷场地六、教学器材1. 标准足球场2. 篮球场3. 健身器材4. 拓展训练器材（如攀岩墙、平衡木等）5. 计时器、秒表七、教学流程第一周：团队建设与热身1. 团队破冰活动：通过趣味游戏，如“找朋友”、“盲人方阵”等，帮助学生打破陌生感，建立初步的团队联系。
2. 热身运动：进行全身拉伸，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等，以预防运动损伤。
第二周：体能训练1. 耐力训练：慢跑或快走，距离根据学生体能状况而定。
2. 力量训练：使用哑铃、杠铃等进行上肢、下肢和核心肌群的力量训练。
3. 柔韧性训练：进行瑜伽或普拉提等柔韧性训练。
第三周：团队合作游戏1. 拔河比赛：增强团队协作精神和团队凝聚力。
2. 接力跑：培养学生团队配合和速度。
第四周：心理素质拓展活动1. 高空断桥：锻炼学生的勇气和信心，克服恐惧。
2. 信任背摔：增强团队成员间的信任感和责任感。
第五周：体能训练1. 速度训练：短跑、冲刺等，提高学生的爆发力。
2. 协调性训练：进行各种协调性练习，如平衡木、跳绳等。
第六周：团队合作游戏1. 定向越野：提高学生的方向感、判断力和团队协作能力。
2. 团队接力赛：增强团队协作精神和团队荣誉感。
第七周：心理素质拓展活动1. 穿越电网：锻炼学生的逻辑思维能力和团队协作精神。
2. 盲人方阵：提高团队成员间的沟通能力和默契。
第八周：总结与反馈1. 总结：回顾整个学期体育素质拓展活动，总结经验教训。
2. 反馈：收集学生对课程的意见和建议，为下学期课程改进提供参考。
八、教学评价1. 体能测试：通过测试学生的耐力、力量、速度等指标，评价学生体能素质的提升。
拓展训练教学大纲
大学体育课程“拓展训练”课教学大纲一、课程教育目标素质拓展训练的培训方式属于体验式培训行业，就是通过个人在活动中的充分参与，来获得个人的体验，然后在培训师指导下，团队成员共同交流，分享个人体验，提升认识的培训方式。
体验式培训与传统的教育模式最根本的区别，是前者以学员为中心（以学为主），而后者以教师为中心（以教为主）。
“教”不一定导致学，更不一定产生“会”。
体育教学部运动休闲教研室按照全国《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，开设了“大学生素质拓展”课程。
在社会适应目标方面要求大学生“表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。
”在心理健康目标方面要求“在具有挑战性的环境中表现出勇敢顽强的意志品质”等。
拓展训练以团队学习的形式，通过特定场景的模拟，以达到挑战自我，熔炼团队的目标。
二、课程时数分配1、本课程开课为一年，第一学期每周2学时，总计15周30学时。
第二学期每周2学时，总计15周30学时，全年总计为60学时2、专项理论课、专项实践课、体质健康、考试所占课时比例如下表所示：全年教学时数分配表三、教学内容纲要（一）拓展训练理论学习部分1.讲解拓展训练的基本知识2.讲解拓展训练完成任务所应具备的基本技能3.讲解拓展训练活动中所应主意的行为规范与安全要求4.讲解拓展训练的模式及分享回顾时的形式5.讲解拓展训练课程中“领导”以及团队问兑换存在意义6.讲解分析可能遇到的困难以及如何用积极心态面对（二）较低风险的户外活动项目，在团队的支持下，以个人挑战为主的项目1．强调个人用积极的心态与行动参与项目2．感受队友支持下接收挑战3．加强自信与互信的培养（三）较低风险的户外活动项目，以团队挑战为主1．树立团队共同面对困难与挑战困难的信心2．加强组织内的有效沟通3．加强所有学员之间的合作意识与合作技巧4．明确分工与领导产生在团队中的作用5．了解个体决策、专家意见与群策结果的差异6．关于层次管理、领导授权、监督机制、时间统筹的学习等（四）较高风险的户外活动项目，在团队的共同参与下，以激发个人潜能，挑战与战胜困难的项目，尤其是对个体心理冲击较大的项目1．帮助个体了解自己在团队中的作用2．理解自己与他人之间的关系，个体逃避困难将使团队受挫3．从一个新的角度认识自己的能力与潜能4．培养自立自强、勇敢面对困难遇难战胜困难的决心5．培养在挫折面前自我说服能力6．增强自我激励与对他人的激励能力7．合理的树立榜样以及效仿榜样8．体验成功并能快乐的与他人分享9．认同在同一现实面前有不通认知，并能求同存异的看待问题10．合理的保护帮助与信任队友等（五）较高风险的户外活动项目，团队接收挑战1．培养团队意识与团队合作精神2．提高团队工作效率，营造和谐环境3．培养良好的人际关系4．培养团队内部学习与互助的能力5．强调信任在团队中的作用6．对团队良性发展的及时肯定与认知等六、基本成绩评定和考核办法1、平时课堂表现及考勤占总分的20%2、身体素质测验占总分的20%3、理论考试占总分的10%4、专项技术成绩及期末测验总分的50%。
大学生公共体育素质拓展课教案
注：2.1游戏关键在于找到朋友的人数中不包括自己。
每一个环节结束后必定有人会受惩罚，可用身蹲（及推出2.0、2.1、2.1版本），然后根据然后根据学生的适应及反应情况改变惩罚（可以从身体惩罚到意志惩罚）
版本然后根据然后根据学生的适应及反应情况改变惩罚可以从身体惩罚到意志惩罚所有的学员排列成一行并围成圆圈要求脚尖碰到前面学员的脚跟举高双手慢慢坐到后面同事的双腿上跟着教练的开始声同迈步向前行走
大学生公共体育素质拓展课教案
教学单位
教师姓名
职称
实习
教学班级
高三
人数
60
教学日期
年月日时分
第4周
本课器材：无
教学时间
游戏名称
1、喊数抱团（2.0版本）
2、喊数抱团（2.1版本）
游戏惩罚
喊数抱团（2.0版本） ：在田径场上，老师站在中间，让学生快速面向老师围成一个圆，老师拍
掌，同学们跟着老师拍掌节奏跑动起来，
然后同学们跟着老师会喊出（西瓜大，
西瓜圆，西瓜要卖好多钱），此时老师
会说出一个数字，这个数字将会确定同
学们抱团人数。或（老师：阳光明媚，景如画，春天一到桃花开；学生：开几朵？老师：★★★）。
人椅
所有的学员，排列成一行并围成圆圈，要求脚尖碰到前面学员的脚跟，举高双手慢慢坐到后面同事的双腿上，跟着教练的开始声，同迈步向前行走。
解手链
1、老师让每组圈着站成一个向心圈。
2、老师说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开；
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《素质拓展》课程教学大纲
课程代码：
课程名称：素质拓展
课程类型：通识选修课
先修课程：无
适用对象：全校本科专业
开课单位：体育部
总学时数：32 (理论教学学时：2 ;其他教学学时：30)
学分：2
一、课程教学目标及学生能力培养要求
（一）课程性质、目的、主要任务
素质拓展课简称拓展训练，这是一种体验式教育模式，对大学生的综合素质能够进行很好的锻炼。
结合大学校园的实际情况，对提高大学生挑战自我、熔炼团队具有极其重要的作用。
它通过体验、反思、总结和应用四个环节，培养同学们积极的自我挑战能力和良好的团队协作的能力。
（二）学生能力培养的基本要求
素质拓展是一门实践性课程，在教学中，与德育相融合，改革体育教学模式，引导学生养成运动习惯，掌握运动技能，发展健全人格，弘扬体育精神;以培养学生解决问题的能力和实际操作技能为主要目标，重视基础理论、基础知识与基本技能的教学，并紧密跟踪学科前沿，使学生能更及时的了解本学科的最新发展动态。
二、课程的教学内容与学习目标
（一）理论教学
第一章素质拓展基础知识
学时：2
主要内容：
1.素质拓展运动概述
2.当今现状以及未来发展
教学目标：了解素质拓展运动基本理论知识，掌握其当今现状及未来的发展趋势。
教学要求：了解素质拓展运动的起源、发展现状和趋势、特点、分类以及功能，理解影响素质拓展的要素。
通过学习，使学生能够承担社会责任，提升主人翁意识，做好社会主义接班人，为拓展行业发展贡献自己的力量。
重点：了解素质拓展的概念及特点，基本掌握素质拓展开展的形式。
难点：素质拓展的分类和特点，基本掌握素质拓展开展的形式。
教学方法：讲授、讨论、多媒体
（二）实践教学
1.实践项目与学时
2.教学基本要求
项目一:
名称：素质拓展团建训练（一）
教学目的：了解素质拓展技术训练的基本内容及方法，掌握素质拓展运动团建的基本训练方法和技巧。
基本要求：通过本实践的设计与实施，掌握拓展团建的技巧。
项目二:
名称：素质拓展团建训练（二）
教学目的：掌握素质拓展运动团建的基本训练方法和技巧。
基本要求：通过本实践的设计与实施，掌握拓展团建的方法。
项目三:
名称：素质拓展心智类项目训练（一）
教学目的：通过实践掌握心智类项目特点及教学指导技巧。
基本要求：通过本实践的设计与实施，使学生掌握心智类项目教学技能和指导技巧，熟练教学方法。
项目四:
名称：素质拓展心智类项目训练（二）
教学目的：通过实践掌握心智类项目特点及教学指导技巧。
基本要求：通过本实践的设计与实施，使学生掌握心智类项目教学技能和指导技巧，熟练教学方法。
项目五:
名称：素质拓展心智类项目训练（三）
教学目的：通过实践掌握心智类项目特点及教学指导技巧。
基本要求：通过本实践的设计与实施，使学生掌握心智类项目教学技能和指导技巧，熟练教学方法。
项目六:
名称：素质拓展心智类项目训练（四）
教学目的：通过实践掌握心智类项目特点及教学指导技巧。
基本要求：通过本实践的设计与实施，使学生掌握心智类项目教学技能和指导技巧，熟练教学方法。
项目七:
名称：素质拓展协作类项目训练（一）
教学目的：通过实践掌握协作类项目特点及教学指导技巧，熟练掌握项目操作方法。
基本要求：通过本实践的设计与实施，使学生掌握协作类项目教学技能和指导技巧，掌握教学方法。
项目八:
名称：素质拓展协作类项目训练（二）
教学目的：通过实践掌握协作类项目特点及教学指导技巧，熟练掌握项目操作方法。
基本要求：通过本实践的设计与实施，使学生掌握协作类项目教学技能和指导技巧，掌握教学方法。
项目九:
名称：素质拓展协作类项目训练（三）
教学目的：通过实践掌握协作类项目特点及教学指导技巧，熟练掌握项目操作方法。
基本要求：通过本实践的设计与实施，使学生掌握协作类项目教学技能和指导技巧，掌握教学方法。
项目十:
名称：素质拓展协作类项目训练（四）
教学目的：通过实践掌握协作类项目特点及教学指导技巧，熟练掌握项目操作方法。
基本要求：通过本实践的设计与实施，使学生掌握协作类项目教学技能和指导技巧，掌握教学方法。
三、课程章节与学时分配表
四、考核方式与评价结构比例
（一）考核方式: 考查（技能）
(二）成绩构成
1.平时成绩（40%）：包括课堂考勤占20%、小组作业占20%。
2.期末成绩（60%）：期末成绩为技能考核，评分标准如下
（1）个人实践得分：（30分）
方法：按照个人实践挑战类项目进行考核，依据项目特点及规则要求，教师进行评定。
根据项目挑战要求及团队贡献，进行项目布课和实操体验，依据项目特点和完成度进行失误减分，每次减2分。
（2）团队实践得分：（30分）
方法：按照团队成长值及实践计划实施过程，从四大阶段评定团队融合指数，教师进行评定。
团队项目依照规则要求进行评分，数量挑战项目按照次数得分，时间挑战项目按照完成总时得分。
五、教学建议
素质拓展为体验式教育课程，是以学生为主体，以体验为手段，通过情景假设及体验，以实现团队协作和个人价值实现。
在上课过程中，对器械及场地要求较高，任课教师需认真备课，可根据天气等客观情况，调整上课单元授课顺序，达到最佳教学效果。
六、课程教材及主要参考书
(一）推荐教材
[1] 徐文琦.《体验式培训理论与实务》.华中科技大学出版
社.2017.11。
(二）推荐参考书
[1] 胡炬波，厉丽玉.《户外运动与拓展训练》.浙江大学出版社.2017.08。
[2]胡晔.《绳索救援技术基础》.中国建材工业出版社.2016.06。
七、编制说明
（一）编制依据
《素质拓展》课程大纲在《高等学校体育学类本科专业教学质量国家标准》指导下，按照普通高等教育“十一五”国家级规划教材为依据，依据基本内容纲要，结合休闲体育本科专业人才培养方案（2017修订版）编制。
（二）其他说明
体育课程在教学过程中，要注意对学生的安全教育，课上热身练习要充分，尽量避免运动损伤。
要强调学生着装，必须着运动服、运动鞋上课。
老师要强调课下练习，包括所学技能和体能练习，建立良好的身体锻炼习惯。
大纲制定人：黄琪
大纲审定人：王幸新
制订日期： 2019年9月1日。