各种矿物质功能及其缺乏症状

健康標準實用知識表

常見疾病忌口食物參考表

一般急救常識

※急救的意義：

急救就是在緊急狀況發生，而醫師未到達或在送醫治療前，對患者做臨時的緊急措施，以減輕患者的痛苦，防止傷勢惡化，協助挽救生命。

常見的癌症及其預防方法

※預防癌症的方法：

１.不要偏食，注意營養均衡。

２.相同食物，不要反覆蝕食用。

３.避免過食及喝過量的酒、禁酒。

４.多攝取纖維質食物及維他命Ａ、Ｃ、Ｅ。

５.少吃鹽分、香辣調味品及油炸類食品。

６.不吃燒焦、發霉、醃漬等食品。７.不要過度曝曬陽光。８.避免過勞、便祕、保持身體清潔。

個人健康檢查表

健康測試

歲，體質較差者應先徵詢醫生的意見。

心率恢復率也是很好的健康指標。可在台階上連續跨上跨下三分鐘。休息三十秒鐘後測量脈搏。如果感到不適或頭暈應馬上停止。

備註：心率與健康
心率是反應健康狀況的重要指標。成年人在安靜狀態下，其心臟平均每分鐘搏動七十二次。兒童心率稍快一點；老年人心率則稍慢一點。運動雖只能暫時提高心率，但是從長遠看，能增強心臟功能，提高體能和抗病力。