军人心理健康及维护图文稿
消防军人心理健康 PPT
正常行为指标是： （1）行为大多数是受理智控制而尽量不受情感和非意识支配。 （2）行为的适应是采取了弹性方式处理问题，而非固执僵化。 思维方式的种类：从直线思维到曲线思维，从一次元到多次元。
消防军人心理健康知识讲座
六部分 一、健康、心理健康的定义 二、心理健康的标准和基本特征 三、军人心理健康的标准 四、当前消防官兵心理失调的主要表现 五、影响消防官兵心理健康的因素 六、预防消防军人产生心理问题的措施
一、健康、心理健康的定义
健康：
是一种身体上Leabharlann 心理上和社会适 应上的完好状态，而不仅是没有躯体 疾病。
心理健康： 是一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能作
出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病。
心理健康的两层含义 一、是没有心理疾病。这是心理健康最起码的含义，如同身体没有 疾病是身体健康的最基本条件一样；
二、具有一种积极发展的心理状态。这是心理健康最本质的含义， 它意味着要消除一切不健康的心理倾向，使一个人的心理处于最佳 状态。
(3)在情绪上有安全感和认同感 。能忍受生活中无法避免的冲突和 挫折，能经得起突然袭来的打击
(4)具有现实性。根据事物实际情况而非自己所希望，是看清情境和 顺应它的“ 明白人”
(5)有清醒的自我意识。对自己所有的或所缺的都知晓清楚、准确。 理解真实的自我与理想的自我之间的差别，也知道自己与他人对于自 己认识的差别。
(2)具备人际关系的适应能力。(正确对待、处理和协调好各种人际关 系)
(3)具备适应不同情境的能力。（个人行为发生时的现实环境与氛围 ）
消防部队心理健康教育(完整)ppt课件
最后，还要尽快融入部队这个大家庭。部队是个大家庭，官兵来自五湖四海， 大家同学习、同训练、同娱乐，特别是领导的关心、战友的帮助，如同父母 兄弟，也会让人感到家的温暖。要学会与战友交往，及时向要好的朋友倾诉 自己的苦恼。工作和生活中碰到了难题，应主动争取领导和同志们的帮助。 "大家庭"的观念有了，想家的程度也就随之减轻了。
3
第一章、军人常见的不良情绪及其调适 二、不良情绪的调适
1
• 调整认识
2
• 积极的自我暗示
3
• 合理宣泄
4
• 转移注意力
5
•心理防卫机制
何为心理防卫机制？
人在遭受挫折之后，挫折情境对人心理上造成的压力会 使人产生紧张、焦虑、不愉快的情绪体验，并导致心理和生 理活动的不平衡，影响人的正常行为和活动能力。为了对付 这种压力，减轻或摆脱焦虑情绪的困扰，解除紧张状态所带 来的不安，维护个人自尊，保持心理相对平衡，受挫者就会 自觉或是不自觉地使用种种心理防卫方式，应付或适应所面 临的挫折情境，以减少挫折对自己的损害，这种种心理防卫 方式统称之为挫折的心理防卫机制。
３、加强技能技巧的培养。熟练的技能技巧不仅能节约时间，更重要 的是能减轻心理紧张度。因此，提高各种活动技能也能促进对部队生 活的尽快适应，如空闲时练习一下叠被、打背包、穿衣等。
４、休息时间学会放松。比如，和战友开开玩笑、打打球、下下棋、 唱唱歌等等。
浅谈当代军人心理健康的维护
Science &Technology Vision 科技视界1维护当代军人心理健康的重要意义1.1适应现实社会变革的迫切需要心理学研究表明,心理问题与社会变革密切相关。
我国正处在社会和经济转型的关键时期,随着经济全球化、文化多元化、社会信息化趋势的深化和发展,社会生活发生了深刻的变化。
思想观念的碰撞导致心理困惑与冲突加剧;利益关系的调整使人的不平衡心理愈加明显;社会竞争的激烈让人深切感受到生存压力的增大。
社会变革的影响不可避免得会渗透到军队中来,对官兵造成了剧烈的“心理震荡”,影响到官兵的心理状态。
1.2保持军队安全稳定的重要条件军队作为一个执行特殊任务的战斗集体,管理严格,训练强度大,工作节奏快,极易造成官兵的心理疲劳。
官兵单性群居,缺少与异性的交往,性压抑问题突出,性变态、同性恋问题时有发现。
我军心理疾病患病率为千分之25.59,精神病在团以下干部和战士的各种住院疾病中居13-18位之间,人均年住院费用10600元。
心理健康问题已经成为威胁部队安全稳定的一大隐患。
1.3打赢信息化战争的基本前提信息化条件下的局部战争成为现代战争的主要形式,其破坏性、残酷性、突然性、复杂性增大,加之以精神干扰为目标的心理战频繁应用,使参战官兵承受着前所未有的心理压力,战争心理疾病的发病率明显增高。
官兵一旦在精神或体力方面超出负荷就会引发心理不适,甚至心理疾病,严重地影响军队士气,削弱战斗力。
1.4追求个体成长进步与生活幸福的根本保证在社会大环境的影响下,当前官兵的心理状态呈现出一系列的变化与特点,如:生理成熟而心理发育滞后,现实心理压力过强而自身心理承受力较弱,活动范围有限而交往需求强烈,期望值过高而挫折准备不足,智力发展较快而个性不够完善等。
这些心理问题严重影响了军人个体的成长进步与生活幸福。
2军人心理健康标准2.1心理行为符合年龄特征心理健康的人应具有与同年龄多数人相符合的心理行为特征。
青年军人应该是精力充沛、反应敏捷、行为果断的,过于老成、过于幼稚、过于依赖都是心理不健康的表现。
军人常见的心理问题及处理 PPT
矩就感到不安或要重做。
6、完成一件工作之后常缺乏愉快与满足的体验,相反容易悔
恨与内疚。
7、对自己要求严格,过分沉溺于职责义务与道德规范,无业余
喜好,拘谨吝啬,缺少友谊往来。
(七)依赖型人格特征的问题,过分顺重 别人的意志,大小事难以自己做主,一个人 单独时会感到孤独,无助,不适,害怕被抛 弃,为了讨好别人,明知他人不正确,也要 迎合他人,经常为失去朋友关系感到异乎 寻常的痛苦。
主要表现:有的过于内向,退缩,胆怯,孤僻,不 爱交往,待人冷漠。对人缺乏起码的温与与 爱心,没有知心朋友,不社会往来,别人对他 的评价毫无感触。沉默好静,与世无争,对 任何情况均兴味索然。但一般尚能认知现 实。有繁多的白日梦或幻想,但一般未脱离 现实。
典型表现 (1)有奇异的信念,或与文化背景不相称的行为,如相信
典型表现
１、对日常大小事都特别难自己做决定,需要他人反复 地指导与保证。有时听任他人替自己做重大决择。
２、独处时会感到孤独、无助、不适、竭力幸免独自 一人。
３、特别害怕被抛弃,当亲密关系结束时,会感到异乎寻 常的痛苦。
４、即使明知他人不正确,为了计好,也要迎合他人。 ５、社会关系局限于所依赖的少数人。
(四)违纪型人格特征的问题,表现内心体验与 外在行为常违背社会常情与社会规范。以致 不能正常的进行社会交往与习惯社会生活。 易激怒,冲动,并有攻击性
表现特点:极端的自私与自我中心,缺乏责任 感,违法乱纪,损人利已或损人不利已,良心无 不安与内疚感,缺乏责任、
违纪典型表现 １、易怒,冲动,并有攻击行为,包括殴打配偶与子女 ２、不能维持持久的工作,经常旷工,多次无计划交换工作。 ３、经常不承担经济义务,如拖欠债务,不抚养小孩或不赡养父母,
军人心理健康教育教案以及
军人心理健康教育教案及PPT第一章：军人心理健康概述1.1 军人心理健康的定义与重要性1.2 军人心理健康的影响因素1.3 军人心理健康教育的目标与意义第二章：军人心理压力与管理2.1 军人面临的心理压力2.2 心理压力的影响及应对方法2.3 军人心理压力的有效管理第三章：军人情绪调适与表达3.1 军人情绪的特点与挑战3.2 情绪调适的重要性与方法3.3 军人情绪表达的健康方式第四章：军人人际关系与沟通技巧4.1 军人人际关系的特点与问题4.2 良好人际关系的建立与维护4.3 有效沟通的技巧与实践第五章：军人心理创伤与康复5.1 军人心理创伤的类型与影响5.2 心理创伤的康复过程与方法5.3 军人心理创伤的支持与干预第六章：军人自我认知与成长6.1 军人自我认知的重要性6.2 军人自我认知的方法与技巧6.3 军人自我成长的目标与策略第七章：军人心理素质提升7.1 军人心理素质的内涵与外延7.2 心理素质提升的训练方法7.3 军人心理素质提升的实际应用第八章：军人心理危机干预8.1 军人心理危机的类型与特点8.2 心理危机干预的原则与流程8.3 军人心理危机干预的资源与支持第九章：军人心理健康的法律与伦理9.1 军人心理健康相关的法律法规9.2 军人心理健康工作中的伦理问题9.3 军人心理健康法律与伦理的实践指导第十章：军人心理健康教育实践与案例分析10.1 军人心理健康教育的方法与途径10.2 军人心理健康教育案例分析10.3 军人心理健康教育效果评估与改进重点和难点解析一、军人心理健康概述难点解析：理解军人心理健康对军事作业的影响及其在军人群体中的特殊性。
二、军人心理压力与管理难点解析：掌握军人心理压力的识别与应对策略，以及如何在军事环境中实施压力管理。
三、军人情绪调适与表达难点解析：了解军人情绪调适的社会文化背景，以及如何在军事组织中推广积极的情绪表达。
四、军人人际关系与沟通技巧难点解析：在军事环境中培养军人的人际沟通技巧，以及如何处理复杂的军事人际关系。
中国军人心理健康手册
中国军人心理健康手册在中国，军人这一特殊的职业群体，肩负着保卫国家、人民安全的重任。
他们的心理健康状况直接影响到军队的战斗力和凝聚力。
因此，关注军人的心理健康，提供有效的心理援助和支持，是提升我国军事实力的关键因素。
一、引言随着现代军事科技的飞速发展，战争形态的变化，中国军人所面临的心理压力也在不断增加。
在这种情况下，了解和关注军人的心理健康状况，提供针对性的心理辅导和援助，显得尤为重要。
本文将从中国军人心理健康的现状、维护方法、家庭与社会支持以及促进策略等方面展开论述。
二、中国军人心理健康现状1.心理压力来源军人在履行使命过程中，面临诸多心理压力，如战备训练、执行任务、晋升竞争等。
这些压力长时间累积，可能导致心理问题的出现。
2.心理问题表现军人在心理压力影响下，可能出现焦虑、抑郁、人际关系紧张等心理问题。
这些问题在一定程度上影响了军队的战斗力、凝聚力以及军人的生活质量。
三、军人心理健康维护方法1.心理调适技巧为应对心理压力，军人们需要学会自我认知与情绪管理，运用应对压力的策略，以及开展心理疏导与沟通，从而达到心理平衡。
2.环境适应与调节在军事训练中，军人需要逐步适应并调节恶劣环境、高强度训练等带来的心理压力，提升心理适应能力。
同时，加强团队协作，促进个人成长，有助于提高心理素质。
四、家庭与社会支持1.家庭角色与关爱家庭是军人心理健康的坚实后盾。
家庭成员应关注军人的心理需求，给予关爱与支持，帮助他们在家庭生活中释放压力。
2.社会资源与心理援助社会应建立健全心理援助体系，为军人提供专业的心理服务。
同时，充分利用政策、舆论等资源，营造关爱军人的社会氛围。
五、心理健康促进策略1.政策与制度保障政府部门应制定相关政策，加强对军人心理健康工作的支持与投入。
例如，完善心理选拔制度，确保军人心理健康素质；建立心理援助热线，提供实时咨询等服务。
2.专业人才培养与培训加强心理学专业人才的培养，为军队提供充足的心理辅导人员。
军人心理健康及其维护知识分享
（三）心理健康的概念
心理健康 是生活在一定社会
环境中的个体，在高级神经功能和 智力正常的情况下，情绪积极稳定、 行为适度，具有协调关系和适应环 境的能力，以及在本身及环境条件 许可的范围内所能达到的心理最佳 功能状态。
（四）心理健康的标准
☆ 心理行为符合年龄特征 ☆ 人际关系和谐 ☆ 情绪积极稳定 ☆ 自我意识正确 ☆ 意志品质健全 ☆ 环境适应良好
（一个人是否患有心理疾病，以上标准可以帮助 我们识别与判断。但如果想进一步了解其具体属 哪一类心理疾病，还需要掌握心理疾病的分类。）
常见心理问题的诊断与防治
常见的心理问题有两种： （一）功能性精神病 （二）神经症
（一）常见的功能性精神病
功能性精神病是指脑功能而 不是脑组织方面病变引起的 精神病。
投射 置换 文饰作用 升华作用 压抑作用 幽默 退行
（二）认知调控法
当个体出现不适度、不适当的 情绪反应时，理智地分析和评价 所处的情境，理清思路，冷静地 作出应对的方法。
合理情绪疗法（RET）
由埃利斯（A.Ellis）在 美国创立,通过不断摸索和 实践，他逐步发展了自己 独特的、主动的、指导式 的心理咨询理论与治疗方 法。
军人心理健康及其维护
心灵的探讨必将成为一门十分重要的学 问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥 饿、贫困和战争等，而是我们的心灵自 身。
——荣格
主要问题
一、军人心理健康的含义及标准 二、军人心理健康的维护 三、常见的心理问题及其防治
一、军人心理健康的含义及标准
（一）健康的含义：
生理健康
心理健康
2、情感性精神病
情感性精神病的主要症状： “三高”（ 躁狂状态）：即情感高涨、思维奔
官兵的心理健康和调适
情绪调节
学会控制和调节自己的情绪，避免 过度焦虑、抑郁等负面情绪的影响 ，保持情绪稳定。
放松训练
通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松训 练，缓解身体紧张和疲劳，提高自 我放松能力。
他人协助调适方法
家庭支持
家庭是官兵最亲密的依靠 ，家庭成员的理解、支持 和鼓励对官兵的心理健康 具有重要作用。
朋友互助
朋友之间可以互相倾诉、 分享心情，共同面对工作 和生活中的压力，相互支 持和鼓励。
心理调适能力。
心理危机干预
讲解心理危机干预的方法和步骤 ，帮助官兵在遇到心理危机时能
够及时寻求帮助和支持。
心理健康培训形式
集中授课
组织官兵集中学习心理健康知识，提高官兵的心 理健康意识。
专题讲座
邀请专家学者进行专题讲座，为官兵提供更深入 、更专业的心理健康知识。
案例分析
通过分析典型案例，引导官兵思考和讨论，加深 对心理健康知识的理解和应用。
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工作压力
任务繁重、时间紧迫、高风险 等因素导致心理压力增大。
人际关系
与同事、上下级之间的沟通不 畅，产生矛盾和冲突。
家庭问题
家庭关系紧张、婚姻问题等对 官兵心理健康产生负面影响。
个人因素
个人性格、经历、应对方式等 也会影响心理健康。
心理健康问题影响
影响工作和生活
心理健康问题会导致官兵工作 效能下降、生活质量下降。
影响人际关系
心理健康问题会导致人际关系 的紧张和冲突，影响团队凝聚 力和战斗力。
影响身心健康
心理健康问题会导致身体不适 、失眠、食欲不振等症状，甚 至引发精神疾病。
影响个人成长
心理健康问题会影响官兵的个 人成长和发展，影响其职业前
消防部队心理健康教育(完整)ppt课件
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第五章、新兵入伍的心理适应
三、对严格管理不适应怎么办？
严格管理是部队的特色。管理就是约束，就是限制，就意 味着每个人都要有所放弃、有所接受，意味着想做的事可能偏 偏不让做，而不想做的事偏偏必须去做。管理的这种约束、限 制，会使不少初入警营的新兵感到不适应。怎么办呢？ 1、尽快进入军人的角色。 ２、管理者科学带兵。 ３、适时强化、教养一致。
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谢谢！
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三、认同
认同又叫自居或表同。它是指把别人具有的、使自己感到羡慕的品 质加在自己头上，或是将自己与所崇拜的人视为一体，以提高自己的信
心、声望、地位，从而减轻挫折感。
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第二章、挫折的心理防卫机制
人在受挫时常用的心理防卫方式
四、投射 它与认同正相反，是把自己的失当行为、工作失误或内心存在的不良动机和
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第五章、新兵入伍的心理适应
一、生活紧张不适应怎么办？
１、掌握部队一日生活秩序和规律。部队生活虽然紧张，但却井然有 序，有规律可循。只要熟悉掌握了部队一天的工作和生活程序、规律 以及制度，增加了预见性和主动性，就可以做到忙而不乱、紧而有序。
２、学会做时间的主人。养成尽可能在限定的时间内完成计划任务的 良好习惯。俗话说：一步慢，步步慢。如果在遵守一日生活制度上总 比别人慢半拍，难免就会产生心理压力，从而延长了不适应期。
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心理健康教育
xx中队 授课人：xxx
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目录
第一章、军人常见的不良情绪及其调适 第二章、挫折的心理防卫机制
官兵的心理健康及调适
调适效果
官兵抑郁情绪得到改善，重拾生 活乐趣。
案例三：人际关系调适
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人际关系问题表现
与战友关系紧张、沟通不畅等。
调适方法
学习有效沟通技巧，改善与战友的交流；参加团 队建设活动，增强团队凝聚力；寻求心理咨询师 的帮助，解决人际冲突。
调适效果
官兵人际关系得到改善，团队协作能力提高。
案例四：压力应对调适
心理调适方法的应用
心理调适方法如心理咨询、心理训练、心理疏导等在部队 中得到了广泛应用，有效帮助官兵缓解心理压力，提高心 理健康水平。
未来展望与建议
深化心理健康教育
进一步加强心理健康教育的深度和广度，将心理健康教育纳入部队日 常训练和管理中，提高官兵的心理健康意识和自我调适能力。
完善心理服务体系
建立健全心理服务体系，包括心理咨询、心理评估、心理治疗等，为 官兵提供全方位的心理支持和服务。
官兵的心理健康及 调适
汇报人：XX
目 录
• 心理健康概述 • 官兵心理健康现状 • 官兵心理调适方法 • 官兵心理调适案例分析 • 官兵心理调适效果评估 • 总结与展望
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心理健康概述
心理健康定义
心理健康是指个体在心理、情感和行 为方面的良好状态，具有正常的智力 、积极的情绪、和谐的人际关系、良 好的社会适应能力和健全的人格。
。
睡眠障碍
睡眠质量差、失眠等问 题在官兵中较为普遍， 对身心健康产生不良影
响。
官兵心理健康影响因素
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军事任务因素
长期执行高风险、高压力任务 ，对官兵心理健康产生负面影
响。
家庭因素
家庭矛盾、亲人离世等家庭问 题也会对官兵的心理健康造成
维护心理健康,走好军旅人生路-副本详解-40页PPT资料
明 确 心 理 健 康 标 准 ，掌 握 心 理 调 适 方 法
我们天天没啥烦恼？ 心理健康离我们远着呢？
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二、心理健康的现状
据WHO统计：全球有精神心理问题的人5亿， 患抑郁症的人2亿，自杀已经成为全球十大死因之 一。
21世纪心理危机给人们带来持续而深刻的痛苦 已远远超过任何其它灾难，因此人类已经进入“心 理疾病的时代”
明 确 心 理 健 康 标 准 ，掌 握 心 理 调 适 方 法
（三）活动调适法
活动调适法是指通过从事有趣的活动， 以达到调节情绪，促进身心健康的一类方法。 比如说我们可以通过读书、写作、绘画、体 育运动、听音乐、唱歌等多种活动方式进行 自我调适。
我能吃能睡，没有什么不健康啊？
明 确 心 理 健 康 标 准 ，掌 握 心 理 调 适 方 法
三、健康与心理健康
（一）健康的新概念： 1989年世界卫生组织提出了21世纪健康的新概 念：“健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、 心理健康、社会适应良好和道德健康。” 21世纪人类的健康应该是生理的、心理的、社 会适应与道德健康的完美结合。
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XX的遗书
我离开是因为患上心理 癌症… 我对自己要求太高、 太认真，但达不到时便责怪 自己… 压力很大，又很恐惧 … 真不想再努力了… 却
又自责，恶性循环形成了心 理癌症……
为 什 么 呢 ？
这 到 底 是 为 什 么 ？
明 确 心 理 健 康 标 准 准 ，掌 握 心 理 调 适 方 法
那么心理健康到底重要吗? 为什么？
明 确 心 理 健 康 标 准 ，掌 握 心 理 调 适 方 法
军人心理健康及其维护
2、焦虑性神经症
两种发病形式： 两种发病形式：
（1）广泛性焦虑（即慢性焦虑） 广泛性焦虑（即慢性焦虑） （无名的、漂浮状的、弥散性的） （2）惊恐发作（即急性焦虑） 惊恐发作（即急性焦虑） （说不出的紧张、恐惧或难以忍 受的不适感）
3、强迫性神经症
强迫症的三个典型特征： （1）患者体验到思想或内在驱使是他自己的， 患者体验到思想或内在驱使是他自己的， 是他主观活动的产物，但他有受强迫的体验； 是他主观活动的产物，但他有受强迫的体验； 主观上感到必须加以意识的抵抗， （2）主观上感到必须加以意识的抵抗，这种反 强迫与自我强迫是同时出现的（ 强迫与自我强迫是同时出现的（两者的冲突导 致患者紧张不安、十分痛苦）； 致患者紧张不安、十分痛苦）； 有症状自知力，即患者感到这是不正常的， （3）有症状自知力，即患者感到这是不正常的， 甚至是病态的，至少患者希望能消除强迫症。 甚至是病态的，至少患者希望能消除强迫症。
心理健康状态心理健康状态常态常态正正正常常常心理健康心理健康不平衡状态不平衡状态不平衡状态心理问题心理问题变态变态不健康状态不健康状态不健康状态心理疾病心理疾病二军人心理健康的维护方法二军人心理健康的维护方法一自动调适法一自动调适法投射退行二认知调控法当个体出现不适度不适当的情绪反应时理智地分析和评价所处的情境理清思路冷静地作出应对的方法
2、为所当为
忍受痛苦，投入到行动中， 忍受痛苦，投入到行动中， 把一直向内的精神能量引向 外界， 外界，使注意力不再集中在 症状上， 症状上，从而在不知不觉中 得到自信的体验，减轻病痛， 得到自信的体验，减轻病痛， 直至痊愈。 直至痊愈。
3、积极的生活态度
（1）端正外表 （2）保持充实的生活 （3）不要长期休养 （4）要正视现实 （5）不追求完美 （6）勇于自信 （7）不要急于求成
军人要有健康的心理共48页文档
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
军人要有健康的心理4、守业的最好不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。
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今天我讲课的题目是：心理健康及其维护，时间约半个小时，我们先来解释一下这个题目。
1.什么是心理，或者说心理是什么东西：心灵、态度、思想、意识、
2.为什么要讲这一课：心理控制、影响着我们的语言、行动，举例简单说明，健康积极的心理可以指引我们走向成功，消极的心理可能引导一个人自杀，走向灭亡，这就是心理的作用。
心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫困和战争等，而是我们的心灵自身。
——荣格
主要问题
一、军人心理健康的含义及标准
二、常见的心理问题及其防治
三、军人心理健康的维护
一、军人心理健康的含义及标准
（一）健康的含义：
生理健康
心理健康
社会适应良好
（二）健康的标准：
美国着名心理学家马斯洛和密特尔曼提出了被认为是经典的10条标准：
1.有充分的自我安全感；
2.能充分了解自己，并能恰当地估价自己的能力；
3.生活理想切合实际；
4.不脱离周围现实环境；
5.能保持人格的完整与和谐；
6.善于从经验中学习；
7.能保持良好的人际关系；
8.能适度地宣泄情绪和控制情绪；
9.在符合团体需要的前提下，能有限度地发挥个性；
10.在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需要。
（三）心理健康的概念
心理健康是生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能和智力正常的情况下，情绪积极稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力，以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。
二、常见心理问题及其防治
（一）正常心理活动的内涵（功能）
（二）正常与异常心理活动的区分
（三）常见心理问题的诊断与防治
正常心理活动的内涵（功能）
1、能保障人作为生物体顺利地适应环境，健康地生存发展；
2、能保障人作为社会实体正常地进行人际交往，在家庭、社会团体、机构中正常地肩负责任，使人类赖以生存的社会组织正常运行；
3、能使人正常地、正确地反映、认识客观世界的本质及其规律性，以便创造性地改造世界，创造出更适合人类生存的环境条件。
1、主观世界与客观世界是否具有统一性
2、心理活动本身是否具有完整性和协调性
3、个性心理特征是否具有相对的稳定性
（一个人是否患有心理疾病，以上标准可以帮助我们识别与判断。
但如果想进一步了解其具体属哪一类心理疾病，还需要掌握心理疾病的分类。
）常见心理问题的诊断与防治
常见的心理问题有两种：
（一）功能性精神病
（二）神经症
（一）常见的功能性精神病
功能性精神病是指脑功能而不是脑组织方面病变引起的精神病。
精神病的两个重要症状
幻觉
幻觉分为幻听、幻视、幻嗅、幻味、幻触和内脏性幻觉等，其中幻听最常见。
妄想
是一种脱离现实的病理性思维。
思维的内容没有客观现实做基础。
1、精神分裂症
精神分裂症的主要特征
精神分裂症是以基本个性改变，感知、思维、情感、意志和行为的分裂（互不配合），精神活动与环境不协调为主要特征的一类最常见的精神病。
多起病于青壮年，常缓慢起病，病程迁延，部分患者可发展为精神活动的衰退。
患病期自知力基本丧失。
2、情感性精神病
情感性精神病的主要症状：
“三高”（躁狂状态）：即情感高涨、思维奔逸、行为明显增多。
“三低”（抑郁状态）：即情感低落，思维缓慢，行为明显减少。
在严重的抑郁状态下，自杀的危险性很大。
情感双向障碍：表现为情绪高涨与情绪低落交错发作。
（二）神经症
神经症的基本特征：
1、没有脑的器质性病变作为基础，也没有足以造成脑功能障碍的躯体疾病。
2、自知力良好。
3、心理冲突，精神痛苦。
4、生活自理能力、社会适应能力和工作能力基本没有缺损。
5、症状的持续性。
1、神经衰弱
神经衰弱的三组症状：
（1）与精神易兴奋相联系的精神易疲劳。
（2）情绪症状：烦恼、易激惹、心情紧张。
（3）常见的心理生理障碍：睡眠障碍、头部不适感、个别内脏功能轻度或中度障碍。
2、焦虑性神经症
两种发病形式：
（1）广泛性焦虑（即慢性焦虑）
（无名的、漂浮状的、弥散性的）
（2）惊恐发作（即急性焦虑）
（说不出的紧张、恐惧或难以忍受的不适感）
3、强迫性神经症
强迫症的三个典型特征：
（1）患者体验到思想或内在驱使是他自己的，是他主观活动的产物，但他有受强迫的体验；
（2）主观上感到必须加以意识的抵抗，这种反强迫与自我强迫是同时出现的（两者的冲突导致患者紧张不安、十分痛苦）；
（3）有症状自知力，即患者感到这是不正常的，甚至是病态的，至少患者希望能消除强迫症。
强迫症的主要症状
1、强迫观念
2、强迫意向
3、强迫动作
4、疑病性神经症
又称疑病症。
其特征表现为过度关注自己的身体健康，对健康估计之坏和关心之过分与身体的实际情况很不相称，处于对疾病或失调的持续的强烈的恐惧之中。
患者把注意力都集中到自己躯体的某一部位，仔细体察身体的细微感觉和变化，思维方式往往是“万一＝一万”。
5、抑郁性神经症
简称抑郁症。
是一种以持续的抑郁情感为特征的神经症，表现为哀伤、悲观、孤独感和自我贬值等。
(Loss)
（抑郁症自杀率很高）
引发心理与行为问题的因素
识别病因：
1、生物学因素:遗传、疾病
2、社会性因素：生活事件、人际关系、生存环境
3、心理因素：知、情、意
4、人格因素
关于神经症的心理调适
1、坚持“顺其自然，为所当为”的基本原则
2、建立积极的生活态度
1、顺其自然
（1）顺其自然，接受烦恼、不安等消极情绪；
（2）顺其自然，接受症状，带着症状积极生活；
（3）顺其自然，接受事物的客观规律。
2、为所当为
忍受痛苦，投入到行动中，把一直向内的精神能量引向外界，使注意力不再集中在症状上，从而在不知不觉中得到自信的体验，减轻病痛，直至痊愈。
3、积极的生活态度
（1）端正外表
（2）保持充实的生活
（3）不要长期休养
（4）要正视现实
（5）不追求完美
（6）勇于自信
（7）不要急于求成
（一）自动调适法
升华作用：把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种方法。
比如：有想打人的冲动时就把愤怒的力量发泄到有益的地方，如打扫卫生。
幽默：收到挫折或逆境时，用幽默来缓解紧张气氛，放松情绪。
合理情绪疗法：ABC 理论
A代表诱发事件（Activating events）；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念（Beliefs）；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（Consequences）。
大多数人认为是A引起了C，但合理情绪疗法则认为A和C中间还有B，B决定C的性质、程度。
也就是个体对事情的看法和解释导致了各种情绪的产生。
合理情绪疗法：ABC 理论
对于同一件事，不同的人有不同的看法，也就会产生不同的情绪，因此要减少抑郁、焦虑、敌意等消极情绪，关键是要改变个体的认知，以积极的视角来看待问题，即使是挫折和逆境。
保持良好的心境，拥有健康的心理！
谢谢大家！。