七年级耐久跑教案第一课时
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体能练习：
1分钟立卧撑
下课常规
1、放松活动
2、教师小结
1
分
30
秒
5分
钟
小
中
大
组织方法：四列横队
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
★
教学要求：
●精神饱满，专心听讲
●队伍整齐，遵守纪律
●记清本单元教学安排
教学要求：
●队伍整齐，放松自然跑进
●认真做操，动作到位
●注意蹬摆的结合。
教学内容
耐久跑(1)
教学目标
培养学生跑的兴趣，掌握呼吸的方法。
发展学生有氧代谢能力，提高心肺功能。
培养学生自信心和坚强的意志。
重点
呼吸方法
难点
培养兴趣
场地器材
排球12个
结构
与
时间
课的内容
运动负荷
教与学的方法
安全隐患
及
防范
时
间
次
数
强
度
一
二
三
12′
25′
3′
上课常规
1、集合整队，报告上课人数，师生问好，考勤。
组织方法：
两组等时轮换
排球垫球≒耐久跑
教学方法：
1、讲解、示范。
2、运用合作教学法。
学法指导：
通过实践，体会摸索，学习耐久跑的呼吸方法。
教法步骤及学练方法：
1、男女生分组练习。
2、原地模仿练习。
3、教师领跑，体验300米。
4、2人一组并列同步中速跑50米*2组。
5、2人一组并列同步中速跑70米*2组。
6、集体体能练习。
组织方法：
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀ຫໍສະໝຸດ Baidu♀♀♀♀♀
★
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
提前向学生了解各自身体情况：是否有先天性疾病或不宜进行长跑练习的疾病。做好热身活动，安排适宜的运动负荷。
课后反思
在课堂上，小组长学生练习积极，个别学生摆臂不正确，不注意呼吸节奏，练习结束后马上坐下或蹲下。以后教学中应注重动作技能的掌握，对错误动作要指出并积极改进。
2、宣布本单元教学目标、本课教学目标，简述教学过程、要求及目标。
3、安排见习生。
4、检查、整理服装。
慢跑200米
徒手操
1、原地摆臂练习
2、原地高抬腿跑
耐久跑：是人体在氧气供应充足的情况下长时间跑步的能力。
呼气的方法
吸气：用鼻或半张嘴吸气。
呼气：把嘴形成个圆筒形径直呼出。
呼吸节奏：
两步或三步一呼，两步或三步一吸。
1分钟立卧撑
下课常规
1、放松活动
2、教师小结
1
分
30
秒
5分
钟
小
中
大
组织方法：四列横队
♀♀♀♀♀♀♀♀
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★
教学要求：
●精神饱满，专心听讲
●队伍整齐，遵守纪律
●记清本单元教学安排
教学要求：
●队伍整齐，放松自然跑进
●认真做操，动作到位
●注意蹬摆的结合。
教学内容
耐久跑(1)
教学目标
培养学生跑的兴趣，掌握呼吸的方法。
发展学生有氧代谢能力，提高心肺功能。
培养学生自信心和坚强的意志。
重点
呼吸方法
难点
培养兴趣
场地器材
排球12个
结构
与
时间
课的内容
运动负荷
教与学的方法
安全隐患
及
防范
时
间
次
数
强
度
一
二
三
12′
25′
3′
上课常规
1、集合整队，报告上课人数，师生问好，考勤。
组织方法：
两组等时轮换
排球垫球≒耐久跑
教学方法：
1、讲解、示范。
2、运用合作教学法。
学法指导：
通过实践，体会摸索，学习耐久跑的呼吸方法。
教法步骤及学练方法：
1、男女生分组练习。
2、原地模仿练习。
3、教师领跑，体验300米。
4、2人一组并列同步中速跑50米*2组。
5、2人一组并列同步中速跑70米*2组。
6、集体体能练习。
组织方法：
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀ຫໍສະໝຸດ Baidu♀♀♀♀♀
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提前向学生了解各自身体情况：是否有先天性疾病或不宜进行长跑练习的疾病。做好热身活动，安排适宜的运动负荷。
课后反思
在课堂上，小组长学生练习积极，个别学生摆臂不正确，不注意呼吸节奏，练习结束后马上坐下或蹲下。以后教学中应注重动作技能的掌握，对错误动作要指出并积极改进。
2、宣布本单元教学目标、本课教学目标，简述教学过程、要求及目标。
3、安排见习生。
4、检查、整理服装。
慢跑200米
徒手操
1、原地摆臂练习
2、原地高抬腿跑
耐久跑：是人体在氧气供应充足的情况下长时间跑步的能力。
呼气的方法
吸气：用鼻或半张嘴吸气。
呼气：把嘴形成个圆筒形径直呼出。
呼吸节奏：
两步或三步一呼，两步或三步一吸。