初三心理活动课教案对抗压力
初中缓解压力教案
初中缓解压力教案课程目标：1. 让学生了解压力的概念，认识到压力在生活中无处不在。
2. 引导学生学会正确面对压力，学会调整心态，缓解压力。
3. 培养学生良好的心理素质，提高应对压力的能力。
教学重点：1. 认识压力，理解压力的双重性。
2. 学会调整心态，缓解压力。
3. 培养良好的心理素质。
教学难点：1. 如何引导学生正确面对压力。
2. 如何培养学生应对压力的能力。
教学准备：1. 课件、视频等教学资源。
2. 课堂活动所需道具。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：生活中你遇到过压力吗？你是如何应对的？2. 学生分享自己的经历，教师总结压力在日常生活中的普遍性。
二、认识压力（10分钟）1. 教师播放课件，介绍压力的概念、来源和影响。
2. 学生了解压力，认识到压力既有积极的一面，也有消极的一面。
三、缓解压力方法学习（10分钟）1. 教师分享缓解压力的方法，如：呼吸调整、心理暗示、运动等。
2. 学生学习这些方法，并进行实际操作，体会缓解压力的效果。
四、小组讨论（10分钟）1. 教师将学生分成小组，讨论如何在生活中应用所学方法缓解压力。
2. 每组派代表分享讨论成果，教师点评并总结。
五、情景剧表演（15分钟）1. 教师设计情景剧，让学生扮演不同角色，展示面对压力时的应对方法。
2. 学生表演，教师点评，引导学生学会正确面对压力。
六、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容，强调缓解压力的重要性。
2. 学生分享自己的收获，提出今后应对压力的信心和计划。
七、课后作业（课后自主完成）1. 总结本节课学到的缓解压力方法，尝试在生活中应用。
2. 观察身边的朋友或家人如何应对压力，分享他们的经验。
教学反思：本节课通过多种教学手段，让学生了解压力，学会缓解压力的方法。
在教学过程中，注意关注学生的情感，引导他们正确面对压力，培养良好的心理素质。
同时，通过小组讨论、情景剧表演等环节，提高学生参与课堂的积极性，增强他们的实践能力。
初中生心理健康辅导《学会面对压力》活动课教案设计
全班学生画简笔画，约5～6分钟，教师巡视。学生苦恼试举例如下：
学习焦虑方面：如考试没考好(被打骂、恐惧、担心、不敢回家等)；担心考不上高中；学习压力大，喘不过气；无休止地被限制进行户外活动。
安全感方面：如爸爸(或妈妈)生重病；爸爸ห้องสมุดไป่ตู้妈妈在外地打工，长时间不能见面；父母离异，不管自己；父母怀疑自己，不信任自己。
2．本活动课依据初四年级学生的心理特点而设计。初四年级学生的抽象思维开始迅速发展，自我意识、独立意识明显增强，成长中面临各种人生课题而产生的烦恼和焦虑，也随年龄的增长而增多：学业负担，同伴关系，亲子关系，师生关系，自我概念都带给初四年级学生很多压力。初四年级的学生更多的是通过对权威的服从来化解消极情绪，初四年级的学生由于已有相当的独立意识，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中，面临苦恼，面对压力，他们就不一定从教师、家长那里去寻求帮助和心理支持(尤其是烦恼或压力来自教师或家长时)。初四年级的学生还不具有明显的闭锁性，他们来自异性情感挫折的烦恼还很少，他们在教师和同学面前还能够坦然，较少顾忌，采用这种在群体中述说烦恼的方式切实可行。
学会面对压力
一、目标设计及其依据
(一)目标设计
活动课《学会面对压力》，将学生情绪发展列入课程目标，通过活动课程疏导初四年级学生的焦虑，达到提高学生情绪认知能力、学习自我调节和自我健康保护基本方法的目的，使学校教育成为引导学生情绪健康发展的主要途径。
(二)设计依据
1．该心理辅导活动课设计以人本主义教育心理观作为理论指导，重视学生的精神需要和个人体验，强调每一个主体都参与其中，通过教师与学生、学生与学生的心理交流，使学生不仅是从教师那里、更重要的是从活动课形成的心理场获得心理支持和经验，优化情绪品质，增进心理健康。
初三心理活动课教案 对抗压力
初三心理活动课教案对抗压力
《对抗压力》心理活动课教学设计
一、活动理念：
每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。
初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。
但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。
因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。
整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。
让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。
二、活动目标：
教师：
1．了解学生存在的压力及压力的来源。
2．帮助学生掌握减除压力的方法和技术。
做最好的自己(心理辅导活动课教案)培养乐观的心态,远离压力和焦虑
第一章：认识自己1.1 教学目标让学生了解自己的优点和不足，认识到自己的独特性。
培养学生接纳自己的心态，培养乐观的自我认知。
1.2 教学内容让学生通过自我反思，列出自己的优点和不足。
引导学生从优点出发，认识到自己的独特性和价值。
让学生分享自己的优点和不足，互相鼓励和接纳。
1.3 教学活动让学生写下自己的优点和不足，并进行分享。
引导学生通过自我接纳的练习，培养乐观的自我认知。
让学生通过小组讨论，互相鼓励和接纳。
第二章：培养乐观的心态2.1 教学目标让学生了解乐观心态的重要性，学会用积极的方式看待问题。
培养学生面对困难时保持乐观的能力，减少压力和焦虑。
2.2 教学内容让学生学习乐观心态的理论和实践方法。
引导学生通过案例分析和讨论，理解乐观心态的重要性。
让学生通过实践练习，学会用积极的方式看待问题。
2.3 教学活动让学生通过案例分析和讨论，理解乐观心态的重要性。
引导学生进行乐观心态的实践练习。
让学生通过小组分享，互相交流和学习乐观心态的经验。
第三章：管理压力和焦虑3.1 教学目标让学生了解压力和焦虑的来源，学会有效的管理方法。
培养学生面对压力和焦虑时的应对策略，减少负面影响。
3.2 教学内容让学生学习压力和焦虑管理的理论和实践方法。
引导学生通过案例分析和讨论，了解压力和焦虑的来源。
让学生通过实践练习，学会有效的管理方法和应对策略。
3.3 教学活动让学生通过案例分析和讨论，了解压力和焦虑的来源。
引导学生进行压力和焦虑管理的实践练习。
让学生通过小组分享，互相交流和学习管理压力和焦虑的经验。
第四章：发展积极的人际关系4.1 教学目标培养学生通过积极沟通和合作，提高人际关系的质量和满意度。
4.2 教学内容让学生学习积极人际关系的理论和实践方法。
引导学生通过案例分析和讨论，了解积极人际关系的重要性。
让学生通过实践练习，学会积极沟通和合作的技巧。
4.3 教学活动让学生通过案例分析和讨论，了解积极人际关系的重要性。
初中生抗压心理指导教案
初中生抗压心理指导教案一、引言进入初中阶段的学生面临着日益增加的学习压力和生活压力，他们需要有效的心理指导来帮助他们应对压力并保持身心健康。
本教案旨在为初中生提供抗压心理指导，帮助他们建立积极的心态、应对挫折和压力，以及培养良好的心理素养。
二、认识压力1. 理解压力的来源及影响- 学业压力：来自学习成绩、升学压力等方面。
- 社交压力：来自同伴关系、人际交往等方面。
- 家庭压力：来自家庭期望、家庭环境等方面。
2. 分析压力对身心健康的影响- 身体方面：如失眠、乏力、头痛等。
- 心理方面：如焦虑、抑郁、自卑等。
- 学业方面：如注意力不集中、学习效果下降等。
三、建立积极心态1. 培养良好的自我认知- 认识自己的优势和潜力。
- 接受自己的不足并寻求进步。
2. 培养积极乐观的态度- 关注积极的一面，学会感恩和珍惜。
- 培养解决问题的能力，以积极的心态面对挑战和困难。
四、应对挫折和压力1. 设定目标与计划- 制定合理的学习和生活目标。
- 制定周详的计划，分解步骤，逐步实现目标。
2. 寻求适当支持和帮助- 向老师、家长或亲友寻求指导和支持。
- 参加学习或兴趣班，扩大社交圈子。
3. 运用积极应对策略- 学习放松技巧，如深呼吸、休闲活动等。
- 寻找适合自己的心理调节方式，如阅读、写作等。
五、培养良好的心理素养1. 增强情绪管理能力- 了解自己的情绪，学会调节情绪。
- 尝试情绪释放的方式，如写日记、锻炼身体等。
2. 培养自信心与自尊心- 认识和承认自己的价值与特点。
- 培养积极的自我形象，接纳自己的不完美。
3. 培养良好的人际关系- 学会倾听和沟通，尊重他人的需求和意见。
- 培养友善以及合作的精神，与他人和谐相处。
六、总结本教案提供了初中生抗压心理指导的基本内容，希望通过这些内容的指导，帮助初中生们更好地应对学习和生活中的压力，建立积极的心态，培养健康的心理素养。
教师和家长应积极参与并推动这一过程，为学生提供持续的支持和帮助，共同促进他们的全面发展和健康成长。
2直面压力教案初中心理健康教育鲁画报社版九年级全一册
2 直面压力教案【教学目标】1、感受自己正在承受的压力水平并了解自身的压力来源。
2、分析压力的利弊，帮助学生一分为二地看待压力。
3、掌握管理压力的方法，并树立积极应对压力的观念。
【学情分析】初中生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，他们会遇到各种各样的心理困扰或问题。
一方面，处于青春期的他们对自身的迅猛发展、变化感到困惑、迷茫，倍感压力；另一方面，同学之间、班级之间、学校之间的竞争也带给他们很多隐形压力。
本节心理活动课所用的年级是九年级学生，他们正好处于青春期发展的困惑、迷茫期，不仅要承受沉重的学习负担，而且还面临着升学压力。
他们所承受的压力是非常大的。
所以，引导学生正确的看待压力并采取积极的措施来应对压力是迫在眉睫的事情。
重点难点重点：1.一分为二看待压力，即压力既有积极的一面，也有消极的一面。
2.掌握管理压力的方法，从而积极应对生活中的压力。
难点：准确分析压力的利弊，能够一分为二看待它。
【教学过程】4.1 【教学活动】【导入】感知压力（3分钟）（一）导入很高兴能与大家共同度过这节心理课。
课前我们做一个约定好吗？希望大家表达时：敞开心灵，尽情沟通；（你将心灵开放有多少，你的收获就有多少！）倾听时：不嘲笑（我们的观点没有任何的对与错，只是我们内心的真实想法而已）；课堂上：不议论；课后：不传播。
可以吗？（二）游戏体验首先，我们做一个热身活动《超级天平》。
游戏规则：1.两位同学一组。
2.A同学扮演天平，伸开双臂，手心向上。
3.B同学把事先准备的书分数次放在A同学的左手上，直到A同学双手失去平衡为止。
4.活动结束后交换角色。
（三）分享交流活动结束后，请学生分享活动体验，教师适时追问。
【设计意图】既缓解紧张、严肃的气氛，拉近师生间的距离，又为自然导入本课课题做好铺垫。
导入热身，激发学生学习兴趣的同时，让学生在游戏中初步感受到压力。
释放压力心理健康活动课教案
释放压力心理健康活动课教案一、教学目标1. 让学生了解压力的概念，认识到压力对身心健康的影响。
2. 培养学生学会正确面对压力，掌握缓解压力的方法。
3. 提高学生心理健康水平，增强心理素质。
二、教学内容1. 压力的定义与分类2. 压力对身心健康的影响3. 缓解压力的方法4. 心理素质的培养5. 实践演练：自我缓解压力的技巧三、教学方法1. 讲授法：讲解压力的定义、分类和影响，传授缓解压力的方法。
2. 讨论法：分组讨论压力的体验，分享缓解压力的心得。
3. 实践演练：指导学生进行自我缓解压力的技巧练习。
4. 心理测试：进行心理素质测试，帮助学生了解自己的心理状况。
四、教学准备1. 教材：心理健康活动课教材。
2. 教具：PPT、纸张、笔。
3. 环境：安静、舒适的教室。
五、教学过程1. 导入：简要介绍压力的概念，引发学生对压力的关注。
2. 讲解：详细讲解压力的定义、分类和影响，传授缓解压力的方法。
3. 讨论：分组讨论压力的体验，分享缓解压力的心得。
4. 实践演练：指导学生进行自我缓解压力的技巧练习。
5. 心理测试：进行心理素质测试，帮助学生了解自己的心理状况。
六、教学评估1. 观察学生在讨论和实践活动中的参与程度和积极性。
2. 评估学生在心理素质测试中的表现，分析其心理状况。
3. 收集学生对缓解压力方法的反馈，了解其有效性。
4. 调查学生对课程的满意度，以便对后续教学进行改进。
七、教学拓展1. 邀请心理健康专家进行讲座，为学生提供更多专业的心理健康知识。
2. 组织学生参加心理健康知识竞赛，提高其心理健康素养。
3. 开展心理健康主题班会，引导学生关注心理健康问题。
4. 推荐学生阅读心理健康相关书籍，丰富其心理健康知识。
八、教学反馈1. 学生反馈：请学生在课后填写教学反馈表，了解他们对课程的看法和建议。
3. 家长反馈：通过与家长沟通，了解学生在家中的心理健康状况，以便更好地指导学生。
九、教学反思1. 反思教学内容：检查教学内容是否符合学生的需求，是否有针对性。
心理健康教育九年级第9课对抗压力教案
九年级心理健康第9课
对抗压力教案
一、教学目标：
知识目标：让学生知道压力的好处和坏处；
技能目标：让学生学会对抗压力；
情感目标：培养学生健康积极的心态；
二、教学重难点：
教学重点：让学生学会对抗压力；
教学难点：培养学生良好的心理品质；
三、教学准备：
老师准备：多媒体课件；
四、教学过程：
一、激趣导入：
师：同学们，你们知道压力有哪些好处和坏处吗？我们如何有效的对抗压力？
师：下面就请大家和我一起学习下面的内容，（板书）《对抗压力》。
二、压力的好处和坏处：
师：课件出示《压力自测表》，请同学们认真观看后，结合课文内容说一说，你的压力来自哪里？压力有哪些好处和坏处？
生：按照老师的要求认真观看后，积极举手回答；
师：同学们说的非常好，看来压力既有好处也有坏处；
三、学会对抗压力；
师：通过刚才的学习，我们知道了压力的好处和坏处。
现在请大家结合课文内容想一想：我们如何对抗压力？
生：结合课文内容，积极讨论；
师：巡回指导；
生：分组举手回答；
师：大家说的很好，希望大家能做一个善于对抗压力的人，收获精彩的人生。
师:下课，同学们再见！。
初三心理活动课教案新部编本 对抗压力
教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期]任教学科：_____________任教年级：_____________任教老师：_____________xx市实验学校《对抗压力》心理活动课教学设计一、活动理念：每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。
初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。
但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。
因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。
整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。
让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。
二、活动目标：教师：1．了解学生存在的压力及压力的来源。
2．帮助学生掌握减除压力的方法和技术。
学生：1．澄清自己心理压力的存在，并认识压力的来源。
2．学会消除心理压力的方法和技术。
三、活动对象：初三年级学生四、活动时间：40分钟五、活动准备：1．阅读教学参考资料。
2．学习两种放松方法(包括一个处方和六套减压操)，掌握要领。
3．准备一段较为舒缓的古典音乐。
六、活动过程：（一）压力探测仪（播放歌曲放松）引入：同学们，当你们犯错误时，老师说“今天下午请家长！”，你听了有什么样的感觉？（同学们答：紧张、害怕、发愁、不想回家等），这便是压力。
同学们，你们最近有压力吗？下面来做一下心理测试。
请在最近一个月内经常出现的项目前的（）内画“√”，每个“√”记1分。
（）头痛（）上课走神（）失眠或早醒（）忘记带学习用具（）不想吃饭（）学习无头绪（）无精打采（）因为小事发脾气（）做噩梦（）无心学习我的得分：如果你的得分超过4，提请你注意，你存在较大的压力。
初三心理健康教案：有效应对学业与压力
初三心理健康教案：有效应对学业与压力范文如下：初三心理健康教案：有效应对学业与压力导语：初三是学生人生中重要的一年，既面临着学业的压力，同时也承受着心理上的压力。
为了帮助初三学生有效应对学业与压力，我们制定了以下心理健康教案。
一、了解学业与压力的关系1. 学业与压力的关系：学业本身就是一种压力，但合理的压力可以帮助我们提高学习能力和专注力。
2. 学业压力的原因：高考、升学压力、学科重负等都是导致学业压力的原因。
二、分析学业压力带来的影响1. 学业压力产生的消极影响：焦虑、抑郁、自卑心理、注意力不集中等。
2. 学业压力产生的积极影响：培养责任感、目标感、时间管理能力等。
三、建立健康的学习习惯1. 合理规划时间：制定学习计划，合理安排每天的学习时间，避免过度压力和疲劳。
2. 良好的作息规律：保证充足的睡眠时间、适度的休息，调整好心理状态。
3. 多元化的学习方法：灵活运用不同的学习方法，例如朗读、记忆卡片、做题等。
4. 自我评估和调整：根据自身情况调整学习计划，找出适合自己的学习方法。
四、有效管理情绪和压力1. 寻找适合自己的情绪出口：写日记、听音乐、做运动、与家人朋友交流等。
2. 寻求支持：与家人、老师、朋友交流，寻求他们的理解和帮助。
3. 学会放松：尝试一些放松身心的活动，如冥想、瑜伽、散步等。
4. 调整心态：将学业压力看做是成长的机会，相信自己能够应对并成长。
五、培养良好的心理素质1. 培养自信心：正确认识自己，发现自己的潜力和优点，增强自信。
2. 培养积极态度：保持乐观积极的心态，遇到困难时寻找解决方案。
3. 培养自我调节能力：学习如何调节自己的情绪，善于应对压力和挫折。
4. 培养适应性：学会适应环境和变化，调整心态和学习方法。
六、建立良好的生活规律1. 健康饮食：保证营养均衡的饮食，避免垃圾食品的摄入。
2. 适度运动：保持适度的运动量，增强身体素质，释放压力。
3. 养成良好的离线习惯：减少过度依赖电子产品的时间，增加与他人的交流和沟通。
初中生心理健康教育《我的压力应对,我做主》优质课教案
初中生心理健康教育《我的压力应对,我做主》优质课教案初中生心理健康教育《我的压力应对，我做主》优质课教案一、教学背景在当今社会，初中生面临着日益增长的研究和生活压力。
为了帮助他们更好地应对压力，维持心理健康，本节课将引导学生了解并掌握有效的压力应对策略。
二、教学目标1. 让学生了解压力对心理健康的影响；2. 培养学生正确的压力认知；3. 培养学生独立应对压力的能力；4. 鼓励学生积极寻找自我调节的方法。
三、教学内容与步骤1. 创设情境（5分钟）- 制作一张幻灯片，呈现初中生面临的常见压力源，如考试、人际关系、家庭等；- 引导学生讨论这些压力源对他们心理健康的影响。
2. 讲解压力认知与应对策略（10分钟）- 介绍压力认知的概念，即正确理解和评估压力的能力；- 解释常见的压力应对策略，如积极思考、时刻保持乐观等；- 强调压力应对策略的个体差异性，每个人需要找到适合自己的方法。
3. 案例分析与讨论（15分钟）- 提供几个由学生自愿参与的案例，让他们分组进行分析；- 鼓励学生结合前面学到的知识，提出针对案例的合理应对策略；- 引导学生进行小组讨论，分享不同的观点和策略。
4. 小组展示（15分钟）- 让每个小组选择一个案例，并展示他们的分析和应对策略；- 鼓励全班同学就每个小组的展示进行互动和讨论；- 教师总结并提供进一步指导和建议。
5. 个人总结与反思（10分钟）- 让学生个别完成一份压力应对方案的思考和总结；- 鼓励学生思考自己的优点、兴趣和爱好，在应对压力时如何调动积极因素。
四、教学评价- 教师观察学生课堂参与情况，以及对案例分析和讨论的表现；- 学生完成个人总结与反思的文本，教师根据内容和思考深度进行评价。
五、课后作业请学生根据自己的实际情况，写一篇关于自己的压力应对经验的作文，并互相交流和分享。
六、教学反思通过本堂课的教学，学生能够了解压力的影响，掌握压力认知和应对策略。
通过案例分析与讨论，学生能够更好地理解和运用所学的知识。
初中心理减压教案
初中心理减压教案课时：1课时年级：初中生教学目标：1. 让学生了解心理压力的概念，认识到压力对学习和生活的影响。
2. 培养学生学会正确的压力应对方法，提高心理素质。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强抗压能力。
教学内容：1. 心理压力的概念及其影响2. 压力应对方法3. 积极心态的培养教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们在学习生活中是否遇到过压力？压力给你们带来了哪些影响？2. 学生分享自己的经历，教师总结压力对学习和生活的影响。
二、讲解心理压力的概念及其影响（10分钟）1. 教师讲解心理压力的概念，让学生认识到压力是一种正常心理现象。
2. 分析压力过大对学习和生活的负面影响，如影响注意力、降低工作效率、导致心理健康问题等。
三、教授压力应对方法（10分钟）1. 教师引导学生学会正确的压力应对方法，如合理安排时间、分解任务、调整心态等。
2. 学生分享自己的应对方法，教师进行点评和指导。
四、培养积极心态（10分钟）1. 教师引导学生树立积极向上的心态，学会面对困难和挑战。
2. 学生分享自己的积极心态经验，教师进行点评和指导。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容，强调正确的压力应对方法和积极心态的重要性。
2. 学生反思自己在学习和生活中如何运用所学知识，提高抗压能力。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对心理压力的认识和应对方法的掌握。
2. 关注学生在日常学习生活中的表现，评估他们的心理素质和抗压能力。
3. 收集学生反馈意见，了解教学效果，不断调整和改进教学方法。
备注：本教案根据我国教育部门相关政策和心理健康教育指导纲要编写，适用于初中生心理减压辅导。
教师在教学过程中可根据实际情况调整内容和顺序。
初三心理班会：战胜压力,携手共进
活动准备
1. 设计并下发调查问卷，了解学生情况。 2. 回收问卷，整理信息。 3. 做好PPT课件，准备多媒体课室。
调查问卷 •你觉得你的学习压力重吗？ •在学习中你遇到什么问题？ A. 惴惴不安、急躁，越发觉得别人在进步而自己却退步 B. 莫名其妙悲伤，寂寞 C. 觉得自己所有方面都是失败的 D. 注意力无法集中 E. 对学习失去兴趣 F. 考试总是发挥失常 G. 其它_______________________ •你认为你的压力来源于什么？你是如何看待这个问题的？ 4. 你有没有切实可行的减压方法？跟大家分享一下。 5. 你身边有没有正被压力困扰的同学？有的话你想跟他/她
蕊诗
To自己：
拼尽自己所有力量，加油！
To拉面：
熊天
你其实不用把要求定得太高，只要像平时一样 认真学习，积极一点就好了。有的时候可能会失手 ，不过没关系啊，总结经验再努力咯。真的，不要 给自己太大压力，要放松一下。
嘉慧
To欣： 梦想的重压落在我的肩上，所幸有你分担一些重
量，谢谢你。不管后来的故事变得怎么样，我们紧握 的手依然不放。考试的意外时常发生，要学会容忍， 学会承担。要坚信，我们即将得到的会比失去的多。
To小小罗： 尽管有时候会感到力不从心，但不要失
去自信，支持你！ 卢斯
To山哥： 山哥，努力啊！平常沉默的你成绩总
是徘徊不前，快中考了，我很担心你。 詹詹
To陈熠：
暂时没有跟上来不要着急，老师、同学 都会帮助你的！
To石头：
波漾
别睡了好不？想修车也要学技术！
川 To詹詹：
不要理会别人对你的评价，自己努力 就好了！
（1）第一环节：每组派一名代表参赛，只要能 在一分钟内把十颗玻璃珠夹到杯子里，该组便可 以获得神秘奖品一份。 •第二环节：各组代表进行计时赛，最慢的一组 将要被罚献唱一首。 （在第二环节允许组员围观打气，教师不停重复 “快点！”“就要输了！”“输了要罚唱歌的！ ”，给参赛者施加压力。） •对比两次比赛成绩的差异，参赛者交流两次比 赛不同的心理体验，辨证地认识压力的影响。
九年级压力调适教案
九年级考前辅导释放压力，快乐学习一、活动目的1、让学生了解到学习生活中有苦恼和压力是正常的，学会寻找产生苦恼和压力的原因。
2、掌握缓解压力的方法和技巧。
二、活动对象：九年级学生。
三、活动重点：让学生掌握缓解压力的方法和技巧。
五、课前准备：背景音乐，彩笔，纸和笔，多媒体课件。
一、热身活动：抓乌龟1、规则：每个人伸出左手和右手，用自己的左手顶住同伴的右食指，自己的右食指顶住同伴的左手，然后听故事，当听到故事中出现“乌龟”时，你的右食指尽快逃脱同伴的左手，而与此同时尽量用你的左手去抓同伴的右食指。
2、引导词森林里信着乌鸦，乌贼，乌龟和巫婆，在一个乌云密布的日子，乌鸦来找巫婆一起去乌龟家玩，看见乌贼和乌龟在吵架。
乌鸦问：“你们为什么吵架？”乌贼说：“它嫌我难看。
”乌龟说：“它说我跑得慢。
”乌鸦对乌龟说：“我们要看到它的内在美。
”巫婆对乌贼说，我们要尊重它的天性。
”最后在乌鸦和巫婆的劝解下，乌龟和乌贼又和好了。
3、引导讨论，为什么不会被抓住，是因为有压力讲到压力，人们常说“有压力才有动力”。
这话不错，不过，如果压力过大，那就不再是动力，而变成阻力了。
对于我们九年级的同学来说，道理是一样的，在紧张的复习备考阶段，我们只有学会释放压力，才能提高学习效率，以良好的状态迎接中考。
下面就进入我们今天的课题：释放压力，快乐学习。
二、认识压力（目的通过相互交流，使学生明白在备考阶段产生苦难和压力是很正常的现象，在宣泄的同时要学会寻找产生苦恼和压力的根源。
）活动一：画出近期让你感到有压力的烦心事（请同学们拿出一张图画纸，和画笔）对于中学生来说，迎接中考是求学路上必须经历的一个过程，这个过程有快乐，也有苦恼和压力。
今天，我们就把自己的心烦事用画画的方式表达出来活动一：画出你的烦心事——请在图画纸上随意画一幅图，以此来描述自己这一段复习备考的学习生活，请尽量在画面中体现出自己最大的苦恼是什么。
时间5分钟，画完之后，我们将请同学上讲台展示他的图画，并解释画面的含义。
初中生心理压力缓解教案
《初中生心理压力缓解教案》一、教学目标1. 让学生认识到初中生面临的常见心理压力源。
2. 帮助学生掌握多种缓解心理压力的有效方法和技巧。
3. 培养学生积极的心态，提高应对心理压力的能力。
4. 促进学生的身心健康发展，营造良好的学习和生活氛围。
二、教学重难点1. 教学重点：- 引导学生认识心理压力的表现和危害。
- 教授学生切实可行的心理压力缓解方法。
2. 教学难点：- 如何让学生将所学的压力缓解方法真正运用到实际生活中并形成习惯。
- 激发学生主动调整心态、积极面对压力的内在动力。
三、教学方法讲授法、讨论法、案例分析法、活动体验法、多媒体辅助教学法。
四、教学过程（一）导入（5 分钟）教师通过播放一段轻松愉快的音乐，营造轻松的课堂氛围。
以一个简单的问题引入：“同学们，在你们的学习和生活中，有没有感到过压力呢？压力会给你们带来什么样的感受呢？”引发学生的思考和讨论。
（二）认识心理压力（10 分钟）1. 讲解心理压力的定义心理压力是指个体在应对生活中的各种要求和挑战时，所产生的心理上的紧张和不安情绪。
2. 分析初中生心理压力的来源（1）学习方面：学习任务重、考试压力大、学习方法不当等。
（2）人际关系方面：与同学之间的矛盾、与老师的交流不畅、家庭关系紧张等。
（3）自我认知方面：对自己的期望过高、缺乏自信、担心自己的形象和表现等。
（4）环境变化方面：新环境的适应、升学压力等。
通过展示一些具体的案例和数据，让学生更直观地了解初中生面临的心理压力情况。
（三）心理压力的危害（10 分钟）1. 身体方面会导致学生出现头痛、失眠、食欲不振、疲劳等身体不适症状，长期下去还可能影响身体健康。
2. 情绪方面容易产生焦虑、抑郁、烦躁、易怒等不良情绪，影响情绪的稳定性和心理健康。
3. 学习方面会降低学习效率，注意力不集中，记忆力减退，对学习失去兴趣和动力。
4. 人际关系方面可能会与同学、老师和家人产生矛盾和冲突，影响人际关系的和谐。
初三学生缓解压力心理游戏规划方案
中考缓解压力活动方案一、活动名称中考缓解压力活动二、活动时间开始时间： 2012 年 5 月三、活动地址XXXXXXXX四、组织机构XXXXXXXXX五、策划思路初三学生刚进行完第二次模拟考试，有些学生信心实足，有些学生为自己的成绩感觉担忧，还有些学生对中考充满害怕。
二模此后更多的是调整好自己的心态，以最正确状态对付考试。
我们此次的活动目的主若是以缓解学生压力为主，能够让同学们在紧张的学习气氛中获得点放松。
既然缓解压力，就让同学们走出教室，到达户外，感觉阳光，呼吸空气，经过集体游戏的方式，让同学们的压力获得充分的释放。
六、详尽活动活动一：十五的月亮十六圆（热身）活动目的：此活动主若是调动大家参加活动的积极性，让同学们赶忙融入到活动中去。
活动程序：同学们围成一圈，从“一”开始数，第三位同学说“四”，第四位同学说“三”，（颠三倒四）。
第七位同学手指向上，第八位同学手指向下，（心神不定）。
第十五位同学说月亮，第十六位在胸前用手比个圆。
依次轮流，若是有人说错，表演个节目，接下来同学在任意说一个数，再接着数数，连续下去。
活动二：突出重围活动目的：此活动主要考验同学们的应变能力，也能考验同学们在情况十分紧迫的情境下，打破困难，突出重围的能力。
活动程序：假设一个学生被仇家包围，情况十分紧迫，包围圈是由好多人手拉手围圈而成。
要修业生赶忙想方法冲出去。
可采用钻、跳、推、拉等任何方法（但不能够不伤害人），力求突围挣脱，冲出包围圈。
其他同学则站立，手拉手围成一个包围圈;外面的同学必定要尽全身力气、心计，决不让被围者逃出。
若圈内的同学从某两个同学手拉手的缝隙中逃出，则这两个相邻的同学要双双进入圈内作为被包围者。
活动三：链接加速活动目的：本活动主要察看同学们之间的集体协作能力诚然是竞赛的方式，但经过竞赛同学们之间的友谊会更加深邃，也会给初中时代留下美好的回忆。
活动程序：参加游戏者 6 人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能够双脚着地。
心里健康教育教案(直面学习压力)
心理健康教育教案（直面学习压力）一、教学目标1. 让学生了解学习压力的概念，认识到学习压力在日常学习生活中的普遍性。
2. 培养学生正确面对学习压力的态度，提高心理素质。
3. 引导学生掌握缓解学习压力的方法，提高学习效率。
二、教学内容1. 学习压力的概念与特点2. 学习压力的积极作用与负面影响3. 正确面对学习压力的态度4. 缓解学习压力的方法5. 团队合作与沟通技巧三、教学过程1. 导入：通过一个故事或案例，引发学生对学习压力的思考，引入本节课的主题。
2. 讲解：介绍学习压力的概念、特点，分析学习压力的积极作用与负面影响。
3. 讨论：让学生分享自己面对学习压力的经历，讨论如何正确面对学习压力。
4. 分享：介绍缓解学习压力的方法，如时间管理、合理安排作息、运动等。
5. 实践：分组进行团队合作活动，锻炼沟通与交流能力，共同完成任务。
四、教学评价1. 学生对学习压力的理解程度。
2. 学生是否能正确面对学习压力，并提出合理的缓解方法。
3. 学生在团队合作中的表现，包括沟通、协作等方面。
五、教学资源1. PPT课件：包括学习压力的概念、特点、作用与影响等内容。
2. 案例或故事：用于导入课堂，引发学生思考。
3. 团队合作活动材料：包括任务分配、活动指导等。
4. 参考资料：为学生提供额外学习资源，拓展视野。
六、教学活动1. 小组讨论：学生分成小组，讨论在学习生活中遇到的压力，以及这些压力对他们产生的影响。
2. 情景剧：每个小组编排一个关于学习压力的情景剧，通过表演的形式，展示学习压力及其影响。
3. 压力缓解方法展示：学生展示他们知道的缓解学习压力的方法，如听音乐、运动、做放松操等。
4. 分享会：邀请校内外专家或有经验的人士，分享他们面对学习压力的经验和建议。
七、教学策略1. 互动式教学：通过小组讨论、情景剧等方式，让学生在互动中学习，提高他们的参与度和兴趣。
2. 实践性教学：让学生通过实际操作，如展示、分享等，来掌握缓解学习压力的方法。
初中心理减压课程教案模板
课时： 2课时教学目标：1. 知识目标：了解心理压力的来源、表现和影响，掌握一些基本的减压方法。
2. 能力目标：培养学生自我调节情绪的能力，提高应对压力的策略。
3. 情感态度与价值观：树立积极乐观的生活态度，增强心理承受能力。
教学重点：掌握心理减压的基本方法。
教学难点：培养学生运用所学方法解决实际问题的能力。
教学准备：1. 多媒体课件2. 心理减压活动材料（如冥想音乐、呼吸练习指导等）3. 心理测试问卷第一课时一、导入新课1. 游戏：“抓手指游戏”，通过简单的游戏让学生放松身心，引入心理减压话题。
2. 提问：请学生分享自己在学习、生活中遇到的压力，引导学生认识到心理压力的普遍性。
二、讲授新课1. 心理压力的定义和来源：讲解心理压力的定义，分析心理压力的来源，如学业压力、人际关系、家庭环境等。
2. 心理压力的表现：通过案例分析，让学生了解心理压力的表现，如焦虑、抑郁、失眠等。
3. 心理压力的影响：讲解心理压力对身心健康的影响，如影响学习效率、损害身体健康等。
三、心理减压方法1. 呼吸练习：教授学生进行深呼吸练习，帮助学生放松身心。
2. 冥想：介绍冥想的基本方法，让学生尝试进行简单的冥想练习。
3. 积极心理暗示：引导学生运用积极心理暗示，提高心理承受能力。
四、课堂练习1. 学生分组进行呼吸练习、冥想练习，互相监督、交流心得。
2. 学生分享自己在练习中的感受，教师点评、指导。
五、总结1. 总结本节课的主要内容，强调心理减压的重要性。
2. 布置课后作业，要求学生回家后尝试运用所学方法进行自我调节。
第二课时一、复习导入1. 回顾上节课所学内容，检查学生对心理减压方法的掌握情况。
2. 引导学生分享自己在课后尝试运用减压方法的经验。
二、心理测试1. 进行心理压力测试，让学生了解自己的心理压力状况。
2. 分析测试结果，帮助学生认识到自己的压力来源。
三、小组讨论1. 将学生分成小组，讨论如何应对自己的心理压力。
2. 小组内分享应对压力的方法，互相借鉴、学习。
初中压力心理健康教育教案
初中压力心理健康教育教案**一、教学目标**1. 让学生认识到压力是生活中不可避免的一部分，并且能够辨别正面压力与负面压力。
2. 教授学生识别压力的信号及产生压力的常见原因。
3. 引导学生探索和实践缓解压力的有效方法。
4. 通过角色扮演和小组讨论，增强学生的同理心和社会支持意识。
5. 培养学生建立积极的应对策略，提高抗压能力和适应能力。
**二、教学内容**1. 压力的定义及其对身心的影响。
2. 压力的来源：学校、家庭、社交和个人期望等。
3. 压力的表现：情绪、行为、身体反应等。
4. 压力管理技巧：时间管理、放松训练、积极思维、社交支持等。
5. 案例分析和实际应用。
**三、教学方法**1. 讲授与互动：教师提供理论知识，同时鼓励学生提问和分享个人经验。
2. 小组讨论：学生分小组讨论压力管理的策略和个人实践心得。
3. 角色扮演：模拟压力情境，让学生在安全的环境中体验和学习应对技巧。
4. 放松练习：引导学生进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等放松训练。
5. 自我反思：鼓励学生记录自己的压力经历和应对方式，进行自我分析。
**四、教学过程**1. 引入话题：通过一个简短的视频或者真实案例，展示压力对初中生可能产生的影响，引起学生的兴趣和共鸣。
2. 知识讲解：教师系统地介绍压力的概念、来源、表现和管理技巧。
3. 小组讨论：学生分组探讨自己遇到的压力情况以及尝试过的应对方法。
4. 角色扮演：学生模拟面对压力时的情景，其他同学观察并提供反馈。
5. 放松练习：全班一起进行放松训练，学习如何在紧张时刻快速缓解压力。
6. 自我反思：布置作业，让学生记录一周内的压力情况和应对策略，下次课程分享。
**五、教学评价**1. 通过课堂参与度和小组讨论的活跃程度来评估学生的学习投入。
2. 角色扮演和放松练习的表现可以作为学生理解和应用知识的直接体现。
3. 检查学生的作业，了解他们在生活中的实际应用情况，给予个性化的反馈和指导。
九年级心理班会教案-12B面对升学压力教案
面对升学压力1教学目标1、认识压力,说出压力的特点和规律。
能够总结出缓解压力的方法。
2、合理利用压力,并且搜集解决压力的方法。
3、培养健康乐观的生活态度;提高遇到困难挫折所承受压力的能力2学情分析对于中学生来说,压力是把双刃剑,如果合理适度的压力能够促进学生的学习效率,提高活动水平,但是过度压力或者不会合理发泄压力就会产生一定的焦虑,紧张等心理现象,会严重影响生活,因此学会合理利用压力很重要。
中学生正处于特殊阶段—青春期,建立自我认同感时期,对于自身和外界一些事情格外敏感,很容易产生压力,因此了解压力,缓解压力,利用压力对于中学生而言是重要也是必要的。
3重点难点重点:认识压力及其特点。
难点:明白缓解压力的方法,并能运用到实际中。
4教学过程4.1第一学时教学活动1【导入】有形压力教师用一张纸片与水的实验,让学生观察是因为大气压强造成的纸能挡水现象,引导学生知道压力是存在于任何地方,引出了生活中也存在精神上的压力,进而导入新课。
2【活动】寻找压力源教师请学生分组,进行小组比赛,让学生尽可能多的说出自己生活中所面临的压力源,引出生活压力,学业,考试等等。
3【讲授】认识压力教师根据学生的压力源事件,解释压力在心理学上的含义即心理压力,,帮助学生理解和认识压力。
4【活动】压力特点教师给每组学生分发气球,让学生通过实体气球的特点实际中的物理压力来迁移到心理压力特点上,总结压力的特点。
根据气球的大小,厚薄,吹气过程中的特点,引导学生明白压力的特点,即因人而异,压力有大有小,压力的种类不同;压力不是一成不变的;过度压力会产生不良影响等特点。
最重要的是理解压力与效率的关系,呈现出倒U字型。
5【活动】缓解压力方法学生小组合作,根据自己的压力困惑向本组同学询问,每小组总结出缓解压力的方法,分享给全班。
老师总结缓解压力的方法,介绍心理学上的放松训练法,带领学生体验放松训练法的效果,介绍简单的方法。
6【讲授】课堂小结学生分享本节课的收获。
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《对抗压力》心理活动课教学设计一、活动理念：每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。
初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。
但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。
因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。
整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。
让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。
二、活动目标：教师：1．了解学生存在的压力及压力的来源。
2．帮助学生掌握减除压力的方法和技术。
学生：1．澄清自己心理压力的存在，并认识压力的来源。
2．学会消除心理压力的方法和技术。
三、活动对象：初三年级学生四、活动时间：40分钟五、活动准备：1．阅读教学参考资料。
2．学习两种放松方法(包括一个处方和六套减压操)，掌握要领。
3．准备一段较为舒缓的古典音乐。
六、活动过程：（一）压力探测仪（播放歌曲放松）引入：同学们，当你们犯错误时，老师说“今天下午请家长！”，你听了有什么样的感觉？（同学们答：紧张、害怕、发愁、不想回家等），这便是压力。
同学们，你们最近有压力吗？下面来做一下心理测试。
请在最近一个月内经常出现的项目前的（）内画“√”，每个“√”记1分。
（）头痛（）上课走神（）失眠或早醒（）忘记带学习用具（）不想吃饭（）学习无头绪（）无精打采（）因为小事发脾气（）做噩梦（）无心学习我的得分：如果你的得分超过4，提请你注意，你存在较大的压力。
但是无论你的得分是多少，都不必过分在意，关键问题是如何对待存在的压力！最近一个月以来，你最担心的事是什么，你的感受如何？（二）、压力大解剖读下面的故事，看看几位同学的心理是否有压力，说出产生压力的原因。
1、王元本来是无忧无虑的，但近来同学们发现他整天无精打采，上课经常走神，眼里闪着泪花。
经老师追问才知道，王元的父母最近闹离婚，并且争夺对王元的监护权。
王元心理是否有压力：是/否症状是：上课走神压力来自：父母离婚2、李亦然初四快毕业了，他决心要考入重点中学，因此学习非常用功。
可是近来他经常脑子集中不起来，有时上课了才发现昨晚看书之后忘了把书放回书包里。
李亦然心理是否有压力：是/否症状是：忘记带东西压力来自：升学考试3、周佳丽学习成绩很好，是数学课代表，但她的同学关系不好，尤其是班里的女同学不喜欢她，几乎没人和她一起玩，每当周佳丽看见别的女同学三五成群一起嬉笑打闹时，她的心里就不好受，最近她经常失眠，上课不能集中注意。
周佳丽心里是否有压力：是/否症状是：经常失眠压力来自：同学关系不好4、刑文美是初三年级学生，她在班上是个多面手，班里的班长、校合唱队成员、学生会文体委员，她对自己要求很严格，要求事事都很出色，既要当好班长，又要做好学生会工作，学习成绩也必须在班里前五名。
最近她经常吃不下饭，而且莫名其妙地对自己发火。
刑文美心里是否有压力：是/否症状是：经常吃不下饭.发火压力来自：对自己要求太严根据以上分析，我们总结出产生心理压力的因素有：1.家庭因素2.人际关系因素3.学校升学因素4.个人性格因素5.其他因素当一个人感到有压力时，搞清楚压力的来源是非常重要的，有时候当你搞清了压力的来源也就解决了问题。
根据你自己的经验，你认为还有哪些因素可产生心理压力？（网络、社会环境、教育体制等）（三）、请你当医生——如何减压请帮助王元、李亦然、周佳丽、刑文美同学减轻心理压力，他们该怎么想或怎么做？（小组讨论）1、王元面对家庭不和该怎样做-------------------2、李亦然面对考试压力该怎样想------------------3、周佳丽面对同学关系紧张该怎样做--------------4、刑文美面对压力该怎样做----------------------（四）心理贴士（播放轻音乐放松）1、减压处方：这份处方请你珍藏并记在心里，它将使你一生受益。
处方1）遇事往好处想。
2）不要对环境和他人期望过高。
3）保持好人缘，与人为善。
4）不赶时髦，不攀比。
5）当天的事情当天做。
6）不对自己提出不切实际的要求。
7）适当发泄。
8）倾诉与谈心。
9）睡觉与听音乐。
10）游戏与运动。
2、减压操：如果你感到自己有压力，从而影响了你的身心发展，请跟老师一起做下面的减压操。
1）、清醒头脑——鸣天鼓“鸣天鼓”，是我国传统的健脑操。
具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。
敲击要有节奏，每次敲击二三十下(图一)。
该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。
课后、家中都可以试一试。
2）、改善记忆——耳部按摩具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。
拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右(图二)。
这个动作，可改善记忆力减退的状况。
对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。
3）、缓解疲劳——提腿摸膝具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。
先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。
然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右手摸右膝，持续练习3分钟。
(图三)。
大家都知道，大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。
这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
4）、身心放松——想象训练具体做法：选一段自己喜欢的音乐，选自己认为舒适的姿态靠着，平躺下来也可以，然后闭上双眼，跟随音乐尽情想象，比如可以想象自己躺在海滩上晒太阳，也可以想象自己躺在绿茵如织的草坪上，总之，怎么放松怎么想，练习时间每次为10分钟。
这个动作最好是在家里做，可以根据自己的爱好选择音乐。
5）、平静心绪——深呼吸用腹深深地吸口气，默数“1.2.3.4.5.然后慢慢地把气呼出去，…就这样连做数遍，你会觉得全身轻松多了。
6）、意念放松法闭上眼睛，心中默念：我很轻松……….我的头很放松……我的脖子很放松…..就这样一直到背.两膀.两腿，最后到脚，连作数次。
（五）、回音壁你现在的感受是什么？你用什么方法使自己放松？请写下来。
不写姓名，请同学收上来。
随机抽取，请同学读并一起分析。
总结：1、过重的压力和毫无压力同样是不利于健康的；2、中等压力的生活不仅最有利于有机体，而且最有利于心理上的平衡，因而是质量最高的生活。
3、我们不但不应躲避，而应愉快地迎战，把压力看作是使自己成功的极好的机会。
）（六）、结束语你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心和快乐！教后反思：学生不仅依靠自身具有一定的调节平衡能力，一个和谐的集体，也能为每个成员的思想及心理健康发展营造良好的氛围，提供有力的帮助。
在帮助别人和接受别人帮助中，又增进自我认识和建立尊重别人的态度。
这也是一个交流分享领悟阶段。
交流领悟合作的价值，分享成功的体验和在游戏及讨论探究中产生的友谊感、成功感等各种真实感受。
教师鼓励性的结语让学生感到教师的真诚期待。
师生共同体验活动之乐趣，活动之收益。
本节心理活动课的设计以提高学生的心理素质为基点，将学生心理健康教育与辅导的意义蕴涵其中，让学生通过心理测试、做减压操等饶有趣味的活动，逐步领悟到自我思想和掌握心理解压的途径和方法。
在自我感知及他助、互助的活动中，完成一种真正意义上的自我教育、相互感染以及对集体的影响，真正为学生解决了实际问题，具有实效性点评：1、选材好，恰是学生目前困惑的问题：学生所承受的来自各方的压力很大但不知如何做，本活动课恰恰解决了学生的这些问题。
2、教师有较深的功底和良好素质，驾驭课堂能力较强。
3、教学过程设计通过压力检测—解剖—如何减压等环节的层层递进，环环相扣，使学生有所感，有所悟，是一节实用性较强的心理活动课。
4、如果本活动课用两课时或更多些课时，让学生掌握减压的方法，对学生消除心理压力效果会更好。