四季与五脏

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夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”
可充分地、正常地“宣泄”，但不能 “乱”。心情烦躁就是“乱”，就是 “逆”，就会使神志受伤。 夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情 绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心 态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴 奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。 夏季属火，五脏中对应的是心，心火克 肺金，所以在夏季，人们可以适当的少吃 些辛味的东西，多吃苦味的东西，有助于 补益肺气。
的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。
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秋季养生之
肺
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肺：
属性：金; 表里：大肠（排泄）; 开窍：于鼻，其华在肤; 功能：主呼吸、纳气、皮毛； 功能下降的表现：便秘、酒糟鼻、鼻头毛孔粗大、黑
头、皮肤干燥、毛囊角质炎、呼吸不畅、头晕头痛、 记忆力下降、眉毛稀疏 ； 三怕：悲、燥、辛； 五季：秋； 五色：白； 五味：辛。
秋季室内干燥，居室应保持清洁，阳光充足，定期消毒，家里常开窗。 运动健肺:强健肺脏的最佳方法是体育锻炼。 常笑宣肺：笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
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秋季养生之
肾
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肾：
属性：水； 表里：膀胱（水液代谢）； 开窍于耳，其华在发； 功能：主生育、主骨（骨生髓—髓造血—血养 发）、水液代谢； 功能下降的表现：骨质疏松、肩颈酸痛、腰酸背 痛、月经不调、痛经、眼袋、下肢水肿、黑眼圈、 睡眠质量不佳、尿频、易脱发、白发； 三怕：恐、寒、咸； 五季：冬； 五色：黑； 五味：咸。
健脾：选用各种药粥健脾祛湿，如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或银耳、
百合、糯米煮粥食，或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。
护脾养脾：老年人宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向
用手掌旋转按摩20次。同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。
暖脾：因食生冷过多，容易寒积脾胃，影响日后的消化功能。此时可用较厚
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养肾阳：
1、冬天为什么要养肾阳？
冬天，天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭 人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又 通于肾气，所以冬天要养肾。寒为阴邪，最易伤阳，所以 冬天养生首先要保护肾阳。 2、肾阳虚的特点有哪些？ 腰以下发凉。尿多而清长，夜尿多。舌质淡苔白，脉沉无 力。男子精冷、阴冷；女子带冷。
节，也是调理肝经的最好季节。
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女人篇：
• 想要身材苗条，一定要养肝胆 • 想要胸部健康，一定要养肝胆 • 想要月经正常，一定要养肝胆 • 想要脸上无斑，一定要养肝胆 • 想要有人疼爱，一定要养肝胆
男人篇：
想要身体健康，一定要养肝胆 想要夫妻和谐，一定要养肝胆 想要做事有魄力，一定要养肝胆 想要不长将军肚，一定要养肝胆
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“四法”养脾：
中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源。夏天人体消耗较大，需要加强脾 的“工作”，才能不断地从食物吸收营养。同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果， 易损伤脾胃，有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气 则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。 醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少许拌食，不仅有醒脾健胃之功，而且还可以 预防肠道疾病。也可常取山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃 健脾之功。
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六个最佳：
最佳蔬菜：苦味蔬菜，含有丰富的生物碱、氨基酸、
苦味素、维生素，具有消暑、提神、健胃功效，如 苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等 最佳汤肴：番茄汤，营养与水分兼得 最佳肉食：鸭肉，性寒凉 最佳调味品：醋，提高胃酸浓度、助消化，抑制细菌 最佳饮料：热茶，富含钾元素，既解渴又解乏，降温 能力大于冷饮。 最佳取凉设施：扇子
2、肾阴虚的特点是什么？
腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。梦多少眠，腰膝 酸软，遗精带下。头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。
3、如何养肾阴？
药膳类：平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑 椹子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。
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养肾精：
1、冬天为什么要养肾精？
肾的功能是藏精，《黄帝内经》说：“肾主精”、“封藏 之本”，这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精， 可以收到事半功倍之效。
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冬季养生：
饮食原则：
1、黑色入肾，冬令应肾，多吃黑色食品：如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨 鸡等“黑色食品”。 2、咸入肾，冬令应肾，多吃稍咸一点的食物：如海带、紫菜、海鱼等食品最佳。 3、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，多吃冬令节气菜：如萝卜。 4、“冬主藏，肾应于冬，寒气通于肾”。 冬天属阴，阴气主藏。冬天，大地收藏， 万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾养阴为主，多吃养阴食物：如龟、鳖、 鱼、海参、甲鱼等。
肝为将军之宫，保护我们身体不受外界病毒侵入，肝不好，免疫力会下 降；
肝开窍于目，所以眼睛酸涩、疲劳、迎风流泪、浑浊、视力模糊（肝血 不足）发红、眼屎多、麦粒肿（肝火旺）发黄（肝气郁结）
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肝：其华在爪
• 爪，包括指甲和趾甲，肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润光 泽；若肝血不足，则指甲软薄，脆裂变形。
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夏季养生之
心
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夏季养心：
《礼记》曰：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木 槿荣。”夏季是“天地气交，万物华实”的季节，炎热的 夏季，以暑湿之气为主，暑为阳邪，其性升散，易耗气伤 津，损伤人体的阳气，因此养阳为夏季养生的关键； 夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心 气，所以夏季要重视养心； 长夏多湿多雨，与五脏之脾相应，而脾喜燥恶湿，因 此此时最易伤脾，故夏季养生应重视健脾。
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“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”
肺是个娇弱的脏器， 冷了热了都不成，清、 净，是健康的肺脏所 偏好的环境与状态。
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二、秋季如何养肺？
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一场秋雨一场寒 果蔬润肺：秋季气候干燥，空气温度低，汗 液蒸发快，人们易出现咽干鼻燥，唇干口渴、咳 嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象，应多补充些 水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃水果和 绿叶菜，以助生津防燥，滋阴润肺。
2、肾精不足的特点是哪些？
头昏、神惫、腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落、早衰或小 儿发育迟缓、健忘、反应迟钝，思维迟缓、精少、带少、月 经少、性欲减退、阳痿、早泄、不孕。
3、肾精不足吃什么？
多喝鸡汤、骨头汤；多吃核桃、桑椹、黑枣等；中药可选 择枸杞子、黄精、何首乌、鹿茸、淫羊藿
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养肾气：
1、冬天为什么要养肾气？ 肾气指肾的功能，肾功能减弱可导致纳气作用减弱、行水功能减弱而致水 肿，并且影响到脑功能减弱，以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能 减弱。肾为元气之根，肾气不足发展下去会导致肾阳虚。 2、肾气不足的发展方向： 1）肾气不固：肾气不足则元气无根导致肾不纳气、呼吸气短。肾气虚，肾 不纳气的特点是乏力、吸气困难、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝软、尿多 便稀、遗精、带少。养生原则：固摄肾气。应该避免过劳。日常可食核桃、枸 杞、何首乌、熟地、六味地黄丸，大补之药如人参、核桃等。 2）卫虚失御：因人体的营气与血，循行于血管内而营养周身，而卫气独行于 脉外，作用是防御。卫气不足则免疫力下降，而卫气又受肾气的影响。肾虚卫 气不足的特点是头昏乏力、腰酸膝软、尿多、怕冷、经常伤风感冒流清涕。可 多吃枸杞、核桃，或黄芪、何首乌、人参泡水服。 3、按摩穴位 经常按摩以下穴位可养肾气：肾俞（腰眼，即第２腰椎棘突下，旁开１. ５寸）；足三里（外膝眼下３寸）；三阴交（内踝上３寸）。
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养心小贴士：
5个少： 少食：吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏 器相应缺血，易诱发胆囊病、糖尿病、肥胖、早衰。 少怒：“怒不节，气乃不固”，怒则气机不畅，出 现气逆、气滞，引发心脑血管疾病。 少言：常大声说话使人中 气不足，影响呼吸功能 少欲：欲望越多，烦恼越多 少卧：春夏养阳，动则生阳，多做运动。
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春 生
冬 藏
夏 长
秋 收
我们常说的那些， 您知道么？
我们常说的五脏是指：肝、心、脾、肺、肾； 我们常说的六腑是指：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆
我们常说的五行是指：金、木、水、火、土 我们常说的五邪是指：风、火、湿、燥、寒
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五 脏 关 系 表 ：
春季养生之
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什么叫春困？
肝气不疏易导致夜间睡眠 质量下降，白天感觉疲劳、嗜 睡，即常说的“春困”。
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肝：
属性：木； 表里：胆（储存胆汁，消化脂肪）； 开窍：于目，其华在爪； 功能：主筋、藏血、解毒代谢、助消化、主情志； 功能下降的表现：腰腹部易囤积脂肪、眼干眼涩、视 力下降、白眼球有红血丝、眼球浑浊、眼球变形、眼 周长斑、手脚硬、脚趾不能平行分开、指甲有竖纹、 性子急、睡眠不好、乳腺疾病、月经不调； 三怕：怒、风、酸； 五季：春； 五色：青绿； 五味：酸。
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肝不好了，会怎么样？
发为血之余，当肝血不足，肝不好，两鬓会变白，脱发； 心主神，肝主魂。肝不好，会“魂不守神”，失眠是必然的； 肝脏排毒时间是晚上10点至12点，肝不休息，额头总有痘痘； 肝胆解毒代谢差，面颊、腋下、乳头、腹股沟会有色素沉着；
肝主藏血，所以月经越来越少，淋漓不尽，闭经、痛经都和肝有关；
• •
健康指甲
病变指甲 线条隆起样指甲（发生在情绪欠佳或疾病后）
•
•
患有肝病的指甲（指甲变白，有竖纹）
肝的中医作用：
1：主疏泄，是指肝对人体之气具有疏
通发泄、通达条畅的作用。
2、主藏血，是指肝有贮藏血液和调节血量 的功能。 春天是万物复苏，自然界与人体肝相对应的， 五行属木/春节正是肝木之气旺盛的季
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中医解析：
《黄帝内经》说：“心者，君主之官，神明出焉。” 1、心主血脉：向全身组织输送养料以维持正常机能。 如果血的运行不畅，或遇寒凝或遇热蒸，就会形成瘀血， 阻滞血脉，进而影响心脏功能。舌根发硬，睡眠不好， 身体疼痛且痛处固定、夜间加重，常感心胸憋闷等症状。 2、心主神明：“神”指精神、意识及思维活动，包括七情、面色、眼神、言语、 应答及反应等方面的表现。 3、心气：中医认为“心气”是心脏搏动的动力来源，心气充足，则心率正常， 血液运行通畅，身体可得到充足的血液滋润，面色红润有光泽，脉象和缓且均 匀有力。 4、心开窍于舌，其华在面：心功能正常，则面部红润有光泽，舌质淡红而健康； 如果心有了病，可见舌尖或舌质红、起刺，或见舌碎痛、糜烂。 5、中医认为“ 汗为心之液”：血液是心所主，血液的一部分是津液，汗是津 液所化生，所以中医说“汗为心液”及“血汗同源”。应用到日常生活上，不 正常出汗如睡眠出汗、不热却出汗、出汗不易止等，中医认为是“心虚”或 “心血虚”的表现。心阳虚者易出汗，心阴虚者易盗汗（即晚上流汗）。汗出 过多易耗伤心血及血气，并会引致心悸。
3、冬天护肾阳要“三多三少”： 1）“三多”：多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳；多
吃温补。 2）“三少”：少过多出汗；少过度劳累（包括过度 运动）；少吃寒凉。
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养肾阴：
1、冬天为什么要养肾阴？
冬天，天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。 冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内 热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也 要养阴。
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冬季养生：
冬季养生就是冬季养肾。 冬天气化应于人体的肾，一年四季中“春应肝，夏应 心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，所以按照人与天 地的关系，冬天重点在养肾。养肾既要养肾阳，也要 养肾阴。 冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。传统中医认为，秋季进 补宜“容平”，冬季进补宜“封藏”，是秋冬进补的 基本原则。
运动原则：
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。” 1、运动在养肾中起着至关重要的作用。它可以增强肾脏的功能。中医学认为，肾 主骨、生髓、通于脑，肾主发育。如果经常运动，可以促使人体的发育生长，使人 的生命力旺盛。 2、运动养肾的原则 （1）要因人、因地、因时制宜 （2）掌握合理的运动量 （3）动静结合，持之以恒 天泽药业
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长夏养生之
脾
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脾：
属性：土； 表里：胃（消化）； 开窍：于口，其华在唇； 功能：造血、统血、消化吸收、运化、肌肉、免疫； 功能下降的表现：消化不良、过胖或过瘦、胃部不适、
食欲不正常、贫血、月经量少、肌肉松弛、牙 龈出血、身体有淤青块、舌有齿痕； 三怕：思、湿、甜； 五季：长夏； 五色：黄； 五味：甜。