华尔兹前进后退步
华尔兹的基本舞步有哪些
华尔兹的基本舞步有哪些华尔兹是很有名的舞蹈，那么你喜欢跳华尔兹吗?下面小编就和大家分享华尔兹的基本舞步，来欣赏一下吧。
华尔兹的基本舞步1、前进方步和后退方步第一拍、男进左，女退右。
有侧身动作。
第二拍、男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。
注意不可斜向直接跨出。
女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。
注意不可斜向后退。
第三拍、男女同时收脚并拢。
留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。
第四拍、男退右，女进左。
有侧身动作。
第五拍、男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。
不可斜向直接后退。
女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。
不可斜向直接跨出。
第六拍、男女同时收脚并拢。
注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。
至此，我们就回到了最初的起步点。
又可以无限循环地练习下去了。
2、后退右转90度和前进右转90度第一拍：男退左，女进右。
第二拍：男横右，女横左。
第三拍：双方并脚。
第四拍：男进右，女退左。
第五拍：男横左，女横右。
第六拍：双方并脚。
再从第一拍至第六拍反复一遍，回到原起步点。
再从头反复，循环练习。
华尔兹的基本舞步结构华尔兹的基本舞步结构，是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回。
这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。
这是初学者必须解决的第一个障碍。
在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。
但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。
只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。
第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。
前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。
无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。
尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。
维也纳华尔的舞步跳法详解文档
维也纳华尔的舞步跳法详解文档维也纳华尔?的舞步跳法详解维也纳华尔兹七个舞步是：右转步、左转步、前进换步、后退换步、原地右转步、原地左转步及反向抑制步。
维也纳华尔兹基本舞步要领：“第一步要大，时间也长，是要有足够的下沉，开胯和左脚并进和压地的结果。
第二步是侧行向前前进，带出弧线型的摆荡，第三步是紧跟并脚，在并脚的同时，踩地后,扭腰转胯，接下一步的456。
1，先来了解一下维尔纳华尔兹(Viennese Waltz)的音乐听音乐时应将音乐听为1.2.3.4.5.6.而不是两次1.2.3.——1.2.3.。
由此对Viennese Waltz音乐的处理也不一样，男伴是1.2.3.4.5.6，女伴是4.5.6.1.2.3。
1.2.3和4.5.6的处理是不一样的，one的时间值大概是1.5拍的样子，two和three的时间也当然是0.75拍了;four的时间值为一拍，five的时间值为1.25拍，six的时间就是0.75拍了。
各步的时间值大抵是这样个算账法，但并不是绝对的。
了解了时间值之后，就可以进一步从时间值中分析到每一步的步法了。
等你熟练地、正确地掌握了Viennese Waltz的技术、技巧和舞蹈风格后，视乎很快的Viennese Waltz音乐，会在你的心目中就越来越慢了！2，说说右转步吧总的说就是第一步摆开，第二步直上，第三步不转，第四步从远端向舞程线方向直退，等女生，后三步几乎是没有转度的。
——1.（one）：这是强拍，前进者要发力的。
先下降，切忌在下降时出脚，然后在身体的向前的同时出脚，不能撇脚，其中最需要注意的就是脚到身体到这个法则，在完成脚部动作之后，身体要继续向前前进。
如果按这种要领作one的时间值就象前面说的有1.5拍长了。
右转第一步的时候左边先后拉，先用右肩引导动作，当然时间很短暂，再从胯部直线摆出去，摆荡转的时候，确实要肩膀身体先走，再带动胯和腿。
——2.（two）：在one的基础上继续前进，切忌在原地旋转，这时想到的只是前进。
认清维也纳华尔兹中的重要区别
认清维也纳华尔兹中的重要区别维也纳华尔兹中的重要区别：1、左转步与右转步不相同。
左转步反身，右转步摆荡；2、男士步法与女士步法不相同。
男士前进摆荡，女士前进无摆荡；3、前进小节与后退小节不相同。
男士前进小节大步向前，后退小节小步调整；4、节拍长短不相同。
每一拍时间值长短不相同，不是平均占一拍。
具体来说：1、维也纳华尔兹左转步与右转步不相同。
在维也纳华尔兹中，右转和左转的跳法是不对称的，右旋转是横并式结构，右转步强调向前流动，强调摆荡，有倾斜，有起伏，步幅大，以单侧拉腰为主；左旋转是锁式结构，左转步强调拧腰胯，反身，无摆荡，无升降，锁步，步幅小，要不停地反身。
2、维也纳华尔兹男士步法与女士步法不相同。
在维也纳华尔兹中，男士与女士步法不相同，男士的前进转身小节是女士的后退转身小节，男士前进右转摆荡，女士后退右转也摆荡；男士后退右转无摆荡，女士前进右转也无摆荡。
3、维也纳华尔兹前进小节与后退小节跳法不相同。
在维也纳华尔兹中，前进与后退小节跳法不相同，男士前进小节大步向前，后退小节小步调整。
右转男士后退（女士前进）那个小节不摆荡，步子也较小，相当于休息。
4、维也纳华尔兹中节拍长短不相同。
在维也纳华尔兹中，每两小节六步为一组，每一节拍时间值长短不相同，不都是平均占一拍。
六个节拍时间值分别是：1.5、0.75、0.75、1.5、0.75、0.75，第一、四拍最长，第三、六拍最短，口令：慢、快、快、慢、快、快跳快三的要领(2011-11-14 10:18:09)转载▼标签：杂谈维也纳华尔兹俗称快三，它是舞中之王，跳快三是很难跳得好的，我虽然跳舞多年，长期以来被错误的观点支配，也是最近才掌握到跳快三的要领。
快三看似简单，只有四种基本步法，左转、右转、左换步、右换步，但如果不掌握要领，光靠看视频，听舞友指点，不容易领会关键的要领，舞就跳不好。
很多人以为快三就是比慢三转快一些，这就错了，这也是跳不好快三的原因。
我以前也是用这种思维去跳的，结果一直转不好，转起来不畅顺，不能绕舞池转。
体育舞蹈华尔兹的基本动作学习笔记
体育舞蹈华尔兹的基本动作学习笔记（一）左脚并换步——右转步、右转步——右脚并换步——左转步、左转步1。
左脚并换步男步女步(图)准备姿势：闭式舞姿。
（蓬）第一拍男：左脚前进。
女：右脚后退。
（嚓）第二拍男：右脚向侧并稍向前。
女：左脚向侧并稍后退。
（嚓）第三拍男：左脚并右脚。
女：右脚并左脚。
（亦可简化为更简单的准备步一步3拍，但要注意反身、摆荡等舞姿和舞技）2.右转步男步女步（图）该步法由两小节构成，每小节向右转3/8（135°），共3/4（270°）。
第一拍男：右脚前进，开始右转。
女；左脚后退，开始右转。
第二拍男：左脚向侧，右转1/4。
女：右脚向侧，右转3/8。
第三拍男：右脚并左脚同时右转1/8。
女：左脚并右脚，身体完成转动。
第四拍男：左脚后退，继续右转。
女：右脚前进，继续右转。
第五拍男：右脚向侧，右转3/8。
女：背左脚向侧，右转1/4。
第六拍男：左脚并右脚，身体完成转动。
女：右脚并左脚，右转1/8。
3．右转步（同上）4．右脚并换步男女准备姿势：闭式舞姿。
第一拍男：右脚前进。
女：左脚后退。
第二拍男：左脚向侧并稍向前。
女：右脚向侧并稍向后。
第三拍男：右脚并左脚。
女：左脚并右脚。
5.左转步第一拍男：左脚前进，开始左转。
女：右脚后退，开始左转。
第二拍男：右脚向侧，左转1/4。
女：左脚向侧，左转3/8。
第三拍男；左脚并右脚，左转1/8。
女：右脚并左脚，身体完成转动。
第四拍男；右脚后退，继续左转。
女：左脚前进，继续左转。
第五拍男：左脚向侧，左转3/8。
女：右脚向侧，左转1/4。
第六拍男：右脚并左脚，身体完成转动。
女：左脚并右脚，左转3/8。
6．左转步（同上）（二）前进交叉步左进一步三拍为准备步。
然后右前进交叉步一节，左前进交叉步一节，面向舞程线行进。
可重复右一节，左一节。
1．准备步男左脚向前，一步三拍，为男右脚前进交叉步作准备2．右脚前进交叉步第一步，男面偏左，右脚向女左侧低进，右脚落地后降到最低点，在身体重心完全转移到右腿时，身体慢慢平滑上升；第二步，左脚刷过右脚向左上方拉开，继续升高，高位停留片刻后重心移左；第三步，向右转体（头部随之），右脚偏右前方落下，前半拍继续升高，高位停留，后半拍身体开始下降，重心移至右腿，同时出下一节的第一步。
华尔兹的基本舞步
华尔兹的基本舞步华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。
1. 前进方步和后退方步方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。
由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和迟左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。
为了加以区别，我们将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫作后退方步，现在以前进方步为例，进行讲解。
共计六步，用两小节多曲。
前进方步（图1～图6）图1 男进左，女退右。
有侧身动作。
图 2 男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。
注意不可斜向直接跨出。
女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。
注意不可斜向后退。
图 3 男女同时收脚并拢。
留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。
图4 男退右，女进左。
有侧身动作。
图5 男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。
不可斜向直接后退。
女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。
不可斜向直接跨出。
图 6 男女同时收脚并拢。
注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。
至此，我们就回到了最初的起步点。
又可以无限循环地练习下去了。
2. 前进左转90度和后退左转90度根据四个90度等于一个360度的数学原理，这里按方步的结构原理进行转身步的练习。
这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的概念。
在练习转身步时，应注意两个问题：一个是第一步的移动脚必须保持正直；另一个是第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线。
练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧，形成一种横向出脚的习惯。
表面上看起来无伤大雅，但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍。
所以第一步必须和方步一样，无论进退都要保持脚形的正直，而且在重心完成转移后，必须将脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上。
这样，不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌，完成90度转身，而且横移脚的红线发展也获得了可靠的保证，这时候，你会体会到，方步练习的苛刻要求并不是毫无道理的。
华尔滋技巧（方步、?前进或后退的运步、升降）
华尔滋技巧（方步、前进或后退的运步、升降）方步：其实是由四个基本步组成的:前进左足并换步、前进右足并换步、后退左足并换步、后退右足并换步。
这四个基本步虽然简单，想跳好却不是一件容易的事情，随着要领领会程度的加深，慢慢的才能找到感觉。
在这个舞步中可以训练出跳好华尔兹的很多重要技巧，比如华尔兹的“运步、升降、摆荡、倾斜、反身、横步、流动性，重心的移动”等等华尔兹的舞蹈感觉，是掌握华尔兹的舞蹈风格的很重要的入门舞步。
前进或后退的运步：我们大家都知道，跳舞时首先要重心先动，然后再上步或退步，但是很多人跳华尔兹方步的时候，重心没有动，而是先把腿伸出去，跳出来的感觉就象是腿把身体扯出去的，这是跳摩登舞的最大的弊病，不管前进或是后退，都要身体的重心先向前或向后移动，这样才能容易的跳出大步，身体重心前进或后退了，那么腿也就很容易的跟随着前进或后退了，腿是跟随着身体运动的，这样跳出来的舞步才富有节奏感，才能跳出舒展挺拔优雅大方的姿态，才能有整体感，这样跳才能出大步，很多人跳国标跳不出大步来，就是因为重心的移动有问题。
有些人重心虽然动了，但是身体是倾倒出去的，不是支撑腿用力推出去的，这样跳就会有瞬间失控的感觉，影响整个舞步的质量，姿态变形难看，因此，在跳摩登舞的过程中，要仔细体会自己是否有这毛病。
身体的重心先动，也就是上半身要先运动(注意：腿跟随身体的运动速度却比重心的移动快，总是后发先至，比重心的移动速度快一倍，移动的距离也大一倍)，而重心的前进或后退是由支撑腿用力推向前或向后的，身体姿态一定要保持端正，不能过分的前倾或后仰，前进或后退的脚一定要轻擦地面，前进时脚法是由脚尖到脚掌再到脚跟落地到全脚，后退时脚尖轻擦地面再由脚掌过渡到到全脚，在前进或后退的腿落地之前的运动过程中，身体一直都是由支撑腿控制着，不能失控，支撑腿要有力量，能够控制着身体平稳的前进或后退才算有真功夫。
升降：华尔兹是一种有升降的深波浪起伏的舞蹈，升降动作是在膝，踝，趾关节的屈和伸的转换中完成的。
华尔兹标准跳法有哪些
华尔兹标准跳法有哪些现在很多的人都想要学习华尔兹，那么你知道华尔兹有哪些标准跳法呢?下面小编就和大家分享华尔兹标准跳法，来欣赏一下吧。
华尔兹标准跳法康德拉交换男进左，女退有。
有侧身和C、B、M、P。
注意男伴不可用前掌先落地。
上身稍加左旋转。
双方观点同向。
第二只脚向第一只脚并扰，并上升至前掌，同时双方视点经上弧线运动向P.P转移，上身稍加右旋转。
身体上挺。
形成P、P位，男进左，女进右。
在上升运动中前拿运步，呈开放式形态。
在最后一刹那落下脚跟，向下发展。
侧行并滑步节奏表现力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。
第一拍在P.P，位上男进右，女进左。
第二拍前半拍男左、女右横移一步变成C.P，后半拍男右、女左滑脚并拢。
注意这两步既要保持上升的态势，又要保持平稳的滑行，不可跳跃和颠破。
第三拍由C.P变为P.P。
，同时男进左、女进右。
在上升运动中前掌运步，呈开放式形态，在最后一刹那落下脚跟，向下发展。
O.P式右转身90度这是基本右转90度的变形式旋回。
由于体位的变化而使脚位出现交叉动作。
其余要求不变。
在右外侧(O.P.)男进右、女退左。
有侧身和C.B.M.P。
右转90度男横左、女横右，形成C.L有倾斜。
双方并脚。
(上升和运步的规律不变)。
后退顿滑步节奏表现为一嗒、二、三。
第一拍就开始出现锁滑形态。
第一拍前半拍男退右，女进左，在肩部引导下出现倾斜，并向O.P 。
发展：后半拍形成0.P位，男左脚锁在右脚前面，女右脚锁在左脚后面。
第二拍男退右，女进左，向C.P位变化。
男退左，女进右。
回到C.P位。
重倾斜重倾斜也可以译作过度倾斜，就是被人们称作“下腰”的舞姿。
实际上，女伴并不是在“下腰”，而是身体纵轴偏离垂直状态的过度表现。
正确的理解是很重要的，因为“下腰”的概念很容易导致舞姿的“走样”或变形，形成如图44和图46的男伴俯身和女伴颈椎部分的错误形态。
在第一小节的第一拍或第二拍(依前一个衔接步的形态而定)，形成男退左，女进右的开放式位置，然后紧接着在重心转移的同时，开始左旋转。
华尔兹是三步舞
华尔兹是三步舞，所以不论是左脚先出，或是右脚先出，其结果都是第四步会和第一步所出的脚步完全互异。
假如第一步是左脚先出，中着第二步中右脚，第三步是左脚，到第四步（即另一步开始的第一步），就会成右脚，这时左右完全相反。
根据这种情形，就可以知道，华尔兹的舞步有一个最大特点，即左脚工步是左脚收步，右脚开步也一定是右脚收步，左右脚交替移动。
有两个起步点，一个在右上角一个在左下角，图中的舞步数字分两种，一种有括弧，一种没有括弧，分别代表两种步法，从右上角的起步点起：①右脚后退一步——1拍（强）②左脚斜向后退一步——1拍（弱）③右脚向左脚并步——1拍（弱）至此完成一个舞步。
再看有括号的那一组，自左下角的起步起：①左脚向前一步——1拍（强）②右脚向右前出一步——1拍（弱）③左脚向右脚并步——1拍（弱）B也是如此，起步点不同，左右脚前进或后退的方式也就不同。
上图是华尔兹的最基本的练习方式，不论男子或女子都可按这两个图练习，直到熟练，掌握为止。
注意与提示：练习这个舞步的变化形式时，最好口中同时能念着节折，这样可以明了华尔兹与其他舞步的区别。
（2）前换步：第一拍右脚向前一步第二拍左脚侧步，第三拍右脚并步。
女步后退时相反配合。
（3）左转身右转①和一拍右脚向前伸出一步，用脚掌移动，左脚要配合这种移动。
②第二拍左脚在右脚之后经过、再向前伸出至合适地点。
③第三拍右脚向左脚并步。
B图①第一拍左脚伸出一步。
②第二拍右脚经过左脚后，左脚用脚掌左移，同时右脚再向前伸到合适地点。
③第三步左脚向右脚并步。
注意与提示：上述两图、不论男子或女子都可用来作练习之用。
注意的是，用脚掌贴地转身时，应转得灵活自然。
（4）左转身左转身一共有六步。
1－3为一段，4－6为一段。
男子舞步：图32－11。
①第一拍左脚向前伸出一步后，同时脚掌贴地面转。
②第二拍右脚自左脚之过横过，配合左脚贴地转向到达合适地点。
③第三拍左脚向右脚并拢。
④第二段的第一步，也就是第四步先用右脚后退一步，同时脚掌贴地而转。
党奇-华尔兹花样入门
党奇----华尔兹花样入门
一、双左旋转
1、左脚向前向左保持上升，跟掌；
2、右脚向左侧转1/8，保持上升-掌；
3、左脚并向右脚，掌转1/2，保持上升，结尾下降。
二、直行追步向右
1、出左脚，开始向左转，结尾上升-掌跟；
2、右脚向侧转1/8，继续上升-掌；
3、左脚并右脚转1/8，继续上升-掌；
4、右脚向侧稍后退不转，左并右脚，保持上升，结尾下降-掌跟。
三、后退锁步
1、不转，退左脚-掌跟；
2、退右脚继续上升-掌；
3、左脚交叉于右脚前-掌；
4、右脚后退稍向右，左并右-掌跟。
四、后退佛步
1、不转，左脚后退，逐步上升-掌跟；
2、右脚斜后退-掌；
3、在侧行位置，左脚交叉于右脚后-掌跟，结尾下降。
五、侧行位置的迂回步
1、右脚前进并交叉于反身动作位置，转1/8开始上升-跟掌
2、左脚前进身体向左转，继续上升，转1/4-掌
3、右脚向后侧退，保持上升-掌跟
4、在反身位置中左脚后退，转1/8，结尾开始上升-掌跟
5、右脚后退，继续向左转，继续上升-掌
6、左脚向侧，并稍前进后，退转1/4，身体小转，保持上升结尾下降-掌跟
六、盘旋截步
七、右旋转步
八、右旋转锁步
九、外侧旋转步
十、前进锁步
十一、并退左转与滑轴转步
十二、分式滑行步接翼步。
华尔兹前进后退步
华尔兹前进后退步：重点、男女学生要相互配合默契舞姿和架型挺拔有神，动作规范，节奏准确，注意方位。
难点、重心的交换以及脚掌脚尖脚跟的运动顺序
华尔兹转体180
大众健美操少儿二级1重点：掌握健美操的基本步伐、基本动作和手位
大众健美操成人二级1难点：发展协调性、提高节奏感、及耐力素质，学会科学的体育锻炼的方法
伦巴纽约步1身体柔韧与舞蹈形体2重心平放平移3肢体中段与胯部律动4舞步肢体辅助练习5方位角度空间讲解6基本步法讲解
伦巴定点步。
双人华尔兹基本舞步
双人华尔兹基本舞步
双人华尔兹是一种优美的舞蹈，它需要搭档之间的默契和协调。
以下是双人华尔兹的基本舞步：
1. 起舞式：搭档面对面站立，右手握住对方的左手，左手放在对方的右肩上，然后开始跳动。
右脚向前，左脚随后迈出一步，同时右臂向前伸展。
然后，左脚向前，右脚跟随着迈出一步，同时左臂向前伸展。
2. 左转：搭档面对面站立，右手握住对方的左手，左手放在对方的右肩上。
然后，右脚向前，转身向左。
同时，左脚跟随着向左转，右臂向左伸展。
然后，右脚向右，左脚跟随着迈出一步，同时右臂向右伸展。
3. 右转：搭档面对面站立，右手握住对方的左手，左手放在对方的右肩上。
然后，左脚向前，转身向右。
同时，右脚跟随着向右转，左臂向右伸展。
然后，左脚向左，右脚跟随着迈出一步，同时左臂向左伸展。
4. 前进步：搭档面对面站立，右手握住对方的左手，左手放在对方的右肩上。
然后，右脚向前迈出一步，左脚跟随着迈出一步，同时右臂向前伸展，左臂保持在对方的右肩上。
5. 后退步：搭档面对面站立，右手握住对方的左手，左手放在对方的右肩上。
然后，左脚向后迈出一步，右脚跟随着迈出一步，同时左臂向后伸展，右臂保持在对方的左肩上。
以上是双人华尔兹的基本舞步，学习这些基本舞步可以帮助你更
好地掌握双人华尔兹的技巧，享受舞蹈的美妙。
华尔兹方步基本口令教学
华尔兹方步基本口令教学
华尔兹是一种优雅的舞蹈，它有许多基本步伐和口令，以帮助跳
舞者掌握它的技巧。
在学习方步时，以下是一些基本口令：
1. 走步（step）：将脚从一边移到另一边，例如，从左边移动
右脚。
此步骤可以重复多次。
2. 右三（right three）：将右脚向前迈一大步，然后用左脚迈
两小步以完成步骤。
3. 左三（left three）：将左脚向前迈一大步，然后用右脚迈
两小步以完成步骤。
4. 右转（right turn）：将右脚向前迈一大步，然后将左脚转
向右侧以旋转身体。
5. 左转（left turn）：将左脚向前迈一大步，然后将右脚转向
左侧以旋转身体。
这些口令可以帮助跳舞者学习华尔兹方步，但重要的是要记住步
骤的运动和时序。
跳华尔兹需要练习和耐心，但一旦掌握了基本步伐，就可以在舞池上展现出优雅和优美的舞姿。
华尔兹前进后退步
华尔兹前进后退步华尔兹前进后退步我今天说课的主题是华尔兹的前进后退步。
首先对本次课的教材做简要分析。
华尔兹舞是现代交谊舞中常见的舞种，也是国际标准舞的基本物种之一，其舞曲圆舞曲优美、抒情，旋律清晰，舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅，圆滑飘逸。
通过华尔兹的学习，不仅能够促进学生身体协调性和灵敏素质的发展，实现《体育与健康课程标准》提出的“塑造良好体形和身体姿态”等课程目标，同时对于培养学生艺术鉴赏能力，形成开朗、乐观的健康个性也有积极作用。
正因为如此，教育部把华尔兹作为校园集体舞《小白船》的基本舞蹈元素。
华尔兹的前进后退步是华尔兹舞蹈的最基本动作之一，是各种复杂动作学习的基础，尽管动作难度并不大，但对于刚接触华尔兹舞蹈的学生来说，由于舞曲、节奏、身体姿态以及相关的礼仪都有较特殊的要求，因此要通过一堂课完成教学任务还是需要有较合理的教学程序和方法的。
根据这个教材的特点与学习要求，我把本次课的教学重点确定为前进后退步过程中的身体姿势，教学的难点在于身体各部位的协调配合。
接下来介绍一下学生的情况（学情分析）本次课预设的教学对象是水平三小学5年级的学生，总人数为40人，男女生数量相当。
处于这一时期的学生，活泼好动，善模仿，想象力丰富，求知欲强，他们正处于生长发育的高峰期，特别是协调性、灵敏性、审美情趣等都正处于快速发展期，是学习以韵律与协调为主要特征的舞蹈类教材的最佳时机。
在过去的体育教学与活动中，学生已经初步接触了《好朋友》、《阳光校园》等相关的舞蹈类内容，这对于他们进一步学习本课的教材无疑具有积极作用。
在上述理解与分析的基础上，结合“课程标准”水平三的目标与要求，我确定了下列四个领域的学习目标。
在认知领域：主要通过课堂讲解与学习，认识到华尔兹舞蹈的作用及其音乐、体态等基本要素，知道前进后退步的基本动作要点。
技能领域：通过反复练习和体验，能够在正确的身体姿态和音乐节奏下完成华尔兹前进后退步，并能够在下组合练习中运用。
维也纳华尔兹教程：维也纳华尔兹步法
维也纳华尔兹与华尔兹⼀样，具有典雅⼤⽅、连绵起伏的风格，⼜有轻快流畅、热烈兴奋的特点。
但速度⽐华尔兹快⼀倍，旋转性更强，必须在很快的速度中和谐地完成反⾝、摆荡、倾斜、升降等技巧动作。
维也纳华尔兹的节拍为3/4，速度为每分钟60⼩节，基本节奏是：蓬(强)嚓(弱)嚓(弱)|蓬(强)嚓(弱)嚓(弱)|。
维也纳华尔兹的步法：
五个标准步：
1.连续右转(三步135°或180°)
2.连续左转(三步135°或180°)
3.换脚步
4.原地右旋转
5.原地左旋转
组合⼀：
1.连续右转8⼩节
2.换脚步1⼩节
3.连续左转8⼩节
4.换脚步1⼩节
5.右转步1⼩节
组合⼆：
1.原地右旋转8⼩节
2.换脚步1⼩节
3.原地左选转8⼩节
4.换脚步1⼩节
5.右转步1⼩节
套路：
1.连续右转8⼩节
2.换脚步1⼩节
3.连续左转8⼩节
4.原地左旋转4或6⼩节
5.反挡步1⼩节
6.原地右旋转4或6⼩节
7.连续右转8⼩节。
维也纳华尔玆的舞步跳法详解：
维也纳华尔玆的舞步跳法详解：维也纳华尔兹的基本舞步是：1).右转步、2).左转步、3).前进换步、4).后退换步;还有高级舞步: 5).原地右转步、6).原地左转步、7).反向抑制步。
维也纳华尔兹的基本舞步要领：“第一步要大，时间也长，是要有足够的下沉，开胯和左脚并进和压地的结果。
第二步是侧行向前前进，带出弧线型的摆荡，第三步是紧跟并脚，在并脚的同时，踩地后,扭腰转胯，接下一步的456。
1，先来了解一下维尔纳华尔兹的音乐听音乐时应将音乐听为1.2.3.4.5.6.而不是两次1.2.3.——1.2.3.。
由此对维也纳华尔兹音乐的处理也不一样，男伴是1.2.3.4.5.6，女伴是4.5.6.1.2.3。
1.2.3和4.5.6的处理是不一样的，one（1）的时间值大概是1.5拍的样子，two（2）和three（3）的时间也当然是0.75拍了;four（4）的时间值为一拍，five（5）的时间值为1.25拍，six（6）的时间就是0.75拍了。
各步的时间值大抵是这样个算账法，但并不是绝对的。
了解了时间值之后，就可以进一步从时间值中分析到每一步的步法了。
等你熟练地、正确地掌握了（维也纳华尔兹）Viennese Waltz的技术、技巧和舞蹈风格后，视乎很快的Viennese Waltz音乐，会在你的心目中就越来越慢了！2，说说右转步吧总的说就是第一步摆开，第二步直上，第三步不转，第四步从远端向舞程线方向直退，等女生，后三步几乎是没有转度的。
——1.（one）：这是强拍，前进者要发力的。
先下降，切忌在下降时出脚，然后在身体的向前的同时出脚，不能撇脚，其中最需要注意的就是脚到身体到这个法则，在完成脚部动作之后，身体要继续向前前进。
如果按这种要领作one的时间值就象前面说的有1.5拍长了。
右转第一步的时候左边先后拉，先用右肩引导动作，当然时间很短暂，再从胯部直线摆出去，摆荡转的时候，确实要肩膀身体先走，再带动胯和腿。
三步舞的基本步法
（一）三步舞的基本步法华尔兹，意思是‘旋转’，由于它是以旋转为本舞的主要特征，因而也称圆舞，在中国通常称为三步舞。
大约在18世纪，欧洲各国宫廷广泛流行，舞姿舒展流畅，柔和秀美，如同形影流水，波涛起伏，百跳不厌，被誉为舞中皇后。
它在交谊舞中历史最悠久，约500余年。
三步舞采用的3/4拍舞曲，每小节3拍，快三每分钟的速度50-56小节，慢三每分钟的速度30小节，中三界于两者之间。
第一拍为重拍，舞步的第一步踩在重拍上，身体下降，二、三拍多为横步和并步，身体提升，该舞步由于身体下降和上升，而自然形成的起伏感，要求膝关节弯曲，不要僵腿。
一般上升下降的幅度，在本人身高的上下的10厘米左右浮动。
基本节奏为强、弱、弱，即咚、达、达的节奏，听起来很明显。
1平步（前进）预备：闭式舞姿。
男步女步第一拍：左脚向前第一拍：右脚后退第二拍：右脚向前第二拍：左脚后退第三拍：左脚并向右脚第三拍：右脚并向脚平步（后退）女步第一拍：右脚后退第一拍：右脚向前第一拍：左脚后退第二拍：左脚向前第三拍：右脚并向左脚第三拍：右脚并向脚2四个方向的变换预备：闭式舞姿。
男步（第一个方向的变换）第一拍：左脚弧线向前，身体左传90度第二拍：右脚踏旁。
（用脚趾的内侧向旁滑行）第三拍：左叫并向右脚。
女步第一拍：右脚弧线后退，身体左传90度第二拍：左脚踏旁。
第三拍：右叫并向左脚。
男步（第二个方向的变换）第一拍：右脚弧线后退，身体左传90度。
第二拍：左脚踏旁。
第三拍：右叫并向左脚。
女步第一拍：左脚弧线向前，身体左传90度。
第二拍：右脚踏旁。
第三拍：左叫并向右脚。
第三个方向的变换与第一个相同，第四方向的变换与第二个相同。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
华尔兹前进后退步
我今天说课的主题是华尔兹的前进后退步。
首先对本次课的教材做简要分析。
华尔兹舞是现代交谊舞中常见的舞种，也是国际标准舞的基本物种之一，其舞曲圆舞曲优美、抒情，旋律清晰，舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅，圆滑飘逸。
通过华尔兹的学习，不仅能够促进学生身体协调性和灵敏素质的发展，实现《体育与健康课程标准》提出的“塑造良好体形和身体姿态”等课程目标，同时对于培养学生艺术鉴赏能力，形成开朗、乐观的健康个性也有积极作用。
正因为如此，教育部把华尔兹作为校园集体舞《小白船》的基本舞蹈元素。
华尔兹的前进后退步是华尔兹舞蹈的最基本动作之一，是各种复杂动作学习的基础，尽管动作难度并不大，但对于刚接触华尔兹舞蹈的学生来说，由于舞曲、节奏、身体姿态以及相关的礼仪都有较特殊的要求，因此要通过一堂课完成教学任务还是需要有较合理的教学程序和方法的。
根据这个教材的特点与学习要求，我把本次课的教学重点确定为前进后退步过程中的身体姿势，教学的难点在于身体各部位的协调配合。
接下来介绍一下学生的情况（学情分析）
本次课预设的教学对象是水平三小学5年级的学生，总人数为40人，男女生数量相当。
处于这一时期的学生，活泼好动，善模仿，想象力丰富，求知欲强，他们正处于生长发育的高峰期，特别是协调性、灵敏性、审美情趣等都正处于快速发展期，是学习以韵律与协调为主要特征的舞蹈类教材的最佳时机。
在过去的体育教学与活动中，学生已经初步接触了《好朋友》、《阳光校园》等相关的舞蹈类内容，这对于他们进一步学习本课的教材无疑具有积极作用。
在上述理解与分析的基础上，结合“课程标准”水平三的目标与要求，我确定了下列四个领域的学习目标。
在认知领域：主要通过课堂讲解与学习，认识到华尔兹舞蹈的作用及其音乐、体态等基本要素，知道前进后退步的基本动作要点。
技能领域：通过反复练习和体验，能够在正确的身体姿态和音乐节奏下完成华尔兹前进后退步，并能够在下组合练习中运用。
第三是情感领域：通过良好课堂气氛的调节，学生参与意识强，对华尔兹舞蹈产生浓厚的学习兴趣。
最后是身心发展领域：通过多种形式的练习与活动，学生的身体协调性与灵敏素质等得到发展，合作交往能力得到提高，审美情趣得到培养。
第四方面介绍本课的教学策略设计。
对于华尔兹这样一个以舞曲优美、节奏明快、姿态飘逸为主要特征吸引学生的教材，我力图通过精心设计，营造轻松、活泼、动感的课堂氛围，使学生在同样优美的情境中产生学习的欲望，获得积极的成就体验。
通过启发式教学，运用演示、比较等手段，加深学生对所学技能意义与方法的理解；通过采用A+B+C的方法，把动作的各个环节、每个环节的各个身体部位等动作进行合理分解，再有节奏地进行组合，最终形成完整的规范技能；通过体验法，改变传统的简单模仿教学，学生边练习边感受动作的要领以及其中的美感，获得积极的成功体验；通过拓展运用，不仅可以使所学的动作得到巩固，也使前进后退步这个看似单调的教材赋予整体的意义。
第五是教学过程设计。
按照本课的教材特点，我把全课设计为激趣导入、舞美体验、技能学习、拓展展示等教学环节。
在集合、问好等课开始时的常规活动后，老师把学生带到圆上，使全班呈前后两两相对女内男外的圆形队形，老师首先与一位课前培养出的体育骨干在圆中表演一段校园集体舞《小白船》的片段和一段华尔兹国标舞片段，两段舞蹈各表演一分钟。
学生通过优美抒情的舞曲和华丽飘逸的舞姿，获得产生跃跃欲试的学习需要。
接着老师介绍，本次课的学习内容就是《小白船》和华尔兹共同包含的基本动作，也就是前进后退步。
这个环节总共用时3分钟。
接下来进入舞美体验环节，首先简短介绍华尔兹的舞曲，随即播放圆舞曲，学生在教师的提示下共同用击掌的方式感受音乐，掌握3拍子的节奏和强-弱-弱的节拍差异。
接着进行波浪步练习，要求学生两脚分开与肩同宽，两手叉腰，重拍时双膝弯曲，身体同时向一侧倾斜，后两拍伸直，身体重心倾向另一侧，呈一脚伸直，一脚内脚尖点地姿势。
个人反复练习以后，开始前后男女生配合练习，增加波浪手的动作，男女生相对站立开始，然后身体重心应向同一个方向倾斜。
根据学生练习的情况，教师注意及时纠正单靠身体晃动平移移动重心，
以及耸肩等错误。
通过波浪步的反复练习，不仅进一步感受音乐的节奏，同时也初步形成华尔兹身体升降、倾斜和摆荡变化的基本身体姿态，为后面的教学奠定基础。
经过12分钟的音乐感受和波浪手练习后，就进入了本次课的主要技能学习环节。
同样呈圆形队形。
老师与一名体育骨干共同示范，并同时讲解动作要点，前进步时，男生进右脚，女生也进右脚，经过屈伸，当重心移到脚掌时，同时男女生另一脚并上；后退步时出脚顺序不变，移动方向向后。
正式开始练习前，首先要求男女生学会要舞和谢礼，并以此方式开始练习，按照教师的口令和指示，反复练习，并可以通过相互讨论，纠正对方的错误，直至基本掌握。
然后播放音乐，老师按照音乐的节奏提示学生练习，并巡视和纠正错误。
整个环节大约用时15分钟。
学生一味进行单个动作的学习未免枯燥乏味，只有通过应用，才能体现所学技能的意义，并达到巩固的目的，所以最后的拓展展示环节，主要是运用《小白船》的音乐，按照第一段前两个8拍的动作要求和圆形队形进行练习，经过两次练习后，再安排每5对学生到中间的小圆上进行表演展示，依次表演结束后，全班评出最好的一对，指出优点，反思各自的不足，这样有利于全体学生更好地理解动作要点。
最后，老师简要评议课堂学习情况，布置课后练习的要求，宣布下课。
整个环节用时10分钟。
我说课的第六个方面是教学媒体。
按照本次课的教学设计需要和目前一般小学的场地器材资源情况，本课需要使用场地包括一片球场大小的范围，一个录音机，以及含有圆舞曲、校园集体舞《小白船》的光盘等。
尊敬的各位评委，这就是我本堂课的基本设计，期望通过教学，学生的身体协调性和灵敏性得到发展，在优美的旋律和华美的身体活动中，学生的审美素养和情操得到发展。
毕竟是在本人对相关理论理解下的一个理想化的教学设计，其中的不足甚至错误之处还请各位评委指正。