教师在工作中如何有效给自己减压

高阳中心校贤者小学王晓玲

随着整个社会以及学生家长对教师工作的期望值不断提高，教师也面对前所未有的工作压力。在工作中，作为31年的班主任和语文教师，我的心理也经常处于各种各样的重压制下，教育理论固然可以帮助自己走出心理灰色状态，但更多的时候还是要在心理学的指导下进行自我调适。对我而言，压力主要来自专业发展、家长的高期望值、以及与家长和学生的沟通上，下面就是我的一些减压方法：

一．直面专业发展压力，化压力为动力。

作为新世纪的教师，面对的是日新月异的新知识、新理论、新环境、新要求。如何在教学上精益求精，靠老经验，老方法已经远远不够，教师经常有心力交瘁的感觉。特别是各种各样的培训、賽课、考试等在教师专业发展上的花样翻新的要求，让教师常有一种落伍的感觉，不知道自己能否通过。每当遇到这些情况，我觉得自我调适的方法就是勇敢面对，兵来将挡，水来土掩。只有这样，才会使自己感到快乐，而回避并不是一个好方法，它反而会使你的压力更大。同时，在教学上刻苦钻研，积极研讨也会使自己化压力为动力。

二．放松紧绷神经，不做工作狂。

有时候工作太紧张，总感觉如箭在弦上，精神会很疲惫。这时候，就应该尽量摆脱亚健康状态，比如听听音乐，读读哲理性散文，参加一些体育活动，找闺蜜谈谈天，都能有效减压。教师工作虽然经常需要在家中完成，如备课，批改作业等，但尽量不要在休息日过度工

作。

三．用真诚的心与家长和学生沟通。

在工作中，我也会遇到家长的不理解和学生的不服气，免不了要生点气。这个时候，应该多做自我反思，不要固执己见，只要用一颗真心去坦诚相见，无论家长还是学生都会理解老师，老师也能避免走进死胡同，眼前又是一片蓝天。

总之，压力在所难免，而走出灰色心理主要还靠自我调适，以上就是我的一点认识，愿与大家交流。

做一个教师要有准确的自我定位

做一个教师要有准确的自我定位，积极健康的工作生活态度当今，无论个人、家庭还是社会对教育的需求都在不断提高，对教师的要求也越来越严。教师的压力也在无形增大。教师的工作特点决定了教师的工作状态不仅存在于上班的8小时，时时有所延长。长时间处在强大的压力之下，势必导致人的心理憔悴，精神状态不佳。久而久之会不同程度地患上心理疾病。心理学认为：适度的工作压力可以排除心中的空虚和郁闷，令人振奋，给人奋发向上的动力，有利于提高工作和学习的效率；相反，过度的工作压力会给人带来苦恼、烦闷，使人感到焦虑、心悸和沮丧，使人产生生理和心理的失调反应，导致心理疾病的产生。由于社会和家庭以及来自学校内部的种种无法调解的矛盾，使得教师的心理健康受到极大的侵害，所以对于教师心理压力大这一问题，教师要合理的调节，多鼓励和欣赏自己，不要太苛刻自己，以平和乐观的心态对待人和事。准确客观的自我定位。我觉得我们教师应该努力做到以下几点：一、要劳逸结合，放松自我：要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。特别要加强体育锻炼，早晨跑跑步，课外活动打打球，晚饭后散散步或听听音乐，以此缓解压力，促进身心健康。二、要建立和谐的人际关系：和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力，引起不愉快的情绪体验。要积极主动地搞好与领导、同事、学生等方方面面的关系。正确看待别人对自己的评说，做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。三、要合理调节不良情绪：中小学教师在压力情景中会产生各种消极的情绪反应。教师应学会用恰当地方法排解。如通过找人倾诉、自我渲泄、听听音乐、体育锻炼、变换环境、心理暗示等方法，消除不良情绪，减轻心理压力。四、要培养乐观、积极的人生态度：在学习、工作、生活、晋职等方面遭到挫折甚至失败时，要以乐观的情怀、开阔的胸襟正视现实、查找原因、吸取教训、调整目标，寻找进取之策。五、要努力学习，勤奋工作：要坚信：没有付出就不会有回报；只有勤奋学习，认真工作，开拓进取，不断提高自已，才能取得优异的成绩，才能获得有更大的升迁。

幼儿教师自我疗愈减压法

幼儿教师自我疗愈减压法【摘要】当今，社会人的压力普遍较大，每一个行业的工作都有着压力，尤其是做为幼儿园的老师，面对幼儿安全、教育的压力真真切切地存在于现实中。【关键词】情绪心理健康宣泄压力挫折人们总是乐于用“人类灵魂的工程师”来称誉“教师”这一令人崇敬的职业，幼儿教师更是幼芽的呵护者。但是，作为一项职业，自古以来，教师在“传道、解惑”、孜孜育人的同时，也承受着来自社会各方面的身心压力。在如今的信息时代里，社会的变革、观念的更新、技术的进步给新世纪的教育理论与实践带来了全新的挑战，幼儿教师的劳动更加繁杂、更加追求创新和卓越，而由此形成的心理压力比任何时候都要沉重。因此，重视幼儿教师的心理健康已迫在眉睫。一、情绪控制情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这里主要指幼儿教师在幼儿面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进幼儿园，更不要发泄在幼儿身上。幼儿教师觉得在工作中受到了委屈，很自然地把气发泄在幼儿园孩子身上，踢猫效应的最终受害者将成为孩子，因为幼儿常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。本来适当地刺激一下多动幼儿的自尊对矫正幼儿的问题行为可能是有效的，然而幼儿教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度，常常就可能伤害幼儿，也破坏了自己在孩子心中的形象。情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度;从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例如，经常提醒自己在情绪激动时不要批评孩子。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评幼儿，防止过激言行。在这方面，如果调整得法，可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动，也就是精神分析所说的升华。幼儿教师的不良心理健康问题已严重影响幼儿和幼儿教师自身的身心健康，制约教师潜能的发挥，最终结果使崇高的幼教事业受到损害。幼儿教师只有真正做到“像呵护幼芽一样呵护孩子”才能提高自身的心理健康水平。幼儿教师个人要增强职业的满足感、工作的乐趣感、心理的耐挫感和时代的责任感，从而提高自身的心理健康水平，做自己的心灵导师，

中小学教师心理减压方法与策略

中小学教师心理减压方法与策略教师职业是一个压力来源广,压力强度大的特殊职业,过多过强的职业压力,极易造成教师身心疲惫,教学能力下降,对学生的心理援助、管理指导等精神维持能量低下,进而出现教育、教学方法不灵活或失常现象。教师是学生心智的培育者,心理健康的教师能创造出和谐与温馨的学习气氛,使学生愉快接受学习。反之,教师的心理问题会导致产生紧张压抑的学习气氛,使学生丧失学习的激情。因此,关注教师的心理健康十分必要,给教师心理减压刻不容缓。一、“政策——松绑”减压建立和完善有利于维护教师心理健康的教育管理体制与人事制度是缓解教师心理压力的重要方面。教师劳动的复杂性、创造性、示范性、长期性,决定了教师工作任务的繁重和艰辛,特别是中小学教师。下面列举一位小学教师一日生活时间表,让我们去感受那流水般的生活节奏吧。早晨5:50起床;6:20早操;6:50晨会;7:00早餐。上午7:40准备上课;8:30上课3节;11:50午餐。下午13:00午休半小时;14:00备课;16:00改作业;17:00晚餐。晚上18:00辅导自习;20:40在家改作业,处理家务;23:00休息。呈现在我们面前的这份时间表,让人有透不过气的感觉,但对广大中小学教师而言,则是天天如此，年年如此。除此而外,教师们还要参加大小会议,接待家长,应付各种总结和检查、双休日、节假日,也被“给学生补课”、“参加教师继续教育培训”、“学历达标进修”所占用。最令教师感到紧张、烦心的是,他们还需

在繁忙的教学之余挤出一定的时间去应对教育人事部门组织的“计算机应用能力考试”、“英语等级考试”,还要撰写教研论文,因为这些“硬件”不达标,都会影响教师的“评优”、“评职”。谈到这里,大家不妨想想,在这种紧张情况下工作?生活的教师,怎能身心不疲惫?怎能不产生职业倦怠。教育人事部门,依据相关政策对教师提出一定要求,无可厚非。问题是出台的政策也好,要求也罢,一定要符合各级各类教育的实际,要考虑它的合理性和存在价值。教师的职业是培养人的活动,只要他们尽职尽责,倾注爱心,较好的完成了工作任务,就是称职的、合格的。因此,完善教育管理体制和人事制度,减少一些不必要的规定,给教师“松绑”减压非常必要?通过政策导向,引领教师全身心投入到教育教学中去,避免出现“应付主业,关注副业”的不良现象。二、“社会——支持”减压当今,教师的社会地位与社会作用受到了空前的挑战。虽然国家大力倡导全社会尊师重教,但现实并非如此。在“只有不称职的老师,没有不合格的学生”论调下,教师面临着诸多不应有的指责、不公正的评价。学生成绩不好怨老师,学生品行不好怨老师,学生出现不安全事故怨老师,甚至学生走向社会出现违法乱纪也归咎于老师。教师劳动的复杂度、繁重度、紧张度比一般职业大得多,但不被人们所理解、同情,社会地位依然低下,教师被侮辱、被殴打事件仍不断发生,时有耳闻。难道教师平日的教学活动真是出现了差错,引发了大家的不满和憎恨?事实并非如此。古今中外,作为教师,都希望自己的学生品学兼优、身心健康、有所作为。概无例外，他们为学生的品行差而担忧,为学生的学习成绩差而着急,他们不是父母胜似父母,这是教师“良心”的体现,也是职业道德的要求。然而这种善良

给教师减压的4种好方法

给教师减压的4种好方法新学期的气息扑面而来，等待我们的是或熟悉或陌生的脸孔和那变着曲调的工作。我们不妨放松自己的心态，在加、减、乘、除法中来给自己减压：加法：增加信心，点燃希望心中有希望，就有了方向，就会产生巨大的动力。我们的希望就是接手的每一个班级，每一个学生，这就是我们希望的火种。我们全心全意地让班级里的每个学生感觉到如沐春般的教育，让学生感受到老师的炙热，感觉到学习的快乐收获着知识，体味着做人。我们在不断的希望中逐渐实现自己的人生目标的。减法：减少烦忧，交互沟通有了烦恼，有了忧愁，也不知不觉中给自己加了压。我们不妨换个角度，换种心态，多想一些快乐美好的事情，将烦恼与无聊淹没在笑声里。在班级遇到问题时，尽可能地从多角度去思考，在课间无聊的时候多与学生谈谈心，交换一下在学习、生活、班级管理方面的想法，在沟通中减压，在相融中收获，会起到事半功倍的效果。乘法：诚心诚意，爱并快乐爱自己的孩子是人，爱别人的孩子是神。我们不是神，是有血有肉的人，但我们会真诚、无私、心贴心地去爱学生。学生的一抹笑容、一点进步，就是我们心灵暖暖的骄阳。爱心和快乐的能量持续不断地向外迸发，整个班级也因有爱心而变得越来越奋发团结。在学生沮丧时、烦恼时、气馁时、伤心时伸出我们的手，推孩子一把，虽然对教师来说可能是一件微不足道的小事，但不知不觉中却可能会影响学生的一生，收获到的就会是成倍的快乐！除法：消除挫折，阳光快乐我们每个人都有着强烈的成就动机，需要经常体验成功，反之就会承受一些不必要的挫折。在教学过程中教师要认识到学生是学习和发展的主体，教师不可能替代他们学习，因时、因课、因人调整自己的教学方法，避免由于对自身认识不足而产生的挫折。在遭遇评优选模、职称晋升和经济收入上的成就挫折时，我们要不断地调整自己的心态，不断地修正自己的生活坐标，试想：我有一份自己喜爱的工作，有一群自己深爱和深爱自己的学生，那就是快乐的、幸福的。给自己一份信心，给自己一份希望，给自己一份力量，给自己一片阳光，我们一起来释放，一起来减压。

教师的自我剖析与定位

教师的自我剖析与定位教师是一个普通的社会人、自然人，也同样会有不同程度的心理问题，但教师职业的特殊性又要求教师必须是心理健康的人。因为教师要用高尚的师德和良好的心理素质去感染和熏陶学生，而高尚的师德和良好的心理素质源于教师的心理健康。 1．让教师正确认识自己、接纳自己。正确认识自己、接纳自己是一个心理健康教师应具有的特点。只有坦诚地承认自己的缺陷与不足，并肯定自己、尊重自己的优点，才能获得别人对自己相应的尊重。 2．不断改善教师的心理环境。一个教师具有乐观积极的自身心理环境，就会对教师工作充满信心，对幼儿感兴趣，以工作的劳苦为欢乐。反之，当一个教师的心理环境处于消极状态，她的情绪、教育行为就会异常表现，对教育教学工作会产生负面影响。在工作评价方面，重视客观、公开、公平、公正，为教师积极地工作创设良好的精神氛围， 3．重视改进教师人际关系。教师与其他各行各业的人一样，都生活在一定的人际关系之中。幼儿教师的人际关系主要是教师与幼儿、教师与教师、教师与领导等之间的关系。这些人际关系构成了教师工作、生活的特殊环境也是教师心理健康的重要条件。教师与家长是“平等”的，他们是“教育的合作伙伴”；领导与教师是“平等”的，他们是一个学习的共同体；教师与教师是“平等”的，他们是同一条战豪里的“战友”。教师要用儿童的眼光去分析幼儿，改善自己的教育行为；教师之间应建立互帮互学制度，互相取长补短、共同提高，形成一个团结、健康的学习工作氛围，使教师的心态处于“平稳”的状态。 4．加强教师心理健康防卫。虽然幼儿教育工作与其他职业相比性质较单纯，园内的人际关系也相对简单，但教师心理健康水平的高低也不是一成不变的。因为人的内部心理状态是在客观世界的作用下逐步形成的，并随外界因素的变化而变化。特别是在社会大变革的今天，教师更容易被一系列不容回避的社会问题所困扰，容易造成心理状态失衡，导致心理健康水平下降。应该开展心理健康咨询、心理健康讲座，组织一些社会活动，通过“走出去、请进来”等形式，提高教师心理健康水平。

教师在工作中如何有效给自己减压

教师在工作中如何有效给自己减压高阳中心校贤者小学王晓玲随着整个社会以及学生家长对教师工作的期望值不断提高，教师也面对前所未有的工作压力。在工作中，作为31年的班主任和语文教师，我的心理也经常处于各种各样的重压制下，教育理论固然可以帮助自己走出心理灰色状态，但更多的时候还是要在心理学的指导下进行自我调适。对我而言，压力主要来自专业发展、家长的高期望值、以及与家长和学生的沟通上，下面就是我的一些减压方法：一．直面专业发展压力，化压力为动力。作为新世纪的教师，面对的是日新月异的新知识、新理论、新环境、新要求。如何在教学上精益求精，靠老经验，老方法已经远远不够，教师经常有心力交瘁的感觉。特别是各种各样的培训、賽课、考试等在教师专业发展上的花样翻新的要求，让教师常有一种落伍的感觉，不知道自己能否通过。每当遇到这些情况，我觉得自我调适的方法就是勇敢面对，兵来将挡，水来土掩。只有这样，才会使自己感到快乐，而回避并不是一个好方法，它反而会使你的压力更大。同时，在教学上刻苦钻研，积极研讨也会使自己化压力为动力。二．放松紧绷神经，不做工作狂。有时候工作太紧张，总感觉如箭在弦上，精神会很疲惫。这时候，就应该尽量摆脱亚健康状态，比如听听音乐，读读哲理性散文，参加一些体育活动，找闺蜜谈谈天，都能有效减压。教师工作虽然经常需要在家中完成，如备课，批改作业等，但尽量不要在休息日过度工

作。三．用真诚的心与家长和学生沟通。在工作中，我也会遇到家长的不理解和学生的不服气，免不了要生点气。这个时候，应该多做自我反思，不要固执己见，只要用一颗真心去坦诚相见，无论家长还是学生都会理解老师，老师也能避免走进死胡同，眼前又是一片蓝天。总之，压力在所难免，而走出灰色心理主要还靠自我调适，以上就是我的一点认识，愿与大家交流。

青年教师如何定位自我

青年教师如何定位自我杨冬艳每一位青年教师自从大学毕业走上教学工作岗位扮演教师这一角色后，都渴望能在工作中体现自我价值，有所作为，渴望自己工作得到校领导、家长、学生的认可，希望在教书育人这个舞台上施展自己的才华。但有时会急于求成，结果却适得其反，教学上不成功，导致缺少自信心。有的甚至会一蹶不振，而另谋他业。因此青年教师在工作之初就应对自己有准确的定位。学习老教师的经验，但更应有自己的特色，作个本色的自己。卢梭说：“做老师的人经常在那里假装一副师长的尊严样子，企图让学生把他看作一个十全十美的完人。这个做法的效果适得其反。他们怎么不明白，正是因为他们想树立他们的威信，他们才反而摧毁了他们的威信。” 一、失去自我笔者颇为赞同卢梭的这番话，一个本不威严的人却偏偏要摆出一副很威严的样子，正如同一个急于长大的孩子做出大人的样子一样，引人发笑，又何来威严可言。笔者刚参加工作没有几年，仍是一个青年教师，且也没有生成不怒自威的长相，在学生的心里，自然也不“怕”我，也就没有所谓的“威严”了。记得刚工作时，自己急于求成，并且听了很多的话语：要严格对待学生，不要笑，紧绷着脸，别给学生好脸色，不然他们就会欺负你，到时你的教学工作就很难完成，成绩也会不好……而毫无经验的我，为了取得好的成绩。经常上课都是一副严肃的表情，学生看着瘦弱的老师一副严肃的样子，本来想亲近也不愿了，课上也不愿意配合，作业做得也不好，见到我就躲，不愿意和我打招呼，有一次考试下来，班级成绩不理想，有个学生在随笔里写到，老师，我们考的不好，有我们对语文课不重视的原因，但是，我认为您也应该考虑一下您的方式。话不多，但是却超过了我自尊心的最大承受能力，我有一段时间格外的沮丧，父母不在身边，无法向他们说一说心中的苦恼；也想打个电话倾诉一下，但又怕他们担心。身边的人又不熟悉，我该怎么办？我对自已能否胜任教师的工作产生了怀疑，我真的不适合做老师吗？我的教学生涯才刚刚开始。我认输了吗？二、寻找自我自己静下心来想想以前的做法，确实有不妥之处，我本年轻，却故作老成，怎么能不引起学生的反感？师生关系紧张，而我已经不是原来的我，不是生活中那个轻松自在的我，不是我的同学眼中那个幽默爱笑的我了，谁会喜欢一个整天戴着面具的人呢，连自己都感到了虚伪，何况敏感的学生呢？我要改变自己，做回真实的我。我做回了自己，找回

教师如何减压

教师如何减压中小学教师减压“十招” 当教师很累，这已经是所有中小学教师共同的感受。中小学教师劳动强度很大，每天的显性和隐性劳动时间大都在10小时以上，加上现在中小学的编制很紧，有的地方因政府财政无力支付教师工资，连本来很紧的编制也难以配齐，教师的工作量就更重，一个人当一个半人用的情况比较普遍。长此以往，就很容易使教师患上疲劳综合症，导致未老先衰，甚至英年早逝的恶果，对教育的可持续发展和教师队伍的稳定十分有害。中小学教师的过劳问题应当引起政府有关部门的高度重视，以人为本、科学发展观要落到实处，不要仅仅停留在口头上。不过，即便是政府真正重视这个问题，到基本上解决恐怕还要很长时间才能使教师的过劳问题有所缓解。作为教师个人，我们不要只等待有关部门的措施，必须想方设法给自己“减压”，以防被疲劳综合症缠身。笔者在此给同事们提十条“减压”的建议，供大家参考。第一招——提高课堂教学效率，精讲多练为上上策。教师的很多工作负担，都是因教师不充分利用课堂教学时间带来的。如课后作业多导致批改量大，学生听了课不会做作业需辅导，利用下堂课的时间讲作业问题等等，不如你在课堂用三分之一的时间重点讲解，用三分之二以上的时间组织练习，不仅达到了巩固新知识的目的，教给了学生分析问题解决问题的方法，还可以大幅度地减少学生的课后作业量，学生欢迎，你也可以腾出许多时间干别的。第二招——充分利用记忆规律，巩固知识点、能力点和考点，减少

学生的复习用时，也就减轻了你自己的负担。学生对所学知识的掌握程度与记忆规律直接相关，我们在教学设计时，注意按记忆规律安排教学，使学生所学在规律的作用下自然地达到熟练程度，你就不用担心你的学生应对考试的问题。即使学校非要用考试成绩给老师排队，只要你“功在平时”，你学生的成绩就差不到哪里去，你就不必担忧，无忧身自轻。第三招——备课重视“两个利用”，减少重复劳动，节省时间和精力。一是利用好旧教案：自己的既有教案，不仅有自己对教材研究的所得，而且有教案实施的体会，只要把变化了的学生因素加以考虑，再加上日常有关该课的一些知识、方法的积累，就很容易在最短时间内形成高质量的新教案，不必次次另搞一套走形式；二是要充分利用网络：网上关于所有中小学教材每章每节每课都有很多的教案、资料、体会可借鉴，使用网上搜索或者申请为网上学科的会员，很容易就获得这些东西，你要考虑的重点就是如何结合学生实际的问题，生成教案也就容易快捷得多了。第四招——多浏览本专业新的学科报刊，积累和借鉴最新研究成果，缩短思考某些问题、寻求最佳解决方法的时间。由于我国中小学的相似性极强，很多优秀教师在报刊上发表的教学方法、体会、心得拿来稍加改造即可运用，不必都要自己通过实践总结一套，费时费力，可能还远不及人家的东西用起来的效果好，我们的主要问题是解决好拿别人的东西用起来可能产生的“水土不服”的问题。

教师职业角色的定位

教师角色的定位随着教育改革的深入，教师角色也相对应的重新定位。它要求教师要成为学习型教师，在学习中不断实践，反思，总结，提炼。在学习中丰富和完善自身的科学知识和能力结构，要具有终身学习的意识。根据教育的社会职能来看，教师角色主要有以下几个方面的规定性。（一）社会义务首先，教师是学生的合作者，交流者和指导者。在学生学习中，教师更大程度上是作为学生的合作者，交流者和指导者，与学生共同探讨各种问题，交流想法和启发学生。其次，优化知识结构，不断自我完善，自我提升。教师不能前篇一律的态度对待自己的工作，而是要以一种变化发展的观点研究的态度对待自己的的工作对象，工作内容和各种教育活动，不断学习新知识，新理论，不断反思自己的实践，不断发现新的特点和问题，以使自己的工作适应不断的变化形式，并且有所创新。再次，要由传授者向促进者转变；由重视结果向注重过程转变。在以往灌输为主的教学中，学生被认为是不成熟的个体，不具备发现知识和创新知识的能力。而在新课程标准下，则是主张信任学生在一定程度上有能力去主动探究世界；主张学生可以选择学习内容，确立学习方法，安排并实施学习计划，评价学习结果。最后，从课程复制者向课程结构的建构者，组织者转化。新课程要求作为课程结构的建构者，组织者的教师应具备创设校本综合实践活动课程的能力和开发校本资源的能力。由此，也对教师的专业能力提出新的要求。比如要具备良好的观察能力，

表达能力，对探究的方向和可能出现的实验结果进行推测假设的能力。总之，新课程必然引发教师职业角色的一系列转变，促成其从原来的课程复制者向建构者，组织者的角色转变；从传授者向促进者转变；包括作为学生的合作者，交流者和指导者的新角色定位。教师要不断学习，丰富和完善自身的素养，做一名学习型教师。我们教师应该认清在新课程标准的教育中社会对教师角色的期望，积极作好角色转变。这将有利于我们教师自身素质的提高，有利于确保新课程改革的顺利进行，当然也有利于未来将作为年轻教师的我最终站稳讲台，扮演好新时期新教师的角色。在新课程背景下，课程观、教学观、学生观、评价方式标准、知识观，成才观等观念发生了深刻的变化，与之相应教师在教育教学中所扮演的角色也发生了深刻的变化。每一位教师应该重新审视并明确自己的角色定位，才能适应时代的要求，更好地教书育人。新课程目标向我们教师提出了基础教育下全面素质教育的实质性内容和具体要求。目标以学生的学习为中心，学会学习，促成学生的全面发展和终身学习为目的。在这样的背景下，教师对新课程的理解和参与是实施新课程的关键,作为教师的我们在积极地

教师要学会自我减压

教师要学会自我减压教师职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷。教师扮演的是为人师表的角色，这种职业的神圣感在客观上迫使我们对自己更加严格要求；同时，社会对教师的期望值也越来越高。面对家长的望子成龙和学校的质量要求，以及社会的沉重期望，不少教师往往心理压力很大，产生了焦虑情绪，如不及时加以有效的自我疏导，长此以往，势必会使我们的心理不堪重负而产生心理疾病。导致教师心理压力过大的原因是多方面的，结合我国当前中小学教师的具体情况来看，主要有：竞争压力、教师特定的职业特点、学校管理体制、社会支持与期望、工作待遇和教师本人的人格特征等。所以，要更好地缓解教师的心理压力，应从以下几方面着手。一、悦纳现实，锁定目标那两个傻瓜，明明有头驴不骑，却自己走路。”父子俩觉得有理，于是便舒舒服服骑驴而行。可过一会，又有人议论：“看那两个懒家伙，驴快给压坏了，到了集市还有谁买。”父子也觉得有理，于是把驴的四条腿绑在一起，倒挂在扁担上抬着走。不能正确悦纳自己，悦纳现实，一味接受外界刺激，频繁更改自己的目标走向，正是故事留给人们的“滑稽”思考，父子俩在心理压力增大且疲惫万分之时，也留下几许笑料。很多人只觉“太累太苦”，毫无“潇洒”可言，就是因为没有笑纳自己、笑纳他人和笑纳现实的缘故。狄德罗曾言：“每一个心灵都有它的望远镜。”正确运用自己心灵“望远镜”，在生存空间找寻人生轨迹时，只要学会悦纳，就会有个好心境。我们不妨听听魏书生是如何看待困难的：“同样是半杯水，有人皱着眉头：糟糕，只有半杯水了！有人则舒心一笑：真好，还有半杯水！皱着眉头的人，往往消极悲观，挫折之下止步不前；舒心一笑的人，处处积极乐观，困难面前愈战愈勇！”正像知心姐姐卢勤说的那样：面对得失——消极不如积极面对痛苦——逃避不如奋起面对生命——放弃不如珍惜面对长相——嫌弃不如满意二、拥抱压力，保持乐观法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性地沟通解决。如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人曾研究所谓乐观系数，认为如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20％的机会得到满意的结果。因此，正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。例如：支玉恒老师，虽然已是70岁高龄，但仍然热爱教育，热爱学生。以前我总会以仰视的角度去看他，但当我和他近距离接触时，他是那样的和蔼可亲，平易近人，犹如一个长兄，一个老朋友，让你无拘无束。那种谦虚的学习态度，那种谦和的处事哲学，那种宽容的为人态度无不是我们学习的榜样。但我想，这种良好的心境和健康的心理绝不是现学现卖的，他一定是通过几十年学习、修养而形成的一种品质。

教师减压方法

如果你的日常工作常常出错，健忘、失眠、疲劳，上班时兴味索然，下班后还为工作的败绩不断责备自己，觉得再干也没用时，你的心理压力已不胜重负，必须尽快调整心态、减轻压力。第一篇：从心理学的角度来说，应付、适应、转移、放弃是人们对压力的常见选择。应付：了解自己面临的压力所在，弄清自己的真正需要。回忆以往的生活中，有无类似的经验和心境，当时行之有效的解脱方式和办法，如今可否效仿。适应：把自己工作和生活所需解决的问题，排出先后顺序，建立一份压力日记，把自己应付每种压力的方式及情绪反应写成文字，观察自己的感觉。尽量化解负面的情绪。全面善意地分析对待别人的抨击和指责，主动和同事、友人沟通。在工作上和生活上设定十全十美的过高目标，只能使自己背负重负。转移：转移是解压的良方，把对令人不快的某人某事的关注转移到令自己赏心悦目的事情上去，这可以说是宣泄负性心理屡试不爽的措施。有针对性地进行心理训练。根据自己的兴趣、爱好及特点，采取静坐、运动、听音乐、走进大自然等方式做身心放松训练。以缓解压力寻求快乐。较剧烈的运动适合人们紧张、愤怒的情绪发泄，轻松优美的运动使人的心情舒畅忘却烦恼。每天最佳的运动组合是20分钟耐力锻炼加5分钟的灵活锻炼。耐力锻炼可以跑步、跳绳、骑车等，灵活性锻炼可以做体操和打太极拳等。放弃：精神长期高度紧张，会导致人体身心失衡，对一些不能解决的人事矛盾，尤其是感情矛盾，可选择放弃，转工、跳槽、失恋、离婚都是放弃。放弃实际是心灵的放生，在放弃的同时获得的是自我的尊重。在放弃的同时，你会发觉，生活的意义不仅仅在于某人某事，而是有那么多美好的东西等你去领略，去开发。第二篇 “自我——调适”减压 1?提高认识,积极应对压力教育家魏书生说:“多改变自我,少埋怨环境”?“眼睛向内,超越自我,提高素质,等待机遇,与其将希望寄托在客观条件的改变上,不如将希望寄托于挖掘自身潜能上”?因此,每位教师要正确对待工作中出现的挫折和困惑,要清醒地认识到,焦虑?恐慌?埋怨,不但不能解决问题,达到自救的目的,反而会增加自身的心理负担,消耗自身的激情,挫伤自己的情感?唯一能自救的就是放下包袱,开动机器,做到精神不倒?信心不败?奋斗不止? 2?学会自我管理,合理安排时间

教师给自己的工作定位

给自己的工作定位通过学习，我深知作为人类灵魂的工程师，必须具有高尚的道德品质，对学生要有慈母般的爱心，且不断更新、充实自己的知识，做到与时代同步，才能培养出符合社会发展需要的人才，挑好肩上这付教书育人的重担，随着社会的发展，教育的改革，当今的形势向每一位教师提出了严峻的挑战，因此，在今后的工作中，我将树立终身学习的观点，在师一日，便不可荒废半日。通过学习不断获取新知识，增长自身的才干，适应当今教育改革的新形势。了解并认清自我是教师职业规划的首要步骤。认识自己很难，要清醒地认识自己，这是追求教师人格力量的前提。忠于教育事业，热爱教育事业，尊重、信任、理解学生，相信每个学生都能成才。工作之余不忘充实自己，喜欢阅读与研究，包括理论知识和先进的教学理念。较容易接受新事物。勇于探索，能吃苦，有上进心。平时忙于准备活动材料及上课班级较多，在一定程度上造成了对学生和教材深入研究的时间不够宽裕。在授课过程中，对教材外延度的把握不够，因而在课堂教学上或多或少出现一些小差错，不能那么得心应手。借鉴他人和外地教学经验不够。对于科研还是停留于表面，没有能够深入的实施，还走在科研型教师的起点上。教书育人，为人师表，加强师德修养；立足岗位，终身学习，提升专业素质；学以致用，转边教育教学方式，争取在10年时间内，成为在教育和管理上优秀教师。但作为新教师的我们，在教育经验方面还不成熟，还需做以下几点： 1.教育理念：学习先进教师的教育教学观念和先进的事迹，真诚对待自己所从事的职业，把教育教学真正作为事业，踏踏实实奉献教育，诚心诚意关爱每一个学生，用“爱”塔起教育的基石。用自己的学识及人格魅力，赢得学生的信任，点燃学生的兴趣，促进学生的健康、快乐成长。 2.探索合适自己的课堂教学模式。用新的理念指导自己的课堂教学，使自己在课堂上活跃起来，成为学生施展才华的主阵地。通过课堂教学实践，形成自己的教学风格，探索自己的课堂教学模式，大胆创新，总结经验，不断求索。通过自己的教学艺术，吸收学生的追求，使课堂上的学生个个成为爱学习，对学习有探索欲的学生。 3. 树立终身学习的态度，切实提高自身业务素质。科学学习专业理论知识，提升自我的专业水平和处理教育、教学实际问题的能力。教育教学过程中，不断反思、创新、总结、积累知识，自我发展，不断自我充实与更新。同时，多听别的老师授课，学习他人的优点，克服自己的不足。可谓教学相长，就是要与学生一起成长，这样才能成为学生的教师。 4.增加科学学习，为专业化发展提供强大的源动力。时代在创新，对教师的要求也在不断创新。在以后的工作中，不仅要提高能力，积累经验，总结方法，还要培养自身的创新意识，真正实现创新教育，做一名优秀的新教师。教师这一特殊的职业群体，肩负着为国家的未来培养高素质人才的重任，尤其在当前全面推进素质教育的进程中，建设高质量的教师队伍是我国教育事业兴旺发达的根本保证。教师的未来的社会是一个知识型社会,更是一个学习化社会。在未来的社会中,不仅知识和能力是人们谋事立身的主要依据,同时,快节奏的变化将使人们始终置身于一个因已有的知识很快老化过时而需要不断学习的挑战环境之中。在这样的学习化社会里,学习将与人们毕生相随,并成为支撑人生发展的主要力量源泉,不断学习,终身学习,将是学习化社会的重要特征。实现学习化社会需要有发达而完善的教育体系作保证,更需要以全体社会成员强烈而自觉的学习意识为前提。从教育与学习的关系来看,教育首先是一种学习,没有学习就不可能有教育。学习是教育的基础,教育是规范化和高效率的学习,是教育者对学习者进行指导的活动,二者相生相伴,相辅相成。要使教育高度发展,就要为各种社会组织及个人旺盛的、持久的学习需求提供资源保障,使组织和个人能够方便地利用这些社会教育资源来安排自己的学习。因此,就目前来看,教育肩负的一个重要使命就是要强化受教育者的学习意识,促进人们产生

幼儿教师的自我减压法

幼儿教师的自我减压法每一个行业的工作都有着压力，尤其是做为幼儿园的老师，除了要教孩子知识以外还要时时刻刻的注意每个小朋友的安全，那么我们应该如何学会一些减压的方法呢？以下就来详细的了解下吧！其实，每个人都要面对生活和工作的压力，然而作为幼教老师，他们有怎样的职业怠倦而又如何化解呢？我们一起听听这位入行刚一年的老师所倾诉的点点滴滴…… 一年前，我大学毕业，怀着满腔的工作热情来到了幼儿园，本想干出一番轰轰烈烈的事业来，但转眼一年过去了，工作并没有太多的起色，反而每天被一大堆琐碎的事情折磨得心烦意乱，但也总算体会到了外行人无法体会到的滋味。前几天放学时，兰兰的奶奶气冲冲跑进课室对我们说：“昨天我们家孩子的裤脚有点湿，怎么没有及时换？如果孩子感冒怎么办？这个责任你们担当得起吗？在家孩子都是心肝宝贝啊……”兰兰的奶奶唠唠叨叨说了一大堆，我一个劲地道歉，她才说这次就先算了，但用警告的语气对我们说不能再发生第二次。孩子都被接走后，我仔细回忆昨天所去过的场地。为了弄清楚到底怎么回事，我决定打电话问一下另一位已经下班了的老师，那位老师说原来昨天孩子在上厕所时不小心把裤脚弄湿了，但是书包里没有第二条裤子了，叫他穿其他小朋友的裤子他又死活不肯，考虑到只湿了那么一丁点，天气又挺热的，就没有叫家长送裤子过来了，不过昨天是他妈妈来接的，我已经告诉他妈妈了，他妈妈也说没有关系的，但被兰兰的奶奶这样说了一顿，心里真的挺委屈的。晚上，回到办公室，我完全提不起精神来做事情，但想到明天上课的教具还没有做好，家园联系手册还没有写完，还要准备后天家长开放日的活动，还要更新环境布置……太多事情要等着我去做了，真是觉得好烦好烦！于是，我放下手上所有的工作，到外面街上去逛了一圈，到商场试了几件衣服(但是没有买)，再去洗了个头，回到办公室后，我的心情好多了，看到那些琐碎的事情也没有那么烦了，工作起来也开心很多。很多人都以为做幼儿园老师没有什么教学压力会很轻松，但是行外人或许不了解，面对孩子们的安全问题我们的压力有多大，孩子们那么小，几乎没有什么自我保护意识，随时随地都可能出现安全事故，只要一发生安全事故，轻一点的可能就是家长的投诉、领导的批评，重一点的甚至会丢了饭碗，惹上官司。所以每天只要一踏进教室，我们的神经就会绷得很紧很紧，这种状态一直持续到我们下班离开幼儿园，所以下班后，很多同事回到家都会好累，

教师的定位

教师的定位老师，提到这个词儿，一些人可能会想到会想到辛勤的园丁，想到人类灵魂的工程师，想到春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。一顶顶的高帽，一句句的赞扬，真是压的老师这个职业喘不过气来。这些磨出耳朵茧的说词真是让人厌烦，我倒要反问，辛勤的园丁，那是要把那些未来的花朵修剪的整齐划一，失去个性吗；人类灵魂的工程师，那谁又去为老师们塑造健康的灵魂呢，哦，那肯定是他的老师了，哎呦，我去，春蚕到死，蜡炬成灰，老师们就应该为了自己的工作而透支健康，透支生命吗，总得讲点儿人权吧。这些说辞把老师的职业和人格扭曲了，不应该再用这些说辞去定位老师了那么什么是老师呢，我觉得首先要在承认老师是一个有些有肉，有爱有恨，有缺点，有不足的人，这样一个前提下来谈老师。老师没必要在讲台上做出一副为人师表，道貌岸然的样子，这样只能拉开和学生之间的距离，使学生不愿意接近。能站在讲台上只不过是选择了这个职业，能够答疑解惑也只是术业有专攻，比一般人经验更丰富而已，有了这样的心态才能和学生很好的沟通和交流，才能更好的继续发展自己的职业。记得我们学校的孔子像下有几个字，学博为师，德高为范。意思是作为一个老师要有广博的知识，想成为模范榜样，要有高尚的品德，高尚的品德不好找到标准，也不好评价。但是我觉得学博为师，这是对老师的一个准确要求，单说学习这一块吧，以我的经验，学习是一个综合的工程，涉及到学生的学习基础，学习习惯和方法，学生的个性，任课教师的能力。还有容易被忽视的亲子关系，人际关系，身心健康状态，饮食睡眠习惯，甚至这些容易忽视的因素，在长期影响和重大的考试发挥中能起到更决定性的作用。那么这就要求老师除了要专精于自己的学科教育，提炼教学技巧和学习窍门之外，还要拥有广博的知识。比如与学习有关的大脑科学，针对青少年和交际的心理学，必要的健康养生学问等等。有了这些知识储备，才能在了解学生情况的基础上给学生恰当的指导和干涉，让学生少走弯路，避免死读书，成绩不提高的现象，记得暑假时候，教一个外国语的男生，身体偏瘦，上课没有精神，爱犯困，后来通过交流和了解，终于帮他摆脱了手淫的毛病，另一个科技中学的男生，身体偏胖，也是上课没有精神，爱犯困，我嘱咐家长每天早起给他煮一份儿提神醒脑的粥，这些方法对这两个学生都起到了良好的效果，同时也受到了家长对我的肯定和信任。提到老师，相对的就是学生，老师的定位就离不开学生，所以我局的老师有两重角色，第一重是对自己的要求，要有学者的态度，那就是对学科知识的准确把握，对教学教法的专攻钻研，还要有广博的知识作为教学的辅助；第二重是和学生之间，要成为学生的朋友，帮助学生提高成绩，就如同帮助朋友摆脱困难那样义不容辞，和学生交流沟通就如同和朋友谈天说地那样惬意，学者的态度使学生产生信任，朋友的心态使学生产生亲近，一个受学生亲近和信任的老师必然是一位优秀的老师，一位成功的老师。

教师如何为自己减压

教师如何为自己减压第一招――提高课堂教学效率，精讲多练为上上策。教师的很多工作负担，都是因教师不充分利用课堂教学时间带来的。如课后作业多导致批改大学生听了课不会做作业需辅导，利用下堂课的时间讲作业问题等等，不如你在课堂用三分之一的时间重点讲解，用三分之二以上的时间组织练习，不仅达到了巩固新知识的目的，教给了学生分析问题解决问题的方法，还可以大幅度地减少学生的课后作业量，学生欢迎，你也可以腾出许多时间干别的。第二招――充分利用记忆规律，巩固知识点、能力点和考点，减少学生的复习用时，也就减轻了你自己的负担。学生对所学知识的掌握程度与记忆规律直接相关，我们在教学设计时，注意按记忆规律安排教学，使学生所学在规律的作用下自然地达到熟练程度，你就不用担心你的学生应对考试的问题。即使学校非要用考试成绩给老师排队，只要你“功在平时”，你学生的成绩就差不到哪里去，你就不必担忧，无忧身自轻。第三招――备课重视“两个利用”，减少重复劳动，节省时间和精力。一是利用好旧教案：自己的既有教案，不仅有自己对教材研究的所得，而且有教案实施的体会，只要把变化了的学生因素加以考虑，再加上日常有关该课的一些知识、方法的积累，就很容易在最短时间内形成高质量的新教案，不必次次另搞一套走形式；

二是要充分利用网络：网上关于所有中小学教材每章每节每课都有很多的教案、资料、体会可借鉴，使用网上搜索或者申请为网上学科的会员，很容易就获得这些东西，你要考虑的重点就是如何结合学生实际的问题，生成教案也就容易快捷得多了。第四招――多浏览本专业新的学科报刊，积累和借鉴最新研究成果，缩短思考某些问题、寻求最佳解决方法的时间。由于我国中小学的相似性极强，很多优秀教师在报刊上发表的教学方法、体会、心得拿来稍加改造即可运用，不必都要自己通过实践总结一套，费时费力，可能还远不及人家的东西用起来的效果好，我们的主要问题是解决好拿别人的东西用起来可能产生的“水土不服”的问题。第五招――不要真生学生的气。学生的顽皮和捣蛋是不可避免的，有时候确实让人哭笑不得，有时候也需要不得不拉下脸来让学生明白他们的行为过分到了让老师生气的程度，需要收敛、反思、改正。但转过身来，我们就应让生气的心绪飞往九霄云外，该做啥做啥，不要去跟学生叫真，非要想方设法把学生收拾得服服帖帖方肯罢休，那样做不仅对自己的身心健康不利，而且无助于学生问题的决。第六招――以平常心对待先进、优秀等等荣誉，工作干到问心无愧即可。教师的职业本不是轰轰烈烈的职业，是一项原本就很平凡的工作，但面对下一代，我们又必须做到无愧于学生。因此，不要被荣誉

对教师职业角色的基本定位的感想

对教师职业角色的基本定位的感想参加工作二十年了，也经历了多次培训、继续教育和远程教育培训，但这次聆听了张红等专家深入剖析教师职业道德的精彩讲座，感悟颇多。现就从自身的视角出发，结合自己的教育实践，谈点个人感悟，由于自身理论水平、专业素养及文字表达能力有限，如有不妥之处，请同仁指正。一、教师的角色定位认识在教师的岗位已工作了二十余年了，可一看到“教师”这个词语，就会联想到孩子王，自我解嘲，而不敢松懈的人。而今却随着课程改革的不断推进，教师沿袭多年的传统教育思想、因教学手段的改进和教学理念的革新，教师的角色转换也再改革，教师也常感到不自信、挫折感加剧、成就感下降。愈发地感到了这一词语的沉重和神圣！扪心自问，教师是干什么的？社会普遍认为：教师是人类的灵魂工程师，是学生“政治上的引路人，学习上的导师，生活上的指导者。”其实，我们教书的目的更重于育人，培养合格的社会主义建设者和接班。所以，我认为教师不是一个简单传授知识的“机器”，而是一艘载有精神食粮的“领航船”。教师的角色定位是多方面的。 1、教育的变化促使教师向专业化发展现在的教育发生了变化，最根本在哪？现在的教育跟过去的教育最根本的不同在于，我们当学生的时代，教育是权力教育，当社会赋予老师的权力的时候，家长支持这个权力，他带来的是什么，是孩子恐惧这个权力，他

害怕。但是现在，时代发生了变化，老师都有一种感受，无论是新的教育理念，新的教育法律法规都在不断的彰显学生的主体地位，都在要求老师平等对待学生，老师们会发现我们的教育权力变得比原来少了，而如果权力撤了之后，它就会留下一大片真空地带，这个真空地带如果不用相应的能力来填补的话，我们就会发现老师们面临一个尴尬的问题，我们当老师的年代教育变成了是能力教育。这个问题就是我们没法教了，因为用权力解决是强制，用能力解决是引导，这也是今天的教育和过去的教育最根本的不同。教师要专业化，专业发展。什么叫专业，专业就是发展出你不同于其他人的最重要的专业能力，也就是现在老师们觉得学习和压力大的主要原因之一。 2、教师是教育成果的享受者与开拓者。传统上人们对教师的要求是春蚕、是蜡烛、是园丁，教师的生命价值体现在学生身上，就只有付出没有获取。但教师是生活中人，而不是神，教师的知识和学生的认知不在是一桶水和一杯水的关系，教师的知识应该是一条流动着的溪水，是一口喷涌而出的甘泉。教师必须不断更新知识、丰富知识、扩大视野、增加内存，共享现代精神文明与物质文明的成果，才能适应教育改革的要求，和自身精神生活的需要。这就要求教师学好心理学、教育学，掌握学生身心发展的规律和特点，做学生心理健康的保健医生。懂得营养卫生知识，以及学生常见病的预防与治疗知识，在学生的生活中给予全面的关心和照顾，促使学生身心健康发展——所以教师是教育成果的享受者。

教师要学会自我减压-7

时间：12月1日集体学习领学人：房保民教师要学会自我减压 ■孟庆雪古语说得好，“家有五斗粮，不当孩子王”。从古至今，当幼儿教师的个中滋味只有真正做这项事业人才能体会得到。幼儿教师身上肩负着课程改革、课题研究、学历进修、职称评定、各类评比、迎接检查、写各种教案等诸多繁琐的事务。特别是班额过大随之而来的孩子安全问题，让教师每天只要一踏进幼儿园，神经就会绷得很紧，这种状态一直持续到下班离开幼儿园。下班后回到家，作为女人，作为妈妈，还有一大堆家庭琐事等着处理。那么，幼儿园引导教师学会自我降压的方法就十分必要。认识自我积极调节认清自我价值，掌握自己的优势与不足，预测自己倦怠的征兆，了解自己的主观情绪是否影响了生理和心理变化，有无做好应激积极准备？有了积极的自我认识，才能正视应激情境的客观存在；才能勇于面对各种困难，正确对待周围环境中的一切人和事，有针对性地对自己进行心理控制并尽量与周围环境保持积极的平衡，成为自身行动的主人，从而避免遭受应激反应给自己带来的生理和心理上的损伤。因此，只有从自我的阴影中摆脱出来，正确地认识自己及周围环境，才能把变化视为正常的事，不断接受变化的刺激，积极、愉快、主动地迎接生活的挑战，走出倦怠。

换位思考自我安慰美国一位著名心理学家说：人与人之间面红耳赤的争吵，完全是可以避免的，其万能的法宝就是学会换位思考，经常站在对方的角度想想。许多时候，如果我们及时调整心态，退一步，换位思考，人与人之间就多一份宽容与理解，社会也会更加和谐，对个人来说，善于“投桃”的人，现实总会对他“报李”，也总能收获到更多的“柳暗花明”。比如，当家长之间因为孩子打闹受伤而产生矛盾，如果我们静下心来站在孩子家长的立场来考虑问题，可能就会理解他们当时看到自己的孩子被欺负时的焦躁心情，就不会觉得为处理这种马拉松式的“官司”而懊恼了。学会宣泄找人倾诉在工作、生活中往往会碰到困难，遇到挫折，不要压抑自己的情绪，学会倾诉。那么幼儿园建立一种宽松的氛围，有效的机制，让教师把遇到的挫折说出来，倾听他们共同讨论支招，帮教师解决实际问题，这是调节情绪最有效的方法。坏的情绪就如山谷中的洪水，积蓄过多，就会有造成塌方、泥石流等灾害的可能。许多人不会将压抑的情绪适时、适当宣泄，造成的后果要么是自己抑郁寡欢影响身心健康，也影响周围人的情绪；要么是发泄在家人、朋友、家长、幼儿身上，导致身边人的关系紧张，更甚至于有不良后果。学会适应积极应对生活中的我们往往因为害怕而拒绝变化，这样往往会使事情变得更糟。如果面对生活中的各种变化和挑战带来的应激，能积极应付、迅捷灵活地作出反应，必然会在迷宫中找到属于自己的路，也许它会让你付出许多的艰辛和代价，但它会帮助你在变化的时候获得成功。所以在各种应激事件和压力面前，自己一定不要一味地抱怨，要及时调整心态、学会适应，