公民健康素养知识讲座
中国公民健康素养知识讲座(基本技能篇) ppt课件
中国公民健康素ห้องสมุดไป่ตู้知识讲座
——基本技能篇
长沙县健康中国行
1 需要紧急医疗救助时拨打120 急救电话
精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
2 能看懂食品、药品、化妆品、 保健品的标签和说明书
食品：品
名、产地、 厂名、生 产日期、 规格、配 方、保质 期食用或 使用方法。
药品：通用名称、成分、规格、
生产企业、批准文号、生产日期、 有效期、适应症、禁忌症等。
化妆品：标签上应当注明品名、
厂名、生产企业许可证编号；小 包装或者说明书上应当注明生产 日期和有效使用期限。
保健品：必须标明主要原（辅）料，功效成分或标
志性成分及其含量，保健作用和事宜人群、不适宜 人群，食用方法和适宜的食用量，规格，保质期， 贮藏方法和注意事项，保健食品批准文号，卫生许 可证文号，保健食品标志等。
3 会测量腋下体温。
4 会测量脉搏
将食指、中指和无名指指 腹平放于手腕挠动脉博动 处，计1分钟博动次数。
5 会识别常见的危险标识，如高 压、易燃、易爆、剧毒、放射性、 生物安全等，远离危险物。
6 抢救触电者时，不直接接触触电者 身体，会首先切断电源
7 发生火灾时，会隔离烟雾、用湿 毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火
社区公民健康素养知识讲座PPT课件
3.在流感流行季节前接种疫苗， 可以减少患流感的机会，或者减 轻患流感后的症状。
老年人需要接 种疫苗吗？
老年人是疫苗接种重点人群!
老年人和年轻人不同， 免疫功能相对较弱!
老年人应该注射什么疫苗呢？
在疫情流感期间，老人和儿童受害最深，占 死亡人数的80%以上是老年人，接种流感疫 苗是预防流感最有效的措施。因为流感病毒 容易变异，所以每年都要注射流感疫苗如果 在流感流行高峰前1~2个月接种，疫苗会有更 好的保护作用。
社区公民健康素养知识讲座PPT课件
1.定期进行健康体检
2.生命体征 用来判断人的病情轻重和危急程度的指征
• 1.血压：成年人的正常血压为收缩压≥90毫米汞柱且＜140毫米汞 柱，舒张压≥60毫米汞柱且＜90 毫米汞柱；
• 体温：腋下体温36℃～37℃ • 呼吸频率：平静呼吸16～20次/分。 • 心率：心率60～100次/分。
合理膳食
适量运动
适合老年人的运动
戒烟限酒
心理和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要着 急等等,以此来缓解心理压力,调节不良情绪。
放松调节
• 用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体 各部主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以 及手脚冒汗等生理反映,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪.
深呼吸调节
• 这也是情绪调节的一种方法.通过某种特定的呼吸方法,来解除精神紧张、 压抑、焦虑和急躁等。比如,紧张时,采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平 时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练,使情绪得到良好调节。
区分药品与保健品
药品是指：用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调 节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用 量的物质，包括中药材、中药饮片、中成药、化学原料药 及其制剂、抗生素、生化药品、放射性药品、血清、疫苗、
中国公民健康素养66条知识讲座小结第一期
中国公民健康素养66条知识讲座小结第一期仲兴乡封寺村卫生室基本公卫生服务健康教育知识讲座健康教育知识讲座第一期公民健康素养66条健康教育2019年2月中国公民健康素养66条知识讲座材料XXX一、健康基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
中国公民健康素养66条知识讲座
18 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病
蚊子、苍蝇、老鼠和蟑螂等 传播疾病，所以被称为“四害”
鼠疫、流行性出血 热、钩端螺旋体病、 乙型脑炎、疟疾、登 革热等可经四害传播
19 异常肿块、腔肠出血、体重骤然减
（2）适量运动
成 年 人 最 好 进 行 30 分钟中等强度的运动
（3）戒烟限酒
酒精量（克）=饮酒 量（ml）×酒精度（%） ×0.8
（4）心理平衡
适当地评价自 己、应对压力、有 效率地工作和学习， 有乐观、开朗、豁 达、良好的人际关 系
4 劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠
适量运动
保证睡眠
5 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血 管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病
轻是癌症重要的早期报警信号
异常肿块 疣痣增大 溃疡不愈 异常感觉 持续性消化不良和食欲减退 大便习惯改变 持续性声音嘶哑、干咳、痰中带血 耳鸣、听力减退、鼻出血、鼻炎分泌物 带血和头痛 月经期外或绝经期后不规则阴道出血、 特别是接触性出血 无痛性血尿、排尿不畅 不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻
20 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可 通过人工呼吸和胸外心脏按压急救
目前，我国每年结 核 病 病 人 数 约 为 130 万 ， 占 全 球 的 15% ， 位居全球的第二位， 3/4的患者是青壮年， 只有痰中能够查出结 核杆菌的肺结核患者 才有传染性
15 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带 血，应及时检查是否得了肺结核
连续两周以上咳 嗽、咳痰、午后发热， 面颊潮红、盗汗（睡 眠中出汗称为盗汗）， 胸痛、疲乏无力、食 欲不振、体重减轻、 月经周期紊乱等症状
公民健康素养66条讲座小结
公民健康素养66条讲座小结前言公民健康素养是指公民在保护自身健康、预防疾病、促进全民健康等方面具备的知识、技能和态度。
为了提高公民的健康素养水平，我参加了一场关于公民健康素养66条的讲座。
本文将对讲座内容进行总结，以帮助读者更好地理解和应用这些知识。
1. 公民健康素养概述公民健康素养是现代社会中一个重要的概念，它包括了个人对自身健康的认知、保护和促进措施，以及对社会卫生问题的关注和参与。
提高公民的健康素养水平有助于构建一个更加健康、幸福和可持续发展的社会。
2. 公民健康素养66条2.1 健康教育与宣传1.积极参与各类健康宣传活动，提高对常见疾病预防和治疗方法的认识。
2.学习正确使用药物，避免滥用和误用药物。
3.关注健康信息的真实性和可靠性，不盲目相信传闻和谣言。
2.2 预防疾病4.定期进行体检，及时发现和治疗潜在疾病。
5.均衡饮食，避免过度摄入高热量、高盐、高油脂的食物。
6.建立良好的生活习惯，包括定时作息、适量运动等。
2.3 心理健康7.学会管理压力，避免长期处于紧张状态。
8.培养积极向上的心态，增强自信心和抗挫折能力。
9.寻求专业心理咨询师的帮助，处理心理问题。
2.4 社区健康管理10.参与社区健康管理活动，了解社区卫生服务资源。
11.积极参与社区公益活动，提高自身对社区健康问题的关注度。
12.维护环境卫生，遵守相关法律法规。
2.5 环境卫生13.关注空气质量，避免长期暴露在污染严重的环境中。
14.做好个人卫生，保持身体清洁，预防传染病的发生。
15.合理使用化学药品和农药，减少对环境的污染。
2.6 健康饮食16.多吃水果和蔬菜，摄入足够的维生素和纤维素。
17.控制食盐摄入量，预防高血压和心血管疾病。
18.避免暴饮暴食和过度节食，保持适当的体重。
2.7 锻炼身体19.每天进行适量的体育锻炼，增强身体素质。
20.避免长时间久坐不动，定期活动肢体。
21.根据自身情况选择合适的运动方式和强度。
2.8 预防传染病22.接种必要的疫苗，提高免疫力。
中国公民健康素养知识讲座教案
中国公民健康素养知识讲座教案教案标题：中国公民健康素养知识讲座教案概述：本讲座的目的是提高中国公民的健康素养水平，使他们能够更好地管理自己的健康，预防疾病，提高生活质量。
通过本讲座，学员将了解到健康素养的概念、重要性，以及如何培养和提高自己的健康素养。
教学目标：1.了解健康素养的概念和重要性；2.学会管理自己的健康，包括饮食、锻炼、心理健康等方面；3.掌握常见疾病的预防和早期发现方法；4.提供一些可行的健康素养培养方法。
教学内容：1.健康素养的概念和重要性；2.饮食管理和营养搭配；3.锻炼和体育活动；4.心理健康的保持和提高；5.常见疾病的预防和早期发现；6.健康素养的培养方法。
教学步骤：第一步：引入1.引导学员思考：什么是健康？健康对我们的生活有什么重要性？2.解释健康素养的概念，并引用相关数据或实例来说明健康素养对个人和社会的影响。
第二步：讲解健康素养的各个方面1.饮食管理和营养搭配-介绍均衡饮食的重要性；-解释主食、蔬菜水果、蛋白质和脂肪的合理摄入比例；-介绍常见的不健康饮食习惯以及对健康的影响。
2.锻炼和体育活动-介绍常见的体育活动和运动项目；-解释定期锻炼的好处，包括身体健康和心理健康方面；-提供一些简单易行的锻炼方法。
3.心理健康的保持和提高-引导学员意识到心理健康的重要性；-介绍常见的心理健康问题和应对方法，如压力管理、情绪调节等。
4.常见疾病的预防和早期发现-介绍常见疾病的预防措施，如癌症、心血管疾病等；-解释常见疾病的早期症状和早期发现方法，以及早期治疗的重要性。
5.健康素养的培养方法-提供一些可行的健康素养培养方法，如养成良好的生活习惯、定期体检等。
第三步：练习和总结1.组织学员进行小组讨论，分享他们对健康素养的认识和已经采取的健康行为；2.汇总各小组的讨论结果，梳理健康素养的重点内容；3.总结课程内容，强调学员在日常生活中应如何运用这些知识。
教学方法：1.讲述法：通过讲解的方式传递知识。
中国公民健康素养知识讲座 90页PPT文档
51. 发现病死禽畜要报告，不加工、 不食用病死禽畜。
52. 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被 犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口， 并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
二、健康生活方式与行为
53. 在血吸虫病疫区，应尽量避免接 触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
气中毒。
三、基本技能
60. 需要紧急医疗救助时拨打120急救 电话。
61. 能看懂食品、药品、化妆品、保健 品的标签和说明书。
62. 会测量腋下体温。 63. 会测量脉搏。
三、基本技能
64. 会识别常见的危险标识，如高压、 易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安
全等，远离危险物。 65. 抢救触电者时，不直接接触触电者
11. 避免不必要的注射和输液，注射时 必须做到一人一针一管。
12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职 业保护的权利。
13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、 最经济的措施。
一、基本知识ห้องสมุดไป่ตู้理念
14. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、 大声说话等产生的飞沫传播。
15. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带 血，应及时检查是否得了肺结核。
二、健康生活方式与行为
32. 拒绝毒品。 33. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35. 经常开窗通风。 36. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水
果和薯类，注意荤素搭配。 37. 经常食用奶类、豆类及其制品。 38. 膳食要清淡少盐。
二、健康生活方式与行为
6. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时 不晚。
7. 保健食品不能代替药品。 8. 环境与健康息息相关，保护环境促进
公民健康素养66条讲座小结
公民健康素养66条讲座小结引言公民健康素养是指个体对自身健康问题有足够的认知和理解，能够主动采取行动来改善和保护自己的健康。
公民健康素养的提升对个体和社会都具有重要意义。
本次讲座共介绍了66条公民健康素养的要点，下面将对这些要点进行总结。
1. 健康知识•了解基本的健康知识，包括饮食、运动、心理健康等方面。
•学会使用可靠的健康信息来源，如权威网站、专业医学期刊等。
2. 饮食健康•平衡饮食，摄入适量的营养素，避免过量或不足。
•多食用蔬菜水果，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。
•合理安排饮食结构，避免暴饮暴食和不规律的饮食习惯。
3. 运动健康•坚持适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
•根据自身情况选择适合的运动方式和强度。
•避免长时间久坐，定期活动身体。
4. 心理健康•学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态。
•培养良好的应对压力的能力，如通过运动、休息等方式。
•寻求社会支持，与他人进行交流和分享。
5. 环境健康•关注环境污染问题，避免接触有害物质。
•积极参与环境保护活动，如垃圾分类、节约用水等。
•创造良好的室内环境，保持通风、清洁。
6. 预防传染病•掌握正确的洗手方法，养成勤洗手的习惯。
•注意个人卫生，避免与患病人员接触。
•接种疫苗，加强免疫力。
7. 预防慢性病•定期体检，及早发现慢性病的风险。
•戒烟限酒，避免不良生活习惯对健康的影响。
•平衡工作与生活，避免长期过度劳累。
8. 安全健康•学会基本的急救知识，能够应对常见的意外伤害。
•注意交通安全，遵守交通规则，避免交通事故。
•遵守法律法规，不参与违法活动。
9. 医疗保健•注重个人卫生，保持身体清洁。
•定期体检，及时发现健康问题。
•遵医嘱治疗，不滥用药物。
10. 健康教育•接受健康教育，提高健康知识水平。
•积极参与健康宣传活动，传播健康理念。
•倡导健康生活方式，影响他人的健康行为。
结论公民健康素养是每个个体应该具备的基本素养之一。
通过了解健康知识、改善饮食、增加运动、保持心理健康、关注环境健康、预防传染病和慢性病、注意安全健康、进行医疗保健和接受健康教育等方面的努力，我们可以提升自身的健康素养，改善生活质量，为社会健康做出贡献。
公民健康素养知识讲座课件
contents
目录
• 引言 • 公民健康素养核心概念 • 提高公民健康素养的方法与途径 • 公民健康素养在实践中的应用 • 结论与展望
01
引言
讲座目的和背景
01
02
03
提高公民健康素养
通过讲座，增强公民对健 康的理解和认知，提升健 康素养水平。
健康环境与政策支持
健康环境建设：加强环境保护，减少 污染，创造安全、舒适、健康的生活 和工作环境。
健康资源配置：优化健康资源配置， 提升基层医疗服务能力，确保公民能 够便捷地获得高质量的健康服务。
健康政策制定：制定和完善健康相关 政策，如医保政策、公共卫生政策等 ，保障公民的健康权益。
通过以上三个方面的实践应用，全面 提高公民健康素养水平，促进社会的 健康和可持续发展。
04
公民健康素养在实践中的 应用
健康教育与促进
知识普及
通过各类渠道普及健康知识，提升公民健康素养水平，包括营养 均衡、科学锻炼、心理健康等方面的知识。
健康生活方式推广
积极推广健康生活方式，如定期体检、充足睡眠、适量运动、均衡 饮食等，引导公民形成健康的生活习惯。
高危人群干预
针对特定高危人群，如老年人、慢性病患者等，开展专项健康教育 ，提供个性化的健康指导。
健康管理与公民的健康信息，为个性化健
康管理提供依据。
健康咨询服务
02
设立健康咨询平台，提供专业健康咨询服务，解答公民的健康
问题，提供针对性的建议。
健康筛查与干预
03
定期开展健康筛查，及早发现潜在的健康问题，并采取相应的
干预措施，防止疾病的发生和发展。
03
中国公民健康素养66条知识讲座
中国公民健康素养66条知识讲座尊敬的各位听众，大家好！今天我将为大家介绍中国公民健康素养的66条知识。
公民健康素养是指公民在健康自我管理、健康促进和疾病预防方面的知识、技能和态度。
提高公民健康素养，有利于个人健康，也对全社会的发展和稳定具有重要意义。
让我们一起来学习这66条知识，提高自己的健康素养。
健康管理类第一条：了解自己身体状况，定期进行体检，避免患病。
第二条：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，注意口腔卫生。
第三条：合理饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，适量摄入谷物、蛋白质和脂肪。
第四条：适度运动，每天坚持进行适当的身体活动。
第五条：充足睡眠，每晚睡眠时间应保持在7-9小时。
第六条：避免长时间熬夜，保证身体的休息和恢复时间。
第七条：戒烟限酒，减少吸烟和饮酒的次数和量。
第八条：防止过度用眼，每小时进行一次眼部放松运动。
第九条：保持良好的心理状态，学会应对压力和困难。
健康促进类第十条：重视心理健康，关注自己和他人的情绪和心理状态。
第十一条：保持积极的心态，乐观面对生活和工作。
第十二条：学会放松，进行适当的休闲活动，调解身心压力。
第十三条：培养良好的人际关系，与他人和谐相处，避免冲突。
第十四条：重视家庭教育，关注家庭成员的健康和幸福感。
第十五条：参加社会公益活动，传递爱心和正能量。
第十六条：积极参加文艺、体育和社交活动，丰富自己的生活。
第十七条：培养良好的人文素养，关注社会热点和时事动态。
第十八条：不断学习，提高自己的知识和技能水平。
疾病预防类第十九条：注重个人卫生，养成勤洗手、咳嗽和打喷嚏时用纸巾或袖子遮挡口鼻的习惯。
第二十条：预防传染病，定期接种疫苗，避免接触病原体。
第二十一条：做好食品安全措施，避免食物中毒。
第二十二条：预防常见病和慢性病，注意饮食和生活方式的调节。
第二十三条：保护耳朵和听力，避免长时间接触噪音。
第二十四条：保护视力，注意眼部健康，避免长时间盯着电子设备。
第二十五条：预防口腔疾病，定期洗牙，保持口腔清洁。
公民健康素养讲座-健康四大基石PPT课件
营养素分类
营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋 白质、维生素、矿物质、水和膳食 纤维等，它们各自在人体内发挥着 不同的作用。
营养素需求
不同年龄、性别和生理状况的人群 对营养素的需求存在差异，需要根 据个体情况制定合理的膳食计划。
健康饮食原则
01
02
03
04
食物多样化
为了摄取全面的营养，应尽量 摄取多种食物，包括蔬菜、水 果、谷物、肉类、豆类等。
学会感恩，珍惜身边的人和事，减少 抱怨和负面情绪。
THANKS
感谢观看
过度饮酒会增加患肝脏疾病、癌症、心血管疾病等疾病的风险，还 会影响中枢神经系统，导致记忆、判断和行为能力下降。
酒精依赖和戒酒
长期大量饮酒可能会导致酒精依赖，出现戒断症状，如手抖、出汗、 心悸等，严重时甚至会出现抽搐和昏迷。戒酒需要寻求专业的帮助。
如何戒烟限酒
制定戒烟限酒计划
明确戒烟限酒的目标和计划，包括逐渐减少吸烟或饮酒的频率和 量，最终达到戒烟限酒的目标。
倡导健康生活方式， 促进全民健康素质的 提升。
帮助公民掌握维护和 促进自身健康的基本 知识和技能。
02
四大健康基石概述
合理膳食
总结词
合理膳食是保持健康的重要基础，它要求我们摄入适量的营养素，保持营养平衡 。
详细描述
合理膳食包括食物的多样性、适量性和均衡性。我们应该摄入各种不同的食物， 控制总热量摄入，避免高糖、高脂、高盐、高热量食物，增加蔬菜水果和全谷类 食物的摄入，以确保获得足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
04
适量运动
运动对健康的影响
增强免疫力
控制体重
运动能够刺激免疫系统， 提高身体抵抗力，减少
公民健康素养66条讲座小结
公民健康素养66条讲座小结引言健康是每个人追求的目标之一，而公民健康素养的提升对于全民健康至关重要。
为了提高公民对健康的认知和理解，最近举办了一场名为「公民健康素养66条」的讲座。
本文将对此次讲座进行全面、详细、完整地探讨，并总结出讲座的核心观点和重要细节。
一、公民健康素养的重要性公民健康素养是指个人对健康知识、技能和态度的综合能力，在健康维护和疾病预防方面起到关键作用。
具备良好的公民健康素养可以提高个人对健康问题的认知能力，增强自我保健和疾病预防的意识，促进全民的身心健康发展。
因此，提高公民健康素养是当今社会的重要任务。
二、公民健康素养66条讲座概述在本次讲座中，主讲人详细介绍了公民健康素养的66条，涵盖了健康教育、环境健康、饮食健康、运动健康、心理健康等多个方面。
下面将针对几个重要的二级标题进行详细探讨：1. 健康教育的重要性健康教育是公民健康素养的基础，它通过传递科学的健康知识和提供健康行为指导，帮助个体树立正确的健康观念。
健康教育的目标是培养公民掌握科学健康知识、掌握基本的健康技能，以及形成积极的健康态度和行为习惯。
2. 环境健康与公民健康素养环境对健康有着重要的影响，因此了解环境健康问题并采取相应的保护措施也是公民健康素养的一部分。
在讲座中，强调了空气、水源的质量、室内空气污染、噪声污染等环境因素与健康的关系，并给出了相应的保护建议。
3. 饮食健康和公民健康素养饮食健康对于个体的身体发育和健康状况有很大的影响。
讲座中提到了合理膳食和均衡营养的重要性，同时也强调了限制高糖、高脂肪、高盐和添加剂摄入。
饮食健康需要培养公民正确的饮食观念和习惯，了解食物的营养成分和摄入建议，并合理安排饮食结构。
4. 运动健康与公民健康素养缺乏运动是导致很多慢性病的重要原因之一。
在此次讲座中，主讲人强调了运动对身体和心理健康的益处，并介绍了一些适合不同年龄和身体状况的运动方式。
公民需要养成定期参与适度运动的习惯，以维持身体的健康状态。
公民健康素养知识讲座(可修改)
标签与标 识
最新.课件
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三、根本技能
58.会测量脉搏和腋下体温。 59.会正确使用平安套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。
安康工具 的使用
最新.课件
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三、根本技能
61.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求安康咨询效劳时拨打12320。 62.发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎;对疑心骨折的伤员不要轻易搬动。 63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进展心肺复苏。 64.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。
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就诊小贴士
1.就诊前一天不用刻意安排 素食，但也不要吃过于油腻、 高蛋白的食物。
2.不宜饮用浓茶、咖啡等刺 激性饮料，不要大量饮酒。
3.如果到医院就诊需要化验 检查，最好保持8小时以上空 腹。
4.防止剧烈运动、劳累，保 证充足睡眠。
5.不要随意猜测自己的病情， 保持轻松愉快的心理状态。
科学 就医
最新.课件
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二、安康生活方式与行为
27.保持正常体重，防止超重与肥胖。 28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。 29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。 30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。 31.讲究饮水卫生，每天适量饮水。 32.生熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
公民健康素养66条讲座讲稿
公民健康素养66条讲座讲稿公民健康素养66条分基本知识和理念，健康生活方式与行为，基本技能三部分共66条。
简称“66条”。
我国卫生部为什么要发布健康素养公告呢？因为健康是最宝贵的。
健康是人全面发展的基础，它关系到千家万户的幸福；健康是经济社会发展的必要保障和重要目标；健康是人民群众生活质量的重要标志。
目前，我国是一个疾病负担沉重的国家。
近年来，随着经济全球化和我国工业化、城镇化以及环境变化影响健康的因素越来越多，人口老龄化、疾病谱变化，又进一步加重了疾病负担。
比如：慢性病、高血压病在我国持续增加。
经过调查，部分省市成年人患高血压病近25%，全国至少有2个亿高血压病人。
大家都知道高血压是心脑血管病的主要危险因素。
70%脑卒中和50%心肌梗死的发病都与高血压相关。
世界卫生组织总干事陈冯富珍说：“慢性病对国家经济是一场灾难！”。
由此看出健康是多么重要！解决这些突出的健康问题必须以科学发展观为指导，全面落实预防为主的各项干预措施。
通过学习66条来提高全民健康素养，让广大人民群众学会在日常生活中正确处理经常遇到的生理、心理、环境等问题，养成健康的行为习惯和生活方式，促进人民群众通过提高健康素养自觉地维护自身的健康。
因此卫生部出台了《公民健康素养66条》。
既然健康这么重要，什么是健康呢？《66条》第一条告诉我们：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
就是说健康必须具备三个方面1.身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好、正常。
2.心理健康是指能正确评价自己，能应对处理生活中的压力、正常工作、对社会做出自己的贡献。
3.社会适应的完好状态是指：通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
如果你具备了这三个方面，你就是健康的人。
一、平时我们怎么知道自己是否健康呢？我告诉大家衡量自我健康的十个标志。
1.精力旺盛充沛。
2.处事乐观。
3.善于休息。
4.应变能力强。
5.对一般的疾病有抵抗力、免疫力强6.体重适当，体重指数BMI值在18-24范围内。