减肥粥哪种粥最有效7种减肥粥食谱
养生减肥粥有哪些
养生减肥粥有哪些养生减肥粥1：苹果小米粥食材：苹果1个、小米100g、水1000ml做法：1)所有材料准备好。
2)小米冲洗2遍。
3)苹果去皮去核后切小丁。
4)高压锅中先放入水，再放入小米。
5)然后放入苹果丁。
6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
养生减肥粥2：糙米燕麦南瓜粥食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量做法：1)准备好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3)南瓜去皮切块。
4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5)加入燕麦片。
6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。
7)加盖按下营养饭-煮粥健。
8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
养生减肥粥3：百合花莲子小米粥食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量做法：1)准备好食材。
2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。
3)莲子用温水浸泡60分钟。
洗净，去莲芯。
4)取烧锅，放适量清水，放入莲子5)放入糯米与小米。
6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。
7)放入百合花，小火炖10分钟。
8)常常搅拌一下，防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可。
养生减肥粥4：莲子小米粥食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量做法：1)准备食材2)将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。
3)盖锅盖，大火煮滚。
4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。
5)见到粥已粘稠。
6)即可关火。
养生减肥粥。
早餐喝什么粥对减肥有效果
早餐喝什么粥对减肥有效果减肥的时候，可以做一些早餐粥喝，粥比较容易消化吸收，对减肥有很大的帮助，也比较能快速简单效果。
以下是店铺整理的早餐减肥粥，欢迎阅读。
早餐减肥粥一：百合花莲子小米粥食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量做法：1)准备好食材。
2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。
3)莲子用温水浸泡60分钟。
洗净，去莲芯。
4)取烧锅，放适量清水，放入莲子5)放入糯米与小米。
6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。
7)放入百合花，小火炖10分钟。
8)常常搅拌一下，防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可。
早餐减肥粥二：苹果小米粥食材：苹果1个、小米100g、水1000ml做法：1)所有材料准备好。
2)小米冲洗2遍。
3)苹果去皮去核后切小丁。
4)高压锅中先放入水，再放入小米。
5)然后放入苹果丁。
6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
早餐减肥粥三：糙米燕麦南瓜粥食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量做法：1)准备好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3)南瓜去皮切块。
4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5)加入燕麦片。
6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。
7)加盖按下营养饭-煮粥健。
8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
早餐减肥粥四：莲子小米粥食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量做法：1)准备食材2)将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。
3)盖锅盖，大火煮滚。
4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。
5)见到粥已粘稠。
6)即可关火。
早餐减肥粥五：银耳小米粥食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许做法：1)准备食材。
2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。
3)小米200克洗净。
4)锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳。
5)煮开后转小火煮10分钟。
简单瘦身法 推荐7款减肥粥
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢简单瘦身法推荐7款减肥粥
导语：虽说现在的减肥方法有很多，但很多人还是不能减肥成功。
想要减肥成功，减肥者要根据自己的肥胖类型选择适合自己的减肥方法。
不过是很难找到...
虽说现在的减肥方法有很多，但很多人还是不能减肥成功。
想要减肥成功，减肥者要根据自己的肥胖类型选择适合自己的减肥方法。
不过是很难找到适合自己的减肥方法的，不过也不用担心，下面小编就来介绍7款减肥粥，轻松对抗各种肥胖。
推荐7款减肥粥
1、芸豆红豆粥
红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。
待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。
2、鲑鱼根菜粥
鲑鱼肉的红瑟涩素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。
3、鸡肉薏米粥
薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
明星减肥粥配方表
明星减肥粥配方表随着现代人生活节奏的加快和生活压力的增大，肥胖成为了很多人的困扰。
尤其是对于一些明星来说，保持身材苗条更是必不可少的。
而减肥粥作为一种健康、营养丰富的减肥食谱，备受人们青睐。
今天，我们就来分享一些明星减肥粥的配方，希望对大家有所帮助。
1. 燕麦减肥粥。
材料，燕麦、糙米、红枣、桂圆、枸杞。
做法，将燕麦和糙米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入红枣、桂圆和枸杞，再煮约5分钟即可。
2. 蔬菜减肥粥。
材料，糙米、胡萝卜、西兰花、豌豆、玉米粒。
做法，将糙米淘洗干净，胡萝卜、西兰花切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入豌豆和玉米粒，再煮约5分钟即可。
3. 水果减肥粥。
材料，糙米、苹果、梨、葡萄干、核桃。
做法，将糙米淘洗干净，苹果、梨切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入葡萄干和核桃，再煮约5分钟即可。
4. 蘑菇减肥粥。
材料，糙米、鲜蘑菇、胡萝卜、洋葱、姜片。
做法，将糙米淘洗干净，鲜蘑菇、胡萝卜、洋葱切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入姜片，再煮约5分钟即可。
这些明星减肥粥的配方，不仅口感美味，而且富含各种营养成分，能够帮助身体排毒减肥，让你在健康减肥的同时，也能够享受美食的乐趣。
希望大家可以根据自己的口味和喜好，选择适合自己的减肥粥配方，坚持每天食用，相信一定会收到意想不到的减肥效果。
同时，减肥过程中也要注意合理搭配运动和休息，才能达到更好的减肥效果。
祝大家早日实现减肥愿望，拥有健康美丽的身材！。
减肥以喝粥为佳 八款减肥养生粥推荐
减肥以喝粥为佳八款减肥养生粥推荐关于《减肥以喝粥为佳八款减肥养生粥推荐》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
减肥以喝粥为佳，由于粥所含的水分较多，在吃的很饱时只相当于米饭热量的1/3。
粥还可以润肠，帮助我们排除体内的垃圾和毒素。
那么减肥养生粥有哪些呢？下面跟随我们了解一下吧！一、小白菜木耳粥食材：木耳30克，糯米100克，小白菜250克做法：1、将木耳、糯米和小白菜加水烧沸后改为小火慢慢煮;2、直至米粒烂透，再加少量的盐即成。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，可润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。
二、苡仁红薯粥食材：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：1、将苡仁洗净，红薯削皮切块2、把苡仁、红薯与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健胃、降血脂的功效。
三、银耳菊花粥食材：银耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：1、银耳、菊花和糯米同放锅内，加水煮粥;2、粥熟后调入适量蜂蜜即可。
功效：菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服可美容轻体，减肥效果佳。
四、燕麦南瓜粥食材：南瓜150~200g、燕麦米50g做法：1、燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块;2、砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);3、大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;4、待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
功效：南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。
五、双豆瘦身粥食材：100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣做法：1、将红豆、1绿豆、山楂和大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮;2、直到煮到豆烂即可。
功效：红豆、绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。
六款美味瘦身粥助你减肥
六款美味瘦身粥助你减肥或许减肥药、减肥茶以及减肥手术等早已在你的心中根深蒂固，想到减肥就会想到它们，其实减肥方法有许多种，我们可以从最根本上去考虑，是不是我们的饮食习惯不合理。
其实减肥不需要经受那么苦痛的减肥过程。
中医减肥粥是以药物和食物为原料，制作成美味的膳食，可轻松帮你瘦身。
下面我们就一起来看下：六款美味瘦身粥荷叶粥原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮1015分钟，去渣留汁。
然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。
本品可作主食，每日1次，宜常食。
功效：清暑利湿。
用于体质肥胖者。
豌豆泥原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。
制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。
将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。
每日1次，宜常食。
功效：补中益气、解毒利水。
冬瓜粥原料：新奇连皮冬瓜80100克，粳米100克。
制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。
每日早晚两次，常服有效。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
参苓粥原料：人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。
制法与用法：先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。
将上料煎取药汁两次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。
早晚各服1次。
功效：益气健脾、利水渗湿。
适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。
什锦乌龙粥原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
制法与用法：将前3种原料淘洗洁净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。
然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮78分钟，取出纱布包，即可食用。
功效：利水、减肥。
赤小豆粥原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。
每日1次。
喝什么粥减肥效果最好
喝什么粥减肥效果最好减肥要想达到明显的效果，除了坚持运动之外，饮食调理也是很重要的，饮食减肥方法其实不一定要控制饮食，在我们平常所吃的食物中其实也有很好的减肥功效的，比如一些粥品，既能饱腹，又有减肥瘦身的效果，下面就来看看喝什么粥减肥效果好。
一、三米赤小豆粥材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。
做法：赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水，用大火烧沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分钟，煮至豆烂粥香时，将粥搅拌均匀即可。
功效：本品可清热利水，健脾祛湿，减肥降脂，不仅可以用于减肥，防止发胖，还可以降血脂，美白肌肤等。
对久病体虚人群恢复健康也大有裨益。
需要注意的是，津血枯燥，尿多者需少吃，脾虚无湿，大便干燥及孕妇慎用。
二、土豆枸杞粥材料：土豆，粳米各50克，枸杞子数颗。
白糖适量。
做法：土豆去皮，切块，枸杞子洗净，粳米淘洗干净。
锅内盛水，大火烧沸后，放入粳米，土豆块，小火煨粥25分钟，加入枸杞后继续用小火煨粥5分钟，煮至米烂粥香时，加白糖调匀即可食用。
功效：本品有健脾和胃，通利大便的功效，吃土豆粥可以增强人的饱腹感，同时减少大量食物的摄入，适合瘦身者食用。
三、冬瓜瘦肉粥材料：冬瓜100克，猪瘦肉30克，粳米60克。
水淀粉，葱花，盐适量。
做法：猪肉洗净剁成肉末，加盐和水淀粉搅拌均匀，冬瓜洗净削皮切片，粳米淘洗干净，锅内盛水，烧沸后放入粳米，开小火煨粥20分钟，放入猪肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分钟。
功效：本品有养胃生津，清胃降火的功效，久食不但可以减肥瘦身，还可以使肌肤保持洁白如玉，润泽光滑，形体保持健美。
四、芹菜双米粥材料：小米20克，粳米，芹菜各50克。
食盐适量。
做法：将粳米，小米分别淘洗干净，芹菜去除根部，洗净，切小段。
锅内盛水，大火烧沸后，将粳米，小米放入其中，用小火煨粥30分钟，加芹菜，继续用小火煨粥10分钟，最后加食盐调味。
粥1111大全
七款减肥瘦身粥的做法赤小豆山楂粥唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效。
适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。
制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。
注意：慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。
玉米胡萝卜粥玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。
胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。
适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。
制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。
荷叶粥《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。
”荷叶的降血压、减肥功效尤其显著。
适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。
制法：先将荷叶一张洗净煎汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。
可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。
黄豆粥制法：黄豆 100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖） 20 克。
先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功用：黄豆含蛋白质 35 ％、脂肪 20 ％，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。
黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。
”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。
减肥粥的做法大全
减肥粥的做法大全经常喜欢锻炼瘦身的人群一定想不到除了在热量散发的同时，饮食的重要性也是需要注意的。
对于减肥的一些方法就是锻炼散发热量，但是对于肠胃吸收比较好的人，经常很容易出现了反弹的效果。
这时我们可以食用减肥粥，减肥粥能够很好的帮助我们减少热量的摄入，避免对于脂肪造成负担。
减肥需要通过正确的方法，减肥粥就是通过饮食的方法来补充身体所需要营养的同时调整我们膳食结构来缓解我们体内脂肪的散发，这样可以达到充分减肥的效果。
因此减肥的同时不妨食用减肥粥。
1.苡仁红薯粥——营养减脂材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2.豆蔻粥——长食减肥材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。
3.小黑菜木耳粥——浑陈减脂材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。
功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。
4.冬瓜粥——浑热瘦身材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。
功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身材料：魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉，超市有卖)20克。
做法：先用黄豆煮粥，可减高汤(罐搭亦可)，粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。
功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
6.银耳菊花粥——芳香减脂材料：银耳、菊花各10克，糯米60克做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
来看看这些减肥粥的瘦身效果吧
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生活常识分享来看看这些减肥粥的瘦身效果吧
导语：夏季是个减肥的好季节，很多人都喜欢利用夏季来减肥，那么吃什么能减肥呢？今日小编就来给大家介绍一些减肥粥，一起瘦起来吧。
在我们的日常生活中，很多人都受到了肥胖的困扰，减肥是唯一摆脱肥胖的方法，减肥的方法有很多，常见的方法就是运动减肥，其实合理的饮食也是可以减肥的，那么营养减肥汤粥有哪些呢？
一、大蒜粥
做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。
功效：大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。
大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果。
二、生姜粥
做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。
大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。
功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。
所以，姐妹们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。
三、黄豆粥
做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
功效：芝麻又称胡麻，具有补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。
”的功效。
而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
健康美味减肥粥
健康美味减肥粥很多人都喜欢喝粥，如果既能够享受美味的粥，又可以减肥，真是人生一大快事，减肥粥有哪些?六款减肥粥让您快速瘦身。
健康美味减肥粥——1.玉米面红薯粥将100克玉米面放在适量的水中搅拌成为糊状，然后将红薯去皮切成小块，将锅内的水烧开，并且将玉米面与红薯放进锅内，不停搅动，不要让玉米面沾到锅底，煮的时候选用文火，中间可以加入一些冷水，等到红薯煮烂后就可以了，当然状态以不稠不稀为好。
玉米含有大量不饱和脂肪酸，红薯具有很好的饱腹感与帮助排便的功效，冬季减肥不妨可以试试。
健康美味减肥粥——2.红枣糯米粥糯米100克，红枣70克，放在水里浸泡半个小时，锅内放入适量的水烧开，然后泡好的糯米倒入锅内，再将红枣放进去，不停搅动，使得糯米不会粘锅，烧滚后转小火，将锅盖留一条缝，熬半个小时，然后开盖搅动一下，在烧十分钟，然后盛出，放入红糖趁热食用。
健康美味减肥粥——3.山芋粥将粳米250克洗干净，再将山芋去皮切成小丁，将梗米倒入煮沸的水中，等到梗米胀满，倒入山芋丁，再稍微煮一下就成了。
健康美味减肥粥——4.美颜瘦身粥黄豆100克洗净，浸泡半天，芝麻炒焦研成粉末20克，先用黄豆煮粥，可以加入高汤，粥煮滚后再加入芝麻粉，放进盐调味就成了。
黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的碱性食物。
黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。
”健康美味减肥粥——5.生姜粥生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
生姜属于阳性食物，补充阳性食物能够增加新陈代谢率，因此即使是在休息的时候也能够排出额外的能量，这也就是为什么很多人怎么吃都不胖的原因。
健康美味减肥粥——6.大蒜粥紫皮大蒜50克，去皮后将蒜放在水中煮一分钟，然后将蒜捞出，将大米100克放在煮蒜的水中煮粥，粥煮好后，再将煮好的大蒜放进粥内，加入盐、姜丝以及少量的油再煮五分钟就可以了。
适合夏季减肥的几款营养粥 既瘦身又美容
适合夏季减肥的几款营养粥既瘦身又美容
很多人控制不好自己的食欲，这时就可以用粥来代替我们的主食。
那么夏季减肥该喝些什么样的粥比较好呢？1、山药粥山药含有丰富的营养价值，是一种人们喜爱的减肥粥。
山药和白米搭配起来的口感十分不错，将山药和百米熬成粥的美容养颜的效果更佳。
2、红豆薏米粥众所周知，红豆和薏米这两个食材，都是美容养颜的好食材。
把两者搭配起来不仅味道清凉，而且热量也低，饱腹感强。
在减肥时喝一碗红豆薏米粥，可以代替一餐，有着不错的减肥功效。
3、冬瓜粥冬瓜是一种热量非常低的食物，用来减肥最合适不过了。
冬瓜有清热解毒降体脂的作用。
将冬瓜和小米一起煮成粥能清暑降热、减肥养胃。
4、桂圆阿胶红枣粥很多女性都喜欢喝桂圆，阿胶，红枣粥，这一款粥中含有丰富的维生素，能够加强身体的肌肉能力，消除疲劳，改善心肌健康，同时也能消耗体内的多余热量，达到瘦身减脂的效果。
不少的女性也喜欢在来月经时喝桂圆阿胶红枣粥，这是因为桂圆阿胶红枣粥，能够养血安神，补虚益气，是补气血的一个不错选择。
5、绿豆粥夏天喝一杯清凉的绿豆粥是最合适不过了。
绿豆含有丰富的营养价值，受很多人的喜爱。
绿豆粥的热量十分低，在减肥期间喝上一碗绿豆粥，能够增强饱腹感。
让自己的食欲大大降低，从而达到减肥瘦身的效果。
6、荷叶粥大家应该很少有人听说过荷叶粥，荷叶拥有着很高的营养价值，也是夏日的招牌。
用荷叶和大米熬成粥，加入冰糖调味，能够做成一道美味佳肴。
在炎热。
想要减肥多喝这几款养身粥
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生活常识分享想要减肥多喝这几款养身粥
导语：喝粥能减肥吗？几款瘦身减肥粥推荐喝粥不会胖，妹子们想要轻松实现瘦身目标，不妨在餐后食用一颗塑纤果，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，帮你消耗多余热量，让你大胆秀出好身材！
夏季天越来越热，许多妹子们不想流汗却想要更瘦，其实减肥瘦身还是要讲究点方法和技巧的，妹子们想要轻松实现瘦身目标，不妨在餐后食用一颗塑纤果，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，帮你消耗多余热量，让你大胆秀出好身材！一起去看看小编就推荐几款瘦身粥吧！
1、瘦身红豆黑米减肥粥
减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。
红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。
准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣
具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。
2、瘦身芹菜减肥粥
减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。
准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花
具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。
然后将芹菜切成粒状倒入锅中。
粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。
最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
五款瘦身粥,养颜瘦身
五款瘦身粥,养颜瘦身*导读：说到最受MM们欢迎的减肥方法，非饮食瘦身莫属啦!茫茫减肥苦海中的吃货们是多么渴望找到越吃越瘦的秘诀，那么不用再烦恼了，……说到最受MM们欢迎的减肥方法，非饮食瘦身莫属啦!茫茫减肥苦海中的吃货们是多么渴望找到越吃越瘦的秘诀，那么不用再烦恼了，已经为大家搜罗了六道制作简单味道鲜美的瘦身粥，快来学习，争当一个苗条的吃货吧!1、白粥做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。
最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。
你没有看错，最简单的白粥就是最有效的减肥妙药，营养又瘦身，还不用饿肚子，有网友吃了一星期竟减重十斤，你也可以试试喔!2、小米萝卜粥做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。
加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯!小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!3、冬瓜粥制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。
逐日迟早两次，常服有效。
功能：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
4、什锦乌龙粥制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。
然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。
功能：利水、减肥。
5、荷叶粥制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。
然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。
本品可作主食，逐日1次，宜常食。
功能：清暑利湿。
用于体质肥胖者。
温馨提醒：这五款瘦身粥，可强身健体、养颜美容，让人有饱胀感，有助于减少热量的吸收。
让你快快就瘦下来！。
减肥粥降火暖胃兼瘦身
10款减肥粥降火暖胃兼瘦身
冬季是个养生季节，要为来年春天储存能量，但不是说减肥计划就可以停止了。
冬季瘦身可以喝减肥粥，尤其是晚餐，既能有效降火，还能暖胃。
那么怎么做减肥粥呢？下面教你自制10款减肥粥，让你每天换着花样吃，美味助瘦身，快来学习吧。
1、鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。
将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。
可清热润肠，凉血解毒。
适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
2: 荷叶灰
中药减肥推荐用荷叶灰，荷叶灰能消肿祛湿，而且减肥不反弹，并且无任何副作用，荷叶灰不但药店，淘宝店铺都有出售，而且也可以自己制作：取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出。
有人反馈使用荷叶灰减肥，一个月体重可以下降10多斤。
3、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜适量。
将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。
可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。
适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
4、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。
将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。
可润肠通便，滋养补虚。
适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
10款美味瘦身粥 可以助你实现曼妙身材
10款美味瘦身粥可以助你实现曼妙身材粥是我们大家并不陌生的一个美食，很多人都有每天早晚喝粥的习惯，其实粥不仅能够补充到我们人体所需要的水分，如果做的好还可以帮助我们补充多种营养，特别是对于想要瘦身的人群来说，瘦身粥更是一个非常不错的选择哦！下面了解一下吧！1、蜂蜜（蜂蜜食品）粥材料：大米50g，蜂蜜适量。
做法：将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。
这款瘦身粥适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
2、土豆粥材料：土豆100g，大米50g。
做法：将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
每日1剂，连续3~5天。
可益气健脾，解毒通便。
此款瘦身粥适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
3、香蕉粥材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。
做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
此款瘦身粥可清热润肠，润肺止咳。
4、鲜葵粥材料：鲜葵菜100g，大米50g。
做法：将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。
每日1剂，连续3~5天。
可清热润肠，凉血解毒。
5、郁李仁粥材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
每日1剂，连续2~3天。
可润肠通便，利水消肿。
6、麻子仁粥材料：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。
做法：将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3至5天。
可润肠通便，滋养补虚。
7、苡仁红薯粥材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
一周瘦身粥减肥食谱搭配运动 彻底燃烧脂肪
一周瘦身粥减肥食谱搭配运动彻底燃烧脂肪做一个星期的减肥粥:星期一,赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。
先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。
每日早晚,以此粥为食。
爱美网小编补充:“赤小豆”又名“红豆”。
红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,对消除水肿非常有益。
另外,红豆也含有较多的膳食纤维,常吃红豆还能润肠通便、解毒抗癌、预防结石,因此具有很好的健美减肥功效。
星期二,冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。
将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热服食。
爱美网小编补充:炎热的夏天,正是冬瓜成熟的季节,冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,因此,冬瓜在夏日服食尤为适宜,达到其营养价值的最高时期。
另外,冬瓜含有丙醇二酸成分,它能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,且热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,因此,想要拥有健美身型的你怎能不选冬瓜呢?星期三,白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。
白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热服食。
爱美网小编补充:茯苓,自古被视为“中药八珍”之一,其营养价值颇高。
茯苓适宜小便不利、脾虚食少、大便泄泻、水肿涨满的人群食用。
它具有利水渗湿,健脾补中,宁心安神的功效。
但是要切记和茯苓相克的食材:白敛,牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲,米醋!要做到安全饮食!星期四,芡实粥:芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
爱美网小编补充:古药书中说芡实是“婴儿食之不老,老人食之延年”的粮菜佳品,它含有丰富的淀粉,可为正在减肥的你提供热能,并且含有多种维生素和碳物质,保证体内营养所需成分。
白带多、肾亏腰脊背酸的女性朋友们可以通过食用芡实来调养身体,但要切记芡实有较强的收涩作用,便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食!星期五,玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。
爱美网小编补充:玉米相信大家都很熟悉。
10款轻松瘦腰之瘦身粥 爱咋吃就咋吃
10款轻松瘦腰之瘦身粥爱咋吃就咋吃*导读：水桶腰使很多朋友感到自卑，想要减肥又对于高强度的减肥运动感到很无助。
不用担心，接下来，小编就教大家可以轻松瘦腰的瘦身粥……水桶腰使很多朋友感到自卑，想要减肥又对于高强度的减肥运动感到很无助。
不用担心，接下来，小编就教大家可以轻松瘦腰的瘦身粥，让大家轻轻松松减肥。
1.香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。
将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可清热润肠，润肺止咳。
适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
2.土豆粥土豆100g，大米50g。
将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
每日1剂，连续3~5天。
可益气健脾，解毒通便。
适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
3.蜂蜜(蜂蜜食品)粥大米50g，蜂蜜适量。
将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。
适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
4.鲜葵粥鲜葵菜100g，大米50g。
将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。
每日1剂，连续3~5天。
可清热润肠，凉血解毒。
适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
5.郁李仁粥郁李仁10g，大米100g。
将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
每日1剂，连续2~3天。
可润肠通便，利水消肿。
适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
6.麻子仁粥麻子仁20g，大米100g，白糖适量。
将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。
夏天减肥粥怎么做【食物营养功效大全】
夏天减肥粥怎么做
文章导读
\n 夏天的天气非常炎热，令人食欲不佳，而喝粥恰恰是最好的选择，并且喝粥的好处也是很多的，比如可以帮助我们预防能力过剩，喝粥也是能够控制体重，减少体内的毒素等等有助于减肥。
所以今天小编就为大家带来几款夏天的减肥粥吧。
1、白茯苓粥
白茯苓20克，粳米50克。
白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
2、胡萝卜小米粥
胡萝卜150克小米100克
将小米煮至八成熟时，把胡萝卜切成颗粒放入小米粥中煮熟即可。
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3、冬瓜排骨粥
将冬瓜200克去籽留皮切块，排骨200克砍成小块下锅去出血水捞出，红枣10粒去核，去皮生姜2片，糙米100克；将所有材料放入电压力锅内，加适量水按指定时间煲粥，粥好以后放适量盐、味精搅匀即可。
七款美味瘦身粥让你轻松减肥
七款美味瘦身粥让你轻松减肥想要轻松减肥？瘦身粥有不错的减肥功效，不妨试试！下面为你介绍七款美味的瘦身粥，它们都具有很好的减肥功效，能帮你轻松减肥。
苡仁红薯粥——营养减脂材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥——消食减肥材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
小白菜木耳粥——清爽减脂材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
冬瓜粥——清热瘦身材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
黄豆芝麻粥——美颜瘦身材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
银耳菊花粥——芳香减脂材料：银耳、菊花各10克，糯米60克做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
】马蹄绿豆粥——美肤减肥材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。
绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。
细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。
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减肥粥哪种粥最有效7种减肥粥食谱【导读】肥胖是很多女性最怕的，很多人都在寻求减肥的方法，那么，究竟要如何去减肥呢?减肥的方法有哪些呢?下面就为大家介绍下关于减肥的一些食谱吧。
7种减肥粥食谱最有效的饮食减肥方法
1、苡仁红薯粥——营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2、豆蔻粥——长食减肥
减肥粥哪种粥最有效 7种减肥粥食谱
材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。
减肥粥哪种粥最有效 7种减肥粥食谱
3、小黑菜木耳粥——浑陈减脂
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。
功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。
4、冬瓜粥——浑热瘦身
材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调
味，分迟晚食用。
功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。
5、黄豆芝麻粥——美颜瘦身
材料：魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉，超市有卖)20克。
做法：先用黄豆煮粥，可减高汤(罐搭亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
减肥粥哪种粥最有效 7种减肥粥食谱
功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
6、银耳菊花粥——芳香减脂
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食
用。
功效：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。
减肥粥哪种粥最有效 7种减肥粥食谱
7、马蹄绿豆粥——美肤减肥
材料：马蹄150克，绿豆100克，炭糖、柠檬适量。
做法：马蹄来皮切碎，减入炭糖、柠檬煮成汤火。
绿豆下笼蒸熟后，减火煮成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。
细碎的马蹄粒，为心感减减几分爽脆，味道甜而出有腻。