第二框题善于调控情绪

当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 心理换位 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
转移注意力
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。
自我激励 转移注意力 合理发泄法
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一 长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不 平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条 腿转圈灵活的多。”自我解嘲 冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨 和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》， 振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。 情绪升华法
• 1.情绪与个人的态度有什么关系？ • 2.中学生为什么要学会调控情绪？ （调控情绪的重要性） • 3.调控情绪的具体方法有哪些？ • 4.知道生活的情绪具有相通性和感染性，在 现实生活中判断情绪表达是否合理。 • 5.我们在表达情绪时，要注意什么问题？ • 6.关心他人的情绪，有什么重要意义？
调控情绪的具体方法有哪些？
• 调节情绪有很多具体的方法： • 注意转移法：把注意力从引起不良情绪反应的情景 转移到其他事物或活动上去。
• （改变注意焦点、分散注意力、做自己平时最感兴趣的事、改变环境）
• 合理发泄法：通过简单的“宣泄”表达出来，或将 不良情绪通过别的方式宣泄出来。
• （在适当的场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动、放生歌唱和大声 喊叫）
• 生活中谁都可能会遇上些烦心的事，不良情绪的困扰在所难免 。做一个快乐的人不能寄望永远没有烦恼，而是要学会如何控 制和调节自己的情绪。那么你是怎样调控情绪的？你是EQ高 手吗？ • 情景一：班会课上，班主任主持主题班会，小组决定让我担任 发言人，我当时非常紧张。 • 我调控情绪的做法： 自我暗示：“不用紧张，发言而已嘛”；自我激励： “我能行”、“我肯定可以！” • 情景二：我和同学在玩游戏，同学说了一些令我觉得很难听的 话，我很气愤。 • 我调控情绪的做法： 心理换位：“他不是故意的”；合理宣泄——倾诉： “你这么说我很生气，因为你没有尊重我。”
• 理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自 己提醒自己；自我激励；心理换位；学会升华（将消
极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有 益的行动。）
• 3.面对起伏不定的情绪，你已掌握了什么调 节方法？ • 答：面对起伏不定的情绪，我掌握的调节 方法有： • 注意转移法：改变注意焦点，分散注意力 ；做自己最感兴趣的事。 • 合理发泄发：在适当的场合哭一场；向他 人倾诉；运动；放声歌唱或喊叫。 • 理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我 暗示；自我激励；心理换位；升华。
愉 快 情 绪 不 快 情 绪 被 吵 醒 很不满 心满意足 美滋滋 心花 怒放 兴致 勃勃 事件顺序
吃 云 吞
没 及 格 担忧
范 文
决赛 资格
扭 伤 脚 发愁
秋 游
没 钱
失望
• 2.根据上图，说说青春期情绪有什么特点？要注 意什么？ • 答：根据上图，青春期中的青少年的情绪是丰富 的、多变的。青少年阶段是人生的花季，尤其要 注意调控情绪。 • 中学生为什么要学会调控情绪？ • 1.青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤 纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。 • 2.情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我 们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德和 法律的事情。 • 3.所以，情绪需要调控。对情绪多变的青少年来 说，更应如此。
一、情绪是可以调适的
• 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有 7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他 说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情， 是值得高兴的事啊。” • 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说 ：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么 多老师在一起，怎么会不高兴呢？ • 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他 却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋 友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” • 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处 多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上 没干扰，白天晚上都安静。” • 为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏 格拉底却总觉得很好呢？ • 这个事例告诉我们怎样的道理呢？
关心他人的情绪，有什么重要意义？
• 如果我们也能给予别人更多的关心，共享彼此的 欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦讲加 倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友谊也将更 加深厚。
小结：
• 1.情绪与个人的态度有什么关系？P65
• 2.中学生为什么要学会调控情绪？P66
（调控情绪的重要性）
• ★3.调控情绪的具体方法有哪些？P66 • 4.我们在表达情绪时，要注意什么问题？P68 • 5.关心他人的情绪，有什么重要意义？P68
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情景三：请举一个令自己情绪低落的事例： 成绩下滑/被人误会…… ____________________________________________ 合理发泄、学会升华、向他人倾诉…… 我调控情绪的做法：________________________________ 情景四：我在朋友家大侃旅游经，讲到兴起，却发现她已经开 始…… 厌烦/无趣/不感兴趣/累了/困了 我知道：这是一种_______________________的表情， 于是，我赶紧_______________。 结束话题，与她告别 情景五：我们几个人把凯琪的笔当“飞镖”玩，看到她这个样 子（如图）走过来。 生气/愤怒/反对我们玩她的东西。 我知道：这是一种________________________________ 通过以上情景，我发现个人在情绪表达时要 要顾忌他人的感受 _______________
• 情绪与个人的态度有什么关系？ • 1.面对同样的事情，采取的态度不同，人们 产生的情绪表现也不相同。 • 2.一个有积极乐观态度的人，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 3.在生活中，我们可以通过改变自己的态度 开调控自己的情绪。
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师生探究 早上被闹钟吵醒，令李威很不满，看到妈妈煮了最爱吃的云吞面，就心满意 足了。 刚到学校，数学科代表告诉他前天的考试没及格，早读时他一直担忧这件事 。作文课上，老师把他的作文当范文读了，令他心里美滋滋的；英语老师又 告知他获得了决赛资格，李威心花怒放。谁知，上体育课扭伤了脚踝，校医 说起五天行动不得，一听他就发愁，怕参加不了足球赛；班会课上老师宣布 了期待已久的秋游日期，李威和同学兴致勃勃地计划带什么零食，可回家一 说，妈妈说只给快餐费，令他失望极了。 要求： 请根据李威一天的情绪经历，模仿提示，在下面的坐标上，标出某件事情发 生时，李威的情绪体验，并标明；最后连成线。愉快情绪不快情绪被吵醒吃 云吞心满意足没及格美滋滋范文决赛资格扭伤脚秋游没钱事件顺序心花怒放 兴致勃勃
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
• 小辩论： • 喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是人的事情，何必管周围 的人，该笑就笑，该哭就哭。
我们在表达情绪时，要注意什么问题？
• 1.人的情绪据哟相通性和感染性，一个人的情绪 很容易影响到周围人。 • 2.只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是 不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合、 用合理的方法表达情绪。