陈式太极拳72式详解

陈式太极式动作名称及分解动作讲解

陈式太极式动作名称及分解动作讲解Document number【980KGB-6898YT-769T8CB-246UT-18GG08】陈式太极十八式分解动作讲解动作名称：一、太极起势二、金刚捣碓三、懒扎衣四、六封四闭五、单鞭六、白鹅亮翅七、斜形八、搂膝九、拗步十、掩手肱拳十一、高探马十二、左蹬一跟十三、玉女穿梭十四、云手十五、转身摆莲十六、当头炮十七、金刚捣碓十八、收势动作歌诀：起势捣锥懒扎衣封闭单鞭鹅亮翅斜行搂膝拗步连肱拳探马蹬跟一穿梭云手摆莲脚头炮捣锥收势了教学口令：第一式起势1.并脚站立2.开步（提-开-落）3.两臂前掤4.屈膝按掌第二式金刚捣碓1.右转松沉2.左转前掤3.右转平捋4.提膝出步推掌5.马步下捋6.弓步分手7.虚步前合-起-落8.提膝举拳9震脚砸拳；第三式懒扎衣1.旋腰十字2.提膝按掌3.出步切掌4.右转茶壶第四式六封四闭1.缠腰搭腕2.下捋左转上棚3.右转按掌收脚第五式单鞭1.缠手抽丝2.提膝出步3.转体击肘4.回转搭腕5，弓步分手第六式白鹅亮翅1.左转交掌2.上步插掌3.跟步分掌第七式斜形1.左转砍掌2.右转提膝3.出步推掌4、马步合掌5.弓步搂推6.右转开掌7.松合转正第八式搂膝1.松沉前合2.收脚提掌第九式拗步1.推掌下捋提膝2.上一步3.上二步上三步交掌第十式掩手肱拳1.左移开掌2.右移蓄拳3.蹬腿转腰顶肘发拳第十一式高探马1.旋腰下合分掌2.旋腰撤步上合分掌第十二式左蹬一跟1.收脚交掌2.开脚开掌3.提收脚交拳4.蹬脚开崩拳第十三式玉女穿梭1.合分掌右转虚步2.手脚提震3.收脚交掌4.蹬脚开崩掌5.跳步穿掌-架掌插脚-转体捋掌第十四式云手1.掤掌出脚2.叉步左云-出步右云3.叉步左云-出步右云4.叉步左云第十五式转身摆莲脚1.转体提膝2.出步推掌3.弓步下捋4.旋腰摆莲第十六式当头炮1.撤步前棚2.右转后捋蓄拳3.左转发拳第十七式金刚捣锥1.右转后捋2.左转马步下捋3.弓步分手4.虚步前合-起-落5.提膝举拳6震脚砸拳；第十八式收势1.开掌捧气2.按掌沉气3.直立收脚陈氏太极拳其主要特点有：1．缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；2．刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲3．动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”，有时也可在呼气时发声（如呵、哂、嘘、吹），以加大劲力；4．快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；5．拳路架子可分高中低3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低陈式精要十八式讲解：第一式：太极起势动作一：两脚并立，成立正姿势。

陈氏太极拳口令及动作分解

陈氏太极拳口令及动作分解1、起势；并脚直立、左脚开立、两臂平举、屈漆按掌2、右揽雀尾：丁步抱球、转体上步、弓步捧臂、丁步抱球转体上步、弓步捧臂、转体伸掌、坐步下捋转体搭手、弓步前挤、后坐屈肘、扣脚旋掌丁步按掌3左单鞭：转体上步、弓步推掌3、提手：扣脚摆掌、回身带掌、虚步举掌4、白鹤亮翅；转身抱球、转腰带掌、虚步分掌5、搂膝拗步：转体落掌、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推摆脚转体、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推6、撇身锤；转身分掌、收脚挂拳、上步翻拳、弓步撇拳7、捋挤式；扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手弓步前挤、（左与右相同方向相反）扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手、弓步前挤8、进步搬拦锤；后坐分掌、收脚按掌、上步搬拳、转身拦掌上步拦掌、弓步打锤10、如封似闭：穿手翻掌、后坐收掌、翻掌下落、跟步按推11、开合手；转体开掌、提脚合掌12、右单鞭；开步转掌、弓步分掌13、肘底锤：扣脚摆掌、收脚抱球、摆步分掌、跟步摆掌虚步握拳14、转身推掌：撤步举掌、转体屈肘、上步搂掌、跟步推掌转身举掌、上步屈肘、跟步推掌15、玉女穿梭：撤步伸掌、收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌上步旋掌、弓步架推、后坐落掌、弓步抹掌收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌、后坐旋掌弓步架推16、左右蹬脚：后坐摆掌、转体分掌、收脚合掌、蹬脚分掌落脚摆掌、转体分掌、收脚合手、蹬脚分掌17、掩手肱锤：落脚掩掌、开步合掌、马步分掌、转体合肘弓步冲拳18、野马分鬃：转腰下捋、转腰捧臂、转腰横掌、转腰旋掌提膝托掌、弓步穿掌、转身摁掌、提膝托掌弓步穿掌19、云手：扣脚摆掌、转体反掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌20、独立打虎：撤步穿掌、转体扣脚、提膝握拳21、右分脚：落脚抱掌、分脚分掌、22、双峰灌耳：屈膝沉肘、上步落拳、弓步双贯23、左分脚：转体分掌、收脚抱掌、分脚分掌24、转身拍脚：落脚转身、转体抱拳、独立拍脚25、进步栽锤：转体摆掌、上步提拳、弓步栽锤26、斜飞式：转身分掌、收脚合臂、转身上步、弓步分靠27、单鞭下式：勾手摆掌、仆步穿掌、28、金鸡独立：弓步挑掌、独立挑掌、独立挑掌、（左）29、退步穿掌：弓步穿掌30、虚步压掌：扣脚转身、虚步摁掌31、独立托掌：提膝托掌32、马步靠：落脚摆掌、提膝托掌、马步靠臂33、转身大捋：摆脚旋掌、上步托掌、转身平捋、弓步滚肘34、歇步擒打：拧臂穿拳、转体挑掌、歇步打拳、35、穿掌下式：收脚摆掌、上步摆掌、仆步穿掌36、上步七星：弓步挑掌、虚步架拳37、退步垮虎：转体摆掌、独立挑掌、转体落手38、转身摆莲：落脚摆掌、转体穿掌、转体翻掌、摆起拍脚39、弯弓射虎：提膝摆掌、落步落掌、转身落拳、弓步打拳40、左揽雀尾：转体落手、收脚抱球、上步分掌、弓步捧臂转体伸掌、后坐下捋、弓步前挤、反掌前伸后坐收掌、弓步推摁41、十字手：转体扣脚、转体分掌、转体抱拳、收脚开立42、收式：翻掌分手、两掌下摁、收脚并立。

陈式太极拳老架一路(图文详解超经典)

第37式右蹬一跟
• 假如右敌来攻我， • 巧挪半步将身裹， • 挪时我已蓄好力， • 这时只须右蹬根。
第38式掩手肱拳
• 掩手肱拳力在拳， • 劲出腰发肩肘间， • 虚实蓄发稍守势， • 右拳猛击心胸处。
第39式小擒打
• 太极独有小擒打，
• 左脚凌空最为佳，
• 虚扫一脚稍定势，
• 有蓄有发才到家。
第42式单鞭
• 再次又用单鞭势，
• 右擒左击将敌制，
• 蓄到肩肘用肘击，
• 运到胯时传四肢。
• 歌诀：声东击西势最强，此势平日善用方。转身靠肘按变挤，一字长蛇应八方。
第43式前招
• 前招一势君常用，
• 千遍成遍妙无穷，
• 引架左臂击下肋，
• 劲贯掌根将敌攻。
• 歌诀：眼顾左手是前招，上掤下打肘藏靠。浑身柔软若无骨。才能识破其中妙。
第46式六封四闭
• 六封四闭再次用，
• 这次只为右前冲，
• 遇敌顶劲不要急，
• 心平气和将肩松。
• 歌诀：劲发财略向右转，掤住左转变闭封。闭后左转退步捋，立即变换跟步卦。
第47式单鞭
• 要说单鞭最难用， • 关键都在肩肘中， • 如若肩肘不够活， • 遇着强敌难落空。
第48式玉女穿梭
• 引动四两拨千斤。
• 歌诀
• 单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。
第06式金刚捣碓
• 接着又来二捣碓，
• 以左带右巧换位，
• 肘膝松合猛震足，
• 力点平稳不伤根。
• 歌诀：
• 左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。
第07式白鹤这翅

陈式太极拳拳谱全集

41.金刚捣锥
42.太极收势
陈氏太极拳小架一路
1.金刚捣锥
2.懒扎衣
3.六封四闭
4.单鞭
5.金刚捣锥
6.白鹤亮翅
7.搂膝拗步
8.初收
9.上三步
10.斜行拗步
11.再收
12.上三步
13.掩手肱拳
14.金刚捣锥
15.撇身拳
16.青龙出水(出手花)
17.肘底看拳(叶底花)
18.倒卷肱(珍珠倒卷帘)
19.白鹤亮翅
11.金鸡独立(金鸡独立且留情)
12.护心拳(护心拳八面玲珑)
13.六封四闭(六封四闭势难容)
14.纵横劈击(转身拳劈打纵横)
15.耳环跟打(上一步耳环跟打)
16.倒转左右七星(倒回来左右七星)
17.翻花炮孤雁出群(翻花炮打一个孤雁出群)
18.下扎势(下扎势谁敢来攻)
19.翻花舞袖(翻花舞袖拔长虫)
17.小肱锤
18.玉女穿梭
19.回身倒骑龙
20.右倒骑龙
21.转身掩身锤
22.左裹鞭炮
23.右裹鞭炮
24.兽头势
25.劈架子
26.上步舞袖
27.转身掩手锤
28.上步伏虎势
29.上右步黄龙三搅水
30.退步黄龙三搅水
31.左蹬脚
32.右蹬脚
33.转身掩手锤
34.上右步右冲拳
35.左冲拳
36.翻身掩手锤
37.回身扫蹚腿
16.连珠炮(连珠炮打的是猛将雄兵)
17.猿猴看果(猿猴看果谁敢偷铁甲将军也要走)
18.高四平(高四平)
19.迎风脚(迎风脚跺子)
20.小肱拳(小红拳火焰攒心)
21.斩手炮凤鸾藏肘(斩手炮打一个凤鸾藏肘)

陈氏老架一路七十四式太极拳拳谱

陈氏老架一路七十四式太极拳第一部分1.太极起势2.金刚捣碓3.懒扎衣4.六封四闭5.单鞭6.金刚捣碓7.白鹅亮翅8.斜形9.搂膝10.拗步11.斜行12.搂膝13.拗步14.掩手肱拳15.金刚捣碓第二部分16.撇身捶17.青龙出水18.双推手19.肘底看拳20.倒卷肱21.白鹅亮翅22.斜形23.闪通背24.掩手肱拳25.六封四闭26.单鞭27.云手28.高探马第三部分29.右擦脚30.左擦脚31.左蹬一跟32.前趟拗步33.击地捶34.踢二起35.护心拳36.旋风脚37.右蹬一跟38.掩手肱拳第四部分39.小擒打40.抱头推山41.六封四闭42.单鞭43.前招44.后招45.野马分鬃46.六封四闭47.单鞭第五部分48.玉女穿梭49.懒扎衣50.六封四闭51.单鞭52.云手53.摆脚跌岔54.金鸡独立55.倒卷肱56.白鹅亮翅57.斜形58.闪通背59.掩手肱拳60.六封四闭61.单鞭62.云手63.高探马第六部分64.十字脚65.指裆捶66.猿猴探果67.单鞭68.雀地龙69.上步七星70.下步跨肱71.转身双摆莲72.当头炮73.金刚捣碓74.收势泰安市方圆太极俱乐部。

马虹老师陈氏太极拳2路炮锤拳谱

陈氏太极拳第二路炮锤71式拳谱
第一式预备式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣
第四式六封四闭第五式单鞭第六式搬拦肘
第七式跃步护心拳第八式跃步斜行第九式煞腰压肘拳
第十式井缆直入第十一式风扫梅花第十二式金刚捣碓
第十三式庇身锤第十四式撇身锤第十五式斩手
第十六式翻花舞袖第十七式掩手肱锤第十八式飞步拗鸾肘
第十九式运手(前三) 第二十式高探马第二十一式运手(后三) 第二十二式高探马第二十三式连环炮(一)
第二十四式连环炮(二) 第二十五式连环炮(三)
第二十六式倒骑麟第二十七式白蛇吐信(一)
第二十八式白蛇吐信(二) 第二十九式白蛇吐信(三)
第三十式转身海底翻花第三十一式掩手肱锤
第三十二式转身六合第三十三式左裹鞭炮(一)
第三十四式左裹鞭炮(二) 第三十五式右裹鞭炮(一)
第三十六式右裹鞭炮(二) 第三十七式兽头式第三十八劈架子第三十九式翻花舞袖第四十式掩手肱锤第四十一式伏虎第四十二式抹眉红第四十三式右黄龙三搅水
第四十四式左黄龙三搅水第四十五式左蹬脚
第四十六式右蹬脚第四十七式海底翻花第四十八式掩手肱锤
第四十九式扫膛腿(转胫炮) 第五十式掩手肱锤
第五十一式左冲第五十二式右冲第五十三式倒插第五十四式海底翻花第五十五式掩手肱锤第五十六式夺二肱(一) 第五十七式夺二肱(二) 第五十八式连珠炮第五十九式玉女穿梭第六十式回头当门炮第六十一式玉女穿梭第六十二式回头当门炮第六十三式撇身锤第六十四式拗鸾肘第六十五式顺鸾肘
第六十六式穿心肘第六十七式窝里炮第六十八式井缆直入
第六十九式风扫梅花第七十式金刚捣碓
第七十一式收势。

陈式太极拳拳理详解

陈式太极拳拳理详解第一势金刚捣碓势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。

势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。

金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。

亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。

因道家创拳，决不能用佛语命名。

其他流派太极拳均无此名。

要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。

第一势共7个动作。

眼法以正前方为主。

身法左、右、左、右、左凡五转。

步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。

手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。

歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。

马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。

第二势揽擦衣势名考释：此势是说明作用的。

陈氏原名揽擦衣。

洪师因它的着法是从右外侧接手。

截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。

有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。

而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不采用。

陈氏太极拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个。

要领：此势共5个动作。

眼法以右前方为主。

身法左、右、左、右、左凡五转。

前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。

手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。

当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧，洪师改为合在心口前。

歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。

随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。

第三势六封四闭势名考释：此势是说明动作的。

封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。

六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。

当然这种要求，不只限于这一个势子。

陈氏太极拳老架一路动作分解(文字教学版)

陈氏太极拳老架一路动作分解(文字教学) 老架一路动作分解第一势预备势口令预备（图3-1）立身中正，两目平视，唇轻闭，齿轻合（面南背北）。

口令1（图3—2）身体缓缓下沉。

口令2（图3—3）左脚跟抬起。

口令3（图3—4）左脚横开与肩同宽。

口令4（图3—5）左脚跟落下，重心移于两腿之间，气沉丹田。

要点：要求立而不挺，顶劲领起，唇轻闭，齿轻合，下颌微内收，松肩含胸塌腰，屈膝松髋，使心气下降。

第二势金刚捣碓口令1（图3—6）双手缓缓抬起，与肩同高同宽。

口令2（图3—7）双手随身体下沉，落于腹前。

口令3（图3—8、9）双手随身体微左转向身体左前上方划弧，与肩平（左手外旋，右手内旋）。

口令4（图3—10、11）身体先微向左转随即向右转，双手向右运至身体右侧与肩同高。

口令5（图3—12、13）重心右移，左脚先抬起向左前方45度开一步，脚跟先着地。

口令6（图3—14、15、16）重心左移，身体先向右微转再左转，同时左手外旋右手内旋，左手随身体向左前方运出，右手至右后方。

口令7 （图3—17、18、19）左脚尖外摆，右脚提起向右前方上步，脚尖点地，左手先上抬后向内下落，右手由后向前与左手相合，左手于小右小臂中部。

口令8（图3—20）左手内旋下至腹前，掌心向上，同时右手变拳落于左掌心内。

口令9（图3—21）右脚、右拳同时向上提起，左掌略下沉。

口令10（图3—22）右脚落地震脚，同时右拳落于左掌心内。

要点：练习时以身领手，达到上下相随、节节贯串。

注意手法的同时，还要注意身法。

左足向左前伸出，要如临深渊、如履薄冰，轻而不浮。

右拳落于左掌心内，与震脚要协调一致，劲整、气下沉。

第三势懒扎衣口令1（图3—23、24、25）重心右移，双手分开，左手向下划弧于左侧外，右手向上划弧至右侧。

口令2（图3—26、27）重心左移，左手由下向上，右手由上向下，双手合于胸前。

口令3（图3—28、29）身体略左转，提右脚向右侧开步，脚跟着地，两眼目视右侧。

陈式太极拳老架一路七十四式动作分解及说明书

氏太极拳老架一路七十四式动作名称1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹅亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎依50、六封四闭51、单鞭52、运手53、摆脚跌叉54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹅亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、运手63、高探马64、十字脚65、指裆锤66、白猿献果67单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣碓74、收势式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。

二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。

三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。

四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。

第二式金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。

二、身体右转90°，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆；两手右逆左顺缠，向右后捋；目视左前方。

陈式太极拳老架一路74式分解动作

陈式太极拳老架一路74式分解动作陈式太极拳老架一路是太极拳中的一种传统拳法。

下面将对其中的七十四个动作进行分解。

第一式太极起势是陈式太极拳老架一路的第一个动作。

首先，双脚并立，身体保持正直，双臂下垂于身体两侧，手心向内。

头部自然正直，舌尖抵住上腭，目视前方。

其次，屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚。

同时，含胸塌腰，松肩沉肘，头部保持自然直立，颈部松弛。

接着，两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；目视前方。

最后，身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；目视前方。

第二式金刚捣碓是陈式太极拳老架一路的第二个动作。

首先，身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。

其次，身体右转90°，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆；两手右逆左顺缠，向右后捋；目视左前方。

接着，重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转；两手上棚；目视身体左前方。

然后，左脚跟内侧着地，向左前方铲地滑出，重心在右腿，两手继续向右上方加棚劲；目视左前方。

接着，重心由右腿移至左腿，左脚尖外摆踏实；身体随重心移动，向左转45°；两手左逆右顺缠，走下弧向前棚，左手棚至胸前，手心朝下；右手下沉至右膝上方，手心朝外，手指朝后；目视前方。

最后，左手向前撩掌，向上、再向内环绕合于胸前右臂内侧，左手心朝下；右手领右脚弧线向前上托掌，于右胸前与左手相合，右手心朝上；右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿；目视前方。

第三式懒扎衣是陈式太极拳老架一路的第三个动作。

首先，身体微向右转，重心左移；双手左逆右顺缠，两手交于左胸前，左手心朝下，右手心朝上，目视前方。

其次，身体右转90°，重心由左腿移至右腿，左脚尖外摆；两手右逆左顺缠，向右后捋；目视前方。

陈氏太极拳老架二路拳谱

陈氏太极拳老架二路拳谱
陈氏太极拳老架二路亦称炮捶。

二路拳以刚为主，刚中寓柔。

震脚发力，闪展腾挪，窜蹦跳跃，松活弹抖，完整一气。

有怪蟒出洞、猛虎下山之气魄；有蛟龙出海，雄狮抖毛之神威。

练习二路拳时要求：手领、身随、步法活、根稳、劲整、精神足。

以采、列、肘、靠为主，掤、援、挤、按为辅、真正体现二路拳快、刚猛的特色。

陈氏太极拳老架二路拳谱
第一式太极起势
第二式金刚捣碓
第三式懒扎衣
第四式六封四闭
第五式单鞭
第六式跃步护心拳
第七式进步斜行
第八式回头金刚捣碓
第九式撇身拳
第十式指裆
第十一式斩手
第十二式翻花舞袖
第十三式掩手肱拳
第十四式转身腰拦肘
第十五式大肱拳小肱拳
第十六式玉女穿梭
第十七式倒骑龙
第十八式掩手肱拳
第十九式裹鞭裹鞭
第二十式兽头势
第二十一式披架子
第二十二式海底翻花
第二十三式掩手肱拳
第二十四式伏虎
第二十五式抹眉肱
第二十六式黄龙三搅水
第二十七式左冲右冲
第二十八式掩手肱拳
第二十九式扫膛腿
第三十式掩手肱拳
第三十一式全炮拳
第三十二式掩手肱拳
第三十三式捣叉捣叉
第三十四式左耳肱右耳肱
第三十五式回头当门炮
第三十六式变式大捉炮
第三十七式腰拦肘
第三十八式顺拦肘（穿心肘）第三十九式窝底炮
第四十式回头井栏直入
第四十一式金刚捣碓
第四十二式收势。

(仅供参考)陈式太极拳老架一路七十四式动作名称

陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称 1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹅亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎依50、六封四闭51、单鞭52、运手53、摆脚跌叉54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹅亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、运手63、高探马64、十字脚65、指裆锤66、白猿献果67单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲 72、当头炮73、金刚捣碓74、收势陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。

二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。

三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。

四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。

第二式金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。

二、身体右转90°，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆；两手右逆左顺缠，向右后捋；目视左前方。

陈式太极拳老架一路张东武教学

陈式太极拳老架一路张东武教学陈式太极拳老架一路张东武教学01 源流与特点大海39.3万陈式太极拳老架一路张东武教学02 全套正面演示大海27.3万陈式太极拳老架一路张东武教学03 第一段完整演示大海20.7万陈式太极拳老架一路张东武教学04 第1式太极起势大海23.0万陈式太极拳老架一路张东武教学05 第2式金刚捣碓大海20.3万陈式太极拳老架一路张东武教学06 第3式懒扎衣大海17.7万陈式太极拳老架一路张东武教学07 第4式六封四闭大海15.5万陈式太极拳老架一路张东武教学08 第5式单鞭大海15.1万陈式太极拳老架一路张东武教学09 第6式金刚捣碓大海12.3万陈式太极拳老架一路张东武教学10 第7式白鹅亮翅大海13.4万陈式太极拳老架一路张东武教学11 第8式斜行大海13.3万陈式太极拳老架一路张东武教学12 第9式搂膝大海11.3万陈式太极拳老架一路张东武教学13 第10式拗步大海11.1万陈式太极拳老架一路张东武教学14 第11式斜形大海97,621陈式太极拳老架一路张东武教学15 第12式搂膝大海13.4万陈式太极拳老架一路张东武教学16 第13式拗步大海99,792陈式太极拳老架一路张东武教学17 第14式掩手肱拳大海11.8万陈式太极拳老架一路张东武教学18 第15式金刚捣碓大海10.8万陈式太极拳老架一路张东武教学19 第一段跟我练大海12.5万陈式太极拳老架一路张东武教学20 第二段完整演示大海14.9万陈式太极拳老架一路张东武教学21 第16式撇身拳大海18.7万陈式太极拳老架一路张东武教学22 第17式青龙出水大海12.5万陈式太极拳老架一路张东武教学23 第18式双推手大海11.5万陈式太极拳老架一路张东武教学24 第19式肘底看拳大海10.7万陈式太极拳老架一路张东武教学25 第20式倒卷肱大海11.4万陈式太极拳老架一路张东武教学26 第21式白鹅亮翅22式斜形大海10.4万陈式太极拳老架一路张东武教学27 第23式闪通背大海12.1万陈式太极拳老架一路张东武教学28 第24式掩手肱拳大海93,299陈式太极拳老架一路张东武教学29 第25式六封四闭26式单鞭大海92,518陈式太极拳老架一路张东武教学30 第27式云手大海10.1万陈式太极拳老架一路张东武教学31 第28式高探马大海10.9万陈式太极拳老架一路张东武教学32 第二段跟我练10.9万陈式太极拳老架一路张东武教学33 第三段完整演示大海12.1万陈式太极拳老架一路张东武教学34 第29式右擦脚30式左擦脚大海11.9万陈式太极拳老架一路张东武教学35 第31式左蹬一跟大海10.2万陈式太极拳老架一路张东武教学36 第32式前趟拗步大海99,886陈式太极拳老架一路张东武教学37 第33式击地捶大海陈式太极拳老架一路张东武教学38 第34式踢二起大海10.4万陈式太极拳老架一路张东武教学39 第35式护心拳大海12.1万陈式太极拳老架一路张东武教学40 第36式旋风脚大海11.1万陈式太极拳老架一路张东武教学41 第37式右蹬一跟大海94,168陈式太极拳老架一路张东武教学42 第38式掩手肱拳大海90,177陈式太极拳老架一路张东武教学43 第三段跟我练10.3万陈式太极拳老架一路张东武教学44 第四段完整演示大海11.0万陈式太极拳老架一路张东武教学45 第39式小擒打大海14.1万陈式太极拳老架一路张东武教学46 第40式抱头推山大海97,704陈式太极拳老架一路张东武教学47 第41式六封四闭42式单鞭大海78,648陈式太极拳老架一路张东武教学48 第43式前招44式后招10.3万陈式太极拳老架一路张东武教学49 第45式野马分鬃大海98,939陈式太极拳老架一路张东武教学50 第46式六封四闭47式单鞭大海74,056陈式太极拳老架一路张东武教学51 第四段跟我练大海80,975陈式太极拳老架一路张东武教学52 第五段完整演示大海94,451陈式太极拳老架一路张东武教学53 第48式玉女穿梭大海10.3万陈式太极拳老架一路张东武教学54 第49式懒扎衣大海70,869陈式太极拳老架一路张东武教学55 第50式六封四闭51式单鞭大海68,946陈式太极拳老架一路张东武教学56 第52式云手大海75,908陈式太极拳老架一路张东武教学57 第53式摆莲跌岔大海94,361陈式太极拳老架一路张东武教学58 第54式金鸡独立大海80,840陈式太极拳老架一路张东武教学59_第55式倒卷肱大海64,324陈式太极拳老架一路张东武教学60 第56式白鹅亮翅57式斜形大海62,013陈式太极拳老架一路张东武教学61 第58式闪通背大海61,516陈式太极拳老架一路张东武教学62 第59式掩手肱拳大海58,486陈式太极拳老架一路张东武教学63 第60式六封四闭61式单鞭大海57,891陈式太极拳老架一路张东武教学64 第62式云手大海65,239陈式太极拳老架一路张东武教学65 第63式高探马大海61,798陈式太极拳老架一路张东武教学66 第五段跟我练大海69,189陈式太极拳老架一路张东武教学67 第六段完整演示大海79,780陈式太极拳老架一路张东武教学68 第64式十字脚大海10.2万陈式太极拳老架一路张东武教学69 第65式指裆捶大海80,395陈式太极拳老架一路张东武教学70 第66式猿猴献果大海84,236陈式太极拳老架一路张东武教学71 第67式单鞭大海73,092陈式太极拳老架一路张东武教学72 第68式雀地龙大海81,366陈式太极拳老架一路张东武教学73 第69式上步七星大海75,515陈式太极拳老架一路张东武教学74 第70式下步跨肱大海78,386陈式太极拳老架一路张东武教学75 第71式转身双摆莲大海84,773陈式太极拳老架一路张东武教学76 第72式当头炮大海77,707陈式太极拳老架一路张东武教学77 第73式金刚捣碓大海67,090陈式太极拳老架一路张东武教学78 第74式收势大海66,924陈式太极拳老架一路张东武教学79 第六段跟我练大海71,649陈式太极拳老架一路张东武教学80 全套背面领练大海16.1万。

第一段：1、预备式2、起式3、金刚捣碓4、赖札衣5、六封四闭6、单鞭7、雕托8、上步合手9、白鹤亮翅第二段：10、斜行11、搂膝12、上三步13、掩手肱锤14、背折靠15、青龙出水16、迎门肘17、撇身锤18、指裆19、斩手20、翻花舞袖21、转身直门肘22、云手第三段：23、双摆莲24、伏虎25、左金鸡独立26、右金鸡独立27、退步压肘28、白鹤亮翅29、斜行30、闪通背31、海底翻花32、迎门靠第四段：33、搬拦锤34、护心拳35、小擒打36、左三法37、左三法38、披架子39、风扫梅花40、当头炮41、金刚捣碓第五段：42、提收43、野马分鬃44、缠丝手45、连珠炮46、黄龙三搅水47、左踏一跟48、右踏一跟49、海底翻花50、白蛇吐信第六段：51、斩手炮52、腰拦肘53、顺拦肘54、穿心肘55、迎门肘56、窝底炮57、回头井栏直入58、金刚捣碓59、收式第一段：01、预备起式 02、金刚捣碓 03、揽札衣 04、六封四闭 05、单鞭 06、刁托07、上步合手 08、白鹤亮翅 09、斜行拗步 10、搂膝 11、上三步 12、掩手肱捶13、背折靠 14、青龙出水第二段：15、迎门肘 16、披身捶 17、指裆 18、斩手19、翻花舞袖 20、掩手肱捶 21、玉女穿梭 22、蹅步云手 23、平步云手 24、高探马 25、右擦脚 26、左擦脚 27、金刚捣碓（27式收式）第三段：28、转身摆莲 29、伏虎(跌叉) 30、左金鸡独立 31、右金鸡独立 32、倒卷肱 33、退步压肘 34、中盘 35、白鹤亮翅 36、斜行拗步 37、闪通背 38、掩手肱捶 39、大六封四闭 40、斜单鞭 41、前招后招第四段：第四段： 42、裹边炮 43、搬拦肘 44、护心拳 45、小擒打 46、抱头推山 47、三换掌 48、肘底捶 49、转身搬拦捶 50、右三法 51、左三法 52、披架子 53、风扫梅花 54、金刚捣碓（54式收式）第五段： 55、提收 56、二起脚 57、双震脚 58、猿猴倒行 59、野马分鬃 60、进步栽捶 61、白猿献果 62、连环炮 63、左龙搅水 64、右龙搅水 65、左蹬一跟 66、右蹬一跟 67、海底翻花 68、白蛇吐信第六段：69、斩手炮 70、腰拦肘 71、穿心肘 72、双开肘 73、上挑肘 74、雀地龙 75、上步七星 76、退步跨虎 77、左穿心肘 78、井栏直入 79、风扫梅花 80、回头当门炮 81、金刚捣碓（81式收式）陈式综合太极拳八十一式。

陈式太极拳新架二路动作名称

陈式太极拳新架二路动作名称（71式）
第一段
24 连环炮(2)
48 掩手肱拳
1 预备式
25 连环炮(3)
49 扫蹚腿(转胫炮)
2 金刚捣硾
26 倒骑麟
50 掩手肱拳
3 懒扎衣
27 白蛇吐信(1)
51 左冲
4 六封四闭
28 白蛇吐信(2)
52 右冲
5 单鞭
29 白蛇吐信(3)
53 倒插
6 搬拦捶
30 转身海底翻花 54 海底翻花
7 跃步护心拳
31 掩手肱拳
55 掩手肱拳
8 跃步斜行
32 转身六合
第四段
9 煞腰压肘拳
33 左裹鞭炮(1)
56 夺二肱(1)
10 井揽直入
34 左裹鞭炮(2)
57 夺二肱(2)
11 风扫梅花
35 左裹鞭炮(3)
58 连珠炮
12 金刚捣硾
36 右裹鞭炮(2)
59 玉女穿梭
13 披身捶
37 护心捶
60 回头当门炮
14 撇身捶
38 劈架子
61 玉女穿梭
15 斩手
39 翻花舞袖
Hale Waihona Puke 62 回头当门炮16 翻花舞袖
40 掩手肱拳
63 撇身捶
17 掩手肱拳
41 伏虎
64 拗鸾肘
18 飞步拗鸾肘
第三段
65 顺鸾肘
第二段
42 抹眉红
66 穿心肘
19 云手(前3)
43 左黄龙三搅水 67 窝里跑
20 高探马
44 右黄龙三搅水 68 井揽直入
21 云手(后3)
45 左蹬跟
69 风扫梅花
22 高探马

陈式太极拳72式口诀

陈式太极拳72式口诀陈式太极拳72式口诀陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。

陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。

下面由店铺为大家整理的陈式太极拳72式口诀，欢迎大家阅读与借鉴！预备式口诀：顶天立地人中央,浑然一片无极象。

灵机一动太极意,气运四正四隅方。

一、金刚捣碓口诀：1、金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身,变化无方丹田气,四面八方寓屈伸；浑身合下千斤力,练就金刚备吾身；左实右虚下合劲,一脚惊雷掉真魂。

2、金刚立正备吾身,四面八方何惧畏,若由前来左右捋,回折肘靠奇更奇；后面左右背折靠,上拳下膝要真魂。

二、揽插衣口诀：世人不识揽插衣,左屈右伸藏玄机；伸中寓屈何人晓,屈中有伸识者稀。

中气上升于百会,四肢合扣气归心（指丹田）；裆开贵圆如剑阁,下体两足定根基。

三、六封四闭口诀：封与闭,一个意,左四右六全封闭；肘沉腰蹋合一体,四面八方何所惧。

四、单鞭口诀：单鞭一势最为雄,一字长蛇画西东,击首尾动精神贯,击尾首动脉络通；中间一击首尾动,上下四旁扣如弓,若问此势妙何处,去寻脊背骨节中。

五、金刚捣碓口诀：前已立过金刚势,今复重行得毋同,彼则脸面端向北,此则后背转向东；上接单鞭非无敌,下开白鹅格外雄,能会此身转移法,神机变化在其中。

六、白鹅亮翅口诀：元气何从识太和,两手犹如弄丝罗；左右缧旋神机足,亮翅由来见白鹅。

七、斜行口诀：斜行又叫中单鞭,支撑四方于八面。

前后左右无缝锁,搂膝拗步又规圆。

八、搂膝口诀：双手合膝向上朋,岂知机关在腰中,腰劲运于两肘肋,谁敢双手插肋中。

九、拗步口诀：1、手如车轮向前尚,步如猫行去插裆。

手到脚到一齐到,势如破竹无阻挡。

2、车轮向前进,进中寓又退；进退两相顾,全并中气运。

十、斜行口诀：双手分左右,两脚撑前后,两耳闻八方,照前又顾后；前来手肘肩,后来肩肘手,只要身法正,何惧一齐凑。

十一、搂膝口诀：浑身畏缩似纯阴,阴中藏阳任人侵；徐徐引进人莫晓,渐渐停留意自绅。

陈式太极拳(图文详解版)

• 玉女穿梭劲难练，
• 千次万次功难献，
• 要问要诀在何处，
• 震脚蹬足腰胯宽。
• 歌诀：左脚跃起右脚进，右采左按右转身。此势平纵谁双迅，一片神行自古• 闪战腾挪右脚移，
• 以胯带腰是正事，
• 肩靠肘击将他欺。
• 歌诀：玉女穿梭接擦衣，屡次分疏识者稀。即擒即纵缠丝劲，须于此内会天要。
第16式撇身捶
• 撇身捶， • 劲落根， • 宛如青蛇摆动身， • 身躯顺提顺采式， • 再次左旋逆常拼。
第17式青龙出水
• 青龙出水招不难， • 关键在于身右旋， • 右手握拳沉胯处， • 猛然发力将敌掀。
第18式双推手
• 这次紧连双推手， • 大小双圈劲贯肘， • 切记重心在右足， • 虚领顶劲裆要空。
• 歌诀：小擒打先沉右肘，右脚转进上步掤。右手采拿左手按，左脚再进挤按成。
第40式抱头推山
• 先搂膝 , • 后偷看， • 开步抱头又推山， • 切记右弓身要正， • 虚领顶劲双手撑。 • 歌诀：
抱头推山右倒掤，右转靠肘变化中。左手掩面柔无骨，锁扣双推山欲崩。
第41式六封四闭
• 六封四闭须放松， • 肩肘腕手尽量柔， • 肩肘腕手都用上， • 强占位时适时攻。
• 退中自如奇招制，
• 右手上撩其右臂，
• 左掌猛击他身躯。
• 歌诀：下步跨虎旋转变，两手斜缠皆倒转。左足收跨手收合，取象推演离中虚。
第71式转身双摆莲
• 双摆莲， • 招好用， • 随时都可向敌攻， • 外摆右脚上击面， • 突然袭击要从容。
• 歌诀：
• 扣摆星月步法奇，身似螺旋变身姿。摆脚使捭筋骨断，双手鞭法奇更奇。
第44式后招