初三体育中考注意事项完整dpt模板
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初中精品体育课件：体育中考考前指导ppt
篮球
考试规则：从起点向球架运球，用行进间投篮（如投篮不中须补投中篮），接着运球到 折返点绕过标杆再完成行进间投篮，投中后运球返回起点，记下时间，以秒为单位。每人 可考试二次，记最好一次成绩。考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球，裁判发现考 生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒 表不停。
考试注意事项 1、考试当天建议带一瓶矿泉水，跑后用清水漱口，喝少量清水润润口。考试前半小时可以补充 葡萄糖，也可以带运动饮料，补充糖类和电解质。 2、前一天不洗热水澡，不进食辛辣食物。当天的早餐要吃好，要清淡，最好吃两片酱牛肉或者 两个水煮蛋，中午午餐要吃少，清淡。如果怕下午考试时间长，建议带一些食物，保持充沛的体 力。 3、考前注意饮食卫生和人身安全，防止考前发生突发事情。 4、每一项考试前提前做好充分准备（脱衣服、喝水、上厕所），不要仓促进行考核，如果没有 做好准备，和主考老师说明情况，不要紧张。 5、团结合作，整体前进，没有老师的跟随，集体的力量是最大的。 6、不急不躁，礼貌待人，相信你的品行是你取得最后胜利的法宝。
仰卧起坐
考试规则：每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。考 试时，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。另一人压住两踝关节处（不 得施加任何外力帮助）。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫 ，接着做下一次动作。 考试要求补充说明： 1、垫高度不能超过6厘米，双脚可以放在垫子外面。 2、臀部可以适当离开地面，测的过程中大小腿屈大于90度可以。 3、脚踝关节以上不得施加任何外力帮助（两手不能抱小腿），人可以坐在脚背上，两手可以压脚踝关节，可 以采用固定横杠。 4、两手不能离开头部，两手指交叉必须紧贴脑后（两手指必须有接触），两肩胛骨触垫为一次（整个背部触 垫）。 5、起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次。 6、考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续考试。
中招体育考试 ppt课件
④ 每人两次机会，取最好成绩。
中招体育考试
3.跳绳 ①衣服、鞋带提前整理好。 ②调整跳绳长短、试跳、微调， ③选择合适的场地。 ④对号就位。
8
9
10
11
12
13
14
15
1
2
34Βιβλιοθήκη 567⑤跳绳过程中，用脑子去数，注意力集中在 跳绳上面，不要受外界的干扰。
⑥结束后，把绳子轻轻放到原处。
中招体育考试
• 注意：一定要突 破视觉的感应。 看上去比较远， 但是事实上是一 样的，单做平时 的跳远一样。
• 调整好最佳状态， 起跳时不要着急， 不要急于起跳。
中招体育考试
4.立定跳远 ①提前热身活动，提高跳远成绩，避免受伤，
适当试跳几次，保持最佳状态。 ②每个学生三次机会取最好成绩。 ③不能超过起跳线及二次起跳，否则成绩无
效，失去一次机会。 ④距离起点最近落地点记录成绩。不要向后
退，向前走，或跨出感应区。
座位体前躯、跳绳、立定跳远、1000M、800M跑
中招体育考试
1. 纪律要求：按顺序站好队伍，保持安静，有 礼貌，向监考老师问好，服从老师安排，有 问题及时反应。
2. 座位体前躯
① 脱与不脱鞋，成绩是不受影响的。
② 两人结合相互帮助直到轮到自己考试时，给 监考老师一种印象分。
③ 缓慢向前推动直至推到不能推为止，不能猛 用力。
中招体育考试
2016.4.23
中招体育考试
1.考前准备： ① 服装 ：短袖、短裤、鞋子 ② 矿泉水、小面包 ③ 报纸、课外书、手机、音乐等 2.进入考点准备 ① 按顺序组织队伍，认清各自带队老师 ② 等待考试时坐在地上放松，不要长时间站立及长时间曝赛晒，
避免体能损耗，影响成绩发挥。 ③ 有特殊情况向老师请假。 ④ 保持安静及卫生。 ⑤ 带好自己的准考证。 3. 考试顺序：
中招体育考试
3.跳绳 ①衣服、鞋带提前整理好。 ②调整跳绳长短、试跳、微调， ③选择合适的场地。 ④对号就位。
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34Βιβλιοθήκη 567⑤跳绳过程中，用脑子去数，注意力集中在 跳绳上面，不要受外界的干扰。
⑥结束后，把绳子轻轻放到原处。
中招体育考试
• 注意：一定要突 破视觉的感应。 看上去比较远， 但是事实上是一 样的，单做平时 的跳远一样。
• 调整好最佳状态， 起跳时不要着急， 不要急于起跳。
中招体育考试
4.立定跳远 ①提前热身活动，提高跳远成绩，避免受伤，
适当试跳几次，保持最佳状态。 ②每个学生三次机会取最好成绩。 ③不能超过起跳线及二次起跳，否则成绩无
效，失去一次机会。 ④距离起点最近落地点记录成绩。不要向后
退，向前走，或跨出感应区。
座位体前躯、跳绳、立定跳远、1000M、800M跑
中招体育考试
1. 纪律要求：按顺序站好队伍，保持安静，有 礼貌，向监考老师问好，服从老师安排，有 问题及时反应。
2. 座位体前躯
① 脱与不脱鞋，成绩是不受影响的。
② 两人结合相互帮助直到轮到自己考试时，给 监考老师一种印象分。
③ 缓慢向前推动直至推到不能推为止，不能猛 用力。
中招体育考试
2016.4.23
中招体育考试
1.考前准备： ① 服装 ：短袖、短裤、鞋子 ② 矿泉水、小面包 ③ 报纸、课外书、手机、音乐等 2.进入考点准备 ① 按顺序组织队伍，认清各自带队老师 ② 等待考试时坐在地上放松，不要长时间站立及长时间曝赛晒，
避免体能损耗，影响成绩发挥。 ③ 有特殊情况向老师请假。 ④ 保持安静及卫生。 ⑤ 带好自己的准考证。 3. 考试顺序：
初三体育升学指导PPT课件
(二）跳（三级蛙跳）
1 、规格要求： • 不穿钉鞋，包括胶钉，两脚自然 开立站在起跳线后，两脚开立于 起跳线后，经过两臂预摆，配合 两腿屈膝蹬伸，向前上方跳出， 收腿向前落地，屈膝缓冲。接着 进行第二跳，第三跳，动作要连 贯，须接着前一跳进行，连续完 成下一跳，每一跳双脚落地后不 得移位。每人连续试跳三次，量 最近着地点后沿至起跳线的垂直 距离，记录其中最好的一次成绩。
4、练习方法：
• 用坐姿、跪姿掷实心球。 • 对墙、或两人对掷实心球。
四、考试注意事项：
1 、以良好心态对待考试
• 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验 自己身体素质和运动水平的机会，要以平 静自信的心情对待考试，不要过份紧张和 怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵， 谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩， 考试成功的先决条件是心理稳定。在策略 上不要过多期待考试的结果，却要认真仔 细的对考试过程加以考虑。 • 良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好 成绩的身体状况）不可能长时期保持，每 个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高 的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试 的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至 大的滑波，不一定完全能避免。考试前， 既要有争取优良成绩的信心，又要有面临 发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考 试，放弃拚搏，是缺乏进取精神的表现， 切不该有。
2、考试前期的准备
• 在考试前的数天至半月，学校
可能组织模拟测验，这既是一
次训练，又能获得参考的经验， 不能放过而要认真对待。 • 这一阶段，要进行有一定负荷 和质量的练习，锻炼的项目， 仍应广泛一些，不要仅仅局限 于考试的三项。
3、考试阶段的准备
A 弄清考试的时间，熟悉考试场所。对学校 关于考试的安排和通知要仔细弄清，尤其 是时间、地点及关键事项。有可能的话， 提前看察考试场所。 B 带齐各种证件物品，适当提前赴考，注意 交通安全。考试必备的准考证及学生证、 运动服、鞋帽、毛巾、卫生纸等备妥齐全。 分散前往考点的同学，要充分估算赴考途 中所需时间（包括可能发生的交通堵塞）， 适当提前出发。路上步行或骑乘车辆均须 遵守交通规则，防止事故发生。 C 合理安排体力，利用考试换项间隙抓紧休 息。要根据自己的水平，按照预先制定的 计划参加考试，如在优势项目一．二次试 跳（掷）取得最优成绩时，为节省体力准 备下一项考试，可以要求免予后一二次试 跳（掷）。在考试换项间隙，抓紧休息。 D 考前一、二天，调整和减轻运动量，保证 充分睡眠，防止伤病；按要求准备好运动 服装和鞋子。
初三体育升学考试指导课件.ppt
• 良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好 成绩的身体状况）不可能长时期保持，每 个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高 的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试 的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至 大的滑波，不一定完全能避免。考试前， 既要有争取优良成绩的信心，又要有面临 发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考 试，放弃拚搏，是缺乏进取精神的表现， 切不该有。
2、用绳的长短：绳子短能使绳的 转速快，绳子的长短因人而异， 一般来说绳的长度相当于身高的 一半稍长2~3厘米为宜。
容易出现的问题
3、有不少学生在考试时因人为、场地、 自身等原因导致心理紧张，出现跳绳 老是拌脚结果未能得满分的现象。所 以在考试之前心理素质的锻炼必不可 少。首先要认识自我，对自己的成绩 要有所了解，要有正确的定位，做到 胸有成竹。
立定跳远总分为7分，1分 钟跳绳总分为5分。
考试注意事项：
1 、以良好心态对待考试
• 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验 自己身体素质和运动水平的机会，要以平 静自信的心情对待考试，不要过份紧张和 怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵， 谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩， 考试成功的先决条件是心理稳定。在策略 上不要过多期待考试的结果，却要认真仔 细的对考试过程加以考虑。
D 考前一、二周，调整和减轻运动量，保 证充分睡眠，防止伤病；按要求准备好 运动服装和鞋子。
二、测验要求及练习 方法：
（一）50米
1 、4人一组不穿钉鞋，用站立式起 跑，抢跑及处罚同短跑。
2 、动作要求： ( １）快速起跑进入涂中跑，注意摆
臂和腿部动作的协同配合,终点冲 刺时注意压躯干撞终点线。
(２）注意事项
A 在跑的过程中，后蹬要有力 （要充分蹬伸髋、膝、踝关 节）。
2、用绳的长短：绳子短能使绳的 转速快，绳子的长短因人而异， 一般来说绳的长度相当于身高的 一半稍长2~3厘米为宜。
容易出现的问题
3、有不少学生在考试时因人为、场地、 自身等原因导致心理紧张，出现跳绳 老是拌脚结果未能得满分的现象。所 以在考试之前心理素质的锻炼必不可 少。首先要认识自我，对自己的成绩 要有所了解，要有正确的定位，做到 胸有成竹。
立定跳远总分为7分，1分 钟跳绳总分为5分。
考试注意事项：
1 、以良好心态对待考试
• 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验 自己身体素质和运动水平的机会，要以平 静自信的心情对待考试，不要过份紧张和 怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵， 谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩， 考试成功的先决条件是心理稳定。在策略 上不要过多期待考试的结果，却要认真仔 细的对考试过程加以考虑。
D 考前一、二周，调整和减轻运动量，保 证充分睡眠，防止伤病；按要求准备好 运动服装和鞋子。
二、测验要求及练习 方法：
（一）50米
1 、4人一组不穿钉鞋，用站立式起 跑，抢跑及处罚同短跑。
2 、动作要求： ( １）快速起跑进入涂中跑，注意摆
臂和腿部动作的协同配合,终点冲 刺时注意压躯干撞终点线。
(２）注意事项
A 在跑的过程中，后蹬要有力 （要充分蹬伸髋、膝、踝关 节）。
《体育考试注意事项》课件
1
球类运动
足球：注意技巧和团队配合
球类运动
2
篮球：注意规则和个人技巧
3
球类运动
乒乓球：注意手腕和的状态
考试结束后，放松身心，缓解压力。
2 及时休息和恢复
给自己充足的休息时间以恢复体力和精神状态。
3 总结经验，为下次考试做好准备
回顾考试经验，总结不足之处，并制定下次考试的备考计划。
考场注意事项
1 严格遵守考试规定
遵守考场纪律和规则，不 得作弊或违反考试规定。
2 按照时间要求完成考
试
合理安排时间，确保完成 所有考试项目。
3 注意安全，避免受伤
在进行考试项目时，注重 安全，避免意外受伤。
考试项目注意事项
1
田径运动
2
跳跃项目：注意技巧
3
田径运动
跑步项目：注意呼吸和姿势
田径运动
投掷项目：注意力量和准确性
《体育考试注意事项》 PPT课件
体育考试是学生们面对的一项重要挑战。本课件将向大家介绍体育考试的注 意事项，帮助大家取得优异的成绩。
考试前的准备
睡眠充足
良好的睡眠有助于保持充沛 的精力和专注力。
饮食清淡
合理的饮食搭配可以提供必 要的能量和营养。
穿着合适的运动装备
选择适合的运动装备可以提 高舒适度和运动表现。
体育中考详解ppt课件
2017年残疾学生办理免试后，以满分30分记入升学总成绩；因严重伤病长期免修体育课及不能参加平时和体育 统一测试的学生，办理免试后按初中毕业升学体育考试成绩满分的60%，即18分记入升学总成绩。
（2）其它相关免试与成绩评定。
ADD YOUR TEXT HERE
过于肥胖或患病不适于参加升学体育统一测试长跑项目的学生，可A由D学D Y校OU根R 据TEX二T H级ER甲E 等及以上等级医院出具的 诊断证明，报市教育招生考试院申请办理该项免试。经批准后，该项成绩按必测项目成绩满分的20%即0.8分计算。
六、引体向上 1、测试方法 受试者双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到 下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。 2、基本要求 （1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。 （2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。 （3）两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试 3、练习方法 1.平梯移行2. 平梯引体向上移行3.肋木悬挂收腹举腿 4.反握引体向上5．帮扶引体向上6．摆动引体向上
2问：中考体育免试需要哪些条件？ 答：（1）伤残学生免试。
因残疾丧失运动能力（有残疾证）和因严重伤病而长期免修体育课的学生，经由个人提出申请，家长签字，二 级甲等及以上等级医院出具诊断证明，可申请免试，报市教育招生考试院认定与审批。长期免修和免试体育课的学 生，应从免试开始申请并逐级备案，免试学生也要填写健康档案，随时记载学生的健康状况。
速度能力是核心。50米的话不要看到终点就减速了，把心中的终点设计成真正的终点后方，全程加速 跑完，不要看速度起来就匀速，犹豫中零点几秒就过去了。另外跑完别马上停下，注意慢跑调整呼吸，免 得身体受损。
（2）其它相关免试与成绩评定。
ADD YOUR TEXT HERE
过于肥胖或患病不适于参加升学体育统一测试长跑项目的学生，可A由D学D Y校OU根R 据TEX二T H级ER甲E 等及以上等级医院出具的 诊断证明，报市教育招生考试院申请办理该项免试。经批准后，该项成绩按必测项目成绩满分的20%即0.8分计算。
六、引体向上 1、测试方法 受试者双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到 下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。 2、基本要求 （1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。 （2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。 （3）两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试 3、练习方法 1.平梯移行2. 平梯引体向上移行3.肋木悬挂收腹举腿 4.反握引体向上5．帮扶引体向上6．摆动引体向上
2问：中考体育免试需要哪些条件？ 答：（1）伤残学生免试。
因残疾丧失运动能力（有残疾证）和因严重伤病而长期免修体育课的学生，经由个人提出申请，家长签字，二 级甲等及以上等级医院出具诊断证明，可申请免试，报市教育招生考试院认定与审批。长期免修和免试体育课的学 生，应从免试开始申请并逐级备案，免试学生也要填写健康档案，随时记载学生的健康状况。
速度能力是核心。50米的话不要看到终点就减速了，把心中的终点设计成真正的终点后方，全程加速 跑完，不要看速度起来就匀速，犹豫中零点几秒就过去了。另外跑完别马上停下，注意慢跑调整呼吸，免 得身体受损。
中考体育ppt课件
积极心态
保持乐观、积极的心态，相信 自己能够取得好成绩。
考场应对
了解考场规则和要求，掌握应 对突发状况的方法和技巧。
放松与调整
通过深呼吸、冥想等放松身心 的方法，调整状态，保持良好
的竞技状态。
03
中考体育考试项目解析
短跑
短跑是中考体育中的一项重要项 目，主要考察学生的速度和爆发
力。
训练方法包括起跑、加速跑、途 中跑和冲刺跑等，需要针对不同
考生在考试前应进行适当的热身运动，以降低运动损伤的风险 ，同时提高考试成绩。
考场规则与安全
考场纪律
考生需遵守考场纪律，不得作弊 、串通作弊等行为，一旦发现将
按照相关规定严肃处理。
安全规则
考生在考试过程中应遵守安全规则 ，如不在禁区内逗留、不擅自离开 跑道等，确保自身和他人的安全。
应急处理
考场应配备急救人员和设备，以应 对考试过程中可能出现的意外情况 。
跳远
跳远是中考体育中的一项重要项目， 主要考察学生的力量、速度和技巧。
注意事项包括保持稳定的姿势、控制 好起跳角度和保持好节奏等，以提高 成绩。
训练方法包括起跳、腾空和落地等， 需要针对不同阶段进行有针对性的训 练。
投掷
投掷是中考体育中的一项重要 项目，主要考察学生的力量、 技巧和平衡能力。
训练方法包括力量训练、技巧 训练和平衡训练等，需要逐步 提高训练难度和要求。
02
中考体育考试备考策略
身体素质提升
耐力训练
通过长跑、游泳等有氧 运动，提高心肺功能和
耐力水平。
力量训练
进行适量的器械训练或 自重训练，增强肌肉力
量和爆发力。
柔韧性训练
通过拉伸练习，提高关 节灵活性和身体柔韧性
保持乐观、积极的心态，相信 自己能够取得好成绩。
考场应对
了解考场规则和要求，掌握应 对突发状况的方法和技巧。
放松与调整
通过深呼吸、冥想等放松身心 的方法，调整状态，保持良好
的竞技状态。
03
中考体育考试项目解析
短跑
短跑是中考体育中的一项重要项 目，主要考察学生的速度和爆发
力。
训练方法包括起跑、加速跑、途 中跑和冲刺跑等，需要针对不同
考生在考试前应进行适当的热身运动，以降低运动损伤的风险 ，同时提高考试成绩。
考场规则与安全
考场纪律
考生需遵守考场纪律，不得作弊 、串通作弊等行为，一旦发现将
按照相关规定严肃处理。
安全规则
考生在考试过程中应遵守安全规则 ，如不在禁区内逗留、不擅自离开 跑道等，确保自身和他人的安全。
应急处理
考场应配备急救人员和设备，以应 对考试过程中可能出现的意外情况 。
跳远
跳远是中考体育中的一项重要项目， 主要考察学生的力量、速度和技巧。
注意事项包括保持稳定的姿势、控制 好起跳角度和保持好节奏等，以提高 成绩。
训练方法包括起跳、腾空和落地等， 需要针对不同阶段进行有针对性的训 练。
投掷
投掷是中考体育中的一项重要 项目，主要考察学生的力量、 技巧和平衡能力。
训练方法包括力量训练、技巧 训练和平衡训练等，需要逐步 提高训练难度和要求。
02
中考体育考试备考策略
身体素质提升
耐力训练
通过长跑、游泳等有氧 运动，提高心肺功能和
耐力水平。
力量训练
进行适量的器械训练或 自重训练，增强肌肉力
量和爆发力。
柔韧性训练
通过拉伸练习，提高关 节灵活性和身体柔韧性
精品课件-体育中考注意事项
二、饮食
1、需多喝水 每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水 分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧 才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮 水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴 了才去饮水。 在测试前不要大量的喝水，切忌冷 饮。 2、需多吃果蔬 考前天气比较热，容易上火，多吃水果不仅能补 充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止 上火。 3、条件充许的话测试前两、三天开始少量多次 喝红糖水，这对于女生800米与男生1000米的最 后冲刺，有着非常好的作用。 4、考试当天饮食上注意不要油腻和辛辣，切忌空 腹和饮食过饱 。
六、具体项目按排 （一）排球
排球2次机会，一定要把握好。
排球测试一定要注意高度和范围，出范围时 自行调整到有效范围内。高度不够或出有效 范围垫的球不算数。
在排球测试时不听到裁判老师结束的口令不 要停止。
（二）立定跳远
“立定跳远”项目测试前，要做好准备活动， 不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性 的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的 放松方式。
跳前要注意配合深呼吸，放松心情，稳定 情绪。
立定跳远测试3次，记最好成绩。跳完之后 向前走，不要后退，然后绕回来跳下一次。
电子仪器测量评分，所有监考设 备均为智能化操作。
（三）中长跑
体育中考的最后一项测试都是“女生800米” 或“男生1000米”测试，不同的学生应根据 自己的长跑特性制订合理的跟跑策略。在第 一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位 顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。 在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲 过终点线两米以上，以防未到终点就放慢速 度，导致影响最终成绩。坚持到底就是胜利。
五、考前做足准备活动
考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只 有当身体发热和兴奋了，才容易从静止状态进入 运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、 拉伸练习等内容进行热身，充分活动身体各部分 的关节、肌肉和韧带，身体微微出汗即可 。
体育中考注意事项16页PPT
31、只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。——黑格尔 32、希望的灯一旦熄灭，生活刹那间变成了一片黑暗。——普列姆昌德 33、希望是人生的乳母。——科策布 34、形成天才的决定因素应该是勤奋。——郭沫若 35、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。——洛克
体育中考注意事项
•
6、黄金时代是在我们的前面，急吃不了热汤圆。
•
8、你可以很有个性，但某些时候请收 敛。
•
9、只为成功找方法，不为失败找借口 (蹩脚 的工人 总是说 工具不 好)。
•
10、只要下定决心克服恐惧，便几乎 能克服 任何恐 惧。因 为，请 记住， 除了在 脑海中 ，恐惧 无处藏 身。-- 戴尔． 卡耐基 。
如何备战体育中考ppt课件
▪ 3、在课堂中，老师也会不定期的对学生进行一些简单 的素质性练习，以加强学生各方面的能力；比如跑步会 多跑些圈数、蛙跳或者跳台阶、俯卧撑、平板支撑等练 习。这些都是针对中考项目来给同学们制定的。
▪ 4、总之，七年级的课堂很直接地去接触中考项目的时
间不会很多，大多数时间我们都只是通过一些简单的辅
助性练习慢慢地加强同学们的身体素质；然后同学们可
▪ 2、仰卧收腹举腿：仰卧在垫子，两臂上举，收腹举腿成曲体，连 续做。腿伸直，放腿进速度慢，举腿时快，每次三组。（画图）
▪ 3、仰卧两头起：仰卧，同时屈体举腿两手拍脚面，连续做。（画 图）
▪ 4、平板支撑：时间由少到多，一般一次做两组。
▪ 5、仰卧起坐练习 分时间，20秒 30秒 快速练习 40秒 1分钟匀速练
根据老师提供的训练方法进行自主练习。
精品课件
4
如何备战体育中考
▪ 三、掌握各个项目的训练方法
▪ A、立定跳远 立定跳远由四个技术动作组成，即预摆、起跳、腾 空、落地。这四个动作必须一气呵成。
▪ 训练方法：
▪ 1、蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂 自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直， 同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地 时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
▪ 4、障碍跳 地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两 脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向 前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地 后迅速做下次跳跃。
▪ 5、跳台阶 两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳 台阶动作。
精品课件
6
如何备战体育中考
中招体育考试注意事项ppt课件
编辑课件
19
❖ 跑步时主要练习呼吸以及心肺功能的调整。体力好 的时候可以三步一吸三步一呼，摆臂要前后摆，起 跑后要加速跑百米左右保持个人的领先位置，随后 速度可以稍减但不能跟前面的同学差太远，途中跑 时呼吸节奏和 步频步伐要有规律，双腿积极后摆， 步伐加大，体力不够时可以一步一吸一步一呼。最 后三百米左右速度要慢慢加上，跑完最后一个弯道 后速度要加大最快然后以快 速冲过终点线不过终点 不要减速。在最后冲刺阶段可以用嘴进行呼吸摆臂 幅度和步频步伐都要达到最大。
编辑课件
18
三、学生长跑不好怎么练习？
❖ 答：长跑主要考察的是学生的耐力，也是中招考试 中唯一的必考项目，分值也是最高的30分。长跑是 所有考试项目的基础，长跑好的学生一般其他项目 也不会太差。长跑本身的技术要求不是太高，主要 的还是考试比赛时的技术运用，主要就是什么时候 加速、什么时候跟跑、什么时候冲刺。平时练习就 是多跑步，特别是初 三的同学，每天至少跑2-3次， 每次至少是1000m，成绩差的学生可以多跑至1500 或2000m不等。
编辑课件
17
❖ 关于如何提高，提供几个练习方法供你参考： 一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置 一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个 障碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以 刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角 度； 二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起 坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。 三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用 力——手指、手腕用力。
编辑课件
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项目技术介绍(800米、1000米）
❖ 运动中腹部疼痛 痛点：胃肠痉挛；肝脾区疼痛；腹直肌
痉挛；腹部慢性疾病；原因不明的右上腹痛。
体育中考注意事项-课件(PPT演示)PPT15页
体育中考注意事项-课件 （PPT演示）
41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
谢谢！
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅ห้องสมุดไป่ตู้，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
谢谢！
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅ห้องสมุดไป่ตู้，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
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五、篮球考试过程中注意事项
• 避免犯规，如翻腕、走步。 • 撞杆需扶起后，方可继续运球。 • 加速直线过终点，从两个测试桩之间通过，人球不 分离。 • 每人两次考试机会，第一次得不到满分可以进行第 二次考试，两次考试均犯规可获得第三次考试机会。 • 对于篮球运球薄弱的学生，建议换穿篮球鞋，不做 统一要求。
三、考前注意事项
• 若在上午较早时间考试，早餐不宜吃太饱，以易 消化的高热量食物为主。忌油腻、辛辣、胀气类 食物，如油条、韭菜等。
• 考前、考试中不喝碳酸饮料，不吃巧克力，不一 次性大量饮用水、运动饮料等，补水遵循多次少 量原则。
• 进场前解决好个人问题，跟随老师做好准备活动， 做到全身发热，微微出汗。
数量，如果判犯规，裁判会即刻大声告知考生，裁判没 说话代表没犯规。 • 多做一些，能做多少做多少，能做多标准就做多标准。 • 尊重裁判、多一些眼神的交流与问候，不多说话，不问 成绩。
八、注意事项
• 携带本人准考证，防止损坏和丢失。
• 考试成绩当场公布，考完签字时核对成绩，如有问题， 不纠缠。
• 考试时身体状况出现不适，应立即向考务人员提出， 考务人员会安排缓考。
• 进考场后保持良好的考风，不讲话，考完不讨论、 不交流、不问成绩，按老师要求最快的时间内站 好队，给裁判多一些尊重、微笑、问候。
四、50米考试过程中注意事项
• 尽量缩短脱外套和上道考试时间。 • 考试前，务必做2—3组短距离加速跑、原地跳跃， 遵循时间短、强度高原则，不可原地不动。 • 前一组出发时练习起跑，总结发枪规律。 • 考试中如若遇到摔倒、掉鞋子等情况停下不跑， 不可跑过终点，申请第二次考试机会。 • 过终点线时上体前倾压线，这个动作有时可以多 得1分。 • 不抢跑、不踩线，若抢跑被召回可主动向裁判道 歉，下一次发枪不要有心理负担。
2.适用于50米跑步的运动服，可以提前穿在校服 里面，50米考试前脱掉校服，避免早脱校服。
3.面包等高糖类食物，用于适当补充体能。
4.用于装面包、水杯、外套、护具、云南白药、 篮球鞋的背包。
5.跑步鞋、篮球鞋，考试时不穿全新鞋，不穿鞋 底磨平跑步鞋，鞋带不系过松或过紧，以舒适 为准，不可穿钉鞋。
二、考前注意事项
六、仰卧起坐考试过程中注意事项
• 手不离头部，否则 如因为仪器问题要求进行第二次测试，要保证休息 时间。 • 不限于35个，尽量多做一些。 • 再次提醒考前两天不做仰卧起坐。
七、引体向上考试过程中注意事项
• 头部对准探头。 • 不限于5个，尽量多做。 • 对于达不到满分的考生，若裁判不提醒犯规，首先确保
一、思想认识
• 调整好心态，因为不是名次决定成绩，所以在测试 时不要与他人攀比成绩，认真做好自己，不要乱了 节奏。 • 某一项目的失利不要影响到其他项目，做好心理调 整。 • 不打无准备之战，充分的准备才能取得卓越的成绩。
二、考前准备工作
1.有伤病的考生准备好护具、云南白药，云南白 药具有止疼效果，考前可以喷一些。
• 考生在考前一周多食用大米等多糖类主食，储备 体能，有伤病的同学准备好护具，若疼痛严重可 申请缓考。
• 考前三天不宜进行大负荷的训练，每天可以跑 1—2组高强度50米；考前两天不做引体向上、仰 卧起坐、俯卧撑等力量练习，具体训练听从体育 老师安排，不私自加练、偷练。
• 考前一天保持充足睡眠和休息，避免熬夜、大量 运动。