乡镇专职消防员体能测试项目及评分标准
专职消防员体能测试项目及标准
4.得分超出10分的，每递增1次增加1分。
5.达不到“2个”的直接判定为〃不合格〃。
1000米跑 （分、秒）
4，
25〃
4/
20"
4，
15〃
4/
10〃
4/
05 ”
4，
00〃
3/55"
3/ 50〃
3/Biblioteka 45"3f40 ”
1.分组考核。
2,在跑道或平地上标出起点线，考生从起点线处听到起跑口令后起跑，完 成1000米距离到达终点线,记聘时间。
3.考核以完成时间计算成绩。
4.得分超出10分的，每递减5秒增加1分。
5.达不到4,25”标准的直接判定为“不合格〃。
项目
测试办法
优秀
良好
中等
一般
负重登六楼
考生佩戴消防头盔及消防安全腰带，手提 两盘65毫米口径水带，从一楼楼梯口登至六楼 楼梯口。记聘时间。
lz
15〃
lr
30"
40〃
50〃
拖拽
考生佩戴消防头盔及消防安全腰带，将60公斤重的假人从起点线拖拽至距离起点线10米 处的终点线（假人整体越过终点线）。记聘时间。
12〃
13〃
14〃
15"
备注
任一项达不到“一般”标准的直接判定为〃不合格〃。
专职消防员体能测试项目及标准
项目
测试成绩对应分值'测试办法
1分
2分
3分
4分
5分
6分
7分
8分
9分
10分
单杠引体向上 （次3分钟）
2个
3个
4个
消防员体能考核标准
消防员体能考核标准消防员作为一线的灭火救援人员，需要具备良好的体能素质，以应对各种复杂的灭火救援任务。
为了确保消防员的身体素质能够满足工作需要，制定了一系列的体能考核标准。
消防员体能考核标准旨在检验消防员的身体素质和应对突发情况的能力，保证他们在执行任务时能够胜任。
本文将介绍消防员体能考核标准的相关内容，以便消防员能够了解自己需要达到的标准。
一、耐力测试。
1. 有氧耐力，消防员需要具备较强的有氧耐力，以保证在长时间的灭火救援任务中能够持续作战。
有氧耐力测试包括长跑、登山等项目，要求消防员在规定时间内完成一定距离的长跑或登山任务。
2. 肌肉耐力，肌肉耐力是消防员执行救援任务时必备的素质之一，消防员需要具备较强的肌肉耐力，以保证在救援过程中能够持续作战。
肌肉耐力测试包括俯卧撑、仰卧起坐等项目，要求消防员在规定时间内完成一定数量的俯卧撑或仰卧起坐。
二、爬楼梯测试。
爬楼梯测试是考核消防员在灭火救援任务中攀爬楼梯的能力，以确保他们在火灾中能够快速到达火场。
爬楼梯测试要求消防员在规定时间内完成一定层次楼梯的攀爬任务，以检验他们的爬楼梯速度和耐力。
三、抗压力测试。
抗压力测试是考核消防员在紧急情况下的应变能力，以确保他们在面对突发情况时能够保持冷静并有效地执行任务。
抗压力测试包括紧急逃生、模拟灭火等项目，要求消防员在规定时间内完成相应的任务，以检验他们的应变能力和工作效率。
四、救援技能测试。
救援技能测试是考核消防员在灭火救援任务中的操作技能和协作能力，以确保他们在执行任务时能够熟练地操作救援设备并与队友有效地协作。
救援技能测试包括使用灭火器、担架抬送等项目，要求消防员在规定时间内完成相应的操作任务，以检验他们的操作技能和协作能力。
五、综合考核。
综合考核是对消防员各项体能素质和应对突发情况能力的综合测试，以确保他们在各种复杂情况下能够胜任灭火救援任务。
综合考核包括模拟灭火救援任务等项目，要求消防员在规定时间内完成一系列任务，以检验他们的综合素质和工作能力。
消防员招录体能测试项目及标准
消防员招录体能测试项目及标准消防员是人们生活中不可或缺的重要职业之一，他们在火灾和其他突发事件中担负着救援和保护人民生命财产安全的重任。
为了确保招录的消防员具备足够的体能和身体素质，各地消防队都会设置相应的体能测试项目及标准。
消防员的体能测试项目主要包括跑步、爬楼梯、抬举重物、游泳等。
以下是一些常见的消防员体能测试项目及标准：1.跑步测试：消防员需要在规定的时间内完成一定距离的跑步任务。
通常设定的距离是2000米或3000米，时间要求在8分钟以内完成。
2.爬楼梯测试：消防员需要在规定的时间内完成上楼梯任务。
通常要求消防员用全速爬行5层楼或10层楼，时间要求在1分钟或2分钟之内完成。
3.抬举重物测试：消防员需要抬举一定重量的物体，如沙袋、水桶等。
通常要求消防员能够连续抬举40公斤或60公斤的重物，抬举次数要求在1分钟之内完成。
4.游泳测试：消防员需要在水中进行游泳测试。
通常要求消防员能够完成一定距离的游泳任务，如100米或200米，时间要求在特定时间内完成。
除了上述常见的体能测试项目，还可以根据不同的地区和需求设置其他具体的测试项目。
消防员的体能测试标准也会因地区和要求的不同而有所差异。
一般而言，消防员的体能标准包括以下几个方面：1.心肺功能：要求消防员具备较强的心肺功能，能够在高强度的体力活动中保持较长时间的高效工作状态。
2.肌力和耐力：要求消防员具备较强的肌肉力量和耐力，能够应对各种紧急情况和救援任务。
3.敏捷性：要求消防员具备较高的敏捷性，能够在狭小的空间中迅速移动和操作。
4.平衡与协调性：要求消防员具备较好的平衡和协调能力，能够在复杂环境中保持身体的平衡和稳定。
总的来说，消防员的体能测试项目及标准旨在选拔和培养具备良好身体素质的人才，以确保他们在紧急情况下能够有效执行任务，并保护人民生命财产安全。
不同地区的消防队根据当地的实际需要和要求，会对体能测试项目和标准进行相应的调整。
消防员招录体能考核标准
消防员招录体能考核标准
消防员招录体能考核标准包括以下内容：
1. 1000米跑：这是体能测试中的一项必考科目。
考生需要在规定的时间内完成1000米的跑步，考核以完成时间计算成绩。
得分超出规定时间的，每递减5秒增加1分。
2. 原地跳高和立定跳远：这两项是任选其一的考核项目。
考生需要从这两项中选择一项进行考核。
3. 仰卧起坐：要求在1分钟内完成尽量多的仰卧起坐。
4. 俯卧撑：要求在1分钟内完成尽量多的俯卧撑。
5. 引体向上：要求在1分钟内完成尽量多的引体向上。
6. 负重登楼：要求考生携带一定重量的装备（如消防水带、灭火器等），在规定的时间内完成登楼任务。
7. 爬绳上墙：要求考生利用绳索或其他攀爬工具，在规定的时间内完成攀爬上墙的任务。
8. 绳索使用：要求考生能够熟练掌握各种绳索的使用方法，如制作绳结、搭建绳索系统等。
以上信息仅供参考，具体考核标准可能会因地区和岗位而有所不同。
建议查询官方网站获取更准确的信息。
另外，不同地区和岗位的消防员招录体能考核标准可能有所不同，但一般来说，考核的内容都会涵盖身体素质、力量、耐力、协调性、反应速度等方面。
考生需要全面提高自己的身体素质和技能水平，以适应消防员工作的需要。
国家综合性消防救援队伍消防员招录体能测试、岗位适应性测试项目及标准
15″
20″
25″
黑暗环境搜寻
考生穿着全套消防员防护装具，从长度为20米的封闭式L型通道一侧进入，以双手双膝匍匐前进的姿势从L型通道另一侧穿出。记录时间。
38″
40″
42″
45″
拖拽
考生佩戴消防头盔及消防安全腰带，将60公斤重的假人从起点线拖拽至距离起点线10米处的终点线（假人整体越过终点线）。记录时间。
3.抢跑犯规，重新组织起跑；跑出本道或用其他方式干扰，阻碍他人者不记录成绩。
4.得分超出10分的，每递减0.3秒增加1分，最高15分。
5.高原地区按照上述内地标准增加1秒。
备
注
1.总成绩最高40分，任一项达不到最低分值的视为“不合格”。
2.高原地区应在海拔4000米以下集中组织体能测试。
3.高原地区消防员招录中“原地跳高、立定跳远、单杠引体向上、俯卧撑”按照内地标准执行。
原地跳高（厘米）
45
47
50
53
55
57
60
63
65
67
两项任选一项
1.单个或分组考核。
2.考生双脚站立靠墙，单手伸直标记中指最高触墙点（示指高度），双脚立定垂直跳起，以单手指尖触墙，测量示指高度与跳起触墙高度之间的距离。两次测试，记录成绩较好的1次。
3.考核以完成跳起高度计算成绩。
4.得分超出10分的，每递增3厘米增加1分，最高15分。
国家综合性消防救援队伍消防员招录
体能测试、岗位适应性测试项目及标准
一、体能测试项目及标准
备注
项目
测试成绩对应分值、测试办法
1分
2分
3分
4分
5分
6分
7分
专职消防员基础体能考核标准灭火救援战斗员及灭火救援文书体能考核标准2-1
灭火救援战斗员及灭火救援文书体能考核标准（2-2）
标年
准龄
内容
25岁（含）以上，30岁（含）以下
1Hale Waihona Puke 单杠引体向上10个为合格成绩60分，每增加一个加3分，加分最高为40分，满分为100分。
2
3000米跑步
15分钟内为合格成绩60分，每少10秒加3分，加分最高为40分，满分为100分。
3
100米跑步
15秒20为合格成绩60分，每少0.10秒加3分，加分最高为40分，满分为100分。
备注
体能测试成绩=3000米跑步成绩×50%+100米跑步×25%+单杠引体向上成绩×25%
说明：体能测试成绩=3000米跑步成绩×40%+100米跑步成绩×30%+单杠引体向上成绩×30%；
专职消防员基础体能考核标准
灭火救援战斗员及灭火救援文书体能考核标准（2-1）
标年
准龄
内容
25岁（不含）以下
1
单杠引体向上
12个为合格成绩60分，每增加一个加3分，加分最高为40分，满分为100分。
2
3000米跑步
14分钟内为合格成绩60分，每少10秒加3分，加分最高为40分，满分为100分。
3
100米跑步
专职消防员体能考核标准
1.
专职消防员体能考核标准
2.
（一）3000米成绩评定
3.
（1）计时从发令“开始”至身体有效部位越过终点线为止。
4.
（2）分值评值:得分超出10分的，每递减15秒增加1分。
5.
（二）10米×4成绩评定
（1）计时从发令“开始”至身体有效部位越过终点线为止。
（2）分值评值：得分超出10分的，每递减0.1秒增加1分。
（三）单杠引体向上（完成时间3分钟）成绩评定
（1）单个或分组考核(按规定动作要领完成动作，下颚要过杠面，身体不得借助振浪和摆动，悬垂时双肘关节伸直，脚触地面或立柱考核结束)
（2）分值评值:得分超出10分的，每递增1次增加1分。
（四）仰卧起坐（完成时间3分钟）成绩评定
（1）单个或分组考核
（2）分值评值:得分超出10分的，每递增2个增加1分。
消防员体能考核标准
消防员体能考核标准
消防员体能考核标准通常有以下几项：
1. 身体素质测试：包括身高、体重、视力、听力等基本身体素质的检测。
2. 有氧耐力测试：例如短跑、长跑、徒手攀爬、徒手下降等，测试消防员在紧急情况下的持久耐力。
3. 力量测试：如推拉重物、拖车、搬运病人等，测试消防员在扑灭火灾、救援被困人员等任务中的力量。
4. 火场逃生测试：检测消防员在火场状况下的逃生能力，包括使用逃生绳具、跳伞等。
5. 游泳测试：测试消防员的游泳能力，以确保其在水中救援任务中的安全。
考核标准会因地区、机构之间存在些许差异，需要根据实际情况进行具体评定。
消防员体能测试项目和标准
4
折返跑(10米×5)
18秒为合格，每减少0.5秒，评定上升一个等级。
17秒优秀；17秒5良好；18秒及格；18秒以上不及格。
5
100米跑
16秒为合格，每减少0.2秒，评定上升一个等级。
14秒优秀；15秒良好；能测试项目和标准
序号
内容
评定标准
评定结果
1
俯卧撑
35次/2分钟为合格，每增加10次，评定上升一个等级。
55次优秀；45次良好；35次及格；35次以下不合格。
2
仰卧起坐
35次/3分钟为合格，每增加10次，评定上升一个等级。
55次优秀；45次良好；35次及格；35次以下不及格。
3
双腿深蹲起立
80次/2分钟为合格，每增加10次，评定上升一个等级。
16分为合格，每减少20秒，评定上升一个等级。
14分优秀；15分良好；16分及格；16分以上不及格。
专职消防员基础体能考核评分标准
专职消防员基础体能测试评分标准
标年
准龄
内容
25岁以下
26-30岁以下
31-35岁
1
3000米
15分钟（合格）
14分钟（满分）
16分钟（合格）
15分钟（满分）
17分钟（合格）
16分钟（满分）
2
单杠引体向上
8个（合格）
12个（满分）
6个（合格）
10个（满分）
4个（合格）
8个（满分）
3
双杠臂屈伸
10个（合格）
20次/3分钟（合格）
40次/3分钟（满分）
6
立定跳远
2.2米（合格）
2.4米（满分）
2.1米（合格）
2.3米（满分）
2.0米（合格）
2.2米（满分）
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ备注
1、体能测试成绩=3000米跑步成绩×50%+自选项目平均分×50%。
2、3000米每少15秒加10分；单杠引体向上、双杠臂屈伸每多1个加10分；仰卧起坐、俯卧撑每多5个加10分；立定跳远每多0.05米加10分。
14个（满分）
8个（合格）
12个（满分）
6个（合格）
10个（满分）
4
仰卧起坐
40次/3分钟（合格）
60次/3分钟（满分）
30次/3分钟（合格）
50次/3分钟（满分）
20次/3分钟（合格）
40次/3分钟（满分）
5
俯卧撑
40次/3分钟（合格）
60次/3分钟（满分）
30次/3分钟（合格）
50次/3分钟（满分）
消防员招录体能测试、岗位适应性测试项目及标准
附件4一、体能测试项目及标准项目测试成绩对应分值、测试办法备注1分2分3分4分5分6分7分8分9分10分男性1000米跑（分、秒）4′25″4′20″4′15″4′10″4′05″4′00″3′55″3′50″3′45″3′40″必考项目1.分组考核。
2.在跑道或平地上标出起点线，考生从起点线处听到起跑口令后起跑，完成1000米距离到达终点线，记录时间。
3.考核以完成时间计算成绩。
4.得分超出10分的，每递减5秒增加1分，最高15分。
5.海拔2100-3000米，每增加100米高度标准递增3秒，3100-4000米，每增加100米高度标准递增4秒。
原地跳高（厘米）45 47 50 53 55 57 60 63 65 67两项任选一项1.单个或分组考核。
2.考生双脚站立靠墙，单手伸直标记中指最高触墙点（示指高度），双脚立定垂直跳起，以单手指尖触墙，测量示指高度与跳起触墙高度之间的距离。
两次测试，记录成绩较好的1次。
3.考核以完成跳起高度计算成绩。
4.得分超出10分的，每递增3厘米增加1分，最高15分。
立定跳远（米）2.09 2.13 2.17 2.21 2.25 2.29 2.33 2.37 2.41 2.451.单个或分组考核。
2.在跑道或平地上标出起跳线，考生站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不得离开地面，两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳动作，测量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离。
两次测试，记录成绩较好的1次。
3.考核以完成跳出长度计算成绩。
4.得分超出10分的，每递增4厘米增加1分，最高15分。
消防体能评判标准
消防体能评判标准全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：消防体能评判标准是指针对消防队员的身体素质和体能水平制定的一套评定标准。
消防队员在执行灭火救援任务时需要具备较高的体能，包括耐力、力量、速度等多方面的要求。
通过科学合理的体能评判标准，可以有效评估消防队员的身体素质，提高队员的整体战斗力和工作效率，确保灭火救援任务的顺利完成。
一、耐力评判标准1. 跑步测试：跑步是检验队员耐力的重要指标之一。
消防队员应能在规定时间内完成一定距离的长跑，以考察其持久的跑步能力。
2. 爬楼梯测试：爬楼梯是模拟救援任务的体能考核方式之一。
队员需在规定时间内完成爬楼梯的任务，以检验其爬楼梯时的耐力和爆发力。
3. 站立跳远测试：站立跳远是测试队员下肢爆发力和耐力的有效方式。
通过站立跳远测试可以评估队员弹跳和爆发力的水平。
2. 引体向上测试：引体向上是测试上肢力量和背部力量的有效方式。
队员应能在规定时间内完成一定次数的引体向上动作，以检验其力量和耐力水平。
2. 障碍跨越测试：障碍跨越是测试队员速度和灵活性的有效方式。
队员需在规定时间内完成障碍物的跨越，以检验其速度和协调能力。
第二篇示例：消防体能评判标准是消防员选拔、培训和岗位晋升的重要依据，通过对消防员各项体能指标的评定，可以全面了解消防员的身体素质和体能水平，为其提供科学的训练和保障安全的工作环境。
下面将介绍一份关于消防体能评判标准的详细内容。
一、体能评判项目1. 有氧耐力测试：包括跑步、游泳等有氧运动项目，通过测量消防员在一定时间内完成一定距离的情况，评定其心肺功能和耐力水平。
2. 爆发力测试：包括短跑、倒立、引体向上等快速爆发力项目，测量消防员在短时间内爆发力的表现，评定其爆发力水平和速度。
3. 肌肉力量测试：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等肌肉力量项目，测量消防员的肌肉力量和耐力，评定其肌肉发展状况和力量水平。
4. 灵敏度测试：包括抓迷运动、平衡测试、侧身翻滚等灵敏性项目，测量消防员的反应速度和协调性，评定其在复杂环境下的应急能力。
消防体能测试合格标准
消防体能测试合格标准
消防体能测试是对消防员身体素质和身体能力的一项考核，其合格标准因地区、单位、岗位等不同而有所差异。
以下是一些常见的消防体能测试合格标准：
1. 仰卧起坐：男性50次/分钟，女性40次/分钟。
2. 引体向上：男性≥6次，女性≥2次。
3. 俯卧撑：男性20次/分钟，女性10次/分钟。
4. 立定跳远：男性≥2.5米，女性≥1.5米。
5. 1500米跑：男性≤5分30秒，女性≤6分30秒。
需要注意的是，不同地区和单位的消防体能测试标准可能存在差异，具体标准应以当地相关部门或单位的规定为准。
此外，消防员在日常工作中需要经常进行高强度的体力训练和技能训练，以提高身体素质和应对突发情况的能力。
乡镇专职消防员体能测试项目及评分标准
8分30秒
7分30秒
7分
仰卧起坐（次/3分钟）
1.参考人员坐于地面或垫子上，两腿并拢伸直(双脚或踝关节可辅助固定)，双手手指交叉于脑后为准备姿势。
2.起坐时上体前屈，使躯干与腿部夹角小于90度为完成一次动作。
3.在规定的测试时间内可以休息，但必须保持准备姿势，否则测试结束。
30次
45次
55次
乡镇专职消防员体能测试项目及评分标准
(满分100分)
测试科目及标准
项目
测试方法
5分
10分
15分
20分
负重登六楼
考生佩戴消防头盔及消防安全腰带，手提两盘65毫米口径水带，从一楼楼梯口登至六楼楼梯口，记录时间
55秒
50秒
45秒
40秒
原地攀登六米拉梯
考生穿着全套消防员防护装具，扣好安全绳，从原地逐级攀登架设在训练塔窗口的六米拉梯，并进入二楼平台，记录时间
60次
备注：报考驾驶员岗位不需要考核负重登六楼，科目改为行驶及倒库科目，分数由裁判组进行评定。
15秒
10秒
8秒
6秒
一人两盘水带连接
考生扎消防安全腰带，戴消防头盔。起点处听到开始后手持水带迅速向前，先甩开第一盘水带，一端接上分水器接口，另一端接上第二盘水带，然后行至甩带线甩开第二盘水带，连接好水枪，冲出终点线，记录时间
20秒
15秒
12秒
10秒
1500米跑
参训人员在起点线处立正站好，听到“预备”口令后，做好起跑准备，听到“开始”口令后，向前跑出，冲出终点线
政府专职消防员基础体能考核标准
灭火救援战斗员体能考核标准（2-1）
标年
准龄
内容
30岁（不含）以下体能标准
1
单杠引体向上
8个为合格成绩60分，每增加一个加4分，加分最高为40分，满分为100分。
2
3000米跑步
15分钟为合格成绩60分，每少10秒加4分，加分最高为40分，满分为100分。
3
仰卧起坐
2分钟50个为合格成绩60分，每多做5个加4分，加分最高为40分，满分为100分。
灭火救援战斗员体能考核标准（2-2）
标年
准龄内容ຫໍສະໝຸດ 30岁（含）以上体能标准1
单杠引体向上
6个为合格成绩60分，每增加一个加4分，加分最高为40分，满分为100分。
2
3000米跑步
16分钟为合格成绩60分，每少10秒加4分，加分最高为40分，满分为100分。
3
仰卧起坐
2分钟40个合格成绩60分，每多做5个加4分，加分最高为40分，满分为100分。
备注
体能测试成绩=3000米跑步成绩×50%+仰卧起坐×25%+单杠引体向上成绩×25%
漳县政府专职消防队员招录体能测试表.doc
4.得分超出10分的，每递增1次增加1分，最高15分。
10米×4往返跑（秒）
14″0
13″7
13″5
13″3
12″9
12″7
12″5
12″3
11″9
10″3
1.单个或分组考核。
2.在10米长的跑道上标出起点线和折返线，考生从起点线处听到起跑口令后起跑，在折返线处返回跑向起跑线，到达起跑线时为完成1次往返。连续完成2次往返，记录时间。
漳县政府专职消防队员招录体能测试表
一、体能测试项目及标准
项目
测试成绩对应分值、测试办法
单杠引体向上（次/3分钟）
1分
2分
3分
4分
5分
6分
7分
8分
9分
10分
男性
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1.单个或分组考核。
2.按照规定动作要领完成动作。引体时下颌高于杠面、身体不得借助振浪或摆动、悬垂时双肘关节伸直；脚触及地面或立柱，结束考核。
3.考核以完成时间计算成绩。
4.得分超出10分的，每递减0.1秒增加1分，最高15分。
5.高原地区按照上述内地标准增加1秒。
1000米跑（分、秒）
4′25″
4′20″
4′15″
4′10″
4′05″
4′00″
3′55″
3′50″
3′45″
3′40″
1.分组考核。
2.在跑道或平地上标出起点线，考生从起点线处听到起跑口令后起跑，完成1000米距离到达终点线，记录时间。
3.考核以完成时间计算成绩。
4.得分超出10分的，每递减5秒增加1分，最高15分。
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(满分100分)
测试科目及标准
项目
测试方法
5分
10分
15分
20分
负重登六楼
考生佩戴消防头盔及消防安全腰带，手提两盘65毫米口径水带，从一楼楼梯口登至六楼楼梯口，记录时间
55秒
50秒
45秒
40秒
原地攀登六米拉梯
考生穿着全套消防员防护装具，扣好安全绳，从原地逐级攀登架设在训练塔窗口的六米拉梯，并进入二楼平台，记录时间
60次
备注：报考驾驶员岗位不需要考核负重登六楼，科目改为行驶及倒库科目，分数由裁判组进行评定。
10分
8分30秒
7分30秒
7分
仰卧起坐（次/3分钟）
1.参考人员坐于地面或垫子上，两腿并拢伸直(双脚或踝关节可辅助固定)，双手手指交叉ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ于脑后为准备姿势。
2.起坐时上体前屈，使躯干与腿部夹角小于90度为完成一次动作。
3.在规定的测试时间内可以休息，但必须保持准备姿势，否则测试结束。
30次
45次
55次
15秒
10秒
8秒
6秒
一人两盘水带连接
考生扎消防安全腰带，戴消防头盔。起点处听到开始后手持水带迅速向前，先甩开第一盘水带，一端接上分水器接口，另一端接上第二盘水带，然后行至甩带线甩开第二盘水带，连接好水枪，冲出终点线，记录时间
20秒
15秒
12秒
10秒
1500米跑
参训人员在起点线处立正站好，听到“预备”口令后，做好起跑准备，听到“开始”口令后，向前跑出，冲出终点线