48式太极扇

手型：陈式太极拳的手型，拇指和小指微微内扣，成为瓦垄掌；钩是个圆，不是五个指头捉起来，全掌钩；插步，一腿支撑一腿弯曲，屈膝，另一腿在伸直的过程中，用脚后跟的内侧，滑着地面出去；提步，比上步小一点，迅速的提起落下；以身带臂，以腰为主宰，带动手臂，身体先走，手臂再过来；第一段教学：一、腰横玉带开步，两手环绕在腹前接扇二、怀中抱月1、向左带扇（接扇后两手向前平举，右手外旋，左手内旋向左带扇）；2、向右带扇；3、屈膝插步；4、绕扇前捧；5、虚步开扇。

开扇方向右斜前方45度。

三、青龙探爪：1、上步旋扇（向前稍微移一步，左手贴扇）；2、弓步劈扇（弓步劈的同时合扇）；方向右斜前方45度。

四、悬崖勒马：1、转身带扇（扣脚的同时带扇）；2、虚步驾托（绕扇虚步的同时左手托扇）五、左右摇旗：1、上步挥扇；2、虚步拔扇；3、上步挥扇；4、虚步架扇（右手架，左手拔）六、风火车轮：1、上步挥扇；2、上步绕扇（在上步的同时扇子要抡劈）；3、叉步开合扇注意事项：扇子走的方向是随着上步的方向，转身，抡劈，叉步的同时开合扇七、鹞子翻身：1、抡臂翻腰；2、叉步挂扇；3、弓步劈扇（左手与头高手心向外）；（先用扇子划个圆，扣手腕，挂扇，挂的时候左手在右肩旁，上步，弓步劈，左手侧撑）八、叶底藏花：1、后坐分展（向后坐步把扇子分开）；2、弓步开扇（上步，弓步的同时平开扇，抱在自己的腹前，左手搭在右前臂上）九、倒插杨柳：1、马步平摆（提腿，前脚掌碾，转体成马步，向前平刺，身体朝正方向，扇沿朝前进的方向）；2、马步切扇（碾脚，扇子落下来，随着右腿的提转，成马步下切）十、金鸡独立：1、弓步合扇；2、坐步绕扇（坐步向后绕，左手绕到右肩旁）；3、金鸡开扇（提膝开扇，金鸡独立，开扇竖直）第二段：十一、黄莺落架：1、回身反击（转动时用前脚掌拧动，有一个小提步，马上落步，扇子的扇沿还是对着原来的方向不变）；2、转身挂扇（用扇骨划弧）；3、上步一托、4、歇步托扇十二、古树盘根：1、穿掌捧扇；2、转身云扇（边转边云成歇步抱扇）；3、歇步抱扇（抱扇时右肩膀对着前方，左手侧撑，屈腕抱扇在腰间）；十三、乌龙摆尾：1、上步接腕（斜前方45度上步，落步摆扇斜后45度方向）；2、金鸡横劈；十四、张飞蹁马1、落步振脚(落步，左斜前方45度，有一个小垫步)；2、转身里合(碾脚，里合腿，有一个扣压动作，打的是前脚掌，用手心打脚掌)；十五、蹬转乾坤：1、丁步接腕（收脚的同时两个手腕相对内收，扇端向右前，握拳）；2、对拉接腕；3、撩拳蹬脚（侧蹬，力点在脚跟，左拳撩出，右扇刺）十六、凤凰点头：1、弓步点扇（边落步，扇子和左拳交叉；起脚，震脚的同时侧步，变成弓步点扇）十七、叶底藏花：1、弓步开扇（换弓步，左手侧撑，右手屈腕，平开扇）十八、云燕归巢：1、向右摆扇（左右手不分开）；2、向后，向左转腰；3、弓步背扇；（扇子先从右向左平着划弧，走一个半圆，然后转身翻扇，再从左向右拉过来，再从右向左背扇，成弓步，身体是正的，弓步是斜前方45度，眼睛向左斜前方看）十九、大鹏展翅：1、向后反穿（反穿左手时要向左转身90度）；2、展脚转身（碾脚180度的同时云扇，接歇步抱扇）3、云扇抱扇；4、提膝分展（两手平举，手心都向上）第三段：二十、猛虎出洞：1、撤步收扇（向回撤步把扇子收在腰间）；2、仰身推扇（右脚提起向前一推）；3、弓步开扇（右脚上步成弓步，立平开扇，扇沿向上）二一、乳燕斜飞：1、扣步平摆（扇子平摆，上步扣脚）；2、转身云扇（边摆边转，提扇转身）；3、弓步斜叉扇（落步斜插，反插扇，右斜前方45度）二二、黄龙搅水1、坐步翻扇（坐步把扇子翻过来，把右手移到扇顶）；2、向左翻扇（边向左转边向内翻）；3、弓步斜叉（上左步，成左弓步，左斜前方45度上步插扇）；4、向右立转扇（向回移坐步，立着把扇子向里转一圈）；5、弓步合扇（上右步，合扇，合扇的同时右手移到扇子的根部）二三、白蛇吐信：1、收脚收扇（接住扇子后，有一个回带，手心原来是向外旋转，然后内旋收回到腰间）；2、震脚按掌；3、弓步穿击（弓步刺扇，发力动作）二四、二郎担山：1、移步收扇（右脚微微移动左脚内扣）；2、马步顶肘（用肘间向左右并出）二五、狮子摇头：1、换跳步搭臂（平举落下来有一个交叉动作，交叉以后右手向上，左手向下同时右脚提起跳转，转一圈后，又是一个两手交叉，还是右手在外）；2、马步抨击（两手从左侧，右手手心向上向右摆动）二六、英雄坐山：1、马步开扇（扇子左手心向下右手心向上，从右摆到左侧以后，向回拉动成马步开扇，左手侧前撑，右手屈腕，扇沿对着自己的腹部）第三段主要突出发力动作，发力要求力要顺达，力从腰发，有一个发力的顺序，发力的时候，腰先用劲发出去，上肢，力从腰发，行于肩，通于臂，最后力点才达于手；下肢腰随胯动，行于膝最后达于脚，上下都是从腰间发出去。

第四段：二七、行步撩衣：1、提膝合扇；2、上步穿掌（向前走三步）；3、提膝开扇（提膝微微有点后仰，身体成直线，扇子对着自己微内扣）二八、打虎蹬山：1、立身合扇（落步的同时挽腕花）；2、转身架扇（扣脚，转身把扇子架起来，稍微留一下）；3、蹬脚推掌；二九、燕子抄水：1、转身叉步(拧转，插步)；2、仆步穿掌(成仆步，扇子前端向前穿，两个手左手手心向内，右手手心也向内，方向45度)；三十、带马勒缰：1、半马步横趔；2、振脚崩扇（绕扇，扇子和左手一块划弧，左手向前扇子也向前走，同时收右脚，震脚的同时重心后带，虚步棚扇）方向45度三一、推窗望月：1、弓步点扇；2、虚步拉扇（向回拉扇时扇面垂直，贴近自己的右胸，掌向前推出，方向45度）三二、灵猫捕鼠：1、转身展臂（先分扇）；2、歇步捕压（跳步时扇子朝上提，然后成歇步，把扇子仆压下去）本段动作要点：注意动作上下相随，手和脚的走动一般是手到脚到，震脚时前脚不要提，只是重心后移，把前脚由实变虚。

第五段：三三、风摆荷叶：1、上步合扇（提步合扇）；2、叉步带扇（移重心左手心向外，叉步带扇，右手和扇子叉步的同时，扇子带到左侧）3、开步带扇（绕扇开步的同时扇子又到右侧）；4、弓步开扇（再通过一旋转，转身成弓步开扇）；即陈式太极拳的云手动作，云手时手心向外，手是横的不是立的，叉步和带扇同时，开步和带扇同时；还要有一个小的折叠劲，当一个动作走到头的时候，要微微的有一点抽动，再做下一个动作，三四、霸王捆肘1、弓步合扇（右脚向侧一步弓步合扇）；2、右左搭臂（右手向左，左手向右做一个缠绕，）；3、并步压肘（扇子背到后边，肘提起来用左手接住肘尖的后缘，震脚的同时向下压肘，方向30度左右）三五、金鸡撒膀：1、弓步劈扇（右斜前方45度劈扇）；2、坐步搭臂（坐步绕扇，右脚外展）；3、提膝开扇（提膝背扇，提膝膝盖的方向右斜前方，身体向左斜前方）三六、鱼跃龙门1、落步落扇；2、跳步摆扇三七、蛟龙出海1、收脚收扇（重心下降，收脚收扇）；2、弓步穿刺（上步，扇子穿出去）三八、力劈华山：1、坐步分扇；2、扣步开扇；3、弓步劈扇（上步右斜前方45度劈扇，手要外旋）三九、抱虎推山1、转身收扇（扣脚的同时收扇）；2、弓步推扇（迎转上步，推扇，左斜前方45度）内外合一和神形兼备的要求：武术讲究精气神，要求我们内和外，需要很好的协调配合，上和 4 下的相随，内和外的一致，神和形的兼备，做出一个动作的姿势叫形，神是如何把这个动作用眼神贯注出去，眼神要跟上去。

需要注意的误区：练太极拳不是说越慢越好。

第六段：四十、风扫梅花1、坐步穿扇（坐步左脚外展，穿扇）；2、摆步摆扇（上步脚尖外摆90度，方向向前，向前移重心摆步摆扇）；3、扣步背扇（左脚内扣上步，90度，两脚成内八字步，扇子背）；4、转身摆莲（两脚同时转动90度，摆莲90度），摆莲脚用手掌打脚面，左手从右向左，脚从左向右交替的走，四一、天王打闪：1、扣脚转身；2、叉步开合扇(重心后移，扣左脚引右脚，把扇子拿出来成叉步，左手在腋下，开合扇)；四二、神龙回音：1、上步挑掌（上步扇子向后划弧，随着右脚向上，向左，左手交叉向后，然后摆动，左手从后向前，扇子从左向右，叉左脚成歇步，左手放在右肩旁）；2、转身抱臂；3、歇步开扇四三、脑后摘盔1、立身合扇；2、盖步缠头（左脚从后摆到前边成盖步，转身，扇子有一个缠头动作，手腕朝下一掉，扇子前端垂直向下，）；3、叉步开扇（缠过来后，放在腰间）四四、玉女穿梭1、开步平展；2、向右穿扇（扇子从左向右反穿）；3、向左穿掌（左手从右向左反穿）四五、白鹤亮翅：1、歇步抱扇（手腕翻转起立云扇，歇步抱扇）；2、立身绕扇（转身平带，转到扇沿对着自己的右侧）；3、转身开展（翻扇，手心从上变向下）；4、虚步背扇（高虚步背扇，左手在扇子里边，身体微向左斜前方，眼看身体的方向）四六、春回大地：1、转身踏脚（用前脚掌拧动，提步，方向斜一点）；2、提膝撩扇（左脚外展，右脚提转，成马步）；3、马步开扇（倒立开扇）四七、力挽狂澜：1、撤步合扇（侧步的同时合扇，左手向前，左手不动）；2、半马步横趔（左手心向上，右手心向下横趔，左脚脚尖斜向前），四八、玉龙还珠：1、绕扇前捧；2、虚步撩扇；3、震脚砸掌（扇子托起来，震脚砸拳）收势把扇子从右手交到左手，慢慢起立，左脚收回。

学习要求：第一，学好正确的姿势和清楚的方法，即每动的姿势一定要学正确，注意每个动作的扇形，身形、步形、手形各自的位置，及运行的路线，方向，都要搞清楚，姿势要正确，方法要清晰。

第二、劲力要慢慢的顺达，建议不要急于求成，不要一发劲就想把所有的劲都用上，要先慢，先柔，然后顺了以后，再用力。

发力时先轻一点，体会一下，轻灵柔和，刚柔相济，要刚而不僵，做出松活的弹抖劲。

第三，要达到陈式太极拳刚柔相济，虚发相间，松活弹抖，缠绕折叠，就要注意动作的快慢，抑扬顿挫，特别是以腰为轴，以身带臂这样的练习方法，通过不断的练习和训练，就能够达到比较高的境界。