培养健康好习惯
健康成长养成好习惯
健康成长养成好习惯健康成长是每个人都希望拥有的，而养成良好的习惯是实现健康成长的关键因素之一。
良好的习惯不仅能够促进身体健康，还能培养积极向上的心态和良好的行为表现。
本文将探讨如何养成好习惯，从而实现健康成长。
1. 早起早睡早起早睡是养成好习惯的基础。
早起可以提高人的精神状态，有利于集中注意力，更好地应对一天的挑战。
而早睡则有助于保证充足的睡眠时间，帮助身体恢复和提高免疫力。
养成早起早睡的习惯需要制定固定的作息时间表，培养良好的睡眠习惯。
2. 均衡饮食均衡饮食是保持健康成长的重要保障。
合理搭配各种食物，确保摄入足够的营养物质，是养成良好饮食习惯的关键。
应该避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，多食用新鲜蔬菜水果，坚持适量的运动，保持身体的平衡和健康。
3. 坚持运动适量的运动可以促进身体的发育和健康。
无论是户外运动、室内运动还是有氧运动，都可以选择适合自己的方式和强度。
坚持每天进行一定时间的运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以提高心肺功能和免疫力。
养成坚持运动的习惯，让健康成长更加有保障。
4. 保持良好的卫生习惯良好的卫生习惯是健康成长的基础。
养成勤洗手、定期洗澡、保持环境清洁整洁的习惯，可以有效预防疾病的传播和感染。
此外，良好的口腔卫生习惯也是保持身体健康的重要因素，定期刷牙、使用牙线、定期口腔检查等都是保持口腔健康的必要步骤。
5. 培养积极向上的心态良好的心态对于健康成长至关重要。
培养积极向上的心态可以提高人们的抵抗力，使他们更加乐观自信并且享受生活。
人们可以通过学习积极思考、感恩和笑对生活等方式来培养积极向上的心态。
此外，尽量避免消极的情绪和负面的影响，保持乐观的态度。
总结：养成良好的习惯对健康成长至关重要。
通过早起早睡、均衡饮食、坚持运动、保持良好的卫生习惯和培养积极向上的心态，可以实现健康成长的目标。
希望每个人都能够认识到养成好习惯的重要性，并将其付诸实践，从而迈向更加健康、快乐的人生。
健康生活的十大好习惯
健康生活的十大好习惯健康是每个人追求的目标，而养成良好的生活习惯是实现健康的重要途径之一。
以下是十个有助于保持健康生活的好习惯。
1. 规律作息规律的作息是保持身体健康的基础。
每天保持充足的睡眠时间，晚上早点上床睡觉，早上早点起床，有助于维持身体机能的正常运转。
此外，固定的作息时间还能改善睡眠质量，帮助消除疲劳。
2. 均衡饮食健康的饮食习惯是保持身体健康的重要因素。
我们应该摄入各种食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋白质等，以保证身体获得必需的营养物质。
避免过多的油腻食品和高糖饮料，遵循适量多样的原则，有助于预防肥胖和慢性疾病。
3. 坚持运动定期参加适当的运动活动是保持身体健康的重要途径。
可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、骑自行车、游泳等。
根据自己的身体状态和时间安排，每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，可以提高心肺功能，增强体质，并有助于控制体重。
4. 戒烟限酒烟草和酒精对身体健康有着明显的负面影响。
烟草中的尼古丁和其他有害物质会损害肺部和心血管系统，增加疾病的风险。
酒精的滥用会对肝脏造成损害，并可能导致肝硬化和其他相关疾病。
因此，要坚决戒烟限酒，保持身体健康。
5. 健康饮水适当的饮水对维持身体健康至关重要。
每天摄入足够的水分有助于保持正常的新陈代谢，促进体内废物的排泄，维持身体的水电解平衡。
推荐每人每天饮水量为1.5-2升，并避免饮用过多的咖啡和含糖饮料。
6. 常洗手勤洗手是保持身体健康的简单而有效的习惯。
正确的洗手方法是使用肥皂和流动的水，并搓揉双手至少20秒。
洗手有助于清除细菌、病毒等病原体，减少感染疾病的风险。
7. 积极心态积极的心态有助于保持身心健康。
面对生活中的困难和挫折时，我们应以积极的心态去面对，保持乐观的态度。
同时，培养良好的应对压力的方法，如适时休息、放松和寻求社交支持，有助于减轻心理压力，保持身心平衡。
8. 维护个人卫生保持良好的个人卫生习惯是预防疾病的重要手段。
9个健康生活好习惯
9个健康生活好习惯生活中保持充足的睡眠、适量的运动、经常泡脚、吃早餐、多喝水、不熬夜等，这些小习惯都有益于身心健康。
一、每天保持充足的睡眠睡眠是恢复身体机能最重要的因素之一。
睡眠不足会导致免疫力低下，增加疾病的风险。
因此，每晚保持7-8小时的高质量睡眠是非常重要的。
为了实现这一目标，你可以保持有规律的工作和休息时间，避免在晚上吃很多食物或喝咖啡、茶和其他刺激性饮料。
晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。
人如果长时间过子时（23点-1点）不睡，就会伤胆伤肝。
初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
1.眼部疾病。
肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的。
2.出血症状。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起流鼻血、牙龈出血、眼底出血等出血症状。
3.肝胆方面疾病。
子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。
4.情志方面的疾病。
过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。
5.心血管系统疾病。
过子时不睡觉，可引起肝血不足。
由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
6.肺脏方面。
过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。
7.肾脏方面。
亥、子、丑时（21点－3点）为一天的冬季。
春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病。
二、保持适量的运动运动是每个人在生活中都必须养成的好习惯，生命的源泉在于运动，它能提高人体素质，提高人体免疫力，预防疾病。
幼儿园健康好习惯养成 幼儿园好习惯培养
幼儿园是孩子们成长的重要阶段，也是他们养成良好习惯的关键时期。
在这个阶段，孩子们开始学着独立生活，养成好习惯尤为重要。
幼儿园的老师和家长需要共同努力，引导孩子养成健康好习惯，帮助他们建立正面的生活态度和价值观。
本文将从几个方面探讨幼儿园健康好习惯的培养。
一、饮食健康健康的饮食习惯是孩子们健康成长的基础。
幼儿园应该注重食品的安全和营养均衡，引导孩子们养成良好的饮食习惯。
1. 注重食品安全幼儿园应该对进食的食品进行严格把关，确保食品的新鲜和安全。
老师和家长要教育孩子们不随意食用路边摊食品，避免因食品安全问题导致身体不适。
2. 营养均衡孩子们在幼儿园的餐食应该包括蔬菜水果、蛋白质、碳水化合物等各种营养成分，让孩子们养成多样饮食的好习惯。
老师和家长也要指导孩子们在家里少吃零食，多吃健康的食物。
二、卫生习惯良好的卫生习惯有助于孩子们保持健康，同时也有益于他们的成长。
1. 洗手幼儿园应该加强对孩子们洗手的教育，教导他们在关键时刻洗手，如进餐前、上厕所后等。
老师和家长也要在家里督促孩子们养成经常洗手的好习惯。
2. 保持环境清洁幼儿园应该定期清洁和消毒教室、玩具等场所，保持环境的清洁卫生。
孩子们也要养成不随地乱扔垃圾、不随地小便的好习惯。
三、良好的生活习惯良好的生活习惯有益于孩子们的身心健康，有助于他们建立积极向上的生活态度。
1. 规律作息幼儿园应该在日常生活中培养孩子们的规律作息习惯，确保他们有足够的睡眠时间。
家长也要在家里培养孩子们良好的作息规律，让他们养成早睡早起的好习惯。
2. 运动锻炼幼儿园应该安排孩子们进行适当的体育锻炼，培养他们的运动习惯。
家长也要在家里鼓励孩子们多参加户外活动，让他们养成良好的运动习惯。
幼儿园是孩子们健康成长和发展的重要环境，也是他们养成良好习惯的关键阶段。
通过营造良好的食品安全、卫生、生活等方面的环境，培养孩子们养成健康好习惯，有助于他们的身心健康和全面发展。
老师和家长要共同努力，为孩子们的健康成长创造良好的环境和条件。
100个健康生活好习惯
这里有100个健康好习惯。
你已经做到的有哪些？你希望养成的有哪些？1.设置闹钟时，提早5 分钟，早上醒来后，在床上多躺5 分钟，等身体和脑子更清醒一点的时候，再爬起来。
2. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次至少刷够2 分钟。
3. 学会用牙线，用含氟牙膏。
4. 牙刷的刷毛变形褪色了，及时更换。
5. 毛巾用完，搓洗干净，拧干，展开，挂起来。
6.起床后，喝点水。
7. 有便意赶紧去厕所，别憋。
没便意，别占着茅坑傻使劲儿。
8. 上厕所不看书、不带手机。
9.便后留意一下大小便性状，及时发现异常。
10. 最好吃早饭，能补充蛋白质。
11. 患有慢性疾病的朋友，按时按量服药。
12. 天气好的时候，晒晒被子，床单及时换洗。
13. 办公工作、打麻将、看电视坐久了，站一站，活动一下手脚。
14. 零食不要放在办公桌边、沙发上、茶几上、床头柜上，不要伸手就拿到。
15. 把膨化食品换成坚果、乳制品、水果。
16. 坚果买原味的，非油炸的。
17. 选一双稳固、合脚、有缓冲的鞋，办公室备一双舒服的鞋子。
18. 常坐的椅子或者沙发上放靠垫，支撑腰部。
19. 不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。
先蹲下，然后直腰举起。
20. 走路不懒散、不匆忙，挺胸直背抬头，拿出精气神。
21. 常给房间通风。
22. 外界空气质量总是很差，出门戴防霾口罩，室内最好使用空气净化器。
23. 少吃红肉，多吃禽肉和蛋奶。
24.每天最好能吃够1 斤绿叶菜。
25. 每周最好能吃够25 种食材。
26. 优先选择鸡肉鱼肉和虾肉。
27. 最好每天能喝1 杯牛奶。
28. 三餐规律，每餐七分饱，细嚼慢咽。
29. 吃饭的时候，不要总用一边牙齿咀嚼食物，用两边轮着咀嚼。
30. 吃多少做多少，最好别剩菜。
剩菜及时放冰箱，荤菜可以保存2 天，但素菜最多存放1 天。
31. 剩饭菜彻底加热后再吃。
32. 别总喝粥。
33. 中午休息20 分钟，最好能躺会儿，趴着也行，别压脸。
十种好习惯的养成(精选)
十种好习惯的养成(精选)养成好习惯是每个人都应该努力去做的事情。
好习惯不仅可以提高个人的素质和品质，也有助于塑造良好的个性和性格。
在日常生活中，我们可以通过一些简单的方法来养成好习惯，让它们逐渐成为我们的日常行为。
一、早起早起是一种良好的生活习惯。
每天早晨，当闹铃响起的时候，很多人都会选择继续睡觉。
然而，早起的好处是显而易见的。
早起可以给你更多的时间去准备一天的工作、锻炼身体、享受早餐，让你在一天的开始就感到充满活力。
二、多喝水多喝水是一种很好的健康习惯。
水是人体的必需品，它可以帮助我们排除身体内的废物和毒素，保持身体的水分平衡。
尤其是在夏季或者进行剧烈运动后，多喝水可以帮助我们迅速恢复体力，防止中暑和脱水。
三、保持良好的饮食习惯良好的饮食习惯对我们的身体健康非常重要。
遵循均衡的饮食原则，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，减少高脂肪和高糖的食物摄入，都有助于维持良好的身体状况。
四、定期锻炼锻炼是一种非常重要的好习惯。
定期锻炼可以帮助我们保持身体健康和精力充沛。
可以选择适合自己的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。
每天坚持锻炼，不仅可以增强体质，还可以改善心情和增加自信心。
五、阅读阅读是培养好习惯的好方法。
阅读不仅可以增加知识，还可以提高思维能力和阅读理解能力。
可以选择一些喜欢的书籍、杂志或者报纸，按照一定的时间计划进行阅读，以养成良好的阅读习惯。
六、保持积极的心态保持积极的心态是一种非常重要的好习惯。
积极的心态可以帮助我们应对生活中的困难和挫折，面对困难时不轻易放弃，勇往直前。
可以通过积极向上的心态去看待问题，及时调整自己的心情，提高生活质量。
七、坚持写日记写日记是一种非常好的好习惯。
每天坚持写日记可以帮助我们记录生活中的点滴，抒发自己的情感，同时也可以让我们不断地反思和总结，促进自己的成长和进步。
八、保持良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯是非常重要的。
勤洗手、勤洗澡、勤洗衣服等都是必须做到的。
十大健康好习惯
十大健康好习惯每个人的健康与自身习惯密切相关，十大健康好习惯的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下十大健康好习惯都有哪些吧!十大健康好习惯1、戒烟抽一根烟会产生超过4,00种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。
戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。
超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。
二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
十大健康好习惯2、每日5蔬果根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。
建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
十大健康好习惯3、吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。
许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。
研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
十大健康好习惯4、用牙线剔牙用牙线剔牙，不仅可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。
根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
十大健康好习惯5、日运动30分钟许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。
如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20到30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
十大健康好习惯6、把大自然带进屋内静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中的模样，都能给人安详宁静的心境。
专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。
在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
保持身体健康的24个好习惯
保持身体健康的24个好习惯想有一个健康的身体，并不是一件容易的事，需要付出一定的时间，还不能太随心所欲。
养生之道千条万条，但万变不离其宗，那就是一定要有一些好的生活习惯。
今天，给大家分享24条保持身体健康的好习惯。
希望大家行动起来，拥有健康活力的身体。
01、健康饮食饮食对身体健康至关重要。
尽量选择均衡的饮食，包括五谷杂粮、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。
减少加工食品、高糖分和高盐分的摄入。
另外，不要暴饮暴食，控制饮食量。
02、适度运动定期进行适度的体育锻炼对于心血管健康、体重管理和免疫系统都很有益。
建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
03、充足睡眠充足的睡眠对身体健康至关重要。
大多数成年人需要每晚7-9小时的睡眠。
不足的睡眠可能会导致健康问题，如疲劳、焦虑和免疫系统减弱。
04、压力管理慢性压力对身体健康产生负面影响。
学会应对压力，采取放松的活动，如冥想、瑜伽或深呼吸来帮助缓解压力。
05、控制体重维持健康的体重对于减少慢性疾病的风险至关重要。
保持适当的体重可以通过均衡饮食和适度的运动来实现。
06、定期体检定期体检可以帮助发现潜在的健康问题，并在早期阶段进行干预。
请遵循医生的建议，进行例行的健康检查。
07、每天喝够水保持足够的水分摄入对身体健康非常重要。
每天喝足够的水，以保持身体的水平衡。
建议每天8-10杯。
08、减少长时间使用电子产品时间减少长时间使用电子产品的时间，保护眼睛和颈椎。
09、注意口腔卫生病从口入。
养成良好的口腔卫生习惯，勤刷牙漱口。
10、合理安排工作和休息时间避免过度劳累，保持工作与休息的平衡，劳逸结合。
定期休息和放松，让身体有时间恢复和修复。
11、避免久坐长时间坐在办公桌前或电视机前会对身体健康产生负面影响。
定期站起来活动，进行伸展运动，以减少坐姿对身体的不良影响。
12、保持乐观积极的思维和情绪对身体健康有益，可以增强免疫系统、降低压力水平和提高生活满意度。
健康习惯培养幼儿良好的生活习惯
健康习惯培养幼儿良好的生活习惯孩子的健康习惯是父母和老师共同培养的重要方面。
良好的生活习惯不仅可以让孩子保持健康，还能培养他们的自理能力和责任心。
本文将探讨如何帮助幼儿培养良好的生活习惯。
一、早起早睡早睡早起是培养幼儿良好生活习惯的基础。
养成早睡早起的习惯可以让孩子有充足的精力去上学、玩耍和学习。
要引导孩子灵活调整作息时间，避免晚上过多使用电子产品，建立科学的睡眠模式。
二、饮食均衡健康的饮食习惯对幼儿的成长发育至关重要。
家长和幼儿园老师应确保提供饮食均衡的食物，如蔬菜、水果、谷物和蛋白质。
教育孩子要有规律地进餐，咀嚼食物充分，养成慢慢吃饭的好习惯。
三、良好的个人卫生习惯个人卫生习惯是培养幼儿生活自理能力的关键。
教育孩子要勤洗手，养成饭前便后洗手的习惯，预防疾病的传播。
引导孩子养成刷牙、洗脸、洗头的日常卫生习惯，保持身体清洁。
同时，教育孩子要注意咳嗽或打喷嚏时遮住口鼻，养成良好的礼貌行为。
四、运动锻炼适当的运动锻炼对孩子的身体发育和健康都很重要。
家长可以鼓励孩子参与各种户外活动，如跑步、跳绳、骑自行车等，增强体质。
同时，在幼儿园教学活动中要注重让孩子参与体育运动，培养运动的兴趣和习惯。
五、良好的社交礼仪良好的社交礼仪对孩子的成长和学习都有积极的影响。
家长和老师要教育孩子遵守公共场所的秩序，养成排队等候和礼貌用语的习惯。
同时，要引导孩子学会分享、尊重他人和积极合作的价值观念，培养他们与人相处的能力。
六、规律的生活习惯规律的生活习惯有助于幼儿建立安全感和自律性。
家长和老师要确保孩子的作息时间规律，养成定时起床、吃饭、学习和睡觉的习惯。
同时，要让孩子明白规则的重要性，教育他们要守纪律、讲卫生、爱护环境等。
总结：培养幼儿良好的生活习惯需要付出家长和教师的共同努力。
在日常生活中，家长要以身作则，为孩子树立良好的榜样。
幼儿园老师要注重教育引导，帮助孩子养成良好的习惯。
通过合理的规划和坚持不懈的努力，相信我们能够培养出健康、自律的孩子，为他们的未来奠定良好的基础。
养成良好的卫生健康习惯教案7篇
养成良好的卫生健康习惯教案7篇养成良好的卫生健康习惯教案精选篇1教学目标：1. 知道手上有细菌，饭前便后要洗手，经常剪指甲。
2. 培养幼儿饭前便后洗手的习惯。
教学准备：显微镜、载玻片多媒体课件白板教学过程：1. 谈话你觉得你的手干净吗? 你的手上有东西吗?干净吗?(我们用手写字、画画、拍皮球...手上沾了很多细菌)2. 播放课件幼儿观看课件，了解细菌。
3. 观察请一位手脏幼儿摸一摸载玻片，放在显微镜下让幼儿轮流观察。
4.讨论：怎样保护手的清洁? 如何正确洗手?养成良好的卫生健康习惯教案精选篇2教学内容：对学生进行清洁卫生知识的宣传教育，养成讲清洁讲卫生的好习惯。
教学过程：一、谈话引入冬天来了，天气将越来越冷了。
而那些我们肉眼看不见的、空气中到处飘浮着的可细菌可不怕冷，这时如果你不注意讲卫生，细菌就会来危害我们的身体，所以我们应该怎样做呢?(讲卫生)对了，今天我们就来一起讲一讲关于清洁卫生的一些知识。
二、组织讨论1、细菌最喜欢躲藏在哪里?学生畅所欲言。
师归纳小结。
2、那么，我们从哪些方面来注意清洁卫生呢?⑴个人卫生生1：每天洗两次脸、饭前便后要洗手。
生2：拿了脏东西要洗手。
生3：每天要刷两次牙。
生4、每两个星期要洗澡一次.……师：很多细菌都通过手来传播到我们的身体，那你们知道怎样预防吗?学生：经常洗手。
师：那你们知道怎样洗手呢，才叫真正的洗手呢?学生茫然。
老师讲解洗手方法：养成良好的洗手习惯，可以预防流感。
而大多数人没有养成洗手的良好习惯，也不知道如何正确科学地洗手。
怎样才算是正确科学的洗手方法?一起来了解一下。
一般人在洗手时，多半只是简单快速的搓洗一下手心、手背，就以为已经完成任务。
要有效预防甲流等传染性疾病，医生建议，洗手需要按照七步法：第一步，双手手心相互搓洗;第二步，手心对手背交叉相叠搓洗;第三步，手心对手心搓洗手指缝;第四步，指尖搓洗手心;第五步，一只手握住另一只手的拇指搓洗;第六步，指尖摩擦掌心搓洗;第七步，一只手握住另一只手的手腕转动搓洗。
培养健康习惯引导学生养成良好的生活方式
培养健康习惯引导学生养成良好的生活方式在现代社会中，随着工作与学习的压力增大，许多人的生活习惯逐渐变得不健康。
而培养健康习惯以及引导学生养成良好的生活方式，对于他们的整体健康与发展来说至关重要。
本文将探讨一些培养健康习惯的方法，以及如何引导学生养成良好的生活方式。
一、科学饮食健康的饮食是保持身体健康和培养良好生活习惯的基础。
首先，学生们应该有一个均衡的膳食，包括五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品。
其次，学生们应该减少高糖、高盐、高脂肪的食物的摄入量，尽量选择新鲜、有营养的食物。
最后，学生们应该建立规律的饮食习惯，不要过度饮食或暴饮暴食。
二、坚持适当的运动适当的运动可以增强学生们的体质，促进身体和大脑发展。
学生们应该每天进行适量的运动，如散步、慢跑、骑自行车等。
此外，学生们可以选择参加体育课、俱乐部活动或者校外运动项目，增加他们的运动量。
通过坚持运动，学生们可以培养出运动的好习惯，保持身体的健康。
三、规律作息良好的作息习惯对于学生的身体和心理健康都至关重要。
学生们应该保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间。
此外，避免熬夜和过度使用电子设备，这不仅有益于眼睛健康，也有助于学生们更好地放松自己，以便在第二天更具活力地进行学习和生活。
四、合理安排学习与娱乐时间学生们需要保持学习和娱乐的平衡。
过多的学习压力会导致学生身心俱疲，而过多的娱乐则会分散学生的注意力。
因此，学生们需要合理安排学习和娱乐时间，使其相互对立，互相补充。
在学习时间内保持高度的专注和效率，在娱乐时间内享受自己的爱好，从而提高学习和生活的质量。
五、加强心理调适培养健康习惯和养成良好生活方式的过程中，学生们需要重视心理健康的问题。
学生们可能面临学业压力、人际关系问题等。
因此，学生们应该学会寻求帮助，与家人、老师或朋友进行交流，分享自己的困扰和快乐。
此外，学生们可以尝试一些压力释放的方式，如听音乐、读书、写作或参加心理辅导等。
总结通过培养健康习惯和引导学生养成良好的生活方式，我们可以帮助学生们建立起健康、积极的生活态度。
106个好习惯,让人健康长寿,超简单
106个好习惯，让人健康长寿，超简单1.太饱的饭不能吃，每顿饭吃个七、八分饱即可，尤其是晚饭要少吃，学会控制食欲，及时放下筷子。
2.不要吃得太油、不咸或太甜，在饮食上更要控油、控盐、控糖，从日常细节中做起，保持健康。
3.剩下的饭少吃，勤俭节约是好事，但也要有度，身体是革命的本钱，保持健康才是人生最大的财富。
4.除了蔬菜和水果，每天吃几颗坚果，解馋是其次，对身体好的才最重要。
5.早饭别超过 9 点，晚饭别超过 7 点。
每顿饭至少 25 分钟，好好享受食物，别狼吞虎咽。
6.每周至少吃一次鱼。
7.每天 1 个鸡蛋，没啥特殊情况别不吃蛋黄。
8.还有，最好每天能喝 1 杯牛奶。
9.尽量少喝饮料，多喝茶。
10.少吃红肉，多吃禽肉和蛋奶。
11.每天最好能吃够 1 斤绿叶菜。
12.吃饭的时候，不要总用一边牙齿咀嚼食物，用两边轮着咀嚼。
13.蒸饭、煮粥的时候，丢一把粗粮或者一块红薯进去一起煮。
14.剩饭菜彻底加热后再吃。
15.吃饭完后，漱漱口。
16.别用果汁替代水果，即使是鲜榨的。
17.切生食熟食的砧板分开，擦台面和洗碗的抹布分开。
18.开心的时候可以喝两口，其他时候，最好滴酒不沾。
19.做饭一定要开抽油烟机。
20.做菜的时候少放盐和油，最好买个限盐勺，便宜又好用。
21.多蒸煮，少煎炸。
22.少吃腊肉、熏肉、咸菜、泡菜，别总嚼槟榔。
23.吃完饭就洗碗，炒完菜就刷锅。
24.别空腹喝酒、吃过冷过辣过酸的食物，其他的，只要食物质量过关，很少有绝对不能空腹吃的说法。
自己空腹吃了什么不舒服，也记下。
25.买保健品的钱，不如买点儿好吃好用好穿的，省下钱买质量真正好的生活必需品，或者出去旅旅游。
26.能上电视的药、保健品，也不一定靠谱。
27.备一个体重秤、一个血压计、一个卷尺，随时可以了解体重、血压、腰围状况。
28.不要太瘦，保持微胖的身材。
微胖的人骨密度较高、死亡率较低，对环境的适应能力较强。
29.尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。
健康生活的好习惯
健康生活的好习惯健康生活的好习惯健康的生活习惯对于我们的身体和心理健康至关重要。
通过养成良好的生活习惯，我们可以预防疾病、增强免疫力、保持健康的体重和精神状态。
下面是一些关于健康生活的好习惯的解答。
一、饮食习惯1. 均衡饮食：我们的饮食应该包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。
每天摄入适量的各类食物可以提供身体所需的营养素。
2. 控制饮食量：适量的饮食可以帮助我们维持健康的体重。
避免暴饮暴食和过度进食，注意食物的热量摄入。
3. 多喝水：保持身体的水分平衡对于健康至关重要。
每天喝足够的水可以帮助我们排除体内的废物和毒素，保持肌肤水润。
4. 避免垃圾食品：垃圾食品通常富含脂肪、糖和盐，对身体健康有害。
尽量避免食用垃圾食品，选择健康的食品替代品。
二、运动习惯1. 有规律的运动：每天进行适量的运动可以帮助我们保持身体健康。
可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。
2. 每天活动：除了专门的运动时间，我们还应该尽量活动身体。
可以选择走楼梯、步行代替乘车等方式来增加身体活动量。
3. 坚持运动：养成每天坚持运动的习惯，可以帮助我们保持身体健康。
可以找到适合自己的运动方式和时间，不断挑战自己，提高运动能力。
三、睡眠习惯1. 规律作息：保持规律的作息时间可以帮助我们获得充足的睡眠。
每天建立一个固定的睡眠时间和起床时间，保证睡眠质量。
2. 创造良好的睡眠环境：保持安静、黑暗、凉爽的睡眠环境可以帮助我们更好地入睡和保持睡眠质量。
3. 放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如冥想、听音乐等，可以帮助我们缓解压力和放松身心，促进入睡。
四、心理健康习惯1. 学会管理压力：生活中难免会遇到一些压力和困难，学会有效地管理压力对于心理健康至关重要。
可以尝试一些放松的活动，如阅读、绘画、与朋友交流等。
2. 培养积极的心态：保持积极的心态和乐观的情绪可以帮助我们更好地应对生活中的挑战。
可以培养感恩的心态，关注自己的成就和积极的方面。
健康生活方式的七个好习惯
健康生活方式是每个人都应该追求的目标。
通过养成一些好习惯，我们可以改善生活质量，提高健康水平。
以下是七个健康生活方式的好习惯，希望能给你一个健康、积极的生活态度。
1.规律作息规律作息对身体健康非常重要。
保持每晚7-8小时的优质睡眠，有助于恢复体力、调节新陈代谢，增强免疫力，缓解压力和疲劳。
同时，早睡早起有利于身体器官的正常运转，有助于保持精力充沛、头脑清醒。
2.健康饮食均衡饮食是保持健康的基础。
多食用蔬菜水果，适量摄入谷类、蛋白质和脂肪，避免高糖、高盐、高油食物。
合理的饮食结构不仅可以为身体提供所需营养，还能预防多种慢性疾病。
3.适度运动适度的运动是维持身体健康的关键。
无论是散步、慢跑、瑜伽还是游泳，都能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体代谢率，减少体内脂肪堆积，增强免疫力，也有助于缓解焦虑和压力。
4.拒绝烟酒戒烟限酒是健康生活的重要组成部分。
长期吸烟和过量饮酒会严重损害身体健康，增加患心脑血管疾病、肿瘤等疾病的风险。
拒绝烟酒不仅有利于自身身体健康，也是对家人的一种爱护。
5.积极心态保持积极的心态对于健康至关重要。
乐观的心态有助于释放愉悦激素，减少压力激素的分泌，降低患抑郁症和焦虑症的风险，增强免疫力，提高生活幸福感。
6.定期体检定期体检有助于及早发现潜在的健康问题，提供早期治疗和干预。
定期检查血压、血糖、血脂等指标，预防常见慢性疾病的发生，保障身体健康。
7.合理减压减轻压力对于健康至关重要。
工作、生活中的压力如果得不到释放会对身体造成负面影响。
适当的放松方式有助于缓解压力，例如阅读、听音乐、旅行等，都是很好的减压方式。
养成良好的生活习惯并不难，但需要坚持和毅力。
希望每个人都能通过养成良好的生活习惯，享受更健康、快乐的人生。
健康生活的十大好习惯你中了几个
健康生活的十大好习惯你中了几个健康是我们每个人都追求的目标，而养成良好的生活习惯是实现健康的关键。
下面是十个能够帮助我们保持健康的好习惯，你中了几个呢？1. 合理的饮食习惯有一个均衡的饮食对于身体的健康至关重要。
我们可以适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，保证身体得到全面的营养。
此外，我们还应该控制食物的摄入量，避免暴饮暴食和过度进食。
2. 每天喝足够的水水是生命之源，保持充足的水分摄入对于身体的健康至关重要。
饮水能够帮助消化排毒，保持皮肤的水分平衡，促进新陈代谢等。
因此，为了维持良好的健康，我们应该每天喝足够的水。
3. 积极参加体育锻炼体育锻炼是保持身体健康的有效途径。
适量的运动可以增强心肺功能，提高身体素质，预防慢性病的发生，调节情绪等。
每天30分钟的中等强度的锻炼，如散步、慢跑、游泳等，都有助于保持健康。
4. 规律的作息时间保持规律的作息时间有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。
尽量保持每天早睡早起，保持充足的睡眠时间，能够让身体更好地恢复和充电，提高精力和工作效率。
5. 戒烟限酒吸烟和酗酒是对健康非常有害的行为。
吸烟会导致各种心血管疾病、呼吸系统疾病等，而酗酒则会对肝脏、胃等器官造成损伤。
因此，为了保持健康，我们应该戒烟限酒，远离烟酒的危害。
6. 减少坐立时间长时间坐立不动对身体健康非常不利。
久坐会导致肌肉松弛、脂肪堆积、腰椎压力增加等问题。
因此，我们应该尽量减少长时间坐立的机会，可以利用工作间隙进行活动，每隔一段时间就站起来活动一下，保持身体的灵活性。
7. 养成良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯是预防疾病传播的有效方法。
勤洗手、保持清洁环境、定期洗澡等都是我们应该养成的好习惯，能够有效地减少疾病的发生。
8. 健康饮食，远离垃圾食品垃圾食品含有大量的油脂、糖分和盐分，会给身体带来负担，并导致肥胖和各种慢性疾病的发生。
为了保持健康，我们应该远离垃圾食品，选择营养丰富的健康食品。
好习惯的养成对健康的影响
好习惯的养成对健康的影响好习惯的养成对健康有着重要的影响。
下面将从饮食、运动和睡眠三个方面详细探讨养成好习惯所带来的健康益处。
饮食方面：1.均衡膳食：养成良好的饮食习惯，摄入营养均衡的食物，包括蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物等。
2.控制饮食量：合理控制进食量，避免暴饮暴食，减少肥胖的风险，维持健康体重。
3.定时定量：保持规律的饮食时间和每餐的食量，有助于消化系统的正常运作和养成健康的代谢习惯。
运动方面：1.每天适量运动：养成每天适量的运动习惯，比如散步、慢跑、做家务等，有助于保持身体的活动性和灵活性。
2.有氧运动：定期进行有氧运动，如游泳、骑自行车、跳绳等，可以增强心肺功能、提高身体代谢水平。
3.力量训练：进行适当的力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉强度、改善体型，预防骨质疏松等健康问题。
睡眠方面：1.保持规律的睡眠时间：养成固定的睡眠时间，保证每晚睡眠时间的充足，有助于身体健康的恢复和能量的补充。
2.良好的睡眠环境：保持寝室的舒适和安静，设置合适的室温、光线和床上用品，有助于促进入睡和提高睡眠质量。
3.放松身心：建立良好的睡前习惯，如听柔和的音乐、喝一杯热牛奶等，有助于放松身心、减少焦虑，提高入睡质量。
总结：1.养成好饮食习惯能保证身体获得充足的营养，并控制体重，预防慢性疾病的发生。
2.每天适量运动有助于增强体力和心肺功能，提高身体的免疫力，减少疾病风险。
3.规律的睡眠能促进身体的修复和新陈代谢，维持精力充沛和精神稳定。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯并坚持下去，并逐渐将其变为自然而然的行为。
只有如此，才能真正享受到好习惯所带来的健康益处。
养成好习惯 身体健康 培养良好生活习惯 预防疾病
养成好习惯身体健康培养良好生活习惯预防疾病养成好习惯对于身体健康和预防疾病起着至关重要的作用。
良好的生活习惯不仅可以增强身体的抵抗力，还能改善心理健康，提高生活质量。
在这篇文章中，将介绍一些科学的方法来培养良好的生活习惯以预防疾病。
均衡饮食：良好的饮食习惯是保持身体健康的基础。
我们应该每天摄入各类食物，如谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。
避免食用过多的高糖、高盐和高脂肪食品，以减少患上心脏病和糖尿病的风险。
此外，规律进食和避免过量摄入食物也是维持健康的重要因素。
适度运动：定期进行适度的运动可以增强身体的抵抗力，预防各种慢性病。
运动有助于促进新陈代谢，增加心肺功能，并改善心理健康。
每天至少进行30分钟的中到高强度运动，如快步走、骑自行车或游泳。
另外，保持良好的姿势和体态也是预防运动损伤的重要方面。
充足睡眠：睡眠是身体恢复和养护的关键过程。
养成规律的作息时间表，保证每晚7-8小时的睡眠。
缺乏睡眠会增加患上心脏病、中风和抑郁症等健康问题的风险。
通过创造舒适的睡眠环境，如保持黑暗、安静和适宜的温度，可以更好地享受良好的睡眠。
良好的卫生习惯：保持良好的卫生习惯是防止疾病传播的重要措施。
经常洗手，特别是在接触食物、动物或外出后要及时洗手。
保持个人卫生，包括刷牙、洗澡以及保持整洁的居住和工作环境也有助于预防疾病。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是引发多种健康问题的主要因素。
戒烟是保持呼吸系统健康的关键步骤，减少患上肺癌、慢性阻塞性肺病和心脏病的风险。
同时，限制饮酒量可以预防肝病、肾病和其他慢性疾病。
逐渐戒烟、控制饮酒量能够显著提高身体的整体健康水平。
定期体检：定期进行身体检查是及早发现潜在健康问题的关键。
预防疾病要从早期筛查开始。
定期检查血压、血糖和胆固醇等指标，可以及时发现和处理高血压、糖尿病和心血管疾病等常见疾病。
良好的生活习惯对于预防疾病和维持身体健康至关重要。
通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠、良好的卫生习惯、戒烟限酒和定期体检，我们可以预防多种慢性病的发生，增强身体的抵抗力，提高生活质量。
保持身体健康的8个好习惯
保持身体健康的8个好习惯
1、养成良好的睡眠习惯我们每天的活动都会消化一定的精力，因而我们需要适度休息，研究表明，我们大部分人每天至少要保持6-7小时的睡眠时间。
2、坚持锻炼|长期锻炼能使人消除疲劳，缓解精神紧张，而精力充沛；且坚持锻炼能提高身体免疫力，改善睡眠，促进新陈代谢，预防疾病。
3、保持欢笑笑是心理和生理健康的反应，是精神愉快的表现；笑能消除神经和精神的紧张，使大脑皮质得到休息，使肌肉放松，有利于消除身体疲劳，增进健康。
4、学会控制自己的情绪任何人遇到不好的事情时情绪都会受到影响，这时一定要操纵好情绪的转换器。
面对无法改变或者无能为力的事时，耸耸肩默默地告诉自己：“这没有什么了不起，它不可能打败我。
”
5、戒掉不良习惯习惯形成性格，性格决定命运，如果我们能改正生活当中的一些坏习惯，或许我们的身体会越来越健康，人生从此也会发生大变化
6、坚持早晨起床喝杯水早晨起床后喝些水，补充一定量的水分，既是人体生理代谢的需要，又是防病健身的有效措施。
早晨起床喝的水，以喝普通茶杯一杯水为宜，最好喝温开水，如果是凉开水，请兑上一点热开水。
7、保持固定的起床时间坚持以某种特定方式行事，有利于我们养成良好的行为习惯。
8、养成吃早餐的习惯
每天坚持吃早餐可以加强人体的新陈代谢率、降低患肥胖和糖尿病的危险维持正常血糖水平、避免消化不良, 同时吃早餐可以使消化液也得到正常的分泌, 使得人体肠胃消化功能正常运行。
养成好习惯健康生活
养成好习惯健康生活养成好习惯健康生活养成好习惯是每个人都应该努力追求的目标，因为好习惯可以让我们拥有健康的生活方式。
通过坚持良好的生活习惯，我们可以提高身体素质，增强免疫力，预防疾病，并且使生活更加有规律、有秩序。
本文将介绍养成好习惯的重要性，并提供一些建议，帮助读者实现健康生活的目标。
一、合理饮食良好的饮食习惯对于身体健康至关重要。
我们应该注意摄入均衡的营养，尽量避免高糖、高油、高盐的食物。
每天摄入足够的蔬菜和水果，并多喝水。
此外，定时进食和慢咀嚼食物也是养成好习惯的一部分。
二、规律作息良好的作息习惯对于保持身心健康至关重要。
每天保持充足的睡眠时间，坚持早睡早起。
通过建立健康的作息规律，我们可以提高精力和注意力，缓解压力，促进身体康复。
另外，适当的午休时间也是很重要的，可以帮助身体恢复和重新调整。
三、定期运动定期运动是保持身体健康的重要途径。
根据个人情况，选择适合自己的运动方式，例如慢跑、瑜伽、游泳等。
每周至少进行三次有氧运动，每次时间不少于半小时。
运动可以增强心肺功能，促进新陈代谢，增强免疫力，并提高大脑的认知功能。
四、积极心态保持积极的心态对于健康生活非常重要。
我们应该学会放松自己，积极面对生活中的挑战和困难。
乐观的态度可以缓解压力，减少焦虑和抑郁，促进身体健康。
可以通过阅读、旅行、与家人和朋友交流等方式来调整自己的心态。
五、科学管理时间科学地管理时间有助于提高工作效率和生活质量。
可以制定合理的工作计划和生活安排，设置优先事项，并充分利用时间。
适当安排休息和娱乐时间，避免长时间连续工作或学习，可以提高身体和大脑的效率。
养成好习惯需要长时间的坚持和努力。
在养成好习惯的过程中，我们可能会面临一些挑战和困难，但只要保持信念和毅力，养成好习惯将会成为我们生活的一部分。
通过舍弃不健康的习惯，培养良好的生活方式，我们将享受到健康、愉快和有意义的生活。
加油吧，让我们一起养成好习惯，迈向健康生活的道路！。
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《培养健康好习惯》教学设计
教学目标
情感、态度与价值观：关心自己的身心健康，喜欢参加多样的体育活动。
能力：养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好心态，并能自觉维护良好的公共卫生环境。
知识：明白身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体。
知道良好的生活习惯、坚持锻炼、保持良好心态以及公共卫生对于身体健康的重要意义。
教学重点
明白身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体。
知道养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好心态，才能保证身体健康。
教学难点
知道公共卫生对于身体健康的重要意义，自觉维护良好的公共卫生环境。
教学准备
教师准备：准备相关课件。
学生准备：收集与养成良好生活习惯有关的俗语、谚语。
课时建议
3课时。
第1课时完成话题“养成良好的生活习惯”的教材内容。
第2课时完成话题“坚持锻炼身体”的教材内容。
第3课时完成话题“保持良好的心态”的教材内容。
教学过程
第1课时
播放视频：《健康歌》MTV
活动一健康身体需要好习惯
1．[图片：这些习惯好不好]
围绕情境展开研讨：哪些是好习惯，哪些是坏习惯？这样做的后果是什么？
2．进一步提供研讨范例：[图片：问题出在哪里（一）、问题出在哪里（二）、问题出在哪里（三）]
学生诊断病因，并总结正确的做法。
[播放课件：我们来诊断]
3．找一找，说一说自己有些什么样的生活习惯，和同桌互相交流一下，不好的生活习惯对自己健康成长的影响。
小结：生活中的坏习惯会直接影响我们的身体健康，严重的甚至会危及生命。
所以，我们要养成良好的生活习惯，注意个人卫生，合理搭配饮食，保证休息时间，有耐心和信心，不断地行动与实践。
（板书：养成良好的生活习惯、注意个人卫生、合理搭配饮食、保证休息时间、持之以恒）
4．请你帮助我
每个学生在纸上写出自己或周围小朋友平时好的和不好的生活习惯，折好后传出本组，最后每个同学手中留一张。
把它打开后，四人一组交流，分析其哪些习惯是好习惯，哪些是不好习惯及危害。
针对不好的习惯，大家出主意想办法，商量怎样改正，或把自己存在的不良习惯，悄悄告诉自己信任的人，请他们监督改正。
活动二陋习大清除
1．辩论：“不干不净，吃了没病”。
你同意这种说法吗？
小结：实际上“不干不净，吃了会得病”。
我们要明辨是非，增强卫生意识。
2．[图片：找找生活中的陋习]
围绕情境开展研讨：这些陋习会给我们的生活带来哪些危害？生活中还有哪些误区？
学生了解陋习带来的危害及生活中的卫生误区对健康的影响。
[图片：卫生误区揭秘] 3．[图片：生活陋习大扫描]
学生交流探究：为什么“随地吐痰惹人厌”？“手蘸唾液点钱物”与他人无关吗？许多人都明知吐痰传播细菌，不卫生，可为什么随地吐痰的现象在生活中还时有发生呢？
小结：我们能不能养成良好的生活习惯，不仅关系到自己的身体健康，还关系到他人的身体健康，关系到整个社会的公共卫生。
我们要树立牢固的公共卫生意识。
4．[图片：俗语、谚语]
小结：身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体。
要想拥有健康的身体，良好的生活习惯必不可少。
板书设计
养成良好的生活习惯
注意个人卫生合理搭配饮食保证休息时间
持之以恒
第2课时
活动一锻炼好处多
1．根据调查交流反馈：你们经常参加体育锻炼吗？对你有什么帮助？
2．活动范例：[出示图片：锻炼]
人们经常在什么地方，参加哪些体育锻炼？参加锻炼前和锻炼之后，自己的身体有什么变化吗？
了解如何做到每天坚持锻炼身体。
[图片：每天锻炼一小时] （板书：坚持锻炼身体）小结：经常参加适度的体育锻炼，能促进身体的正常发育，有益于我们身体的健康。
活动二他们说得对不对
[图片：他们说得对不对]
辨一辨：你认为他们说得对吗？饮食和看书可以代替体育锻炼吗？
小结：饮食和看书不能代替体育锻炼。
小刚和小霞的想法是不可取的。
【设计意图：知道体育锻炼是不可替代的。
】
活动三找找问题在哪里
学生结合生活实际谈谈自己在锻炼中常常遇到了哪些困难，又是怎样克服的。
小结：身要健，须锻炼，良好的体魄是锻炼出来的。
大家锻炼坚持不下来，一是怕苦，二是怕累。
今后，我们在锻炼时，要注意控制好运动量，慢慢养成每天锻炼的习惯，把锻炼变成一种乐趣，持之以恒，就会收到好的效果。
（板书：坚持锻炼身体贵在持之以恒）板书设计
坚持锻炼身体
贵在持之以恒
第3课时
活动一好心情胜良药
1．故事感悟：[图片：好心情胜良药]
讨论交流：为什么医生的一句话，会使这个病人发生那么大的变化？
小结：这个事例告诉我们：情绪是影响身体健康的重要因素。
乐观的情绪使人精力充沛、食欲良好、睡眠安稳。
悲观消极的情绪则不利于身体健康。
（板书：保持良好的心态）2．[图片：不良情绪的影响（一）] 、[不良情绪的影响（二）]
围绕情境展开研讨：像小丽和李军这样可能会带来什么后果？遇到类似的事情我们应该怎样对待？
小结：在生活中，我们不难发现，遇到烦心的事就睡不着，生气的时候吃什么都不香，而心情好的时候，干什么都觉得精力充沛。
可是我们难免会不开心，情绪会低落，所以，我们要学会调节心态，心胸开阔，才能有健康的身体。
（板书：心胸开阔）
活动二“笑一笑”游戏
游戏活动：“笑一笑”。
采取“击鼓传花”的形式，鼓停时，花落到谁那里，谁就站在圆圈中央，讲一件自己最近遇到的不愉快的事。
然后，同学们尽量逗他笑。
依次进行，使每位同学都能感受一下“笑一笑”对自己心情的积极作用。
小结：一个健康的、充满活力的生命来自好的身体，而对好的身体的呵护，就需要我们有积极乐观的心态。
为了我们的身心健康，我们要保持良好的心态，让笑声常伴我们左右吧。
（板书：笑口常开）[]。
板书设计
保持良好的心态
心胸开阔笑口常开。