压力与挫折应对 ppt课件
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压力与挫折应对培训课件PPT课件
压
力
现 状
磨练性格意志
与
特 点
增强应变能力
促进自我认知
挫 折 表 现 及 反 应
心 理 辅 导 活 动
积极
第二节 大学生的压力与挫折
消极
降低学习效率 损害身心健康 降低思维生活能力 导致个性行为偏差
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第二节 大学生的压力与挫折
案
例
导
入
成长三部曲
压
力 现
应 对 技 巧
提 当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在
升 途
这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗……
径
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是
提 照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了
定
理 论 解 析
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第一节 压力与挫折
压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动
课
程 导
改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。
入
挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或
概 自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实
念 界
定 现，需要不能满足时的情绪状态。
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第一节 压力与挫折
头脑风暴小游戏：压力的关键词
课 程
关于“压力”，你会想到什么，请大家就近组合5人一
第八章 大学生压力管理与挫折应对 PPT课件
பைடு நூலகம்
为了培养孩子在未来社会中生存的本领，人们从 很早就开始训练孩子独立生活的能力。在加拿大 有一个记者家中，两个上小学的孩子每天早上要 去结各家各户送报纸。看着孩子兴致勃勃地分发 报纸，那位当记者的父亲感到很自豪：“分这么 多报纸不容易，很早就起床，无论刮风下雨都要 去送，可孩子们从来都没有耽误过。”
2.2 受挫者的心理反应 反向
个体为了防止某些自认为不好的动机呈现于外 表行为，而采取与动机相反方向的行动。即外 在行为与内在动机不一致。
2.2 受挫者的心理反应 否认作用
不是把痛苦的事件有目的地忘掉，而是把已经 发生的不愉快的事件加以否认，认为根本没有 发生，以逃避心理上的刺激、不安和痛苦。
2.3 受挫者的行为反应
2.1 受挫者的生理反应
体内潜能大量消耗的同时，机体内部那些与情绪反应无 直接联系的器官或系统则得不到必要的能量而不能维持正 常功能，如消化道蠕动减慢、胃肠液分泌减少等。如果长 期处于挫折情境而不得到消解，上述生理变化将会进一步 增强，从而引起身心病变，出现皮肤和面色苍白、四肢发 冷、心悸、气急、腹胀、尿少等一系列症状。
结婚之前也这么做
德国家长从不包代替孩子的事情。法律还规定 ，孩子到14岁就要在家里承担一些义务，比如 要替全家人擦皮鞋等。这样做，不仅是为了培 养孩子的劳动能力，也有利于培养孩子的社会 义务感。
日本人教育孩子有句名言：除了阳光和空气是大 自然的赐予，其他一切都要通过劳动获得。许多 日本学生在课余时间，都要去外边参加劳动挣钱 ，大学生中勤工俭学的非常普遍，就连有钱人家 的子弟也不例外。他们靠在饭店端盘子、洗碗， 在商店售货，在养老院照顾老人，做家庭教师等 来挣自己的学费。孩子很小的时候，父母就给他 们灌输一种思想：“不给别人添麻烦”，全家人 外出旅行，不论多么小的孩子都要无一例外地背 上一个小背包。别人问为什么，父母说：“他们 自己的东西，应该自己来背。”
为了培养孩子在未来社会中生存的本领，人们从 很早就开始训练孩子独立生活的能力。在加拿大 有一个记者家中，两个上小学的孩子每天早上要 去结各家各户送报纸。看着孩子兴致勃勃地分发 报纸，那位当记者的父亲感到很自豪：“分这么 多报纸不容易，很早就起床，无论刮风下雨都要 去送，可孩子们从来都没有耽误过。”
2.2 受挫者的心理反应 反向
个体为了防止某些自认为不好的动机呈现于外 表行为，而采取与动机相反方向的行动。即外 在行为与内在动机不一致。
2.2 受挫者的心理反应 否认作用
不是把痛苦的事件有目的地忘掉，而是把已经 发生的不愉快的事件加以否认，认为根本没有 发生，以逃避心理上的刺激、不安和痛苦。
2.3 受挫者的行为反应
2.1 受挫者的生理反应
体内潜能大量消耗的同时，机体内部那些与情绪反应无 直接联系的器官或系统则得不到必要的能量而不能维持正 常功能，如消化道蠕动减慢、胃肠液分泌减少等。如果长 期处于挫折情境而不得到消解，上述生理变化将会进一步 增强，从而引起身心病变，出现皮肤和面色苍白、四肢发 冷、心悸、气急、腹胀、尿少等一系列症状。
结婚之前也这么做
德国家长从不包代替孩子的事情。法律还规定 ，孩子到14岁就要在家里承担一些义务，比如 要替全家人擦皮鞋等。这样做，不仅是为了培 养孩子的劳动能力，也有利于培养孩子的社会 义务感。
日本人教育孩子有句名言：除了阳光和空气是大 自然的赐予，其他一切都要通过劳动获得。许多 日本学生在课余时间，都要去外边参加劳动挣钱 ，大学生中勤工俭学的非常普遍，就连有钱人家 的子弟也不例外。他们靠在饭店端盘子、洗碗， 在商店售货，在养老院照顾老人，做家庭教师等 来挣自己的学费。孩子很小的时候，父母就给他 们灌输一种思想：“不给别人添麻烦”，全家人 外出旅行，不论多么小的孩子都要无一例外地背 上一个小背包。别人问为什么，父母说：“他们 自己的东西，应该自己来背。”
压力管理与挫折应对PPT课件
人生就像心电图 两颗松树
一帆风顺就证明你挂了 请欣赏自己的生命形态
希望之于挫折
挫折有利于成长？
挫折不利于成长，对挫折的反思利于成长
“如果一辈子永远重复某一天，你愿意吗？”
你是活了一万多天，还是仅仅生活了一天，却重复了一万多次。 但行好事，莫问前程。《增广贤文》
天气太冷了! 它躺在田里的时候一只母牛走了过来。而且拉了一~泡屎在它身上。 冻僵的小乌躺在牛屎堆里，发掘牛粪真是太温暖了。牛粪让它慢慢缓过劲儿来了!它高兴地唱 起歌来了。 一只路过的猫听到了小鸟的歌声，走过来查个究竟。猫发现了躲在牛粪中的小鸟，非常敏捷 地将它刨了出来，并将它给吃了!
A.压力越大，动力越大吗？ B.感受到的压力就是真实的压力吗？ C.所有的刺激都会带来压力吗？ D.压力只有消极作用吗？
压力与行为绩效
高
行 为 绩 效
最高绩效表 现
压力不 足，懈 怠无聊 低
压力水平
压力超 载，燃 料烧尽
高
1、我们是为自己而活； 2、压力并非是坏事，如果你当下并没有感受到压力，那么你 该警醒，如果压力太大影响了生活，要调整。 3、照顾好自己，只有你最了解自己的身体和需求。
第二节 大学生的挫折及其应对
人生不如意十之八九
冀中星
“我弟弟之前和我聊过，其实他就想要一个公道，有人站出 来说话，但一直没有人替他说话，他没有得到他说的公道。”
大学里的挫折
1、张三高考没有进入本科而来到了一所民办专科，觉得自己抬不起头，从此一蹶不振。 2、芳芳离开了熟悉的家乡来到陌生的大学，她感到无所适从。 3、李四很害怕回宿舍，因为无法忍受宿舍的冷漠。 4、王五准备了半个多月，最终还是在竞选社团干部时失败了，他感到自己很失败。 5、张强的英四级再次不过，在离毕业只有半年时间里，他连最后一次机会也错过了。 6、小雪的父母昨晚正式宣布他们要离婚，小雪想到了“死” 7、小斌自从见到他默默付出了一年的暗恋对象跟自己的哥们拍拖后，每天在酒吧和宿舍自暴自弃 8、小张跑了3个多月招聘会现场，终于领悟到师兄师姐所说的“一毕业就失业”的无奈 9、宿舍的小风在为生活费而奔波，同时，她依然保持着每天记帐的习惯……
挫折与压力应对课件
实践心理调适技能的实际应用
总结词
实际应用法
详细描述
通过实践心理调适技能，如放松训练、认知重构、积极思考等，在实际生活中运用并视察 其效果。
总结
实际应用法能够帮助我们更好地掌握心理调适技能，并学会将其应用于实际生活中，增强 自我调控能力。
分享应对挫折与压力的经验教训
总结词
经验分享法
详细描述
与他人分享自己应对挫折和压力的经验，听取他人的看法 和建议，互相学习和借鉴。
辨认自身弱点
了解自身的弱点、不足和局限性，有针对性地加以改进和提高，增强应对挫折 和压力的能力。
建立支持系统
家人和朋友
与家人和朋友建立良好的沟通和关系，寻求他们的支持和帮助，共同面对挫折和压力。
心理咨询师
如有需要，可以寻求心理咨询师的帮助，获得专业的心理咨询和支持，以更好地应对挫折和压力。
保持健康生活方式
总结
经验分享法能够拓宽我们的视野，提供更多应对挫折和压 力的思路和方法，同时也有助于增强我们的社会支持系统 。
总结应对挫折与压力的有效方法
01
总结词
总结归纳法
02
详细描述
通过对上述三种方法的总结和归纳，得出面对挫折和压力时最有效的应
对方法。
03
总结
总结归纳法能够让我们更加全面地了解和掌握面对挫折和压力的应计策
01
将挫折视为成长的机会，通过克服困难来提升自己的能力和价
值。
学会自我激励
02
在遇到挫折时，用积极的语言和行为来激励自己，相信自己可
以克服困难。
保持乐观积极的心态
03
相信自己能够克服困难，积极面对生活中的挑战。
接受现实
01
第七讲%20挫折与压力应对ppt
讨论：
• 当你张开嘴巴，抬头看天花板，想悲伤 的事情的时候，你们当时的体会如何？ • 当你把头低下，想快乐的事情的时候， 你的体会如何？
教学互动五： 信任之旅
• 两人一组，一位装“盲人”，另一位做“拐棍”。 “盲人”蒙上眼睛原地转三圈，然后在“拐棍” 的帮助下，下到一楼，再返回起点。之后，二人 交换角色再来一次。这个过程规定成员们不许讲 话。
• 活动结束后，请一起谈论自己所扮角色的感受。
图片欣赏：感受幸福 疏导压力
• 通过欣赏一组照片，来感受幸福，疏导压力。
第一张 爱情
• 沉醉于爱情中的人 是幸福的。 长长的人生之路， 有你的陪伴、扶持、 足够了
第二张
依旧是爱情
• 有人说爱情是一杯茶， 时间一久就淡了。 我说爱情更像是一个 煲，时间越长越有滋 味。
• 三、处理压力的方法
• 冷静对待——在失败中看到其中孕育着成功的可 能，使自己重拾信心（板书） 自我疏导——不过于自责，善于自我排解，使情 绪得到调节 • 请求帮助——主动把痛苦向亲朋好友倾诉 • 精神升华——把失败化为奋发图强学习、工作的 动力
教学互动三：一杯水的力量
• （1）准备6至8杯水，举起一杯水，问同学：大 家认为这杯水有多重？ （2）同学的回答可能各种各样。继续说：这杯 水的重量并不重要，重要的是你能举多久？ （3）邀请6到8位同学到讲台上进行“举水耐力 比赛”，计算一下时间。 （4）请举水的同学谈自己的感受和体会。 （5）请大家谈感受和体会。
教学互动二：挫折即是学习
请同学写下经历过的令自己伤心、失望、沮丧、痛 苦的事件，并思考从这些事件中学到了什么？全 体同学分小组交流，每组6至8人。 生活中的事件 学到的道理 1． 1. 2． 2. 3． 3. 4． 4. 5． 5. 6． 6.
第五章压力与挫折管理PPT课件
25
与上级纠纷
23
转学
20
睡眠习惯改变
16
饮食习惯改变
15
度假
13
过节
12
21
• 社会压力源：社会地位、权势、财力等
22
• 四十岁，人到中年，奔波的时间多，激 动的时候少。父母要养，儿女须育，思 想定型，情感脆弱，身体也开始走下坡 路，可以说四面楚歌危机四伏。
23
四、压力的感受性及后果
• 1、压力感受性
25
工作倦怠水平
招待员
社会工作者
高 销售代表
客户服务代表
人 际 接 触 频 率
低
图书管理员 救济代表 （中度倦怠） 研究物理学家 森林巡逻队 炼油厂操作员
学校教师 护士 （高度倦怠） 护理人员 公共辩护人 消防队员
实验技工
警探
（低度倦怠） （中度倦怠）
低
人际接触强度 高
26
27
五、压力管理
• 1、消除压力源 • 授权给员工，减少来自上司的压力 • 能力与工作相匹配，降低工作压力感 • 改善工作条件 • 2、远离压力源 • 永久性远离：调离或离职 • 暂时性远离：集体放松、下午茶、休假
• 生活压力源：配偶死 亡、离婚、夫妻分居、 家庭成员死亡或生病、 结婚、解雇等
20
生活事件 LCU
丧偶
100
离婚
73
亲人死亡
63
个人受伤或患病 53
结婚
50
退休
45
怀孕
40
家庭增加新成员 39
调动工作
36
与配偶吵架
35
生活事件 LCU
工作职务改变
29
儿女离家
正确应对压力与挫折PPT课件
压力会影响我们的思维模式 。
(1) 生活压力源 (2) 工作压力源
生
活 压 力 源
一年内LCU不超过150分，来年可能会健康无病；如果LCU在150~300分之间， 来年患病的概率为50%；如果LCU超过300分，来年患病的概率达70%。调查 表明，高LCU与心脏病猝死、心肌梗塞、结核病、白血病、糖尿病等关系明显。
分析：内向的人不喜欢交际，而且处理不好与他 人之间的紧张状况。通常，他们单独工作时能干 得很好，但在团队环境中却常常会受到制约。案 例中的张晋就是一个典型的内向的人。晋升会给 他们造成压力，因为晋升通常意味着担负管理职 责或额外的与人打交道的责任。
成功的压力管理
第一，给自己一段排解的时间。 第二，对人倾诉。 第三，发泄你的怒气。 第四，偶尔可以让一下步。 第五，为别人做点什么。 第六，一次只做一件事。 第七，别理会上司的催促。 第八，别太挑剔。 第九，花时间娱乐。 第十，把生活安排得有条理。 第十一，注意饮食营养。 第十二，参加减压培训。 第十三，了解自己的个性。
压力源
个别差异 压力
压力管理
压力结果
1、压力概念
压力是个体对某一没有足够能力应付的重要 情境的情绪与生理的反应。
第一，压力首先是个体感知到的、体验到的 情绪的反应（如焦虑、忧愁）和生理反 应（如血压升高、呼吸加快）；
第二，压力是个体对某一不能较好地应对情 境的反应。如果个体能从容应对，则某 一情境不会使人产生压力；
第一，工作负担。 第二，工作条件。 第三，角色冲突与模糊。 第四，人际关系。 第五，组织变革。 第六，攻击行为。 第七，工作与家庭冲突。 第八，价值观差异。
⑴“我想一个人待着” 案例：内向的张晋
⑵“看看我，我在这儿，我想加入你们中间。” ⑶“你要么就这么做，要不后果自负！” ⑷“没问题，我愿意试试。” ⑸“哪儿要是没有压力，我就在哪儿制造点儿紧张气
(1) 生活压力源 (2) 工作压力源
生
活 压 力 源
一年内LCU不超过150分，来年可能会健康无病；如果LCU在150~300分之间， 来年患病的概率为50%；如果LCU超过300分，来年患病的概率达70%。调查 表明，高LCU与心脏病猝死、心肌梗塞、结核病、白血病、糖尿病等关系明显。
分析：内向的人不喜欢交际，而且处理不好与他 人之间的紧张状况。通常，他们单独工作时能干 得很好，但在团队环境中却常常会受到制约。案 例中的张晋就是一个典型的内向的人。晋升会给 他们造成压力，因为晋升通常意味着担负管理职 责或额外的与人打交道的责任。
成功的压力管理
第一，给自己一段排解的时间。 第二，对人倾诉。 第三，发泄你的怒气。 第四，偶尔可以让一下步。 第五，为别人做点什么。 第六，一次只做一件事。 第七，别理会上司的催促。 第八，别太挑剔。 第九，花时间娱乐。 第十，把生活安排得有条理。 第十一，注意饮食营养。 第十二，参加减压培训。 第十三，了解自己的个性。
压力源
个别差异 压力
压力管理
压力结果
1、压力概念
压力是个体对某一没有足够能力应付的重要 情境的情绪与生理的反应。
第一，压力首先是个体感知到的、体验到的 情绪的反应（如焦虑、忧愁）和生理反 应（如血压升高、呼吸加快）；
第二，压力是个体对某一不能较好地应对情 境的反应。如果个体能从容应对，则某 一情境不会使人产生压力；
第一，工作负担。 第二，工作条件。 第三，角色冲突与模糊。 第四，人际关系。 第五，组织变革。 第六，攻击行为。 第七，工作与家庭冲突。 第八，价值观差异。
⑴“我想一个人待着” 案例：内向的张晋
⑵“看看我，我在这儿，我想加入你们中间。” ⑶“你要么就这么做，要不后果自负！” ⑷“没问题，我愿意试试。” ⑸“哪儿要是没有压力，我就在哪儿制造点儿紧张气
压力与挫折PPT课件
23
11．任何问题都有一个惟一正确的答案 □A □B □C
测试
评分标准：选择A有道理是记+1分，选择B说不清楚得0分， 选择C没有道理是记-1分，算一下得了多少分即可。 这个非常有名的测试是美国著名的心理学家、心理咨 询专家艾利斯在日常工作中和专业临床实践中总结出来的， 它的满分是-11分，这就意味着这11句话没有一句话是有道 理的，如果在这11句话里选择了A或者是选择了B，它就会 给你带来持续的压力，而且这个压力是比较长久的。
•
22
测试
表现
1．人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱与赞许□A □B
□C
2．一个有价值的人应该在各方面都比别人强 □A □B □C
3．对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁 □A □B □C
4．如果事情非己所愿，将是可怕的 □A □B □C
5．不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配□A □B
•
5
心理压力测试图片
•
6
心理压力测试图片
•
7
1、生活中： 指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：
“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。 2、心理学：
指一种情绪状态。即人在从事有目的的 活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不 能实现，与之相应的需要得不到满足时产生 的一种心理紧张状态和情绪反应。 也就是俗语讲的“碰钉子”！
•
8
压力是一种心理的感受，它不是直接地在人身上压 了一些什么东西，更多的是心理在感受，就像我们 的手指头非常靠近双眼时，尽管手指并没有戳到眼 睛上，但当眼睛看这个手指的时候，压力就会非常 大，这是一种本能的反应，如果是把刀子的话，紧 张就会更厉害了，但如果闭上眼睛，那就没有压力。
挫折与压力应对精品PPT课件
✓ 高年级学生，越来越关注就业问题，在求职择业过程中也
常常会遇到这样或那样的挫折。
大学生挫折状况调查
挫折类型
学习困难
经济拮据
人际关系 障碍
性格缺陷
情感缺乏
理想与现 实冲突
大一 51.7 33.6 48.3
32.8 37.1 44.8
大二 64.9 43.2 62.2
32.4 30 46
大三 45.5 36.4 27.3
挫折与压力应对 ——增强生命的弹力
LOGO
主要内容
一、挫折的类型与反应特点 二、挫折的产生与性质 三、挫折应对的策略与方式 四、压力与健康 五、意志力培养与提高挫折承受力的
途径方法
一、挫折的类型与反应特点
（一）什么是挫折
挫折就是指人们在某种动机的推动下， 在实现目标的活动过程中，遇到了无法克 服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其 动机不能实现、需要不能满足时，所产生 的紧张状态和情绪反应。
就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再 站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的 表情中快步地跑开了！
温馨提示：就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会 陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要 从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面 去！
驴的哲学
有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁 想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。
最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周 章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便 请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。
常常会遇到这样或那样的挫折。
大学生挫折状况调查
挫折类型
学习困难
经济拮据
人际关系 障碍
性格缺陷
情感缺乏
理想与现 实冲突
大一 51.7 33.6 48.3
32.8 37.1 44.8
大二 64.9 43.2 62.2
32.4 30 46
大三 45.5 36.4 27.3
挫折与压力应对 ——增强生命的弹力
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主要内容
一、挫折的类型与反应特点 二、挫折的产生与性质 三、挫折应对的策略与方式 四、压力与健康 五、意志力培养与提高挫折承受力的
途径方法
一、挫折的类型与反应特点
（一）什么是挫折
挫折就是指人们在某种动机的推动下， 在实现目标的活动过程中，遇到了无法克 服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其 动机不能实现、需要不能满足时，所产生 的紧张状态和情绪反应。
就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再 站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的 表情中快步地跑开了！
温馨提示：就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会 陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要 从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面 去！
驴的哲学
有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁 想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。
最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周 章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便 请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。
第六讲大学生压力管理与挫折应对精品PPT课件
行为信 号
—入睡困难，睡眠易受打扰 —从朋友圈中退出 —发现自己很难放松，坐立不安 —脾气大 —容易产生更多不良行为，如喝酒、 损害公物、玩游戏等
管理压力的方法
1、解决问题
• 把问题按重要性排列先后解决秩序 • 把问题由大拆小逐一处理 • 请教他人
2、以正面、积极的思想替代不合理信念。
来看一个受不同思想影响的例子：
推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到 无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧 张、消极的情绪反应、情绪体验。
二、大学里的挫折
• 1、张三高考没有进入本科而来到了一所民办专科 ，觉得自己抬不起头，从此一蹶不振
• 2、芳芳离开了熟悉的家乡来到陌生的大学，她感 到无所适从
• 3、李四很害怕回宿舍，因为无法忍受宿舍的冷漠 • 4、王五准备了半个多月，最终还是在竞选社团干
部时失败了，他感到自己很失败。 • 5、张强的英四级再次不过，在离毕业只有半年时
间里，他连最后一次机会也错过了。
二、大学里的挫折
• 6、小雪的父母昨晚正式宣布他们要离婚，小雪想到 了“死”
• 7、小斌自从见到他默默付出了一年的暗恋对象跟自 己的哥们拍拖后，每天在酒吧和宿舍自暴自弃
• 8、小张跑了3个多月招聘会现场，终于领悟到师兄师 姐所说的“一毕业就失业”的无奈
我们可以想到哪些放松方
6、寻求心理专业人员帮助
心理服务能带来：
✓帮助我们应对压力、创伤、危机以及丧失。 ✓帮助我们了解自我，发掘自我的潜能和优
势，更好的应对生活中遇到的问题。 ✓促进性格的完善与成熟。
第二讲：大学生的挫折及其应对
一、挫折的含义
• 辞海解释：失利、挫败 • 心理学解释：挫折是指人们在某种动机的
评估结果解释
《挫折与应对》课件
家庭
家庭应提供情感支持、倾听和 鼓励，帮助孩子建立积极的心 态。
学校
学校可以提供心理辅导、教育 资源和支持，引导学生应对挫 折。
社会
社会应创造积极的环境和机会， 鼓励社会各对挫折的方法之二： 情绪调节
通过调节情绪，处理负面情绪并培养积极的情绪状态，从而更好地应对挫折。
9. 积极面对挫折的方法之三： 团队合作
寻求他人的帮助与支持，积极与团队合作，共同应对挫折。
10. 其他应对挫折的方法：行 动计划
制定行动计划，分解目标，明确任务，并逐步实施，从而逐渐克服挫折。
11. 案例析：名人历程中的挫折与应对
奥普拉·温弗里
从贫困和种族歧视中崛起，成为 著名的媒体巨头和慈善家。
史蒂夫·乔布斯
创办苹果后经历多次失败，但坚 持不懈地推动创新，成就非凡。
J.K. 罗琳
在遭遇多次拒稿和生活困境后， 创作了《哈利波特》系列，并成 为畅销作家。
12. 挫折对创业的影响及创业者的应对
《挫折与应对》PPT课件
探索挫折背后的意义，学会应对挫折，并将其转化为机遇的方法。
1. 什么是挫折？
挫折是我们在实现目标过程中遇到的困难、失败和不如预期的情况。
2. 挫折的种类和来源
个人因素
自身能力、态度和行为等方面可能导致挫折。
外部环境
经济、社会、工作环境等方面可能引起挫折。
人际关系
与他人相处、交流、合作等方面可能产生挫折。
3. 挫折对人的影响
1 情绪低落
挫折可能引发沮丧、愤怒 和失望等负面情绪。
2 自信心下滑
遭遇挫折可能削弱个人自 信心和自尊感。
3 学习与成长
挫折是个人成长和学习的 重要机会。
相关主题
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51岁，当选美国总统，成为 美国历史上最伟大的总统之一。
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们理所当然的拿着父母给的生活费各种“淘宝”还总是抱
提 升
怨钱不够花的时候，贫困的他早已扛起了生活的重担，尽管幸
途 径
苦，但是想到未来他就充满了动力和希望……
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
提 当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在
升 途
这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗……
径
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
途
径
丰富生活法
第三节 有效应对压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
第三节 有效应对压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
方法1
A B C 情 绪 疗 法
换 个 角 度 看 问 题
第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入
压
力
现
状 与 特
攻击
点
挫 折 表 现 及 反 应
退行
心 理 辅 导 活 动
逃避 幻想
第二节 大学生的压力与挫折
冷漠
固执
焦虑
压抑
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入
压
力
现 状
磨练性格意志
与
特 点
增强应变能力
Байду номын сангаас
促进自我认知
挫 折 表 现 及 反 应
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
学习压力与挫折的相关理论，剖析常 见的压力现状与挫折反应，掌握提升 抗压力和挫折承受力的方法
引导学生直面压力，合理运用减压抗 挫折的技能，增添正能量。
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
学业
爱情
人际交往
精品资料
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
第二节 大学生的压力与挫折
案 例 导 入
压
学习压力
就业压力
力
现
状 与
专业爱好错位课
就业期望值高竞
特
点
程负担重
争激烈
考证考级难
挫
折
表
现
及
反 应
交往压力
恋爱压力
经济压力
心
人际关系复杂交
理
辅 导
往能力不足
活
动
过度浪漫 经验不足 承受力差
经济困难的自卑感现 实的无奈感
对家人的愧疚感
大学生心理健康教育与指导
课 程 导 入 概 念 界 定 理 论 解 析
第一节 压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入 压 力 现 状 与 特 点 挫 折 表 现 及 反 应
心 理 辅 导 活 动
第二节 大学生的压力与挫折
大学生压力调查
单击视窗播放
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
点
鸡”“小鸡”——最后变成“人”。此练习在于帮助同学们
挫
折 表 现
正视成长过程中的失败，请将其看成成长过程中的一种方式。
及
反
应
心 理 辅 导 活 动
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
第三节 有效应对压力与挫折
生下来就一无所有的林肯， 终其一生都在面对挫败。他曾经 绝望至极，但从没有放弃人生这 场跳高比赛
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是
提 照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了
升 途
自己的大学梦……
径
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们抱怨学习压力大的时候，看看人才市场中这接踵摩肩的
第一节 压力与挫折
压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动
课 程 导
改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。
入
挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或
概 自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实
念 界
定 现，需要不能满足时的情绪状态。
理 论 解 析
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
提 升
就业大军，也许就能明白现在努力多一点，将来压力就能少一
途 径
点……
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
第三节 有效应对压力与挫折
人物简介：力克·胡哲，1982年 12月4日生于澳大利亚墨尔本，塞尔 维亚裔澳大利亚籍基督教布道家，“ 没有四肢的生命”（Life Without Limbs）组织创办人、著名残疾人励 志演讲家。他天生没有四肢，但勇于 面对身体残障，创造了生命的奇迹。
第一节 压力与挫折
头脑风暴小游戏：压力的关键词
课 程
关于“压力”，你会想到什么，请大家就近组合5人一
导
入
组进行讨论，总结出你能想到的关于压力的任何词汇。限时
抢答（5分钟），在最短时间内，收集压力关键词汇最多的
概
念 界
小组获得优胜，并记平时成绩加分一次。
定
理 论 解 析
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正
确 认
升华机制
知
防
御 机
合理化机制
制
幽默机制
应 对 技 巧
提
升
途
径
补偿机制
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知
防
正确归因法
御
机
制
自我暗示法
目标调整法
应
对 技
合理宣泄法
巧
社会求助法
提 升
自我放松法
心 理 辅 导 活 动
积极
第二节 大学生的压力与挫折
消极
降低学习效率 损害身心健康 降低思维生活能力 导致个性行为偏差
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第二节 大学生的压力与挫折
案
例
导
入
成长三部曲
压
力 现
目的：成长三部曲描述了人一生成长的缩影，通过“石
状
与 特
头、剪刀、布”决定成长中的三种状态，即“鸡蛋”“大
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们理所当然的拿着父母给的生活费各种“淘宝”还总是抱
提 升
怨钱不够花的时候，贫困的他早已扛起了生活的重担，尽管幸
途 径
苦，但是想到未来他就充满了动力和希望……
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
提 当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在
升 途
这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗……
径
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
途
径
丰富生活法
第三节 有效应对压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
第三节 有效应对压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
方法1
A B C 情 绪 疗 法
换 个 角 度 看 问 题
第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入
压
力
现
状 与 特
攻击
点
挫 折 表 现 及 反 应
退行
心 理 辅 导 活 动
逃避 幻想
第二节 大学生的压力与挫折
冷漠
固执
焦虑
压抑
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入
压
力
现 状
磨练性格意志
与
特 点
增强应变能力
Байду номын сангаас
促进自我认知
挫 折 表 现 及 反 应
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
学习压力与挫折的相关理论，剖析常 见的压力现状与挫折反应，掌握提升 抗压力和挫折承受力的方法
引导学生直面压力，合理运用减压抗 挫折的技能，增添正能量。
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
学业
爱情
人际交往
精品资料
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
第二节 大学生的压力与挫折
案 例 导 入
压
学习压力
就业压力
力
现
状 与
专业爱好错位课
就业期望值高竞
特
点
程负担重
争激烈
考证考级难
挫
折
表
现
及
反 应
交往压力
恋爱压力
经济压力
心
人际关系复杂交
理
辅 导
往能力不足
活
动
过度浪漫 经验不足 承受力差
经济困难的自卑感现 实的无奈感
对家人的愧疚感
大学生心理健康教育与指导
课 程 导 入 概 念 界 定 理 论 解 析
第一节 压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入 压 力 现 状 与 特 点 挫 折 表 现 及 反 应
心 理 辅 导 活 动
第二节 大学生的压力与挫折
大学生压力调查
单击视窗播放
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
点
鸡”“小鸡”——最后变成“人”。此练习在于帮助同学们
挫
折 表 现
正视成长过程中的失败，请将其看成成长过程中的一种方式。
及
反
应
心 理 辅 导 活 动
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
第三节 有效应对压力与挫折
生下来就一无所有的林肯， 终其一生都在面对挫败。他曾经 绝望至极，但从没有放弃人生这 场跳高比赛
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是
提 照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了
升 途
自己的大学梦……
径
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们抱怨学习压力大的时候，看看人才市场中这接踵摩肩的
第一节 压力与挫折
压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动
课 程 导
改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。
入
挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或
概 自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实
念 界
定 现，需要不能满足时的情绪状态。
理 论 解 析
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
提 升
就业大军，也许就能明白现在努力多一点，将来压力就能少一
途 径
点……
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
第三节 有效应对压力与挫折
人物简介：力克·胡哲，1982年 12月4日生于澳大利亚墨尔本，塞尔 维亚裔澳大利亚籍基督教布道家，“ 没有四肢的生命”（Life Without Limbs）组织创办人、著名残疾人励 志演讲家。他天生没有四肢，但勇于 面对身体残障，创造了生命的奇迹。
第一节 压力与挫折
头脑风暴小游戏：压力的关键词
课 程
关于“压力”，你会想到什么，请大家就近组合5人一
导
入
组进行讨论，总结出你能想到的关于压力的任何词汇。限时
抢答（5分钟），在最短时间内，收集压力关键词汇最多的
概
念 界
小组获得优胜，并记平时成绩加分一次。
定
理 论 解 析
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正
确 认
升华机制
知
防
御 机
合理化机制
制
幽默机制
应 对 技 巧
提
升
途
径
补偿机制
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知
防
正确归因法
御
机
制
自我暗示法
目标调整法
应
对 技
合理宣泄法
巧
社会求助法
提 升
自我放松法
心 理 辅 导 活 动
积极
第二节 大学生的压力与挫折
消极
降低学习效率 损害身心健康 降低思维生活能力 导致个性行为偏差
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第二节 大学生的压力与挫折
案
例
导
入
成长三部曲
压
力 现
目的：成长三部曲描述了人一生成长的缩影，通过“石
状
与 特
头、剪刀、布”决定成长中的三种状态，即“鸡蛋”“大