无氧阈的测定
最大摄氧量(VO2max) 测定法
最大摄氧量（VO2max）直接测定法简介：VO2max直接测定法是指运动员在运动场或实验室利用自行车测功计、运动平板（跑台）等进行极限运动，使用气体分析仪直接测定摄氧量。
定义：最大摄氧量是指单位时间内运输到活动肌肉而被肌肉所利用的最大氧量。
一、实验目的及意义VO2max的测定是评定运动员心肺功能状态的有效指标。
常应用于评定运动能力、选材指标、评定运动员机能状态和训练效果等方面。
二、实验要点1、VO2max直接测定判定标准（1）吸氧量不再继续增加而出现平台；（2）呼吸商大于1.10，少儿大于1.00；（3）心率大于180次/分。
当3种情况中任何2种情况出现时可确定为VO2max。
如果摄氧量未出现而受试者已达精疲力竭程度，则取最大值作为最大摄氧量。
2、运动程序设置原则：根据专项运动方式选择测功器。
测试时的超始负荷及递增时间与递增负荷要根据受试者的性别、年龄、运动项目和运动能力来确定。
一般可做些预备试验。
VO2max测试时间为12min 左右达到力竭，超始功率为最大功率的30%，每级递增10－15%。
3、运动负荷设置方法：恒定负荷方法、递增负荷方法（固定速度，递增坡度；固定坡度，递增速度；同时递增速度；同时递增速度和坡度）。
4、常用的各类测功器：有功率车、跑台（活动平板）、手摇功率计、攀登器、划船测功器、游泳则功器等专项测功器。
5、使用仪器的要求与校准测定最大摄氧量所使用的工具和仪器分三部分：即负荷工具（测功仪），如跑台和功率自行车等；呼出气采集装置如面罩，及气体分析装置。
（1）负荷工具采用标准化设备，负荷误差不应超出所规定范围。
（2）气体采集系统必须保证不漏气，呼吸面罩内死腔面积至多为400mm2。
（3）测量呼出气量所用的气体流量计必须事先校准。
（4）气体分析装置使用前必须要有充分的预热，各种功能必须处于正常工作状态。
（5）实验室温度应保持在19℃－21℃，相对湿度40－60%；室内空气必须保持新鲜，其氧含量应保持在20.90%。
心肺运动试验指标解读
15 a
正常BR应大于15L/min。 BR降低是原发性肺疾病患者通气限制的特点; BR增高是心血管疾病患者运动限制的特点。
3a
MVV
MW:每分钟最大通气量。
最大最快速度呼吸12次气量再乘以5.
MVV实%预:一般大于80%。
若低于60%则为通气储备下降。
若为限制性通气障碍可能会轻度升高。
4a
最大摄氧量（VO2max）
定义：当在负荷逐渐递增的运动过程中的一定时刻 氧的摄入量（VO2）不再随运动负荷（功率） 和心率的增加而增加，出现一个平台，把这时 的VO2叫做VO2max。
19 a
谢 谢！
20 a
心肺运动试验指标 Cardiopulmonary exercise testing
a
1
通过心肺运动试验可以监测提供、推导出
多达几十项试验项目的指标，这里仅介绍其最
常用的项目和意义。
2a
FEV1
FEV1:一秒用力呼气量。 VC:肺活量。 FEV1/VC：一般要求大于80%。
若<80%提示气道阻塞性通气障碍。 若为限制性通气障碍可能会轻度升高。
16 a
呼吸交换率（Respiratory exchaБайду номын сангаасge
rate,RER或R） 是指肺内每分钟CO2排出量（VCO2）与每分
钟摄氧量（VO2）之比值，也是V-Sslop法确 定AT点的依据。RER<1时，表示有氧运动， RER>1时，表示无氧运动。
无氧阈,代谢当量
无氧阈，代谢当量★⑴定义：体内无氧代谢超过有氧代谢的临界状态或血乳酸和乳酸/丙酮酸比值没有持续增高状态下人体所能达到的最高吸氧量。
⑵达到AT时：①血乳酸含量增加；②肺通气量增加；③二氧化碳排出量增加；④通气当量增加。
⑶AT测定方法：①血乳酸测定法（金标准）；②V-斜率法；③氧当量法。
⑷达到AT标准：①VE与VCO2出现非线性增加的拐点；②VE/VO2%急剧增加，VE/VCO2%无降低。
⑸AT与VO2max有高度相关性（相关系数0.85-0.95）。
⑹AT正常值：①60%-70%最大心率；②4.5-6.5Mets。
⒒代谢当量（METs，梅脱）：★⑴以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平。
1MET= 3.5mlO2/kg/min。
★⑵代谢当量在康复医学的用途：①判断体力活动能力和预后：将运动试验所能达到的最高VO2折算为METs或采用间接判断方式确定METs，用以判断体力活动水平和预后以及是否手术治疗的选择参考。
<5METs：65岁以下的患者预后不良；5METs：日常生活受限，相当于急性心肌梗塞恢复期的功能储备；10METs：正常健康水平，药物治疗预后与其它手术或介入治疗效果相当；13METs：即使运动试验异常，预后仍然良好；18METs：有氧运动员水平；22METs：高水平运动员。
②判断心功能及相应的活动水平：由于心功能（NYHA）与运动能力密切相关，因此最高METs的水平与心功能直接相关。
Ⅰ≥7携带24磅重物连续上8级台阶；携带80磅重物、铲雪、滑雪；打蓝球回力球手球或踢足球；慢跑或走(速度为5英哩/小时)。
Ⅱ≥5，7携带24磅以下的重物上8级台阶；性生活；养花种草类型的工作；步行(速度为4英哩/小时)。
Ⅲ≥2，<5走下8级台阶；可自己淋浴换床单拖地擦窗；步行(速度为2.5英里/小时)；打保龄球、连续穿衣。
Ⅳ<2不能进行上述活动。
③表示运动强度，制定运动处方：☉运动强度——靶心率。
无氧阈的概念
无氧阈的概念
无氧阈是人体在进行高强度运动时，由于肌肉组织利用氧气有限，无法维持所需能量时，体内乳酸积累导致的不适感觉和疲劳感，也称作乳酸阈或者临界阈。
下面我们将从以下几个角度来深入探讨无氧阈的概念。
一、无氧阈的本质
在一定强度下，肌肉不再依赖氧气进行有氧代谢，而是采用无氧代谢途径，产生的ATP等能量物质需要依靠糖酵解形成，而糖酵解的副产物乳酸随之产生，如果其积累速度超过身体排除的速率，则会导致大量乳酸在肌肉和全身各个部位堆积，造成不适以及疲劳感。
二、无氧阈的测量
目前测定无氧阈的方法较多，常见的有乳酸浓度测定法、运动折返测试法、心率测试法、VO2max测试法等多种方法。
其中测量乳酸浓度的方法是比较直观的，在逐步增加运动强度的过程中，每进行一定时间后刺激患者采集耳垂上的血脉，再经过离心分离得到血清，最后测定血清中的乳酸浓度。
乳酸阈是指乳酸开始明显积累的运动强度对应的心率、速度等运动参数。
三、无氧阈的调节
无氧阈的大小可以通过适当的训练进行提高。
有氧运动、无氧运动的混合训练以及连续的耐力训练等方法都可以增加无氧阈。
其中无氧阈的提高主要是由于改变了相关调节因素的作用，比如肌肉组织的能力提高、糖原的储备量增加、血液中与乳酸代谢有关的相关物质的含量提高等，这些调节因素的作用可以使得维持糖酵解过程的ATP合成速度更快，产生的乳酸和其他代谢产物也可以更快地排出体外。
总之，无氧阈关乎人体能量代谢以及肌肉力量训练的重要性，深入掌握其本质及相关调节因素，对于我们进行科学化的训练、提高身体素质都将有着重要的参考意义。
习题集 第十三章
第十三章身体素质的生理学基础学习要求掌握：1、力量素质的生理学基础。
2、有氧耐力和无氧耐力的生理学基础。
3、评价有氧耐力和无氧耐力的指标和方法。
4、动作速度、反应速度和位移速度的生理学基础。
熟悉：1、各种身体素质的分类。
2、肌肉力量的可训练因素。
3、影响力量训练效果的因素。
4、柔韧、灵敏素质和平衡能力的生理学基础。
了解：1、力量训练的原则和方法。
2、速度素质的训练方法。
3、有氧耐力和无氧耐力的训练方法。
4、最大摄氧量、无氧阈的测定方法。
内容精要身体素质是指人体在运动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、柔韧及灵敏等机能能力。
它是人体各器官、系统机能能力在肌肉活动中的综合反映。
第一节力量素质力量素质是指肌肉活动时对抗或克服阻力的能力。
人体的所有运动几乎都是对抗阻力而产生的，因此，力量素质是人体最重要的身体素质，是其它身体素质的基础。
一、力量素质的分类（一）按照肌肉收缩的形式可分为静力性力量和动力性力量。
（二）按照肌肉力量表现形式和构成特点划分为最大肌肉力量、快速肌肉力量和力量耐力。
（三）按照肌肉力量的表示方法不同可将其分为绝对力量、相对力量。
（四）根据力量与运动项目关系可分为一般力量、辅助性力量、专项力量。
二、决定力量素质的生理学基础（一）骨骼肌的形态及机能特点1.肌肉的生理横断面积：肌肉生理横断面积是指垂直通过某一块肌肉所有肌纤维的横断面积，它是影响肌肉力量的主要因素。
肌肉横断面积的大小取决于肌纤维的数量、肌纤维的直径和肌纤维的排列方向。
通常情况下，肌肉生理横断面积越大产生的力量也越大。
2.肌肉结缔组织：肌肉结缔组织是肌肉的弹性成分，主要包括肌纤维膜、韧带和肌腱三个部分。
结缔组织不仅能产生一定的弹力，而且具有传递肌肉收缩力量的作用。
3.肌肉长度：肌肉长度是指肌肉两端肌腱之间的长度。
在自然状态下肌肉的长度越长，所含的肌小节越多，故肌肉产生的力量越大。
此外，肌纤维的初长度也影响着肌肉的最大肌力。
通常肌肉在收缩前先做离心收缩而使其初长度增加，从而产生较大的肌肉收缩力量。
测试心肺功能的方法
测试心肺功能的方法心肺功能指的是心脏和肺部在运动时提供氧气和营养物质的能力。
测试心肺功能的方法有多种，可以通过不同的测试来评估个体的心肺健康状况。
1. 标准运动耗氧量测试（VO2 max test）标准运动耗氧量测试是测试心肺功能的金标准方法。
测试者在跑步机上进行逐渐加大的运动负荷，直到达到最大耗氧量为止。
通过呼吸氧气和二氧化碳的比率，可以得出个体的最大氧耗量。
VO2 max测试可以评估一个人的心肺健康状况，也可以用来监测运动训练的效果。
2. 简易运动耗氧量测试（Step test）简易运动耗氧量测试是一种简单的心肺功能测试方法，测试者可以在台阶上进行规定时间的上下活动，根据活动后心率恢复的速度来评估心肺功能状况。
这种测试方法可以在没有专业设备的情况下进行，适用于一般人群的测试。
3. 肺活量测定肺活量指的是肺部在最大呼吸和最大呼气时的空气容积。
通过肺活量测定可以评估个体的肺部功能和呼吸能力。
通常通过吹气式肺活量计进行测试，也可以通过简单的吹气测试来评估肺活量。
4. 心率变异性测试心率变异性是指心率在不同状态下的变化程度，正常情况下心率会在呼吸和运动状态下有一定的变化。
通过测试心率变异性可以评估自主神经系统的功能状态，也可以反映心血管系统的健康状况。
5. 无氧阈测试无氧阈是指运动时人体无氧能量供应的阈值，通过测试无氧阈可以评估个体的耐力和耐久力。
通常可以通过血乳酸浓度来评估无氧阈，也可以通过心率和呼吸频率等指标来评估无氧能力。
总结来说，测试心肺功能的方法多种多样，可以根据个体的特点和实际情况选择合适的测试方法。
测试心肺功能有助于评估个体的健康状况和运动能力，也可以指导运动锻炼和康复训练的方向。
在进行心肺功能测试时，需要注意测试的环境和操作规范，以确保测试结果的准确性和可靠性。
同时，在进行测试前应咨询医生或专业人士的建议，以便选择合适的测试方法并做好测试准备。
最大摄氧量（VO2max）测定法
最⼤摄氧量（VO2max）测定法最⼤摄氧量（VO2max）直接测定法简介：VO2max直接测定法是指运动员在运动场或实验室利⽤⾃⾏车测功计、运动平板（跑台）等进⾏极限运动，使⽤⽓体分析仪直接测定摄氧量。
定义：最⼤摄氧量是指单位时间内运输到活动肌⾁⽽被肌⾁所利⽤的最⼤氧量。
⼀、实验⽬的及意义VO2max的测定是评定运动员⼼肺功能状态的有效指标。
常应⽤于评定运动能⼒、选材指标、评定运动员机能状态和训练效果等⽅⾯。
⼆、实验要点1、VO2max直接测定判定标准（1）吸氧量不再继续增加⽽出现平台；（2）呼吸商⼤于1.10，少⼉⼤于1.00；（3）⼼率⼤于180次/分。
当3种情况中任何2种情况出现时可确定为VO2max。
如果摄氧量未出现⽽受试者已达精疲⼒竭程度，则取最⼤值作为最⼤摄氧量。
2、运动程序设置原则：根据专项运动⽅式选择测功器。
测试时的超始负荷及递增时间与递增负荷要根据受试者的性别、年龄、运动项⽬和运动能⼒来确定。
⼀般可做些预备试验。
VO2max测试时间为12min 左右达到⼒竭，超始功率为最⼤功率的30%，每级递增10－15%。
3、运动负荷设置⽅法：恒定负荷⽅法、递增负荷⽅法（固定速度，递增坡度；固定坡度，递增速度；同时递增速度；同时递增速度和坡度）。
4、常⽤的各类测功器：有功率车、跑台（活动平板）、⼿摇功率计、攀登器、划船测功器、游泳则功器等专项测功器。
5、使⽤仪器的要求与校准测定最⼤摄氧量所使⽤的⼯具和仪器分三部分：即负荷⼯具（测功仪），如跑台和功率⾃⾏车等；呼出⽓采集装置如⾯罩，及⽓体分析装置。
（1）负荷⼯具采⽤标准化设备，负荷误差不应超出所规定范围。
（2）⽓体采集系统必须保证不漏⽓，呼吸⾯罩内死腔⾯积⾄多为400mm2。
（3）测量呼出⽓量所⽤的⽓体流量计必须事先校准。
（4）⽓体分析装置使⽤前必须要有充分的预热，各种功能必须处于正常⼯作状态。
（5）实验室温度应保持在19℃－21℃，相对湿度40－60%；室内空⽓必须保持新鲜，其氧含量应保持在20.90%。
临床肺功能测定
临床肺功能测定发表时间：2010-08-25 发表者：韩纪昌(访问人次：1744)一、肺功能测定的内容（一）静息肺功能：指在静息状态下，对受试者的肺通气功能（肺容积、肺通气量、小气道功能、呼吸动力学、吸入气体分布、呼吸肌功能）和肺换气功能（弥散功能、通气血流比值）进行测定和评估。
（二）、心肺运动试验：指在负荷运动中对受试者的能量代谢、心、肺功能进行同步测定和综合评估。
（三）其它：呼吸调节功能、气道反应性测定、肺血流量测定等。
二、常用肺功能指标（一）、肺通气功能肺通气指肺与外界环境所进行的气体交换。
1．肺容积肺容积指肺在不同呼吸水平所能容纳的气体量。
由八部分构成，即潮气量（TV）、补呼气量（ERV）、补吸气量（IRV）、残气量（RV）、深吸气量（IC）、功能残气量（FRC）、肺活量（VC）和肺总量（TLC）。
（1）肺活量（VC）：指最大吸气后所能呼出的最大气量。
正常VC％＞80％。
反映肺脏的扩张能力。
降低见于：肺扩张受限（如间质性肺疾病）、胸廓扩张受限（如脊柱侧突）、呼吸肌疲劳（如重度COPD）和神经肌肉病变（如脊髓灰质炎）等。
（2）残气量（RV）:指最大呼气后剩余在肺内的气量。
正常RV％为80%～120%。
增加见于阻塞性肺疾病（如COPD），降低见于限制性肺疾病（如间质性肺疾病）。
（3）肺总量（TLC）：指最大吸气后肺内所含的气体量。
正常TLC％为80%～120%。
增加见于阻塞性肺疾病，降低见于限制性肺疾病。
4．残总比值（RV/TLC）:指残气量与肺总量的比值，正常RV/TLC＜35%。
肺气肿时RV/TLC增加。
2．通气量：（1）用力肺活量(FVC) 、一秒量（FEV1.0）和一秒率（FEV1.0%）：FVC指最大吸气后以最大的努力和最快的速度呼气所得到的呼气肺活量。
FEV1.0指做FVC时第一秒内所呼出的气量，实测值与预计值之比>80%为正常。
FEV1.0与FVC之比为一秒率（FEV1.0%），FEV1.0%是反映气道是否阻塞的指标，正常〉70%，降低见于气道阻塞和/或肺气肿。
无氧阈的测定
实验19 无氧阈的测定【目的】学习无氧阈的各种测定方法，掌握利用乳酸，气体代谢指标以及心率在运动负荷中的变化来判断无氧阈。
【要求】（1）掌握无氧阈的判定方法（2）了解无氧阈在运动中的应用与评价【器材与药品】功率自行车，心率表，乳酸分析仪，采血装置【内容】无氧阈是指人体在递增负荷强度时，由有氧代谢开始向无氧代谢转变的临界点。
无氧阈以血乳酸浓度达到4mmol/L时所对应的强度，通气量和心率来表示。
无氧阈用乳酸浓度来表示叫乳酸阈，用通气和气体交换改变来表示称为通气无氧阈。
用心率和心搏量的上升斜率变化，引出的心率拐点来表示称为心率无氧阈。
【内容】1乳酸无氧阈测定（1）受试者佩戴心率表（2）受试者蹬功率自行车做准备活动1-2min;（3）实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分5级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间为3min.（4）蹬车过程中连续纪律每级实际完成的功率，心率，并在第2，3，4，5级末取耳血；（5）测出各级负荷时的血乳酸值；（6）根据血乳酸值以及对应的各项生理指标，画出各指标的曲线图。
找出曲线的拐点以及拐点所对应的运动功率，心率，即无氧阈的强度。
2 个体乳酸阈的测定法（1）受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，起始负荷为50w，每3min递增负荷50w,一般递增不超过6级；（2）分别测定安静，各级负荷后即刻和恢复期第2，5，8，10，15min 的乳酸浓度；（3）在坐标纸上画出乳酸动力学变化曲线，最后1级负荷后即刻的血乳酸定位A点，由A做水平线与恢复期曲线相交与B点，再有B点向负荷曲线做一条切线，切于C点，c点所对应的纵坐标为个体乳酸阈强度。
图7 个体乳酸阈测定示意图(引自Stegmarn,1981)3 心率无氧阈测定法(1)受试者佩戴好遥测心率表，蹬功率自行车做准备活动1-2min;(2) 实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分5级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间为3min;(3)蹬车过程中连续记录每级的功率，心率指标；（4）当运动负荷达到一定程度后，出现以下情况即为心率无氧阈的判定标准：i)心率与运动负荷呈非直线增加；ii)心率维持一，二负荷不变或呈非线性增加；iii)运动负荷增加心率却下降。
心肺运动试验知识讲解
心肺运动试验在呼吸系统中的应用
心肺运动试验（CPET）
通过逐步增加运动对象的运动负荷，监测能 反映运动对象心肺功能指标的各项参数的变化， 从而判断其心肺功能的一项检查。
目前已广泛应用于临床，多用来判断运动受 限的病因是因心脏疾病或/和肺部疾病引起的， 以明确病因；亦用于评估病情和治疗效果等。
一 常用指标
• 目前，国内外还有通过VO2max/kg 、VO2max%和 AT预测肺癌患者开胸肺切除术风险
VO2max/kg ≥20
15～20 10～15
＜10
VO2max% ≥75 60～75 43～60 ＜43
手术风险 可行
低 高 禁忌
AT≥11 ml·min-1·kg-1 手术风险低 AT＜11 ml·min-1·kg-1 手术风险高
行。
>9
重体力生产劳动、打手球、打软式网球、以9.7
公里/小时的速度跑步。
最大运动负荷时MET与心功能状况
MET
心功能状况
>7
心功能正常
7
心功能轻度受损
5~6.9
心功能中度受损
3~4.5
心功能重度受损
5. 氧脉搏（VO2/HR）
• 是评价心功能常用的指标之一,表示心脏每次射血的 供氧能力，其意义就是氧的每搏出量。
阈值的测定——精选推荐
阈值的测定阈值的测定⼀、实验⽬的1．测定对各种基本味觉刺激的感受性。
2．学习测量味觉绝对阈限的⽅法。
3．作为筛选品评员的⼀个依据。
⼆、实验原理：阈值测定⽅法：最⼩变化法（极限法）：将刺激强度按⼤⼩顺序⼀点点增加，直到被试者有感觉为⽌。
这时刺激物刺激量的⼤⼩就是“出现阈限”，反之，从较⼤的刺激量开始，按顺序逐渐减⼩刺激物的刺激强度，直到被试感觉消失为⽌。
此时的刺激量为“消失阈限”。
感觉的绝对阈限是出现阈限和消失阈限的算术平均值。
三、实验材料1．材料：蔗糖、酒⽯酸、咖啡因、⽆⽔氯化钠等分析纯物质。
2．仪器：烧杯、分析天平等。
四、实验步骤1．样品准备（1）标准储备液配制表2 基本味道溶液配制标准2、溶液配制（1）参照上表2，每组选定其中的两种，配制从低到⾼的溶液浓度，并对各溶液进⾏编号，避免对评品员的⼼理⼲扰。
（2）按从低到⾼的浓度进⾏排序依次品尝。
品评员以纯净⽔作为对照，细⼼品尝，⼝中停留⼀段时间吐出，每次品尝后漱⼝，记录。
⽆味⽤“—”表⽰，味道感知（刺激阈）⽤“+”。
测定数中常以50％的出现次数为度，有50％的次数引起了感觉，即表现为刺激阈。
注意不要将样品咽下，测定出“出现阈限”。
（3）按从⾼到低的浓度进⾏排序按（2）中的品尝⽅法，测定出“消失阈值”。
五品评表表3 不同味道反应记录总表（如甜味，其它相同）表4 不同味道反应记录总表（如甜味，其它相同）注：阈值以“—”到出现“+”所对应的两者浓度的平均值来确定。
六、数据处理RXX i∑=X —平均刺激阈值（g/L ） i X —第i 个⼈的刺激阈（g/L ）R —品评员⼈数七、注意事项1、先⽤纯⽔刺激2、选⽤分析纯溶液，避免⼲扰样品必须编码，避免对评品员的⼼理⼲扰。
无氧阈的测定
【目的】学习无氧阈的各种测定方法，掌握利用乳酸，气体代谢指标以及心率在运动负荷中的变化来判断无氧阈。
【要求】（1）掌握无氧阈的判定方法（2）了解无氧阈在运动中的应用与评价【器材与药品】功率自行车，心率表，乳酸分析仪，采血装置【内容】无氧阈是指人体在递增负荷强度时，由有氧代谢开始向无氧代谢转变的临界点。
无氧阈以血乳酸浓度达到4mmol/L时所对应的强度，通气量和心率来表示。
无氧阈用乳酸浓度来表示叫乳酸阈，用通气和气体交换改变来表示称为通气无氧阈。
用心率和心搏量的上升斜率变化，引出的心率拐点来表示称为心率无氧阈。
【内容】1乳酸无氧阈测定（1）受试者佩戴心率表（2）受试者蹬功率自行车做准备活动1-2min;（3）实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分5级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间为3min.（4）蹬车过程中连续纪律每级实际完成的功率，心率，并在第2，3，4，5级末取耳血；（5）测出各级负荷时的血乳酸值；（6）根据血乳酸值以及对应的各项生理指标，画出各指标的曲线图。
找出曲线的拐点以及拐点所对应的运动功率，心率，即无氧阈的强度。
2 个体乳酸阈的测定法（1）受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，起始负荷为50w，每3min递增负荷50w,一般递增不超过6级；（2）分别测定安静，各级负荷后即刻和恢复期第2，5，8，10，15min 的乳酸浓度；（3）在坐标纸上画出乳酸动力学变化曲线，最后1级负荷后即刻的血乳酸定位A点，由A做水平线与恢复期曲线相交与B点，再有B点向负荷曲线做一条切线，切于C点，c点所对应的纵坐标为个体乳酸阈强度。
图7 个体乳酸阈测定示意图(引自Stegmarn,1981)3 心率无氧阈测定法(1)受试者佩戴好遥测心率表，蹬功率自行车做准备活动1-2min;(2) 实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分5级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间为3min;(3)蹬车过程中连续记录每级的功率，心率指标；（4）当运动负荷达到一定程度后，出现以下情况即为心率无氧阈的判定标准：i)心率与运动负荷呈非直线增加；ii)心率维持一，二负荷不变或呈非线性增加；iii)运动负荷增加心率却下降。
实验七人体无氧能力的测定
大无氧能力测试)”。
4 实Байду номын сангаас方法与步骤(4)
④ 按下F4键(男性)或F5键(女性)，输入性别。 ⑤ 按下F1键，利用指针选择“Weight(体重)”。 ⑥ 按下F6键，确定输入内容。 ⑦ 按下START(开始、重复)键，开始测试。 ⑧ 记录测试结果，然后进行分析。
4 实验方法与步骤(2)
② 受试者在距墙20cm处用力原地向上跳起，达腾
空最高点时用中指在软黑板上再点一指印。上下 两个指印间的垂直距离即纵跳高度。
③ 根据下式计算功率
p=w√
P：功率（J/s）；
W：体重（kg）；
g：重力加速度（m/s2) ；H：纵跳高度（m）
4 实验方法与步骤(3)
⑵ 自行车功量计测定法 ① 接通电源。 ② 根据受试者自身条件调整座椅和扶把到适的
5 注意事项
⑴ POWERMAX—VⅡ是通过竭尽全力踩动踏板，来进 行最大无氧能力测试和各种训练。在进行最大无 氧能力测试和各种训练前，必须充分地做好准备 活动。
⑵ 受试者在正式骑车前，要将脚的固定带扣紧， 防止全速蹬车时脚脱蹬。
⑶ 在测试时，如果受试者发生胸痛、呼吸困难等 时，必须立即停止。
6 思考题
实验七 人体无氧能力的测定
1 实验目的
掌握无氧功率的间接测定方法,及评价方法。
2 实验原理
磷酸原系统又称非乳酸能系统，它供能时间短， 但能量输出功率最高，常以几秒钟运动时的最大功 率来间接测定。人体中磷酸原系统是一切高功率运 动如冲刺、投掷、跳跃和举重等活动的供能基础。 测定磷酸原系统的功率输出，是评价高功率运动项 目的训练效果和训练方法的一个重要指标。
6-最大摄氧量与无氧阈
Distance距离
Rating等级
Greater than 9 laps 3600 meters
College Track Team, VO2max 70
8.5 to 9 laps, 3400 meters
College Athlete, VO2max 67
8 to 8.5 laps, 3200 meters
•
相对值：40-45ml/kg/min
• ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ三）无氧阈(Anaerobic threshold, AT)
• 是指人体内的代谢方式由有氧代谢开始向无氧代 谢过渡的临界点。与最大摄氧量相比，无氧阈更 能反映人体的有氧工作能力，因为人体在达到最 大摄氧量之前就已经转向无氧代谢了。无氧阈时 血乳酸、心率、肌分肌电图等指标也均有明显的 增加现象。
2.间接推算法
• （1）、列线法 • 台阶高度
男子：40厘米 女子：33厘米 • 登台阶的频率为 22.5次／分 • 总时间是5分钟 • 记录负荷后第一个 10秒的心率。
（2）12分钟跑
• The Cooper Endurance VO2max Test • VO2 max＝（12分钟跑距离－504.9）/44.73 • 台湾林伟立（1974）针对大学生的预测公式 • 最大摄氧量（毫升/公斤/分）＝0.02 × 跑步距离
• （2）热敏式流量计(thermal flowmeter)：
• 核心部分为温度依赖性电阻元件，热线(hot wire) 或热珠(thermistor bead)接通电源时该元件加温， 当气流通过热敏件时可使其温度下降，并改变电 阻(热珠温度下降时电阻增加，热线温度下降时电 阻减少)。维持热线温度的电流的变化与气体流速 成正比。
最大摄氧量和无氧阈在长距离游泳训练中的应用
最大摄氧量和无氧阈在长距离游泳训练中的应用付勇山东省游泳运动管理中心长距离游泳项目运动员有氧能力的水平，可以采用测定运动员最大摄氧量和无氧阈的方法加以评价。
一、最大摄氧量及其应用最大摄氧量（ＶＯ２ｍａｘ）是指人体在进行有大量肌肉群参加的有力竭性运动中，当氧运输系统各个环节的储备力都已达到本人最高水平时，人体单位时间内所能摄取的并被身体利用的最大氧量。
也就是说：人体在剧烈运动时呼吸循环机能达到的极限水平，每分钟所摄入并被人体利用的最大氧气量。
通常最大摄氧量用绝对值（Ｌ／ｍｉｎ）和相对值（ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ）二种方法来表示。
相对值排除了体重的影响因素，更能反映一个人的最大摄氧量水平。
最大摄氧量是反映和评定人体在极量负荷时心肺功能水平高低的一个主要指标。
最大摄氧量的值，随年龄、性别、体能和运动员的专项而异。
而且。
即使年龄、性别、专项相同，体能水平相似的运动员个体，其最大摄氧量也有很大的差异。
一般来说，健康成年男子的最大摄氧量为２．５—３．５Ｌ／ｍｉｎ，健康女子的较男子低１０％左右。
二、最大摄氧量的生理机制决定最大摄氧量的因素，虽然争论了许多年，但到目前也没有统一的说法。
究竟哪些是关键因素，总起来看有：吸入气中的氧含量；肺通力量；氧从肺泡内向血红蛋白的弥散；血红蛋白的含量、血容量、心肺的泵血能力、血流的分配；肌肉组织的供血能力；工作细胞被毛细血管的弥散；静脉的回流；线粒体，将有氧代谢产生的机能供给ＡＴ。
—ＡＤ。
的机构效率以及神经肌肉系统的机能等等。
当前，大家意见比较统一的是：心室的泵血功能是决定最大摄氧量的中央机制。
而身体中各组织细胞，特别是肌肉细胞摄取与利用氧的能力则是最大摄氧量的外围机制。
当剧烈运动时，肌肉的血流量将比安静时增加约２０倍，活动的肌肉有充足的血液供应，是肌肉摄取氧的源泉，心室泵血量的增加，是保证肌肉血流量激增的一个重要前提。
许多科学研究成果表明：最大摄氧量与最大心输出量密切相关。
一般人最大心输出量约２０Ｌ／ｍｉｎ，而有训练的耐力项目的运动员可达到３０Ｌ／ｍｉｎ，个别优秀运动员可达４０Ｌ／ｍｉｎ。
不同项目耐力运动员无氧阈的测定与分析
不同项目耐力运动员无氧阈的测定与分析摘要：本文旨在探讨不同田径项目耐力运动员的无氧阈测定和分析。
为此，我们研究了一组耐力运动员，并采用定性和定量方法研究了他们的无氧阈。
研究发现，耐力运动员的无氧阈可以通过计算最大持续功率，最大持续功率/静态功率比和最大持续功率/体重比评估。
值得注意的是，还有一些其他因素，如生理因素和营养水平，也会影响无氧阈watermark。
关键词：耐力运动员、无氧阈、最大持续功率、最大持续功率/静态功率比、最大持续功率/体重比、生理因素和营养水平正文：在本文中，我们利用一组耐力运动员的定性和定量研究测试，深入研究了使用无氧阈来评估耐力运动员的表现的方式和有效性。
例如，我们发现最大持续功率，最大持续功率/静态功率比和最大持续功率/体重比能够帮助我们评估耐力运动员的无氧阈水平。
然而，这些指标并不能说明所有因素，我们仍然需要考虑生理因素、营养水平和其他因素。
本研究为耐力运动员选择最佳训练计划、提升运动表现和减少运动伤害提供了一种有效的研究方法。
本研究的主要应用是分析耐力运动员的无氧阈水平，以此指导和优化训练来提高运动表现，并降低运动受伤的可能性。
在耐力训练中，运动员的无氧阈水平是非常重要的。
最大持续功率、最大持续功率/静态功率比和最大持续功率/体重比等测量指标可以帮助我们准确评估耐力运动员的无氧阈水平。
当运动员超过其无氧阈水平时，训练负荷应该适当减少，以保护运动员的身体健康。
同时，当运动员的最大持续功率显着高于最大持续功率/体重比时，可以提供有效的耐力训练方案，以促进运动员的体能发展。
此外，运动员的营养水平也会影响其无氧阈水平。
无氧阈可以作为监测运动员营养状况的有效指标，以便对其进行必要的营养支持和干预。
定期测量运动员的营养水平也将有助于确保训练不受营养不良的影响。
因此，本研究所提供的方法可以有效地改善耐力运动员的训练质量，使其运动表现达到最佳状态，增强其体能水平，减少运动伤害的风险。
实验二 血乳酸的测定及其应用
实验二 血乳酸的测定及其应用摘要：血乳酸测定是现代游泳训练中不可缺少的检测手段之一，利用血乳酸值可以评定运动员的有氧和无氧能力。
进行有氧和无氧训练、安排不同能量代谢系统训练的比例和安排不同强度训练的比例，在基层训练中可以采用乳酸心率协助实施训练的控制。
关键词：游泳 训练 血乳酸 应用1. 血乳酸简介人体肌肉活动能量的直接来源是肌肉内的ATP(三磷酸腺苷)和CP(磷酸肌酸)，而它们的最终来源只有两条途径，即食物(糖、蛋白质、脂肪)的有氧氧化和糖元的无氧酵解，乳酸是在糖酵解过程中的产物。
肌乳酸产生后需要经过血液循环才能被分解和再次利用。
多年前的研究已经证明，肌乳酸向血中扩散的速度和血乳酸被消除的速度是一个动态平衡，因此通过测量人体运动后血乳酸的浓度就可以知道肌肉中进行的糖酵解的程度，也就可以知道肌肉负荷强度的情况。
人体在很短时间内(10秒内)的运动利用的是ATP-CP系统供能：肌糖元的酵解可以维持30-46秒的运动；糖的有氧氧化可以供能40分钟左右；再长时间的运动就需要分解蛋白质和脂肪进行。
在安静时人体的血乳酸值为Immol/L左右，说明糖酵解程度很低，低强度运动时血乳酸值也不高，随强度增加也很平稳。
但是到某一强度时，血乳酸值急剧上升，说明这个强度下机体的糖酵解活动明显加强，这一点的血乳酸值称为无氧，超过这个值的活动强度就意味着活动能量的大部分由无氧代谢系统所提供。
2 血乳酸检测的作用2.1评定有氧能力选择固定的距离，如100米游，测量运动员在不同速度时对应的血乳酸值，做出变化曲线，从曲线的斜率可以看出该运动员的有氧供能能力的水平高低。
如，同样都是3mmol/L血乳酸值，运动员甲的游速低于运动员乙，说明运动员乙的有氧能力高；或者都是同一个游速，运动员甲的血乳酸值高于运动员乙，同样说明运动员乙的有氧能力高于运动员甲。
除了对比不同运动员有氧能力的差异外，还可以进行运动员自身对比。
在通过一段时间训练后，再次测量不同速度对应的血乳酸值，如果发现运动员在同一速度情况下的血乳酸值降低了，或者同一血乳酸值对应的游速提高了，说明该运动员的有氧能力有提高，这时从坐标上看血乳酸-速度曲线由原来的位置右移。
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实验19 无氧阈的测定
【目的】学习无氧阈的各种测定方法，掌握利用乳酸，气体代谢指标以及心率在运动负荷中的变化来判断无氧阈。
【要求】
（1）掌握无氧阈的判定方法
（2）了解无氧阈在运动中的应用与评价
【器材与药品】
功率自行车，心率表，乳酸分析仪，采血装置
【内容】
无氧阈是指人体在递增负荷强度时，由有氧代谢开始向无氧代谢转变的临界点。
无氧阈以血乳酸浓度达到4mmol/L时所对应的强度，通气量和心率来表示。
无氧阈用乳酸浓度来表示叫乳酸阈，用通气和气体交换改变来表示称为通气无氧阈。
用心率和心搏量的上升斜率变化，引出的心率拐点来表示称为心率无氧阈。
【内容】
1乳酸无氧阈测定
（1）受试者佩戴心率表
（2）受试者蹬功率自行车做准备活动1-2min;
（3）实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分5级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间为3min.
（4）蹬车过程中连续纪律每级实际完成的功率，心率，并在第2，3，4，5级末取耳血；
（5）测出各级负荷时的血乳酸值；
（6）根据血乳酸值以及对应的各项生理指标，画出各指标的曲线图。
找出曲线的拐点以及拐点所对应的运动功率，心率，即无氧阈的强度。
2 个体乳酸阈的测定法
（1）受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，起始负荷为50w，每3min递增负荷50w,一般递增不超过6级；
（2）分别测定安静，各级负荷后即刻和恢复期第2，5，8，10，15min 的乳酸浓度；
（3）在坐标纸上画出乳酸动力学变化曲线，最后1级负荷后即刻的血乳酸定位A点，由A做水平线与恢复期曲线相交与B点，再有B点向负荷曲线做一条切线，切于C点，c点所对应的纵坐标为个体乳酸阈强度。
图7 个体乳酸阈测定示意图(引自Stegmarn,1981)
3 心率无氧阈测定法
(1)受试者佩戴好遥测心率表，蹬功率自行车做准备活动1-2min;
(2) 实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分5级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间为3min;
(3)蹬车过程中连续记录每级的功率，心率指标；
（4）当运动负荷达到一定程度后，出现以下情况即为心率无氧阈的判定标准：i)心率与运动负荷呈非直线增加；ii)心率维持一，二负荷不变或呈非线性增加；iii)运动负荷增加心率却下降。
4 通气无氧阈测定法
（1）让受试者带上呼吸面罩，先以相当于最大摄氧量50%的运动强度，做准备活动5-10min;
（2）受试者在功率自行车上进行递增负荷运动，每2-3min增加负荷50-100w. （3）使用气体代谢分析仪测定运动中气体代谢指标，包括通气量，摄氧量，二氧化碳排出量和呼吸商。
（4）当运动负荷达到一定程度后，出现以下情况即为通气无氧阈的判定标准：
i)VE, VCO2非直线增加的拐点；ii) VE/ VO2突然增大，VE/ VCO2不下降；iii)呼吸商出现突然增高的拐点。
【运动与评价】
1、无氧阈对耐力的评定及训练强度控制都有重要的应用价值。
主要应用于：1）
评定运动员的运动能力和训练效果，无氧阈负荷增大时，表明运动员的运动能力增强。
2）预测运动成绩。
3）安排有氧训练和无氧训练的强度。
2、用无氧阈评定运动员的有氧耐力以及选择有氧训练的适宜强度。
3、不同方法测定的无氧阈值有一定差异。