无氧阈的测定

实验19 无氧阈的测定

【目的】学习无氧阈的各种测定方法，掌握利用乳酸，气体代谢指标以及心率在运动负荷中的变化来判断无氧阈。

【要求】

（1）掌握无氧阈的判定方法

（2）了解无氧阈在运动中的应用与评价

【器材与药品】

功率自行车，心率表，乳酸分析仪，采血装置

【内容】

无氧阈是指人体在递增负荷强度时，由有氧代谢开始向无氧代谢转变的临界点。无氧阈以血乳酸浓度达到4mmol/L时所对应的强度，通气量和心率来表示。无氧阈用乳酸浓度来表示叫乳酸阈，用通气和气体交换改变来表示称为通气无氧阈。用心率和心搏量的上升斜率变化，引出的心率拐点来表示称为心率无氧阈。【内容】

1乳酸无氧阈测定

（1）受试者佩戴心率表

（2）受试者蹬功率自行车做准备活动1-2min;

（3）实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分5级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间为3min.

（4）蹬车过程中连续纪律每级实际完成的功率，心率，并在第2，3，4，5级末取耳血；

（5）测出各级负荷时的血乳酸值；

（6）根据血乳酸值以及对应的各项生理指标，画出各指标的曲线图。找出曲线的拐点以及拐点所对应的运动功率，心率，即无氧阈的强度。

2 个体乳酸阈的测定法

（1）受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，起始负荷为50w，每3min递增负荷50w,一般递增不超过6级；

（2）分别测定安静，各级负荷后即刻和恢复期第2，5，8，10，15min 的乳酸浓度；

（3）在坐标纸上画出乳酸动力学变化曲线，最后1级负荷后即刻的血乳酸定位A点，由A做水平线与恢复期曲线相交与B点，再有B点向负荷曲线做一条切线，切于C点，c点所对应的纵坐标为个体乳酸阈强度。

图7 个体乳酸阈测定示意图(引自Stegmarn,1981)

3 心率无氧阈测定法

(1)受试者佩戴好遥测心率表，蹬功率自行车做准备活动1-2min;

(2) 实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分5级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间为3min;

(3)蹬车过程中连续记录每级的功率，心率指标；

（4）当运动负荷达到一定程度后，出现以下情况即为心率无氧阈的判定标准：i)心率与运动负荷呈非直线增加；ii)心率维持一，二负荷不变或呈非线性增加；iii)运动负荷增加心率却下降。

4 通气无氧阈测定法

（1）让受试者带上呼吸面罩，先以相当于最大摄氧量50%的运动强度，做准备活动5-10min;

（2）受试者在功率自行车上进行递增负荷运动，每2-3min增加负荷50-100w. （3）使用气体代谢分析仪测定运动中气体代谢指标，包括通气量，摄氧量，二氧化碳排出量和呼吸商。

（4）当运动负荷达到一定程度后，出现以下情况即为通气无氧阈的判定标准：

i)VE, VCO2非直线增加的拐点；ii) VE/ VO2突然增大，VE/ VCO2不下降；iii)呼吸商出现突然增高的拐点。

【运动与评价】

1、无氧阈对耐力的评定及训练强度控制都有重要的应用价值。主要应用于：1）

评定运动员的运动能力和训练效果，无氧阈负荷增大时，表明运动员的运动能力增强。2）预测运动成绩。3）安排有氧训练和无氧训练的强度。

2、用无氧阈评定运动员的有氧耐力以及选择有氧训练的适宜强度。

3、不同方法测定的无氧阈值有一定差异。