疫情期间学生心理健康教育 ppt课件

给了你什么 启示?
请 你 分
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
这些球迷为什么会在自
己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种 方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣， 再盛大的比赛也不能激发他们的热情。
4.清理心灵空间
多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过 载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学 着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的 一种方式。
5.尽量有序的生活
调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有 序的进行学习，做家务等。
疫情期间学生心理健康教育
八年级二班
疫情期间学生心理健康教 育
疫情期间，人们生活的有序性被混乱所替 代，很多事情偏离正常轨道。未来生活的 不确定性，居家学习生活的单调性，因父 母干预过多引起的冲突，过量的疫情信息 等，这些因素使我们产生一些情绪及行为 问题。
疫情期间学生心理健康教 育
1.呼吸放松法 2.情绪调节法 3.转移注意力 4.清理心灵空间 5.尽量有序的生活 6.乱语或者身体抖动
人 生 感 悟
换
嫉妒 这次考试王聪比我好。
原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。
个
换个想法：
好
多疑 同学们总是用异样的眼光看我。
原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。
情
换个想法：
绪
害怕 我这次又考砸了，不敢回家。
原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。
换个想法：
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
换一副眼镜 住
在一疫间只情有期7、间8平学方生的房心子理，健有人康认教为育他居住
的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老 师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？” 之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环 境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家， 朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么 的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线 也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
3.转移注意力
生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家 人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的 和陸关系。其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活 动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上 网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的 烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣 泄。
他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即 使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他 们依然能够保持积极向上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感
到快乐。
——卡耐基
间学生
心理健 康有 一教一声:个育”喂孩…子…跑”声到音山刚上落,无,从意四间面对八着方山传谷来喊了了
一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊 讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是 谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一 喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子 忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:” 孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.
他夸奖我了，好开心噢！ 唉，他在讽刺我！ 他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！
高兴 伤心 疑惑 厌烦
智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
6.乱语或者身体抖动
当遇到让我们紧张的事情的时候，可以尝试着发出一些奇怪的 声音，配合身体做出一些动作。
学会调控情绪
——放飞好心情
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
疫情期间学生心理健康 教育
鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸 气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数4~5秒。 注意： ①吐气时间大于吸气时间； ②使用腹部进行呼吸。 呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。
2.情绪调节法
可以分为几个步骤 第一步，进行3～5分钟的呼吸放松。 第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么 情绪。 第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并 评价情绪的等级（0~10级）。 第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很……（愤怒、难过、恐惧）” 第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如头皮、胸口、胃、肠子等）。 第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很……，但我接受。” 第七步，想象一下自己可以改变谁？ ①改变他人——向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做？有可能对方会因此而改变。 ②改变自己——改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。
孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我 爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了,群 山也笑了……
生活就像一面镜子，
你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。