负面情绪有哪些表现 如何排解自己的负面情绪

负面情绪有哪些表现如何排解自己的负面情

绪

负面情绪的存在对一个人的影响是非常大的，它不仅会伤害到人的身体健康，同时对生活的影响也很大，所以一旦出现负面情绪要及时排解，调整好自己的心情，以免带来更严重的后果。那么，负面情绪有哪些表现?如何排解自己的负面情绪?

负面情绪有哪些表现?

1、愤世嫉俗

愤世嫉俗者常常对他人不信任和怀有猜疑，科学家指出，类似怀有敌意的情绪，可能会增加罹患心脏病的机率。“常常将别人的意思误解成带有敌意的人，常常表现得急躁和粗暴的，其实这完全没必要”Stephen Boyle在电话采访时候说到。

在对300多个健康的越南老兵进行研究后，Boyle发现那些在敌对情绪测试方面得分高的测试者，罹患心脏病的可能要高出25%。

Boyle和他的同事认为那些带有敌对情绪的人可能承受

更多的压力，这能导致一种叫做C3的免疫系统蛋白处于峰值，这种蛋白和多种疾病相关，比如糖尿病。事实上，带有敌对情绪的受试者的这种蛋白出现了增加，而不带有敌对情绪的就没有增加。

2、缺乏人生目标

如果没有生活目标，你的生活就是残缺的。一项对1200多名无痴呆症的中年人进行的持续5年的研究测试中发现，那些在生活中表现出有高要求的人，会减少一半的丧命可能。这项研究结果，刊登在6月15日的杂志《身心医学》(Psychosomatic Medicine)上。列举了年龄、性别、教育背景、人种的抑郁症和神经质的情况。

“拥有高目标的人能从他们的生活中获得更多的意义，而且更能沉浸在他们认为重要的事情中，”研究者美国芝加哥拉什老年痴呆症中心(Rush Alzheimer's Disease Center )的Patricia Boyle说到。

一些其他的研究者已经指出，那些拥有高生活目标的人可能拥有不同水平的应激激素，拥有更健康的心脏或者更好的免疫系统，虽然这些生物机理还需要得到更多的证实。

不过相反的意见认为：“在研究中发现的事实是，那些在工作中有强烈的目标，并且工作充满活力的人，拥有更大的致死风险，”Boyle说到。

3、发愁

那些有高度神经质的人——常常忧虑和烦恼、易于沮丧，比那些没有高度神经质的人死得更早。在近期报道的有关1800个男性持续30年的研究指出，部分神经病患者更容易

吸烟，也许，吸烟能缓和焦虑，研究者美国印第安纳州普渡大学(Purdue University)的Daniel Mroczek说。这种短期的付出也许并不值得，因为这样持续下去，它将杀死你。

4、缺乏自控力

常迟到?不能保持你的书桌整洁?没有自控力?这些看起来没危害的品质，可能使你的身体受到伤害。

一项对近9000人进行的20多项研究的评论显示，那些工作勤勤恳恳、有条理、自律、不冲动的人，比其他人要多活2-4年。研究者美国加利福尼亚大学弗赛德分校(University of California, Riverside)的Howard S. Friedman推测，上进的生活可能是勤恳之人少吸烟喝酒的原因，因此他们就能更沉稳并且在生活中少有压力。这项研究的细节刊登在2008年的《健康心理学》(Health Psychology)杂志上。

5、焦虑

研究者指出：紧张会使你的大脑神经紧绷，相比于高度疲惫不堪的人，性情温和、外向的人更少可能罹患会发展成为阿尔茨海默氏病(Alzheimer's disease )以及其他病症的痴呆。这项结果出自对500多位年老者长达5年的研究。友善外向的人中，罹患痴呆的风险比那些易于忧虑的人少50%。

6、沮丧和相信厄运

沮丧、内向的人不仅在社交上会有损失，而且会对身体造成伤害。

一项对180多位参加者进行的初步研究发现，罹患外周动脉疾病(peripheral arterial disease)(血小板在动脉中沉积)的参加者拥有被称作D型的不安人格，比其他人有更大的早死机率。D型人格更容易拥有负面情绪，并且更容易长期保持这种情绪。

研究者将他们的研究细节发表在8月版的《外科学文献》(Archives of Surgery)杂志上，指出人格类型和应激反应系统一样与身体免疫系统相关联。

7、压力

无论你做什么，不要让我们列出的使你焦虑。研究显示长期的压力会致死，即使你逃过死亡，工作上的压力也会增加你罹患心脏病、流感、代谢综合症和高血压的机率。

一项对700多名以色列工人的研究发现，那些常常在工作压力下的人易患2型糖尿病的机率是其他人的两倍。

虽然工作上的职位提升会提高你的收入，但是它同样会使你压力增大。英国研究者最近发现当人们获得提升后，他们会增加10%的精神压力并且更少地去看医生。

如何排解自己的负面情绪?

当负面情绪袭来的当下，一定要记得远离这种负面情绪产生的环境，比如与人发生矛盾的时候，不要非得和别人争一时的长短，只有这样才不会让负面情绪加重，也可以避免造成更加严重的后果。人在盛怒的时候是很难管控自己的情绪和嘴巴的，人一旦在遇到负面情绪的时候是不知道会发生一些怎样的事情的，歇斯底里是常态，然而在这个时候，回避并不意味着逃避，而是聪明的让步。

如果觉得受到不公平对待或者委屈了一定要想方设法消

除这种情绪，很多人都会感觉全世界都在和自己作对，这个时候应该先把这种想法放下，避免越想越极端。

一定要远离负面的环境，排解负面情绪的方法有很多种，应该多看一些喜剧电影，捧腹大笑之后把坏情绪扔进垃圾桶，当然也有一些人喜欢看一些悲伤的电影，借着电影情节让自己哭出声来，以此来排解负面的情绪。

参加一些体育活动有助于消除不良的负面情绪，可以通过运动来增加消除负面情绪，人在伤心的时候，人也不喜欢干别的，难免思想会产生一些倦怠，这时候可以通过一些力所能及的运动方式排解掉负面情绪，诸如跑步或瑜伽，消耗掉过多的体能，还能够培养专注力，避免自己想太多，运动过后睡一觉就是最好的办法。