耐久跑匀速跑节奏练习(教案)

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九年级体育上册教案耐久跑

九年级体育上册教案耐久跑一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高学生的耐力水平和跑步能力。

2. 培养学生勇敢、顽强、自信、自律的品质，增强学生的团队合作意识。

3. 提高学生的身体机能，增强学生的体质，预防疾病。

二、教学内容：1. 耐久跑基本技术：跑步姿势、呼吸节奏、步幅与步频。

2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、定距跑、接力跑。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技术、训练方法及应用。

2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的协调性、步幅与步频的优化。

四、教学过程：1. 准备活动：慢跑两圈，活动全身关节，充分热身。

2. 基本技术教学：（1）跑步姿势：讲解并示范正确的跑步姿势，强调身体挺直、手臂摆动自然。

（2）呼吸节奏：讲解并示范正确的呼吸节奏，强调两步一吸、两步一呼。

（3）步幅与步频：讲解并示范步幅与步频的优化方法，强调自然舒适、协调一致。

3. 训练方法教学：（1）定时跑：设置固定时间，要求学生在规定时间内完成尽可能长的距离。

（2）间歇跑：设置固定距离，要求学生分段完成，每段之间休息一定时间。

（3）定距跑：设置固定距离，要求学生一次性完成。

（4）接力跑：分组进行，培养学生团队合作意识。

4. 实践训练：根据学生实际情况，选择合适的训练方法进行分组练习。

五、教学评价：1. 学生耐久跑技术的掌握程度。

2. 学生耐力水平的提高情况。

3. 学生团队合作意识的培养。

4. 学生锻炼习惯的养成。

六、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、练习法、分组教学法等教学方法，引导学生掌握耐久跑的基本技术和训练方法。

3. 注重个体差异，因材施教，针对不同学生制定合适的训练计划。

4. 加强课堂纪律，确保教学安全。

七、教学资源：1. 教材：九年级体育课程标准教材。

2. 场地：学校操场。

3. 器材：秒表、接力棒、标志物等。

八、教学步骤：1. 讲解耐久跑的基本技术和训练方法。

2. 示范耐久跑的正确姿势和呼吸节奏。

体育九年级《耐久跑》教案

体育九年级《耐久跑》教案2、小跑热身重点：让学生正确认识耐久跑，调动学生研究耐久跑的积极性。

教师主导学生活动，组织学生在指定地点集合、整队。

介绍研究内容并清点人数，强调安全注意事项、安排见生。

进行一般准备活动和专项准备运动，包括头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、原地高抬腿和小跑热身。

课堂教学1、400米全速跑重点：使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法。

调动学生耐久跑的积极性，让学生正确认识400米跑3次。

教师示范，让学生模仿。

学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练。

2、跳大绳重点：学生能正确有序地进行跳绳。

教师示范，让学生模仿。

学生分组进行连续跳大绳比赛，并进行400米全速跑。

3、10分钟定时跑重点：让学生体验呼吸节奏和体力分配的过程。

教师示范，让学生模仿。

进行定时10分钟跑，要求男生至少跑2600米，女生至少跑2000米。

测试重点：通过测试检验学生的耐力素质。

男女生各分为2个大组测试，公布满分学生、合格学生与不合格学生名单，提出建议。

修改后的导学设计：课题：耐久跑（第一课）研究目标：调动学生研究耐久跑的积极性，使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法，提高学生的耐力素质。

水平目标：学生水平为四级。

课型：素质课教学方法：指导学生活动，流程导学内容。

课堂常规：1.集合、整队、清点人数。

2.介绍研究内容并强调安全注意事项、安排见生。

准备部分：1.一般准备活动：原地高抬腿、小跑热身。

2.专项准备运动：头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿。

课堂教学：1.400米全速跑：让学生正确认识400米跑3次，调动学生耐久跑的积极性。

教师示范，让学生模仿。

学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练练。

2.跳大绳：让学生能正确有序地进行跳绳。

初中体育教案耐久跑教学设计

初中体育教案耐久跑教学设计教学目标：1.了解耐久跑的基本概念和训练方法。

2.掌握耐久跑的正确姿势和呼吸方法。

3.提高学生的心肺耐力和长时间运动能力。

教学内容：1.耐久跑的基本概念和训练方法。

2.耐久跑的正确姿势和呼吸方法。

3.耐久跑的训练计划及注意事项。

教学重点：1.掌握耐久跑的正确姿势和呼吸方法。

2.了解耐久跑的训练方法。

教学难点：1.如何合理制定耐久跑的训练计划。

2.如何正确掌握耐久跑的呼吸方法。

教学准备：计时器、跑道、操场、饮水设备、足球场地。

教学过程：一、热身活动（10分钟）1.学生整齐站成一排进行腕部、肩部和腰部的拉伸活动。

2.随后进行拉腿运动，注意身体动作要维持稳定直线。

3.最后进行系列跑动热身，在指导下进行高跳跃、小跳跃、蛙跳等动作。

二、引入与导入（5分钟）1.教师简要介绍耐久跑的概念和意义，引导学生积极参与。

2.通过简单的小游戏活动让学生体验耐久跑的乐趣，如追赶游戏等。

三、教学内容的讲解与示范（15分钟）1.教师讲解耐久跑的正确姿势和呼吸方法。

2.通过示范的方式，让学生跟随教师的指导进行耐久跑动作演练。

四、训练方法的介绍（20分钟）1.教师介绍耐久跑的训练方法，如逐渐增加跑步时间、跑步速度和跑步距离等。

2.提醒学生要注意跑步的技巧和姿势，并合理安排训练量。

五、学生练习与指导（30分钟）1.学生按照教师的指导进行耐久跑训练。

2.教师巡视指导，纠正学生的不正确动作和姿势。

3.根据学生的实际情况，给予个别指导和建议。

六、总结与评价（10分钟）1.教师对学生的训练情况进行总结和评价，鼓励学生取得进步。

2.学生进行小组内互相评价，根据表现给予鼓励和建议。

七、拓展活动（10分钟）1.设置一定的规则，进行小组间的耐久跑比赛。

2.通过比赛，鼓励学生克服困难和压力，保持积极的竞争心态。

八、作业布置（5分钟）1.要求学生每周至少进行2次耐久跑训练，每次20分钟以上，并记录跑步的时间和距离。

2.鼓励学生结合自身情况，逐渐增加训练强度和时间。

体育教案-游戏耐久跑

一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 增强学生的耐力和心肺功能。

3. 培养学生的团队合作精神和拼搏精神。

二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：步态、呼吸、节奏。

2. 耐久跑训练方法：递增距离法、间歇训练法、定时跑法。

3. 团队合作游戏：同心协力、追逐跑。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：耐久跑的呼吸和节奏的调整。

四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的身体机能。

2. 基本技巧学习（10分钟）：讲解和示范耐久跑的步态、呼吸和节奏，让学生进行实践练习。

3. 训练方法学习（10分钟）：讲解和示范递增距离法、间歇训练法、定时跑法，让学生进行实践练习。

4. 团队合作游戏（10分钟）：组织学生进行同心协力、追逐跑等游戏，培养学生的团队合作精神和拼搏精神。

5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。

五、教学评价：1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。

2. 学生耐力和心肺功能的提高程度。

3. 学生团队合作精神和拼搏精神的体现。

六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育场地。

2. 教学器材：计时器、标志物、接力棒。

七、教学步骤：1. 步骤一：组织学生进行热身活动，确保身体充分活动开。

2. 步骤二：讲解和示范耐久跑的基本技巧，包括步态、呼吸和节奏。

3. 步骤三：讲解和示范耐久跑的训练方法，包括递增距离法、间歇训练法、定时跑法。

4. 步骤四：组织学生进行团队合作游戏，如同心协力、追逐跑，培养团队合作精神和拼搏精神。

5. 步骤五：进行教学评价，总结学生的表现和进步。

八、教学建议：1. 针对不同年级和水平的学生，可以适当调整教学内容和难度。

2. 在实践中，教师应密切关注学生的身体状况，避免过度疲劳。

九、教学反思：1. 反思教学内容的适用性和难度，是否符合学生的实际情况。

2. 反思教学方法的effectiveness，是否能够有效地提高学生的耐久跑能力。

高中耐久跑教案

高中耐久跑教案一、教学目标1. 掌握耐久跑的基本技巧，包括正确的呼吸方法和步伐节奏。

2. 提高学生的体能水平，特别是有氧耐力和肌肉耐力。

3. 增强学生的自我挑战精神和团队合作意识。

4. 引导学生了解耐久跑对身心健康的益处，激发学生的运动兴趣。

二、教学内容与步骤1. 热身准备（10分钟）- 开始前进行全身性的热身活动，如慢跑、关节转动等，以预防运动损伤。

- 热身后进行拉伸练习，重点拉伸腿部肌肉群。

2. 基础训练（20分钟）- 分组进行慢跑，每组保持一定的队形和速度，注意呼吸与步伐的协调。

- 通过间歇跑的方式，让学生在快跑和慢跑之间切换，逐渐适应耐久跑的节奏。

3. 技术指导（15分钟）- 讲解耐久跑中的呼吸技巧，如腹式呼吸，以及如何调整呼吸频率与步伐相适应。

- 示范并指导正确的跑步姿势，包括身体前倾、手臂摆动等。

4. 实战演练（20分钟）- 设定不同长度的耐久跑路线，让学生根据自己的能力选择合适的路线进行尝试。

- 在跑步过程中，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。

5. 放松恢复（10分钟）- 完成耐久跑后，进行全身放松活动，如慢走、抖动四肢等，帮助肌肉恢复。

- 进行简单的拉伸练习，缓解肌肉紧张。

三、教学方法- 采用示范教学与实践相结合的方法，让学生在实践中学习和掌握技能。

- 利用小组合作学习，鼓励学生相互观察、讨论和帮助，共同进步。

- 通过个性化指导，针对不同学生的实际情况，提供相应的建议和辅导。

四、评价方式- 过程评价：观察学生在训练过程中的表现，如是否能够坚持、是否有进步等。

- 结果评价：通过定期的耐力测试，评估学生的体能提升情况。

- 自我评价：鼓励学生对自己的训练效果进行评价，培养自主学习能力。

五、安全提示- 确保所有学生都穿着合适的运动鞋和服装，以防止滑倒和摩擦伤害。

- 在长距离跑步中，一旦感到不适，应立即停止运动并寻求帮助。

- 教师应随时关注学生的身体状况，及时发现并处理可能出现的安全问题。

《耐久跑》教案

《耐久跑》教案
教学内容
趣味耐久跑。
教学重点：动作轻松协调，呼吸节奏、方法及体力分配合理。
教学难点：呼吸节奏与跑的节奏配合协调。
教学目标
1.认知目标：学生通过学习，知道耐久跑的锻炼方法。
2.技能目标：学生能掌握耐久跑的各个环节，并能依据心率的波动来了解运动对心率的影响。
3.情感目标：学生养成克服困难，顽强拼搏的优秀品质。
3.穿越丛林：根据老师的预设路线进行慢跑。
4.非你莫属：围绕篮球场进行途中跑，本组最后一名依次从队伍的右侧跑到队伍的最前方。
18′
高
1
课堂结构
教学
内容
教师活动
学生活动
组织与要求
运动负荷
时间
强度
次数
基本部分
4.游戏：家乡小导游。
由四名组长充当导游，然后去招揽游客数最多，就由那一队的导游带领全部游客进行“旅游”。
教师声音洪亮，富有感召力。
6′
中
1
2.专项游戏。
专项游戏：老师运用语言带领学生感受贵州的旅游景点。
2.根据老师的引导，当听到小雨做小步跑，中雨做后踢腿，大雨、打雷做高抬腿。
课堂结构
教学
内容
教师活动
学生活动
组织与要求
运动负荷
时间
强度
次数
基本部分
1.呼吸节奏。
1.讲解呼吸节奏，同时进行原地练习，并给学生节奏口令。
2.按指定地点站队，着装符合上课要求，动作快、静、齐。
3. 向老师问好。4.量心率并贴好贴画。
组织队形：分成四列横队。
1.教师声音洪亮，富有感召力。
2.注意安全。
2′
弱
1
准备部分
1.热身，模仿操（红星闪闪）。

新课标初中耐久跑教案

新课标初中耐久跑教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高耐久跑的能力。

2. 培养学生坚持到底、勇于挑战的精神品质。

3. 注重学生的安全，避免运动损伤。

二、教学内容1. 耐久跑基本技术训练2. 耐久跑训练方法与手段3. 耐久跑比赛组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握、训练方法的运用、比赛的组织。

2. 教学难点：学生耐力素质的提高、跑步姿势的规范、比赛策略的运用。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本技能训练（10分钟）2.1 教授学生耐久跑的基本技术，如跑步姿势、呼吸节奏等。

2.2 组织学生进行集体慢跑，要求保持合理的距离，避免碰撞。

2.3 进行一些耐久跑的专项训练，如间歇跑、匀速跑等。

3. 训练方法与手段（10分钟）3.1 教授学生耐久跑的训练方法，如分级训练、间歇训练等。

3.2 组织学生进行实践训练，让学生在实际跑步中运用所学技术。

4. 比赛组织与实施（10分钟）4.1 教授学生耐久跑比赛的组织方法，如起点、终点、计时等。

4.2 组织学生进行分组比赛，让学生在比赛中提高自己的耐久跑能力。

5. 结束放松（5分钟）5.1 组织学生进行慢跑，缓解肌肉紧张。

5.2 进行一些放松活动，如拉伸、深呼吸等。

五、教学评价1. 对学生的耐久跑技术进行评价，看是否掌握了基本技术要领。

2. 对学生的耐久跑能力进行评价，看是否在训练中提高了耐力素质。

3. 对学生的比赛表现进行评价，看是否能够在比赛中运用所学技术和策略。

六、教学建议1. 注重学生的个体差异，因材施教，调整训练强度和距离。

2. 注重学生的安全，避免运动损伤，如合理安排运动量、注意跑道的平整等。

3. 鼓励学生积极参与，培养坚持到底、勇于挑战的精神品质。

七、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、哨子、标志物等八、教学反思在教学过程中，教师要关注学生的学习情况，及时调整教学方法和手段，以提高学生的耐久跑能力。

小学体育与健康水平三《匀速耐久跑游戏》教案

小学体育与健康水平三《匀速耐久跑游戏》教案匀速耐久跑游戏教案一、教学目标：1. 知识与能力目标：- 通过参与匀速耐久跑游戏，学生能够正确理解匀速跑的概念。

- 学生能够准确计算并控制每一圈的跑步时间。

- 学生能够培养良好的体育意识和合作精神。

2. 过程与方法目标：- 学生通过实际跑步活动提升自身心肺功能。

- 学生通过合作项目，培养团队协作精神。

- 学生通过游戏环节的设计，增加学习兴趣，提高学习效果。

3. 情感态度与价值观目标：- 培养学生积极参与体育活动的态度和习惯。

- 培养学生团队合作和竞争的精神。

- 培养学生对身体健康的重视，并形成良好的生活习惯。

二、教学重点与难点：重点：正确理解和掌握匀速耐久跑的概念，学会准确计算跑步时间。

难点：控制每一圈的跑步时间，培养合作精神和团队协作能力。

三、教学准备：- 室内或室外场地- 信号器（如哨子）- 计时器- 音乐设备- 跑步道装置（如彩色小旗）四、教学过程：1. 热身活动（10分钟）开始课堂，带领学生进行适当的热身活动，包括慢跑、拉伸运动和简单的呼吸调控练习，以准备他们的身体和心理状态。

2. 引入匀速耐久跑的概念（10分钟）通过简短的讲解和示范，向学生介绍匀速耐久跑的概念和意义。

解释匀速跑的定义是以相同的速度连续不断地跑步，同时也要注意保持良好的呼吸和姿势。

3. 游戏规则与安排（10分钟）将学生分成小组，每个小组内根据实际人数再分成每组4-6人的跑步小组。

每个小组需要选择一个队长，队长负责控制整个团队的跑步速度和计时。

4. 游戏规则解释与示范（10分钟）详细说明游戏规则，包括每人轮流跑步一定圈数（如50米圈或100米圈），团队必须保证匀速跑，每人跑完一圈后按照既定的时间间隔交替跑。

在游戏过程中，队长需使用信号器控制跑步速度和信号结束。

5. 游戏实施（30分钟）让学生开始游戏，每个小组依次进行比赛，根据规定的时间完成团队内每人跑步的次数。

游戏结束后，距离和时间比较接近预期的小组将获胜。

水平三(五年级)体育《匀速耐久跑》教学设计及教案(附大单元教学设计)

18课时大单元计划《匀速耐久跑游戏》教学设计水平三五年级一、本课指导思想在水平三阶段，课标和教材对跑的教材提出的学习目标是：掌握有一定难度的基本身体活动方法。

能够用正确的身体姿态跑步，学会动作技能，发展学生速度、力量和灵敏等身体素质，发展奔跑能力。

基于此，从学生实际出发，遵循学生身心发展规律，科学、合理的安排运动负荷，把单调枯燥的教学内容上得生动，活泼。

本课通过多种形式的匀速耐久跑游戏，使学生掌握耐久跑中匀速跑技能，用结构化的教学内容和组织形式，激发学生的学练兴趣，使学生掌握运动技能,发展体能。

并在体育活动中以体育人，培养学生建立规则意识和坚持到底不放弃的意志品质。

落实学科核心素养，初步培养学生思维能力和战术意识。

二、本课教材分析本课选自人教版《体育与健康》5至6年级全一册耐久跑教材,设为本单元第二课次。

耐久跑要求以中小强度，用较长的时间，跑完较长的距离，发展耐久力的一项周期运动。

它既要求一定的速度，又要求能跑持久。

该练习简单易行、锻炼价值高，经常进行此项运动，它能有效地增强学生机体功能和提高身体有氧代谢能力。

在动作学习中，强调呼吸与步幅的结合，途中跑的匀速，体力的合理分配。

本课匀速耐久跑动作特点是以匀速跑动方式，用幅度较小的动作，轻快、协调的跑，步幅均匀，并有节奏地呼吸，合理控制好跑速。

基于动作特点，本课匀速耐久跑重点体现匀速跑要领,采用多种直观可操作、可检验的游戏方式,让学生深刻理解匀速跑。

三、本课学情分析技能方面：在1-4年级中，学生学习过自然站立式起跑，短距离快速跑，直线跑、跑走交替，初步掌握了途中跑基本技术和方法，有基本的跑的姿势。

在接力比赛中运用过往返跑方式，连续跑动最多约200米。

学生会跑动的呼吸方法。

学习能力方面：对跑有着浓厚的兴趣及学习热情，喜欢这类的游戏活动。

在1-4年级的跑的学习中建立了相应的课堂常规，如有序跑、不窜道、跑直线等。

个人能力开始出现分化，有了明显的差异性。

具有一定的自主学习和合作学习的能力。

初中耐久跑训练教案

初中耐久跑训练教案一、教学目标1. 认知目标：让学生了解和掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 能力目标：通过训练，提高学生的耐久跑能力，增强心肺功能和耐力。

3. 情感目标：培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质，增强团队协作精神。

二、教学内容1. 耐久跑技巧：采用正确的跑步姿势，保持稳定的步频和步幅，合理分配体力。

2. 训练方法：间歇训练、渐速训练、匀速训练等。

三、教学过程1. 课前准备：检查学生的运动装备，确保安全。

2. 热身活动：进行适量的热身运动，如慢跑、关节活动等，提高学生的身体温度和血液循环。

3. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的基本技巧，并进行示范，让学生了解正确的跑步姿势和呼吸方法。

4. 训练环节：a) 间歇训练：学生分为若干小组，进行短距离的快速跑步，然后休息一段时间，再进行下一轮跑步。

根据学生的体能水平，调整跑步距离和休息时间。

b) 渐速训练：学生从慢跑开始，逐渐增加速度，达到一定距离后，再逐渐减慢速度，最后恢复到慢跑。

c) 匀速训练：学生进行一定距离的匀速跑步，要求保持稳定的速度，不出现明显的高速或慢速。

5. 训练总结：教师引导学生总结训练中的感受，分享经验，提出问题，并进行解答。

6. 冷身活动：进行适量的冷身运动，如慢跑、拉伸等，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。

四、教学评价1. 学生参与度：观察学生在训练中的积极性、配合度和参与程度。

2. 技术掌握程度：评估学生对耐久跑技巧的掌握情况，如跑步姿势、步频、步幅等。

3. 训练效果：通过学生的体能提升和耐力增强，评估训练效果。

五、教学注意事项1. 确保学生的安全，避免发生意外伤害。

2. 根据学生的体能水平，适当调整训练强度和距离。

3. 注重学生的个体差异，给予不同学生适当的关注和指导。

4. 鼓励学生积极参与，培养团队协作精神。

六、教学资源1. 运动场地：学校操场或体育场地。

2. 运动器材：计时器、标志物等。

七、教学建议1. 结合学生的年龄特点和体能水平，设计合适的训练内容和方法。

七年级下学期体育耐久跑教案

七年级下学期体育耐久跑教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。

2. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神品质。

3. 增强学生的心肺功能，提高身体综合素质。

二、教学内容1. 耐久跑基本技术训练：包括起跑、匀速跑、冲刺等环节。

2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。

3. 耐久跑训练距离：逐渐增加距离，如1000米、1500米等。

三、教学重点与难点1. 教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高耐久跑能力。

2. 教学难点：学生在中长距离跑过程中的呼吸节奏、体力分配。

四、教学过程1. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的基本技术要领，并进行示范。

3. 实践训练：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。

4. 训练总结：学生分享训练心得，教师点评并给予指导。

五、教学评价1. 学生耐久跑成绩的提升：通过定期测试，评估学生的耐久跑能力。

2. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况。

3. 学生态度与表现：评价学生在训练过程中的态度、团队合作精神。

六、教学策略1. 分层教学：根据学生的体能和耐久跑水平，将学生分为不同层次，制定相应的学习目标和训练计划。

2. 循序渐进：从短距离开始，逐步增加距离，使学生逐步适应耐久跑的强度。

3. 鼓励激励：在训练过程中，教师要给予学生积极的鼓励和表扬，提高学生的自信心和积极性。

七、教学资源1. 体育场地：学校操场或体育场地，保证有足够的空间进行耐久跑训练。

2. 计时器：用于记录学生的跑步时间，评估进步情况。

3. 教学图表：用于记录和展示学生的耐久跑成绩，方便学生了解自己的进步。

八、教学进度安排1. 第一周：学习耐久跑的基本技术，进行短距离耐久跑训练。

2. 第二周：增加距离，进行中等距离的耐久跑训练。

3. 第三周：进行长距离耐久跑训练，挑战学生的极限。

4. 第四周：进行间歇跑训练，提高学生的耐力。

5. 第五周：进行接力跑训练，培养学生的团队合作能力。

初中耐久跑体育教案

初中耐久跑体育教案1. 认知目标：让学生了解耐久跑的基本技术要领和训练方法，理解极点概念，掌握跑步呼吸节奏和跑步姿势。

2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐久跑能力，发展奔跑能力，促进心肺功能和血液循环系统的发展。

3. 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养团结协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。

4. 负荷目标：平均心率在130-140次/分之间，练习密度在45%左右。

二、教学内容1. 耐久跑技术动作教学：身体姿势、动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。

2. 耐久跑训练方法：间歇训练、逐步增加距离和强度。

3. 克服极点的方法：适当降低速度，调整呼吸，保持稳定的节奏。

三、教学过程1. 课堂常规：体育委员整队报告人数，师生问好，宣布课的内容和要求。

2. 准备活动：进行队列队形练习、个人定向热身和热身操，充分活动身体。

3. 技术教学：（1）讲解耐久跑技术动作要领，强调身体姿势、步幅、摆臂等方面的要求。

（2）示范耐久跑技术动作，让学生跟随示范进行练习。

（3）纠正学生动作中的错误，指导学生掌握正确的跑步姿势。

4. 训练方法：（1）进行间歇训练，逐步增加距离和强度，让学生体验耐久跑的感觉。

（2）组织学生进行集体投篮游戏，提高学生的协调能力和团队合作精神。

5. 克服极点：（1）讲解极点概念，让学生了解在耐久跑过程中可能出现的情况。

（2）引导学生掌握克服极点的方法，如适当降低速度、调整呼吸、保持稳定的节奏。

6. 练习：（1）组织学生进行耐久跑练习，要求学生保持稳定的节奏和呼吸。

（2）教师巡回指导，纠正学生的动作错误，鼓励学生坚持到底。

7. 结束部分：（1）总结本次课的收获，强调耐久跑的重要性和训练方法。

（2）组织学生进行放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等。

四、教学评价1. 学生对耐久跑技术动作的掌握程度。

2. 学生在耐久跑训练中的表现，如速度、节奏、毅力等。

3. 学生参与集体投篮游戏的积极程度，以及团队合作精神的展现。

七年级耐久跑教学教案【教学参考】

七年级耐久跑教学教案--【教学参考】一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 培养学生的耐力和毅力，提高心肺功能。

3. 培养学生团队合作精神和积极进取的态度。

二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。

2. 耐久跑训练方法：间歇训练、渐速训练、定距训练等。

3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合理的训练计划。

三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：跑步姿势的正确性和呼吸节奏的掌握。

四、教学过程1. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 技术教学：讲解和示范耐久跑的基本技巧，让学生进行实践练习。

3. 训练方法：介绍不同的耐久跑训练方法，让学生选择适合自己的训练方式。

4. 训练计划：根据学生的体能状况，制定合理的训练计划。

5. 课堂总结：总结学生的表现，给予鼓励和建议。

五、教学评价1. 学生技术掌握情况：观察学生在实践中的表现，评价其技术掌握程度。

2. 学生体能提升情况：通过定期测试，评估学生的耐力提升状况。

3. 学生态度和团队精神：观察学生在训练中的态度和与队友的配合情况。

教学参考：在教学过程中，教师应注重学生的安全，避免发生运动损伤。

要关注学生的心理状况，鼓励他们克服困难，培养坚持不懈的品质。

在训练过程中，教师可适当调整训练强度，以适应学生的体能发展。

可组织学生参加校内外耐久跑比赛，提高他们的竞技水平和团队协作能力。

六、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育场地。

2. 教学器材：计时器、测量工具、跑步鞋等。

3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的相关书籍、视频等。

七、教学方法1. 示范法：教师亲自示范耐久跑技巧和训练方法，让学生更直观地理解。

2. 实践法：让学生亲身体验耐久跑训练，提高其实际应用能力。

3. 反馈法：教师及时给予学生指导和评价，帮助其改进和提高。

八、教学步骤1. 热身活动：组织学生进行慢跑、拉伸等热身活动，预防运动损伤。

《田径——耐久跑》教案

《田径——耐久跑》教案教材内容教材：田径——耐久跑内容：六分钟图形跑教学目标1．引导学生正确认识耐久跑的锻炼价值，学会运用“适宜运动脉率”来调控自我锻炼的强度2．使学生掌握正确的耐久跑途中跑的技术、呼吸方法，发展跑的能力，增强心肺功能和有氧运动的能力。

3．通过自评、互评使学生树立自尊、自信，通过小组合作学习，培养学生团结协作、顽强拼搏的精神。

重点难点重点：使学生正确认识耐久跑的锻炼价值，激发兴趣，克服畏难心理。

难点：掌握好耐久跑途中跑动作要领与呼吸的节奏。

顺序任务及目标学练过程负荷组织形式课堂常规任务：1．集合整队2．师生问好3. 检查服装4．教师宣布本课的任务，并安排好见习生。

目标：学生在整队过程中保持“静、快、齐”，提高主体意识，培养学生集体荣誉感。

教师活动：1．教师课前检查好场地的安全性，准备好上课所需的器材。

2．通过口令、手势等方法引导学生集中注意力，宣布本课的内容及任务，强调课堂上的注意事项，提醒学生在运动中注意安全，安排好见习生。

学生活动：1．学生应保持注意力集中，认真了解本课教学内容及任务要求。

2．学生自行检查服装，为上课做好准备。

四列横队××××××××××○○○○○○○○○○▲导入与准备导入：以提问的形式激发学生的学习兴趣，再引用古希腊的名言做以解释，从而揭示本课的教学内容，并让学生进一步明确耐久跑的锻炼价值，更好的激发学生学习兴趣，为后面学练做好心理准备。

准备活动：1．热身跑：“8字形跑”和“螺旋形跑”2．行进间徒手操（1）振臂运动（2）体转运动（3）扩胸运动（4）腹背运动（5）踝腕关节绕环（6）压腿教师活动：1．用富有激情的语言提出问题“你想强壮吗？你想健美吗？你想聪明吗？”然后用古希腊的名言做出回答“那么跑步吧”。

2．简述耐久跑的锻炼价值：能促进心、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力；还可以磨练人们勇敢顽强的意志。

耐久跑优秀教学设计

耐久跑优秀教学设计模板(通用 5 篇)耐久跑在体育与健康课程中占有很大的教学比例，大家都知道全国亿万学生阳光体育运动的主要内容就是长跑。

孩子们从小跑到大，从慢跑到快，但真正喜欢跑步的却并不多。

因为在过去的教学中单调枯燥跑步形式让学生失去了对跑的兴趣。

针对这种现状，本课的设计是通过改变跑的不同形式，如：匀速跑、变速跑、变向跑，和改变不同的路线和分组形式等多种方法尽量让学生感受跑步的乐趣，提高耐久跑的能力，带着愉快的心情感受通过实心球创编路线进行跑步带来的快乐，从而锻炼身体，愉悦身心。

本课的授课对象是水平四的八年级学生。

孩子们不喜欢围着操场“转圈”，对跑的规范动作和技术原理也没多大兴趣，有些害怕耐久跑。

大多数喜欢的是一到操场就尽情的奔跑嬉戏，具有一定的身体灵敏素质和奔跑能力，并且爱动脑筋，乐于与同伴互相合作。

由于本节课是一节综合复习课，主要是让学生能将以前所学知识进行合理应用，所以采用了在老师引导和启发下的让学生观察、体验、合作互助的自主学习，利用创造性游戏、分层达标、小组竞赛、激励评价等方法将教师的主导和学生的主体作用充分发挥，以获得最佳的学习效果。

以学生响亮的课堂口号开始，进行精神充电，以饱满的精神状态来迎接本次课，增加自信。

设置游戏环节让学生集中注意力，激发他们的练习兴趣，并在游戏中身体得到充分的活动，预防运动损伤的目的。

1、教师让学生感受不同形式跑的练习，从中体验其特点和不同的呼吸节奏和方式，通过各种变化来激发学生的兴趣，并以适当的速度合作完成各个阶段的任务，最后能够掌握耐久跑的正确的呼吸方式。

2、启发学生利用实心球作为标志物分组创编各种跑的路线，如圆形、半圆形、 S 形、五角形等，在提高兴趣的同时发展想象力和创造力。

在游戏情境中达到放松身心的目的。

最后，师生共同评价收获和不足，提出要求和希望。

国家学生体质监测中心连续几年的监测结果发现，全国大、中、小学生的耐力素质持续不断地呈下滑趋势。

究其原因，除了现在的学生学业繁重，锻炼时间偏少以及吃苦能力下降的之外，还有就是在平时的耐久跑教学中没有起到很好教学效果的缘故。

耐久跑(匀速跑)教学设计

耐久跑（匀速跑）教学设计一、指导思想本课依据《体育与健康课程标准》的教学理念，树立“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，激发运动兴趣。

从学生身心发展的规律出发，充分注意他们在身体条件、兴趣爱好、运动能力等方面的差异来确定耐力跑的学习目标与学习内容，并在教学方法，教学组织，教学评价等方面提出有效的策略，让学生在练习与比赛中，达到掌握运动技能，发展体能的目的。

二、教材分析与学情分析（教材分析还可以，学情分析要考虑男女合班及男女的体质差异）耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度,又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。

在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。

经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐力水平，还可以培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪有直接功效。

中学生身体正处于生长发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍比较差，需要提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。

通过改变传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。

培养学生对耐久跑学习兴趣。

三、教学重点与难点教学重点：匀速跑中正确的身体姿势。

教学难点：学生能够控制跑速，掌握正确的呼吸方法和节奏。

四、教学目标:1、学生能理解耐久跑的锻炼价值,知道匀速跑的要点及跑的节奏。

2、学生能做到上体放松，步频与呼吸节奏相配合，重心平稳，匀速跑完5分钟。

3、学生能通过自测或互测脉搏控制速度和强度，练习中能相互鼓励，克服困难，努力完成目标，增强学生的自信心，培养其的顽强意志品质。

五、教学流程：（太简单）最好要说明采用什么样的方法达到什么目的，即为什么这样教，还要考虑是男女合班如何体现区别对待（六十人左右）1、思想动员2、热身练习3、介绍动作要点4、学生模仿练习5、分组听要求练习6、集体讲解，纠正错误动作7、分组探讨动作要领 8、再次分组练习，提高动作掌握能力 9、集合放松 10、教师总结，指导填写评价表。